The best 10 mins 6 PACK ABS workout | Absolutely effective

[@METVLO]

このメニューもかなりキツイ内容ではありますが、１０分腹筋をタグ付でシェアして #10分腹筋
トレーニング日記はコメント欄で情報共有しながら楽しんでみんなで頑張っていきましょう！
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[@umaitomato]

いつもすごく参考になってます。ありがとうございます。これって毎日やったら逆効果ですか？

[@T君-m9p]

うわ、それ僕も気になります！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

[@yukim5920]

プロテイン毎日60〜80gそしてこの筋トレ週に3〜4回やって、筋トレやってない次の日の朝でも綺麗な筋が見える様な腹筋つきました。ちなみに女子で、一ヶ月続けてる途中です！

[@よぉ-e5w]

yu kim す、すげえええええ！
ちなみに、1日何セットしました？
参考にしたいです！！！！

[@yukim5920]

neco Neco ありがとうございます(*´ω`*)今は違うのしてるんですけど朝起きてとりあえず一回と寝る前に元気だったらもう一回、計2回。最低1日一回はしてました！

[@ああ-o4b6h]

１日にプロテイン3、4杯？

[@yukim5920]

ああ 1日一回のプロテイン30gとその他は食事で補ってます！

[@たべたいおにぎり]

絶対あなた美人なんで僕と結婚しませんか？

[@mamiokuyama9688]

休校中の中学生です
毎日参考にさせてもらってます
ありがとうございます

[@伊之助くん]

このトレーニング神です✨🤗ホントに6パックになりました👍これにプラスで背中と下半身の体幹加える余裕もでできた…本当に感謝❕

[@伊之助くん]

半年継続すれば恐ろしいほど体がキレキレになってきます！パンチ力も上がりました！

[@はばかりなばかり]

はじめてUA-camのCMに感謝した動画

[@ukaretonnsuke]

この動画が1番見ながらやりやすい。ある程度負荷もあるし、初心者にも真似しやすい動きで階下に響かないしで1番リピしてます。

[@だん-p6o]

最後粘っても粘っても画面見たらまだ彼はやり続けている💦

[@山-l8b6g]

初めてやったけど、想像の5倍くらいやり続けてて笑った

[@hisuisirogane6537]

この運動に必要なモノ
割れた腹筋

[@ライブ配信で作曲したいヤツ]

なんか力抜けた

[@ootsuki26]

トレが先か、筋肉が先か...
哲学だね

[@竹中大介-z1r]

低負荷だから2分のやつより楽だと思う個人的にレストもあるし

[@ァリサフ]

最高に効きます
毎日必ず続けます

[@yggdrasill-7428]

大槻26 明らかにトレが先やん

[@htrd8865]

メトロンブログトレーニング初め半年　効果出てきたぜ

[@砂糖さん-u7d]

最後のメニューやはりという種目で安心しました。

[@seres16]

砂糖さん 自分で追い込み度合いが調整出来るので、いいですよね🤜

[@k.t.7104]

ラスト15秒で始めちゃう笑

[@エットキラ]

ステイホームだからこそブーストばかりやってたけど、久々にこれやったらやった後の達成感がぱないです😆👍 いつかまたジムいけますように😣

[@YK-dw7zc]

ラスト2分から地獄、
胸筋とセットで日々のトレーニングに追加します！

[@竹中大介-z1r]

これとスクワットと軽いランニングとダッシュ入れたら最高に痩せる感じある

[@ゆめ-o1f]

9:29
「シャケでお願いします」

[@lu.2518]

きついけど達成感が凄い！！！
いつもありがとうございます😭

[@kaibashiran6432]

腹筋と一緒に背筋を鍛えたほうがいいって聞いたことがあるんですが、背筋を鍛えるトレーニングあれば教えて欲しいです！

[@pontarou5312]

KAI BASHIRAN 懸垂

[@user-fitone7golf1mko]

久しぶりにこの腹筋に挑戦！やっぱり気持ちいい🎵

[@kaa9749]

本気できつすぎて死ぬかと思ったけどめちゃくちゃ楽しい。
新メニューありがとうございます😊

[@ふらわーしるばー]

やばいのきた…出されたらやるしかないけど、キツそうだ（笑）この人のおかげで体変わったから完全に信者です！

[@なきたや]

足上がりますか？

[@ふらわーしるばー]

なきたや あんなにきれいに上がりません(´；Д；`)悔しい

[@トンスル-o3s]

デブだったけど4か月くらいこのチャンネルのトレーニングやったら脂肪が筋肉に変わってきて楽しい

[@キャシィ塚本-r8n]

メトロンさんの凄さがわかる〜！何回やっても真っ直ぐ足あがらん。笑笑

[@あおすじ吾朗]

この腹筋の筋トレをするのが日課になってる！
これをするとテンションが上がって他の筋トレの効率が上がる
いつもありがとうございます！

[@あずき-m5h]

音楽が♪ピスタチオ～ねん♪って聴こえる。メトロンさんかっこいい🌟

[@atsushi.0921]

メトロンブログさんのおかげで腹筋がバキバキになりましたこれからもこれを続けたいと思います

[@kojima349]

めちゃくちゃいいわこれ

[@bandeau3781]

同時に腹斜の方も鍛えれそうですね！

[@かつん-p9v]

きついけどみんな頑張ろ！しゃあぁ！！

[@wronbea_417]

え、よしさん身体柔らかっ！！

[@山崎修次]

やってみて改めて凄さがわかりました。こんなに綺麗に10分継続はほんとに難しいです笑達成できるように頑張ります

[@shimu_shimu-q7g]

意外と余裕だった笑
でも、10分だから腹筋にいい感じで
効きました！

[@369happylife6]

きつい　キツい　　　気持ちいいー!
6パック目指します!

[@metron_city_8356]

筋トレ0:18開始
帰ったらやります👍
GoPro8出ましたが買いましたか？
次回のエピソードも楽しみにしてます！

[@三代優心]

めっちゃ汗かく💦
いいですね！💪👍👍

[@山下茂博]

最初これ全然できなかったけど2分のやつを2ヶ月くらいして久しぶりにこれしてみたらフォーム汚いけどできました！

[@nacha8720]

３分では足りないと感じていたのでありがたいです！

[@4c847]

バケモンで草

[@塚本慎也-f4i]

夏に向けて頑張ります！
目指せ6パック！！

[@はなげぴろぴろん3世]

ずっとメトロンさんの動画お世話になってた
おかげか、ついていけますねぇ。。

[@ジャンクショップ]

毎日トレーニングさせてもらってます！
見ながらやれば終わりも見えるから集中してやれてます！
かなり筋肉量は増加してきましたね。
今回のは特にわかりやすい！
重宝させていただきます！

[@アナリス-b1q]

毎日やっても大丈夫なのですか？筋肉の超回復を活かしたほうが…

[@るちは-z5i]

自重なので大丈夫かと…

[@さらだちきん-e2i]

このメニューは何とか出来たかなぁー
でもこの前の地獄の胸トレ4分半のやつはまじで大胸筋と上腕やられてバテる、、

[@FIFA_WorldRunker]

自重肩の強化版もあったら教えてください🙏🙏🙏

[@かんたんな音楽部屋]

10:20 ここで広告来てさらにextra hustle!!

[@アンチコメンテーター]

なるほど。早速明日からはじめようと思う

[@edoger_sh1n1ch1]

今日からじゃない所が意識の弱さを感じる

[@house525arnami]

ヤンべ。しんだ。最強👍

[@リトマス紙-y2g]

広告をうざいと思わなかったの初めてw

[@聖夜アンタッチャブル]

大里りょう　逆にありがとう

[@love-fr9dl]

めっちゃわかるw

[@オカダカズチカ-t6z]

10分…。きつすぎ、でもやるしかない！！

[@絶景ch]

効きそうな種目ばかりで最高です！

[@やご-y5w]

"An extra hustle！"
俺｢よし、音楽が終わるまでやるぞ...！｣
広告｢私がいつまでも一緒にいます♡｣
俺｢なに！？広告だと！？ならば広告が終わるまでだ！！｣
.......
俺｢も...もう無理...あと何秒？｣
広告｢残り2:23｣

[@46same46]

よく分かりますw

[@Gougle]

5分の広告は地獄

[@濱崎隆二]

長めのやつを待ってました！！！！

[@10969_]

靴がカッコよすぎる

[@あるぱちーの-t6w]

よっ！待ってました！

[@岡部展人]

次やる内容わかってめっちゃ良かった！

[@実況俺]

マンネリ化しないようにしてくれるyosshiさんサイコー

[@mheroek]

ありがとうございます！参考にしますね

[@空白凛音]

6:58〜8:20のところのメニューでやってる時におしりの骨みたいな所が少し痛みます(マットは引いてます)。あと、あんまり効いてる気がしません。意識することなど教えてください！

[@赤ペン先生-p8d]

両足は浮かした状態で行ってますか？

[@空白凛音]

@@赤ペン先生-p8d はい

[@赤ペン先生-p8d]

@@空白凛音 だとしたらもう少し負荷を多くしたメニューをした方が良いかと思います👍

[@空白凛音]

@@赤ペン先生-p8d ？

[@空白凛音]

@@赤ペン先生-p8d どういうことです？

[@user-wt8yf6ds9s]

キツイけど楽しいから毎日続けられそう！

[@大胸筋3150]

とてもちょうどよく最高のエピソードでした🤗
ちなみになんて言う曲ですか？

[@chococoa355]

見やすい編集ありがとうございます

[@エットキラ]

てか久々に、やったんだけど、他完璧なのに、LAST2⋮3秒の所でコケてて可愛くて笑っちゃった😂❤👍👍

[@naginagi4064]

この動画と一緒にトレーニングするのが日課です。かなりきついです。一緒に頑張りましょう！！

[@TM-ys3yg]

ちょろくなって成長を感じる

[@mars5068]

この頃毎日してますwめっちゃいいこれw

[@トマト-m1w]

毎回楽しみや〜！

[@ねっとり桜餅]

最後まで着いていけたの高校1年生の僕の誇りです

[@I_am_a_Vampire]

やば

[@softbank9649]

現在高2です。

[@ねっとり桜餅]

現在高2です
まだまだメニュー変えながら鍛えてます

[@softbank9649]

@@ねっとり桜餅 自分も今日で2週間です。お互い頑張っていきましょう。

[@なおt-c3t]

これを気に頑張るぜ💪💪

[@lior2538]

やって見ます！

[@おにゃんこぽん-g6p]

あの…やったことある方はご存知かと思いますが、腹筋運動を10分続けるってエグいほどキツいです。笑
でも、腹筋にもコツがあって、体の使い方や呼吸法によって全然効果は変わってくるのでその辺を意識しながらトレーニング頑張ってください。意識するだけで効果はだいぶ違います。
P.S. YOSSHIさんも仰ってましたが、食生活が一番大事です。脂肪を落とさなきゃ、腹筋は見えてこないので注意を！

[@ジェイソンステイサム-j2w]

脂肪はどうすれば落ちますか？

[@おにゃんこぽん-g6p]

ジェイソンステイサム
脂肪を落とすことだけに重点をおくのであれば、
①糖質を摂りすぎない
②有酸素運動
③筋力トレーニング
ですね。
①が一番重要で、要は人間食べたものから身体が形成されているわけですから、食生活を改善するだけでも体重を減らすことは十分に可能です。しかし、糖質を全く摂らないと逆に太りやすくなってしまうので、適度に摂取しましょう。摂りすぎるがダメなんです！
②次に早歩き~ジョギング程度の有酸素運動を最低15分以上行ってください。水泳やサイクリングなども有効です。ただ速く走ればいいってわけじゃないです。逆に自分の40~60%くらいの速度で15分以上維持する方が体重は落ちます。脂肪が燃焼し始めるのはだいたい10~15分くらい経ってからなので。1週間に数回程度、30分だけでもいいので継続することから始めてみてください。
③最後に筋力トレーニングです。筋肉をつけることによって基礎代謝が上がり、普段の消費カロリーが増えます。そして、体重の増えにくい、太りにくい体にすることができます。もし、YOSSHIさんのような良い身体を手に入れたいのであればとにかく継続してください！3~6ヶ月継続して、ようやく少し目に見えて筋肉がついたかな？程度です。
道のりは長いですが、お互い頑張りましょう！

[@ness4316]

極度に取らない生活も危険なので注意ですね！

[@黒猫さん-y4n]

食事管理は「あすけん」というアプリが
おすすめです
記録するだけでだいぶ食事に対する
意識が変わると思います

[@スパゲティ空飛ぶ]

鍛えるためにこの動画も取り入れていきます

[@スパゲティ空飛ぶ]

1回目終了
1セット＋他動画1セット
完走できました、違った刺激が入って良かった

[@スパゲティ空飛ぶ]

2回目終了
1セット＋他動画1セット

[@スパゲティ空飛ぶ]

３回目終了
1セット＋他動画1セット

[@スパゲティ空飛ぶ]

4回目終了
1セット＋他動画3本

[@スパゲティ空飛ぶ]

5回目終了
1セット＋他動画1セット

[@user-dx6cr9ir2i]

正直2分のやつ×3(今やってる)の方がお腹に効いてる感じした！休憩挟んじゃうとなんかやった気がしない…笑
でも2日に１回2分のやつ×3とプラスでやる！！

[@かすん-l3p]

10分！！！まじか！！！！
長いけどやるしかないな！

[@さかぽん-v4l]

ただのデブがやると１種目で息切れして２種目めでやる気が削がれます笑10分後にはふつうに動画観てました笑

[@そうだったなあれは確か]

これを2日に一回を1年ほど続けた結果割れることはなかった！
食生活等もこの方の動画を参考にしていかないと効果がありません！！

[@GO太郎]

12:29 広告消す用

[@enmut533]

最後の追い込みすごい！

[@やま-n7f]

足があそこまで上がらん笑

[@rara-ll1yv]

頑張り1日目

[@kzm1292]

ぽっこりお腹を減らすやり方を教えてください！

[@gaiaxe4210]

ジムトレメニューもお願いします🙇‍♂️

[@toshiya10480]

色んな動画ありすぎてどれをすればいいかわからないww

[@渡邊翔大-s2m]

TOSHIYA 0327 すべて質高いので自分にとって良い感じの負荷のトレーニングを選んで、慣れてきたら徐々にきつめのトレーニングを選んでいくのが良きだと思います

[@k.t.7104]

ぐりんぐりん 完全同意っす
やっぱやってみなきゃっすよね

[@user-kx3mr4bn6t]

Chris Heriaのかメトロンさんのどっちやろうかなーー

[@k.t.7104]

前半の曲知ってる方教えてください！

[@誰-k9u]

頑張ります

[@joro0327]

かっこいい☺️

[@ミスタータートル]

自重腕トレーニングお願いします🙏

[@user-pv3qz9fl1q]

今まで色々な腹筋動画出てるけど史上最強って書いてあるからこれに切り替えますわ

[@makemyself1994]

もっと爆発的に効くやつもお願いします💥
ドラゴンフラッグ的な。足上げる系のやつ❣️

[@9933-v6o]

今日から始めます🔥
10/20🙆🏽‍♀️
10/21🙆🏽‍♀️
10/22🙆🏽‍♀️
10/23🙆🏽‍♀️
10/24🙆🏽‍♀️
10/25🙆🏽‍♀️

[@そこら辺の高校生-v9y]

あらら。頑張ってください！

[@チョコパイ-b3n]

最後やっぱりバイシクルで安心した😂

[@kiki-ds3go]

まずストレッチで脚をしっかり上げられるようにし、今までの2分腹筋である程度出来るようになってきたのでこの動画も使って腹筋いじめていこうと思います。

[@user-Nodoka5648]

今、メトロンブログさんの他の腹筋動画見て、筋トレしてるんですが、こっちもやりたいんですけど、どうも気持ちが乗らなくて（やりたくない訳じゃない）なのでグッド10個付けば始めます！是非背中押していただけると嬉しいです！

[@user-er4xn6hk8k]

0:18
1:04
1:52
2:43
3:34
4:24
5:14
6:04
6:54
7:45
8:34
9:23
10:04
投稿時期結構前だけど自分用にコメントさせてください🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️
もし休憩いらない人いたら使ってください。時間間違えたりしたらすみません、、。

[@マゥトンマゥトン]

最初の脚上げて片手ずつ上げていくやつやる時に、音楽と合わせて胸でリズム刻んでしまう。

[@kojima349]

わかりすぎる

[@Takkun2024]

いつも参考にさせてもらってます。
自分は有酸素は縄跳びを取り入れてるのですがこれも筋トレのあとで合ってますかね？

[@baseballlove0063]

こりゃ地獄の10分メニューやな。
過去の動画の腹筋をちゃんとしてないと無理だね。
自分もその1人やし、腕立てと並行して頑張ろう!!

[@チキン南蛮-y4w]

テスト勉強嫌すぎて筋トレで現実逃避しています。（高３女子）
夏までに割りたい

[@k.t.7104]

背筋自重もおねがいします

[@マイケルスコフィールド-u5n]

自重だと懸垂一択じゃないですかね
とゆうか最初のうちは懸垂で事足りますよ

[@陰嚢くんどこにいんのう]

懸垂やっとけば良いところまでいけんよ。

[@k.t.7104]

それってやっぱ懸垂棒とか鉄棒ですか？

[@オレンジジュース-y2r]

k. T. そうやね。

[@k.t.7104]

オレンジジュース んじゃあ買わなきゃダメか…

[@Aくん-e1o]

最後の広告のタイミングがいやらしすぎる、、、

[@ある-u4i]

8:06辺りの足を伸ばすやつをしてたら腰あたりがコリコリ言うんですが大丈夫でしょうか？

[@メイメイベル]

首の後ろが痛いです🥺これやり方あってますか？

[@もやし食べたい]

今日から毎日欠かざすに絶対やります

[@---dk8mp]

腹筋が無さすぎて起き上がれん、1日2分のメニューやって出直してきます