항상 도움받고 있는 구독자입니다. 전에 볼수없던 귀한 영상이네요. 감독님의 오랜 경륜이 느껴집니다. 이전 다른 체널에서 영상분석할때는 기울기를 늘 말씀하셔는데 최근영상은 언제 기울기가 필요한지 명확하게 구분해주셨네요. 사실상 인위적인 기울기는 안해도 되겠군요! 발 착지도 설명의 변화된 부분에서도 느꼈지만 오랜 경험의 노련함에 멈추지 않고 발전하시는 모습에 자극받습니다. 앞으로도 꾸준히 응원드립니다 질문도 하나 드립니다. 트레드밀 경사에대해서도 설명해주실수 있을까요? (많은곳에서 경사 3-5정도를 말하곤 하더군요)
이거 보고 지난주 걷는 거부터 연습해서 오늘 첨으로 40분 이상 뛰었어요 물론 속도는 느리게 했지만 땀은 장난아니네요. 어깨도 안아푸고 신기한게 종아리가 하나도 안아파요. 원래 머신하면 종아리 돌덩이처럼 땅땅해지고 고관절 아파서 힘들었는데.. 근데하나 궁금한게 속도를 좀 높이니 무릎으로 약간 힘이 들어가는것 같은데 자세를 어떻게 조절해봐야 할까요???
좋은 내용 감사합니다 ㅎ 항상 조깅 하면서 짚어주신 포인트 따라 하려고 합니다 혹시 신발 밑창이 저는 일반 런닝화 10만원 이내 저렴한걸로 해보고있는데 3개월 되니까 밑창이 많이 닳던데 원래 그런가요? 비싼 신발 사기가 겁이나네요 3개월 만에 조져질거 같아서ㅜ 런닝 고수님들 좀 알려주세요
![[#IronGirls] (40 minutes) The result of 50 days of running training🏃♀️](/img/n.gif)
초보가 알기쉽게 설명 최고 입니다
감사합니다~👍
반갑습니다 감독님 ^^ 트레드밀은 힘들어서 기피 했는데 다시 도전 해 보겠습니다 더운 날씨에 건강 잘 챙기시어 런닝을 시작하는 모든이들에게 좋은 가르침 잘 부탁 드립니다
우연찮게 보게 됐는데 제가 원하던 영상이네요 감사합니다
다시 도전하러 갑니다
고마워요
초보입니다
이영상보고직접실행해보았는데
마음도편안해지고자신감이생겼습니다
진심으로감사합니다
그치.. 이걸 원했어요
트레드밀 영상이라고 하지만 초보자들의 저속 러닝을 위한 영상!!
다시 쉬다가 내일부터 다시 나가요 영상 다시 보면서 다시 시작 할께요 ㅎㅎ 화이팅
이렇게 가르쳐 주시는건
처음 경험해봅니다
감사합니다
요즘 아프지 않고 잘 달리고 있습니다. 감사합니다
좋은영상 감사합니다 😊
빛과 소금과 같은 영상입니다ㅠ 반복 또 반복해서 보겠습니다!!
감사합니다 처음 헬스 시작해서 이런 강의가 꼭 필요했어요! 보폭 각도 리듬!
내일부터 연습 갑니다~~
정말 원했던 내용 이에요~~
감사합니닷 ❤ 대장님
감사합니다~
정말 감사합니다. 초보한테 정말 많은 배움이 되네요, 180bpm으로 뛴다는 것이 뭔지 그 리듬을 유지한다는 것이 뭔지 정말 잘 이해하고 있습니다. 신기하게도 무릎도 안아파요
오늘 이걸보고 운동했어야했어요😅😅
정말 디테일한 설명 감사합니다~~
발목힘이 안빠지는거 같고, 보폭에 대한 고민이 있었는데..바로 이해가 되네요. 참고하겠습니다.
좋은 영상 감사합니다😊
저도 너무 어색했는데 영상 설명 듣고 다시 도전해봐야겠습니다!
이제 장마라 트레드밀 뛸려고했는데 너무 타이밍 좋은 영상!
감사합니다. 날씨도 더운데 가르쳐주신 순서대로 활용해볼게요!👍🏻
감사합니다. 도움이 되셨으면 해요👏🏻
와 세상에 초보러너인데 날씨가 너무 더워져서 근처 헬스장 알아봐야겠다 하고 있었는데 너어무 유익한 영상입니다!!! 더위와 장마에도 꾸준히 달려볼게요ㅎㅎ
족저근막염 때문에 다시 러닝 연습 중입니다 영상 감사합니다 !
감사합니다 문제를 해결했어요 심박수 140맞추려면 속도를 내려야되는데 속도를 내리면 리듬없이 늘어지게 뛰었는데 영상보고 바로 해결됐습니다 감사합니자!!❤
우와!! 지금 영상 보면서 트레드밀하고 있어요 ㅋㅋㅋ
오오 감사합니다
달리기 시작한지는 몇달됐는데 뛸 때마다 너무 헉헉대며 힘들었거든요? 근데 이 영상 보고 통통 뛰는 법 따라해보니까 5k가 너무 쉬워요😭😭덕분에 달리기의 신세계를 만났어요 진짜 최고입니다👍🏻
진짜 꼭 필요한 영상이에요~/^0^/
밖에서 뛸땐 감독님 알려주신대로 뛰다가 트레드밀만 올라가면 뒷꿈치착지였거든요. 그것도 경사도 높혀서..ㅜㅜ 어쩐지 종아리근육이 잘뭉치더라고요.. 알려주신대로 훈련해보겠습니다~!! 감사합니다!!^^
우와와.....알려주신 대로 걷다가 뛰었는데....오늘 40분 4km천천히 달리게 되었어요!!!! 넘 놀라워요. 저는 트레드밀에서 달리기가 너무너무 힘들던 사람입니다. 완전 짱이에요👍👍👍감사합니다
좋아요 박고 시청합니다😊
제가 다니는 헬스장에 있는거랑 같은 트래드밀이네요~ 저도 냅다 뛰기만 했는데 정말 유용한 영상이에요 ㅠㅠ 감사합니다
발이 만화처럼 돌고 있는데 목소리에 흔들림이 없는 선생님 너무 신기하다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ트레드밀에서 뒤로 밀리는 것때문에 유산소는 천계만 하는 전데 ,선생님 친절하고 자세하고 다정한 영상 감사합니다☺️
러닝이라고 하면 적어도 속도 7이상은 되야한다고 생각했는데 그게 아니란걸 깨닫습니다. Zone2에 맞는 속도로 가르쳐 주신대로 해봐야겠네요. 감사합니다
넘 잘생기셨음...❤❤❤행복 ㅋㅋㅋㅋㅋ
일산에 교육받고 있습니다
오래 몸에 배인 습관때문에 힘들었는데 조금씩 발전하고 있는 모습이 보여서 기쁨니다
아 헬스장 다닐 때 이 영상을 봤었어야하는데ㅠ
좋은 영상 감사합니다~!
초보러너는 트레이드밀이 더 좋더라구요. 자세 제대로 잡고 더운여름엔 트레이드밀 도전합니다.
우리 헬스장 워킹하는 분들께 정말로 다 보여주고 싶다. 99%가 엉망으로 걸어요. 걷는 건 몇 십년 내공이 있다고 믿으니까 그냥 하던대로 걸음.
런닝 주법을 처음부터 선생님 영상보고 시작했는데 6개월째 통증, 부상없이 즐거운 러닝하고 있습니다😊
뛰는게 무서워서 경보하듯이 사용중이에요 ㅠㅠ 이런영상이 필요햇어요
180(하나 둘 셋 넷)~ 무릅이 몸보다 앞에~몸인 일자~실천중 입니다~명강의
릅...;;
제가 그런데 트래드밀이 어색해요😊😊😊 조금 뛰고 말아요.야외에서 빨리 걷거나 뛰는게 더 좋아요
트레드밀은 상체 기울기를 많이 안하는 게 중요하군요
1년 되었지만 다시 배웁니다...
잘보고갑니다 😊
좋은영상 감사합니다~
오늘은 이 영상보면서 따라해봐야겠네요👍
시청해 주셔서 감사합니다 😊
유익한 영상과 말씀 감사드립니다. 각도는 어떻게 해야 하는지요?
4:40 ~ 6:55
운동의 주체가 내가 되어야겠군요 트레드밀에 따라가지마라!! 명심하겠습니다😊
가장 중요한 부분이기도 하죠^^ 속도가 빠르다고 운동이 되는건 아니니까요 오히려 오버트레이닝이 가까울 겁니다!
@@KYB_TV_COACH 바쁘신대 댓글 달아주셔서 감사합니다
영상을 보면 이해가 되는데 막상하면 안되요! 😢😢
항상 도움받고 있는 구독자입니다. 전에 볼수없던 귀한 영상이네요. 감독님의 오랜 경륜이 느껴집니다.
이전 다른 체널에서 영상분석할때는 기울기를 늘 말씀하셔는데 최근영상은 언제 기울기가 필요한지 명확하게 구분해주셨네요. 사실상 인위적인 기울기는 안해도 되겠군요!
발 착지도 설명의 변화된 부분에서도 느꼈지만 오랜 경험의 노련함에 멈추지 않고 발전하시는 모습에 자극받습니다. 앞으로도 꾸준히 응원드립니다
질문도 하나 드립니다. 트레드밀 경사에대해서도 설명해주실수 있을까요? (많은곳에서 경사 3-5정도를 말하곤 하더군요)
런린인데 진짜 배워보고싶네용
트레드밀 그냥 하는 건 줄 알았는데! 이렇게 상세히 설명해주시니 초보에게 아주 유익하네요 감사합니다 ❤
헬린이인데 런닝머신 타는데 20분도 힘들었는데 아마도 잘못된 방법으로 뛰어서 인가 봅니다. 영상대로 열심히 해보겠습니다.감사합니다.
쿠션이 딱딱한 신발 추천한다고 부모님 채널에서 보고 왔는데... 현존 하는 런닝화 중에 젤 푹신하다고 하는 알파플라이를 신고 게시네요;;;
저도 그 영상 보고왔는데 초보들한테 추천하는 게 딱딱한 신발이었어요! 코치면 초보는 아니겠죠😂
선생님 말씀해주신 자세로 달려봤는데 확실히 트레드밀에서 뛰는 효율이 올라갔어요! 감사합니다
그런데 엄지 발가락쪽 발바닥이 너무나 아프네요ㅜㅜ 이유가 뭘까요…? 앞쪽으로 착지를 하며 엄지 쪽에 힘이 들어가서 그런거 같은데 자세의 어디가 잘못된걸까요?
런앤다이어트 슨생님.맞으신가요?
선생님 엄청 다정하게 설명해주시네요~ 트레드밀 0.8이면 일반 런닝머신 몇정도일까요? 저희 헬스장은 1부터 있는데
여기가 어디죠? 공간이 엄청 이쁘게 생겼네요
따라서 하다보니.. 발목이랑 아킬레스건 통증이 살짝 있는데.. 자세가 틀린걸까요? ㅠ
아주 천천히 달리면 제자리 뛰기 느낌이 드는 게 맞나요? 무릎을 드니까 니킥하는 느낌이 드는데요 이것도 맞는지 모르겠네요. 그런식으로 트랙에서 뛰니까 무릎은 안 아픈데 마치 제자리 뛰는 느낌이 들어서 질문 드려봅니다.
이거 보고 지난주 걷는 거부터 연습해서 오늘 첨으로 40분 이상 뛰었어요 물론 속도는 느리게 했지만 땀은 장난아니네요. 어깨도 안아푸고 신기한게 종아리가 하나도 안아파요. 원래 머신하면 종아리 돌덩이처럼 땅땅해지고 고관절 아파서 힘들었는데.. 근데하나 궁금한게 속도를 좀 높이니 무릎으로 약간 힘이 들어가는것 같은데 자세를 어떻게 조절해봐야 할까요???
트레드밀에서 경사를 조금주고
뛰는게 좋을까요?
경사를 2 정도로하고 뛰는 중인데
자세잡기가 좀더 힘든거같아서요
경사를 오히려 약간 주면 자세연습에 좋습니다
답변 감사합니다
경사를 주고 계속뛰어보겠습니다❤
런닝화 제품명이 뭐죠? 쿠션이 너무 말랑해보여서
여기 있었네요 ㅎㅎ
좋은 내용 감사합니다 ㅎ 항상 조깅 하면서 짚어주신 포인트 따라 하려고 합니다 혹시 신발 밑창이 저는 일반 런닝화 10만원 이내 저렴한걸로 해보고있는데 3개월 되니까 밑창이 많이 닳던데 원래 그런가요? 비싼 신발 사기가 겁이나네요 3개월 만에 조져질거 같아서ㅜ 런닝 고수님들 좀 알려주세요
저 트레드 밀이 너무 무서워요. ㅠㅠㅠ
몸이 자꾸 흔들릴때는 어떻게 하나요? ㅜ
선생님 영상 보면서 따라해보면서 달리기의 재미를 붙이고 있는 1인입니다. 여쭤볼게 있어서요 무동력 트레드밀도 이와 같게 달리면 될까요?
추후 영상으로 진행해보겠습니다😊
@@KYB_TV_COACH 넵! 기대하겠습니다~^^
선생님 궁금한게 있어요. 트레드밀 자체도 쿠션감이 있는데 트레드밀에서 슈퍼블라스트 SC트레이너 같은 쿠션감 좋은 러닝화 신고 뛰는건 오히려 안좋을까요?
아닙니다. 반동을 이용하면 안 좋지만
발목에 힘을 뺀 생태라면 이야기는 달라집니다.
천천히 달리면서 편안한 달리기를 할 수 있다면 더 좋아요^^
@@KYB_TV_COACH 답변감사합니다! 아침에 러닝뛸때 이전에 올려주신 트레드밀 영상 보면서 뛰는데 옆에 거울 보면서 자세 교정하고 좋아요 !! 또 영상기다릴께요 감사합니다🙏🏻
속도가 빨라지면 자세가 무너지네요ㅜㅜ
느린 속도에서 더 연습이 필요한 거겠죠?
네 맞습니다^^
2:00
베가베리 안하세요?
김영복 감독님 트레드밀 속도 몇놓고 몇키로 뛰시나여?