쌍둥이 애기 키우면서 운동은 애들 유치원 보내고 해야지 미루던 제가, 운동 신경도 없고 운동 할 줄도 모르고 다른 홈트 많이 찾아봐도 안따라하게 되던 제가, 요즘은 애들 빨리 재워놓고 새벽에라도 두시간씩 땅끄부부보면서 꼭 운동하고 잡니다. 운동이 즐거워요. 처음엔 쉬운거 안힘든거 누워서하는거 따라하다 보니 욕심이 점점 생기더라구요. 헥헥 거리던것도 이젠 가뿐합니다. 그동안 식단으로만 살을 빼오다보니 요요가 금방 와서 몸무게 최고점을 찍고 안되겠다 싶어서 운동을 시작했어요. 68kg에서 지금은 61kg이에요. 7kg이 이렇게 즐겁게 빠질지 몰랐어요. 체력도 좋아져서 자주나던 몸살도 안나네요. 배고픔을 참던 다이어트는 너무 힘들었는데 먹고싶은것도 먹어가면서 운동 열심히하니 명절때 며칠 과식해도 몸무게가 안변하더라구요. 앞으로 더 뺄거에요. 친정아버지도 요즘 다이어트하시는데 제가 유튜브로 홈트한다하니 그 운동하는 부부 말하냐면서 아시더라구요. 저처럼 애기에게 시간을 맞춰서 살아야하는 엄마들에게 땅끄부부영상이 정말 좋은게 이렇게 운동루틴들이 시간이 다양하단거에요. 저는 제게 주어진 시간보고 오늘은 10분짜리할지 30분짜리할지 1시간짜리할지 골라서해요. 이번에 1분 영상시리즈도 너무 좋네요. 낮에 조금의 시간만 생겨도 할 수 있네요 ㅎㅎ노래도 아기상어라서 오늘은 애들하고 같이 따라했네요^^ 땅끄부부에게 너무너무너무 감사해서 저는 광고도 다 봐요 ㅋㅋ 앞으로도 좋은 영상 부탁드립니다. ♡ 요청사항이 있다면 저처럼 출산한 여자분들을 위해 처진가슴업 운동 이런게 있다면 따라하고 싶습니다 ㅎㅎ 언제나 행복하세요
지영님 댓글 너무나 알차고... 감동이에요! 진심을 담아서 글 쓰시는 재주가 있으신듯 하여 저도 내심 부러워요..^^ 운동을 즐겨하지 않던 지영님이 '운동이 즐거워요'라고 말씀하실 정도로 저희 운동과 잘 맞으셔서 너무나 다행이고 고마워요! 68->61키로 되시는동안 얼마나 많은 시행착오와 열정이 필요했는지는 글로쓰시지 않아도 알 수 있을 것 같아요! 친정아버님께도 안부 꼭 전해주시구요, 아기상어 노래 좋아하는 지영님 아가들 위해서 1분 운동 몇 개 더 뽑아(?)볼게요 ㅎㅎ 노력할게요! 가정에 항상 행복가득하시길 바랄게요! 💑💗🌺
@힝구후잉 단기간에 빼면 요요가 오고 모임있는데 혼자 안먹고 그러면 스트레스 받고 그래서 먹고싶은건 먹고 운동하고 그러면서 천천히 빼는게 목표였어요. 한달에 1키로라도 빼자. 그럼 1년이면 12키로니까요. 그래서 천천히 뺐어요. 3달동안요.^^ 유튜브에 다른 사람들 한달에 10키로 막 이런거 보고 따라하다가 잘안되면 포기하게 되더라구요. 조금씩 조금씩 스트레스 안받고 빼는중이에요. 각자에게 맞는 다이어트가 있으니..제 선택은 그냥 이렇게 천천히 빼자 이거에요^^
사실 1분 팔뚝살 운동을 올릴때만 해도 그저 결혼식 깜짝 기념운동(?) 정도로만 생각하고 올렸는데... 생각보다도 많은 분들이 함께해주시고 좋아해주셔서 1분 뱃살, 그리고 요청해주신 1분 다리살까지 오게 되었네요🤗 이번 1분 운동들은 저희끼리 루틴 구성을 할 때 최대한 1분안에 목표로 하는 부위에 근육통이 오게 해보자라고 거창한(?) 목표를 세우고 구상을 했는데... 꼭 근육통까진 아니더라도 시간이나 상황이 여의치 않을때 쉽게 하실 수 있고, 신나게 운동할 수 있다는 분들이 많으셔서 다행이에요! 저희도 이번 1분 운동을 올리면서 서서히 이제 운동 영상들을 업데이트할 워밍업을 하고 있는데... 이제 곧 올라갈 새로운 영상들 많이 기대해주세요! 아무튼 이번 지나간 태풍 피해 없으시길 바라고, 항상 함께해주셔서 감사해요!💑❤
앗 바로 이거에요!! 제가 찾던 종아리 빠지는 운동! 이거 열심히 해서 종아리 꼭 빼겠습니다 기대되네요^^ 그리고 면역력 키우는데 좋은 운동은 뭐가 있을까요? 어머니께서 2년째 대상포진 후유증으로 고생 하시는데 면역력을 키우는게 제일 좋은 방법이라고 하더라구요 너무 무리하지 않으면서 면역력 키우기 좋은 운동도 부탁 합니당~
저 오늘부터 합니다. 166/61 목표 : 50 그냥 자기전에 1번만 하고 자려고요 그리고 식단조절은 따로 안 할겁니다. 그냥 3월2일까지만 할게요 까먹을 수도 있으니까 좋아요 좀 부탁드릴게요... +코로나때문에 일주일정도 더 하게 되었네요>< ❤️ : 한 날 🙏 : 안 한 날 2/9 ❤️ 2/10 ❤️ 2/11 ❤️ 2/12 ❤️ 2/13 ❤️ 2/14 ❤️ 2/15 ❤️ 2/16 ❤️ 2/17 ❤️ 2/18 ❤️ 2/19 ❤️ 2/20 ❤️ 2/21 ❤️ 2/22 ❤️ 2/23 ❤️ 2/24 ❤️ 2/25 2/26 2/27 2/28 2/29 3/1 3/2 3/3 3/4 3/5 3/6 3/7 3/8 3/9 후기 :
부위별로 1분짜리 영상은 진짜 땅끄부부의 트레이드마크를 잘 살린 좋은 영상 같아요 정말 땅끄부부의 장점은 지루할 수 있는 운동을 시간은 짧고 효과는 강하게 해서 계속 운동하게 만드는 게 장점이라 생각했는데 이 1분 시리즈가 딱 땅끄부부 대표동영살 될 정도로 장점이 더 두드러지는 영상인 것 같아용 ㅜㅜ!!! 오늘부터 열심히 부위별 횟수 늘려가며 운동 해보겠습니당 ㅜㅜㅜ
내년에 고3이 되는 학생입니다... 전에는 '5분이면 금방하지' 생각으로 영상보면서 운동했는데 지금은 거의 시간이 없어서 1분이내로 최대 효과를 볼수있는 영상을 찾고있었는데 이렇게 1분짜리 영상을 올려주셔서 감사합니다. 앞으로 거의 매일매일 2세트정도 해보겠습니다. 항상 유익한 영상을 올려주셔서 감사합니다...
진짜 이거 매일 했더니 다리가 진짜 얄쌍해졌어요!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 정말 감사합니당^^ 정말 땅끄부부님 너무 감사드리고 앞으로도 재밌고 좋은 영상 많이 올려주세용♡♡♡♡♡♡♡ 이제부터 계속 땅끄부부님 운동 따라하고 늘씬하고 건강한 몸 만들게용~~~~~~~ 정말 감사합니다 저는 빨리 지인들에게 땅끄부부님을 소개해야겠어요♡♡♡♡♡ 건강하고 날씬한 몸 만들게요@@@
마음 다잡고 개학 전까지 운동하려고 결심한 학생입니다!! 땅끄부부님은 예전부터 알았는데 오랜만에 생각나서 운동영상들 다 보면서 따라하고 있어요!! 특히 이 1분 다이어트 영상 보면서 운동할 때마다 두 분의 미소가 너무너무 예쁘고 보기좋아서 저도 덕분에 웃으면서 운동한답니다😭 땅끄부부님들께 너무 감사하다고 말씀드리고 싶어요ㅠㅠㅠ😭🥰💘
저 이거 매일 올 수 있도록 도와주세요 ㅠㅠ 교복입어야하는데 많이 쪘어요 ㅠㅠ 꼭 후기 남길 수 있게 저 안올 때 마다 불러주세요 4/29⭕ 4/30⭕ 5/1⭕ 5/2⭕ 5/3 5/4⭕ 5/5 5/6 5/7 5/8 5/9 5/10 5/11 5/12 5/13 5/14 5/15 5/16 5/17 5/18 5/19 5/20 5/21 5/22 5/23 5/24 5/25 5/26 5/27 5/28 5/29
땅끄부부님 영상을 보고 운동 한지 벌써 4개월이 되었네요 ! 항상 감사하다는 말씀 드리고 싶었는데 이렇게 댓글로 남기게 되네요 !! 7월 여름방학에 153에 50키로였는데 열심히 땅끄부부님 운동을 허벅지 종아리 복근 팔뚝 부위별로 꾸준히 했더니 개학날 5키로가 빠져서 친구들이 살 많이 빠졌다고 했어요 !!지금은 유지중인데 3키로를 더 감량하는게 목표여서 식단과 운동 같이 하고있습니다 ! 항상 좋은 영상 감사드려요 1분 운동 영상도 꾸준히 틀고 하고있습니다 ㅎㅎ
안녕하세요. 165cm에 50kg인 16살 여자입니다. 뭐 키 몸무게만 보시고서는 왜 운동 하려는거지라고 생각하실수도 있는데 사실 저는 몸매가 굉장히 안 이뻐요. 허벅지 살도 많고 옆구리 살이랑 팔뚝살까지 너무 많아요. 밋밋한 몸매도 한 몫하고요. 제가 가진 상에서 가장 예뻐질려고 합니다. 그게 제 목표이기도 하고요. 예쁜 몸매 갖는게 소원입니다. 그 소원을 땅끄부부님과 함께 꼭 이뤄나갈 생각이고요. 사실 자존감도 많이 낮은게 더 예뻐져서 자존감을 회복하고 싶네요. 항상 좋은 영상 감사하고 혹시 된다면 종아리나 어깨 스트레칭도 1분으로 해주시면 정말 사랑합니다ㅠㅠ 사실 작심삼일이라 또 구독만 해놓고 운동 안할수도 있지만 열심히 할게요!!
와 시간에 쫓기는 게 아니라 속도에 쫓긴다 ☆1주차 51.55kg 운동 그만 할까? 했지만 한번 시작한 거 모든 영상 다 돌파해버리겠다는 오기가 생겨서 일단 브레이크타임으로 시작하게 되었습니다 8.17💜 8.18💜 8.19💜 8.20💜 8.21💜 8.22💜 8.23💜 ☆2주차 51.05kg 어느날은 다리가 얇아진 것 같다가도 어느날은 두꺼운 것도 같고 그러네요 '난 다리가 참 예뻐'라고 자신감 있게 말하고 싶어요 8.24💜 8.25💜 8.26(10일)💚 8.27💜 8.28💥 8.29💜 8.30💥 ☆3주차 52.1kg 몸무게 ㅠ 하지만 근육이 늘어나고 있고 다리도 많이 얇아졌으니 열심히 운동해야겟서💪 8.31💜 9.1💜 9.2💜 9.3💜 9.4💜 9.5💜 9.6💜 ☆4주차 51.65kg 다리가 길지 않은 편이라 살이 조금이라도 더 붙어 있는 걸 보면서 더 깐깐해지네요 만족하는 날도 오겠죠 자극은 아주 잘 옵니다 9.7(20일)💚 9.8💜 9.9💜 9.10💜 9.11💜 9.12💜 9.13💜 ☆5주차 51.45kg 요 며칠 많이 걸었더니 자극이 빡세게 오는군요 종아리에 알 안 배기려나 모르겠네 9.14💜 9.15💜 9.16💜 9.17(30일)💚 9.18💜 9.19💜 9.20💜 ☆6주차 52.15kg 다리를 ㅅ자로 세우면(?) 바깥쪽 살은 거의 다 빠진 것이 보이고 남은 잔살들은 다 안쪽으로 몰리네요 >>허벅지 얘기입니다 9.21💜 9.22💜 9.23💜 9.24💜 9.25💜 9.26💜 9.27(40일)💚 ☆7주차 51.85kg 설마 앉았을 때 다리살 안 퍼지는 사람은 없겠죠...? 앉아 있는 시간이 점점 많아지다 보니 지나쳐도 될 부분들을 자꾸 걸고 넘어지게 되는 느낌쓰 9.28💜 9.29💜 9.30💜 10.1💜 10.2💜 10.3💜 10.4💜 ☆8주차 52.6kg 근육도 있었지만 지방 때문에 근육의 굴곡이 덜 드러났었는데 요즘은 그 굴곡이 바깥쪽부터 보이기 시작한 듯합니다 10.5💜 10.6💜 10.7(50일)💚 10.8💜 10.9💜 10.10💜 10.11💜 ☆9주차 52.95kg 안쪽 빼고 거의 모든 부분이 비슷하네요 10.12💜 10.13💜 10.14💜 10.15💜 10.16💜 10.17(60일)💚 10.18💜 ☆10주차 52.15kg 허벅지가 많이 얇아져서인지 종아리살을 더 빼고 싶어진다 10.19💜 10.20💜 10.21💜 10.22💜 10.23💜 10.24💜 10.25💜 ☆11주차 53.15kg 종아리에도 탄력이 생기고 뒷벅지도 좀 빠진듯 10.26💜 10.27(70일)💚 10.28💜 10.29💜 10.30💜 10.31💜 11.1💜 ☆12주차 53kg 근육 때문인지 허벅지 둘레 사이즈가 많이 줄어들지 않은 것 같습니다 11.2💜 11.3💜 11.4💜 11.5💜 11.6(80일)💚 11.7💜 11.8💜 ☆13주차 52.8kg MU-CHUCK HIM-DL-JI-MAN O-NL-DO HAN-DA 11.9💜 11.10💜 11.11💜 11.12💜 11.13💜 11.14💜 11.15💜 ☆14주차 53.4kg DAN-RYUN!!! 11.16(90일)💚 11.17💜 11.18💜 11.19💜 11.20💜 11.21💜 11.22💥 ☆15주차 뭐랄까 할머니댁 방문? 11.23~11.28💥 11.29💜 ☆16주차 54.55kg 초심을 되찾아야 할 지경.. 11.30💜 12.1💜 12.2💜 12.3(100일)💚
불러죠요 시작전:72.8 설명란에 주 횟수에서 가장 높은수까지 했습니다 1주차 11/30 시작전:72.8 한 후 72.8 12/1 시작전:72.2 한 후 72.4 |-^----------------------------------------- | 바로 몸무게 재지 않고 뭐 뭑고 해서 0.2kg! 늘어난듯해요 | | 그리고 발목이 좀 얇아진 느낌 | ------------------------------------------ 12/2 메밀소바 2개 끓여 먹고 바로 잰 시작전:72.3 한 후 72.3 12/3 아침에 메밀소바 두개 끓여먹고 코코볼 두그릇먹고 바로 쟨 시작전:72.6 한 후 72.6 12/4 귀찮아서 바로 쟤진 않았고 그날 쟨것만 씀 71.7 12/5 귀찮아서 바로 쟤진 않았고 그날 쟨것만 씀 72.0 12/6 귀찮아서 바로 쟤진 않았고 그날 쟨것만 씀 72.6 2주차 요즘 폭식함.. 12/7 귀찮아서 쟤지 않고 여상만 씀 72.8 12/8 하기전 73.1 한 후 73.0 [요즘 넘 폭식해서 그런지 쎈 운동이 하고싶어짐...] 이거 함 ua-cam.com/video/lKwZ2DU4P-A/v-deo.html ^이거 한 후 72.6 위에거 하면서 이 영상것도 귀찮다는 생각이 들었는데 위에 링크보면서 내가 엄청 편하게 있었구나 라는 생각이 들었어요 12/9 하기 전 73.1 한 후 73.1 어제 매운맛 운동 했더니 종아리땡김.. 12/10 시작전 74.3 한 후 74.2 울꺼같아.. 운동은 하는데 예전 먹던대로 먹으니까 1.5kg찌고.. 오늘부터 7일간 ua-cam.com/video/lKwZ2DU4P-A/v-deo.html 이거 계속한다 12/11 전 74.5 위에 링크랑 이거 한 후 74.1 ua-cam.com/video/1lPY8TkZzsk/v-deo.html 오동통 라면에 넘어가서 살쪘수... 라면 끊겠소 12/12 전 74.3 후 73.8 오늘 아침에 72.7키로 12/13 하긴 했는데 몸무게 안쟴 3주차 12/14 전 73.8 후73.7 매일하는 운동 위 링크영상이랑 ua-cam.com/video/Q70jQVPkMnc/v-deo.html 이 영상도 함 12/15 전 73.3 후73.7 전 몸무게 쟤고 엄청 마니먹고 함 12/16 전 74.6 후74.5 이영상하고 ua-cam.com/video/Q70jQVPkMnc/v-deo.html 요영상만 하고 한달 채웁니당 12/17 전 73.5 후 73.4 오늘 먹는것좀 줄였어요ㅎㅎ 12/18 전 74.5 후 74.3 12/19 전73.8 후 73.8 12/20 하긴 했는데 몇키로 빠졌는지 모름.. 4주차 12/21 전 75.4 후 75.3 제가 과식해서 살이 찐 것이니 과식하지 않고 운동해 보겠습니다 이거 이젠 안 합니다 ua-cam.com/video/Q70jQVPkMnc/v-deo.html 12/22 전 74.8 후74.7 12/23 전 74.6 후 74.3 12/24 전 74.2 후74.2 12/25 전 73.8 후73.7 12/26 전 73.8 후 73.8 헐.. 오늘 과식했는데... 12/27 전 73.4 후 73.5 띄엄띄엄 해서 0.1키로 늘었나봐여.. 마지막 4일 12/28 전 73.4 후73.2 이번엔 별로 띄엄띄엄 안했어용 12/29 전 73.3 후 73.5 한번에 다 했어요 12/30 전 74.2 후 74.0 12/31 전 73.2 후 73.1 드뎌 마지막날..ㄷㄷ 새해복 많이 많이 받으세요ㅎㅎ 제가 다어트 해도 길어도 5일까지 밖에 못 했는데 한달을 꾸준한건 처음입니당 ㅎㅎ
노래가 아기상어라서 중독성있고 1분만 하니까 쉽게 따라할수 있어서 2번 했어요. 원래 식단으로만 다이어트 했는데 살은 빠져도 몸매가 안 예쁘게 빠지니까 운동을 해야겠다 싶어서 운동도 하면서 하고 있어요. 운동을 싫어하고 귀찮아서 며칠만 하고 안 하는데 땅끄부부님거 보면서 하면 재밌고 효과도 짱이라서 귀찮아도 쉬우니까 저절로 하게 되더라고요. 이거말고 9분 11자 복근 만들기도 하고 있는데 일주일도 안되서 뱃살이 살짝? 중간? 그 사이만큼 빠져서 놀랐어요. 저녘은 입맛이 없고 배가 안 고파서 잘 안 먹는데 저녘을 간단하게 먹는날이 있어도 살이 안 찌고 유지만 되서 저녘을 간단히 먹되, 일찍이나 운동을 두배로 하면 살이 빠질거 같아서 마음 편히 스트레스 안 받게 할 수있을거 같아서 너무나도 행복합니다. 현재 몸무게가 53.2kg인데 50kg까지 빼서 꼭! 후기 남기도록 하겠습니다. 땅끄부부님 좋은 영상 많이 만들어주셔서 감사합니다~~!
운동 특성상 복부(복근), 허리, 골반라인, 엉덩이 일명 코어근육도 함께 운동된다고 생각하시면 쉬워요~ 특히나 운동을 오랜만에 하셔서 코어가 약해져있는 상태라면 그 부위가 당기는게 자연스러운 현상이에요! 너무 걱정하지 마시고 최대한 목표부위에 신경써서 운동하시면 점차 기초 근육과 근신경이 발달하면서 부위에 집중할 수 있을거에요^^ 그래도 혹시 운동후에 제가 올린 하체 골반 스트레칭 영상 한번 해보시겠어요? 링크는 여기에요^^ : ua-cam.com/video/--MMq6I07b4/v-deo.html
다리살 빼는 최고의 운동5랑, 다리상 빼는 최고의 운동 업글 버전이랑, 이거 개학때까지는 할건데 댓글에 한번씩 하라고 써주세요! ㅜㅜ 4월 30일 ⭕️ 5월 1일 ⭕️ 5월 2일 ⭕️ 5월 3일 ❌ ㅠㅠ( 내일은 꼭!! ) 5월 4일 ⭕️ ( 헤헤 했어용 ) 5월 5일 ⭕️ 5월 6일 ⭕️ 5월 7일 ⭕️ 5월 8일 ⭕️ 5월 9일 ⭕️ 5월 10일 ⭕️ 5월 11일 ⭕️ 5월 12일 ❌ 5월 13일 ⭕️ 5월 14일 ⭕️ 5월 15일 ⭕️ 5월 16일 ⭕️ 5월 17일 ⭕️ 5월 18일 ⭕️ 5월 19일 ⭕️ 5월 20일 ❌ 5월 21일 ❌ 5월 22일 ⭕ 5월 23일 ⭕️ 5월 24일 ⭕️ 5월 25일 ❌ 5월 26일 ⭕️
![THE 5 BEST INNER THIGH EXERCISES [THIGH SLIMMING WORKOUT AT HOME / NO EQUIPMENT]](http://i.ytimg.com/vi/Q70jQVPkMnc/mqdefault.jpg)
![THE 5 BEST INNER THIGH EXERCISES [THIGH SLIMMING WORKOUT AT HOME / NO EQUIPMENT]](/img/tr.png)
![5 MIN INNER THIGH WORKOUT [SLIM LEG / ALL STANDING]](/img/n.gif)
쌍둥이 애기 키우면서 운동은 애들 유치원 보내고 해야지 미루던 제가, 운동 신경도 없고 운동 할 줄도 모르고 다른 홈트 많이 찾아봐도 안따라하게 되던 제가, 요즘은 애들 빨리 재워놓고 새벽에라도 두시간씩 땅끄부부보면서 꼭 운동하고 잡니다. 운동이 즐거워요. 처음엔 쉬운거 안힘든거 누워서하는거 따라하다 보니 욕심이 점점 생기더라구요. 헥헥 거리던것도 이젠 가뿐합니다. 그동안 식단으로만 살을 빼오다보니 요요가 금방 와서 몸무게 최고점을 찍고 안되겠다 싶어서 운동을 시작했어요. 68kg에서 지금은 61kg이에요. 7kg이 이렇게 즐겁게 빠질지 몰랐어요. 체력도 좋아져서 자주나던 몸살도 안나네요. 배고픔을 참던 다이어트는 너무 힘들었는데 먹고싶은것도 먹어가면서 운동 열심히하니 명절때 며칠 과식해도 몸무게가 안변하더라구요. 앞으로 더 뺄거에요. 친정아버지도 요즘 다이어트하시는데 제가 유튜브로 홈트한다하니 그 운동하는 부부 말하냐면서 아시더라구요. 저처럼 애기에게 시간을 맞춰서 살아야하는 엄마들에게 땅끄부부영상이 정말 좋은게 이렇게 운동루틴들이 시간이 다양하단거에요. 저는 제게 주어진 시간보고 오늘은 10분짜리할지 30분짜리할지 1시간짜리할지 골라서해요. 이번에 1분 영상시리즈도 너무 좋네요. 낮에 조금의 시간만 생겨도 할 수 있네요 ㅎㅎ노래도 아기상어라서 오늘은 애들하고 같이 따라했네요^^ 땅끄부부에게 너무너무너무 감사해서 저는 광고도 다 봐요 ㅋㅋ 앞으로도 좋은 영상 부탁드립니다. ♡ 요청사항이 있다면 저처럼 출산한 여자분들을 위해 처진가슴업 운동 이런게 있다면 따라하고 싶습니다 ㅎㅎ 언제나 행복하세요
지영님 댓글 너무나 알차고... 감동이에요! 진심을 담아서 글 쓰시는 재주가 있으신듯 하여 저도 내심 부러워요..^^ 운동을 즐겨하지 않던 지영님이 '운동이 즐거워요'라고 말씀하실 정도로 저희 운동과 잘 맞으셔서 너무나 다행이고 고마워요! 68->61키로 되시는동안 얼마나 많은 시행착오와 열정이 필요했는지는 글로쓰시지 않아도 알 수 있을 것 같아요! 친정아버님께도 안부 꼭 전해주시구요, 아기상어 노래 좋아하는 지영님 아가들 위해서 1분 운동 몇 개 더 뽑아(?)볼게요 ㅎㅎ 노력할게요! 가정에 항상 행복가득하시길 바랄게요! 💑💗🌺
@힝구후잉 단기간에 빼면 요요가 오고 모임있는데 혼자 안먹고 그러면 스트레스 받고 그래서 먹고싶은건 먹고 운동하고 그러면서 천천히 빼는게 목표였어요. 한달에 1키로라도 빼자. 그럼 1년이면 12키로니까요. 그래서 천천히 뺐어요. 3달동안요.^^ 유튜브에 다른 사람들 한달에 10키로 막 이런거 보고 따라하다가 잘안되면 포기하게 되더라구요. 조금씩 조금씩 스트레스 안받고 빼는중이에요. 각자에게 맞는 다이어트가 있으니..제 선택은 그냥 이렇게 천천히 빼자 이거에요^^
@@thankyoububu 다리에 근육이 많은데 이운동을 해도 빠지나요?
아기 시간 맞춰서 시간날때 골라서 한다는거 정말 격한 공감입니다
누가 부부 아니랄까봐 웃는 표정마저 똑같아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 싱크로율 200%
웃는거 말고 운동하는 모습까지도 칼군뭌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
😄😁~
0:18 뭔가 잘못됨을 느꼈다
참치. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
(흠칫🤨)
@@werkdhi9544 노래
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ이 댓글 왤케 웃기지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 언제부턴가 운동은 안하는데 이 부부 귀여워서 들어와서 보고감
오신김에 한번 하고 가시죵❤... ^0^
짧게 웃기고 잼납니다.
감사합니다.^^
뜨끔 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
하..저 죽일셈 인가 봐요. .운동이
공감ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
카메라 계속 쳐다 보시는거 왠지 저 잘하나 감시하고 계신거 같아서 부담스럽기도 한데 더 열심히 하게 되네요 ㅎㅎㅎ
진짜 ㅇㅈㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 인정이요
이겁니다.... 뽀짝한 땅끄부부...꿀조합 허벅지운동....사랑해요😭😭😭❤
벅지 불태워봅시다~~🔥🔥🔥
0:18 이 때 뭔가 아차 싶더라고
닉 댓글 프사 완벽한 깔맞춤
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ노래랑너무잘어울려서 운동할맛날것같아요
내가알던 상어노래가 아니였다니,,
'이제까지 알던 상어노래는 잊어라...두둥!!'
(영화 예고편 멘트...😂😂😂)
땅끄부부 Thankyou BUBU 헐댓글..ㅠ 라면먹고있었는데 열심히 운동해야할것같은 기분이에욥..ㅎㅎㅎㅎ
사실 1분 팔뚝살 운동을 올릴때만 해도 그저 결혼식 깜짝 기념운동(?) 정도로만 생각하고 올렸는데... 생각보다도 많은 분들이 함께해주시고 좋아해주셔서 1분 뱃살, 그리고 요청해주신 1분 다리살까지 오게 되었네요🤗 이번 1분 운동들은 저희끼리 루틴 구성을 할 때 최대한 1분안에 목표로 하는 부위에 근육통이 오게 해보자라고 거창한(?) 목표를 세우고 구상을 했는데... 꼭 근육통까진 아니더라도 시간이나 상황이 여의치 않을때 쉽게 하실 수 있고, 신나게 운동할 수 있다는 분들이 많으셔서 다행이에요! 저희도 이번 1분 운동을 올리면서 서서히 이제 운동 영상들을 업데이트할 워밍업을 하고 있는데... 이제 곧 올라갈 새로운 영상들 많이 기대해주세요! 아무튼 이번 지나간 태풍 피해 없으시길 바라고, 항상 함께해주셔서 감사해요!💑❤
팔뚝1분 못찾겠어요 링크좀걸어주세용
ua-cam.com/video/gOsr1RtL6RI/v-deo.html
땅끄부부님 이 시리즈 진심 너무 좋아요 운동 하기 싫다가돜ㅋㅋ노래 들으면 신나서 두세번 하게 되곸ㅋㅋ다른 것도 찾아서 하다보면 한시간 넘어요 개꿀👍👍항상 감사합니다
앗 바로 이거에요!! 제가 찾던 종아리 빠지는 운동!
이거 열심히 해서 종아리 꼭 빼겠습니다 기대되네요^^
그리고 면역력 키우는데 좋은 운동은 뭐가 있을까요? 어머니께서 2년째 대상포진 후유증으로 고생 하시는데 면역력을 키우는게 제일 좋은 방법이라고 하더라구요
너무 무리하지 않으면서 면역력 키우기 좋은 운동도 부탁 합니당~
땅끄부부 Thankyou BUBU 영상 늘 잘보고있습니당 이 1분영상시리즈는 한번만 하면되는건가용❣️❣️?
마지막에 벌떡(!) 일어나서 세상 해맑은 표정으로 손 흔드는겈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이게 이분들 트레이드 마크라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 지구뿌셔 카메라뿌셔 최강 귀요미...
표정이 노래랑 너무 잘어울리는데..?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
😁😁😁베이비😁😁샤크😁😁
아닠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ마지막에 엄청 급하게 일어나서 해맑게 인사하는거 진짴ㅋㅋㅋ너무귀엽다 ... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 사랑해요 땅끄부부 ~~ ♥️
한번만 해도 후들거리는 운동들 저렇게 귀엽게 웃으면서 할 수 있는 부분인가요ㅠㅠㅠ
얼굴운동도 포함입니다. (진지)
저 오늘부터 합니다.
166/61 목표 : 50
그냥 자기전에 1번만 하고 자려고요 그리고 식단조절은 따로 안 할겁니다. 그냥 3월2일까지만 할게요
까먹을 수도 있으니까 좋아요 좀 부탁드릴게요...
+코로나때문에 일주일정도 더 하게 되었네요><
❤️ : 한 날 🙏 : 안 한 날
2/9 ❤️
2/10 ❤️
2/11 ❤️
2/12 ❤️
2/13 ❤️
2/14 ❤️
2/15 ❤️
2/16 ❤️
2/17 ❤️
2/18 ❤️
2/19 ❤️
2/20 ❤️
2/21 ❤️
2/22 ❤️
2/23 ❤️
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3/1
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3/5
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3/7
3/8
3/9
후기 :
오셔유
송아린 제가 요즘 밤낮이 바뀌어서 2시쯤에 합니다
이름뭘로할까 오늘하세용
지원 감사합니당
오세요
두 분 운동하시면서 고개 끄덕끄덕 박자 맞추시면서 웃는 거 귀여워요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎ작전 성공!!
진짜 뽀짝 이란 단어가 젤루 잘 어울리는 사람은 두 분이에여ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 세상 온화하게 웃으시면서 하니까 기분 좋아져요 ,, 귀여우세요 ❤️
웃으면서 따라하셔야 합니닷... (씨익😁)
아니 진짜 엄마가65키로 만들면 쌍수 해준다고 해서 ㅠㅠ 땅끄부부 영상 보면서 운동할려구요 ㅠㅠ지금 제 몸무게 74키로에요 ㅠㅠ 응원좀 해주세요 ㅠㅠ
쌍수 하셨나염...?
1분 시리즈들은 전부 층간소음도 없고 발목에 무리 안가는 운동들이라 너무 좋아요 지금 발목부상으로 운동을 제대로 못하고 있는데 1분 운동들은 다 가능하네요 ㅎㅎㅎ
부위별로 1분짜리 영상은 진짜 땅끄부부의
트레이드마크를 잘 살린 좋은 영상 같아요 정말 땅끄부부의
장점은 지루할 수 있는 운동을 시간은 짧고 효과는 강하게 해서 계속 운동하게 만드는 게 장점이라 생각했는데 이 1분 시리즈가 딱 땅끄부부 대표동영살 될 정도로 장점이
더 두드러지는 영상인 것 같아용 ㅜㅜ!!!
오늘부터 열심히 부위별 횟수 늘려가며 운동 해보겠습니당 ㅜㅜㅜ
너나들이님 감사해요~ 응원합니닷 >.
오드리님 마지막에 웃는 모습 진짜 사랑스럽다는 단어 그 자체예요 보는 사람도 행복감 뿜뿜💓
오만둥이님 사..사랑합니다💖
안오면 불러주세욥
12/28 👍
12/29
12/30 👍
12/31
1/1
1/2
1/3 👍
3/11 ❤️
돌아오세요!!ㅠ
오시오
오란 말아요
오시오 !!!
오십시오엉어ㅓㅇ옹 다이어트 성공해서 예쁜 모숩으로 학교를 가야할거아니요 !!!!
오늘부터 해보려고 하는데여,, 까먹지 않게 좋아요 눌러주세용
(금붕어 3초 기억력..ㅠㅠ)
그렇게 1년이 지났다...
1/20 🤍
1/21 🤍
1/22 🤍
1/23 🤍
1/24 🤍
1/25 🤍
1/26 🤍
1/27 🤍
1/28 🤍
1/29 🤍
1/30 아파서 쉼
1/31 아파서 쉼
2/1 🤍
2/2 🤍
2/3 🤍
2/4 내일 두 배로 할게요...😥
2/5 🤍
2/6
2/7
2/8
2/9
2/10
2/16🤍
귀엽고 깜찍한 노래 그러나 결코 깜찍하지만은 않은 운동
영상 보기도전부터 땀나는것같아욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1분이 1시간 처럼 느껴지는 매직
0:18 뭔가 잘못 되었다...
0:54 뭔가 많이 잘못 되었다...
10/7 √√√
10/8 √√
땅끄님 양말 귀여워서 계속 보게되욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
작전성공!! 데헿! 😆
마음까지 다 다스리고 다리살 빼려고 노력하는 학생이에요. 이영상을매일보고 따라하며 다리살을 빼는데 정말 다리살으 많이 얇아졌어요. 노래가 있어 더욱신나게 다리살을 뺄 수 있어서 정말좋아요.
누구나 쉽게 따라 할 수 있는 운동으로 넣어주셔서 감사합니다 🙏
1:26 졸귀탱 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅠ 땅끄부부님 제가 신청한 1분안에 다리살
빼는 운동 올려줘서 감사합니다 ㅠ 저 항상
1분 뱃살빼기 1분 팔뚝살 보고 2번씩 했는데
오늘부터 1분 뱃살빼기 1팔뚝살 1분 다리살
같이 해야하겠네요 그리고 땅끄부부님 오래가세요
신청해주셔서 감사해용 ㅎㅎ백연님!
포기하지 마시고 '작심삼십일' 아시죵? 화이팅!
드디어 나왔네요!! 두분 보기 좋아여!
내년에 고3이 되는 학생입니다... 전에는 '5분이면 금방하지' 생각으로 영상보면서 운동했는데 지금은 거의 시간이 없어서 1분이내로 최대 효과를 볼수있는 영상을 찾고있었는데 이렇게 1분짜리 영상을 올려주셔서 감사합니다. 앞으로 거의 매일매일 2세트정도 해보겠습니다. 항상 유익한 영상을 올려주셔서 감사합니다...
Cool down운동으로 제격이예요 여러분!!!💗💗💗👍👍👍
땅끄부부 ㄹㅇ 진짜 아낌..주말빼고 맨날하는👍
주말에도 ㄱㄱ싱!!?
해볼게요.. 이번에는 포기 안 하기를🤕🙏
목표 몸무게 : 48kg
12.9 - 🙆♀️
12.10 - 🙆♀️
12.11 - 🙆♀️
12.12 - 🙆♀️
아낰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 표정이 너뭌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저런 표정 짓고 해야할 것 같네요...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 1분이니까 하루에 3번 반복해서 한 달 해야겠어요! 감사합니다~!
효과잇나용?
해승 효과있어요 하루에 3번씩 다른 운동이랑 같이 하는 중인데 다리 라인이 밑에서부터 서서히 빠져요
@@Kuro-b8s 몇일째부터 그랬나요??
전씨걸씨걸 전 하루에 이거 3번 안벅지 운동 2개 했는데 한 6일부터 서서히 올라가면서 살이 빠지기 시작했어요!! 꾸준히 하면 점점 더 잘 빠져요!! 지금은 딱 맞던 바지도 조금 헐렁해졌어요 힘들다고 하루 안 하면 잘 안 빠져서 꾸준히 하는 걸 추천드려요(●´ω｀●)
맞어여 매일 하면 효과 있는듯 다리가 날씬해지는것 같아여
땅끄 부부님.
땀이...열심히
티비 보고 끝까지
잘 했습니다.~
감사드립니다♡♡...
열심히 설명하시고
운동함께 하시느라..
수고 많이 하셨습니다.~
이거 매일매일 하고 있는데도 정말 안 질려요! 음악이 잘 어울려서 그런가 봐요 😍 늘 잘 보고, 따라하면서 열심히 운동하고 있습니다! 땅끄부부 화이팅!
지루한 거 안 좋아하는데 너무 재밌어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 자기 전에 한 번씩 하겠습니다!
4/16 ⭕️
4/17 ⭕️
9개월전, ....
@@캔디공주-q6p 1년전..
운동 정말 싫어하는데 아주 짧은 시간,즐거운 음악으로 빨리 끝낼 수 있는 방법 알려주셔서 진짜 쨩입니다^^ 틈틈이 자주 하게돼요~
진짜 이거 매일 했더니 다리가 진짜 얄쌍해졌어요!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
정말 감사합니당^^
정말 땅끄부부님 너무 감사드리고 앞으로도 재밌고 좋은 영상 많이 올려주세용♡♡♡♡♡♡♡
이제부터 계속 땅끄부부님 운동 따라하고 늘씬하고 건강한 몸 만들게용~~~~~~~
정말 감사합니다
저는 빨리 지인들에게 땅끄부부님을 소개해야겠어요♡♡♡♡♡
건강하고 날씬한 몸 만들게요@@@
mrd님 감사해요 날씬한 몸 응원해요~!!!!!!!!!!!!!!
헉---땅끄부부님이 댓글을 달아주셨다니♡♡♡♡♡
하트 주셔서 감사해요^^
앞으로도 댓글 많이 올릴께요♡♡♡♡ 다른 영상에 제 댓글이 올라갈지도 모른답니당ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진심으로 감사해용!!!!!!!!!!!!!
호감 가는 얘 있는데
살 빼고 꼬실거에요
안 오면 조아용 눌러주세용 ! 😍
10/24 👑
10/25 👑
10/26 👑
10/27 👑
10/28 👑
10/29 👑
10/30 👑
10/31 👑
11/1 👑
11/2 👑
11/3 👑
11/4 👑
11/5 👑
11/6 👑
11/7 👑
다이어트할래ㅠ
(🔥은 횟수입니당)
10/12 🔥🔥🔥
10/13 🔥🔥🔥
10/14 🔥🔥🔥
10/15 🔥🔥🔥
10/16 🔥🔥🔥
10/17 🔥🔥🔥
10/18 ❌
10/19 🔥🔥🔥
10/20 ❌
10/21 🔥
10/22 ❌
(안하는날 많아지면 안되는데ㅠㅠㅠㅠ)
10/23 🔥🔥🔥
진짜 꼭 할껍니다 2~3번씩 할꺼구 안오면 댓 알림 폭탄오게라도 해주십쇼.. 아침부터 할껍니당!
시직 몸무게 44.4(키가 작은 편)
4/18. 오전:👏👏 오후:👏👏
운동도안하면서 땅크부부 웃는모습보면서 기운얻으려고 들어옴 ....♡
마음 다잡고 개학 전까지 운동하려고 결심한 학생입니다!!
땅끄부부님은 예전부터 알았는데 오랜만에 생각나서 운동영상들 다 보면서 따라하고 있어요!!
특히 이 1분 다이어트 영상 보면서 운동할 때마다 두 분의 미소가 너무너무 예쁘고 보기좋아서 저도 덕분에 웃으면서 운동한답니다😭
땅끄부부님들께 너무 감사하다고 말씀드리고 싶어요ㅠㅠㅠ😭🥰💘
어흥햄스터님 웃으면서 함께 해주셔서 감사해요~~ 😍😍😉 항상 행복하세요~!
@@thankyoububu 저야말로 감사합니다😭😭 그저 사소한 미소지만 아파하면서 운동하는 제게 엄청나게 큰 힘이 되거든요!!🥰 땅끄부부님들도 건강 잘챙기고 행복하세요~~💘🍀💪
다리살 빼고시퍼요ㅠㅠㅠ
이쁜옷 입고시퍼여😢
좋아요 한번씩만 눌러주세용😍
8/8⭕️
8/9⭕️
8/10⭕️
8/11⭕️
8/12⭕️
8/13❌️
8/14❌️
8/15⭕️
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8/17⭕️
하루에 5세트씩 도전합니다 😊
ㅅ..사실 재도전입니다 !!!큐큐큐큐ㅠㅠ
진짜 열심히 해보고 솔직하게 후기남길께요 😀
좋아요 말고 댓글 한번씩만 달아주세요 ㅠㅠ
3/24 = 5세트 완료✅
3/25= 5세트 완료✅
3/26= 5세트 완료✅
3/27= 4세트 완료✅ ( 땅끄부부님 영상중
다른 허벅지살 빼는 운동 하나했습니다 )
3/28= 5세트 완료✅
3/29= 4세트 완료✅( ㅠㅠ)
3/30= 5세트 완료✅
3/31= 4세트 완료✅
중간정검 - 바지 입어보니까 확실히 헐렁해짐
4/1= 2세트 완료✅ (생리 4/1 ~ )
4/2= 2세트 완료✅
4/3= 1세트 완료✅
4/4= 1세트 완료✅ (다른 춤춤)
4/5 ~ 4/8=❌
네ᄂ네넨ᅦᄂ 크으ㅡ음... 다시하겠습니다앙ㅇㅇ😂
지금까지 어떠세요..?!!
지민임 눈바디로는 변한게 없지만 뭔가 기분탓인지 빠진느낌이 들어용ㅇ! 또 궁금한거 있으시면 물어봐주세요 😊
노래가 신나서 따라하기 좋아요 ㅋㅋㅋㅋ 제 취향 그리고 두분 스마일미소 중독됨ㅠㅋㅋㅋ
항상 다른것들은 너무 길고 힘들어서 처음엔 열심히 하다가 중간에 안하게됬는데 이건 1분정도 밖에 안되서 매일 하려고 노력중이에요!! 항상 이런 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다😊
1분영상 진짜 감사합니다...♡ 저같은 운동안해요싫어요이렇게살게내버려둬요 같은 인간에게 미미한 성취감 느끼게해주는 1분운동 넘나됴아♡
미쳤닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 노래랑 표정이랑 동작이랑 다 넘나 큐티뽀짝찰떡이에요!!!
너무 신나요!!! 1분이라서 뭔가 부담없이 할 수 있을거 같아요 지금 당장 한번 해볼게요~~!~!~!
구엽구 재밌구 대박이구 >< 안벅지 앞벅지 승마살 하고 이걸로 마무리이 !!!
넘 귀여우셔서 웃으면서 따라했어요 최고 ʕ•ᴥ•ʔ
저 이거 매일 올 수 있도록 도와주세요 ㅠㅠ 교복입어야하는데 많이 쪘어요 ㅠㅠ 꼭 후기 남길 수 있게 저 안올 때 마다 불러주세요
4/29⭕
4/30⭕
5/1⭕
5/2⭕
5/3
5/4⭕
5/5
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5/8
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땅끄부부님 영상을 보고 운동 한지 벌써 4개월이 되었네요 ! 항상 감사하다는 말씀 드리고 싶었는데 이렇게 댓글로 남기게 되네요 !! 7월 여름방학에 153에 50키로였는데 열심히 땅끄부부님 운동을 허벅지 종아리 복근 팔뚝 부위별로 꾸준히 했더니 개학날 5키로가 빠져서 친구들이 살 많이 빠졌다고 했어요 !!지금은 유지중인데 3키로를 더 감량하는게 목표여서 식단과 운동 같이 하고있습니다 ! 항상 좋은 영상 감사드려요 1분 운동 영상도 꾸준히 틀고 하고있습니다 ㅎㅎ
지연님 5키로 축하해용~ ^^ 목표까지 응원해용!!
안녕하세요. 165cm에 50kg인 16살 여자입니다. 뭐 키 몸무게만 보시고서는 왜 운동 하려는거지라고 생각하실수도 있는데 사실 저는 몸매가 굉장히 안 이뻐요. 허벅지 살도 많고 옆구리 살이랑 팔뚝살까지 너무 많아요. 밋밋한 몸매도 한 몫하고요. 제가 가진 상에서 가장 예뻐질려고 합니다. 그게 제 목표이기도 하고요. 예쁜 몸매 갖는게 소원입니다. 그 소원을 땅끄부부님과 함께 꼭 이뤄나갈 생각이고요. 사실 자존감도 많이 낮은게 더 예뻐져서 자존감을 회복하고 싶네요. 항상 좋은 영상 감사하고 혹시 된다면 종아리나 어깨 스트레칭도 1분으로 해주시면 정말 사랑합니다ㅠㅠ 사실 작심삼일이라 또 구독만 해놓고 운동 안할수도 있지만 열심히 할게요!!
제가 올린 승모근 스트레칭과 전신 스트레칭 영상 한번 해보세용! 링크는 여기에요! 승모근 스트레칭(BEST3 ua-cam.com/video/dJXZRZvqbYg/v-deo.html ), 초간단! 전신 스트레칭( BEST5 ua-cam.com/video/2LyDkE7sDec/v-deo.html )입니닷!
일분이여서 만만하게봤는데 요거요거 짧고 굵네
저 오늘부터 매일 하고 성공하면 후기 남기겠습니다!!
와 시간에 쫓기는 게 아니라 속도에 쫓긴다
☆1주차 51.55kg
운동 그만 할까? 했지만 한번 시작한 거 모든 영상 다 돌파해버리겠다는 오기가 생겨서 일단 브레이크타임으로 시작하게 되었습니다
8.17💜 8.18💜 8.19💜 8.20💜 8.21💜 8.22💜 8.23💜
☆2주차 51.05kg
어느날은 다리가 얇아진 것 같다가도 어느날은 두꺼운 것도 같고 그러네요 '난 다리가 참 예뻐'라고 자신감 있게 말하고 싶어요
8.24💜 8.25💜 8.26(10일)💚 8.27💜 8.28💥 8.29💜 8.30💥
☆3주차 52.1kg
몸무게 ㅠ 하지만 근육이 늘어나고 있고 다리도 많이 얇아졌으니 열심히 운동해야겟서💪
8.31💜 9.1💜 9.2💜 9.3💜 9.4💜 9.5💜 9.6💜
☆4주차 51.65kg
다리가 길지 않은 편이라 살이 조금이라도 더 붙어 있는 걸 보면서 더 깐깐해지네요 만족하는 날도 오겠죠 자극은 아주 잘 옵니다
9.7(20일)💚 9.8💜 9.9💜 9.10💜 9.11💜 9.12💜 9.13💜
☆5주차 51.45kg
요 며칠 많이 걸었더니 자극이 빡세게 오는군요 종아리에 알 안 배기려나 모르겠네
9.14💜 9.15💜 9.16💜 9.17(30일)💚 9.18💜 9.19💜 9.20💜
☆6주차 52.15kg
다리를 ㅅ자로 세우면(?) 바깥쪽 살은 거의 다 빠진 것이 보이고 남은 잔살들은 다 안쪽으로 몰리네요 >>허벅지 얘기입니다
9.21💜 9.22💜 9.23💜 9.24💜 9.25💜 9.26💜 9.27(40일)💚
☆7주차 51.85kg
설마 앉았을 때 다리살 안 퍼지는 사람은 없겠죠...? 앉아 있는 시간이 점점 많아지다 보니 지나쳐도 될 부분들을 자꾸 걸고 넘어지게 되는 느낌쓰
9.28💜 9.29💜 9.30💜 10.1💜 10.2💜 10.3💜 10.4💜
☆8주차 52.6kg
근육도 있었지만 지방 때문에 근육의 굴곡이 덜 드러났었는데 요즘은 그 굴곡이 바깥쪽부터 보이기 시작한 듯합니다
10.5💜 10.6💜 10.7(50일)💚 10.8💜 10.9💜 10.10💜 10.11💜
☆9주차 52.95kg
안쪽 빼고 거의 모든 부분이 비슷하네요
10.12💜 10.13💜 10.14💜 10.15💜 10.16💜 10.17(60일)💚 10.18💜
☆10주차 52.15kg
허벅지가 많이 얇아져서인지 종아리살을 더 빼고 싶어진다
10.19💜 10.20💜 10.21💜 10.22💜 10.23💜 10.24💜 10.25💜
☆11주차 53.15kg
종아리에도 탄력이 생기고 뒷벅지도 좀 빠진듯
10.26💜 10.27(70일)💚 10.28💜 10.29💜 10.30💜 10.31💜 11.1💜
☆12주차 53kg
근육 때문인지 허벅지 둘레 사이즈가 많이 줄어들지 않은 것 같습니다
11.2💜 11.3💜 11.4💜 11.5💜 11.6(80일)💚 11.7💜 11.8💜
☆13주차 52.8kg
MU-CHUCK HIM-DL-JI-MAN O-NL-DO HAN-DA
11.9💜 11.10💜 11.11💜 11.12💜 11.13💜 11.14💜 11.15💜
☆14주차 53.4kg
DAN-RYUN!!!
11.16(90일)💚 11.17💜 11.18💜 11.19💜 11.20💜 11.21💜 11.22💥
☆15주차
뭐랄까 할머니댁 방문?
11.23~11.28💥 11.29💜
☆16주차 54.55kg
초심을 되찾아야 할 지경..
11.30💜 12.1💜 12.2💜 12.3(100일)💚
너무 해맑으셔요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이런 운동 사랑합니다..
지나가다가 좋아요나 댓글로 알려주세요!😊❤️😊❤️😊❤️. 개학할때까지일주일만 꾸준히 해볼게요(1분만 다리살 2번/1분만 팔뚝살 3번/허벅지 안쪽살 1번)
*짧은 기간이라 효과가 있을진 모르겠지만 ㅠㅜ 고3이고 코로나때문에 집에만 있어서 짧게나마 운동하고자 도전합니다 ㅠㅜㅠ
3/30:🙆♀️
3/31:🙆♀️(평소에 운동을 안해서, 조금만 운동해도 근육통이 생기네요 ㅠ 운동효과는 있는것 같습니당!)
4/1:🙆♀️(별거 아닌데 땀이 납니당! 혹시나 헌혈하신 분들은 당일에 팔뚝살 운동 하지 마세요 ㅠㅜ 피멍듭니다)
4/2:🙆♀️
4/3:🙆♀️
4/4:🙆♀️
4/5:🙆♀️
후기: 팔살은 일주일로 무리였나봐요 ㅠㅜ 그래도 근육이 살짝 붙으면서 군살제거가 좀 되긴 했습니다. 허벅지 운동은 강추합니다!!2-3일째부터 효과 있었고 계속 하니까 다리 라인 정리가 잘 된거 같아요! 다음 일주일동안은 전신운동,다리 운동으로 운동계속해 나갈예정입니다
안녕 오세유
아루 했습니당!🥰
5일차 2세트 완료요!!항상 댓글에 하트 눌려주셔서 잊지않고 매일 올수있는거같아요!!
불러죠요
시작전:72.8
설명란에 주 횟수에서 가장 높은수까지 했습니다
1주차
11/30 시작전:72.8 한 후 72.8
12/1 시작전:72.2 한 후 72.4
|-^-----------------------------------------
| 바로 몸무게 재지 않고 뭐 뭑고 해서 0.2kg! 늘어난듯해요 |
| 그리고 발목이 좀 얇아진 느낌 |
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12/2 메밀소바 2개 끓여 먹고 바로 잰 시작전:72.3 한 후 72.3
12/3 아침에 메밀소바 두개 끓여먹고 코코볼 두그릇먹고 바로 쟨 시작전:72.6 한 후 72.6
12/4 귀찮아서 바로 쟤진 않았고 그날 쟨것만 씀
71.7
12/5 귀찮아서 바로 쟤진 않았고 그날 쟨것만 씀 72.0
12/6 귀찮아서 바로 쟤진 않았고 그날 쟨것만 씀 72.6
2주차
요즘 폭식함..
12/7 귀찮아서 쟤지 않고 여상만 씀 72.8
12/8 하기전 73.1 한 후 73.0
[요즘 넘 폭식해서 그런지 쎈 운동이 하고싶어짐...]
이거 함 ua-cam.com/video/lKwZ2DU4P-A/v-deo.html
^이거 한 후 72.6
위에거 하면서 이 영상것도 귀찮다는 생각이 들었는데 위에 링크보면서 내가 엄청 편하게 있었구나 라는 생각이 들었어요
12/9 하기 전 73.1 한 후 73.1
어제 매운맛 운동 했더니 종아리땡김..
12/10 시작전 74.3 한 후 74.2
울꺼같아.. 운동은 하는데 예전 먹던대로 먹으니까 1.5kg찌고..
오늘부터 7일간
ua-cam.com/video/lKwZ2DU4P-A/v-deo.html
이거 계속한다
12/11 전 74.5 위에 링크랑 이거 한 후 74.1
ua-cam.com/video/1lPY8TkZzsk/v-deo.html
오동통 라면에 넘어가서 살쪘수...
라면 끊겠소
12/12 전 74.3 후 73.8
오늘 아침에 72.7키로
12/13 하긴 했는데 몸무게 안쟴
3주차
12/14 전 73.8 후73.7
매일하는 운동 위 링크영상이랑
ua-cam.com/video/Q70jQVPkMnc/v-deo.html
이 영상도 함
12/15 전 73.3 후73.7
전 몸무게 쟤고 엄청 마니먹고 함
12/16 전 74.6 후74.5
이영상하고 ua-cam.com/video/Q70jQVPkMnc/v-deo.html 요영상만 하고 한달 채웁니당
12/17 전 73.5 후 73.4
오늘 먹는것좀 줄였어요ㅎㅎ
12/18 전 74.5 후 74.3
12/19 전73.8 후 73.8
12/20 하긴 했는데 몇키로 빠졌는지 모름..
4주차
12/21 전 75.4 후 75.3
제가 과식해서 살이 찐 것이니 과식하지 않고 운동해 보겠습니다
이거 이젠 안 합니다 ua-cam.com/video/Q70jQVPkMnc/v-deo.html
12/22 전 74.8 후74.7
12/23 전 74.6 후 74.3
12/24 전 74.2 후74.2
12/25 전 73.8 후73.7
12/26 전 73.8 후 73.8
헐.. 오늘 과식했는데...
12/27 전 73.4 후 73.5
띄엄띄엄 해서 0.1키로 늘었나봐여..
마지막 4일
12/28 전 73.4 후73.2
이번엔 별로 띄엄띄엄 안했어용
12/29 전 73.3 후 73.5
한번에 다 했어요
12/30 전 74.2 후 74.0
12/31 전 73.2 후 73.1
드뎌 마지막날..ㄷㄷ 새해복 많이 많이 받으세요ㅎㅎ
제가 다어트 해도 길어도 5일까지 밖에 못 했는데 한달을 꾸준한건 처음입니당 ㅎㅎ
땅끄부부님영상보며한달째하고있어요
ㅎㅎ응원합니다
이영상은엄청귀여우시네요음악도딱
아 마지막 너무 귀여우셔 ㅠㅠㅠㅠㅠ
이거 한번 따라했다고 다리가 이렇게 아프다니 ..
모태통통이 탈출 시작!!!!!
(2주를 기본으로 잡고 해보겠습니다ㅏ)
1일 2set ♥
2일 3set♥
3일 3set♥
4일 4set♥
5일 1set♥
6일 3set♥
7일
8일
9일
10일
11일
12일
13일
14일
원래 올라오던 허벅지 운동 도저히 힘들어서 의욕 안났는데 노래에 맞춰서 하니까 힘들어도 너무 재밌어요 ㅠㅠ💕 1분 운동으로 다른 노래도 올려주세요!! 땅끄부부 홧팅💛
시작합니당!!
9.22👍
9.23👍
9.24👍
9.25👍
9.26👍
9.27👍
9.28👍
9.29👍
9.30👍
9.31👍
10.1👍
10.2👍
어제부터 시작
현재 54키로
10/13 : 👍
10/14 : 👍
10/15 : 👍
10/16 : 👍
10/17 : 👍
10/18 : 👍
10/19 : 집에 없어서 풰스..ㅠㅠ
10/20 : 👍(어제 못해 한번 더 했습니다)👍
10/21 :👍
10/22 :👍
10/23 :👍
10/24 : 👍
10/25 : 👍
10/26 : 👍
10/27 : 👍
10/28 :👍 하루 3세트로 늘림
11/2 : 👍
11/3:👍
11/4:👍
11/5:👍
11/7:👍
후기는요..?
22일차 3세트 완료!!하체 스트레칭이랑 같이해서그런지 날씬해진거같네요!
등교개학전까지 도전!
4/16 🙆♀️
4/17 🙆♀️
4/18 🙆♀️
4/19 🙆♀️
4/20 🙆♀️
4/21 🙆♀️
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4/24 🙆♀️
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4/29 🙆♀️
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5/1 🙆♀️
5/2 ❌
5/3 🙆♀️
5/4 🙆♀️
5/5 🙆♀️
5/6 ❌
5/7 🙆♀️(3세트씩 시작)
5/8 🙆♀️
5/9 🙆♀️
5/10 ❌
5/11 🙆♀️
5/12 🙆♀️
5/13 🙆♀️
5/14 🙆♀️
우와 꾸준하세요!
방서연 요즘에 나태해지고 있네요 ㅜㅠㅠ근데 한번씩만 하면 제가 먹을걸 다 먹어서 그런지 효과를 모르겠어요 ㅜㅠ이제 3세트씩 하려고요
9.26. : ⭕
9.29. : 😆 초간단시리즈 연속으로 하면 장난아니에요!! ㅋㅋㅋㅋ
10.1. : 😆 후하!!
10.4. : 😆 후하!
다리살 빼자!!
11/1 😉 고고!! (2회)
11/10 😉 고고! (2회)
제발ㅜㅠㅜㅠ 🙏 포기하지 않길..
(혹시 중간에 안 오면 좋아요 좀...)
10/21 🥳
10/22 🥳
10/23 🥳
10/24 🥳
10/25 축제ㅜ
10/26
10/27 🥳
10/28 🥳
10/29 🥳
10/30
10/31
11/01 🥳
11/02 🥳
11/03
11/04 🥳
11/05 🥳
11/06
11/07 🥳
11/08
11/09 🥳
11/10 🥳
11/11 🥳
11/12 🥳
11/13 🥳
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11/15 🥳
11/16 🥳
11/17 🥳
11/18 🥳
11/19 🥳
11/20
11/21 🥳
오늘 안오나요?
오세여...
오늘도 하셔야죠!
돌아와요!!!!!!
오세여
노래가 아기상어라서 중독성있고 1분만 하니까 쉽게 따라할수 있어서 2번 했어요.
원래 식단으로만 다이어트 했는데 살은 빠져도 몸매가 안 예쁘게 빠지니까 운동을 해야겠다 싶어서 운동도 하면서 하고 있어요. 운동을 싫어하고 귀찮아서 며칠만 하고 안 하는데 땅끄부부님거 보면서 하면 재밌고 효과도 짱이라서 귀찮아도 쉬우니까 저절로 하게 되더라고요. 이거말고 9분 11자 복근 만들기도 하고 있는데 일주일도 안되서 뱃살이 살짝? 중간? 그 사이만큼 빠져서 놀랐어요. 저녘은 입맛이 없고 배가 안 고파서 잘 안 먹는데 저녘을 간단하게 먹는날이 있어도 살이 안 찌고 유지만 되서 저녘을 간단히 먹되, 일찍이나 운동을 두배로 하면 살이 빠질거 같아서 마음 편히 스트레스 안 받게 할 수있을거 같아서 너무나도 행복합니다. 현재 몸무게가 53.2kg인데 50kg까지 빼서 꼭! 후기 남기도록 하겠습니다. 땅끄부부님 좋은 영상 많이 만들어주셔서 감사합니다~~!
대박 이렇게 빠르게 업로드라니.. 💘오늘밤은 3 종세트 해야겠어요 😇😇😇
와 진짜 그렇게 환한얼굴로 지옥과 같은 운동을 시키시네요...1분만에 땀 확ㅋㅋㅋㅋㅋ힘든 운동 하시면서 웃고 계신 것도 너무 웃기고 힘들어서 실성하면서 운동하게돼욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ어쨌든 웃으면서 하는거니까 좋은거겠죠...?
아니 처음엔 그렇게 귀여운 표정 지었으면서ㅜㅜ 무서운 사람들이네...
어쩜 이렇게 웃으면서 한결같이 하실수있나요 덕분에 저도 웃으면서 하게되네요
정말 센스 있게 또 1분 운동 컨텐츠를 올려주시다니ㅜㅜ 정말 사랑합니다😭 꼭 열심히 해서 후기 올릴께요🥰
10/25 🐳🐳
겨울 오기전까지 땅끄부부님 보고 부위별로 열심히 하겠습니다 좋은 동영상 감사합니다~~
식단조절 하고 항상 영상보면서 운동하고 노력하니깐 살 많이 빠졌어요 💕💕 감사합니당 💕💕💕💕
오늘부터 출첵한다 🥰 _ 온거 / 😑 _ 안온거
7월 25일 🥰
7월 26일 🥰
어저께부터 하고있습니다 운동하러 들어오셨다면 손가락 운동해주세오 부탁드립니다 58→45로 갈려고합니다
4/3(금) : 🙆🏻
4월4일 : 🙆🏻
4/5 : 🙅🏻
4/6 : 🙆🏻
4/6 🙅🏻
4/7 🙅🏻
4/8 🙅🏻
4/9 🙆🏻
4/10 🙅🏻
4/11 🙅🏻
4/12 🙆🏻
4/13🙆🏻
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4/15
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4/17
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4/30
5/1
5/2
5/3
5/4
5/5
5/6
5/7
5/8
5/9
5/10
5/11
5/12
오세요!!!
포기 하셨나요오...??
@@TV-xk6ti 오메 아니요 ㅠㅠㅠㅠ 햤눈데 체크를 안했네요 가끔 못했어욥 ㅠㅠ
허리가 너무 땡겨요 ㅜㅜ 허리가 안 좋아서 최대한 안 들리게 한다고 하는데 ㅜㅜ 영상 감사합니다 ㅎㅎ
운동 특성상 복부(복근), 허리, 골반라인, 엉덩이 일명 코어근육도 함께 운동된다고 생각하시면 쉬워요~ 특히나 운동을 오랜만에 하셔서 코어가 약해져있는 상태라면 그 부위가 당기는게 자연스러운 현상이에요! 너무 걱정하지 마시고 최대한 목표부위에 신경써서 운동하시면 점차 기초 근육과 근신경이 발달하면서 부위에 집중할 수 있을거에요^^ 그래도 혹시 운동후에 제가 올린 하체 골반 스트레칭 영상 한번 해보시겠어요? 링크는 여기에요^^ : ua-cam.com/video/--MMq6I07b4/v-deo.html
헤헤 땅끄부부 운동 많이 하다보니까 슬슬 고강도가 필요해졌어요🤭 단기간에 버닝할 수 있는 새로운 동작 보고싶어요!!♡ 1분운동 진짜 재밌어요 크크♡
알러뷰 해요 이런 귀욤말랑한 분들...ㅜㅜ 다리살 영상만 오매불망
기다렸어요ㅜㅜㅜ♥♥
아근데 왤케 귀여우시지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ운동하는데 웃음나온적은 처음이네
맨날 운동 영상 찾는 것도 귀찮고 동생 때문에 맨날 아기상어 노래 듣는 저한테 딱맞는 운동이네요. 오늘부터 돌입합니다.
넘..잘보고 있어요~제 여건상 밤9시나 되어야 운동가능한데 그마저도 딸램야자안하고 집에일찍오면 하지못해서..ㅜ.ㅜ
자기전에 할 수있는운동이 필요했는데 땅끄부부로 공간에 제약받지않고 할수있어 너무 좋아요..1분운동도 생가보다 힘들어 운동될듯해요~
노래랑 맞춰서 하시는거 너무 기여우셔욯ㅎ
4주동안 꾸준히 할 운동
1주
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•건너뛰어서 일요일에 보완
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2주
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3주
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4주
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오늘부터 일주일 들리겠습니다
10/23
10/24
ㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㄱㅋ상어송이 갑자기 edm되서 순간너무당황함ㄲㄱㅋㅋㄱ이런거 너무조아요!!!!
1분인데 ,뭐가 이리알차요ㅎ 매번 감사합니다❤️
다리살 빼는 최고의 운동5랑, 다리상 빼는 최고의 운동 업글 버전이랑, 이거 개학때까지는 할건데 댓글에 한번씩 하라고 써주세요! ㅜㅜ
4월 30일 ⭕️
5월 1일 ⭕️
5월 2일 ⭕️
5월 3일 ❌ ㅠㅠ( 내일은 꼭!! )
5월 4일 ⭕️ ( 헤헤 했어용 )
5월 5일 ⭕️
5월 6일 ⭕️
5월 7일 ⭕️
5월 8일 ⭕️
5월 9일 ⭕️
5월 10일 ⭕️
5월 11일 ⭕️
5월 12일 ❌
5월 13일 ⭕️
5월 14일 ⭕️
5월 15일 ⭕️
5월 16일 ⭕️
5월 17일 ⭕️
5월 18일 ⭕️
5월 19일 ⭕️
5월 20일 ❌
5월 21일 ❌
5월 22일 ⭕
5월 23일 ⭕️
5월 24일 ⭕️
5월 25일 ❌
5월 26일 ⭕️
후기 알려주세오
사람마다 차이가 있긴한데 저는 눈썰미가 없는지라 잘모르겠네요 ㅜㅜ
오늘도 평소처럼 운동하러 왔는데요
NG영상에서 봤던 옷들이네욤
저희들 위해서 너무 수고해주셔서 감사해요
그리고 늘 열심히 하시는 모습들이 보기좋아요
저도 늘 그렇게 웃으면서 열심히 살도록 노력해야겠어요
적게일하고 많이버세요!!❤
1분이라는 짧은 영상 길이와 귀여운 동요는 나를 방심시키기에 충분했다...
ㅋㅋㅋㅋ인정요
너무 귀여우세요. 엄청 빠른 동작에도 시선은 카메라에 고정ㅎㅎ