【実証済】諦めていた人でも続けられる世界で一番簡単で絶対に効果のある筋トレ法2種目を紹介します。
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- Опубліковано 3 жов 2024
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#世界で一番楽な筋トレ #スクワット #背筋 - Розваги
初心者に寄り添える上級者って本物ですよね
後輩に寄り添ってくれる先輩
@@leviofficial5069
ンアッー!(≧д≦)
こんな先輩がいたら運動部に入ったのに…
続けること大事ですよね。
ふるるるるるるらゆゆやむむぬぬ
きんにくんはUA-camrのほうが向いているね。
人の良さが伝わって心地よい。
!?あいうえお
褒めてるんだよね！？www
分かる。人の良さが凄い
わかる。テレビでは面白くないけど、UA-camだったら見てられる
tvじゃ尺の関係で筋トレについて語れる時間が限られるからね
TVだと、オチ
オチ、外野がうるさいよね。こっちのほうがいいわ
私はミオパチーという病気で、もうそろそろ車椅子になる時期でした。この世界で一番浅いスクワットのおかげで、まだ二本足で歩くことが出来ています‼︎
家具に捕まってこのスクワットしてますが、これは年配の方々や障害のある方々のリハビリとして良いと感じました。
筋肉のことに詳しい「きんにくん」だからこそ、成し遂げ得る賜物ではないでしょうか？
足が弱って寝たきりになる人を少しでも救えるのではないでしょうか？
本当に、本当にありがとうございます。私もこの動画の話をして広めて参ります。もっとこの動画を有効に広められたら良いです。きんにくん、八木さんありがとうございます‼︎
この筋トレをやって半年後、階段で4階までのぼっても息が乱れてない事にある日気付きました。52歳で日頃の運動ゼロの私なので、娘から「たったそれだけ？」と言われましたが、だからこそ続いたんだと思います。1年後の53歳の今は別の1種も続けられるようになり、孫と走りまわるのが楽しいです。入口を開けてくれてありがとうございました！
きんに君に感謝しかないです！
この動画を見たのは2年前、当時はほぼ寝たきりでした。
2023年元日、再びこの動画を見て試しにやってみたら自分できるじゃないですか！！
嬉しくて元日＆2日と1時間置きに軽くやったら
1月3日身体を変化が。腕の痺れがなくなり足はしっかり立てる、お尻に効いてるのがわかる。
世界一簡単なスクワットと背筋は私を幸せにしてくれる運動、毎日続けます！
ありがとう、なかやまきんに君！
(;゜O゜)エッすごいね!!!!!
ﾖｶｯﾀですね🥰p(^-^)q📣
すごい変化ですね。わたしもやってみます
@@千春-g5q （（（１あっくぁっw）））
8ヶ月前にこちらのコメントをみて、わたしもやってみようと思いました。気がつくと嫌いなスクワットが毎日続いて今やガチスクワットに移行してます。一番避けてたスクワットがだいすきになってしまった。
カラス「パワー！パワー！パワー！」
なるほどwwwwwww🤣もう『パワー』にしか聞こえんwww🤣
wwwwwwww
そうとしか聞こえなくなったww
笑いをありがとう！ヤー！
このコメントやめれwww
あなた素晴らしいですね
~忙しい人へ~
4:45から20秒
8:28から25秒間だけ見たら全部分かります。
斎藤佑樹 ナイスやるじゃんぼけ
ナイスやるじゃんぽけ
ウーザぁ〜〜いww
助かりました。
これは目カラコロ
続けられないということを理解してくれる懐の深さが素敵。
56歳 運動経験なし（苦手） ポッコリお腹 腰痛持ち この動画を見て
本当に簡単だと思い、やってみるか！と、はじめて1か月たちました。
身体の変化、でてきました！
椅子から立ち上がる時に手を膝につかなくなりました。
当たり前だと思うかもしれないけど、今までどっこいしょ～ってやってました。
すっと立ち上がれるようになりました。嬉しいです。
運動苦手の自分が続けてることにビックリです。
ありがとうございました。
これを一日10回くらいずつ、毎日、30日続けました😂そしたら、痩せることはないけど、たちくらみやめまいが格段に減り、満員電車でも平気で立っていられたり、立つことに抵抗感がなくなりました😊体力がついたのか、仕事も前より疲れなくなったので、今後は、一日50回ずつ頑張っていきます😊痩せることはなくても体力ついたので、ほんと、やる価値あり！！です！！中高年の味方です！❤
素敵な感想ありがとうございます！！
体力なくて、メンタル弱い娘に紹介してみます！！
筋トレしようと思いつつウン十年もやらずにいた私がとりあえずここ２週間ほど適当に続けていけています。
こういう、徹底的にハードルを下げた初心者のためのプレゼンができる経験者ってとても貴重ですね。
転倒予防にと離れて住む68の母に紹介したところ、足の痛みが取れたと喜んでおりました。きんに君ありがとう。
よかったですね！
すごい！
68歳のお母様ならぱ、一度の転倒が人生を左右する時期！あなたは、ものすごい親孝行をしたと思います✨✨
やってみます！
しかしカラスうるさいですねw
この動画の何がすごいかって、決して筋トレを強要してないとこにあるんだよなあ。
その分野に特化して努力できる人の「好きだから続けられる」という本質を分析しているからこそ、
「現状を打破したいけど苦手だからやりたくない」人の救済策を示してくれている。
トレーニング種目もたった2つ、きんに君の人柄もあわせて楽な気持ちで視聴できますね。
毎日楽しみながら知らないうちに、続いている😮楽しみながらというのは、大きなポイントで、一番の重要な要素🎉何やっても、続かなかった自分が証明💓
人間は体を動かすと思考がポジティブになるから、どんなに軽い運動でもメンタルの管理に繋がるってのが素晴らしい
心なしかカラスの声が「パワー」に聞こえる
聞こえるー😂
www
あなたのせいでパワーに聞こえる呪いが解けなくなりましたw
カラス語で切れてるよー！と言います
😆😆😆
みんな、大事なコメントを忘れているぞ
「八木さん、素晴らしい筋トレを教えてくれてありがとうございます！！」
八木さん？
あー。これは盲点。
適当でいいんだよってだいぶ気が楽になりますよね。
典型的な筋トレ続かないおじさんです
この動画が出てからほぼ毎日（忘れてやらない日もあったけど）これやりました
クセになるとテレビ見ながら無意識でやってることもある
４０過ぎのおっさんですが７ヶ月続けて体脂肪が減り筋肉量が増え体重は4キロ減です
体重で言えばそこまで減ってませんがウエスト９センチ減りました
そして滅多に肩こり腰痛が起きなくなってきた
めちゃくちゃすごいですね！7ヶ月も続けられれのがすごいです！！！
凄いです。尊敬します…😭
元の体重は何kgでしたか？
すごーい!
通販番組の「※個人の感想です」なんか比べ物にならないくらいの説得力。
この筋トレを2020年の2月にやり始めて丁度1年間やって12キロぐらい減りました！
すごいですね！一日何回くらいやったんですか？
4:58 一種目目 浅いスクワット
8:48 ２種目目 浅い背筋
きんに君ってこんなに素敵な人だったんですね。
テレビが今まで、天才集めて事務所だのに所属させて、変なことやらせて、それが「憧れだと勘違いさせるように」一般人に見せて、狂わせてただけですよ。
裸になっても平気、水着をテレビに晒しても平気、下品な単語言っても芸能人が言ってるからおしゃれ、
浪費するのはかっこいい、いじめのようなギャグをしても面白い（と思わされてリアルでもやるようになる）
行動の価値観を芸能人にやらせて、なおかつ事務所だの芸能界ぐるみで真実を報道させないようにしてきたわけです。
真実を暴露しようとした芸能人は、病気や自殺を装って暗殺されました。つい数年前まで映画や番組に出てたのに、出番が減って、急に死んだ芸能人は要チェックですよ。
@@genbaacat2023 言葉にならない感情が出てきた
きんにくんができない人、続かない人のために考えたりしてくれてることに心打たれました。
実際やってみたけど、確かに簡単も効いてるのがわかる動きで、辛くないから少しずつ回数が増やせる。続けて行きたいです。
ダイエットに疲れていたんですが、この動画見つけて笑いと涙が出ました。
綺麗なお姉さん達の難しいトレーニング見て気持ち折れかけてましたが、これならできそうだし早速やってみよう！ってなりました。
考えてみれば、これほど浅いスクワットでも『本格的なスクワットとかはキツいから何もしない』よりは圧倒的にマシなんだよね
確かにこのレベルから初めて継続するのが第一歩だよなあ
この動画は本当にありがたいです😭✨
最近、体もメンタルも調子が悪く、運動が良いと分かりながらも体が動かなかったのですが、これならできると思いました✨
これだけで良いの？という手軽さなのに、実際にやってみると、体を動かした心地よさを感じます。
素敵な動画をありがとうございます！
自分用
4:44
8:26
普通の喋りは噛むのに筋トレ説明は噛まない！！
英語も噛まないんだよなぁ……
さかなクンとかもそうだよね！魚の話になると噛まない
歌う時だけ吃音にならないスキャットマンかな？
KH 2002 吃音は歌の時は平気なんやで…
きんに君は
お笑い芸人より英語の通訳が出来るトレーナーが本職だから
これは筋トレというよりも、簡単なことでも継続して成功体験を実感してもらうという貴重な内容ですね
4:56 第１種目 スクワット
8:41 第２種目 背筋
きんに君いつもありがとう
ありがと🙋✨
君を探してた。ありがとう
素晴らしいティーチングありがとうございました 私はデイケアで機能訓練を担当させていただいてます この八木式トレーニングなら認知症高齢者の方にも 続けられそうです！沖縄の那覇にある施設で明日から発信していきます！筋肉君の笑顔とパワーと教える姿勢には 本当に私利私欲が微塵も感じられません 貴方は素敵な方デスね 私自身は今年で52才になりますが この数分間の動画の中には 学ぶべき事が沢山ありすぎて感動感激感謝いたしております キンニクンとこの動画を薦めてくれた娘にありがとうございます！継続は力なり！継続させるは神なり 指導者が全てです それでは 失礼します
世界でいちばん愛が深いスクワット。
他のチャンネルで紹介している筋トレは、動画主は余裕でこなし「簡単でしょ😀」みたいなノリだけど視聴者にとってはキツく続かない場合が多い。
このチャンネルは目線を初心者に合わせて簡単なトレーニングをロジックに紹介する姿勢に好感が持てる。
4:45 世界一浅いスクワット
8:27 世界一浅い背筋
サンキュー‼️
助かります
ありがとう❗️
ありがとう☺
あざす！
今まで気づかなかったけどきんに君っていい声してるな
難病で下肢に麻痺があります。脚を動かす運動は危ないのでできないのですが、これは自分のペースで出来て、良いです。
元々運動が嫌いなので何をやっても続きませんが、これだとふとした時に出来て良いですね。
筋肉を極めた方がこれでも効果がちゃんとあるよと言って下さるのもやる気に繋がります。実際にやってみたら息もあがるし体が温まりました。
素敵な動画を有難うございます。
続けてたら生理痛がほとんどなくなりました！すごい！
甲状腺機能亢進症ですぐに息が苦しくなって階段もろくに上がれません、これを少しずつやってみようと思います、1日5回でもやらないよりは続けた方が良いと思う事にします。
これをやり始めてから快便になった！
2020年1月1日から毎朝やってます
それは嬉しい情報です！ありがとうございます！やってみようと思います！
筋トレして身体が締まっている人は本当に凄い。身体そのものも凄いけど継続&反復を出来る事が何より凄い。
お風呂はいってドライヤーしながら世界一浅いスクワットやったら足ポカポカの状態で眠れました。ありがとうございます！
ご飯温めてる間の数十秒でもできるので、生活に取り入れやすい運動を教えて頂き感謝です！！
教員免許取って体育の先生になってほしいくらい分かりやすいし優しい✨
04:58からトレーニング開始
きんにくんさん、ありがとう😊
これなら初心者の私でも出来る！
素晴らしい超楽筋トレを紹介して頂きありがとう！
私のように還暦世代には非常に良い筋トレです。
昨年、若い頃の感覚でトレーニングを復活して、
ハーフレンジの懸垂が３０、フルレンジの懸垂が１５まで復活して喜んでいたら、ある日突然、肩の激痛でぶら下がることもできなくなり、その後、痛みが１０ヶ月以上続き、他にもスクワットで膝を痛めたり、生まれて始めてギックリ腰になったり散々でした。
この筋トレなら無理なくできてケガもなく良いです。始めて２週間ですが、動き始めが非常に楽になりました。
私のような還暦世代の再トレーニングには凄く良いので、この超楽筋トレはシリーズ化してほしいですね(^O^)/
面白いこと言おうとしなければ話も上手いし本当に優秀な人
動画分かりやすくていつも役に立ってます
お笑い芸人としては一番ツライw
きんに君本当にありがとう
筋肉が無さすぎて普通の筋トレができないから本当に嬉しいよ
ありがとうきんに君大好き
まだ5日目ですが、2種目を最低50回は毎日やるようにしていますが、すでに1キロ痩せました。寝起きがいいです。昔はやりすぎて膝を痛めたりしたことがあるので本当にありがたいアイディアです。筋肉を取り戻すためにがんばります。ちなみに60歳の女子でBMIは21ですがジーンズはくとをはくとお腹に浮き輪が出てきます。がんばります。
こんにちわ 何やっても続かない私です
つかぬことをお伺いしますが…今はどんな感じでしょうか？ 私も60代の女子です
@@ケイトン-m6s 何とか毎日少しずつ続けないと、コレステロールがマックスを超えているのでBMI21でも内臓脂肪べったりです。
とにかく続けるしかないです。
できる範囲で、、過信してやりすぎると良くありません。
早速のお返事ありがとうございまーす 続けられてるんですね…私も簡単だと思って50回ずつやったら汗出ました 結構効きます〜 とにかく諦めず テレビ見ながらでもやってみます❤
その道を極めた人が、多くの人にできる方法を発見する。
これこそ道の先を行く人です。(うまく言えない
43歳の腹回り90超えのメタボおっさんです。
ほんとに運動嫌いだし、年齢も年齢なんで体型も諦めてました。
世界一浅いスクワット1セット30回
世界一浅い背筋1セット20回
これを1日の好きなタイミングでやり出し1週間。
特にいつもと変わらん食事生活で2キロちょい落ちました(笑)
特に風呂入る前にどちらかを1セットやって、少し身体が熱くなってる状態で入ると発汗が多くなるので効果的みたいですね。
無理せず自分のタイミングでできる時にやるのが続くコツかもわかりません。
ほんと？ いいこと聞いた！ ありがとうございます。
今の時代、43なんて若者のお兄さんですよ
やるかやらないかに比べたら効くか効かないかはたいした差じゃない
せいあべし いいこと言うじゃない！
名言！！
それだよね。自分も早く結果出したくてつい難易度の高い方法を選んじゃってた。最初からカッコつけて重いダンベル買っちゃったりとかね。
ダイエットや勉強と一緒やね。どんなに効果あるもんでも、1、2ヶ月で止めるなら意味ない
仕事も趣味も「習慣」付ける事はキモだけど、この内容は流石にきんに君のボケ。
これ！！！筋力が落ちてるのはわかってたけど、筋トレ動画とかいっぱいあるけど、お尻は出すとか呼吸はどうするとか補足が多すぎるし見てくれる人がいるわけじゃないから正しく出来てるかわからない。シンプルイズベスト‼続かなきゃ意味ないしね！やっとみつけた✨ありがとう😆💕✨
初めて1週間続けられました。これでも汗かいて筋肉痛になりますが、毎晩辛かったこむら返りが起こらなくなりました。少しずつ回数と他の種目も増やして続けようと思います。
世界で一番浅いスクワットで筋肉痛になったw
人がよさそうw
試してみようってなるのはきんに君の人の良さが感じるからだな
甘噛みしてもカラスうるさくても全く気にせず話を進めるきんにくんに好感しかない。
これで筋肉痛になりましたw効いてます！
筋トレ3日坊主にすらならなかった私が4日目です！
歯磨き中とかドライヤー中とか料理してる時に出来るので良いです。続けます。
ぎっくり腰が頻繁に起きていて腹筋と背筋を鍛えたいと思ってたらこの動画に辿りつきました。簡単だけどすごい。これなら頑張れそうです。
好きな事を笑顔で人に伝えようとしている
きんにくんさんは素敵だなと思いますね。
ハッ（笑顔）ってやられると笑っちゃう不思議
きんにくん、UA-camで見れてステキさがぐんぐん伝わる…優しさと丁寧さが溢れ出てて、寄り添ってくれてる感がすごい。
大好きになりました。
今まで筋トレ続かなかった自分が、この筋トレで約半年続いてる
最初は動画のように浅くスクワットを2週間程度してたけど
習慣づいてどうせなら深くしてみるか、
と考えて本格的にスクワットすることに。
最初は10回
１ヶ月後は20回を毎日して
半年後には40回までできるようになった
スクワット以外もしたくなってひねり腹筋も同じ感じでしていくと
メタボお腹の脂肪が取れてきた。
今は筋肉もりもりになりたくなって、ダイエット目的ではなく筋肉目的で筋トレしてる。
きんに君の本も買った!!
きんに君ありがとう
カラスにジワります
毎日してまーす
今まで全く運動したことない自分。このままでは本当にマズいと思い、スクワットのやり方を調べてたら、きんにくんのスクワット動画にたどり着きました。
きんにくんのわかりやすい解説に心底納得！以来きんにくんのスクワットを毎日やっています！！
そしてきんにくTV見るのもしっかりルーティンになりました。
そんな運動知らずの自分でさえも、今ではこの２つの筋トレはちょっと物足りないと思えるほど変わりました。
まだまだ変わります！！変えます！
きんにくん、ありがとう！
応援してます♡
５０歳おばちゃん、今のところ続いてるよ！
気軽で良いね。
エステー 50歳はお姉さん
ありがと❣️よーし、頑張ろうっと💪
エステー パズドラやん、アイコン
一緒にがんばりましょう！
ありがと❣️
この動画だけではないけど、ほぼ毎日…
いや、週３、４…🙄
なんとか筋トレ続けています
体重に気をとられると一喜一憂して続かなくなっちゃうので、とにかく続けることを一番大事にしてます😌
無理しないでお互い頑張りましょうね😊
エステー はい！継続は力なり！ですね！
すげぇ
有名人をあまり知らない私だけど、きんにくんに感謝と感心しかない
背筋って本格的な筋トレじゃないとなかなか鍛えられなかったけど、背筋が簡単に鍛えられたらデスクワークの背中の負担もホント楽になる
スクワット1日2分
背筋1日2分
4日間続けただけでヒップが5㎜減りました。男だけど尻デカくてコンプレックスです。こんなに少しのトレーニングで効果が出ました。すごい！毎日続けます！
筋肉はつらい思いでつけても少しサボるとすぐいなくなるので裏切られた感が半端なかったのですが、これを見て「筋肉は裏切らない」をもう一度信じてやってみようと思えました。がんばって筋肉と仲良くなるぞ！！！
きんにくんはUA-camで活躍していくのが1番合いそう。
芸人の枠で収まるには惜しい存在。
将来は、講演&みんなでやる筋トレ
または、NHKで番組もってほしいです✨
そして紆余曲折の過去の映像でマグマなかやまが出てくると笑
不思議なんですが、これをやり始めてからしばらくすると普通の運動もがやりたくなってくるんですよね…なのでキツい方のスクワットも進んでやるようになってしまいました😂
はい！同じくです！ 2キロのダンベル買って、二の腕始めてます！wwww
すばらしい！！！
それがアドレナリンです
まったくの同じ笑
わかります！
なんか物足りないなあってなり、昼休みに500のペットボトルでも持ち上げてみるかって気持ちが湧いてくる。
余りにも簡単すぎてもっともっとと貪欲になる。
きんにくんがパーソナリティトレイナーだったら最高だろうな
通院中の整形外科の先生から、この動画薦められました。簡単で続けられそうです💪
8ヶ月前に騙されたと思って初めてみたら、信じられないけど毎日続いてます。ありがとうきんにくん！電車の待ち時間や仕事の合間に10回だけやってます。2ヶ月で本当にお尻周りが変わった
きんにくんが継続して動画上げてくれてるおかげで筋トレのモチベ続いてる
きんにくんは何故憎めない人柄なのでしょう。人柄だけでなくきっと筋トレの効果も影響してるのでしょうか。筋トレをすると明るい性格になりやすいんですよね！
自分に自信がつくから明るい性格になるんかな？🤔
諸説あるけど、ポジテブなホルモンが出るらしいです。
あばれる君
結果が目に見えるとやはり自信がつきますね
鉄ビタミン
たしかドーパミンかエンドルフィン、テストステロンとかでしたかね。
これ見てから半年ぐらいだけどお風呂で毎日スクワットしてたら5kgも減ってたよ！！きんに君ありがとう！！！
今はランジやり始めたりして確かにもっと運動しようって気持ちになってる！
最近色んなところで引っ張りだこだけどお体に気をつけて頑張って下さい！
すごいですね！1日何回くらいやってたんですか？
そもそも筋肉がないから筋トレができない、続かない😢
この筋トレは難しくない上に筋肉が弱い人にも優しいので続けられるという、良い点ばかり。
すごい！
これ凄いです！
頑張って少し痩せましたが、壁にぶつかりなかなか減らなかった体重がこの2種目やって、2日経過で1キロ痩せました。この2日で1キロは私にとってとても大きいのです。大きな壁を一つ越えました。継続します！
きんにくんの魅力の一つが分かった気がするわ
こんだけ肉だるまで厳ついのになんか可愛いんだなｗｗｗ
マッチョだけど威圧感がなくて話し方が親しみやすい
想像以上に簡単だし、マジで続いてる
いろんなUA-camあるけど続けられてるのこれだけ！
この筋トレは、筋力より継続の力を高める方が真の目的だよね。画期的だなぁ。
この一ヶ月続いています！第一、第二種目とも10回ずつですが、トイレに行く度にやってます😀お陰で歩くとに足とお尻に力が入って、活気が出た気がするアラ還です。ありがとうございました！
この動画を会社の昼休憩中にみて、きんにくんが全肯定してくれてる感じがして涙が止まらなくなりました。
とりあえず、家帰ったらやってみます。
いっつも「腹筋をする腹筋がない」「腕立て伏せをする筋肉がない」「そもそも体重に筋肉が追いつかない」みたいな感じで断念してたんですけど、これなら歯磨き中とかにもできそうです。
カラスの声凄すぎて笑た！！
笑いの神降りてきてる！
もーー大好き😆💕
頑張る😆👍
ちょっと腰痛めて筋トレ出来てなかったからリハビリに丁度いい！
きんにくんタイムリーな動画有難う
5:00 世界一楽な…
8:28 世界一楽な…
10:17 カラス大騒ぎ
膝と腰が悪いからこれなら出来る!
きんにく君の優しいおだやかな性格が観ていて癒されます。
知らずに知らずに笑顔になります。
人柄って大事ですよね。
きんに君ありがとうございます♪
具合が悪くて動けない。目眩も酷いので運動ができなかったのでこれだけでいいと言われるだけで心が楽になりました。
すごい運動はできなくても何かを少しずつ続けるって素晴らしい。
こんな方法もあるカァ🦅
カァカァじゃなくてパワーパワーって聞こえる。
きんにくTV見すぎか。？
ぽん理佐 めっちゃ笑った
くっそwwww
くっそwwww
心の底から笑っちまったw
もう『パワーパワー』にしか聞こえなくなっちゃいました！！笑
パワー❗
あんたのせいで街のカラスまでパワーって言い始めた。
やってみましたが、思ったよりも効く感じがしますね。
場所も時間も年齢も選ばすすごくいい運動ですね。
運動苦手な人でも「やってみようかな」って気持ちにさせてくれる最高の先生ですね😊
しかも、ご自身が努力されてるから説得力もある✨
きんにくん頭いいはずだし、トレーニングとか栄養に関して知識もすごいだろうに、お笑いのときの語彙力だけ乏しくなって急に言葉出なくなるの好きwww
本当に まじめなんでしょうね
好感もてます😊
きんにくんはカラスへの対応だけで人の良さ出てますね
まじで分かりますい。
トレーニングする時正面だけじゃなく、横から見せるのが本当に良かったです。
参考にさせて頂きます。
運動は苦手だけど
運動不足は解消したかったので
これはちょうど良いし
楽しいですね
こちらの動画とってもいいですね！
運動嫌いな私もできそうです！
それと
きんにくん 人の良さが滲みでてますね
ファンになりました😊
モチベが落ちた時は定期的に見に来ます。
きんにくんだからこそ説得力があるし、やってみたくなる。
そんな大したことないと思ってやってみたら、５０回で身体がホカホカして来ました。効いている。日々のちょっとした休憩時間に続けます。
この動画に出会ってから、毎日続けてます。
まだ1週間ほどですが、末端までポカポカします！
冬の時期は指先足先が冷えていたのですが、スクワットやるだけで血流が良くなってポッカポカです。
これからも、ずっと続けていきます！
食生活の改善と寝起きにこれだけでも３ヶ月で３kg落ちました。
たまにサボリ気味だったクランチ完全にやめたのにこの結果
腹、腰、脇腹の筋肉が衰えないのでかなり効果あると思います。
毎日続けられる方法からやるのが一番ですね
09:44 きんにくんが言葉に詰まったらカラスもパワーパワー鳴かなくなるのグッとくる
目から鱗が落ちるとはこのことかと思いました。運動不足の身にはこれでも効く。何より準備不要でスキマ時間にやってみようと思わせるトーク力が素晴らしい。