Здесь было несколько очень травмоопасных упражнений для плеч.По своему опыту знаю.Если у вас не идеальная осанка травма дело времени.Самое безопасное это обычные подъём плеч с весом и тяга резинки к лицу.
Уважаемые читатели, будте внимательней при просмотре таких видео как это, в данном случае человек пытается вас научить как угробить своё здоровье и при этом нихрена толком не прокачать!
Ты издеваешься трапеция занимает пол спины это не только то что у шеи посмотри на картину по анатомию мыщц и любую мышцу чтобы гипертрофировать нужно прогрессия нагрузок
@@yves2310-l6l я как заметил хорошая трапеция бывает в основном у генетически сильных людей стронгменов итд визуально смотрится хорошо на тех кто с длинной шеей и не советую у кого узкие плечи но если вдруг захотелось то надо бомбить его по разному как с большими весами так же с пампом до сжения но главное понимать чувствовать ее при накачке. Трапецию нужно бомбить под разными углами так как у нее есть низ середина и верх многие пренебрегают становой но заметь у тех кто зациклен силовыми всегда большие трапеции упражнений много можно шраги с гантельями со штангой также многие упражнения на плечи тоже задействуют трапеции, можешь делать с а кцентом на них это тяга к подбородку узким хватом при разводках поднять чуть больше заданной амплитуды, но есть одно упражнение которого многие не знают так как не понимают анатомию упоажнения это подятие одной гантели чтоб руки находились близко друг к другу над головой подконтрольно чувствуя мышцы трапеции и опуская на грудь делается стоя это как с верхней полки забрать чтото двумя руками при этом сжимая верхнюю часть трапеции держа в фиксации пару секунд опускать и снова внизу не отдыхая поднять попробуй если что не понятно обрашайся
Трапеции это те мышцы которые очень легко прокачать в отличие от других групп мышц Любая силовая тренировка уже прокачивает трапеции гири штанги гантели либо тренажёр да те же самые 5 литровые бутылки
Здравствуйте.Я девушка ,делаю зарядку,гантели не тягаю(есть маленькие по 1 кг.,но я ими совсем редко пользуюсь)так вот эта мышца от шеи к плечу так качается у меня,но я не хочу,я худенькая,а она с*ка так выпирает,как-тоне женственно 😓,что делать ,может вы знаете?
То как демонстрирует человек с бутылками упражнения... Ведёт не к прокачке трапеций, а к уничтожению плечевых суставов. Даже когда вы говорите за кадром поднимайте руки до уровня плеч, и это важно! На видео руки (кисти) уходят гораздо выше плеч, это прямая дорога к разрушению плечевого сустава имея дополнительный вес в руках. Это произойдет не за день или месяц, но обязательно произойдет если делать так систематически. Стоило бы пересянть видеоряд. - Речь про упражнения поочередное поднятие рук и боковой подъем.
Всем привет ). Я весил 95 кг - не "мясом" ) был жир, сейчас худею 79 кг - в планах дойти до 72 кг при росте 175 см. От похудения складки на шее, ну да .. кожа растянутая никуда не денется наверно )). Вопрос к "профи" - Как думаете, если поделать эти упражнения и закачать шею, то складки кожи по идее должны исчезнуть?)))
Хэээййй Если ты худой и будешь качать трапеции слишком много, то потом плечи в ширину не будут расти и ты можешь стать скованным Лучшее время начать качать трапеции это после 24 и то если ты в спортивной форме Но не раньше Не верите можете проверить !
Вот я 3 дня назад потянул мышцу шеи. И смотрю вот конец этого видео, и тут вы говорите будьте аккуратны с большими весами, а я так и травмировался... Штанга 80 кг на трапецию (
@@skillchell7640 на сколько я знаю подтягивания широким хватом эффективнее для прокачки этих мышц, но я делал просто обычные(как можно выше, но не выход)
аналогично, но вышло так, что у меня одна трапеция прокачалась, а вторая нет и в итоге, я могу напрячь левую и прям хорошо видно, а правой абсолютно нет) И на турнике теперь когда подтягиваюсь особенно видно, как ЛЕВАЯ тянет правую)
блять, че с комментариями, твои подтягивания и отжимания ху-и-та. Ни чем они не эффективны, отжимания грудь и трицепс, подтягивания бицепс широчайшие трицепс
@@nikitayushin1782 Может и работают, но нагрузка по большей части идёт на другие мышцы. При беге тоже трапеции работают. Тоже самое что качать бицепс притягиваясь на перекладине.
Спасибо за травмы в будущем! Очень полезное видио для травм.
Здесь было несколько очень травмоопасных упражнений для плеч.По своему опыту знаю.Если у вас не идеальная осанка травма дело времени.Самое безопасное это обычные подъём плеч с весом и тяга резинки к лицу.
а типа "тяга резинки к лицу" нифига не травмоопасна ???
Спасибо здорово и весело. А я делаю для детей зарядки с супергероями. И весело и полезно. Всем здоровья!
Так вы не подключайте в каждом упражнении дельты!!!
Везде плечи почти а трапеции второстепенные
Делайте становою правильно трапа будет гореть,в конце движения плечи назад отведите
Это не прокачка трапеции,а какая то каша на весь верх,только шраги четко лупят
Хах, Серёженька, ты себя видел?
Поддерживаю, шраги это тема для домашней тренировки, а ещё лучше брусья)
@@МаксимГрубкин поподробнее можно? На брусьях
Мне кажется что этот мужик с синей ковтой это и есть тот самый эдми
Я так качаюсь когда мусор иду выносить
Хмммм хорошая идея надо попробовать🤔🤔
ОТЖИМАНИЯ ОТЖИМАНИЯ ХОРОШО ПОМОГАЮТ Я 2 место по силе в классе делай по 15 раз за 1 подход если сделаешь конечно же🤣 (да Я хвастаюсь)
да я тоже😉
@@xarmer2447 Чел, это легко
@@xarmer2447 в каком классе? Втором?))
Тяга к лицу, станьте друг напротив друга, возьмите резинку, и на последнем подходе резко отпустите😁
😂😂😂👍
Спасибо большое
Спасибо👍
Спасибо
1:45,Так это я качался значит😂
Я тож прикинь))
Спасибо за труд,
Подпишись на меня если хочешь удачу
@@TV-wm8rb давай взаимку
Да🤑
Он переводит
В конце точка. А не запятая)
Уважаемые читатели, будте внимательней при просмотре таких видео как это, в данном случае человек пытается вас научить как угробить своё здоровье и при этом нихрена толком не прокачать!
Ну так дай свой совет на трапеции. Критикуешь - предлагай.
Так автор же сказал делать с маленьким весом
Или ты про технику
Я люблю этот канал, да сколько советов хай👍
Просмотрев это видео я почувствовал прилив сил
😂😂😂
у меня предложение а сделай видео что было бы если микробы стали видимыми или большими но не видимыми
Adme не делают видео, это западный контент, который был переведён на русский
Адми не делает ролики по запросу, пробавал
Непонятно что ли они бы нас сожрали бы
@@pila9115 го вз? Подписался!
Спроси это у канала "что если"
Прогулка фермера реально работает я 1 км прошёл по 3 бутылки на одной руке в одной бутылке было 5 л воды
Спасибо большое за информацию. Полезно!
Я их не когда не качал просто всегда и везде отжимался)
А эти трапеции огромные 😁
+😂
Если у тебя накачались трапеции то отжиманий, то это значит, что ты неправильно отжимался)))
А у меня от приседаний трапеции растут.
Я в 13 лет каждый день делаю прогулку фермера два ведра в руки и на огород 🤣 я сам об этом не знал
13 лет
Мне да
Я 13 лет
@@ogabeksolijonov4290поздравляю
Молодец у тебя таким путем как у шварцнегера трапеции будут😂👍👍
6:05 округлив поясницу ???
Люблю этот голос
Парень конечно молодец, на одних 5л бутылях как накачался 👍
Как люблю этот канал здесь админ видно тоже тренируется ии это ратует новинками
Пойду ка я в магазин за водой схожу...
🤣🤣🤣
Интересный факт: *этот коммент читают очень умные люди!*
Запрокидывать голову назад нельзя! Псевдо- учителя
Делайте шраги разного вида и не забивайте себе голову относительно остального
Трапеции само по себе мышцы не большие и не требуют больших весов. Достаточно 40, 42 кг. Всем здоровья!
Ты издеваешься трапеция занимает пол спины это не только то что у шеи посмотри на картину по анатомию мыщц и любую мышцу чтобы гипертрофировать нужно прогрессия нагрузок
А вообщето показанные здесь упражнения все почти для плеч только косвенно задействует трапеции
@@mahiralishov2721 а какие только для трапеции? Для верха особенно.
@@yves2310-l6l я как заметил хорошая трапеция бывает в основном у генетически сильных людей стронгменов итд визуально смотрится хорошо на тех кто с длинной шеей и не советую у кого узкие плечи но если вдруг захотелось то надо бомбить его по разному как с большими весами так же с пампом до сжения но главное понимать чувствовать ее при накачке. Трапецию нужно бомбить под разными углами так как у нее есть низ середина и верх многие пренебрегают становой но заметь у тех кто зациклен силовыми всегда большие трапеции упражнений много можно шраги с гантельями со штангой также многие упражнения на плечи тоже задействуют трапеции, можешь делать с а кцентом на них это тяга к подбородку узким хватом при разводках поднять чуть больше заданной амплитуды, но есть одно упражнение которого многие не знают так как не понимают анатомию упоажнения это подятие одной гантели чтоб руки находились близко друг к другу над головой подконтрольно чувствуя мышцы трапеции и опуская на грудь делается стоя это как с верхней полки забрать чтото двумя руками при этом сжимая верхнюю часть трапеции держа в фиксации пару секунд опускать и снова внизу не отдыхая поднять попробуй если что не понятно обрашайся
@@mahiralishov2721 большое спасибо за развёрнутый ответ. Всё понял, буду пробовать.
Минуту назад вышло видео, я первая , ура! 🤗
Это поможет подстаять на ноге на не которым сильным ударом в лицо, или в голову. И не нокаутировать
Adme заменяет и школу и спортзал...
Вот это я понимаю самоизоляция 😁
А я могу заменить энциклопедию, узнай как 😵
Привеет всем пожалуйста оцените мой канал!
К слову ПШЁЛНА)(УУУЙ!
Спам, реклама! НА)(УУЙПОШЁЛ!
@@МайклБраун-у6н завидуешь что у меня подписонов больше я знаю что ты накрутил свой канал своими грёбанными родственниками
Да и я ходячая книга, нет, полка книг, нет, целая библиотека инциклопедий!
Все упражнения хорошо !
Трапеции это те мышцы которые очень легко прокачать в отличие от других групп мышц
Любая силовая тренировка уже прокачивает трапеции гири штанги гантели либо тренажёр да те же самые 5 литровые бутылки
Здравствуйте.Я девушка ,делаю зарядку,гантели не тягаю(есть маленькие по 1 кг.,но я ими совсем редко пользуюсь)так вот эта мышца от шеи к плечу так качается у меня,но я не хочу,я худенькая,а она с*ка так выпирает,как-тоне женственно 😓,что делать ,может вы знаете?
@@Poli_Li26 Ахахаха поржал.
адме ру топ
лайк: да
игнор: нет
мне не хватает 2 подписчика
у меня эксперемент с дизами
Привеет всем пожалуйста оцените мой канал!
Кто хочет взаимку? Только с колоколом. Нажми на аватарку и нажми на колокол, отпишись и я сделаю тоже самое. Погнали.
@@СкруджМакдак-е7р я: подписываюсь на тебя, жму на колокол! Теперь ты зеркально!
Блят тут много наркоманов
Очень полезное видео, спасибо за труд
Только один вопрос а как поворачивать голову?
Гипертрофированная трапеция прямой путь в головным болям. Не нужно её качать отдельно, предоставляйте ей участие в многосуставных упражнениях.
Вместо штанги - можно использовать гантели?)
Не в коем случае, исключительно пятёрики!
То как демонстрирует человек с бутылками упражнения... Ведёт не к прокачке трапеций, а к уничтожению плечевых суставов. Даже когда вы говорите за кадром поднимайте руки до уровня плеч, и это важно! На видео руки (кисти) уходят гораздо выше плеч, это прямая дорога к разрушению плечевого сустава имея дополнительный вес в руках. Это произойдет не за день или месяц, но обязательно произойдет если делать так систематически. Стоило бы пересянть видеоряд. - Речь про упражнения поочередное поднятие рук и боковой подъем.
Ура тепер я буду крутым спасибо:ADME 👍👍👍
Трапеция требует большого веса. Некоторые упражнения далеко не для новичков
Спасибо за мотивацию!
Отлично
Я попробовал мне больше всего понравился "боковой подъём гантелей"
Каждый лайк буду писать - 💡
💡
💡
💡
💡
💡
@@wshrjwkdocjsntip агась^^
3
5
Заделай видео как стать широкоплечим
зачем тебе это в 9 лет?🗿
@@ksuxxa5209 😂
В чём смысл ставить упражнение на среднюю дельту плеча в видео для трапеции?🧐
Спасибо за инфу
Всем привет ). Я весил 95 кг - не "мясом" ) был жир, сейчас худею 79 кг - в планах дойти до 72 кг при росте 175 см. От похудения складки на шее, ну да .. кожа растянутая никуда не денется наверно )). Вопрос к "профи" - Как думаете, если поделать эти упражнения и закачать шею, то складки кожи по идее должны исчезнуть?)))
Ну наверное, так как там раньше был жир и щас там пусто, возможно там наполнятся мышцы (мне 13 я не уверен, я так думаю)
Как успехи? ( чисто в теории такое возможно, но при условии регулярного приема омеги (жирные кислоты)
@@ВикторМеркулов-н5м Вес 75 кг, прогулки по утрам по 12-15 км. Шею не качал )
Реально все упражнения для плеч, а не трапеции)
В основном эти упражнения для мальчиков , а смотрят все мальчики и девочки хоть девочкам это не нужно но я думаю это смотрят все
Правда ведь ?
Для осанки делай
Я и так худая 😍
@@yliazueva129 причем тут худая? Говорю для осанки
Курута👍
Сколько дней нужно это делать
здравствуйте как часто это сделать
Спасиба из тажикистан
я хочу чтоб было как до.как это сделать?
Салам от Кыргызстан 🇰🇬
Салам из Кыргызстана 🇰🇬♥️
Салам из Казахстана 🇰🇿♥️🇰🇬
У меня ассиметрия трапециявидных мышц подскажите что делать
У меня тоже
@@komronjumaqulov2091 у тебя есть скалиоз в шеином отделе ?
3:13 интересна у него там турник или за что он зацепил резинки
Глаза открой) там человек их держит
На превью Стив Роджерс до сыворотки супер солдата и после
Всем спасибо за комментарии. Зашёл, почитал 20 секунд, видео смотреть не стал. 😂
Хэээййй
Если ты худой и будешь качать трапеции слишком много, то потом плечи в ширину не будут расти и ты можешь стать скованным
Лучшее время начать качать трапеции это после 24 и то если ты в спортивной форме
Но не раньше
Не верите можете проверить !
подача инфы прикольная добрая
Это на видео ты ?
А теперь вопрос.... Как избавиться от этих трапеций?
А нах от них избавляться??
P. S. Никак, разве что вести пасивный образ жизни, и они уйдут вместе со всеми остальными мышцами
@@andrzejukrai3305 , у кого они хорошо развиты, выглядят сутулыми.
ремень сумки постоянно сползает ?
Спасибо что бы я делала если бы тебя не было в ютубе
Канал на спорт перешёл?
А как их убрать?(( я блять поначалу немного не правильно плечи делал и их накачал(((((((
Как я уже говорил вам, снимать видео про спорт это не ваше... Про космос лучше видео давайте
Вот я 3 дня назад потянул мышцу шеи. И смотрю вот конец этого видео, и тут вы говорите будьте аккуратны с большими весами, а я так и травмировался... Штанга 80 кг на трапецию (
80 - вроде бы не так много, может дёргал сильно резко? Расскажи, как это произошло вкратце, пожалуйста. Не хочется повторить твой опыт.
Ну да,даже начинающий знает,что лучше сделать меньшее количество раз,но с более лучшей техникой,чем много раз,но с плохой техникой!
Упражнения которые отец мне советовал он был прав😂
То чуство когда у тебя дома ничего тяжолого дома нет
Купи
@@bandjui сам иди купи мне не нужно
Понял
У меня накачались эти мышцы от подтягиваний.
Можно поподробнее, какие ты подтягивания делал обычные или широким хватом?
@@skillchell7640 на сколько я знаю подтягивания широким хватом эффективнее для прокачки этих мышц, но я делал просто обычные(как можно выше, но не выход)
@@tolyabohan2888 Спасибо за ответ, как результат?
аналогично, но вышло так, что у меня одна трапеция прокачалась, а вторая нет и в итоге, я могу напрячь левую и прям хорошо видно, а правой абсолютно нет) И на турнике теперь когда подтягиваюсь особенно видно, как ЛЕВАЯ тянет правую)
А у меня от приседаний
От души
Это ты был на видео?
Нет
А что делать если нету резинок
А если нет ризины
Спасибо братан поманло
А как насчёт отжиманий широким хватом?
Мне нужно эта тренировка чтоб всех пугать
Отжимания и подтягивания тоже очень эфективны
Эффективнее железа ничего еще не придумали
@@youfkd7220 ты хоть понял, что написал ?
@@bestgamer4856 я все понял, что нахуй твои отжимания с подтяганиями не нарастят мышцы, нужна прогрессия, железо лучше всего тут подходит
блять, че с комментариями, твои подтягивания и отжимания ху-и-та. Ни чем они не эффективны, отжимания грудь и трицепс, подтягивания бицепс широчайшие трицепс
А я приседаю и трапеция уже выше головы:)
А как меня дата мея у жаеи вино????
Я просмотрел это видео 888888 человеком по счету
На видео он дышит не правильно или мне показалось???
Тот самый я в 3 часа ночи 28 минут.
Сен құйрыққа қалай шығарту жайлы үйретесің ау, құйрығың күшті шыққан ғой сенің😅
А кто ответи что ща палку можно сделать за место железо?вот что на видео за палка?баклажки есть а палки нет
Тут не одна трениревока не качает трапецию, всё для плечи
Круто
Я не трапеции прокачал я себе усталость и лень
А можно наоборот уменьшить эти мышцы?
Я ищу ответ на этот вопрос😓я худенькая маленькая ,а эта мышца выпирает,так не женственно. Страдаю то этого
Как раз захотел накачать трапецию !
делай шраги и результат будет
@@челчел-э9щ ок
Кто трапеции как Жон сина лайк
А ещё помните, что сорвать спину и пуп очень просто.
Выполняйте только 4 упражнение, все остальные скорее для дельт. Ну ещё 1 можно.
аахахаахаахахахх
эксперт блин.
во всех этих упражнениях работают трапецевидные мышцы спины, они все помогут накачать трапеции.
@@nikitayushin1782 Может и работают, но нагрузка по большей части идёт на другие мышцы. При беге тоже трапеции работают. Тоже самое что качать бицепс притягиваясь на перекладине.
у меня тропеций шей с одной стороны есть с ддугой нету!( причем с левый стороны большой и толстый с правой маленький и тонкий
Есть кто дожил к 2021? давно на свет не выходил