زيادة البروتين زيادة الورقيات و الخضراوات توزيع الوجبات تناول وجبة شوكولا سوداء قبل النوم وضع هزيادة البروتين زيادة الورقيات و الخضراوات توزيع الوجبات تناول وجبة شوكولا سوداء قبل النوم وضع خل التفاح في الطعام
السلام عليكم. قررت اعمل اول 3 أيام فقط في كل اسبوع تمارين الكارديو و 4 الايام الباقيه من الأسبوع راحة . الهدف تخسيس الجسم . وأيضًا اريد 20 اسم من أطعمة و مشروبات يجب تناولها قبل تمارين الكارديو و كم من الوقت انتظار بعد تناول هذه الأطعمة حتى عمل تمارين الكارديو . قل لى إذا لا تستطيع الرد لعلى ارجع الى القنوات الاخرى لعلهم يعلمون .
Good afternoon Captain, I have a question, how do I know how do I know if the body is asking for more carbohydrates, fats or protein? Please, I would like to respond. Thank you very much
بقول حسب تجربتي وماشاء لله نزل وزني فيه اني اول ماصحى ماكل لانو اكون شبعانه واشرب شاي اعشاب مع زنجبيل وبعدها صيام متقطع يكون وبعدها افطر بيض وبعدها بثلاث ساعات اروح نادي واخذ دارك شوكلت وبسكوت شوفان اسويه بنفسي واتمرن واخلص تمرين ارجع البيت اخذ سكوب بروتين مع كولاجين وبعدها بساعه اتغذا وجبه ثقيله رز ودجاج وهكذا وخلص ماكل بعدها لين انام تقريبا بيكون اربع ساعات قبل النوم انام ومعدتي فاضيه جربوه
مساء الخير يا كابتن لدي سؤال كيف يمكنني معرفة كيف أعرف ما إذا كان الجسم يطلب المزيد من الكربوهيدرات أو الدهون أو البروتين؟ من فضلك ، أود الرد. شكرا جزيرا
زيادة البروتين
زيادة الورقيات و الخضراوات
توزيع الوجبات
تناول وجبة شوكولا سوداء قبل النوم
وضع هزيادة البروتين
زيادة الورقيات و الخضراوات
توزيع الوجبات
تناول وجبة شوكولا سوداء قبل النوم
وضع خل التفاح في الطعام
كلامك وشرحك حلو ومفيد ومنكم نستقيد ❤❤❤ شكرا الك
ياريت كوتش مثل ما عمل مكملات للتضخيم تعمل للتنشيف❤
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
❤
👍
👍
❤👍
رائع أسلوبك راقي كابتن.
شكرآ
كل الشكر كوتش ❤
كوتش ممكن تعمل فيديو كيف انشف و ازيد عضل بنفس الوقت باستخدام الهرمون
والله يعطيك الف عافيه كوتش
تاخرت علينا بفيديواتك المميزة
جزاك الله خير الجزاء😊
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته جزاك الله كل خير
شكرا coach 😊
كوتش حبيبنا.. جدول التمرين للتنشيف يايت تعملنا فيديوا بالتمارين
مبدع ياكدش مع انك مختفي عنا لك فتره طويل ٤ أشهر يارجل وينك عنا❤
منؤؤرؤؤررر كابتن وين هل غيبه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالك كابتن محمد مناف ، ما هو الفرق بين مكملات ال BCAAs و EAAs و Amino Acid
أضيف الجبن الفيتا لي السلطة منها بروتين ومنها دهون
زبده الفول السوداني تنفع في التنشيف استخدم كل يوم ١٠٠ جرام منها هل يصلح
السلام عليكم.
قررت اعمل اول 3 أيام فقط في كل اسبوع تمارين الكارديو و 4 الايام الباقيه من الأسبوع راحة . الهدف تخسيس الجسم .
وأيضًا اريد 20 اسم من أطعمة و مشروبات يجب تناولها قبل تمارين الكارديو و كم من الوقت انتظار بعد تناول هذه الأطعمة حتى عمل تمارين الكارديو . قل لى إذا لا تستطيع الرد لعلى ارجع الى القنوات الاخرى لعلهم يعلمون .
👍👍
Good afternoon Captain, I have a question, how do I know how do I know if the body is asking for more carbohydrates, fats or protein? Please, I would like to respond. Thank you very much
ممكن توضح لنا ي كبتن فيه ناس عندها فكره ان بوقت التنشيف كل مانزلت الكارب كل مانشفت اكثر هل هذا صحيح او ياليت تفيدنا
بقول حسب تجربتي وماشاء لله نزل وزني فيه اني اول ماصحى ماكل لانو اكون شبعانه واشرب شاي اعشاب مع زنجبيل وبعدها صيام متقطع يكون وبعدها افطر بيض وبعدها بثلاث ساعات اروح نادي واخذ دارك شوكلت وبسكوت شوفان اسويه بنفسي واتمرن واخلص تمرين ارجع البيت اخذ سكوب بروتين مع كولاجين وبعدها بساعه اتغذا وجبه ثقيله رز ودجاج وهكذا وخلص ماكل بعدها لين انام تقريبا بيكون اربع ساعات قبل النوم انام ومعدتي فاضيه جربوه
شو هاد بسكويت شوفان كيف تساويه؟
مساء الخير يا كابتن لدي سؤال كيف يمكنني معرفة كيف أعرف ما إذا كان الجسم يطلب المزيد من الكربوهيدرات أو الدهون أو البروتين؟ من فضلك ، أود الرد. شكرا جزيرا
بدنا الانترو القدييييييم
كوتش هل البيض الكامل يصلح في الدايت❤
ينفع بس سعراته عاليه شوي عشان هيك يتجنبوه بس لو ضمن سعراتك اسلخ