11.06 сила рук, плеч, лопаток 💛

Жесткий мяч, две гантели
Расслабление грудных мышц, мышц плеч
Мобилизация плечевых суставов и позвоночника
Работа рук и грудного в шаге
Силовое включение рук и позвоночника
Тяга гантелей в наклоне