RUTINA DE PIERNAS (Cuadricep Focus) | GYMTOPZ
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- Опубліковано 4 сер 2019
- | GUIAS DE ALIMENTACION |
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Rutina de piernas con combinaciones diferentes brutales para empezar a tocar la zona de los cuádriceps esta semana
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Distribución de esta semana:
DOMINGO Pecho y bíceps
LUNES Piernas
MARTES Espalda y triceps
MIÉRCOLES Glúteos y femorales
JUEVES Hombro y trapecio
VIERNES bíceps y triceps
SABADO Abs
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SOMOS UNA FAMILIA
#Gymtopz #Gym #Workout #piernas #cuadriceps - Спорт
Calentamiento: 00:18
Goblet: 00:43
Extensiones: 1:21
Prensa: 2:07
Prensa b: 2:53
Sissy squat: 4:15
Lunges: 5:33
Lunges b: 6:15
Andaba buscando este comentario 🤣
Gracias por tu rutinas. Me encantan y no me siento perdida en el gym
Wooo amigo eres el mejor instructor de la historia saludos desde Colombia ya cumplí mi primer mes y logré un aumento notorio gracias a tus rutinas 💪💪👍👍
Como siempre excelente rutina. Agradecido mi brother.
Simplemente eres el mejor... Tus rutinas super buenas..
ufff esto esta buenisimo voy x esa rutina brutal 🙋♂️
Emilio tu canal y rutinas lo máximo
Esto se va poner picante en el gimnasio, pero hay que darle. Gracias Emilio y #GymTopz
Bonito lunes 🌝 cómo siempre excelente ejercicios 🏋️♀️ bendición ❤️👍🏻
Me encantó,gracias.
Genial, las mejores rutinas...
Buena rutina Emilio, saludos desde Perú.
Buenos videos @gymtopz
Desde Honduras con mucho amor
Una rutina para el abdomen por alli tengo problema
Gracias.
Me encantó ,mañana haré esta rutina en el gym ,cada cuánto tiempo es recomendable cambiar la rutina ?
Saludos, cada ves son mejor tus rutinas
Gracias de corazón ♥️🙏😉💪🏻
Me encantó sentí el trabajo
Emilio nos compartes la rutina en descripción por favor, excelente tus rutina
el mejor, saludos desde RD
Eres el mejor bro
El mejor en rutinas !!!! 🔥🔥🔥🔥🔥
Gracias Argeni. Saludos 🙏💪🏻
M encantan sus rutinas
Hola Emilio, un saludo desde colombia, tienes muchas rutinas efectivas, pero te pregunto, cada cuanto recomiendas cambiar de rutina ya sea para pierna o torso. Gracias
Muy buenas rutinas
Buenísima la rutina de cuádricep👍🏼
Ya Active la campanita💪
💪🏻💪🏻
Gracias por tus rutinas y consejos como asemos los venezolanos para ver las dietas que subes si no octanos la opción para pagarla en 🍐
Buenos días, me urge su colaboración para la dieta, para definir
Me encantoooooo💪
Excelente esa rutina
Qué género, artista es la música que pones de fondo emilio?
Brutales como siempre tus rutinas. Saludos!
Genial,hoy toca pierna.💪
tremenda joya de videooo
Voy llegando del gym hice esta rutina y esta buena. La volveré a hacer, me gusto porque tarde menos tiempo de lo que haga siempre!
Saludos Emilio, las mejores energias y deseos para todo tu canal💪🏼💪🏼🏋🏽♂️
Excelente mi pana, hoy hago esa rutina
Buena rutina!
Saludos desde Colombia 💲
Muy buena rutina
Grande amigo Emilio sabes que kro aumentar musculatura recién voy 3 meses pro kro una rutina seria ps de ejercicios para aumentar masa muscular xfavor y saludos desde Perú
Durísimo
Muy duras las rutinas hno!eres un genioooo
Un favor estoy desde colombia cuanto vale la guía de alimentación???
Estoy esperando la rutina de espalda y triceps para hoy martes 6 de agosto.
Me encanta tus rutinas!!!
Hermosa rutina
Que bueno que te gusto 😉💪🏻 🦵
Hoy toca patitas de pollo a darle con todo hoy rutina destructura nivel sayayin gracias Emilio
Bro un video para trabajar espalda baja . Saludos 🤚
El mejor 👍👍👍👍
Pedazo de rutina ,mis felicitaciones *
Hola coach. En la prensa, luego de hacer unilateral, hay que aumentar peso para hacer con las dos? O es con el mismo peso del unilateral?
Gracias me funcionaron
El mejor canal en rutinas para gym y mejor youtuber, eres grande emilio!!
Solo de verlo ya me dolió jaja 🤭 ya mañana veré si si puedo
Emilio me podrías decir como tomo el Testrol es un boost
Brutal
una consulta empezare en el gym unas 5 vecez a la semana ¿todos los dias debo hacer rutina de ejercicio completo de todo el cuerpo? es decir piernas, brazo, espalda pecho y abdominales dia a dia o que me recomiendas tu?
Excelente rutina y más q hoy toca pierba'💪🏻
Pierba 😎🤯🤑🥶🥵
EXCELENTE , SALUDOS AMIGO ÉXITO ¡¡¡
Esa rutina acabo conmigo😫pero me funciono de maravilla😎💪gracias Emilio born,no me pierdo ninguno de tus vídeos saludos desde República dominicana...
Que bueno Bro. A darle con todo abrazos
Saludos Emilio desde Valencia Vzla Excelente rutina
Saludos Jorge
Excelente
Muy buena
Yo tengo una pregunta importante, estoy haciendo la dieta para bajar de peso, mi pregunta es si al llegar a mi peso deseado sigo haciendo la dieta para bajar de peso o hay alguna dieta de mantenimiento o algo parecido?
Crack!!!
Gracias bro
Pierna...me asusta pero me gusta🙂
Recomiendas hacer femoral y cuádriceps en un solo entrenamiento o separarlo en 2 días a la semana?
Hola buen día me gusta esa rutina me gusta que me defines
😅me asusté pensé que quedaba otro set ! Excelente día
Emilio te amoooo
Mucha masa👌👏👏👏👏👏
Saludos Emilio
A romper
Amigo que tal hay alguna manera de adquirir tu guía pero pagando en efectivo (no cuento con targeta)
Hola amigo una consulta y si no tengo prensa? Lo que pasa es q tengo un montado un gym con algunas máquinas en casa, pero no tengo prensa ycomo remplazo ese ejercicio en el cuádriceps, considerando q ya hicistes sentadillas con mancuernas
woww q rico si mi piernas nesecitan hacer ejercicio Gracias 😘👍👍👍
rutina matadora compa contodo
Com todo Javier
En globet squat las piernas deben estar abiertas a la altura de los hombros???
Cuanto cuesta la guía de alimentación en moneda candiense ?
Buenas, looco las rutinas estan d+ y re intensas, brutales. Pero que quedo con dudas para ejecutarlas hago una rutina por 3, 4meses ? Para las piernas se quiero enfocar en los glúteos, hago solo ese ?
Me gustaría saber lo mismo.....
Cuantas semanas es recomendable hacer las mismas rutinas por cada músculo?
Bueno 💪👏🙏❤
Hoy la voy a hacer haber si es cierto 😅
Soy de argentina .. como hago para comprar la dieta para masa muscular ?
Hola, buen día, estoy en el Gym y me duelen las rodillas, quiero saber por qué?
Cada que subes rutinas?
🇧🇷 show de aula 💪🏼🏋🏻♀️ sou mais uma escrita em seu canal 15-09-2021
Hoy mismo 💪
como se llama la cancion que le pusiste al video bro?
Una pregunta, hacemos un set de cada ejercicio? O hacemos todas las repeticiones de jalón? Me refiero a que si son 12 rep por 4 veces es decir son 48, se hacen las 48 aprovechando cada máquina o cómo?
Saludos bestia desde Nicaragua
Abrazos bro
Rutina para mujeres de lunes a viernes podría porfavor
Emilio en el primer ejercicio ....
Se puede hacer también ...
Poniendo un disco debajo de los talones .................
Me gusto lindo💋
Hola para que sirve pisar un pequeño disco con el talon en la sentadilla
Para que te enfoques en el cuádriceps
Algo me dice que emilio usa las dos dietas un tiempo aumenta otro marca ese es el truco?
Cómo es mejor trabajar la pierna, en dos partes o completa??
Puedes cambiar todos los dias, me refiero distintas rutinas. o tengo que serguir solo una rutina. Gracias
Tienes que cambiar rutina cada 20 días aprox.
Y las graduaciones emilio?
Mirando este vídeo hoy en día que cambio mi hermano acá te ves súper flaco 😅
Difícil concentrarte en la rutina con esas piernas 😌 lo intentaremos pues 💪
Yo no entreno diario sólo 5 O 6 días a la semana y ya Voy atrasado un mes del dia extra que se va acumulando pero no me los pierdo