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チャンネル登録しました。一昨日ぎっくり腰になり寝込んでました。こちらのストレッチをして社会復帰出来るように頑張ります。
コメントありがとうございます。痛めてから間もないので、無理せずゆっくり行ってみて下さい。少しでも痛い！と思った動きはスルーしてくださいね
この体操やったら腰がだいぶ楽になり、感謝です👏続けようと思います😊
参考にして頂いてありがとうございます！無理せず続けてみて下さい！
絶賛治療中です。ありがとうございます😊
いっち様コメントありがとうございます。お役に立てて良かったです。
これめーっちゃ楽になりました！特に最後のポーズがめちゃくちゃ気持ちイイです☆
ハローキティ様コメントありがとうございます。お返事遅くなり申し訳ありません。最後のポーズまでできるということで安心しました。
度々のぎっくり腰。気持ちよかった〰です。毎日頑張ります!ありがとうございます❤
こちらこそありがとうございます。度々起こる癖がついてますと、お腹の前側の筋肉を伸ばすと良いですよ
シンプルでわかりやすかったです。ギックリ腰なので速攻で治ると言うことはないですが、少しでもなんとかしたいと言う気持ちでやってみました。3日間運動もできず辛かったですが、こちらのストレッチで凝り固まった身体がほぐれて動きがスムーズになりました。治っても毎日やりたいです。
キトン様コメントありがとうございます。お返事遅くなり申し訳ありません。体操試して頂いてありがとうございます。痛みが落ち着いてからの普段の体操は、もっとソフトにゆっくりとやるとなお良いです。
だいぶ楽になりました。明日もやります
良い感じです。効きそうです。ありがとうございます。長々と説明なく、じゃあやってみましょう！がありがたいです。しばらく続けてみます。
樋口様コメントありがとうございます。予防的には最終的にヨガに行き着くと思いますので、そちらも試してみて下さい。
こちらは1日何回やればいいのでしょうか？
お仕事中の午前中に、腰がおかしくなって休み時間にやってみたら少し楽になりました！ありがとうございました。これからもつづけてみます
コメントありがとうございます。お仕事もありますので、あまり無理せず体操してみてください。疼痛が激しい場合はコルセットもお仕事中にするのも手です。
初めてのギックリで痛すぎてこんな痛い中動かすとか出来るかいなて思いながら頑張ったら3日目で動かせるようになった！今日からストレッチの方に移行～ほんまに感謝！ありがとう！
3日も続けて頂いてありがとうございます。本当は1回で良くなるようにと願って作りましたが、もっといい体操作ってみます！
この動画ありがとうございます。昨日まで立つこともできないぐらいの痛みでしたが今日はほとんどと言っていいほどに痛みがなくなりました。
お試しいただきありがとうございます。お腹の筋肉（腹直筋）と太もも裏（ハムストリングス）を伸ばすと良いですよ
登録しましたーちょうどギックリ腰で昨日整形受診してきたところです痛いながらも歩くようにしているのですが背中まで痛いので変な歩き方になってましたこのストレッチをしたら筋肉が伸びて動きやすくなりました ありがとうございます
コメントありがとうございます。少しお手伝いできて良かったです！歩くことも股関節に良いので、背中を真っ直ぐを意識して歩いてみて下さい！
歩けるけどお風呂の中やお手洗いで立ち上がれず😢これは、楽な横になった姿勢で指や手も疲れず気持ちいい感覚でできるし、終わったらつかまり立ち固まらずにできました。ありがとうございます😊続けます🌸
改善してよかったです。歩くのも大事ですので徐々に歩行距離も伸ばしてみてください。
今 まさに 腰の筋を痛めていて➖6日目ですが この体操を 今夜からしてみます😮分かりやすくて良かったでーす。
ありがとうございます。できる範囲で良いので続けてみてください。
他の動画は腰痛いのにこんな体勢ムリ～が多いですがこちらは痛くても出来る体勢で少し楽になりました。続けさせて頂きます。
コメントありがとうございます。けっこうキツイ姿勢もありますが、無理しないように続けてみて下さい！
現在腰が痛すぎてまともに歩けません😂コルセットすると治りが悪くなるからするなと旦那に言われ着けずにいます。先生の動画を見て治るように頑張ります！！！
コルセットも使い方によっては有効ですで、私は受傷後痛みが酷い場合7日程度は巻くのをお薦めしています。10日以上巻いてしまうと、骨盤周りの筋力が衰えてしまうので、旦那様の言う通りです。体操も大事ですが、歩くのも大事です。
現在、膝痛があるところにもってきて、ぎっしり腰っぽい状態になりました。だから、この運動無理かなと恐る恐るやってみましたが、案外動かせて、楽になりました。続けてみます😂
最初は動かすのがおっくうになりますが、できる範囲で徐々に可動域拡大してみてください！
痛みが楽になりました！ありがとうございます！
もか様コメントありがとうございます。楽になって良かったです。今後も腰にお気をつけて
昨日軽いぎっくり腰なりました。助かりました😂
普段からストレッチやヨガ体操続けると、ぎっくり腰予防になります
お⁉️チンパンジーみたいに腰が伸びなかったのにクロマニヨンみたいな姿勢になれた❗ありがとうございます。これで出かけられます。
動かせて良かったです。腰痛になりましたら、気持ち大股で歩くと良いですよ！
これはイイです！！楽になりました～昨日受傷したばかり、、毎日やりますね♪
ショコラ様コメントありがとうございます。楽になって良かったです。普段からも疲れが溜まりきる前にストレッチしてみて下さい。
ギックリ腰なったらこんな動きすら無理
確かに、慣れてないと厳しいかもしれません。自分は３回経験してるのでこの動きは可能ですが、痛いけどゆっくりやったほうが自分は良くなりました。
今ぎっくり腰だから助かります
ためになって良かったです。無理のない範囲でやってみてください！
ギックリ腰二回目で、もう動けないときにこの動画に出会えてありがたいです。すこしはいたみおさまりました。ありがとうございます
ひろ様重ねてコメントありがとうございます。痛みは減っていますでしょうか。繰り返さない様に、寝る前に少しでも腰と太もも裏を伸ばしてみてください。
役に立ちましました
熊倉様コメントありがとうございます。役に立ってよかったです。
この動画お気に入りです。ありがとうございますm(_ _)mほんと助かります
こちらこそありがとうございます。スムースに動かせるように繰り返ししてみてください！
初めまして、1日に何回するのでしょうか？
コメントありがとうございます。一日に一回、寝る前にやると良いです。余裕があれば起床時にもやると更に効果的です
仕事中腰が痛くなり動けなくなって11日目、何とか掴まって立てるようになったけれど、まだ座ることも出来ずトイレも這って移動。四つん這いにはなることが出来るようになったので、1番目（やってみたらその瞬間痛みのあまり「ぎゃ～」と悲鳴（汗）2番目は問題なく、3番目悲鳴、無理、怖くて以降はパス。横になるも痛みの強さが増す。歩けないので、整形の受診はまだできていない。自分の腰の痛みの原因がぎっくり腰が判らないうちにこの手の動画のやるのは危険だと判った。
辛辣なコメントありがとうございます。ぎっくり腰にも種類があり、筋筋膜が破けている場合①起立筋がズレている場合②広背筋にダメージがある場合③となります。たぶん①だと思いますので、筋膜が回復するまで何しても痛いです。あくまでこの動画は受傷してからある程度回復できる状態になってから始めるものです。その説明が無く申し訳ございません。
痔核がデカくなって苦しい時に自分がやる体操と似てる
肛門括約筋を締める動作と似てますね！
ぜんぜんきかん
申し訳ございません。全く効果が無ければ、お近くの病院や治療院に相談してみてください。
チャンネル登録しました。
一昨日ぎっくり腰になり寝込んでました。
こちらのストレッチをして社会復帰出来るように頑張ります。
コメントありがとうございます。痛めてから間もないので、無理せずゆっくり行ってみて下さい。少しでも痛い！と思った動きはスルーしてくださいね
この体操やったら腰がだいぶ楽になり、感謝です👏
続けようと思います😊
参考にして頂いてありがとうございます！無理せず続けてみて下さい！
絶賛治療中です。ありがとうございます😊
いっち様
コメントありがとうございます。お役に立てて良かったです。
これめーっちゃ楽になりました！
特に最後のポーズがめちゃくちゃ気持ちイイです☆
ハローキティ様
コメントありがとうございます。お返事遅くなり申し訳ありません。最後のポーズまでできるということで安心しました。
度々のぎっくり腰。
気持ちよかった〰です。毎日頑張ります!ありがとうございます❤
こちらこそありがとうございます。度々起こる癖がついてますと、お腹の前側の筋肉を伸ばすと良いですよ
シンプルでわかりやすかったです。
ギックリ腰なので速攻で治ると言うことはないですが、少しでもなんとかしたいと言う気持ちでやってみました。
3日間運動もできず辛かったですが、こちらのストレッチで凝り固まった身体がほぐれて動きがスムーズになりました。
治っても毎日やりたいです。
キトン様
コメントありがとうございます。お返事遅くなり申し訳ありません。体操試して頂いてありがとうございます。痛みが落ち着いてからの普段の体操は、もっとソフトにゆっくりとやるとなお良いです。
だいぶ楽になりました。
明日もやります
良い感じです。効きそうです。ありがとうございます。長々と説明なく、じゃあやってみましょう！がありがたいです。しばらく続けてみます。
樋口様
コメントありがとうございます。予防的には最終的にヨガに行き着くと思いますので、そちらも試してみて下さい。
こちらは1日何回やればいいのでしょうか？
お仕事中の午前中に、腰がおかしくなって休み時間にやってみたら少し楽になりました！
ありがとうございました。これからもつづけてみます
コメントありがとうございます。お仕事もありますので、あまり無理せず体操してみてください。疼痛が激しい場合はコルセットもお仕事中にするのも手です。
初めてのギックリで痛すぎて
こんな痛い中動かすとか出来るかいなて
思いながら頑張ったら3日目で
動かせるようになった！
今日からストレッチの方に移行～
ほんまに感謝！ありがとう！
3日も続けて頂いてありがとうございます。本当は1回で良くなるようにと願って作りましたが、もっといい体操作ってみます！
この動画ありがとうございます。昨日まで立つこともできないぐらいの痛みでしたが今日はほとんどと言っていいほどに痛みがなくなりました。
お試しいただきありがとうございます。お腹の筋肉（腹直筋）と太もも裏（ハムストリングス）を伸ばすと良いですよ
登録しましたー
ちょうどギックリ腰で昨日整形受診してきたところです
痛いながらも歩くようにしているのですが背中まで痛いので変な歩き方になってました
このストレッチをしたら筋肉が伸びて動きやすくなりました ありがとうございます
コメントありがとうございます。少しお手伝いできて良かったです！
歩くことも股関節に良いので、背中を真っ直ぐを意識して歩いてみて下さい！
歩けるけどお風呂の中やお手洗いで立ち上がれず😢これは、楽な横になった姿勢で指や手も疲れず気持ちいい感覚でできるし、終わったらつかまり立ち固まらずにできました。ありがとうございます😊続けます🌸
改善してよかったです。歩くのも大事ですので徐々に歩行距離も伸ばしてみてください。
今 まさに 腰の筋を痛めていて➖6日目ですが この体操を 今夜からしてみます😮分かりやすくて良かったでーす。
ありがとうございます。できる範囲で良いので続けてみてください。
他の動画は腰痛いのにこんな体勢ムリ～が多いですが
こちらは痛くても出来る体勢で少し楽になりました。
続けさせて頂きます。
コメントありがとうございます。けっこうキツイ姿勢もありますが、無理しないように続けてみて下さい！
現在腰が痛すぎてまともに歩けません😂コルセットすると治りが悪くなるからするなと旦那に言われ着けずにいます。先生の動画を見て治るように頑張ります！！！
コルセットも使い方によっては有効ですで、私は受傷後痛みが酷い場合7日程度は巻くのをお薦めしています。10日以上巻いてしまうと、骨盤周りの筋力が衰えてしまうので、旦那様の言う通りです。
体操も大事ですが、歩くのも大事です。
現在、膝痛があるところにもってきて、ぎっしり腰っぽい状態になりました。だから、この運動無理かなと恐る恐るやってみましたが、案外動かせて、楽になりました。続けてみます😂
最初は動かすのがおっくうになりますが、できる範囲で徐々に可動域拡大してみてください！
痛みが楽になりました！
ありがとうございます！
もか様
コメントありがとうございます。楽になって良かったです。今後も腰にお気をつけて
昨日軽いぎっくり腰なりました。助かりました😂
普段からストレッチやヨガ体操続けると、ぎっくり腰予防になります
お⁉️チンパンジーみたいに腰が伸びなかったのにクロマニヨンみたいな姿勢になれた❗
ありがとうございます。これで出かけられます。
動かせて良かったです。腰痛になりましたら、気持ち大股で歩くと良いですよ！
これはイイです！！楽になりました～昨日受傷したばかり、、毎日やりますね♪
ショコラ様
コメントありがとうございます。楽になって良かったです。普段からも疲れが溜まりきる前にストレッチしてみて下さい。
ギックリ腰なったらこんな動きすら無理
確かに、慣れてないと厳しいかもしれません。自分は３回経験してるのでこの動きは可能ですが、痛いけどゆっくりやったほうが自分は良くなりました。
今ぎっくり腰だから助かります
ためになって良かったです。無理のない範囲でやってみてください！
ギックリ腰二回目で、もう動けないときにこの動画に出会えてありがたいです。すこしはいたみおさまりました。ありがとうございます
ひろ様
重ねてコメントありがとうございます。痛みは減っていますでしょうか。繰り返さない様に、寝る前に少しでも腰と太もも裏を伸ばしてみてください。
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熊倉様
コメントありがとうございます。役に立ってよかったです。
この動画お気に入りです。
ありがとうございますm(_ _)m
ほんと助かります
こちらこそありがとうございます。スムースに動かせるように繰り返ししてみてください！
初めまして、1日に何回するのでしょうか？
コメントありがとうございます。一日に一回、寝る前にやると良いです。余裕があれば起床時にもやると更に効果的です
仕事中腰が痛くなり動けなくなって11日目、何とか掴まって立てるようになったけれど、まだ座ることも出来ずトイレも這って移動。
四つん這いにはなることが出来るようになったので、1番目（やってみたらその瞬間痛みのあまり「ぎゃ～」と悲鳴（汗）2番目は問題なく、3番目悲鳴、無理、怖くて以降はパス。
横になるも痛みの強さが増す。
歩けないので、整形の受診はまだできていない。
自分の腰の痛みの原因がぎっくり腰が判らないうちにこの手の動画のやるのは危険だと判った。
辛辣なコメントありがとうございます。ぎっくり腰にも種類があり、筋筋膜が破けている場合①起立筋がズレている場合②広背筋にダメージがある場合③となります。
たぶん①だと思いますので、筋膜が回復するまで何しても痛いです。
あくまでこの動画は受傷してからある程度回復できる状態になってから始めるものです。その説明が無く申し訳ございません。
痔核がデカくなって苦しい時に自分がやる体操と似てる
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ぜんぜんきかん
申し訳ございません。全く効果が無ければ、お近くの病院や治療院に相談してみてください。