🏋💪 Besoin de vous mettre au sport pour maigrir ? Utilisez mon programme de sport pour perdre du poids sur 12 semaines : toutpourmasante.fr/produit/programme-sport-pour-maigrir/
Bonjour, Monsieur eseque ce n'ai pas grave si aujourd'hui j'ai manger des buscuit au chocolat. Parceque hier j'ai fait un règime toute la journée . Aujourd'hui hui aussi la moitier de la journée.. Aya.😊😊😊
Merci pour ces très précieux conseils. ça change de ces youtubeurs qui t'inondent avec leurs vidéos "comment perdre 10 kg rapidement en 10 jours", des régimes comme tu l'as si bien dit, qui n'entraîne qu'à l'effet yoyo. Merci donc d'être réaliste et de nous montrer que clairement pour perdre du poids, il faut de la patience, ça ne vient pas rapidement et qu'il faut juste manger avec modération et bien choisir les bons aliments sans donc se priver.
Merci beaucoup pour vos conseils. Certes en ajoutant des probiotiques au régime alimentaire et à l 'activité physique, cette combinaison renforce plus la perte de poids... Très bonne journée.
je suis gros depuis longtemps, je trouve votre formule très bien, le déclic c est fait depuis peux , je vais continuer a vous écouter, très intéressent, merci encore..
À l'heure où on est inondé de régimes miracles de partout revenir aux basiques et bon sens ça fait du bien. C'est simple. Sain. Efficace. Durable. Merci pour cette piqûre de rappel.
Franchement merci beaucoup tout est dit ! Simple et pourtant si éloigné de nos habitudes alimentaires !!! Pas de miracle manger sainement et avoir une activité que l’on aime, se recentrer sur soi-même pour retrouver la forme et la santé ! Merci 🙏
Je suis suivi par une nutritionniste depuis 3 mois. Elle m’a donné les mêmes conseils que vous (à l’exception du jeûne intermittent, dont elle n’est vraiment pas fan car elle préfère la mise en place de réflexes alimentaires réguliers). Je vous confirme que cela fonctionne : j’ai perdu 10 kilos en 2 mois, sans faire de régime à proprement parler. L’essentiel, c’est de manger à sa faim, à des heures régulières, en choisissant et variant au maximum les aliments (sur une logique 1/3 glucides, 1/3 protéines, 1/2 légumes dans l’assiette). Il faut réduire autant que possible les sucres rapides et aller les chercher uniquement dans les fruits (en quantité limitée - pas plus de 2 par jour et à consommer toujours avec un laitage pour en faciliter l’absorption), consommer des sucres lents (riz, pâtes, céréales, pain complet) à tous les repas et ne pas faire l’impasse sur la viande (jamais 2 fois la même dans une journée) et le poisson et mettre le paquet sur les laitages (5 à 6 par jour, toujours au moment des repas). Si vous respectez ce principe, promis, vous n’aurez jamais faim entre les repas (vous pouvez me croire, je suis un gros mangeur de base et malgré la récente réorganisation, je n’ai plus de fringale dans la matinée ou l’après-midi 🙂) Et bien évidemment, beaucoup d’eau et minimum 3 x 45 minutes de sport “qui bouge” (footing, natation, vélo) par semaine (c’est le minimum syndical pour accompagner la perte et le rééquilibrage). Et enfin, pour éviter les “craquages” compulsifs, il faut obligatoirement s’autoriser des écarts, notamment le week-end (resto ou autres). La routine alimentaire du lundi au vendredi, un peu plus “relax” le week-end sur le sucre !
Merci pour cette vidéo. Ma chaine UA-cam est mon moteur actuel pour ma perte de poids 🌷 je partage mon parcours et mes repas, je compte perdre mes 10 kilos en prenant mon temps et lentement pour que mon corps comprenne que c'est ma nouvelle norme de poids. Pas de stress, pas de choc!
À vrai dire manger sain est tout aussi agréable voire plus que manger du transformé. Les "efforts" sont surtout utiles pour le changement d'habitudes, à mon sens.
Bonjour, merci pour cette vidéo.La manière dont on mange est importante, manger lentement peut nous aider à manger moins. C'est ce que je conseille aussi aux personnes que j'accompagne.
Merci beaucoup Alexandre pour tes conseils moi je fais un programme de transformation 12 semaines en un mois c'est déjà fou j'ai perdu 3 kg et en sport c'est du HIIT une séance qui dure 18 minutes c'est assez intense mais c'est plus efficace le l'endurance fondamentale pour taper dans le gras brûler un maximum de graisse😢😮😮😮😮😮😮😮😮 je n'arriverai pas à manger malheureusement plus j'ai le soir j'ai trop l'habitude de manger copieux mais je serais pas capable
Le HIIT ne permet pas de "taper" ou "bruler" plus de graisses mais le plus important c'est de bouger chaque jour et le plus possible. Donc il faut choisir l'alternative qui convient. En 18 min on ne va pas loin en termes de dépense énergétique mais c'est un bon début.
Éviter le mélange de différentes protéines animales à un même repas, et consommer les fruits 1/2 h avant le repas, cela sert de coupe-faim et n'entrave pas la digestion du fait de l'acidité de nombreux fruits😉
Sur quelles données scientifiques reposent vos conseils concernant lesf, et le mélange des protéines animales à éviter au sein d'un même repas ? Cela me permettrait de les consulter si vous en avez. Merci
Alexandre Auffret Bonjour, la difficulté de digérer l'acidité d'un fruit en fin de repas, c'est le principe de l'alambic, en effet, la digestion d'un fruit prends 1/4 d'heure pour une digestion globale bien plus longue, d'où la constatation parfois de cirrhoses du foie sur des personnes n'ayant jamais bu une goutte d'alcool de leur vie.C'est la fameuse salade de fruits en dessert, délicieuse par ailleurs, mais qui personnellement me provoque un ballonnement douloureux.Concernant le mélange des protéines, la source en est l'ancien testament "tu ne mangeras pas l'agneau dans le lait de sa mère" corroboré par le fait que l'organisme ne dégage qu' un seul système d'enzymes lors de la digestion afin d'assimiler les protéines animales. Ce qui n'est pas digéré part en déchet et donc une partie, en graisses. Par contre, impossible de me souvenir des références du livre de ce diététicien dont je tire ces informations pour une bonne hygiène de vie, ma lecture remontant à un certain nombre d'années. Bien à vous.
@@Harmofinger Manger les fruits à jeûn n’a pas forcément d’incidence sur la glycémie, ça dépend de leur composition en fibres, en sucres simples, et de leur degré de maturité. Par exemple, la pomme a un index glycémique plutôt bas parce qu’elle contient des fibres. Plus un fruit est riche en fibres, moins ça influence la glycémie. Plus un fruit est mûr, plus il contient des sucres simples qui élèvent la glycémie, une banane un peu verte contient moins de sucres simples qu’une banane bien mûre. Le fructose est le sucre naturel des fruits. Le fructose n’a pas d’incidence sur la glycémie, il est directement métabolisé par le foie. Le fructose ne pose pas de problème à l’organisme lorsqu’on ne fait pas de régime à base de fruits uniquement (certains régimes farfelus le préconisent). Mais le fructose en excès entraîne un foie gras. C’est pour ça qu’il faut faire attention aux boissons sucrées. Elles sont très concentrées en fructose (sirop de maïs à. Haute teneur de fructose). Un verre de soda est vite avalé
Impossible de donner des chiffres car cela dépend de votre morphologie, de votre sexe, de votre niveau d'activité physique, de votre âge... De plus il est impossible de déterminer avec précision vos besoins caloriques journaliers !
Je mange très équilibré depuis mars 2020, et je fais des exercices physiques tous les matins aussi, mais j ai arrêté de fumer en septembre 2020, je suis en télétravail depuis le 1er confinement en Belgique (mars 2020) et je suis ménopausée... du coup j'ai pris 4 kgs en 3 mois 😐. Je ne sais plus quoi faire pour perdre du poids, car maintenant je devrais perdre 10 kgs pour retrouver mon poids de forme ! De plus avec la ménopause et la prise de poids j ai des problèmes aux genoux et aux hanches 😥
Augmenter votre niveau d'activité physique peut vous aider, en choisissant un programme associant cardio + renfo, via les bons exercices. Vous avez plusieurs vidéos sur le sujet sur ma chaine. Cordialement
@@guilaus3766 bonjour, oui j ai arrêté le sucre et le sel. J ai diminué les protéines animales. Je mange des fruits et des légumes. Je ne bois pas d alcool. J ai dû faire un régime spécial pour lithiases rénales et colite néphrétique ! Je fais du yoga, de la méditation (tous les jours) et de la marche active ( 1 jour sur 2, 30 minutes après un repas soit le ptit dej soit le dejeuner). Ça marche bien pour la perte de poids mais la vie sociale est très "perturbée"... 😐 J ai perdu 5 kgs en 2 mois
Merci beaucoup pour vos conseils moi j'ai un problème je suis en régime mais c'est la constipation qui me dérange beaucoup donnez moi des conseils s'il vous plaît
Bouger plus, avec la marche rapide plusieurs fois par jour, boire suffisamment, manger quelques pruneaux, tester un complément probiotiques, vérifier si un médicament pourrait être la cause....
Bonne vidéo ! ça change des youtuber qui propose des régimes de merde à jeun je ne sais pas quoi la . En gros les gens : pour perdre du poids Il faut être en déficit calorique . C'est a dire manger légèrement moins que ce que votre corps a besoin . Mais attention ⚠️ perdre du poids est une chose , perdre du gras en est une autre . Car perte du poids peut signifier perdre du muscle mais aussi de l'eau et non du gras . EDIT : au même moment où j'écrivais ce com tu parles de jeune intermittent ça gâche tout ! 😅
@@Alexandre-ToutpourmaSante Tu crois vraiment que j'ai besoin de tes vidéos ? Regarde mon physique et regarde le tien c'est pas pour critiquer mais bon .. je connais mon Corp et je sais le faire sécher pas besoin de "méthode miracle " Juste un déficit calorique suffit, moins de glucide et en 3 semaines 6 cm de tour de taille en moins tout en gardant ma masse musculaire. Sur ce bonne continuation.
@@abderrahmanasrih8115 Mangez beaucoup de fibres et des légumes vert viande blanche non grasse poisson blanc car les fibres capte la graisse . Mais ne pas supprimer les lipides Ce que j'entends par lipide ce sont les bons gras ( fruit à coque , huile d'olive , beurre de cacahuète) en faible quantité évidement.
Comment faire pour dormir le temps qu'il faut car j'ai 13 ans et je dors que 5h donc je suis tout le temps fatigué si vous avez des astuces pouvez vous me les donner svp
@@Alexandre-ToutpourmaSante en effet .. mais cest pareil pour la goutte on sen prends sur la viande mais ya des vegetariens qui lont on conseille 2 l deau par jour je suis loin .. je suis a a 8 verres
Faut-il manger tout son fric et crever ou bien garder tout son fric et être maigre comme un os ? Honnêtement je mange pas assez et je garde pas assez aussi. Bise
Pour commencer, merci beaucoup pour vos conseils. Petit problème, vous dites de manger sur 12 heures, donc 12h de repos pour notre organisme, cependant je prends mon petit déjeuner un peu avant 6h, je pars à 6h15 et le soir, je peux manger au plus tôt à 19h15...c'est impossible de faire mieux à moins de prendre tous mes repas à l'extérieur...je suis un peu découragée, c'est compliqué pour faire juste... J'ai besoin d'un conseil ...
La chaine "Expérience d'une vie" concerne chacun d'entre nous, adultes, enfants, hommes et femmes, tout ce qui touche au bonheurs et malheurs de la société et de la vie en gros...
🏋💪 Besoin de vous mettre au sport pour maigrir ? Utilisez mon programme de sport pour perdre du poids sur 12 semaines :
toutpourmasante.fr/produit/programme-sport-pour-maigrir/
Bonjour, Monsieur eseque ce n'ai pas grave si aujourd'hui j'ai manger des buscuit au chocolat. Parceque hier j'ai fait un règime toute la journée . Aujourd'hui hui aussi la moitier de la journée.. Aya.😊😊😊
Merci bcp Doc
Merci, c'est bon de nous rappeler tout ça, le tout est de tenir le cap..... 💐
Merci pour ces très précieux conseils. ça change de ces youtubeurs qui t'inondent avec leurs vidéos "comment perdre 10 kg rapidement en 10 jours", des régimes comme tu l'as si bien dit, qui n'entraîne qu'à l'effet yoyo. Merci donc d'être réaliste et de nous montrer que clairement pour perdre du poids, il faut de la patience, ça ne vient pas rapidement et qu'il faut juste manger avec modération et bien choisir les bons aliments sans donc se priver.
Merci. Je ne fais que mettre en avant ce qui ressort des données scientifiques sur la perte de poids et surtout le maintien du poids perdu.
Merci beaucoup pour vos conseils. Certes en ajoutant des probiotiques au régime alimentaire et à l 'activité physique, cette combinaison renforce plus la perte de poids...
Très bonne journée.
je suis gros depuis longtemps, je trouve votre formule très bien, le déclic c est fait depuis peux , je vais continuer a vous écouter, très intéressent, merci encore..
Un grand merci !
À l'heure où on est inondé de régimes miracles de partout revenir aux basiques et bon sens ça fait du bien. C'est simple. Sain. Efficace. Durable. Merci pour cette piqûre de rappel.
Franchement merci beaucoup tout est dit ! Simple et pourtant si éloigné de nos habitudes alimentaires !!! Pas de miracle manger sainement et avoir une activité que l’on aime, se recentrer sur soi-même pour retrouver la forme et la santé !
Merci 🙏
Tout à fait, simple mais pas si simple à appliquer pour la plupart des gens.
Merci Alexandre pour vos vidéos que je découvre 👍
Je suis suivi par une nutritionniste depuis 3 mois. Elle m’a donné les mêmes conseils que vous (à l’exception du jeûne intermittent, dont elle n’est vraiment pas fan car elle préfère la mise en place de réflexes alimentaires réguliers).
Je vous confirme que cela fonctionne : j’ai perdu 10 kilos en 2 mois, sans faire de régime à proprement parler.
L’essentiel, c’est de manger à sa faim, à des heures régulières, en choisissant et variant au maximum les aliments (sur une logique 1/3 glucides, 1/3 protéines, 1/2 légumes dans l’assiette).
Il faut réduire autant que possible les sucres rapides et aller les chercher uniquement dans les fruits (en quantité limitée - pas plus de 2 par jour et à consommer toujours avec un laitage pour en faciliter l’absorption), consommer des sucres lents (riz, pâtes, céréales, pain complet) à tous les repas et ne pas faire l’impasse sur la viande (jamais 2 fois la même dans une journée) et le poisson et mettre le paquet sur les laitages (5 à 6 par jour, toujours au moment des repas).
Si vous respectez ce principe, promis, vous n’aurez jamais faim entre les repas (vous pouvez me croire, je suis un gros mangeur de base et malgré la récente réorganisation, je n’ai plus de fringale dans la matinée ou l’après-midi 🙂) Et bien évidemment, beaucoup d’eau et minimum 3 x 45 minutes de sport “qui bouge” (footing, natation, vélo) par semaine (c’est le minimum syndical pour accompagner la perte et le rééquilibrage).
Et enfin, pour éviter les “craquages” compulsifs, il faut obligatoirement s’autoriser des écarts, notamment le week-end (resto ou autres). La routine alimentaire du lundi au vendredi, un peu plus “relax” le week-end sur le sucre !
Bravo à vous
Merci pour cette vidéo. Ma chaine UA-cam est mon moteur actuel pour ma perte de poids 🌷 je partage mon parcours et mes repas, je compte perdre mes 10 kilos en prenant mon temps et lentement pour que mon corps comprenne que c'est ma nouvelle norme de poids. Pas de stress, pas de choc!
Merci pour le rappel, vous avez raison... Il faut juste tenir le cap et ne pas céder aux tentations ❤
À vrai dire manger sain est tout aussi agréable voire plus que manger du transformé. Les "efforts" sont surtout utiles pour le changement d'habitudes, à mon sens.
Bonjour merci pour vos conseils. Est ce que vous devez faire une vidéo sur le thème "un brunch équilibré"? Merci
Bonjour, merci pour cette vidéo.La manière dont on mange est importante, manger lentement peut nous aider à manger moins. C'est ce que je conseille aussi aux personnes que j'accompagne.
Tout à fait
Félicitations pour le nombre d’abonnés. Votre travail de qualité paie.
Un grand merci !
Bonjour,je vais suivre votre programme
Vous pouvez utiliser mon programme suivant si vous le souhaitez : toutpourmasante.fr/produit/programme-marcher-pour-maigrir/
Merci ! Le plus compliqué c est le stress et le sommeil
Bon courage
Merci pour tous ces bons conseils pleins de bon sens
Avec plaisir
Merci pour tes conseils, si on veut atteindre nos objectifs il faut tenir bon
Prenez soin de vous et vous serez récompensée.
Très intéressant bravo 👏
Avec plaisir
Merci beaucoup Alexandre pour tes conseils moi je fais un programme de transformation 12 semaines en un mois c'est déjà fou j'ai perdu 3 kg et en sport c'est du HIIT une séance qui dure 18 minutes c'est assez intense mais c'est plus efficace le l'endurance fondamentale pour taper dans le gras brûler un maximum de graisse😢😮😮😮😮😮😮😮😮 je n'arriverai pas à manger malheureusement plus j'ai le soir j'ai trop l'habitude de manger copieux mais je serais pas capable
Le HIIT ne permet pas de "taper" ou "bruler" plus de graisses mais le plus important c'est de bouger chaque jour et le plus possible. Donc il faut choisir l'alternative qui convient. En 18 min on ne va pas loin en termes de dépense énergétique mais c'est un bon début.
Merci infiniment
Avec plaisir
bonjour je suis nouvelle de ce matin . merci de tous vos conseils. pouvez vous parler du miel. j'en prends un peu le matin. merci
Merci et bienvenue
Bonjour ,merci pour vos bons conseils belle journée a vous, Klein Pascale
Bonjour est ce que ça serait possible que vous fassiez une vidéo sur l'alimentation pour les sportifs (footballeur) continue 👊🏼
Oui c'est prévu, en attendant vous avez déjà une vidéo "que manger après le sport".
Pourrai tu faire une vidéo sur la tendinite proximal des ischios jambiers ?
Je note
Bonjour
Je ne trouve pas le tableau a imprimé des bons sucres
Je ne vois pas de quoi vous parlez ?
Bonjour, est ce que mettre du lait dans le café sans rajouter de sucre, ça passe ou il vaut mieux éviter ?
Je ne vois pas pourquoi vous devriez éviter, tant que vous digérez bien le lait et le café...
la patience est la clé ! plus vous maigrirez lentement voire tres lentement, moins de chance de recuperer les kilos perdus.
Tout à fait !
Bonjour moi je mange trop vite comment faire ? Je suis désespéré
Manger moins vite en mâchant plus longtemps.
Éviter le mélange de différentes protéines animales à un même repas, et consommer les fruits 1/2 h avant le repas, cela sert de coupe-faim et n'entrave pas la digestion du fait de l'acidité de nombreux fruits😉
@SHIRU VI Bonjour, cela signifierait que l’on ne doit plus manger de fruits?
Sur quelles données scientifiques reposent vos conseils concernant lesf, et le mélange des protéines animales à éviter au sein d'un même repas ? Cela me permettrait de les consulter si vous en avez.
Merci
Alexandre Auffret Bonjour, la difficulté de digérer l'acidité d'un fruit en fin de repas, c'est le principe de l'alambic, en effet, la digestion d'un fruit prends 1/4 d'heure pour une digestion globale bien plus longue, d'où la constatation parfois de cirrhoses du foie sur des personnes n'ayant jamais bu une goutte d'alcool de leur vie.C'est la fameuse salade de fruits en dessert, délicieuse par ailleurs, mais qui personnellement me provoque un ballonnement douloureux.Concernant le mélange des protéines, la source en est l'ancien testament "tu ne mangeras pas l'agneau dans le lait de sa mère" corroboré par le fait que l'organisme ne dégage qu' un seul système d'enzymes lors de la digestion afin d'assimiler les protéines animales. Ce qui n'est pas digéré part en déchet et donc une partie, en graisses. Par contre, impossible de me souvenir des références du livre de ce diététicien dont je tire ces informations pour une bonne hygiène de vie, ma lecture remontant à un certain nombre d'années. Bien à vous.
@@Harmofinger Manger les fruits à jeûn n’a pas forcément d’incidence sur la glycémie, ça dépend de leur composition en fibres, en sucres simples, et de leur degré de maturité.
Par exemple, la pomme a un index glycémique plutôt bas parce qu’elle contient des fibres. Plus un fruit est riche en fibres, moins ça influence la glycémie.
Plus un fruit est mûr, plus il contient des sucres simples qui élèvent la glycémie, une banane un peu verte contient moins de sucres simples qu’une banane bien mûre.
Le fructose est le sucre naturel des fruits. Le fructose n’a pas d’incidence sur la glycémie, il est directement métabolisé par le foie. Le fructose ne pose pas de problème à l’organisme lorsqu’on ne fait pas de régime à base de fruits uniquement (certains régimes farfelus le préconisent).
Mais le fructose en excès entraîne un foie gras. C’est pour ça qu’il faut faire attention aux boissons sucrées. Elles sont très concentrées en fructose (sirop de maïs à. Haute teneur de fructose). Un verre de soda est vite avalé
Vous pouvez parlez plus chiffré svp? Genre combien de calorie le matin combien le soir en notre faveur. Merci
Impossible de donner des chiffres car cela dépend de votre morphologie, de votre sexe, de votre niveau d'activité physique, de votre âge... De plus il est impossible de déterminer avec précision vos besoins caloriques journaliers !
@@Alexandre-ToutpourmaSante d'accord merci beaucoup pour votre réponse
Je mange très équilibré depuis mars 2020, et je fais des exercices physiques tous les matins aussi, mais j ai arrêté de fumer en septembre 2020, je suis en télétravail depuis le 1er confinement en Belgique (mars 2020) et je suis ménopausée... du coup j'ai pris 4 kgs en 3 mois 😐. Je ne sais plus quoi faire pour perdre du poids, car maintenant je devrais perdre 10 kgs pour retrouver mon poids de forme ! De plus avec la ménopause et la prise de poids j ai des problèmes aux genoux et aux hanches 😥
Augmenter votre niveau d'activité physique peut vous aider, en choisissant un programme associant cardio + renfo, via les bons exercices. Vous avez plusieurs vidéos sur le sujet sur ma chaine. Cordialement
Bonjour Isabelle, avez-vous finalement réussi à perdre les 4 kg que vous aviez repris en 3 mois dû à l'arrêt de tabac et la ménopause ?
@@guilaus3766 bonjour, oui j ai arrêté le sucre et le sel. J ai diminué les protéines animales. Je mange des fruits et des légumes. Je ne bois pas d alcool. J ai dû faire un régime spécial pour lithiases rénales et colite néphrétique ! Je fais du yoga, de la méditation (tous les jours) et de la marche active ( 1 jour sur 2, 30 minutes après un repas soit le ptit dej soit le dejeuner). Ça marche bien pour la perte de poids mais la vie sociale est très "perturbée"... 😐
J ai perdu 5 kgs en 2 mois
@@isadc78 félicitations à vous d y être arrivée !
Merci beaucoup pour vos conseils moi j'ai un problème je suis en régime mais c'est la constipation qui me dérange beaucoup donnez moi des conseils s'il vous plaît
Bouger plus, avec la marche rapide plusieurs fois par jour, boire suffisamment, manger quelques pruneaux, tester un complément probiotiques, vérifier si un médicament pourrait être la cause....
Sympa 👌👍
Merci ✌
Bonne vidéo ! ça change des youtuber qui propose des régimes de merde à jeun je ne sais pas quoi la .
En gros les gens : pour perdre du poids Il faut être en déficit calorique . C'est a dire manger légèrement moins que ce que votre corps a besoin .
Mais attention ⚠️ perdre du poids est une chose , perdre du gras en est une autre .
Car perte du poids peut signifier perdre du muscle mais aussi de l'eau et non du gras .
EDIT : au même moment où j'écrivais ce com tu parles de jeune intermittent ça gâche tout ! 😅
Oui mais c'est plus nuancé ! Vous devriez apprécier ma vidéo "sport pour maigrir"
@@Alexandre-ToutpourmaSante
Tu crois vraiment que j'ai besoin de tes vidéos ?
Regarde mon physique et regarde le tien c'est pas pour critiquer mais bon .. je connais mon Corp et je sais le faire sécher pas besoin de "méthode miracle "
Juste un déficit calorique suffit, moins de glucide et en 3 semaines 6 cm de tour de taille en moins tout en gardant ma masse musculaire.
Sur ce bonne continuation.
@@PIayer018 yo je veux perdre du gras si t'as de conseils pour moi ? je suis plus de 30 kg du poids normal
@@abderrahmanasrih8115
Mangez beaucoup de fibres et des légumes vert viande blanche non grasse poisson blanc car les fibres capte la graisse .
Mais ne pas supprimer les lipides
Ce que j'entends par lipide ce sont les bons gras ( fruit à coque , huile d'olive , beurre de cacahuète) en faible quantité évidement.
@@PIayer018 et quoi faire comme sport , musculation ?
Comment faire pour dormir le temps qu'il faut car j'ai 13 ans et je dors que 5h donc je suis tout le temps fatigué si vous avez des astuces pouvez vous me les donner svp
J'ai fait une vidéo sur "comment bien dormir".
@@Alexandre-ToutpourmaSante OK merci
Bonjour j'adore vos conseils j'aimerais juste si possible des idées petits déjeuner équilibré. Merci
Bonjour, vous pouvez consulter ma vidéo YouTUbe sur le sujet, ainsi que mon article sur toutpourmasante.fr
Dans mon cas 50 mn footing. Endurence fondamentale" ne pas bourrer " 85 % fcm non
60. 65 % fcm max on tape dans les lipides pas dans les sucres
Cela est très variable d'un individu à l'autre (cf Fat Max threshold).
@@Alexandre-ToutpourmaSante en effet .. mais cest pareil pour la goutte on sen prends sur la viande mais ya des vegetariens qui lont on conseille 2 l deau par jour je suis loin .. je suis a a 8 verres
Faut-il manger tout son fric et crever ou bien garder tout son fric et être maigre comme un os ? Honnêtement je mange pas assez et je garde pas assez aussi. Bise
???
il faut bien diné le soir pour bien dormir
👍🙏
Pour commencer, merci beaucoup pour vos conseils.
Petit problème, vous dites de manger sur 12 heures, donc 12h de repos pour notre organisme, cependant je prends mon petit déjeuner un peu avant 6h, je pars à 6h15 et le soir, je peux manger au plus tôt à 19h15...c'est impossible de faire mieux à moins de prendre tous mes repas à l'extérieur...je suis un peu découragée, c'est compliqué pour faire juste...
J'ai besoin d'un conseil ...
Il faut dans ce cas sauter un repas. Les 3 repas par jour ne sont pas obligatoires si vous n'êtes pas sportive et n'avez pas de souci de santé.
La chaine "Expérience d'une vie" concerne chacun d'entre nous, adultes, enfants, hommes et femmes, tout ce qui touche au bonheurs et malheurs de la société et de la vie en gros...
Peu pas faire du sport plus de disques à cause de l arthrose. Plus diabète.
Dommage, le sport est le meilleur remède pour soigner le diabète...
Votre vidéo est trop vague et pas assez précise
Comme votre commentaire alors ?
@@Alexandre-ToutpourmaSante c'est peut-être court mais c'est précis contrairement à votre vidéo !
Nul comme video beaucoup de blabla pour peu dinformation 11 min pour expliquer 4 points
Merci beaucoup