C'est quoi un bon plan d'entraînement ? | RunMotion Coach
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- Опубліковано 29 чер 2024
- C'est quoi un bon plan d'entraînement ? Romain, coureur expérimenté sur semi-marathon et marathon te donne les points clés pour un entraînement adapté et efficace.
◾0:00 Intro
◾0:30 L'endurance fondamentale
◾1:31 Les fractionnés
◾2:40 Le renforcement musculaire
◾3:20 Le plan d'entraînement
◾4:11 Varie tes entraînements
◾4:39 Règle des 3 P
◾5:43 Outro
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Grâce à votre appli, j'ai fini mon 1er marathon la semaine dernière 😁. Pas aussi vite que je voulais, mais l'objectif principal était de finir
Un grand bravo pour ton premier marathon ! Tu feras encore mieux au prochain marathon avec cette expérience du premier. Bonne récupération et à bientôt 🏃♀️🏃♂️
Salut, j aime particulièrement les fartlek. Facile à faire n importe où, pas forcément besoin de piste.
salut je suis in homme de 53 ans , j'ai une prothese de hanche et une plaque avec 2 vis dans le genou gauche. je me suis mis au trail depuis trois mais avant j'ai fais 44 ans de foot. je suis routier international et national c'est à dire que je parts toute la semaine. j'aimerais progresser car je me suis inscrit au 42 kms du mt blanc et je sais pas comment faire mon plan d'entrainement en sachant que je peux le faire 3 fois mais à la suite vendredi samedi dimanche. je vous remercie d'avance.( je me nomme amandio). continuez votre plage youtube je vous suis régulièrement.
Salut Amandio, super objectif le marathon du Mont-Blanc ! Tu peux faire une sortie d'intensité, une sortie longue et une sortie facile, c'est ce que tu auras dans l'appli RunMotion Coach. Si tu peux faire aussi 30min de prépa physique en milieu de semaine entre les trajets, ça t'aidera aussi pour le trail. Bonne prépa !
Assez bien vulgarisé, se laisse regarder
Merci !! 😃