Как съесть меньше соли? 15 простых советов и 1 сложный.
Вставка
- Опубліковано 30 кві 2024
- Существует прямая связь между количеством съедаемой соли и вероятностью развития гипертонической болезни. Давайте разберем практические советы - как съесть меньше соли.
Тайм-коды:
00:00 - Проблема избыточного употребления соли.
00:58 - Три направления действий.
01:26 - Покупка еды.
04:08 - Приготовление еды.
06:20 - Самый сложный совет.
08:18 - Еда вне дома.
Журнал доктора Комаровского: komarovskiy.info/all
Помощь и благодарности доктору и команде здесь - www.patreon.com/bePatron?u=65...
Почта для писем "за жизнь" - hellodoc.komarovskiy@gmail.com
Почта для предложений по рекламе -
victoria.komarovskiy@gmail.com
Телеграм:
Основной канал - t.me/dr_komarovskiy
Канал "Здравствуйте, Доктор!" Письма войны - t.me/Hello_Doc
Инстаграм: / doctor_komarovskiy
Фейсбук: / komarovskiynet
Тикток: / doctor.komarovskiy
Интервью - / @komarovskiyeo
Путешествия - / uakomar1960
Пусть побыстрее наступит время, когда все будут думать о правильном питании и о своем здоровье, а не это вот все... Благодарность Евгению за позитив!)
никогда не рано и никогда не поздно
@@igorb2908 Свята правда, починайте сьогодні, не дивлячись і не чекайте завтра
ЕвГеній Олегович, дякую за вашу невтомність, за вашу турботу про людей. Дуже приємно.❤️
Так, дійсно Геній.
Очень полезное видео!!! С толком, с пояснениями, и как всегда, со здоровым юмором!!! Спасибо, доктор!!!
Как здорово:с юмором о проблеме!Спасибо за советы!
Люди в возрасте не очень чувствуют солёность продукта! И это типично для тех у кого проблемы с давлением ❤️
Это верно, поэтому если бабушка, например, с гипертонией, ей надо готовить вообще без соли, она не очень -то почувствует, потом привыкнет. Если готовит она сама, надо буквально заставить не солить пищу, тоже быстро привыкнет, быстрее чем мы с вами . У меня так было со свекровью, очень упрямая дама была и ничего, перешла на совсем маленькую дневную дозу соли. У нее даже давление нормальное стало! Умерла конечно всё равно (в 90 лет от ковида)
Спасибо,огромное. Бабушкам очень полезно знающих людей послушать
Нужно иметь правильных бабушек!
Моя бабушка готовила всё постное и практически без соли, хотя всё её образование заканчивалось одним классом церковно-приходской школы.
На вкус все её блюда были отличные и ни кто не мог сказать что в них чего-то не хватало.
Идиоткам старым
Очень актуальная тема.
Спасибо, Доктор!
Полезные, отличные советы. А главное своевременные лично для меня. Спасибо Доктор.
Это шарлатан
Какой же вы замечательный человек👏👌👍Слушаюсь и повинуюсь😂Соль это яд! Рахмет большой!❤✋🌹🇰🇿🇺🇦🌹👏👏👏✋
про соль NaCl полуправда... так как доктор говорил про натрий, а это половина соли, а вторая половина это Хлор... и хлор нужен для секреции и производства кислоты в желудке HСl... для чего нужен опасный Хлор как его получить в организм?
Как всегда интересно и просто, только выполняй и будешь здоров. Спасибо нашему доктору.
Я за Вашою порадою прибрала сільничку зі столу. Вже багато років тому. Лінь наше все! Чоловік перестав підсолювати їжу, бо лінь вставати за дрібкою солі. А потім звик до недосолу))
Спасибо, ДОКТОР !!!!! Приятно Вас с ёжиком видеть !!!! 🇺🇦 🕊🕊🕊🕊
Мой любимый Доктор)))
Меня домашние ругают.
Вечно досаливают всё!
Теперь и я стала больше соли есть: нарезку из помидорчиков-огурчиков солю, яичницу солю, и привыкла уже к этому.
Т.е. совместно того, чтобы возглавить хорошее движение, подделать плохому влиянию хорошей компании 😁
Спасибо большое, Доктор! Пусть Вас Господь бережет.
Евгений Олегович, спасибо за видео!
Некоторые советы очень даже не очевидны, возьму на заметку! "Разведение любимого" - думала, будет о том, чтобы постепенно всё меньше и меньше солить блюда, чтобы супруг не заметил и в итоге привык к несолёным блюдам😂 мне кажется, мужчины чаще стремятся всё досолить, так что хитрости не помешают)))
Спасибо, доктор!💚
Это все индивидуально, просто мужчины больше любят острое, а женщины вкусное
😂 я тоже так подумала
Огромное спасибо любимый наш доктор.❤
0:46 Дорогой Доктор, если позволите, небольшое уточнение: ВОЗ пишет про 2г натрия, в переводе на соль это 5г. Спасибо за ролик, после просмотра пересмотрели этикетки на соусах и были немного в шоке от того, сколько там соли 😅
спасибо за разумные советы! Подумать, Недоесть, Недо (по) солить, поделиться соленой едой!
Шикардосное видео, доктор!!! ❤️👍
Одно из лучших ща последнее время 😎
Спасибо, Евгений Олегович!
Сейчас многие люди пьют 2+ литра в день. Это стоит учитывать. Там совсем другой солевой баланс будет. Если радикально снизить содержание соли в еде и при этом ежедневно много пить, можно нарушить баланс в другую сторону и так же получить проблемы.
Почему не ставится лайк??? Хочу сказать спасибо за полезные советы доктору Комаровскому!
Мой любимый доктор😍
Спасибо за вашу работу! Вы лучший!
Евгений Олегович, желаю здоровья вам и вашим близким. Спасибо вам за все.
Спасибо огромное за важные советы!!!
Только мне показалось на заставке,что врач собирается покормить ёжика?)))а тот прям рот открыл, ждет ложечку))
Спасибо вам Доктор 💜
Спасибо! Очередное полезное видео.
Дорогой доктор,ещё бы советы по употреблению меньше сахара!!!Девочкам тяжело отказаться от него😥Мира вам!!!
Так то же самое. Контролируй себя когда покупаешь, готовишь и ешь в кафе. А главное:!!!! Не жрать шоколадки и тортики между основной едой!!!! 😂😂🌺🌺🌺🌺🌺 И кстати! Калий помогает контролировать соль, а хром помогает контролировать потребление сахара. Меньше тянет на сладенькое. 🌼🌼🌼
Ну очень интересная информация, возьму на заметку, вроде тема известная, а сколько нового для себя извлекла, спасибо любимому доктору
Благодарю вас с юмором о важном ,мира всем
Кроме того что соль вредна, она кроме этого ещё и полезна. Нельзя полностью отказываться от соли! И это то-же нужно сказать.
И ещё что нужно было здесь сказать - почему она вредна и почему полезна? Ну и сколько соли вредно и сколько полезно?
Да полностью отказаться от соли могут только прямо очень сильные люди, поэтому это не для многих имеет значение.
Мы смотрим вас из Спании. Спасибо вам за информацию. Ваше лицо приобретает свежесть и радостныи вид как прежнии любимыи всему СССР-Доктор Комаровскии.
Благодарю вас доктор за очень полезное видео!
Так, все правильно!!!
❤️❤️❤️
Доктор,вы супер! Спасибо Вам,
Спасибо, доктор! Начала искать продукты с низким содержанием натрия после прошлого видео и теперь читаю упаковки прежде чем покупать! Вопрос по поводу квашеной капусты - считается, что там много пробиотиков, то есть полезно, как правильно готовить/употреблять, чтобы не превысить потребление соли
Квашеная капуста, имеет на самом деле не много соли по отношении к капусте. 2-3%. Это будет не вредно.
можно квашенные соевые бобы с японии попробовать, они как слизь, как альтернативу капустным пробиотикам... за ЗОЖ
Корейская кимчи тоже вполне ничего, но там много соли :(
@@missqable японские соевые слизкие бобо Натто, сдержит Bacillus Natus... ферментированных продуктов очень много особенно богатый выбор из молочки- так все продукты почти получают с помощью молочнокислых бактерий... вот такой продукт как вонючий и плесневелый сыр это продукт ферментации.
классический это квашенный огурец, врятли вам понравится малосольная квашенная селедка из Швеции с пониженным содержанием соли- Сюрстреминг, и акулье мясо с Исландии...
Спасибо, Доктор!
Як завжди дуже корисна, важлива і ПРОСТА інформація. Дякую лікарю!
Когда выяснил что у меня повышенное давление, начал контролировать количество потребляемой соли. Через несколько месяцев сократил потребление соли примерно в пять раз БЕЗ ПОТЕРИ УДОВОЛЬСТВИЯ ОТ ЕДЫ! Тридцать лет пропускал через свой организм то, в чём не было никакой необходимости…
Спасибо огромное за советы дорогой доктор 🤗😍
Спасибо за советы ♥
Хорошие советы, благодарю
Дякую, доктор. Я так люблю солоненьке, особливо рибу. Але тепер хоч знаю, як можна зменьшити вживання. Як завжди доступно, ясно і корисно.
Спасибо, доктор!❤
Спасибо любимый доктор!
Спасибо доктор очень важно и интересно!👍👍👍👏☺️🙏
Моё большое уважение Вам, доктор Комаровский💟
Дякуємо, доктор!
Какая полезная информация. Спасибо вам доктор!
Соленая вода закипает МЕДЛЕННЕЕ, а не быстрее! Зато препятствует развариванию, для этого её и добавляют при варке, например, макарон.
Класс, столько всего полезного, буду пробовать по-разному снижать количество соли, очень понравился вариант с замещением на продукты с калием, актуальнее всего , Чтобы даже не тянуло особо на соленое 👍
Спасибо, доктор за вашу работу!
Доктор, вы паважаны чалавек. Спасибо за ваши рекомендации. Слава Украине, живе Беларусь
Полезные советы. Но сахар всё-таки вреднее. И как правило, приходится выбирать из двух зол😏
И где-то читала об исследовании, в котором выяснили, что ограничение ВОЗ по соли слишком маленькое
Спасибо большое 🎉
В наше время: лежит кусок мясо и не факт, что там ничего никто не добавил)) Начинаешь его варить и остаётся 1/3 от общего объёма.
Белок при нагревании сворачивается. Это не исключает того факта, что в кусок могут быть вколоты консерванты, например... Но объем исчезает по причине свертывания, ну и вытапливания жира...
Спасибо Вам большое!!!
Спасибо, доктор
Спасибо доктор!!! 👍😊🙏
Часто забуваю посолити котлети. Мої домашні навіть не помічають😉. В гостях діти часто відмовляються їсти,бо дуже солоне. Але є ще куди зменшувати кількість солі😁
Спасибо, оч полезно и с юмором )
Спасибо большое Доктор!
стала есть меньше соли, вкус привык. ем чужую еду, уже кажется пересолено😂 даже есть не хочется. наш вкус очень адаптивен👍
дякую,чудовий випуск
Спасибо, доктор!!!
Действительно очевидные советы, но ничего, кроме сравнения продуктов на натрий, ничего не применяла. Спасибо!
У нас дома принято солить не во время приготовления а почти готовое, так соли требуется гораздо меньше (не потому что она дорогая 😂)
А кое что, например овощи , можно готовить вообще без соли, если правильно приготовить, ни кто и не заметит что там соли нет ни грамма.
Спасибо Вам!❤️🔥
Ще хотіла додати один спосіб вживати менше солі: солити їжу безпосередньо перед вживанням, а не в процесі приготування. Таким чином можна зменшити вживання солі до 30%. Я вже багато років користуюсь цією порадою. Дякую лікарю Комароському, його порадами я користуюсь вже не перше десятиліття😊
Чудовi поради!!!!!
Спасибо большое доктор !!!!!!
Благодарствую, дорогой доктор! Очень помогаете! И очень милый ёжик у Вас на футболке))).
дякую Вам, Доктор
бережіть себе 🙏🇺🇦
Спасибо. Супер
♥️♥️♥️ Красавчик Браво 🔥
Спасибо большое!
Отослала родителям ! Спасибо 🙏
Спасибо, Евгений Олегович. Очень информативно.
Может запишите подобное видео про сахар? Как уменьшить либо и вовсе убрать сахар из своего рациона.
Спасибо
Можете сделать выпуск про низкое давление?
Низкое давление и постоянно пониженная температура
Я всегда недосаливаю.Копчености и маринады не очень люблю.Знаю, что соль вредна.
Спасибо!
Отличные советы !!!
Спасибо Евгений Олегович
Спасибо!
Доктор дорогой! Вы супер! Скучаю по вашим темам и вашему аКцеНту!!! Спасибо Вам! Вам здоровья и мира! И нам тоже🇺🇦🇸🇮
благодарю
Дякую Богу і Вам мій добрий ЛІКАРЮ 💙 💛
Ви найкращий, ви піклуєтесь про нас 👏
Благодарю.
Спасибо
Совсем несолёная овсяная молочная каша с ложкой сахара, несолёная жареная куриная грудка, несолёные макароны с сырным соусом (получается солёный только сыр), творог со сливками, несолёная варёная брокколи и цветная капуста - всё очень вкусно. Всё дело привычки
Спасибо❤
За последние годы не встречала ни одного готового продукта, где было бы указано содержание Na. Белки, жиры, углеводы, калорийность - все!
Дякуємо, за поради!
Чітко і коротко!
Все буде УКРАЇНА
✌️❤️🇺🇦
Спасибо доктор
Давно минимизировали потребление соли в семье. Сначала было непривично, то потом лучше ощущаешь вкус пищи. Когда хочется соленого, то использую острые восточные приправы без соли в составе (такие нелегко найти, но возможно)
Никогда не солю каши, макароны, даже картошку для пюре. Картошку печёную тоже ем несоленую. Мясо- конечно солю, когда готовлю, суп- борщ тоже солю. Яичницу тоже не солю!
О , спасибо 🙏🏻
Мне очень интересно .
А можно еще и про избавление от ожирения ?
😢.
Так ведь доктор дал идеальный совет: ешь меньше, работай больше и всё пройдёт!😅
соль ограничить − это первое
отеки сольются на 5-7 кг в неделю при большом весе
Конечно есть. Не жрать после 18:00
@@user-zv2jk3wk5v после 18 лет
@@user-zv2jk3wk5v «не жрать после 18-00» это просто тактика, чтоб уговорить себя кушать меньше. На самом деле это относится вообще ко всем советам про питание в отношении снижения веса.
А я очень люблю соленое сало с луком) И отказаться не смогу.