≪参考文献≫ S H Holt(1995)A satiety index of common foods Patrizia Riso(2013)Effect of a wild blueberry (Vaccinium angustifolium) drink intervention on markers of oxidative stress, inflammation and endothelial function in humans with cardiovascular risk factors Adelia C Bovell-Benjamin(2007)Sweet potato: a review of its past, present, and future role in human nutrition Jae-Hyun Ju(2011)Anti-obesity and antioxidative effects of purple sweet potato extract in 3T3-L1 adipocytes in vitro Peng-Gao Li(2013)Anticancer effects of sweet potato protein on human colorectal cancer cells 【チャンネル登録】 ⇒ua-cam.com/channels/rxyF4F-ComNkP_1laEsRBw.html 【関連動画】 良質な動物性たんぱく質BEST3 ⇒ua-cam.com/video/oPXjj11Sy5c/v-deo.html 良質な植物性たんぱく質TOP7 ⇒ua-cam.com/video/V5-EkEy5B8k/v-deo.html 【関連商品】 大量サツマイモ ⇒amzn.to/3wY26qg 冷凍ブルーベリー ⇒amzn.to/3jVUIZy 北海道ジャガイモ ⇒amzn.to/3XpkDX5
≪参考文献≫
S H Holt(1995)A satiety index of common foods
Patrizia Riso(2013)Effect of a wild blueberry (Vaccinium angustifolium) drink intervention on markers of oxidative stress, inflammation and endothelial function in humans with cardiovascular risk factors
Adelia C Bovell-Benjamin(2007)Sweet potato: a review of its past, present, and future role in human nutrition
Jae-Hyun Ju(2011)Anti-obesity and antioxidative effects of purple sweet potato extract in 3T3-L1 adipocytes in vitro
Peng-Gao Li(2013)Anticancer effects of sweet potato protein on human colorectal cancer cells
【チャンネル登録】
⇒ua-cam.com/channels/rxyF4F-ComNkP_1laEsRBw.html
【関連動画】
良質な動物性たんぱく質BEST3
⇒ua-cam.com/video/oPXjj11Sy5c/v-deo.html
良質な植物性たんぱく質TOP7
⇒ua-cam.com/video/V5-EkEy5B8k/v-deo.html
【関連商品】
大量サツマイモ
⇒amzn.to/3wY26qg
冷凍ブルーベリー
⇒amzn.to/3jVUIZy
北海道ジャガイモ
⇒amzn.to/3XpkDX5
でもう早速、実践してみます！
わろた
トレ後に、牛丼はやめられないなぁ～。
キン肉マン世代ですか？
やはりバランスの取れた食事が大事なんですね！
小生は、マルトデキストリン(でん粉)を筋トレ前後や、プロテインに入れて摂取しています。安心して摂取出来ます。でもオレンジ(みかん)や、サツマイモも摂取しています。炭水化物は、なるべく自然食から摂取を心掛けています。
加工食品や、超加工食品から炭水化物を摂取する様にすると、炭水化物以外の、余計な成分(添加物等)を沢山摂取してしまいますので、なるべく控える様にしています。どんなリスクが有るのか、分かりませんので。
目から鱗です
認識を新たにしました有り難うございます
米だけを食べるのではなく、野菜やその他の食べ物も胃の中にある際にGI値は変化しないのでしょうか？
血糖値の上がるスピードが
変わりますね！
ご飯のみ、より
たまごかけごはん、のほうが
ゆっくりになりますよ
@@相馬翔平-t9m となると、食べ合わせによってはGI値は関係無いということになりますよね。
芋かぁどうやって食べるかな
オーツ麦とか入ってくるかと思ったらそうでもないんだね
いつも有益な情報ありがとうございます。
気になっていることがあるのですが、筋トレによって身長が縮むことがあるのでしょうか？
数々のトレーニーが身長が縮んだと言っており、不安に思っています。
質問です。
推奨量というのは、例えば玄米であれば炊き上がったものの重さで考えればいいのでしょうか。
糖質量等で換算する必要ありますか？
質問です！玄米やパスタは炭水化物として良質なのでしょうか?
私は玄米食をお勧めします・・・理由は日本人には一番馴染みがあるからです。
しかも繊維質も取れ便秘にもなり難いです。
炭水化物あまり食べてなかったのですが、停滞してたからちょっと摂ろうとおもって朝に全粒粉パン1枚と昼にパックの玄米160g食べるようにしたら体重も落ちだして便秘も治ったので色々試すのはありかと！
トレ前の糖質補給食を和菓子から白米に変えたらトレ終盤で粘れるような感覚が複数回ありました
白米はブドウ糖の含有量が多めなのが要因かと思っているのですが、それでも白米は非推奨でしょうか？
自分のカラダに合う炭水化物なら良いかと思います。
良質とは言えないってだけでコスパ良いし白米でもいいんじゃないか
プロテインだって高級品だけ飲むわけにもいかない人が大半でしょ
トレーニング1時間前に何か食ったり飲んだりするとトレ中に胸焼けや胃もたれがするんだけど…
普通の食事をする場合はトレーニングの２時間前位に摂取すると良いかもしれません。
食事の場合はトレの2、３時間前
バナナとかおにぎりとか大福とかトレ前のカーボとして摂るのであれば１時間前で良いのでは？
量が多いか胃腸が弱いかですね❗
日本人は米だよ
日本の腸は特殊なんだから
もち麦か玄米を混ぜて食べる
戦前の日本男性の体見て？
筋肉ムキムキだから
いいいね❤
仰ってる内容はとても興味深いのですが、もう少し普通に喋って頂けませんか？妙なクセを付けて話されるとゾワッっとしてしまいます:( ;´꒳`;):