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本当にこのチャンネルだけは信用出来る
20年前にこの情報がほしかった
最初の研究って研究対象の人間の状況によって結果が変わると思う。筋トレを頻繁にやっている人なのか全くの初心者なのか。また、筋肉がどれほどあるのか。
まとめで良いですね
神回です。勉強になりました
筋肉はパワーに特化すると肥大（アナボリック）してスタミナに特化すると小さく（カタボリック）するんやね
この動画は、神ですね。大変参考になりました。。
あのよくジムでやってるボディパンプのプログラムはどーなんですかね？
こんにちわ😃私は背筋の力を、強くしたいのですが、筋力あげるためには、３回限界で何セットくらいを、どのくらいの、周の頻度ですればよいでしょう？筋肥大の、トレーニングはなんとなく理解できましたが、筋力を強くする方がまだよくわからいです。よろしくお願いしますm(_ _)m
こんにちわ😀❤️マークありがとうございます😃m(_ _)m。
中５日はないと筋肉痛抜けないから、無理やな
タンパク質と生命予後の論文に興味を持ちました。元文献は当たれていないのですが、タンパク質摂取量を上げることで脂肪摂取総量の減少をもたらし、心血管系疾患の発症リスクを軽減させているという可能性は如何でしょうか？
筋トレ初心者ですが、これは素晴らしい内容ですわ😀
6:29 しっかり３食で栄養が取れている場合は、食事後のプロテインは取らないほうがいいと思います😂
筋力も筋肥大もと考えたらやっぱり10回が限界のトレーニングですね
成功したものをイメージングによる神経への効果と他の人を自分に重ねて行うイメージングによる神経への効果の違いてわかりますか？
なるほど分割法でやってるけど、分割数を少なくして週の回数を増やしたが良いのか
昔、サーキットトレーニングとかインターバルトレーニングとかを行っていたけど、最近始めたHIIT が一番効果があるなと体感しています。論文や研究結果を実わかりやすくまとめて解説してくださり大感謝です。素晴らしい!
HIIT最強
筋肉を増やすにはカロリーをプラスにしなければいけないということは、やっぱり減量中はどうやっても筋肉が減るんだなぁ
大会出場レベルですか？でなければ思っているより筋肉減らないと思ってます。ある程度炭水化物を摂ってればですが。
週2回の部位別はダブルスプリットやらんと追いつかないな...
分割減らせばええだけ
@@おいらゲーム屋さんひろゆっくり実況 質が落ちる
仕事してたら絶対無理😂
脆弱なので、筋トレした後のランニングなど、できません。
筋トレを始めて1週間のものです。とても参考になりました！！ありがとうございます！テニスみたいに走るスポーツのための体づくりをしたい場合は、非効率的と分かっていてもランニングするしかないのでしょうか？それか、1日おきにやれば影響しないとかあるのでしょうか？あと、筋肥大と筋力増強の違いがよくわからないのですが、ダイエットが目的の場合はどちらを目指せばいいですか？
InBodyでも信用できないんですか？
たしか女子大生はほとんど誤差が無くて、陸上選手は数値がずれまくりで話にならなかったというデータがあったはず。筋肉量も脂肪量も一般レベルじゃないと役に立たないね。
二日に一回はオーバートレーニングなんですかね？
2日に1回できるということはオーバートレーニングではないですね！オーバーしてたら筋肉痛が激しすぎて筋トレできないでしょうから！
体組成計は絶対値としては信頼できないと思うが、毎日同じ時間帯で測定して前日比で見るような使い方であれば問題ないですかね？
先週体脂肪率測ったら16%だったのに今週は20%だった。一週間で4%も増えるわけない(笑)
やはり体重計の体脂肪率は当てにならないね
それってインボディで計りました?
風呂入った後と運動前後で変わりますよ 生活リズム一定にして測るタイミングも合わせるといいと思いますよ
インボディは関係ない
献血 をした日は筋トレは休んだ方がいいんでしょうか？
あたりめぇだろ笑
笑笑
痩せたい筋トレ女子ですがシェイプアップの方法もお願いしますm(_ _)m
３ヶ月ぽっちで筋肥大するとは思えない笑 筋トレは年単位が基本
こんにちは！筋力と筋パワーと心肺機能を高めるには、どうしたら良いのでしょうか？
hiitはどうでしょうか？
@@おとむたむ さん、こんにちは！返信を有難うございますm(_ _)mHIITはネットでも良く話題になってますね。具体的なやり方を調べてみます。
筋ボリュームについてなんですけど、、負荷が低くても数とかセット数が多かったら筋肥大するってことですか？理解低くてすいません笑 誰か教えてください
ここでの説明ではそういう解釈で間違いないと思います
ブロスプリットはだめ
「論文で解決チャンネル」て言ってるのえみりんですか？？笑
最近１日のタンパク質60gでもいいって界隈でざわついてますね…
界隈って言うかソイツとその視聴者だけだろ…
あくまで予測になるが個人的に元ユーザーのナチュラルアピールクソ嫌い
いつもと声が違うような。。。
年明けから胸→足→背筋→腹筋を一日ごとに筋トレ継続出来てたけど、少なくとも週2回か…一か所漏れちゃうな。
週と考えるよりも、２日に一度トレーニングすると考えを変えてもいいかも🤔
1日2部位の日を作るのをオススメします。あと、腕と肩はしないんですか？
@@y.s.7875 やっぱり2部位やる日必要ですよね。時間と体力的に休日かな～腕肩もやってました…4じゃなくて5ルーティンでしたね
ダブルスプリットってなかなかきついですね
一週間に二回というよりも1回目と2回目の間を4日以上空けないという事じゃないのか？だとすれば一日ずつずれ込むだけで良いのでは？
つまり1日筋トレのみ 1日有酸素運動がいいと言うことです？
なんでそんな解釈に？もう一回動画見てみなよ。
インボディでさえも信用ならんのか
電気流してるだけだからコップ一杯水飲んだだけで変わる。
市販の体組形は信用ならないのは分かってましたがインボディとかしっかりしてそうな物まで信用ならないとは驚きです
本当、サーキットトレーニングを考えなしにやらせる体育科教員はもっと勉強してほしい。
まあ高校までの体育って身体を動かすこと(子供の運動不足解消)が目的だからそこまで科学的に考えなくてもいいんだと思うよ。
なに学生全員ムキムキにさせようとしてんだよ
まあ、社会生活には筋肉より持久力の方が大事だから。
体育を筋トレだと思ってる奴いるのかよ笑
@@アマチュアテイン 当たり前だ！！
エビデンス飽きたわ
本当にこのチャンネルだけは信用出来る
20年前にこの情報がほしかった
最初の研究って研究対象の人間の状況によって結果が変わると思う。筋トレを頻繁にやっている人なのか全くの初心者なのか。また、筋肉がどれほどあるのか。
まとめで良いですね
神回です。勉強になりました
筋肉はパワーに特化すると肥大（アナボリック）してスタミナに特化すると小さく（カタボリック）するんやね
この動画は、神ですね。大変参考になりました。。
あのよくジムでやってるボディパンプのプログラムはどーなんですかね？
こんにちわ😃
私は背筋の力を、強くしたいのですが、
筋力あげるためには、３回限界で
何セットくらいを、どのくらいの、周の頻度ですればよいでしょう？
筋肥大の、トレーニングはなんとなく理解できましたが、
筋力を強くする方がまだよくわからいです。
よろしくお願いしますm(_ _)m
こんにちわ😀
❤️マークありがとうございます😃m(_ _)m。
中５日はないと
筋肉痛抜けないから、無理やな
タンパク質と生命予後の論文に興味を持ちました。元文献は当たれていないのですが、タンパク質摂取量を上げることで脂肪摂取総量の減少をもたらし、心血管系疾患の発症リスクを軽減させているという可能性は如何でしょうか？
筋トレ初心者ですが、これは素晴らしい内容ですわ😀
6:29 しっかり３食で栄養が取れている場合は、食事後のプロテインは取らないほうがいいと思います😂
筋力も筋肥大もと考えたらやっぱり10回が限界のトレーニングですね
成功したものをイメージングによる神経への効果と他の人を自分に重ねて行うイメージングによる神経への効果の違いてわかりますか？
なるほど
分割法でやってるけど、分割数を少なくして週の回数を増やしたが良いのか
昔、サーキットトレーニングとかインターバルトレーニングとかを行っていたけど、最近始めたHIIT が一番効果があるなと体感しています。
論文や研究結果を実わかりやすくまとめて解説してくださり大感謝です。素晴らしい!
HIIT最強
筋肉を増やすにはカロリーをプラスにしなければいけないということは、やっぱり減量中はどうやっても筋肉が減るんだなぁ
大会出場レベルですか？
でなければ思っているより
筋肉減らないと思ってます。
ある程度
炭水化物を摂ってればですが。
週2回の部位別はダブルスプリットやらんと追いつかないな...
分割減らせばええだけ
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仕事してたら絶対無理😂
脆弱なので、筋トレした後のランニングなど、できません。
筋トレを始めて1週間のものです。とても参考になりました！！ありがとうございます！
テニスみたいに走るスポーツのための体づくりをしたい場合は、非効率的と分かっていてもランニングするしかないのでしょうか？
それか、1日おきにやれば影響しないとかあるのでしょうか？
あと、筋肥大と筋力増強の違いがよくわからないのですが、ダイエットが目的の場合はどちらを目指せばいいですか？
InBodyでも信用できないんですか？
たしか女子大生はほとんど誤差が無くて、陸上選手は数値がずれまくりで話にならなかったというデータがあったはず。
筋肉量も脂肪量も一般レベルじゃないと役に立たないね。
二日に一回はオーバートレーニングなんですかね？
2日に1回できるということは
オーバートレーニングではないですね！
オーバーしてたら
筋肉痛が激しすぎて
筋トレできないでしょうから！
体組成計は絶対値としては信頼できないと思うが、毎日同じ時間帯で測定して前日比で見るような使い方であれば問題ないですかね？
先週体脂肪率測ったら16%だったのに今週は20%だった。一週間で4%も増えるわけない(笑)
やはり体重計の体脂肪率は当てにならないね
それってインボディで計りました?
風呂入った後と運動前後で変わりますよ 生活リズム一定にして測るタイミングも合わせるといいと思いますよ
インボディは関係ない
献血 をした日は筋トレは休んだ方がいいんでしょうか？
あたりめぇだろ笑
笑笑
痩せたい筋トレ女子ですが
シェイプアップの方法もお願いしますm(_ _)m
３ヶ月ぽっちで筋肥大するとは思えない笑 筋トレは年単位が基本
こんにちは！
筋力と筋パワーと心肺機能を高めるには、どうしたら良いのでしょうか？
hiitはどうでしょうか？
@@おとむたむ さん、こんにちは！
返信を有難うございますm(_ _)m
HIITはネットでも良く話題になってますね。具体的なやり方を調べてみます。
筋ボリュームについてなんですけど、、負荷が低くても数とかセット数が多かったら筋肥大するってことですか？理解低くてすいません笑 誰か教えてください
ここでの説明ではそういう解釈で間違いないと思います
ブロスプリットはだめ
「論文で解決チャンネル」て言ってるのえみりんですか？？笑
最近１日のタンパク質60gでもいいって界隈でざわついてますね…
界隈って言うかソイツとその視聴者だけだろ…
あくまで予測になるが個人的に元ユーザーのナチュラルアピールクソ嫌い
いつもと声が違うような。。。
年明けから胸→足→背筋→腹筋を一日ごとに筋トレ継続出来てたけど、少なくとも週2回か…
一か所漏れちゃうな。
週と考えるよりも、２日に一度トレーニングすると考えを変えてもいいかも🤔
1日2部位の日を作るのをオススメします。
あと、腕と肩はしないんですか？
@@y.s.7875 やっぱり2部位やる日必要ですよね。時間と体力的に休日かな～
腕肩もやってました…4じゃなくて5ルーティンでしたね
ダブルスプリットってなかなかきついですね
一週間に二回というよりも1回目と2回目の間を4日以上空けないという事じゃないのか？
だとすれば一日ずつずれ込むだけで良いのでは？
つまり1日筋トレのみ 1日有酸素運動がいいと言うことです？
なんでそんな解釈に？もう一回動画見てみなよ。
インボディでさえも信用ならんのか
電気流してるだけだからコップ一杯水飲んだだけで変わる。
市販の体組形は信用ならないのは分かってましたがインボディとかしっかりしてそうな物まで信用ならないとは驚きです
本当、サーキットトレーニングを考えなしにやらせる体育科教員はもっと勉強してほしい。
まあ高校までの体育って身体を動かすこと(子供の運動不足解消)が目的だからそこまで科学的に考えなくてもいいんだと思うよ。
なに学生全員ムキムキにさせようとしてんだよ
まあ、社会生活には筋肉より持久力の方が大事だから。
体育を筋トレだと思ってる奴いるのかよ笑
@@アマチュアテイン 当たり前だ！！
エビデンス飽きたわ