ВЫПОЛНЯЙ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ - чтобы уменьшить живот | Джефф Кавальер
Вставка
- Опубліковано 27 тра 2020
- ПОДПИСЫВАЙСЯ НА КАНАЛ И БЕЙ В КОЛОКОЛ!
-----------------------------------------------------------------------------------
ВЫПОЛНЯЙ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ - чтобы уменьшить живот
Поблагодарить канал за работу и помочь развитию: www.donationalerts.ru/r/smartt...
По вопросам рекламы: silent_bazz
Группа ВКонтакте - smart_training_channel
Instagram аккаунт: / smart_training_channel
Telegram канал - t.me/smartTrainingChannel
Канал Джеффа - / @athleanx
Сайт Джеффа - athleanx.com
Музыка в конце:
Ethan Meixsell - Thor's Hammer
#упражнение #уменьшить #живот #кавальер #SmartTraining - Спорт
ВЫПОЛНЯЙ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ - чтобы уменьшить живот! Большинство людей и так знают это упражнение, но почему-то продолжают его игнорировать. В ем его польза и как именно оно работает - в этом выпуске в Джеффом Кавальером! #SmartTraining
Ppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppopopppoppopppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppopppppppppppppppppoppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppplppppppppopppppppoppppppppopppoppopppppppoppppppppppppppppoppoppppppppppppppppppppppoopppppoppoppppopppppppppppoooppppoppooppopppooppppppppppp
а то что ты воруешь его видео и методики, ты ему платишь? или тупо каждый раз как забанят создаешь новый аккаунт?
@@user-wn6nw1vg2i р
@@user-wn6nw1vg2i р
@
Качал пресс пол года,живот не ушел!а поделал вакуум месяц и стал плоский,через два месяца не качая пресс,только вакуум -начали кубики прорезаться!👍💪
Если просто качать пресс, то ничего не будет. И мышцы нужно качать комплексно, иначе они не будут расти. Важна пропорциональность тела. Не может быть такого, что руки огромные, а всё остальное маленькое.
Да и пресс важно, как и любую другую мышцу правильно качать.
Чтобы был пресс, нужно уменьшить уровень жира в организме, а упражнениями добить пресс и поддерживать его в форме.
У дрищей пресс за счёт того, что они худые, им даже его качать необязательно.
Вакуум кстати не качает пресс, как кто-то может подумать, он сужает талию за счёт того, что ставит органы на места. Сужение талии - это побочный эффект, вакуум в первую очередь для здоровья, а не эстетики. Для дыхания и питания органов кислородом например
Отлиное, простое и очень эффективное упражнение и для всего организма. Благодарю
Спасибо огромное. Уважение самое большое. После Твоих видео я начал замечать положительную динамику на своем теле. Огромная благодарность
Сколько разного мусора на интернете про "вакуум", а здесь человек умно, толково, доходчиво и ОЧЕНЬ наглядно всё обьяснил буквально за пять минут, да еще и показал, как "вакуум" выполняет не такой модельно-образцовый красавец, как он сам, а обыкновенный человек, простой смертный с "поплавком" вокруг пояса. МОЛОДЕЦ! СПАСИБО!
👏
Верно!
Спасибо,что наполнили про это упражнение.Я делала,через месяц талия в см уменьшилась на 10 см.это здорово,здоровья.
И сколько теперь талия.?
@@user-ls2fx5tn1k - 10
Я так года 4 делаю , 12 повторений с общим временем примерно 4-5 минут. Результат отличный , всем советую.
Трындец твоим внутренним органам , прежде чем слушать кого-то включи критическое мышление, живот втянулся внутренние органы куда должны деваться?
@@user-os7qn8gc2p А Вы мне кажется родились уже с большим животом, и ваши органы как рыбки в аквариуме там плавают.Лучше прочтите спорт литературу, а потом уже комментируйте.
@@user-os7qn8gc2pкак раз укрепление поперечной мышцы живота помогает держать органы в нужном месте. Ну да, лучше пусть они будут опущены вниз и ходить с "пивным" животом😁
Сегодня не успею, начну завтра
СУПЕР БЛОГОДАРЕН ТЕБЕ ТАКИХ КАК ТЫ НАМ НЕХВАТАЕТ БУДЬ ЗДОРОВ И ВЕК ЖИВИ ЖДУ НОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ
До этого дня я не делал, но теперь я буду тренировать этот ремень
Самое главное это постоянство! И можно добиться любой цели через тренировку.
Здравствуйте спасибо большое, за отличное упражнение и за совет. Здоровья вам и добра!!!😉✌️💪💪💪
Опять этот маркер, пойду тоже себя нарисую пресс!)
Простое и очень действенное упражнение.
Когда я вырасту у меня тоже будет пресс! (Рома.30 лет)
Мне 50
Рома🤣🤣🤣
@@Ttt-vp4om в твоём возрасте ещё растут мышцы.
И даже не один
Все мы немного Рома)))
Большое спасибо за отличный совет!!!))) Реально работает!
Спасибо, да благословит вас Господь
Ок
При чем здесь господь, тут надо сила и воля.
Спасибо Джеф! Очень понятно и чётко!
Благодарю,Вас за видео. Все изложено четко, интересно.
Отлично , спасибо большое за очень простой и эффективный способ.
Делаю каждый день! Спасибо тебе!
Отлично! 👍👍👍🔥🔥🔥
Это вакуум называется и я делаю каждое утро😊Спасибо Джефф за интересные видосики😊💪☝️
А давай посмотрим у кого живот более плоский;)
Молодец, Катюша! Умничка!
@@georgyvestin4629 благодарю🤗😊
@@user-sp2dk4ty3e давай махнемся😉У кого крутяшный пресс😊
И ничего не помогло
По больше видео про пресс пожалуйста, я сижу с ручкой бумажкой и желанием пахать!
Вообще молодец. Я сижу ломаю голову что делать с этим животиком,ну всё буду делать каждый день,посмотри результат, всё гениальное просто.
Спасибо.
Ну что есть прогресс или ты слился как многие ?
Делал, работает. Всего неделю, но разница заметная. Обязательно натощак
таки да...натощак взвешиваюсь и радуюсь-на кг. похудел...а на другой день-этот кг. и прибавился...
А ты делаешь вакуум только по утрам или еще несколько раз в день?
@@viliriti5491 когда вспомню. Минимум по утрам. А так когда чувствовал голод, сразу вспоминал что можно сделать вакуум
Так у тебя и фартук не было
@@user-kt1si6jb5v так с этого упражнения ты и не должен худеть
Отличное пояснения.
Супер упражнение !!!
Браво парень!Лайк.
Спасибо!!! Я прям как в видео говорится, такое же ощущение чувствую)
Джефф красавчик брат
Одна из главных составляющих - Генетика!
Спасибо большое!
Огромное вам спасибо
Делаю почти каждый день и очень помогает
Сделаем🙋🏻♂️
Супер, Буду делать. Получается!!!
Вакуум работает👍👍👍 проверено-когда худел начал делать каждый день и живот быстро втянулся👍
Серьезно втянулся ?
@@user-un4st6fu1y ну недели за 2 прям заметно
Джеф красавчик 💪💪💪
Мне уже 60 лет по утрам когда просыпаюсь столбняк задолбал.Это упражнение поможет с моей проблемой.
Спасибо💪
Спасибо большое
Молодец!
Здраствуйте ваша спартивный зал меня понравился и ваше все упражнение клас. Н
Здравствуйте! Покажите упражнения лёжа на укрепление поясничной и подвздошной мышц! Спасибо
Супер-супер-супер)
Круто, посмотрел, прям как потренировался. Пойду пивка теперь выпью.
А я смотрю во время пивка. Приятное с полезным 😎
Делал это упражнение раньше, узнал смотря видео Арнольда. Реально помогает, живот плоский👍
Ты не врешь?
@@lilklidzek1351 реально работает. Я тоже делал и всего неделю. У меня жира нет, но пуза была так как те самые мышцы были ленивыми. Щас тоже самое хотя)) год не делаю. Опять буду делать. И обязательно на голодный желудок, в идеале с утра
Thank you very much I love it it's very very usable and very easy to do it and big big thanks again
Это просто Сказка!
Делал, реально классно, последнее время забросил .
Классная упражнение у меня получается
За переклад лайк
За українську мову - лайк!
СПОСИБО ДЖЕФФ
Хорошо!
Вопще топ упражнение офигенноё
Не делаю вакуум! Хотя тренеруюсь, я думаю надо всё таки начать его делать!!!!
Двух раз хватило...
Бегу на пляж
Начало упражнения на 4:03
Я так раньше баловался было прикольно.
И не знал что это какое то упражнение.
Когда он ещё совсем пацан был, я это упражнение делала, когда просыпалась ещё лёжа в постели. Этому упражнению сто лет в обед.
И что из этого? Тем более надо делать!
Дружище, спасибо за перевод, но придумай что то с субтитрами, они чётко попадают на те места о которых и говорит Джеф...
Просто отключи субтитры
Respekt👍
You are great human really🙏❤️🍇😍
Перевод чик👍😎
Джефф очень благодарна за суперовское упражнение, если делать это упражнение 1 мес, будет результат???
На самом деле,качай не качай этим надо жить! Как в тойм хохме ,утром встал на зарядку и зарядка сломалась)))! Всем добра, не занимайтесь спортом,живите им!
Привет подскажи можно ли качать ноги при хрусте и боли в тазобедренном суставе?
Я раньше думал, если " вакуум" делает меньше талию, значит оно действительно для всего тела. Попробовал втягивать щëки ( чтобы фейс хотя бы не был таким широким). И что вы думаете? Нет. Не помогает. Может щëки как то по другому надо втягивать? А может действительно жрать поменьше? ХЗ...
Danke...
ахахахаха. Я не посмотрев видео начал писать коммент о дефиците калорий, и о том что не нужно жрать как свинья и растягивать желудок. Но все же включил и услышал то же самое.
А про вакуум супер. Совсем забыл что в детстве любил животом делать волну и всегда живот был плоский
Ещё круче делать его в планке👍
Попробую ,мне нужно подобрать живот .Надеюсь поможет.
Каждое утро бейте себя по рукам , когда хотите залезть в холодильник и живот станет меньше!:)
О ну наконец-то мои три кубаса появятся , а то было пузо как качал так и до сих пор , но теперь попробую вакум
Джефф вы сказали, что разобрались с паховой грыжей, я не могу найти у вас видео об этом, скажите пожалуйста как вы это сделали?
👍👍👍
Живот втянулся, но на спине появился горб, теперь делаю в другую сторону...
😆
Ты делаешь на диване лежа задом в верх
@@bt4767 сидя в лотосе делаю...
Прогресс как говорится на лицо.удачи
Красава😂
Сбасибо вам за ваши упражнения я их выполняю пришлите мне как вылечить боль под лопаткой спасибо
Что прислать, открытку?
👏👍👍
Я вот пробую не вставая с кровати это упражнение делать😆 Интересно,эфект будет?
да. но с дифицитом калорий
Everyday
Cool
Я делаю вакуум а затем выпячиваю мышцы пресса, называется «наули», разные волны мышцами делаю, вверх вниз и влево-прав-
100%!!!
Я делал это упражнение результат был
Какой?
@@user-jv4ix7sh5w положительный
@@user-jv4ix7sh5w неожиданный!
Говорит, верно, без правильного питания, хоть обкачайся пресс, результата, не будет.
Будет
Тут есть много нюансов. И его слова больше нацелены на дефицит калорий.
У меня друг имеет на вид железный прес а жрёт больше чем я и в маке частый гость. Просто у него быстрый обмен веществ. А мне при тех же упражнениях и меньших калорий сложно даётся даже 1/3 его результата.
@@user-io3cp5bn9v не никакого быстрого обмена веществ
Ошибаешься!
@с м просто после еды не надо ложится на кровать
Блин, какой длинноречивый 😦
Мой пресс устал это слушать
👍👍👍👍
Попробую, я вечно хожу с подтянутым животом, качаю пресс, но у меня выпячивает живот. Это кажется из-за искривления позвоночника. И органы выпячивают вперёд
Джефф похудел смотрю
Почему после вакуума говорите "выдох"? Вакуум делается на выдохе, правильно понимаю? Соответственно, после вакуума нужен вдох, верно?
👍✌🤗
Я недавно начала делать это упражнение, посмотрим что будет через месяц
И как результат или слился ?
Только вакум поможет живот твёрдым делать? Я через день два бегаю 50 мин, но почему-то твёрдым не стоновится так как мне хочется, вообще сухим как у Вас.
Я делаю вакуум периодически в магазине и на улице только я при этом дышу. Эффективно ли это если дышать, но втягивать живот?
👍
а употребление меньше коллорий будет влиять на набор массы?
Была заметно
👍🌊🌈🌱
Согласен! Жрите меньше-будет пресс!!