Как правильно подниматься и спускаться по лестнице. How to go up and down stairs
Вставка
- Опубліковано 20 лип 2015
- Знаете ли Вы, что при неправильном спуске с лестницы Вы травмируете связки на внутренней стороне колена, каждый шаг травма мениска, каждый шаг приближает артроз коленного сустава. И с каждым шагом все эти болезни все ближе и ближе. Так что если Вы неправильно ходите не нужно удивляться почему у вас болят колени.
Скачайте книгу доктора Алексеева: Как навсегда избавиться от боли в спине за 10 дней:спинаболит.рф/wppage/kniga/
Клиника лечения позвоночника в Чебоксарах: massage21.org, тел: 36-23-50, 89674702350
Личный сайт доктора Алексеева: спинаболит.рф
krukibl Добавляйтесь в друзья!)
00:16 важный момент при движении по ступеням вверх работа большой ягодичной мышцы
00:39 неправильный подъем по ступеням вверх
01:15 как нужно правильно подниматься по ступеням
02:38 движение вниз по ступенькам более травматично чем вверх
02:51 важно: правильный угол сгибания в колене
02:57 не правильное положение стопы, следствие травмоопасный угол сгибания в колене
03:26 какую страшную травму влечет неправильный угол сгибания в колене
03:59 как правильно спускаться вниз по ступенькам, ориентиры для правильного угла сгибания
05:05 упражнение для формирования правильного угла движения в коленном суставе - Наука та технологія
Хожу шестой год по данной методике. Через пару недель перестали болеть ноги, через пару лет повысили зарплату, сейчас хожу по воздуху. Спасибо автору!
😂😂😂😂
Что за бред
Подобные шутки смешные только даунам, таким как ты бро))
@@dasiyzootyrer3300это типа должно быть смешно для кого-то
@@user-jf8tw8xf6k для 258 людей смешно
(ЧелоВек ) 6 минут и всё ясно , почему этому не учат в школе ,ОБЖ. Физ-ра ??? Спасибо ЧелоВек !!!
Точно!
Ну что вы? У нас дети на физ-ре сидят за партами и смотрят мультфильмы (1 класс), потому что на улице дождь или снег, а спортзала нет. Я, извините, одурела, когда узнала от своего внука-первоклассника д/з по физ-ре на каникулы - нарисовать спортсмена! Не отжимания, приседания, игры на улице и т. д., а выполнить рисунок!
Власти нужны бараны.
@@izanina7631 1 класс..
Потому что школа - это пустое протирание штанов, и реально, из полезного, что можно использовать в жизни - она даёт несчастные крупицы.
Поднимаюсь по лестнице, наклоняясь вперёд и опираясь на колено, а оно болит. Захожу домой, включаю Ютуб и по рекомендации выпадает вторым Ваш ролик! Смотрю и понимаю свои ошибки. Хорошее дело Вы делаете! Огромное Спасибо!
Огромное спасибо за ценнейшие знания! Спускаюсь и поднимаюсь совсем неправильно всю свою жизнь , в результате моя квартира превратилась в физио кабинет(беговая дорожка, алмаг, велосипед, наколенники итд Сейчас 0.21 пойду спускаться ... Низкий поклон! Всех благ! 👑🤴🍁🎻🍂🙏🌹👏🌈
Спасибо, ДОКТОР! Ни один
ортопед, ни один травматолог не обучил этим простейшим, но необходимым физиологическим навыкам.
Спасибо интернету и квалифицированным профи, о которых мы информируем друг друга,
т.к. попасть на приём к доктору, способному реально помочь--редкая удача.
и.
СпасиБо. Вам !!!
Спасибо, где же вы были раньше, добрый, умный, грамотный доктор?!
Нас наоборот учили с детства ходить - носки врозь! Наверно, поэтому разные проблемы с ногами ...🥴
@@binom777
ходить и подниматься/опускаться по ступеням - это разные вещи. Ходить нужно действительно слегка ставя носки врознь. Это элементарно объясняется тем, что у вас ноги от верха к низу расходятся и чтоб не косолапить (а значит перекручивать коленный сустав во внутрь) - нужно слегка уводить носки в стороны друг от друга.
Ім ето не вигодно, нужно что би ви пріходілі к нім на леченіе. Антону большой респект за інформацію. Если би у меня еще русский язик бил на клавиатуре,то вообще замечательно било...Надеюсь текст понятен...
Пошла учиться подниматься и опускаться в ....62г, спасибо интернету!
Я в 66 пойду. Учиться никогда не поздно
Спасибо, только узнала, как правильно подниматься по лестнице
Я хожу по лестнице приставным шагом,ставлю одну ногу,приставляю другую...
Тоже пойду.
@@ludat2240 все пойдем.
Не смотря на то,что ролик снят 7 лет назад.Пересматриваю.И учусь быть здоровой.Спасибо доктор.
Огромная благодарность Доктору Антону! Настоящий народный доктор, самые наинужнейшие для сохранения здоровья вещам обучает.
Шизоиды.
Я тоже так делаю😊
Чувак, забей🤡Ну умрёшь раньше, ничего страшного🤡Зато будешь жить в своё удовольствие, делая так, как хочешь, а не как надо. Жизнь перестаёт радовать, когда начинаешь пытаться делать все так, как надо. Если ты научился ходить неправильно, значит, природой так задумано. Люди же не просто так по лестнице в наклон поднимаются, это гораздо безопаснее, если ты вдруг упадешь при подъёме, то при наклоне вперед ты упадешь с большей вероятностью вперед, выставив кисти, тем самым защитив голову от удара об ступени. А вот если ты будешь подниматься прямо, то есть риск упасть назад, покатившись вниз по лестнице, повредив себе голову. Подъем с прямой спиной по лестнице гораздо опаснее, чем подъем в с согнутой вперед спиной, это тоже нужно учитывать
НЕСМОТРЯ
Антон какой же вы хороший воспитание на высшем уровне какое отношение к людям вы знаете я скажу вам так вам вернётся во 100 раз бог через вас хочет помочь людям здоровья тебе удачи и терпения лечи людей
Это нужно рассказать детям в школе, а то я дожила до 60 лет и впервые услышала. Спасибо большое!!!!
Вообще, надо по земле ходить, на пятку ставать ноги , когда болят
@@user-lr1oi9en4p скоро лето, в Питере потеплеет попробую Ваш совет. спасибо большое.
Ну,а то я как ачумелая таскаюсь по лестнице
И мне 60, но до сих пор бегом спускаюсь и поднимаюсь через ступень...
@@tatyanan517 Так и нужно пока здоровье позволяет.
Ну почему же не один доктор не скажет этого ходила я три года к ортопеду• да всем нужны только деньги спасибо тебе дорогой доктор дай бог тебе здоровья счастья и успехов в твоей не легкой профессии🙏🙏🙏🙏🙏👍👍👍👍👍
Вы думаете все доктора професионалы ? Мне когда было 35 лет, прихватила чудовищная боль от бедра по всей ноге, я кое-как доковыляла до невролога, она мне поставила диагноз , ВСЕ Я ВРУ и работать не хочу.У меня из глаз текли слезы от беспомощности, пошла к заведующему и только тогда мне дали освобождение.С тех пор время много прошло, я это к тому , что , какие профессионалы у нас поликлиниках сидят.
А мы думали,что врачи сидят в больницах и поликлиниках,чтобы помогать людям,но они всегда вводили нас в заблуждения для того,чтобы мы всю жизнь к ним ходили!Логично.
Да им пофиг
Врачи тоже человек ему кушать тоже хочется , а чем больше к нему ходить, тем больше он денешек получит.
@@user-xs4ip2cb1d Кто то сказал:- ходите к врачам профессионалам, (хочется взять в кавычки) они учились этому 6 лет!!!, и будут лечить, лечить, лечить вас...до самой смерти...
Доктор, Ваша забота о простых людях неоценима.
Мое глубокое уважение к славному сыну чувашского народа от кыргызов! Мне 63, я из Бишкека. Поняла , что он чуваш по его реплике , которое мне нравится - помогаем родителям. Перечитала статьи про чувашский народ, его историю, быт, традиции и менталитет. Трудолюбие, скромность и доброжелательность - Антон типичный и достойный представитель чувашского народа! С уважением из 🇰🇬
Полная жесть. Восточный менталитет на всех смотрит по национальностям, по глупым стереотипам. Вы даже не отличит двух разных человек одной национальности. И предвзятое отношение. Причём это не лечится. Родился восточным, и все, сын короля, голубая кровь, аристократы хреновы. Вы даже были пионером. И там не вылечили ваш восточный аристократизм. Я подходил нерусским и говорил: я другой национальности, меня зовут аслан, я из Дагестана, я полурусский, потом я, стал испанцем Диего из сарагосы, уа баракатуг. Я были удивлён. У них лица меняются, как маски за столом, сначала они видят, я похож на русского, злые бешеные, я говорю, их лица и голоса меняются. А тёлки вообще ломались, хихи хаха, она думала, что я тоже нерусский.
5 лет тому назад выпущен ролик,а впервые увидела и это очень важная тема для меня сейчас
Уже 7
@@user-kx7dd8iv2t Я тоже впервые об этом слышу. У нас в доме не такие широкие ступени, как в видеоролике. Размер ноги 40. Бывает, спускаюсь и бочком )) Но если на природе с горки - обязательно бочком, иначе никак.
Супер ДОКТор АНТОН, своими роликами прославил Чебоксары и всю Чувашскую землю, низкий поклон ему до земли от всех кому он помог избежать операции по замене коленного сустава.. Браво Доктор, Брависимо.
земляк! горжусь!
Тенче прославил чувашию
Ааа, то-то я смотрю у него лицо одного знакомого чуваша с армии напоминает =))
Очень профессионально и понятно. Антон, спасибо, что ВЫ есть. Гордимся!!!!!
а что доктор чуваш?
Антон, доктор-гуманист,доктор-просветитель!
Легенда Советского Ютуба
В одном коротком видео много полезной информации по существу. Спасибо огромное!
Спасибо. Не обращаем внимание на такие "мелочи", а с годами начинается деформация суставов, удивляемся - откуда. Замечательный ролик..
Спасибо доктору ! Век живи век учись
Семь десятков а кушать не умею пить воду не умею ходить не умею .
Слава Богу что пока умею посмеяться над собой !
Доктору многая лета !
Большое спасибо,Доктор.
Целиком с Вами согласна. Все мы делаем не так!
Так и не надо кушать, кушать - лакейское , лизоблюдское словечко. Люди обычно просто ЕДЯТ
@@user-vh2zc6su2z
ЕСТЬ: общепринятые выражения сегодняшнего дня❗
А, училка больше в шк пользу принесли❗✍️📲✍️❗💯
Жрут, порют
Огромнейшее БЛАГОДАРЮ ВАМ, за помощь.
Мне 78.Учусь ходить, спасибо Доктор.Конкретно, ясно, без одуряющей болтовни, спасибо Мастер Антон.
И где вы были все эти 78 лет? Ели супчики и смотрели тиви шоу? Ничего не сделали за эти 78 лет если не знаете как ходить🙉
Лежала наедала кишки да по ночам с алкашами лежала чпекалась
@@Iliagalinskii ахахахах
самый адекватный возраст
Когда ступеньки лестницы становятся "проблемой" ,такие советы очень важны.
Тоже также подумал - советы для инвалидов.
Это полезно знать всем!Спасибо доктору!
А еслибы за долгие десятилетия жизни простому ребенку- школьнику- студенту- молодому спецу- пожилому или престарелому человеку хоть один из тысяч преподов, врачей, инструкторов, с дипломами и при должностях- хотябы раз мог (знал) и СКАЗАЛ. Сколько улыбок бы добавилось на каждой улице вместо усталых хромоножек!!!
Огpомное спасибо уважаемый доктор АНТОН АЛЕКСЕЕВИЧ.2 года делаю ВАШИ физиологические упражнения. Только благодаря ВАМ я приостановила артроз 2 степени коленных суставов. Сначала научилась правильно ходить, руки большим пальцем вперед, а назад движение рук на большее расстояние, когда ногу вперёд, то становилась на пятку , а сзади ногу носочком отталкивала назад. Переучиваться было тяжело, я 5 лет занималась ходьбой на скандинавских палках, в день проходила по 7 км и заработала себе артроз коленных составов, как вы говорите, с скандинавскими палками ноги становились деревянными, я до чего привыкла к ним , даже без них в магазин не могла ходить. Потом научилась правильно подниматься и опускаться по лестнице, до этого у меня колено уходило во внутрь, как хорошо дышится и не устаешь , когда правильно всё делаешь. Делаю все ВАШИ упражнения и все ваши профессиональные советы, ВАШИ ГЛУБОКИЕ ЗНАНИЯ мне лично помогают. Мне травматолог сказал , ты кончала ноги, иди, запишись на операцию. Ладно, к моему счастью я ВАС нашла, сейчас я хожу никак утка , а прямо. Это благодаря ВАМ. НЕ бросайте нас, в глубинке врачей нет, с уважением Альбина апа, мне 66 лет. Пожалуйста, расскажите про коленную чашечку, она по идее должна двигаться , а у меня на обеих ногах они не подвижны, это значит, капец, моим ногам, да.
Нет слов восхищаюсь вашими советами !!! Да все же преподносится бесплатно !!! Благодарю ваших родителей какого не жадного и умного вырастили сына !!!!
Я подумал что это какой-то прикол. Оказалось полезное видео. Спасибо.
Надо максимально распространять это видео! Мне 66 лет и я, прожив на 5-ом этаже без лифта более 30 лет, спускалась по лестнице, оказывается, неправильно! У меня артроз тазобедренных суставов с 50-летнего возраста, регулярно посещаю ревматолога, но никогда он не задал вопрос на каком этаже живу и не заострил внимание на правильном подъёме и спуске по лестнице!
Как мне вас жаль....
Нам по 54 года, мы гуляем в парке от лавочки до лавочки... Ножки болят. (((
@@shed1463 да это нормальный возраст, двигаться надо, бегать прыгать в вашем возрасте, просто не курить и не пить, посещать бассейн и много чего !!!
@@user-zv6kb1qq4u, ой, спасибааа))
Не пьём и не курим. Постоянно гуляем.
Ну с Вашего благословения будем усерднее!
видно ваш дохтер сам неправельно ходит.. это знание не входит в программу обучения и экзаменов терапевта ... просто пытливый доктор сам должен искать ответ на вопрос о причине заболевания чтоб это вылечить , только вопрос о излечении пациента не ставит фармаиндустрия ....
Уважаемый ДОКТОР Антон!
Вы - один такой ДОКТОР, думающий о здоровье людей!!!
Да , советую ещё канал Естественное движение Ильи Писарева , там тоже много полезного про тело и движение
Спасибо большое!!!
Дала бы ему?
@@IliagalinskiiТОЛЬКО ему
вы в зеркале не смотрели.... возможно между зубок волоски застряли, бо вылезыли так вылезали)
Вы не просто доктор, Вы ДОКТОР уникальный, Вы доктор, который ХОЧЕТ помочь людям. Спасибо Вам огромное!
ёмоё. человек у которого работают МОЗГИ. как же приятно посмотреть. до чего же элементарная вещь, а в голову нам не приходит. да уж. огромное спасибо
Потому что увлечены и нет должного почтения к полноте бытия, в том числе и чуткости к своему телу.
И проблема как раз в том, что "мозги работают". Человек, это не мозги. И для человека, это ум. Ум далеко не на первом месте. На первом месте искренность, сердце чистое, коим и двигаться требуется. Искренне сердцем от души с совестью по уму-разуму. Во как надо. Чутко, вольно. В полном присутствии, то есть в духе.
@Yan судя по всему, она у него в отличной форме😆
какой вы умница,красавец,грамотный человек, удачи вам!!!
Умница,спасибо доктор!
Спасибо огромное за очень правильные, очень полезные, необходимые советы, особенно при артрите коленей, никто из врачей, к сожалению, не посоветовал. Спасибо ещё раз, низкий ВАМ поклон.
Да, единственный кто смог нормально разъяснить
Нормально подлизнула 👍🏻🤦🏻♂️
@@moskva7920 +10₽
57 лет. Много езжу в метро. Стало болеть колено при подъёме пешком по эскалатору. Всегда поднимаюсь пешком для кардиотренировки. Послушал доктора - оказывается всё делал с точность до наоборот, и вверх поднимаясь, и спускаясь. Ценнейшее видео! Спасибо Антону.
Ролик, который никто не ждал, но в котором все нуждались
Капец! Вот это, да! Дожила до 60 лет, а ходить правильно не научилась! Этому надо в школах учить! Спасибо, Вам, Антон Алексеев! Всё чётко, ясно и понятно!
Я вообще поражаюсь,как человечество не вымерло до сих пор,- это загадка эволюции.😂😂😂😂😂😂😂😂😂
На себе проверено. Как только стал нагружать ягодицы перестали болеть колени
Ещё бы, когда продолжительно выполнял однообразные движения в ущерб всевозможным...
вообще, кроме смеха, от ягодиц очень много зависит в ОДА. понял это очень долго курив форум спинет
Я искала ответы на эти вопросы: как правильно подниматься, сидеть и т.д. и о Чудо! Мне пришли ответы! Благодарю, большое спасибо 😇
Дорогой Доктор Антон! Помимо того, что Ваши незаурядные передачи несут большую пользу благодаря знанию и умению наглядно раскрыть проблему, Вы неожиданно предстали настоящим суперменом, поразив своей отличной стройностью, и в хорошем костюме. Спасибо❤, что объяснили, я начинаю новую дату🎉 рождения, 78, с понимания, как правильно двигаться по лестнице 😊
Большое Вам спасибо! Чувствуется в Ваших обьяснениях доброта , желание помочь людям ,здоровья Вам крепкого.
Благодарю!Век живи,век учись!
Ваши советы просто необходимы. Жаль, что врачи не подсказывают или не знают, как правильно ходить . У меня проблемы с коленом. Видео очень нужное.
Врачи не могут знать все и сказать спросите у Ютуба вам ответит на любой вопрос есть люди которые знают это
Да Доктор правильно указал на ошибки-исправляю!
♥️Вот она - физическая культура. Спасибо!
Ну, до чего приятный молодой человек! Приятно смотреть, слушать, конкретно, коротко, ясно👍
Мне тоже надо переучиваться ходить спасибо Антон здоровья вам!
Таким простым языком доктор обьясняете. Огромная Вам благодарность и лайк и подписка.
Храни Вас Господь! Вы дарите людям здоровье!
Не обращяла внимания ,как я хожу.Теперь понаблюдаю и исправлюсь.Как хорошо,что ещё не поздно.62г.Спасибо.
Спасибо, красавец, умница, простой человечный. Настоящий ДОКТОР.
Умничка спасибо дорогой человек счастья тебе и здоровья на долгие годы
Дай Бог Здоровья Вам и Вашим близким...
Выходной, воскресенье. Лежу на диване и учусь правильно спускаться со ступенек. Спасибо, Доктор, за чудесные мгновенья :-)
Я сейчас делаю тоже самое и сейчас тоже воскресенье.
Как все просто! Вы Лекарь с большой буквы, спасибо Вам и тем кто помогает людям в их проблемах
Спасибо вам большое и низкий поклон . после болезни недавно стала ходить без палки и все думала как мне ходить по ступенькам . включаю инет и на тебе видео на мой вопрос, вы доктор от БОГА , дай бог вам счастья и здоровья
Спасибо тебе парень! Уважаю тех, кто раздаёт знания бесплатно! Пусть это вернётся тебе тысячекратно хорошим, здоровьем, благополучием , уважением и признательностью людей! Добра тебе Человек! Мир дому твоему❤
Какой он парень, он мальчик
Здорово !!! Огромная благодарность Доктору с Большой буквы.
Вся истина в простоте, которую не рассказывают в школе.Спасибо огромное Антон.Удачи вам во всех ваших делах!
Да учителя сами, наверно, не знали эту истину
Спасибо Вам милый красивый, замечательный парень! Вам здоровья и удачи ! Умница!!!
Большое спасибо, весь день бегаю по ступеням- колени болят- никогда не обращал внимания на положение ступни и осанку ,
большое спасибо !
Спасибо доктору. А если подумать, то на самом деле 90% населения не знают об этом. Благодарю за хорошую информацию. Всего вам доброго.
Молодец!!! Большое тебе спасибо от пожилой женщины!!!!!
Спасибо Антон за простые и нужные советы.Много лет страдаю артрозом коленей и не один врач мне не сказал как правильно ходить по лестнице и разработать затёкшую мышцу. Успехов вам в вашем труде на благо здоровья.
ДОКТОР , БЛАГОДАРЮ ВАС !!!))) ВОТ ТАКИМ И ДОЛЖЕН БЫТЬ НАСТОЯЩИЙ ВРАЧ, И ПОБОЛЬШЕ БЫ ТАКИХ !!!
Доктор от БОГА!!!.. Огромное Спасибо!!!
Побольше бы таких видео! Я, тк не помогало как преподают у нас, начала курс йоги у индусов..знаете что - большинство и стоит-то неправильно и сидит... Побольше таких видео надо! И согласна с предыдущими комментариями, что вот чему необходимо просто учить на уроке физкультуры - строению и правильному расположению тела и что с ним делать...а не это всё - "беги пока не сдохнешь", как было, например, у нас в школе )))
Спасибо уважаемый доктор. Как я рада ,что нашла Ваши видео. Поклон и респект. Как Вы бескорыстный. Спасибо.
Какие дельные советы!!! А то я ужасаюсь: все вокруг с палочками… Благодарю искренне! Да хранит Вас Создатель!!!
Оо, так вот, с чего всё начиналось, Ваш канал, Ваша помощь людям! Спасибо огромное, Антон, очень приятно видеть Вас и на прогулке в парке)
Выпало в рекомендациях, удивлена
Похоже, у нас бОльшая часть населения неправильно поднимается-спускается по лестнице.
Благодарю!👍👍👍
я поняла, как правильно подыматься в походе. В первый раз у меня был ужасный, неподходящий рюкзак, весь вес приходилось тянуть плечами, соответственно на подъем шла, наклонившись вперед. Было адски тяжело. На второй год я пошла уже с нормальным походным рюкзаком, вес которого приходится на таз. В таким рюкзаком стало легко стоять, легче ходить, поняла, что с ровной спиной и подыматься вверх легче, в том числе. Навык остался. И как потом оказалось с прямой спиной, без наклона в десятки-сотни раз легче подыматься и без рюкзака :) Спасибо за видео
Антон Алексеев просто молодец!
Он объединяет практику с теорией.
Антон,вы отдыхаете когда нибудь?Утром просмотрела ваш ролик не короткий,захожу вечером в ютуб и вы уже тут как тут.Низкий вам поклон за ваш труд.
Молодец!
Вас этому учили?
Почему же ни один другой врач не говорит об этом?
Спасибо большое!!!!!
Умница!!!!
Спаси Господи, как вовремя
Спасибо огромное за профессионализм, простоту и ясность в подаче материала! АНТОН, ВЫ СУПЕРДОКТОР И СУПЕРПЕДАГОГ!!! 👍👍👍🥰🥰🥰
Посмотрев эти рекомендации я поняла , что всю жизнь ходила по ступенькам неправильно. Вот поэтому и болели колени. Спасибо , дорогой доктор ! Буду исправлять свою походку.
Спасибо огромное! Первый раз слышу такую информацию!!!!!
Спасибо что молодые помогают старшим
Мне 32, тренируюсь много для восстановления пареза ноги, хожу с трудом, за видео спасибо, помогает. В предыдущих выпусках есть тоже полезные советы для опорников. Молодец, док
спасибо большое. Как мы делаем много ошибок, вредя себе. Вы единственный специалист, занявшийся просвещением этой проблемы
ДОКТОР, респект от подписчика!СПАСИБО!
Я думал, он сейчас будет через 2 ступеньки перешагивать.
Мужик красавчик!
Дорогой Доктор, как жаль что ни один врач за всю жизнь не научил этому, спасибо Вам большое,за то что Вы думаете о людях , а не просто просиживаете время приема пациентов с больными ногами! Благодарю , Благодарю,Благодарю! Желаю Вам здоровья! Личного счастья! ❤
Живу на5 этаже и каждый день хожу туда сюда, с1979г, испортила все свои колени, буду переучиваться, огромное вам спасибо. Вы доктор от бога.
Спасибо за видео, я каждый день поднимаюсь и спускаюсь по лестнице на работе
Спасибо. Очень нужный и показательный ролик
Если бы не узнала вас и не подписалась, никогда не узнала бы, что хожу не правильно. Спасибо доктор за ваши полезные советы.❤
Спасибо большое Антон! Делала эту ошибку и очень удивлялась боли в колене
БлагоДарю! Всё, как нельзя, вовремя. Всегда актуально, независимо от возраста.
Да это надо с детства показывать и учить как азбуку.
Спасибо большое за ваш ролик.
Легкая атлетика в помощь был бы тренер толковый
Антон,Вы гений!На 10 этаж хожу иногда из за лифта...Вы мой спаситель!Проблеты с позвонками и тазобедренными...👍💕🙏
Спасибо! Стала подниматься и спускаться по ступенькам как вы показали: первую неделю было очень тяжело. На третьей неделе почувствовала главную ягодичную мышцу. Ушла боязнь упасть во время спуска. Появилась легкость при подъеме. 👍
Спасибо, Вы - Гений
Как же вы всю жизнь прожили и не научились спускаться и подниматься по лестницам?!
Антон, огромное спасибо за познавательную информацию.Я делала все неправильно .Буду учиться ходить заново.
Ох, где же ты раньше был, парень! Ну что ж, попробую хоть что-то восстановить с помощью твоих советов. Здоровья и удачи тебе, доктор Антон!
Благодарю, Доктор 🤗 курс молодого бойца после 60-и ооочень актуален😁 Успехов и терпения😍
Такие жизненно важные мелочи многим не известны и как следствие приводят к разрушению всего тела. Благодарю вас за это крайне важное
Мне 73 года , я каждый день подымаюсь по ступенькам до 400 ступенек ,спасибо огромное за посказки.
зачем?
Моя мама утверждает движение - это жизнь, 79 лет, я согласна, но только отчасти. Вынуждено ходит по лестничным маршам, 5 этаж без лифта, артроз, травмирован крестцово поясничный отдел, скорее всего спину прямо держать не сможет. Вот в её случаи знаю точно даже полезно ходить по дороге и беречься, не изнашивать до предела суставы на ступенях. Здоровья Вам и оправданных и полезных нагрузок.
Благодарю за знания которыми делитесь, 👍удачи.
В школе занималась спортивной гимнастикой. Научили ходить именно так. С тех пор хожу по лестнице 60 лет без травм и задыханий на 5-й этаж каждый день, как говорит доктор.
На канал подписаны миллионы людей! Представьте, скольким людям помогли эти уроки!! Чему учат в школе физруки?! Спасибо, Антон.
Даун, в каком месте они полезны
Век живи,век учись. Спасибо огромное, впервые узнаю о таком важном для наших ног.
Вот спасибочки мне 50 буду учиться ходить заново
С первого подъёма после просмотра ролика поняла, насколько легче подниматься и спускаться по лестнице.Трудность была в том, что надо постоянно думать как поставить ногу.А ведь мне 74 года,и проблемы с коленями меня не обошли .Очень благодарна автору!
Случайно посмотрела. Очень полезно! 60+ живу на 5-м этаже без лифта. Я интуитивно заставляла себя держать спину прямо, меньше задыхаешься и нагрузка на колени меньше, а вот спускаться... всегда удивлялась, почему когда ноги болят (они иногда у меня болят) больнее спускаться, чем подниматься? Надо обязательно проверить, проследить за собой и исправить свои ошибки. Спасибо!
У меня тоже самое. Боль больше при спуске