Как правильно ходить по лестнице
Вставка
- Опубліковано 16 чер 2018
- Я, Александра Соболева - wellness-коуч, помогаю менять привычки и образ жизни без диет и ограничений. Cегодня хочу поговорить о том, как ходить по ступенькам, чтобы нагрузка шла только на пользу, а коленный сустав не перенапрягался.
Спасибо Вам большое за советы, для меня как раз актуально! 👍👍👍👍💖
Как хорошо, что нашла ваше видео, делаю кардио на лестнице, больные колени, теперь поняла, как надо ходить👍👍👍
Рассказала все чётко, правильно и за короткий промежуток времени! Рекомендую!
Как раз об этом вчера думал. Мне казалось, что носочком ступать полезнее, думал икроножные мускулы будут работать. Выходит я ошибся! Спасибо за урок!
Благодарствую за знания! Буду применять сам и делиться с людьми!
Очень круто! Спасибо
Спасибо большое, очень ценная информация.Ни кто и никогда не учил как правильно ходить по лестнице.
Пожалуйста! Будьте здоровы!
Спасибо!
Здравствуйте, я вообще запинаюсь на ступеньках и бывает так ещё, что высота ступеней разная, а бывает что сами ступени меньше размера ступни.
Спасибо, часто поднимаюсь пешком на свой этаж, стараюсь меньше ездить на лифте, теперь учту как правильно это делать.
Пожалуйста!
Я бы свами согласился ходить хоть до неба но артроз коленных суставов не даёт этого делать
Несколько стереотипное представление касательно концовки и девочек. Такая ходьба должна быть у всех. Корпус должен быть прямым. За счет прямого корпуса - верха тела активно включается ягодичная мышца и более того на первых этапах переучивания себя нужно осознанно контролировать ягодицы и бедра. В целом всю ходьбу и положение тела при ходьбе.
А как правильно на велосипеде ногу на педаль тогда ставить? пяткой?
Полезное видео. Спасибо....Акак правильно спускаться по лестнице? Тоже наверно есть свои тонкости))
Ставьте ногу сначала на носок. Вообще, если есть возможность, спускайтесь на лифте)
@@AlexandraSoboleva а почему такая разница? Подниматься лучше пешком, а спускаться на лифте?
@@margarigor4883 потому что при спуске мы незаметно можем травмировать колени, ударная нагрузка.
@@AlexandraSoboleva Спасибо!
А спускаться надо быстро , на подушечках стоп, почти бежать вниз. Тогда меньше травмируются колени
Как правильно ходить при травмах колен
🥴
А наклоняться вперед вообще не надо, еще больше будет включаться большая ягодичная
А как правильно спускаться?...
Спуск достаточно травматичен. Если вам нужно преодолеть много лестничного пространства, то спускайтесь осторожно, не бегите, избегайте ударной нагрузки на колени. Так же нужно ставить всю ступню.
@@AlexandraSoboleva да именно по этому и вопрос
На носок ставить
На пятку или как?
Сделаете правильное видео правильного спуска?…
@@My.Realtor.Moscow при спуске важно чтобы ваше колено смотрело в ту же сторону куда и носок. Т.е стопы должны идти параллельно друг другу и колени, соответственно тоже. Это позволит избежать выворота коленей, при котором легко травмировать сустав.
В идеале- спускаемся на лифте)))
@@AlexandraSoboleva те спуск для тренировки не подходит, только подьем?
А спускаться только спокойным шагом что бы резко не останавливать сердечную нагрузку в ожидании лифта?
@@My.Realtor.Moscow верно
А спускаться?
Да, как дура будешь в шопинг центре ходить по лестницу туда сюда 😅