Merci pour ces précisions, même si on le sait tous (ou presque) beaucoup l'oublie ou se le cache. Les séances à intensité faible sont vues comme contre productives, il est clair que ce n'est pas le cas, et ça permet d'être frais pour les séances de fractionné qui elles demandent une grosse mobilisation du corps.
Bonjour, J'ai entendu dire qu'on devait boire 1.5 fois le poids perdu en eau après une course ? Pouvez vous confirmez svp ou faire une vidéo à ce sujet ? Si je suis cette logique, étant un homme je dois boire aujourd'hui mes 2litres quotidiens + 1.5litres (car je me suis pesé avant et après la course sans avoir bu d'eau entre temps et j'ai perdu 1 kilo).
150 max à ne pas dépasser ( il a pas dit 150bpm = endurance fondamentale), c'est juste un palier simple a retenir pour tout le monde mais à calculer en fonction de sa fcmax et si on veut prendre en compte son état de forme avec la méthode karvonen basée sur la FC réserve (FC max - FC repos) X 0.70 + FC repos. Moi j'arrive à 148 bpm max pour mon endurance fondamentale. Mais je suis persuadé que beaucoup ne connaissant pas cette valeur (je le vois en courant avec des connaissances qui n' ont aucune idée des zones cardiaques). Je trouve ça bien de vulgariser en donnant des valeurs accessibles et compréhensibles, même si le principe de la vulgarisation c'est ne pas être parfait. Mieux vaut ça que rien ( la plupart des gens dans les parcs qui courent et sont tout rouge en pensant faire du footing...😂😂) Ce genre de vidéo est salutaire.
Merci pour ces précisions, même si on le sait tous (ou presque) beaucoup l'oublie ou se le cache. Les séances à intensité faible sont vues comme contre productives, il est clair que ce n'est pas le cas, et ça permet d'être frais pour les séances de fractionné qui elles demandent une grosse mobilisation du corps.
Bonjour,
J'ai entendu dire qu'on devait boire 1.5 fois le poids perdu en eau après une course ? Pouvez vous confirmez svp ou faire une vidéo à ce sujet ? Si je suis cette logique, étant un homme je dois boire aujourd'hui mes 2litres quotidiens + 1.5litres (car je me suis pesé avant et après la course sans avoir bu d'eau entre temps et j'ai perdu 1 kilo).
Merci ;)
Est ce que je peux travailler en endurance fondamentale sur rameur et en tirer des bénéfices pour la course à pied ? Merci
150 bpm en endurance fondamentale 🤔
150 max à ne pas dépasser ( il a pas dit 150bpm = endurance fondamentale), c'est juste un palier simple a retenir pour tout le monde mais à calculer en fonction de sa fcmax et si on veut prendre en compte son état de forme avec la méthode karvonen basée sur la FC réserve (FC max - FC repos) X 0.70 + FC repos.
Moi j'arrive à 148 bpm max pour mon endurance fondamentale.
Mais je suis persuadé que beaucoup ne connaissant pas cette valeur (je le vois en courant avec des connaissances qui n' ont aucune idée des zones cardiaques). Je trouve ça bien de vulgariser en donnant des valeurs accessibles et compréhensibles, même si le principe de la vulgarisation c'est ne pas être parfait. Mieux vaut ça que rien ( la plupart des gens dans les parcs qui courent et sont tout rouge en pensant faire du footing...😂😂) Ce genre de vidéo est salutaire.
merci pour ces conseils
Merci tu es très précis et complet
Heureux de t'avoir aidé 😃
Merci
De rien :)
@@runmotioncoach salut en endu fonda si on pousse 1 kmh de + on sort de la fondamentale?