Al mijn hele leven heb ik astma en ben ik zwaar longpatient, sinds covid werd dit erger en kreeg ik veel meer aanvallen. Totdat mijn psycholoog my vertelde dat verkeerd ademhalen aanvallen can triggeren. Zij adviseerde mij om ademhalingstechieken op te zoeken die mij pastten, sinds een jaar of 2 doe ik yoga voor mensen met astma en het heeft echt mijn leven enorm veranderd. Ik ben minder vaak ziek, mijn ademhaling is veel rustiger, ik slaap dieper en ben veel meer uitgerust. De spanning in mijn lijf die ik jaren heb gehad is enorm verminderd en ik raad het aan iedereen aan de ie het wil horen. Het belangrijkste is ook echt dat mijn aanvallen enorm zijn verminderd én ook nog minder heftig zijn geworden.
Hele goede video, pak het bij de bron aan en verminder stress als je onbewust chronisch hyperventilatie hebt. Wordt vaak veroorzaakt door spanning in de nek en hoofd. Door je nek loopt de nervus vagus die verbonden is met hart, middenrif, maag, ogen. Door stress en spanning aan te pakken volgt je ademhaling vanzelf! Daarnaast kan meditatie/osteopathie heel goed helpen, dan komt je ademhaling ook tot rust. Accepteren en niet focussen op je klachten maar zoek afleiding en hulp. Symptomen, combinatie van: Paniekaanvallen, verhoogde hartslag, spierpijn in nek door gebruik bovenste ademhalingsspieren, lage rugpijn door verkeerd gebruik van middenrif, knobbel voelbaar net onder je borstbeen, hoofdpijn, licht in het hoofd, gevoel hebben flauw te vallen, elektrische sensaties door je ruggengraat, slechte nachtrust, grote pupillen, derealisatie, trekkende spiertjes rond je ogen, wazig zicht. Zeer gevoelig voor cafeïne/alcohol, malen van gedachtes continue door je hoofd, plotseling heel warm krijgen, veel plassen / dunne ontlasting, rode vlekken in gezicht, slecht evenwicht.dd
@@ASroma90 Ja het gaat dan om een combinatie van deze klachten niet dat je een enkele klacht er meteen aan kunt linken. Zo is een verkeerde ademhaling ook weer een gevolg van een ander probleem (stress). Het heeft echt hele grote gevolgen voor je lichaam als je dat te lang door laat gaan. Helaas zelf ondervonden.
Bedankt Frans voor de info, ik hyperventileer ondertussen 15 jaar en zat weer eens te kijken naar meditatieapps met ademoefeningen. Maar dan zie je door de bomen het bos niet meer. Fijn om vanuit de wetenschap een makkelijke richtlijn te hebben. Het blijft lastig want door de ademnood wil je juist meer gaan ademen en de automatische ademhaling overnemen. Ik blijf hopen op verbetering 🤞
Hoe hoog zit je in de stress, misschien een idee om daar training voor te volgen om weerbaarder te worden? Ik zou zoeken naar de trigger ipv symptoombestrijding.
@@roybm3124 helemaal gelijk, de stress zit hem in angst voor de ademnood en dat die niet weggaat. Wat ironisch is omdat je het dan zelf veroorzaakt (de paniekcirkel). Daarvoor doe ik exposures en sporten.
@@nicoll2106Heel herkenbaar, goed dat je sport en die training doet. Ja het zit denk ik ook in onze aanleg dat we er vatbaarder voor zijn. Soms ontkom je er ook gewoon niet aan. Ik heb er zelf nu 5 jaar last van en het is behoorlijk afgenomen door acceptatie en te stoppen met over vanalles druk te maken en vaker nee te durven zeggen. Ook een soort van meditatie icm drukpunten bij een osteopaat gedaan. De balans wordt steeds beter. Binnenkort wil ik nog een cognitieve gedragstherapie gaan volgen. Wat misschien ook interessant is om te bekijken: de polyvagaal theorie en pyramide.
Dus hoe kan het beter: 1x per dag 3 minuten lang bewust ademhalen. Waarbij 4 seconden (niet te diep) inademen en 6 seconden uitademen. Zonder dat de adem een aantal tellen wordt ingehouden na het inademen. Dit stukje daar ging het filmpje wel heen snel overheen. Maar bedankt voor weer een interessante kennisdeling!
Frans vertelt hoe een normale ademhaling eruit hoort te zien. Hij zegt verder: neem 1 of 2 momenten bewust rust per dag, dan regelt je lichaam het verder vanzelf.
Leuk filmpje. Fijn dat er vanuit de wetenschap een filmpje komt dat veel die ‘guru’s’ al weten. Sommige mensen nemen iets makkelijker aan als het vanuit de wetenschap komt. Dus fijn dat jullie dit doen. Wat ik jammer vind is dat jullie mensen met veel kennis en passie voor gezondheid, vitaliteit, op fysiek, mentaal en emotioneel niveau, wegzetten als ‘guru’s die je niet nodig hebt’. Het zijn geen guru’s, het zijn mens en die zich waanzinnig in dit onderwerp (o.a.) hebben verdiept, ze willen hetzelfde: gezondheid voor mensen, en… je hebt ze juist wel nodig als je door jullie filmpje merkt dat je overademt, of niet effectief ademt (dat kan leiden tot stress en ziekte, of ontstaan is vanuit stress of ziekte). Je hebt ze juist nodig! Om te leren wat je allemaal beïnvloedt met je adem en ‘hoe je dit anders kan doen’. Voor begeleiding! Je adempatroon in je eentje veranderen is helemaal niet zo makkelijk. Om iets te veranderen heb je vaak een ander nodig. Jammer toch dat afzetten/splitsen waar we elkaar juist kunnen versterken.
Het probleem is dat die "guru's" zich meestal niet laten leiden tot de realiteit en wetenschappelijke inzichten maar in het beste geval 80% van de tijd totale quatsch lopen te verkondigen en in het slechtste geval gewoon keihard profiteren en misbruik maken van angstige en/of kwetsbare mensen.
Super leuk filmpje en bedankt voor de kennis. Ik volg jullie all jaren met veel plezier en heb veel aan de kennis die word gedeeld. Echter mis ik wat details. Ik mis informatie wat helaas niet wordt uitgelegd en veel belangrijker is om vanuit je natuur rustig te kunnen ademhalen.1= Stukje over voeding. De juiste voeding nuttigen zodat je ook oprecht rustig kan ademhalen. Dit heeft allemaal te maken met je bloeddruk, cholesterol en bloedsuikerspiegel. Niet te veel voeding en niet te weinig zodat je geen blokkade's hebt om tot je kern te kunnen ademhalen. 2= Trauma's in elke vorm die ook blokkade's opleveren waardoor je onbewust niet tot je kern druft te ademhalen en dus gaat hyperventileren. Als iemand aanvulling heeft zie ik dat graag.
Mensen met astma verdiep je in de buteyko methode. Jaren lang astma gehad en nu heb ik bijna geen medicatie meer nodig. Tevens werk ik minder dus minder chronische stress dus meer opname van co2 😅
Ondertiteling volgt later deze week. We waren wat onderbezet. De automatische ondertiteling van YT doet het wel. Die is niet perfect, maar wellicht helpt het je.
Goeie video! Had graag ook wat uitleg gezien over de technieken van de influencers, met de voordelen/nadelen hiervan. Zoals de Wim Hof en de Physiological sigh methodes
Ik heb vraag; maakt het uit hoe diep en/of waar vanuit wordt geademd? Longen, buik, heup. Ik lees verschillende versies hiervan nl. Dank voor de video.
Buik. Als je hyperventileert ga je vaak ook hoog ademen. Dat zie je bijvoorbeeld als iemand de schouders ophaalt bij iedere ademteug. Met je heupen ademen lijkt me erg ingewikkeld trouwens.
Oke, ik dacht dat een ademhalingfrequentie van 6 tot 10 normaal was. Met 3 in en 2 uit is toch een te hoge ademfrequentie (12)? Daarbij zijn er ook goede ademhalingstechnieken zoals box breathing voor een betere frequentie, maar ook technieken (breathing drills) tegen stress. Jammer dat aan het eind niet duidelijker wordt ingegaan op deze technieken.
Ik inhaleer sinds kort over de longen maar dat is voor gevorderden en heeft tijd nodig om onder de knie te krijgen maar er ging een wereld voor me open
@@behemoth711 Ja, echt irritant is dat! Je kunt het wel oplossen door te inhaleren via je oogbal, maar daar krijg ik vaak stuiptrekkingen van in mijn blinde darm. :/
Heel fijn, alleen hoe adem je nu precies goed. Mond dicht, door de neus? Buik uit bij in… mis helaas wat extra bij dit filmpje. Verder wel bedankt hoor 😃
De grap is dus dat als je gewoon rust neemt, je lichaam het vanzelf regelt. Tip is wel: adem via de neus in. Dan bevochtig en verwarm je de lucht voordat die je longen instroom. En de lucht wordt gefilterd.
Maar wat is nu een juiste & goede ademhaling? Tussen het in en uit ademen moet je toch ook ff rust/niets hebben? 4 seconden in, 6 seconden uit en hoe lang dan ff niets?
Het geheim is rust. Dan regelt je lichaam het vanzelf. Dus neem af en toe de tijd om bewust te ademen. Er is niet echt een blauwdruk hoe dat dan precies moet. Tip is wel: door de neus inademen is beter dan via de mond.
Irritante opmerking om mee af te sluiten " dan heb je al die ademhaling goeroes niet nodig". Betweterig en je zei daarmee veel mensen met goede intenties nodeloos weg als overbodig. Is dat "De Wetenschap".
⚠ Leuk en aardig, maar de lucht die wij inademen is van zéér slechte kwaliteit! Met name de nanofijnstof (wat volgens de wet niet bestaat) geproduceerd door katalysatoren van (o.a.) benzine-auto`s is funest. En dit in combinatie met Elektro Magnetische Straling potentieel dodelijk! ‼ En dat terwijl er écht schone, duurzame en betaalbare energie bestaat wat ons onthouden wordt door de machthebbers van deze verdorven wereld. Lees; Energie in overvloed van Karsten van Asdonk, er zal een wereld voor je open gaan!
En waar we Technische Universiteit Twente zeiden, bedoelden we natuurlijk gewoon Universiteit Twente. Stop de tijd.
Al mijn hele leven heb ik astma en ben ik zwaar longpatient, sinds covid werd dit erger en kreeg ik veel meer aanvallen. Totdat mijn psycholoog my vertelde dat verkeerd ademhalen aanvallen can triggeren. Zij adviseerde mij om ademhalingstechieken op te zoeken die mij pastten, sinds een jaar of 2 doe ik yoga voor mensen met astma en het heeft echt mijn leven enorm veranderd. Ik ben minder vaak ziek, mijn ademhaling is veel rustiger, ik slaap dieper en ben veel meer uitgerust. De spanning in mijn lijf die ik jaren heb gehad is enorm verminderd en ik raad het aan iedereen aan de ie het wil horen. Het belangrijkste is ook echt dat mijn aanvallen enorm zijn verminderd én ook nog minder heftig zijn geworden.
Wat goed dat het zo heeft geholpen.
Deze video gaat voornamelijk over mensen die door stress niet goed ademen en geen onderliggende ziekte hebben.
Het één hoeft het ander niet uit te sluiten…
Ik heb nooit geweten dat er ook een minimum concentratie aan CO2 in het bloed moet zitten. Dit verklaart heel veel! Dank voor de uitleg. :)
Hele goede video, pak het bij de bron aan en verminder stress als je onbewust chronisch hyperventilatie hebt. Wordt vaak veroorzaakt door spanning in de nek en hoofd. Door je nek loopt de nervus vagus die verbonden is met hart, middenrif, maag, ogen. Door stress en spanning aan te pakken volgt je ademhaling vanzelf! Daarnaast kan meditatie/osteopathie heel goed helpen, dan komt je ademhaling ook tot rust. Accepteren en niet focussen op je klachten maar zoek afleiding en hulp.
Symptomen, combinatie van: Paniekaanvallen, verhoogde hartslag, spierpijn in nek door gebruik bovenste ademhalingsspieren, lage rugpijn door verkeerd gebruik van middenrif, knobbel voelbaar net onder je borstbeen, hoofdpijn, licht in het hoofd, gevoel hebben flauw te vallen, elektrische sensaties door je ruggengraat, slechte nachtrust, grote pupillen, derealisatie, trekkende spiertjes rond je ogen, wazig zicht. Zeer gevoelig voor cafeïne/alcohol, malen van gedachtes continue door je hoofd, plotseling heel warm krijgen, veel plassen / dunne ontlasting, rode vlekken in gezicht, slecht evenwicht.dd
Noem anders gewoon alle klachten even op die een mens kan hebben.
@@ASroma90 Ja het gaat dan om een combinatie van deze klachten niet dat je een enkele klacht er meteen aan kunt linken. Zo is een verkeerde ademhaling ook weer een gevolg van een ander probleem (stress). Het heeft echt hele grote gevolgen voor je lichaam als je dat te lang door laat gaan. Helaas zelf ondervonden.
Bedankt Frans voor de info, ik hyperventileer ondertussen 15 jaar en zat weer eens te kijken naar meditatieapps met ademoefeningen. Maar dan zie je door de bomen het bos niet meer. Fijn om vanuit de wetenschap een makkelijke richtlijn te hebben. Het blijft lastig want door de ademnood wil je juist meer gaan ademen en de automatische ademhaling overnemen. Ik blijf hopen op verbetering 🤞
Hoe hoog zit je in de stress, misschien een idee om daar training voor te volgen om weerbaarder te worden? Ik zou zoeken naar de trigger ipv symptoombestrijding.
@nicoll2106 We geven de complimenten aan Frans door! En sterkte ermee! 🙏🏼
@@roybm3124 helemaal gelijk, de stress zit hem in angst voor de ademnood en dat die niet weggaat. Wat ironisch is omdat je het dan zelf veroorzaakt (de paniekcirkel). Daarvoor doe ik exposures en sporten.
@@nicoll2106Heel herkenbaar, goed dat je sport en die training doet. Ja het zit denk ik ook in onze aanleg dat we er vatbaarder voor zijn. Soms ontkom je er ook gewoon niet aan. Ik heb er zelf nu 5 jaar last van en het is behoorlijk afgenomen door acceptatie en te stoppen met over vanalles druk te maken en vaker nee te durven zeggen. Ook een soort van meditatie icm drukpunten bij een osteopaat gedaan. De balans wordt steeds beter.
Binnenkort wil ik nog een cognitieve gedragstherapie gaan volgen.
Wat misschien ook interessant is om te bekijken: de polyvagaal theorie en pyramide.
Goede video, die gaat in de biologieles voor mijn 2e klassen . :)
Dus hoe kan het beter: 1x per dag 3 minuten lang bewust ademhalen. Waarbij 4 seconden (niet te diep) inademen en 6 seconden uitademen. Zonder dat de adem een aantal tellen wordt ingehouden na het inademen.
Dit stukje daar ging het filmpje wel heen snel overheen. Maar bedankt voor weer een interessante kennisdeling!
Frans vertelt hoe een normale ademhaling eruit hoort te zien. Hij zegt verder: neem 1 of 2 momenten bewust rust per dag, dan regelt je lichaam het verder vanzelf.
Ons lichaam geeft vele signalen die we vaak missen door onbewustheid. Een mooie tip van Frans.
Normale ademhaling was 2 sec in 3 sec uit tog
4 7 8 techniek
ua-cam.com/video/LiUnFJ8P4gM/v-deo.html
Leuk filmpje. Fijn dat er vanuit de wetenschap een filmpje komt dat veel die ‘guru’s’ al weten. Sommige mensen nemen iets makkelijker aan als het vanuit de wetenschap komt. Dus fijn dat jullie dit doen. Wat ik jammer vind is dat jullie mensen met veel kennis en passie voor gezondheid, vitaliteit, op fysiek, mentaal en emotioneel niveau, wegzetten als ‘guru’s die je niet nodig hebt’.
Het zijn geen guru’s, het zijn mens en die zich waanzinnig in dit onderwerp (o.a.) hebben verdiept, ze willen hetzelfde: gezondheid voor mensen, en… je hebt ze juist wel nodig als je door jullie filmpje merkt dat je overademt, of niet effectief ademt (dat kan leiden tot stress en ziekte, of ontstaan is vanuit stress of ziekte). Je hebt ze juist nodig! Om te leren wat je allemaal beïnvloedt met je adem en ‘hoe je dit anders kan doen’. Voor begeleiding! Je adempatroon in je eentje veranderen is helemaal niet zo makkelijk. Om iets te veranderen heb je vaak een ander nodig. Jammer toch dat afzetten/splitsen waar we elkaar juist kunnen versterken.
Het probleem is dat die "guru's" zich meestal niet laten leiden tot de realiteit en wetenschappelijke inzichten maar in het beste geval 80% van de tijd totale quatsch lopen te verkondigen en in het slechtste geval gewoon keihard profiteren en misbruik maken van angstige en/of kwetsbare mensen.
Super leuk filmpje en bedankt voor de kennis. Ik volg jullie all jaren met veel plezier en heb veel aan de kennis die word gedeeld.
Echter mis ik wat details. Ik mis informatie wat helaas niet wordt uitgelegd en veel belangrijker is om vanuit je natuur rustig te kunnen ademhalen.1= Stukje over voeding. De juiste voeding nuttigen zodat je ook oprecht rustig kan ademhalen. Dit heeft allemaal te maken met je bloeddruk, cholesterol en bloedsuikerspiegel. Niet te veel voeding en niet te weinig zodat je geen blokkade's hebt om tot je kern te kunnen ademhalen. 2= Trauma's in elke vorm die ook blokkade's opleveren waardoor je onbewust niet tot je kern druft te ademhalen en dus gaat hyperventileren.
Als iemand aanvulling heeft zie ik dat graag.
Goed om te horen dat je met plezier naar onze video's kijkt! En bedankt voor je toevoegingen, altijd goed om van elkaar te leren 😁
Zolang je in leven blijft adem je goed !
Beste universiteit, dit wisten we 50 jaar geleden al
Mensen met astma verdiep je in de buteyko methode. Jaren lang astma gehad en nu heb ik bijna geen medicatie meer nodig. Tevens werk ik minder dus minder chronische stress dus meer opname van co2 😅
Is het mogelijk om transcriptie van deze filmpjes ergens lezen? Ik leer nu het Nederlands op mezelf en begrijp er niet alles van de video alleen :-(
Ondertiteling volgt later deze week. We waren wat onderbezet. De automatische ondertiteling van YT doet het wel. Die is niet perfect, maar wellicht helpt het je.
Goeie video! Had graag ook wat uitleg gezien over de technieken van de influencers, met de voordelen/nadelen hiervan. Zoals de Wim Hof en de Physiological sigh methodes
Dat was inderdaad ook leuk geweest. Misschien een andere keer.
Een liedje zingen werkt ook goed tegen hyperventileren... Ga je totaal uit je gedachten/spanning etc en je ademhaling moet je wel aanpassen😉
Dat is een goede (en gezellige) tip, dankjewel voor het delen! 😀
Zingen op hele noten is erg goed voor je ademhaling
Interessant!
Ik heb vraag; maakt het uit hoe diep en/of waar vanuit wordt geademd? Longen, buik, heup. Ik lees verschillende versies hiervan nl. Dank voor de video.
Buik. Als je hyperventileert ga je vaak ook hoog ademen. Dat zie je bijvoorbeeld als iemand de schouders ophaalt bij iedere ademteug. Met je heupen ademen lijkt me erg ingewikkeld trouwens.
Oke, ik dacht dat een ademhalingfrequentie van 6 tot 10 normaal was. Met 3 in en 2 uit is toch een te hoge ademfrequentie (12)?
Daarbij zijn er ook goede ademhalingstechnieken zoals box breathing voor een betere frequentie, maar ook technieken (breathing drills) tegen stress. Jammer dat aan het eind niet duidelijker wordt ingegaan op deze technieken.
Ik inhaleer sinds kort over de longen maar dat is voor gevorderden en heeft tijd nodig om onder de knie te krijgen maar er ging een wereld voor me open
Ik hoop dat je al je hele leven over je longen 🫁 ademt. :-)
Oh? Interessant. Ik adem altijd met mijn nieren, maar ga dit ook eens proberen. Thanks!
Nieren kan wel maar dan boer je soms via je urineleider, dat is pijnlijk@@EntropicEcho
@@behemoth711 Ja, echt irritant is dat! Je kunt het wel oplossen door te inhaleren via je oogbal, maar daar krijg ik vaak stuiptrekkingen van in mijn blinde darm. :/
Heel fijn, alleen hoe adem je nu precies goed. Mond dicht, door de neus? Buik uit bij in… mis helaas wat extra bij dit filmpje. Verder wel bedankt hoor 😃
De grap is dus dat als je gewoon rust neemt, je lichaam het vanzelf regelt. Tip is wel: adem via de neus in. Dan bevochtig en verwarm je de lucht voordat die je longen instroom. En de lucht wordt gefilterd.
Dankjewel!
Maar wat is nu een juiste & goede ademhaling? Tussen het in en uit ademen moet je toch ook ff rust/niets hebben? 4 seconden in, 6 seconden uit en hoe lang dan ff niets?
Het geheim is rust. Dan regelt je lichaam het vanzelf. Dus neem af en toe de tijd om bewust te ademen. Er is niet echt een blauwdruk hoe dat dan precies moet. Tip is wel: door de neus inademen is beter dan via de mond.
@@UniversiteitvanNL Hallo, en betreft uitademen? Maakt dat uit ?
Hyperventilatie krijg dat ook na hardlopen ? Dus stopt met sporten?
nee
Gewoon door de neus adem halen, is goed voor je immuunsysteem, levens adem van God, Adam kreeg levens adem door de neus ✝️
Dus volgens de arts is de 4-6-ademhaling de beste.
Slechte ademhaling komt ook omdat veel mensen niet nasaal maar via de mond ademen.
Hoe kan iedereen toch CO2 verkeerd schrijven? Nu stond er cobalt 2 lol.
Bijna net zo irritant als mensen die h20 schrijven (kleine letter h, twintig?)
Tja… we maken soms een foutje. Vervelend dat je je er zo aan stoort.
Ik ben hier helaas niets wijzer van geworden. De juiste videotitel zou moeten zijn 'hyperventilatie'.
Pfff.. 8 minuten lang bewust zijn van je ademhaling.
En wat deed het met je? 😮💨
@@UniversiteitvanNL vrij weinig
Irritante opmerking om mee af te sluiten " dan heb je al die ademhaling goeroes niet nodig". Betweterig en je zei daarmee veel mensen met goede intenties nodeloos weg als overbodig. Is dat "De Wetenschap".
Mondadem gurus lol
Intetsant
⚠ Leuk en aardig, maar de lucht die wij inademen is van zéér slechte kwaliteit! Met name de nanofijnstof (wat volgens de wet niet bestaat) geproduceerd door katalysatoren van (o.a.) benzine-auto`s is funest. En dit in combinatie met Elektro Magnetische Straling potentieel dodelijk! ‼ En dat terwijl er écht schone, duurzame en betaalbare energie bestaat wat ons onthouden wordt door de machthebbers van deze verdorven wereld. Lees; Energie in overvloed van Karsten van Asdonk, er zal een wereld voor je open gaan!