Pues para variar, pero se siguen trabajando cada musculo involucrado según la rutina, a mi me colocaba el instructor del gym la misma rutina de pierna y/o tren superior y aparte de que se hace tedioso y aburre estar haciendo exactamente la misma rutina cada día, no veía avances. Y hace poco encontré a Emilio con #gymtopz he estado siguiendo sus consejos y aplicando cada rutina. Y he logrado obtener mejores resultados que en todo un año que estuve con el instructor del gym. Y ahora soy su fan!! De Emilio por que sé que son resultados garantizados.
Tu cuerpo se acostumbra y adapta a la misma rutina y deja de darte los mismos resultados tienes que cambiarla cada semana o dos semanas para pedirle y darle mayor exigencia a tu cuerpo
Saludos desde Puerto Rico. La rutina se cambia semanal, ya que el cuerpo crea cierta resistencia a los mismos ejercicios y de esa manera no logramos cambios notables. Desde que sigo estas rutinas de Emilio estoy notando cambios en mi cuerpo. Recuerda la monotonía tambien cansa y si no vemos cambios más todavía.
No soy muy fan de ejercicios de pesas pero veo tus vídeos y haces tantas variaciones que está genial todas tus rutinas y muy bien explicadas a mí parecer. Sigamos con rutinas brutales!!! Venga con todo!!! #GYMTOPZ
@@davidmarcial6152 no bro, el músculo debe descansar mínimo 24 horas para que pueda recuperarse pero con esta rutina me aventurarria a decir que un descanso de 48 horas sería lo ideal para volver a entrenar pierna
Me han parecido geniales estás rutinas Empezaré este lunes; quería preguntarte cuánto tiempo debo durar con una misma rutina o si es conveniente hacer una diferente cada k entrene piernas. Gracias saludos desde cali colombia y te felicito porque tienes un cuerpo armonioso y unas piernas de ataque!
Sigo tus rutinas, están excelentes! Me han ayudado mucho, entreno lunes y jueves, me recomiendas agregar un día más, quisiera trabajar 3 como le puedo hacer?, gracias de antemano, saludos! 😉
Gracias por compartir sus exelentes rutinas con nosotros Emilio, saluditos desde Honduras. AMO SUS RUTINAS BRUTALES Y EFICAZ👌😍 TAMBIEN AMO LOS RESULTADOS QUE HE VISTO DESDE QUE EMPESE HACER SUS RUTINAS❤❤❤❤
Emilio graacias por tu buen entrenamiento yo trabajo de casa no voy al gym tengo 59 años y aveces modifico in poquito los ejercicios pero no tengo barras en casa que use en vez? Gracias laura
Super rutina demoledora para el día de hoy vamos con todo a destrosarlas sí se puede 💪💪💪🏋️🏋️🏋️ ánimo sí emilio es un campeón nosotros somos campeones 💪🏋️
brutal 5 am en guadalajara mexico, con esta rutina siento que duele la pierna en todas sus partes , al terminar cada ejercicio es tanta presion que por momentos siento mareo y ganas de devolver el estomago, bendiciones emilio
Emilio una pregunta. ¿Estos sets que haces de 12 repeticiones o a veces hasta 20, son para volumen? La guía de alimentación esta super bien detallada, deberías hacer algo así para los ejercicios. Saludos
Pues en sí, las rutinas que comparte Emilio sirven tanto para hombres como para mujeres, si lo que quieres es trabajar mas esas zonas, necesitas una asesoría personalizada para que se enfoque en tus metas.
Hola, espero estén bien, esque yo soy principiante tengo una semana de ir al gym y estoy trabajando: Lunes: Pierna completa Miércoles: Pecho, Hombros, Tríceps Viernes: Espalda, Biceps, Abdomen Y les quería preguntar si en ese plan falta algún musculo y en que día lo podría integrar, gracias de antemano.
Yo voy a trabajar 2 partes cada día, osea pecho y abdomen 1er día, 2dia día Pecho y Biceps,3 día Triceps y espalda, 4Dia Todo lo que es Piernas y 5 Día tal vez levantar un poco de pesa y ya sábado y domingo a descansar, muchas gracias por esta rutina.
Realmente amo tus rutinas de pierna, termino destrozada pero notas la diferencia en poco tiempo, mañana que me toca pierna la haré a pesar que aun me duelen de la semana pasada 🤣
Excelente trabajo crack!!. Pregunta, ¿Cuántas veces hacer esta rutina por semana para un intermedio y obtener mayores resultados?. De antemano gracias!!
Smith squad - 12 reps Desplantes alternado con mancuerna -10 repeticiones con c/pierna Smith machine zumo squad-12 resp Peso muerto con mancuernas-12 reps Pantorrilla en smith - 12 resp Elevación lateral con mancuerna-12 rep por lado Repetir por 5
Ándale este también me acomoda perfecto porque si tengo mi barra y mis mancuernas y no tengo que ir al gym 💪🏻 gracias 🙏🏻 Jajajaj morí de risa que le digo a mi esposo ya me voy a ver a mi inspiración y dise quien aver y lo pasó ala tele y dise a si pos dile que venga y te dé comer el por todo lo que dise que comas y compres y le digo no me da de comer a mi pero te está dando aty y dise aaa chingado a mi porque y le digo si te estas comiendo este cuerpecito 😂😂😂😂😂😂😂😂y casi me traga 😂😂😂celoso El Niño 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
🤣😂 Dile a tu esposo que aquí seguiremos ayudándolo para que cada día tenga una esposa más bella. Gracias a ti y a tu esposo por el apoyo Lilliana. Desde aquí les mandamos un gran abrazo.
Gym Topz no grasias aty eres un muy buen maestro y inspiración y dise mi esposo que nomas vaje poco el trabajo y se va poner ase ejercicio 😂el es muy delgado genéticamente 😂pero el y yo bromeamos mucho y orita moría de risa 😂 bendiciones y saludos de acá de Chicago 👍🏼👍🏼👍🏼
Soy nuevo y práctico toda esas rutinas y después me meto a aúna tina lleno de agua con hello para no estar tan dolorido está bien lo q estuy haciendo Emilio? Q me dices por favor
12 sentadillas con peso 20 zancadas 10c/u con peso 12 Sentadilla sumo 12 Peso muerto 12 Elevar talones 2 tiempos 24 Elevacion lateral de pierna con mancuerda 12 c/u 5 sets con 2 mnts de descanso entre sets .
Gracias por todas las rutinas, noto cambios día con día pequeño Born... saludos desde México y espero mandes saludos para el titán ●Cristo Guerrero● Eres Grande Born
Pero esta rutina sirve también para aumentar? O sea ya sabiendo que depende de la buena alimentación que se tenga. Independiente de ellos la rutina sirve para ayudar aumentar o solo son para mantener buenas piernas?
Amigo saludos desde méxico .. una pregunta cada semana cambias de rutinas y por que ???
Pues para variar, pero se siguen trabajando cada musculo involucrado según la rutina, a mi me colocaba el instructor del gym la misma rutina de pierna y/o tren superior y aparte de que se hace tedioso y aburre estar haciendo exactamente la misma rutina cada día, no veía avances. Y hace poco encontré a Emilio con #gymtopz he estado siguiendo sus consejos y aplicando cada rutina. Y he logrado obtener mejores resultados que en todo un año que estuve con el instructor del gym. Y ahora soy su fan!! De Emilio por que sé que son resultados garantizados.
Excelente respuesta Diannis. Es exactamente así. 👏👏👏
Tu cuerpo se acostumbra y adapta a la misma rutina y deja de darte los mismos resultados tienes que cambiarla cada semana o dos semanas para pedirle y darle mayor exigencia a tu cuerpo
Lo ideal es que hagan lo mismo que vamos subiendo día a día. Saludos
Saludos desde Puerto Rico. La rutina se cambia semanal, ya que el cuerpo crea cierta resistencia a los mismos ejercicios y de esa manera no logramos cambios notables. Desde que sigo estas rutinas de Emilio estoy notando cambios en mi cuerpo. Recuerda la monotonía tambien cansa y si no vemos cambios más todavía.
Sentadilla con barra 12rep
Lungets estatico 10 rep
Sentadilla sumo 12 rep
Peso muerto 12 rep.
Elevación de talón 12 rep
Elevación laterales 12 rep
Sentadilla con barra
Desplantes con mancuernas
Sentadilla sumo
Peso muerto mancuernas
Pantorrilla
Abductor abierto con mancuernas pegadas
7sets
5 set
Querías trollearnos pequeñuelo 😂
Este es el mejor canal fitness de habla hispana. Gracias por existir 💪
Te queremos 🙏♥️👊🏻
Xthlean
Uno de los pocos grandes canales sobre entrenamiento gimnasio . Muy buenas rutinas, muy bien explicadas.
Gracias de verdad 🙏🙏🤜🤛♥️
El mejor canal y lo mejor esta sincronizado con mis dias de rutina
Perfecto 👏👏
Que súper rutina quisiera saber si se puede incluir en la rutina para los días que se hacen pierna gracias
Full rutina🔥 acabo de hacerla y se siente el trabajo🤟🏾🤟🏾 gracias por la dedicación 🙏🏽
Gracias aprendi mucho de Este video que estas compartiendo con Tus seguidores gracias dios TE siga dando mucho mucho mas.
No soy muy fan de ejercicios de pesas pero veo tus vídeos y haces tantas variaciones que está genial todas tus rutinas y muy bien explicadas a mí parecer. Sigamos con rutinas brutales!!! Venga con todo!!! #GYMTOPZ
Hoy hice la rutina y terminé muerto... pero me gusta por qué de que me está trabajando... saludos desde Puerto Rico💪🏻
Brutal Jesús. A seguir con todo
Ya tengo para el sábado, emocionada de ver el programa de nutricion 🤗🤗🤗🤗
Está rutina está brutal!!! ya la hice y termine exhausto!!! Excelente rutina
Ago cada tres días y veo avanses y pregunto tendría que aserlo. Diario ?
@@davidmarcial6152 no bro, el músculo debe descansar mínimo 24 horas para que pueda recuperarse pero con esta rutina me aventurarria a decir que un descanso de 48 horas sería lo ideal para volver a entrenar pierna
Excelente rutina de pierna, el trabajo y el esfuerzo se sienten y los resultados se notan. GRACIAS POR SUS RUTINAS!!!!
Hice esta rutina hoy. Una rutina brutal. Aunque trate de hacer los 5 sets. Pero solo logre cuatro sets. Muy motivadores tus rutinas.
Excelente rutina aún me duelen las piernas grVias Emilio saludos desde mexico
Eres el mejor Emilio, gracias por el apoyo y la motivación de todos los días, te debo mucho de lo que hoy soy!!! 💪🏻😎
Aquí estaremos siempre Pra ustedes bro 🙏🤜🤛
Me gusto esa rutina. La voy a copiar. Gracias
Me han parecido geniales estás rutinas
Empezaré este lunes; quería preguntarte cuánto tiempo debo durar con una misma rutina o si es conveniente hacer una diferente cada k entrene piernas.
Gracias saludos desde cali colombia y te felicito porque tienes un cuerpo armonioso y unas piernas de ataque!
Gracias a TUUUSSS rutinas he mejorado mis técnicas y he logrado subir en masa muscular porque compre la guía
Pásala !
Dónde kompraste la guía amiga
Bendiciones
Cuanto cuesta la guía?
Que guía?
Cuánto vale?
Contesta porfa!!!
Excelente rutina la hice y de verdad es brutal... Y aguanta el dolor del siguiente dia.
Emilio muchas gracias por tu video, Dios te de mucha salud para que sigas haciendo tu video.
Amén. Gracias por el apoyo Andrés 🙏🤜🤛
Cómo me gustan sus rutinas gracias
Tus rutinas son súper buenas, porque se pueden adaptar de muchas maneras, así no se tengan los equipos, gracias Emilio contigo progresando en casa
Iniciando ese entrenador está locooo
Tres meses después que bueno es este tipo emilio
Saludos siga así.
Para cada uno de los ejercicios de aquí son 4 sets de? O solo de la elevación de pierna final ??
Sigo tus rutinas, están excelentes! Me han ayudado mucho, entreno lunes y jueves, me recomiendas agregar un día más, quisiera trabajar 3 como le puedo hacer?, gracias de antemano, saludos! 😉
Saludos desde Veracruz gracias me ayudó mucho 🤠😊
Gym Topz de corazón lo digo muchísimas gracias por los vídeos, estos entrenamientos son efectivos y divertidos!!! Lle...va...te..lo!!!! Gracias!!!
Tremendo Emilio gracias por el día a día de tus rutinas
Aqui seguiremos este equipo para ayudarles
Gracias por compartir sus exelentes rutinas con nosotros Emilio, saluditos desde Honduras.
AMO SUS RUTINAS BRUTALES Y EFICAZ👌😍
TAMBIEN AMO LOS RESULTADOS QUE HE VISTO DESDE QUE EMPESE HACER SUS RUTINAS❤❤❤❤
Increíble rutina la mejor .... y el mejor Emilio born
Gracias bro 🙏🙏🙏
0:53
1:40
2:44
3:29
4:17
5:00
Desde Italia mis respetos de verdad son las mejores rutinas
Activo siempre con las mejores rutinas del mundo ... 🙌 eres el mejor ... hoy toca pierna .. serie gigante .
Gracias bro. A seguir con todo
Emilio graacias por tu buen entrenamiento yo trabajo de casa no voy al gym tengo 59 años y aveces modifico in poquito los ejercicios pero no tengo barras en casa que use en vez? Gracias laura
Waooo Emilio no forma de valorar tu excelente metodología de tus rutinas, felicitaciones hermano
Super rutina demoledora para el día de hoy vamos con todo a destrosarlas sí se puede 💪💪💪🏋️🏋️🏋️ ánimo sí emilio es un campeón nosotros somos campeones 💪🏋️
Así es bro! A darle con todo
Saludo desde Long Beach California .... me encanta tu disciplina y tratando de seguir todas tus rutinas .....love it
El mejor sin dudas las mejores rutinas💪
Lo mejor sobre gym en youtube. #TeamGymtopz
Tremenda Rutina Emilio, muy buena te sigo desde Venezuela... Gracias por tu ayuda
Gracias hermano... Ojalá hagas rutinas para hacer en casa ya que no todos tenemos la posibilidad de ir al gym por la pandemia
Puedes hacer todo eso con mancuernas
Buenísimo y hoy es lunes de piernas 💪🏻💪🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻
A meterle con todo a eso pues
brutal 5 am en guadalajara mexico, con esta rutina siento que duele la pierna en todas sus partes , al terminar cada ejercicio es tanta presion que por momentos siento mareo y ganas de devolver el estomago, bendiciones emilio
Emilio una pregunta. ¿Estos sets que haces de 12 repeticiones o a veces hasta 20, son para volumen? La guía de alimentación esta super bien detallada, deberías hacer algo así para los ejercicios. Saludos
Mañana me toca pierna 😃 vamos con todo,, están chidas tus rutinas,,,,, saludos''''''' desde el estado de México 👍
Hola saludos de Peru me encanta tus rutinas
Una consulta cada q hago ejercicios de sentadillas me duelen las rodillas,se puede usar rodilleras?
Esta rutina también lo pueden hacer mujeres ??? Saludos me encanta tu canal
La voy hacer mañana gracias
Esta súper matóna !!! me hizo sudar... esta rutina la hice con el alma 💪❤😲
Mañana me toca pierna y me enamore de esta rutina, mañana lo implementare en mis rutinas👌
Te ganastes un suscriptor más 👏
Las guias vienen con todo y alimentos?? Sino para que las quiero!
Me gustaría que le pusieras rutinas a chicas de piernas y glúteos, amo tus videos y sigo tus rutinas, saludos✌🏻
Pues en sí, las rutinas que comparte Emilio sirven tanto para hombres como para mujeres, si lo que quieres es trabajar mas esas zonas, necesitas una asesoría personalizada para que se enfoque en tus metas.
@@dimonaya15 yo no dije que no fueran adecuadas, yo me refería a que pusiera a una chica ✌🏻
Pero pues es lo mismo, da igual si pone a una mujer. No por eso ya vaya enfocado a mujeres.
Exacto! Dianiss está en lo correcto 100% 👏👏 Las rutinas las hacemos para todas y todos 😉
Me vino muy bien esta rutina, muchas gracias Emilio, lleva te loooo......
Espectacular la rutina de vaina me muero. Saludos Emilio desde Barcelona España
genio emilio !!!! mañana hago piernas y esta rutina la voy a entrenar !!! 💪💪
gracias emilio por tus rutinas ...las sigo al pie de la letra, saludos desde colombia.
Venezolano tenias q ser!!! Con ese carisma. Saludos desde valencia. Me encantan tus videos
Abrazos hasta allá. Los queremos
De Valencia tenías que ser 👬
hola emilio espectacular serie una pregunta puedo hacer piernas y abdominales el mismo dia?gracias y un abrazo desde canarias
Hola José claro que puedes
Hola, espero estén bien, esque yo soy principiante tengo una semana de ir al gym y estoy trabajando:
Lunes: Pierna completa
Miércoles: Pecho, Hombros, Tríceps
Viernes: Espalda, Biceps, Abdomen
Y les quería preguntar si en ese plan falta algún musculo y en que día lo podría integrar, gracias de antemano.
amo las rutinas de pierna que subes :)
Que bueno Luis. A darle con todo
Gym Topz no soy Luis pero gracias y si luis a darle con todo 😅💪🏻 yo también haré lo mismo 💪🏻😉
Fue el auto corrector José. Saludos. 😉🤜🔥
Genial emilio siempre sorprendiendo👍, te quería hacer una pregunta , tu cada cuanto recomiendas cambiar de rutina???
En los hombre puede durar 1 mes, las mujeres cada 3 semanas.
@@sammyguzman227 bajo que argumento dices esa babosada?
Hola Elías. Simplemente haz lo mismo que vamos subiendo a diario pero al día siguiente que lo subimos aquí a UA-cam. Saludos
@@GymTopz gracias bro , siempre pendiente a tus videos 🙏👍
Yo voy a trabajar 2 partes cada día, osea pecho y abdomen 1er día, 2dia día Pecho y Biceps,3 día Triceps y espalda, 4Dia Todo lo que es Piernas y 5 Día tal vez levantar un poco de pesa y ya sábado y domingo a descansar, muchas gracias por esta rutina.
Hola , nos podrías dar información de los músculos que entrenas cada día ? Gracias , y exelentes rutinas se las pase a mis amigos
Esta rutina me gusta la haré en mi próxima sesión.
Hola broo te saluda jhonci desde Perú muy buenas tus rutinas 👏.una pregunta como ago para ver la gia de alimentación para aumentar masa moscular
La rutina es para toda una semana?
O se pueden convinar con otras rutinas para diferente dia de la semana?
Brutal!!!! Geniales tus rutinas!!! Gracias Emilio!!!
Hola emilio esto me ayuda a definir mis piernas
Eres brutal gracias por esos entrenamiento de solo piernas saludos desde Colombia Medellín un abrazo
Excelente rutina Emilio! Ojala mañana haya espalda🔥
En la descripción de video está cómo va todo esta semana. Pero si. Mañana espalda y tríceps en un sistema brutaaaal
Hola soy de BS aires Argentina cuanto salen las guías de alimentación cada una?
Hola .esta rutina sirve para principiantes? Yo empece hace 2 meses el gym .saludos!
Mil saludos desde Miami eres el mejor
Realmente amo tus rutinas de pierna, termino destrozada pero notas la diferencia en poco tiempo, mañana que me toca pierna la haré a pesar que aun me duelen de la semana pasada 🤣
Gracias genio, eres el mejor⭐
Buen video..y buenas explicaciones..👍🏽
Excelente trabajo crack!!.
Pregunta, ¿Cuántas veces hacer esta rutina por semana para un intermedio y obtener mayores resultados?. De antemano gracias!!
Pfff esta buenísimo y brutal esas rutinas, las hice y terminé brutal 💯
Smith squad - 12 reps
Desplantes alternado con mancuerna -10 repeticiones con c/pierna
Smith machine zumo squad-12 resp
Peso muerto con mancuernas-12 reps
Pantorrilla en smith - 12 resp
Elevación lateral con mancuerna-12 rep por lado
Repetir por 5
Hola! la elevación lateral con mancuerna se puede hacer con lastres? Saludos desde España
Mañana a caminar como pollitos recién nacidos😂
Excelente rutina hermano!💪
Con todo mi bro 💪🏻💪🏻💪🏻
Saludos. Puedo darle esta serie toda la semana o solo una vez por semana .yo entreno 3 días pierna
Buen inicio de semana emilio! . Hoy piernas esta brutal ! Vamos a meterle. Somos una familia GYMTOPZ ! Saludos desde Perú 👍
A meterle con todo Chris. Let’s go!!!
Muy buenas rutinas.y sos muy tecnico👋
Ándale este también me acomoda perfecto porque si tengo mi barra y mis mancuernas y no tengo que ir al gym 💪🏻 gracias 🙏🏻 Jajajaj morí de risa que le digo a mi esposo ya me voy a ver a mi inspiración y dise quien aver y lo pasó ala tele y dise a si pos dile que venga y te dé comer el por todo lo que dise que comas y compres y le digo no me da de comer a mi pero te está dando aty y dise aaa chingado a mi porque y le digo si te estas comiendo este cuerpecito 😂😂😂😂😂😂😂😂y casi me traga 😂😂😂celoso El Niño 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
🤣😂 Dile a tu esposo que aquí seguiremos ayudándolo para que cada día tenga una esposa más bella. Gracias a ti y a tu esposo por el apoyo Lilliana. Desde aquí les mandamos un gran abrazo.
Gym Topz no grasias aty eres un muy buen maestro y inspiración y dise mi esposo que nomas vaje poco el trabajo y se va poner ase ejercicio 😂el es muy delgado genéticamente 😂pero el y yo bromeamos mucho y orita moría de risa 😂 bendiciones y saludos de acá de Chicago 👍🏼👍🏼👍🏼
Gran historia 😂👌🏻
No 1
Joder que gran historia
Gracias por los consejos
Soy nuevo y práctico toda esas rutinas y después me meto a aúna tina lleno de agua con hello para no estar tan dolorido está bien lo q estuy haciendo Emilio? Q me dices por favor
Hola hermano una pregunta, también trabajas lo que es cuádriceps en la máquina que es para ello o no es necesario aplicando ésta rutina? Un saludo!
Con todo mi hermano hoy toca pierna darle con todo🤔🤔saludos emilio de mexico ya empiezo a ver cambios en mi cuerpo
Abrazos a todos en Mexico. Los queremos ♥️🙏
muy buena rutina gracias¡
😉🤜🤛
Carajo,eso se vé brutal campeón!! Te respeto :-)
Esta brutal Jorge. A darle con todo
12 sentadillas con peso
20 zancadas 10c/u con peso
12 Sentadilla sumo
12 Peso muerto
12 Elevar talones 2 tiempos
24 Elevacion lateral de pierna con mancuerda 12 c/u
5 sets con 2 mnts de descanso entre sets .
No la he visto y ya di me gusta🤣🤣🤭🤭
Puedo hacer todas las semanas esta rutina?? Y es bueno darle un mes seguido o q tiempo es recomendable cambiar la rutina???
Muy buena la rutina termine Muertos. Pero vale la pena gracias 😘🏋♀️
Las principiantes podemos comenzar con estas rutinas ? O debemos hacer algún ajuste ?
Gracias por todas las rutinas, noto cambios día con día pequeño Born... saludos desde México y espero mandes saludos para el titán ●Cristo Guerrero●
Eres Grande Born
Pero esta rutina sirve también para aumentar? O sea ya sabiendo que depende de la buena alimentación que se tenga. Independiente de ellos la rutina sirve para ayudar aumentar o solo son para mantener buenas piernas?