Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
またこちらに来ました。年に何回かのぎっくり腰でお世話になっています。有難うございます。❤
@Sweet-tomato.1616 様 コメントありがとうございます。太もも・臀部など下半身と背中のトレーニング(筋トレ)と全身のストレッチが繰り返すぎっくり腰対策として効果的ですのでおすすめしています。
3年ぶりくらいの訪問 僕にはやはりこの運動が1番効果があるようです。ゆらゆらを40分くらい繰り返しながら可動域をふやしていくとあのピキッっとくる激痛がかなり緩和されます。先生本当にありがとうございます。
@user-yl8xk1ib6y様 コメントありがとうございます。効果を実感して下さりとても嬉しいです。整体や運動などは合う合わないなど個人差がございますので合って良かったです 。
ありがとうございます！資格試験勉強中にぎっくり腰になって最悪なのがメッチャ良くなりました！大感謝です〜！
ビッグたまご様 コメントありがとうございます！効果を実感してくださりとても嬉しいです。座る時間が長い場合、腰への負担が大きくなりますので、時々離席して腰をリラックスさせる事が大切です。
先生の動画は、自分の身体が楽になるという実証済みなので、一番信頼できますし、これからも追っていきたいと考えています。先生は神戸の灘区、私は東京の調布とかなり離れているという事もあり、本当は実際の先生の整体治療を受けてみたいのですが…動画を実践するしか方法が無いのが残念です。
ありがとうございます! これからも観るだけですぐに実践していただけるような、簡単で分かりやすい整体を中心に色々とアップしていこうと思っています。毎日、無理のない程度で結構ですので、続けてみて下さい。その努力に身体は必ず応えてくれます!!
海外住在でギックリ腰。医療費も高額なのでこのビデオ本当に本当に助かりました。すごい効果あります！ありがとうございます。
Nadeshiko Pink様 コメントありがとうございます! 自動整体は自分で動かし整えるという整体法ですので、Nadeshiko Pink様のように海外にいらっしゃる方には特におすすめです。他にも色々な動画をアップしていますので、日々の健康管理に是非お役立てください。
本日ぎっくり腰５日目。まだ油断すると激痛が走ります。藁をもつかむ思いでこの整体を試してみました。腕が疲れましたが、腰はとても楽になりました。感謝です！！すごい
高須直子様 コメントありがとうございます! ずいぶんお辛いぎっくり腰のようですが効果を実感くださり本当に良かったです。確かに腕が疲れますので、よろしければリグイス体操の「２」もお試しください。「２」は「１」よりも腕の負担が少ないので腕力が強くない方にお勧めしています。
はじめて腰を痛めました。この方法を実践しましたら、びっくりするくらい楽になりました。感謝します。
コメントありがとうございます! 動画をご覧になり実践し効果を実感して頂けた事に心から感謝申し上げます。
こんにちは、私は介護職をしているんですが先日無理な力を入れてしまったからか、一昨日から右の骨盤が痛いかな？という違和感がありました。前から右側の骨盤が痛かったのでまた骨盤かな？と思ったのですが、座っても立っていても車に乗っている時のでこぼこ道を通る時の振動やしゃがむ時も痛みを感じ、これはぎっくり腰なのか、右側の骨盤が痛いだけなのか、わからないですがこのままでは仕事もままならないと思いUA-cam検索していました。そして先生の動画を拝見しました。すると、びっくりするくらい和らぎました。まだぎこちない痛みはありますが、やる前とやらないでは全く違います！本当にありがとうございます。毎日やってみたいと思います！
ま 様 コメントありがとうございます!効果を実感してくださりとても嬉しいです。お仕事柄無理な姿勢での力作業などもあろうかと思いますので、体幹の筋力と股関節の柔軟性のＵＰを行なうと比較的お怪我をしにくくなると考えています。ゆるめる事と並行して鍛える事もご検討くださるとより良いかと思います。
今朝方ぎっくり腰になってしまい、やっと立ち上がれるくらいだったのに劇的に良くなりました！本当に感謝します。簡単にできるので今後も継続したいと思います。ありがとうございました。
Mari Kane様 コメントありがとうございます!効果を実感してくださりとても嬉しいです! 予防目的としてもおすすめですのでぜひ継続してください。
腰痛で１週間悩んでましたが、簡単で寝る前にもできるし痛みも軽くなりました！毎日続けたいと思います！
+吉田さよこ 様 コメントありがとうございます! 効果を実感くださって嬉しく思います。予防法としてもオススメですので是非お続けください。
20代ではならないだろうと思っていたギックリ腰に初めてなり、小さな子供がいるのとお盆でどこの病院もお休みでパニックになりこちらの動画を見つけて実践したら痛みが和らぎ歩けるまでになりましたさっきまで這って歩いていたのに！とビックリしました出産してから腰痛が酷いので毎日続けようと思います本当にありがとうございます！！
か か様 コメントありがとうございます!効果を実感してくださりとても嬉しいです。予想もしない時に起こりやすいぎっくり腰は日頃からのメンテナンスが重要になります。特にご出産後の腰痛がございます場合、しっかりと対策をされた方が今後のためにも良いと思いますのでぜひお続けください。
ここの動画にきて、10年間に三回ぎっくり腰になって、三回とも治りました。六年ぶりに三回目のぎっくり、忘れた頃にやってきます。この動画があるので、安心です。ありがとうございました。🙏
hagumi kawano様 コメントありがとうございます！効果を実感してくださりとても嬉しいです。的確な動きをしてくださっている事に加え、お身体への意識の向け方が効果を高めていると思われます。
また丁度腰のお尻上の斜めになっている部分（背骨と尾てい骨の間あたり）が全体に貼りついたような痛みが出てしまいました。マッケンジーと腰割を最近５日位さぼっていたのが悔やまれます。しかしこの体操をやって本当に驚いています。痛みが小さくなり、腰が動かせて楽になりました。本当に即効性があるので、前回のマッケンジーと腰割でビックリした時と同様に驚きです。感謝以外の何物でもありません。急性期の痛みには藁をもつかむような思いの時に、涙が出るほど有難いです。本当に、本当にありがとうございます。何度お礼を言っても言い足りないです。
ありがとうございます! お力になれてよかったです。こちらこそ、星の数ほどある中からこの動画をご覧いただいている事に感謝です。要領さえ掴んでいただければ色んなバリエーションが可能ですので是非試してみて下さい!
ぎっくり腰5日目です。4日目にこの動画を見つけて2日続けて試してみたら、持病のヘルニアの痛みと思われる箇所以外は物凄く楽になりました。明日以降も続けてみます。
はる様 コメントありがとうございます！効果を実感してくださりとても嬉しいです。ご無理のない程度にお続けください。
人生初のギックリ腰はあわや入院となる程重度でした。自宅の椅子に座るのがやっとの状態で座ったまま一夜を過ごしている間に、そのままの姿勢で何とかこの動画の運動を行ったところ、すぐにかなり楽になり、朝には横になれるくらいになり布団で眠る事が出来ました。椅子に座ったままでも十分効果がありました。本当に感謝です。貴重な動画、ありがとうございます！
louis79 rui様 コメントありがとうございます！効果を実感してくださりとても嬉しいです。リグイス体操をカスタマイズしてくださった方法、素晴らしいです！！驚きと共に感謝です！回復されましたら日々のセルフケアを行ない繰り返さないようにお気をつけください。
腰痛歴35年です。いつもは腰の真ん中に激痛が走るパターンで脂汗をかき道端で座り込んだ事もありました。今回はいつもと違い右側に激痛が走るギックリ腰を患いました。この動画に出会い先生の言われる通りにユラユラさせたらめちゃくちゃ楽になり正に目から鱗です。右側の腰痛なので左足を上に持っていくとき痛みはありましたが、揺らすことでかなり楽になりました。今まで腰痛ではかなりの時間とお金をかけてきましたが、これが予防になれば最高ですので痛くない時も頻繁に揺らしていきます☺️
@nagachan4347様 コメントありがとうございます！効果を実感してくださりとても嬉しいです。腰痛予防としてこのリグイス体操とともに股関節の柔軟性を高めたり主に下半身に筋力をつける事で腰への負担を軽減させる事も大切だと考えています。腰痛対策は本当に難しく人それぞれに状態が異なりますのでまずは腰痛にならないような体作りを予防の一環としてお取り組みくださると幸いです。
ぎっくり腰3日目に無理して悪化させてしまい初日に逆戻りしてしまいましたが、こちらの運動をしたら元に戻った以上に良くなりました！！ありがとうございます！！
モヒデモヒデ様 コメントありがとうございます！効果を実感してくださりとても嬉しいです。腰の疲労回復にもおすすめですのでぜひ日々の習慣になさってください。
ダンサー歴35年以上です。お仕事も遠方へ行かせていただくことも多く、踊ってすぐにクールダウンする間も無く新幹線乗ってまた踊るなどをしていたら、ギックリ腰になり、2.3日苦しんでましたが、こちらの動画のおかげでギックリ腰になった朝、すぐにお尻フリフリをして、ちょっと伏臥上体反らしをして、ダンゴムシのように丸くなったりをして、1時間安静にしたら、その日の3時間後には5時間ぶっ通しでガンガン踊れていました。それから2年後に忘れた頃にまたギックリ腰になった時に、同じ事をしたらすぐに治りました。何があっても踊らなくてはいけないので不安でしたが、もうギックリ腰は怖くないです★神動画です。ありがとうございます😊
濱畑由紀子様 コメントありがとうございます！効果を実感してくださりとても嬉しいです。またいざという時にはぜひお使いください。ただ、ぎっくり腰にならないように日頃からケアをされたり、出来るだけご無理をされないようお願い致します。
これは気持ちがいいですね。。ありがとうございました。
@yukoaizawa6008様 コメントありがとうございます！
痛み止めも効かない、歩くのも壁伝い、膝ついてなんとか歩けるという状態でした。そこからなんとかうつ伏せになり少しずつ動かしたらもの凄い楽になりました！ありがとうございます！
かじぽち様 コメントありがとうございます！効果を実感くださりとても嬉しいです。うまく腰が揺れたご様子で本当に良かったです。まだしばらくは痛みが残ると思いますので、無理をなさらない程度に動かしながら徐々にゆるめてください。
先生の動画拝見しましたが土曜日の朝にギクッとなって腰揺らすのやってみましたが、信じられないほどよくなり今では普通に椅子に座れます！！しかし、あれだけでこれほどとは本当にありがとうございます。何時か先生にふくらはぎのリフレやってもらいたいです！
+y sei 様 コメントありがとうございます! 効果を実感して下さって嬉しい限りです。 はいっお待ちしております。
これはすごいです。いままでイロイロな動画や本みたけど、間違いなく一番即効性&効果ありました！
コメントありがとうございます! 楽になられたようで・・とても嬉しいです!!
うがいをするため前屈みになったら、キーンという感じで両手で体を支えてそのまましゃがみこみました。なんとか歩くことはできましたが、このストレッチをしたら、かなり楽になり、とても助かりました。本当にありがとうございました。治っても続けていこうと思います。
TYONYGL様 コメントありがとうございます！効果を実感してくださりとても嬉しいです。日頃からの「ゆるめる」と「鍛える」というセルフケアを習慣にしてくださると予防効果がより大きくなると思います。ご無理のない範囲で参考になさってください。
3っ日間悩んでいた腰の痛みが、この運動で嘘のように無くなりました。夢のような魔法にかけられた様な気持ちです。ありがとうございます。
mimaly1様 コメントありがとうございます！効果を実感してくださりとても嬉しいです。腰痛予防におすすめの動画もございますのでぜひお試しください。
ホントに動く。毎回お世話になっていて、ありがたいです。
l l様 コメントありがとうございます！効果を実感してくださりとても嬉しいです。 予防にも効果が期待できますので日頃からの習慣にしてくださるとさらに良いかと思います。
ずっと便秘で悩んでいましたが、これをしたらすぐに出ました！本当にありがとう御座います😭✨
すゆき様 コメントありがとうございます！うまく揺らされた事でお身体に良い変化がもたらされたようで良かったです。
半年ほど毎日背中痛い。これを試してみて多分一時的にだとおもうけど、7割くらい痛みが和らぎました。今は寝る前で、痛すぎて寝れなかったけどこの動画のおかげで寝れそうです。痛みを和らげる鎮痛剤？の薬を飲んでも全く効かなかったけど、一時的にでもいいから毎日寝る前にこれをすることにします。ありがとうございます。
なつ様 コメントありがとうございます！効果を実感してくださりとても嬉しいです。この動画が少しでもなつ様のお役に立てれば幸いです。
わ～！ありがとうございます！本当にすごく楽になりました。感謝！！先週ずっとつらくて、Physical Therapyへ行ったり、いろいろやりましたが、イマイチでしたが助かりました。みんなにも勧めます！
コメントありがとうございます! お役に立てて良かったです。日々のお疲れ解消にもなりますので、是非お一人でも多くの方に効果を実感していただければと思います。
すごいです！このストレッチしたら痛みでまっすぐ立てれなかったのがすぐに立てました(涙)即効性に驚きました。ありがとうございます。
竹田千秋様 コメントありがとうございます！効果を実感してくださりとても嬉しいです。予防としても使えますので日々のセルフケアとして習慣にしてくださると幸いです。
これが一番効果ありました！！！！ありがとうございます！！
Full moon様 コメントありがとうございます！効果を実感してくださりとても嬉しいです。予防としてもおすすめですのでぜひお続けください。
先生初めまして10月の頭にぎっくり腰になり、4日後にこの動画を知ってそれからずっと毎日体操続けています。お陰様でかなり腰の感覚が緩くなってきた気がします。痛んで筋肉が固く癒着してた部分を少しずつほぐしていってるような感じかなぁと思いました。本当にありがとうございます。これからもこの体操を気づいた時に続けていきたいと思います！
ナカイマサシ様 コメントありがとうございます！自然と揺らされる事で余計な力みやこわばりが少しずつゆるんでラクになるようなイメージです。ぜひお続けください。
ピキーンとなって３日目。色々やってみましたが、このユラユラがとても心地良いです。普段からやっていきたいと思います。
姓名判断様 コメントありがとうございます！効果を実感してくださりとても嬉しいです。予防にもつながりますのでぜひお続けください。
今日ギックリ腰をやってしまい、何かいい方法はないかと探してたどり着きました！すごいです！明日仕事休まなきゃダメかもと思ってたのに、劇的に動ける！痛みから解放！先生、ありがとうございます！！
jupita jupita様 コメントありがとうございます！たくさんある動画の中から見つけていただきありがとうございます。効果を実感してくださりとても嬉しいです。
堀口様 骨盤周りの筋肉を緩める必要があるのはわかっていてもストレッチもできず、困っていました。下肢が痺れ初めてしばらくになります。これなら、自分で痛くない姿勢を探してできます。自分で、治す！ありがとうございます。
Hisami Futakuchi様 コメントありがとうございます! どうすれば痛いのか痛くないのか、気持ちが良いのか良くないのか、それが分かるのは他の誰でもなく自分自身です。じっくりとお身体と向き合い、動かしながら自分の力で整えることを目的とした自動整体を、ぜひ日々の習慣になさってください。下肢の痺れが少しでも和らぐことを願っています。
昨日ぎっくり腰になって、この動画にたどり着き今やってみたところ、まじで楽になりました！！完治とまでは行かないですが、これで動けます！！
ムッキーポンチ様 コメントありがとうございます！効果を実感してくださりとても嬉しいです。毎日少しだけでも無理なく続けてくださるとより良いかと思います。
太郎若葉屋 様 コメントありがとうございます! ご質問の件ですが、その時もしくはその後に、気分が悪くなる・動悸がする・めまいや頭痛がする・血圧が急激に上がる・痛む等がございましたら、中止をされるか、時間や回数を減らすなどの対策をお願い致します。
昨日ぎっくり腰に😭今朝この動画にたどりつきやりましたら凄く楽になりました。先生ありがとうございます。続けます👍ぎっくり腰でなくても、習慣にして予防に努めます。
GIN MEGU様 コメントありがとうございます！効果を実感してくださりとても嬉しいです。ぎっくり腰になるのには生活習慣など必ず何らかの原因がございますのでそれらの改善と合わせてこのリグイス体操を再発防止にお役立てください。
一昨日、仕事中に腰を痛めてしまいました。整骨院に行ってきたのですが、まだ痛みがありまして、さらに明日仕事でして。奇跡的にこちらの動画にたどり着きました！今現在、下半身がポカポカする感じです。明日までに何とか仕事できるように、無理のない範囲で続けてみようと思います！
みやりん様 コメントありがとうございます！腰から下のめぐりが良くなると痛みが和らいだり動かしやすくなると考えられますので、しばらくは継続して行なってください。
今日ギックリ腰になってしまい何とか仕事はしたものの帰宅後激痛に😖自力で治せないものかと、こちらの動画に辿り着きました。他の動画も試しましたが、これが一番効果がありました！まだ完璧に治ってないので続けてみたいと思います。有難うございました😌
Shizuka W様 コメントありがとうございます。効果を実感してくださりとても嬉しいです。他にも仰向けで膝を左右に倒すような腰痛時にお勧めの動画がございますので、組み合わせてぜひお試しください。
痛い腰をこんなに動かせるだろうかと思いましたが、動かせました。しかも痛くなく、気持ちが良いくらいで、立ってみると痛みが少し薄れて身動きが楽になりました。本当に助かりました。ありがとうございました。
ありがとうございます! その『気持ちが良いかも...』という感覚が、痛みをどんどん小さくしてくれますので、習慣にしてみて下さい!
ほんとに楽になりました❗この動画に巡りあえて助かりました❗ありがとうございました✨
パクチャン様 コメントありがとうございます！効果を実感してくださりとても嬉しいです。お役に立てて光栄です。
２日前にぎっくり腰になり、歩くのが少々辛い状態、半信半疑でやってみましたが、終わった後普通に歩けました！ありがとうございました！
桜 桜様 コメントありがとうございます!効果を実感してくださりとても嬉しいです。予防にも使えますので毎日の習慣になさってくださるとより良いと思います。
保育士です！砂場で腰をひねった瞬間、やってしまった…仕事場は休めずこちらの体操をわらをも掴む思いで実践したら、本当に楽になりました。もちろん腰の痛みはまだありますが、動けるようになりました！ありがとうございました！
清美中根様 コメントありがとうございます！効果を実感してくださりとても嬉しいです。「やってしまった」原因の1つとして、蓄積された疲労やストレスなどである事が多いのでその辺りのケアをすると繰り返しを防ぐ事が出来ると思います。また、こちらは予防にもお使いいただけますのでぜひ日々の習慣になさって下さい。
いつもお疲れ様でございます！子どもたちの相手があると休んでられませんよね。。お大事になさってください
ぎっくり腰になり色々な動画見ましたがこの動画が一番効きましたー！ありがとうございます！続けていきます。
hiroko n様 コメントありがとうございます！効果を実感してくださりとても嬉しいです。普段のちょっとした腰の疲労にもおすすめですのでぜひ習慣になさってください。
今やったらめちゃくちゃ楽になりました。ありがとうございました！
DD DD様 コメントありがとうございます！効果を実感してくださりとても嬉しいです。
起きようとしたら立てなくて腰に激痛が走り危なかったですが、この動画のおかげで少々痛みがあるものの普通に歩けるようなり助かりました。有難うございます・
ジョウポケ様 コメントありがとうございます!危機一髪というところでしょうか・・効果を実感くださりとても嬉しいです。予防法の１つとして日々の習慣にしていただけると幸いです。
長いですが読んでくれると嬉しいです。4月に腰を痛めぎっくり腰と診断。治るもまたすぐ腰を弱め、4月~今日7月29日までで7~8回腰を弱めて今日、ズボンはくときにグキっと。それからは激痛でどうしようもなく湿布貼りコルセットしてって過ごしてきたのですが中々良くならず先程、痛み止めを飲みUA-camで探してると先生を発見！！コメント見てても効果ありそう！ということで①、②をやってみました！そしたらトイレに行くのも困難だった歩行が普通にできるようになり(まだ少しは痛いです)、ただ薬の効果なのか先生の効果なのか分からないですが先生と信じます！いや、これはすごいです！毎日欠かさずやった方がいいのでしょうか？来週から仕事なんです…立ち仕事で動きますしシフト的にも大変です。
今村朱里様 コメントありがとうございます！度重なる腰の痛み、お辛い事とお察し致します。お薬の効果も相まって今村朱里様の痛みが少しでも和らいだ事がとても嬉しいです。ズボンや靴を履く時、椅子から立ち上がる時さらにはくしゃみや咳でもぎっくり腰になる場合もございますことから日常生活はぎっくり腰の危険に溢れています。腰の痛みの原因は様々あると言われていますので、リグイス体操が効果を発揮できる原因の場合は、毎日の習慣にしていただけると予防にもつながると考えられます。また痛みの無い期間に股関節のストレッチ・軽い運動・正しい姿勢などに取り組んでいただけますと良いかと思います。今後も頻繁に腰痛が起きる場合は腰に原因がある腰痛では無いかもしれませんので内科や婦人科など違ったアプローチもご検討いただけますと幸いです。
返信ありがとうございます！婦人科？と腰はなんの影響があるのでしょうか？軽いverのヘルニアとも言われました。ブロック注射も何度かしましたがくすぐったくて力が入りあまり効果が感じられずそれからは湿布になり昨日、グキって音がなり激痛走りなんもできなくなりました。今日も痛かったですが薬飲んでいまはおさまってます。
腰痛の原因は様々あると考えられています。腰痛症、椎間板ヘルニア、変形性脊椎症、運動器疾患、婦人科疾患、消化器疾患、泌尿器科疾患、神経科疾患などです。各疾患に関しましてはこちらではお答え致しかねますので、医療機関にご相談ください。
本当にありがとうございましたーー‼︎起き上がれなかったので携帯片手にやってみたら…感動😭本当に助かりましたーー😭
e ri-co様 コメントありがとうございます！効果を実感してくださりとても嬉しいです。お役に立てて光栄です。
高重量を扱うウエイトトレーニングをしていて、ぎっくり腰になり痛みですとーんと倒れ込んでしまい、動けずにいたのですが、徐々に痛みがひいてきました!!感謝です🙌🙇♂️
あむ。様 コメントありがとうございます!効果を実感してくださりとても嬉しいです。ストレッチ効果も期待できると思いますので日々のトレーニングと合わせてぜひお続けください。
2日前に突然立ち上がれなくなりました。この体操をしたら５分後に自分で立ち上がれ、驚く事に前屈さえ出来るようになりました。まさに魔法の体操です。有り難うございました。
ありがとうございます! お役にたてて光栄です。 日々の疲れのメンテナンスにもなりますので、継続して行なってみてください!
７年前の動画がいまだに見られてるのに納得だいぶ楽になった
安保理樹様 コメントありがとうございます！効果を実感してくださりとても嬉しいです。現在でも腰痛改善の主力として活用しています。
起き上がり、寝返り、歩くのも激痛が走っていました。動画の動きをしたところ、かなり楽になりびっくりです。神動画‼︎
Sジュン様 コメントありがとうございます！かなり大変なご様子ですが、効果を実感してくださりとても嬉しいです。他にも色々な動画がございますのでぜひご視聴ください。
昨日ぎっくり腰を発症して、治療院で治療してもらったものの、朝は顔を洗えないほどでしたのが、先生の動画をみて実践すると、全く痛くなくなりました！
やっち やっち様 コメントありがとうございます!効果を実感してくださりとても嬉しいです。予防にもご利用いただけます。
すごい！効きます。驚くほど腰が軽くなり動けるようになりました！ ありがとうございます！
oued2様 コメントありがとうございます!効果を実感くださりとても嬉しいです。予防としても効果的と考えていますので、ぜひ日々の習慣になさってください。
今日の昼にギックリ腰みたいになったと思ったら時間の経過と共に痛みのある可動域が広がり夕方には歩くのもままならずでしたが、リグイス体操試したら直ぐ歩ける様になりました。先生有り難うございました。
キセキのミカコ様 コメントありがとうございます！効果を実感してくださりとても嬉しいです。上手に揺らせてくださったご様子ですので、ぜひぎっくり腰の予防運動として日々の習慣にしていただけると幸いです。
さっきまで痛くて動けませんでした❗実際にやってみたら痛みが落ち着き、ベットから起きれるようになりました。本当にありがとうございました。
+sasin1328 sasin 様 コメントありがとうございます! 効果を実感してくださって嬉しい限りです!!
ちょ！まじで！やばいです！神！痛くない！歩けるぅう🥲🥲今でも何度もぎっくり腰、腰痛に悩まされて昨日グキっとしてしまい起き上がれない歩けないでこれは重症、、となって色々動画みてストレッチしてこの動画にたどり着いたんですが敵面！即効！素晴らしい！明日入社式を控えてたので本当に助かりました！まだ、違和感は残りますが全然違う！！ホントにありがとうございます！！！！
Gold clock Capricorn様 コメントありがとうございます！効果を実感してくださりとても嬉しいです。お役に立てて光栄です。腰痛を繰り返されているようですので、もしお時間がございましたら腰痛対策としてUPしていますいくつかの動画をお試しくださりGold clock Capricorn様に合ったものを日々の習慣にしていただけると幸いです。
布団の両端を掴んで実践したら効果が実感できました！これからも続けていきます♪
daniel jack様 コメントありがとうございます!効果を実感してくださりとても嬉しいです。色々と工夫を重ねながら今後も継続して行なって下さい。
アメリカ在住で医療費が高い為, 自分で治す! ここへ辿り着来ました。数年前に腰部脊柱管症と診断され、歩けない状態からここ一年で一万歩まで歩けるようになったのに、また振り出しに戻りました。特に寝起きが酷いです。これからも参考にさせて頂きます。
Bella Ko様 コメントありがとうございます！一般論になりますが、自動整体では腰だけに意識を向けるのではなく、お身体全体の関節や筋肉の柔軟性や下半身の筋力向上など全身的に整えていくという方法をおすすめしています。
ぎっくり腰三日目の今日、この動画に出会いました。ぎっくり腰になる度に、１週間程苦しんでいたのが嘘のようにこの動きをした直後からトイレに痛みなく行けるようになりました！もっとはやくこの動画に出会いたかったです。。
*あーや様 コメントありがとうございます!効果を実感してくださりとても嬉しいです。ぎっくり腰の予防に使える動画がいくつかございますので、他の動画もぜひご覧ください。
すごいです！感動です！ギックリ腰になってしまい困っていました！試したらなんと！とても楽になりました！ありがとうございました！
仲村渠亜希様 コメントありがとうございます！効果を実感してくださりとても嬉しいです。予防にも役立つと考えていますので日々の習慣になさってください。
何十とぎっくり腰を解消する動画を見ましたが、こちらの動画が一番効きました。ありがとうございます。
Ken Otsu様 コメントありがとうございます！効果を実感してくださりとても嬉しいです。ぎっくり腰にならないための予防策としてもおすすめですので、ぜひ日々の習慣になさってください。
3日前にぎっくり腰やってしまって困ってました😢今日こちらの動画見つけて試しにやってみたところ、びっくりするほど楽になりました❗ありがとうございますしばらく続けてみようと思います
畠山みさき様 コメントありがとうございます！効果を実感してくださりとても嬉しいです。治りかけで油断した時にまた痛める事もありますのでお気をつけください。毎日の習慣にしていただけると幸いです。
少し前に軽いギックリ腰になって4日程痛みが取れなかったけど今日、この動画を観て半信半疑で試してみました。かなり痛みが取れて楽になりました。継続してやってみます。
+井本誠 様 コメントありがとうございます! 疲れがたまった時や季節の変わり目などに予防的に行なうのも効果的ですので、ぜひお続けください。
去年の10月31日にぎっくり腰をやってしまい、雨が降る日は必ず腰が痛くなるようになってしまいました😅今日も、あ、やばいとなりどうしようとあわあわしてUA-camで何かないかと思いすぐやったら本当に痛みが治って前にも屈め、楽になりました😭😭😭また腰が痛くなったら必ずやります！本当にありがとうございます😭💗💗💗
AAA宇野ちゃんらぶ様 コメントありがとうございます！効果を実感してくださりとても嬉しいです。ぜひお続けください。
Thank You for this!!!
～bernard mendes～ Thanks for your comment!
三回見て腕の使い方というか腰との連動の所が分かりました。実際やってみましたが腕は疲れますが腰はすっきりというかじんわり温かくなってきたので効いていると思います。
別人フランキー様 コメントありがとうございます!動きの構造のご理解と効果を実感くださりとても嬉しいです。腕が疲れにくい別バージョンもございますのでよろしければ一度お試しください。
六か月前脊柱間狭さく症の初期と言われ 俺の人生はお終い かと思い いろいろ 試して見ましたが この動画に出会って絶望から希望、７６歳 自作ドーム ハウス森の そば屋を もう少し つずけて 行こうと思います 朝 晩 １時間ずつ 散歩も出来る様に 成りました 本当に有難う御座いました
コメントありがとうございます! 楽になられて良かったです! ますますお元気で頑張って下さい!
ありがとうございます。びっくりするほど治り良くなりました😃感謝します
ええ ええ様 コメントありがとうございます!効果を実感してくださりとても嬉しいです。予防法としてもおすすめしていますので継続してくださると幸いです。
nanaha coco 様 コメントありがとうございます! 当院ではヘルニア、狭窄症、ぎっくり腰などの方にもおすすめしていますので、是非お試しください。 ポイントは『痛いことはしない、気持ちが良いと感じるように行なう』ことです。他の動画も同様です。
コツ掴んでからはリラックスして全身をブラブラさせるようにしたら腰の緊張がスッと取れてきて大分楽になった 皆の言う通り理解出来ればこれ凄い ありがとう先生
肉丸様 コメントありがとうございます！効果を実感してくださりとても嬉しいです。腰の疲労回復解消にとてもおすすめですのでぜひ日々の習慣になさってください。
昨日プチぎっくり腰になり明日からの仕事を控え焦ってました。この動画、凄すぎます‼️金曜日の夜に見つければよかったけど、いま、秒殺で快適です‼️ホッ❤️❤️
Micia 1912様 コメントありがとうございます！効果を実感してくださりとても嬉しいです。ホンモノのぎっくり腰にならないよう今後は予防にお努めください。
自動整体試させてもらいました。二週間前に、ぎっくり腰というのか、床に落ちていた予想外に重い板を拾おうとして腰の靱帯を痛めてしまいました。それが人生初の介護職に就く三日前。痛整骨院に通いつつ痛みを我慢しながら仕事をして一週間半経ちましたが、慣れない仕事ということもあり、体中の筋肉がガチガチに緊張し、腰の痛みはひどくなる一方で、今日は整骨院に行った後も腰が突き刺さるように痛い。とにかく家で自分でできることを、、とＹｏｕＴｕｂｅで検索してこのビデオを見つけました、特に左側が骨盤にまで痛みをきたしていたのですが、この体操で右足を上げて右側から揺らし、次に真っ直ぐの状態に揺らし、左足は痛くて上がらなかったので、足を少し外に出すように広げる程度からはじめて揺らし。。。５分ほど揺らしたら、だんだん左足が上げられるようになり、８〜１０分後くらいでしょうか、左足も直角くらいまで痛みもなしに上がるようになりました。ビックリです。腰の激痛はしばらく横になっていて起きた時が一番ひどいので、起床時にこの体操をしたいと思うのですが、最低限どの程度の時間揺らすのが効果的でしょうか？
コメントありがとうございます! お試しいただきありがとうございます!! 時間のご質問ですが、個人差があり一概に申し上げる事が出来ませんが、目安はご自身が気持ちが良いと思える時間だけ行なってください。「毎日何分」という時間に意識を向けるより、「いつどれ位行なうと気持ちが良いか」に意識を向けてください。お仕事頑張ってください、応援しています!!
ぎっくり腰になる度に、見ますが効果あります！！！！！本当に助かりました！
あかりんご様 コメントありがとうございます！効果を実感してくださりとても嬉しいです。繰り返すぎっくり腰には何らかの共通する原因があると思います。ぎっくり腰になりにくい身体作りに取り組む事をおすすめ致します。
昨日ぎっくり腰になって朝やってみたらすごく楽になりました！
たつぽぽ。様 コメントありがとうございます！効果を実感してくださりとても嬉しいです。
ギックリ腰になって会社を休んでました。魔法のストレッチをした瞬間 関節がカクッてなってウソのように治ってしまいました。感謝の気持ちでいっぱいです🌟ありがとうございました😊
Keiko Y様 コメントありがとうございます！効果を実感してくださりとても嬉しいです。ギックリ腰の予防にセルフメンテナンスはとても大切ですので、Keiko Y様に合った自動整体がございましたらぜひ習慣にしてお続けください。
洗濯物が沢山入ったカゴを持ち上げた瞬間、魔女の一撃を喰らいました。泣きそうになりながらUA-camでぎっくり腰を検索してたらコチラの動画に辿りつきました。家族には貞子みたいと笑われましたが必死で腰をゆらゆら。だいぶ楽になりました。ありがとうございます。
、、、、様 コメントありがとうございます！お試しくださりありがとうございます。今回は「ぎっくり腰」でのご活用ですが、日頃からの腰の疲労回復や腰痛予防としてもおすすめですので、ぜひ日々の習慣にしてください。
昨夜座ったり立ったり出来なくなるくらいの腰痛になりました。そして、色々調べてたらこの動画を見つけました。物は試しと思い昨夜ずっとこの動きをしたら今日仕事に行けるまで回復しました。この動画を上げてくださりありがとうございました！！！
どんとこい様 コメントありがとうございます!効果を実感してくださってとても嬉しいです。腰痛予防にもおススメですので、これからもお続けください。
最初は両腕を動かすより片手だけ動かすほうが腰揺らすコツ掴みやすいかも自分はそうだった片手だけで押す力の向きや手の位置変えて行くと腰揺れるポイントが見つかる
松松様 コメントありがとうございます！色々とカスタマイズしながらやりやすい方法で行なえるのもこの整体法の特徴でもありますので、ポイントを見つけられ効果を実感してくださりとても嬉しいです。
ギックリ腰３日目でまったく引く様子が無かった痛みがこれやってすぐ半分も痛くなくなって正座が出来てる！起き上がれる！歩ける！先生！ホントにありがとうございます！
84 hasshy様 コメントありがとうございます！効果を実感してくださりとても嬉しいです。まだしばらくは痛みがあると思いますので、無理のない程度で少しずつ動かしながら腰をゆるめ徐々に動かせる範囲を広げていくようなイメージでお過ごしください。
この運動を早速試している最中、ちょっと踏ん張りすぎて背中の上の方で肉離れが起きて動けなくなりました。しかし腰の方はよくなったように感じます。
Hirofumi Yamamoto様 コメントありがとうございます!効果を実感してくださりとても嬉しいです。 ご無理の無い程度でお試しください。
えっ？凄い👏治ったかのように楽だ
鈴木ひと美様 コメントありがとうございます！効果を実感してくださりとても嬉しいです。
だいぶ楽になりました！！！ありがとうございました！！！非常に助かりました！！！
ぽぽんた様 コメントありがとうございます！腰痛予防にもおすすめですので是非習慣になさってください。
先程、くしゃみで以前なったギックリ腰のようになりました、先程動画を拝見して軽くなり、歩けるようになりました、動画を見る前は寝てるだけでしたが、今は少しずつ動けたので、びっくりしました。
張拓様 コメントありがとうございます!効果を実感してくださりとても嬉しいです。痛みが無い程度の動きを繰り返すと徐々に動かせる範囲が広がると思います。
伸ばしたままが一番楽かもです。簡単なので続けてみます。
sato h様 コメントありがとうございます！日頃からの疲労回復法としてもおすすめしていますので、ぜひお続けください。
昨日ぎっくり腰になり、激痛で歩けませんでした。この動画を見つけて30分くらいやってみたら、痛みが薄れて歩けるようになりました。これは凄い！よくぎっくり腰になるので、これを毎日やりたいと思います。ありがとうございました！
aki08aki20様 コメントありがとうございます!効果を実感くださりとても嬉しいです。頑張ってお続けください。
初めて拝見させて頂きました。今腰痛で5日動けず寝込んでおりました。うつ伏せになれるかわからないですがやってみます。そういえば腰がダルイとき自然とこの動きをしてたことを思い出しました！常に腰痛があるので習慣にしたいです。
こんきょう様 コメントありがとうございます! ずいぶんお辛い状態のようですので、無理のない程度でお試しください。
ほんとに楽になりました！ありがとうございます🙇♂️👏
Sama Sama様 コメントありがとうございます！効果を実感してくださりとても嬉しいです。
今日でぎっくり腰になって４日目です。毎日布団から立ち上がるのに３時間かかっていました。ボルタレンＥＸやバファリンも気休め程度の効果しかなく、トイレに行って座るのはおろか用を足す為に力むだけで激痛が走り、イスにも座れないのでこの３日間立って食事をしておりもうどうしようもなかったです。今日は四つん這いになることも不可能な状態だったので立ち上がるキッカケもつかめず本気で救急車を呼ぶ寸前でした。手元のスマホでなにか解決策はないかと先生の動画を検索で偶然見つけて、同じ市内ということもあり何かの運命かも（笑）と思いながら半信半疑でやってみたら１時間くらい経ってから、立ち上がる時はまだ痛みはあるものの、トイレに行って座っても殆ど痛くない！力んでも痛くない！トイレットペーパーを取るために腰を捻ることができる！そして３日間の便秘も解消され、歩くのも楽になってきてＰＣデスクのイスにも座れるようになって今コメントをしています！今夜の寝る前と明日の起床時も実践します。週末は病院も休みでどうしようかと考えていた金曜日の夜なので先生には本当に感謝です！ありがとうございました！
コメントありがとうございます! かなり重いぎっくり腰ですね お役に立てて良かったです!! まさに運命の・・・かも知れません。 お大事になさって下さい。
他の動画では、同じような解説で股関節が固いから1ヶ所を押すと解説がありましたが、私は、恥ずかしながらデブの為、押しても届きませんでした。他にないかなと探していたところ此方に辿りときました。びっくり‼️楽になりました。有り難うございます✌️😄
あゆき様 コメントありがとうございます！効果を実感してくださりとても嬉しいです。人にはそれぞれ違いがありますので、その方に合った方法で楽になればそれが正解だと考えています。
ありがとう御座います。 やってみます。先生、これからも宜しく、お願い致します。
ありがとうございます! 痛くないポジションを見つけて気持ち良く揺らすのがポイントです。 頑張ってください!
昨日ぎっくり腰かまして今やってみましたがだいぶ楽になりました。ありがとうございます
Strongest _Sp様 コメントありがとうございます！効果を実感してくださりとても嬉しいです。急性慢性ともにおすすめの腰痛対策法ですので、継続して行なっていただけますと幸いです。
ぎっくり腰でこの動画を見つけて試してみたら四つん這いでしか歩けなかったのに二足歩行出来ました。クララ気分ですw本当に感謝致します。
naoya kokgawakuchi様 コメントありがとうございます! クララ気分ーー!! 最高です!ぎっくり腰の予防にもなりますので、少し危ないかな～と感じるような時にもぜひお試しください。
何年振りやろ・・・また来てしまった・・・・これがホント1番！！
5j 55j様 コメントありがとうございます！またご視聴くださりありがとうございます。
6年前の動画ですが！！w友達の子供を抱っこしてプチギックリっぽく、動作をする時少し痛く違和感…たまにもうちょい痛い…他の効くってコメントの動画も効かない。これだけは本当に痛みなくなりました！本当にすごい！びっくりしたwwwwwありがとう先生🥺
214 coneko様 コメントありがとうございます！効果を実感してくださりとても嬉しいです。簡単に出来るので毎日の習慣にしていただけると予防にもつながると思います。
仕事中ぎっくり腰なって、今日で3日目やけどほんとに楽になった🥺🥺
うみちゃん様 コメントありがとうございます！効果を実感してくださりとても嬉しいです。予防効果も期待できますので日々の習慣になさってください。
腕だけ動かすって事を理解するまで時間がかかったけど、本当に腰が楽になりました！！
N n様 コメントありがとうございます!効果を実感してくださりとても嬉しいです。出来てしまうとこんなに簡単な事だったんですねとよく言われます。
凄く効果を感じてます！再来週、とある球技大会に出るというのに直前でギックリ腰なりかけてて焦ってました。まだ1時間椅子に座っている状態から立ち上がると痛みが出ますが、それ以外は全然大丈夫になりました。ありがとうございます😊
ハピ猫様 コメントありがとうございます！効果を実感してくださりとても嬉しいです。予防としてもオススメですので日々の習慣にしていただきたいです。
すごい!!いろいろやったけど一番楽になりました。ありがとうございます!!
ゆうきゆいこ様 コメントありがとうございます！効果を実感してくださりとても嬉しいです。
神経性疼痛と闘っているものです。あまり動けないけど腰も背中もカッチカチでこれもほぐさないとヤバイと思ってこの動きやってみました。今背面がすこーしポカポカしてる！続けてやってみます
びっけBikke様 コメントありがとうございます！毎日少しのお時間でも構いませんので、ぜひお続けください。
またこちらに来ました。
年に何回かのぎっくり腰でお世話になっています。
有難うございます。❤
@Sweet-tomato.1616 様 コメントありがとうございます。
太もも・臀部など下半身と背中のトレーニング(筋トレ)と全身のストレッチが繰り返すぎっくり腰対策として効果的ですのでおすすめしています。
3年ぶりくらいの訪問 僕にはやはりこの運動が1番効果があるようです。ゆらゆらを40分くらい繰り返しながら可動域をふやしていくとあのピキッっとくる激痛がかなり緩和されます。先生本当にありがとうございます。
@user-yl8xk1ib6y様 コメントありがとうございます。
効果を実感して下さりとても嬉しいです。整体や運動などは合う合わないなど個人差がございますので合って良かったです 。
ありがとうございます！資格試験勉強中にぎっくり腰になって最悪なのがメッチャ良くなりました！大感謝です〜！
ビッグたまご様 コメントありがとうございます！
効果を実感してくださりとても嬉しいです。
座る時間が長い場合、腰への負担が大きくなりますので、時々離席して腰をリラックスさせる事が大切です。
先生の動画は、自分の身体が楽になるという実証済みなので、一番信頼できますし、
これからも追っていきたいと考えています。
先生は神戸の灘区、私は東京の調布とかなり離れているという事もあり、本当は
実際の先生の整体治療を受けてみたいのですが…動画を実践するしか方法が無いのが
残念です。
ありがとうございます! これからも観るだけですぐに実践していただけるような、簡単で分かりやすい整体を中心に色々とアップしていこうと思っています。
毎日、無理のない程度で結構ですので、続けてみて下さい。
その努力に身体は必ず応えてくれます!!
海外住在でギックリ腰。医療費も高額なのでこのビデオ本当に本当に助かりました。すごい効果あります！ありがとうございます。
Nadeshiko Pink様 コメントありがとうございます! 自動整体は自分で動かし整えるという整体法ですので、Nadeshiko Pink様のように海外にいらっしゃる方には特におすすめです。他にも色々な動画をアップしていますので、日々の健康管理に是非お役立てください。
本日ぎっくり腰５日目。まだ油断すると激痛が走ります。藁をもつかむ思いでこの整体を試してみました。腕が疲れましたが、腰はとても楽になりました。感謝です！！すごい
高須直子様 コメントありがとうございます! ずいぶんお辛いぎっくり腰のようですが効果を実感くださり本当に良かったです。
確かに腕が疲れますので、よろしければリグイス体操の「２」もお試しください。
「２」は「１」よりも腕の負担が少ないので腕力が強くない方にお勧めしています。
はじめて腰を痛めました。この方法を実践しましたら、びっくりするくらい楽になりました。感謝します。
コメントありがとうございます! 動画をご覧になり実践し効果を実感して頂けた事に心から感謝申し上げます。
こんにちは、私は介護職をしているんですが先日無理な力を入れてしまったからか、一昨日から右の骨盤が痛いかな？という違和感がありました。前から右側の骨盤が痛かったのでまた骨盤かな？と思ったのですが、座っても立っていても車に乗っている時のでこぼこ道を通る時の振動やしゃがむ時も痛みを感じ、これはぎっくり腰なのか、右側の骨盤が痛いだけなのか、わからないですがこのままでは仕事もままならないと思いUA-cam検索していました。そして先生の動画を拝見しました。
すると、びっくりするくらい和らぎました。まだぎこちない痛みはありますが、やる前とやらないでは全く違います！本当にありがとうございます。毎日やってみたいと思います！
ま 様 コメントありがとうございます!
効果を実感してくださりとても嬉しいです。
お仕事柄無理な姿勢での力作業などもあろうかと思いますので、体幹の筋力と股関節の柔軟性のＵＰを行なうと比較的お怪我をしにくくなると考えています。
ゆるめる事と並行して鍛える事もご検討くださるとより良いかと思います。
今朝方ぎっくり腰になってしまい、やっと立ち上がれるくらいだったのに劇的に良くなりました！
本当に感謝します。
簡単にできるので今後も継続したいと思います。ありがとうございました。
Mari Kane様 コメントありがとうございます!
効果を実感してくださりとても嬉しいです! 予防目的としてもおすすめですのでぜひ継続してください。
腰痛で１週間悩んでましたが、簡単で寝る前にもできるし痛みも軽くなりました！
毎日続けたいと思います！
+吉田さよこ 様 コメントありがとうございます! 効果を実感くださって嬉しく思います。予防法としてもオススメですので是非お続けください。
20代ではならないだろうと思っていたギックリ腰に初めてなり、小さな子供がいるのとお盆でどこの病院もお休みでパニックになり
こちらの動画を見つけて
実践したら痛みが和らぎ歩けるまでになりました
さっきまで這って歩いていたのに！とビックリしました
出産してから腰痛が酷いので
毎日続けようと思います
本当にありがとうございます！！
か か様 コメントありがとうございます!
効果を実感してくださりとても嬉しいです。
予想もしない時に起こりやすいぎっくり腰は日頃からのメンテナンスが重要になります。
特にご出産後の腰痛がございます場合、しっかりと対策をされた方が今後のためにも良いと思いますのでぜひお続けください。
ここの動画にきて、10年間に三回ぎっくり腰になって、三回とも治りました。六年ぶりに三回目のぎっくり、忘れた頃にやってきます。この動画があるので、安心です。ありがとうございました。🙏
hagumi kawano様 コメントありがとうございます！
効果を実感してくださりとても嬉しいです。
的確な動きをしてくださっている事に加え、お身体への意識の向け方が効果を高めていると思われます。
また丁度腰のお尻上の斜めになっている部分（背骨と尾てい骨の間あたり）が全体に貼りついたような痛みが出てしまいました。マッケンジーと腰割を最近５日位さぼっていたのが悔やまれます。
しかしこの体操をやって本当に驚いています。
痛みが小さくなり、腰が動かせて楽になりました。
本当に即効性があるので、前回のマッケンジーと腰割でビックリした時と同様に驚きです。
感謝以外の何物でもありません。
急性期の痛みには藁をもつかむような思いの時に、涙が出るほど有難いです。
本当に、本当にありがとうございます。
何度お礼を言っても言い足りないです。
ありがとうございます! お力になれてよかったです。こちらこそ、星の数ほどある中からこの動画をご覧いただいている事に感謝です。要領さえ掴んでいただければ色んなバリエーションが可能ですので是非試してみて下さい!
ぎっくり腰5日目です。4日目にこの動画を見つけて2日続けて試してみたら、持病のヘルニアの痛みと思われる箇所以外は物凄く楽になりました。明日以降も続けてみます。
はる様 コメントありがとうございます！
効果を実感してくださりとても嬉しいです。
ご無理のない程度にお続けください。
人生初のギックリ腰はあわや入院となる程重度でした。自宅の椅子に座るのがやっとの状態で座ったまま一夜を過ごしている間に、そのままの姿勢で何とかこの動画の運動を行ったところ、すぐにかなり楽になり、朝には横になれるくらいになり布団で眠る事が出来ました。椅子に座ったままでも十分効果がありました。
本当に感謝です。
貴重な動画、ありがとうございます！
louis79 rui様 コメントありがとうございます！
効果を実感してくださりとても嬉しいです。
リグイス体操をカスタマイズしてくださった方法、素晴らしいです！！驚きと共に感謝です！
回復されましたら日々のセルフケアを行ない繰り返さないようにお気をつけください。
腰痛歴35年です。
いつもは腰の真ん中に激痛が走るパターンで脂汗をかき道端で座り込んだ事もありました。
今回はいつもと違い右側に激痛が走るギックリ腰を患いました。この動画に出会い先生の言われる通りにユラユラさせたらめちゃくちゃ楽になり正に目から鱗です。
右側の腰痛なので左足を上に持っていくとき痛みはありましたが、揺らすことでかなり楽になりました。今まで腰痛ではかなりの時間とお金をかけてきましたが、これが予防になれば最高ですので痛くない時も頻繁に揺らしていきます☺️
@nagachan4347様 コメントありがとうございます！
効果を実感してくださりとても嬉しいです。
腰痛予防としてこのリグイス体操とともに股関節の柔軟性を高めたり主に下半身に筋力をつける事で腰への負担を軽減させる事も大切だと考えています。
腰痛対策は本当に難しく人それぞれに状態が異なりますのでまずは腰痛にならないような体作りを予防の一環としてお取り組みくださると幸いです。
ぎっくり腰3日目に無理して悪化させてしまい初日に逆戻りしてしまいましたが、こちらの運動をしたら元に戻った以上に良くなりました！！
ありがとうございます！！
モヒデモヒデ様 コメントありがとうございます！
効果を実感してくださりとても嬉しいです。
腰の疲労回復にもおすすめですのでぜひ日々の習慣になさってください。
ダンサー歴35年以上です。お仕事も遠方へ行かせていただくことも多く、踊ってすぐにクールダウンする間も無く新幹線乗ってまた踊るなどをしていたら、ギックリ腰になり、2.3日苦しんでましたが、こちらの動画のおかげで
ギックリ腰になった朝、すぐにお尻フリフリをして、ちょっと伏臥上体反らしをして、ダンゴムシのように丸くなったりをして、1時間安静にしたら、
その日の3時間後には5時間ぶっ通しでガンガン踊れていました。
それから2年後に忘れた頃にまたギックリ腰になった時に、同じ事をしたらすぐに治りました。何があっても踊らなくてはいけないので不安でしたが、もうギックリ腰は怖くないです★神動画です。ありがとうございます😊
濱畑由紀子様 コメントありがとうございます！
効果を実感してくださりとても嬉しいです。またいざという時にはぜひお使いください。
ただ、ぎっくり腰にならないように日頃からケアをされたり、出来るだけご無理をされないようお願い致します。
これは気持ちがいいですね。。ありがとうございました。
@yukoaizawa6008様 コメントありがとうございます！
痛み止めも効かない、歩くのも壁伝い、膝ついてなんとか歩けるという状態でした。そこからなんとかうつ伏せになり少しずつ動かしたらもの凄い楽になりました！ありがとうございます！
かじぽち様 コメントありがとうございます！
効果を実感くださりとても嬉しいです。
うまく腰が揺れたご様子で本当に良かったです。
まだしばらくは痛みが残ると思いますので、無理をなさらない程度に動かしながら徐々にゆるめてください。
先生の動画拝見しましたが土曜日の朝にギクッとなって腰揺らすのやってみましたが、信じられないほどよくなり今では普通に椅子に座れます！！しかし、あれだけでこれほどとは本当にありがとうございます。何時か先生にふくらはぎのリフレやってもらいたいです！
+y sei 様 コメントありがとうございます! 効果を実感して下さって嬉しい限りです。 はいっお待ちしております。
これはすごいです。
いままでイロイロな動画や本みたけど、間違いなく一番即効性&効果ありました！
コメントありがとうございます! 楽になられたようで・・とても嬉しいです!!
うがいをするため前屈みになったら、キーンという感じで両手で体を支えてそのまましゃがみこみました。
なんとか歩くことはできましたが、このストレッチをしたら、かなり楽になり、とても助かりました。本当にありがとうございました。治っても続けていこうと思います。
TYONYGL様 コメントありがとうございます！
効果を実感してくださりとても嬉しいです。
日頃からの「ゆるめる」と「鍛える」というセルフケアを習慣にしてくださると予防効果がより大きくなると思います。
ご無理のない範囲で参考になさってください。
3っ日間悩んでいた腰の痛みが、この運動で嘘のように無くなりました。夢のような魔法にかけられた様な気持ちです。ありがとうございます。
mimaly1様 コメントありがとうございます！
効果を実感してくださりとても嬉しいです。腰痛予防におすすめの動画もございますのでぜひお試しください。
ホントに動く。毎回お世話になっていて、ありがたいです。
l l様 コメントありがとうございます！
効果を実感してくださりとても嬉しいです。
予防にも効果が期待できますので日頃からの習慣にしてくださるとさらに良いかと思います。
ずっと便秘で悩んでいましたが、これをしたらすぐに出ました！本当にありがとう御座います😭✨
すゆき様 コメントありがとうございます！
うまく揺らされた事でお身体に良い変化がもたらされたようで良かったです。
半年ほど毎日背中痛い。これを試してみて多分一時的にだとおもうけど、7割くらい痛みが和らぎました。今は寝る前で、痛すぎて寝れなかったけどこの動画のおかげで寝れそうです。痛みを和らげる鎮痛剤？の薬を飲んでも全く効かなかったけど、一時的にでもいいから毎日寝る前にこれをすることにします。ありがとうございます。
なつ様 コメントありがとうございます！
効果を実感してくださりとても嬉しいです。
この動画が少しでもなつ様のお役に立てれば幸いです。
わ～！ありがとうございます！本当にすごく楽になりました。感謝！！
先週ずっとつらくて、Physical Therapyへ行ったり、いろいろやりましたが、イマイチでしたが助かりました。みんなにも勧めます！
コメントありがとうございます! お役に立てて良かったです。日々のお疲れ解消にもなりますので、是非お一人でも多くの方に効果を実感していただければと思います。
すごいです！このストレッチしたら
痛みでまっすぐ立てれなかったのがすぐに立てました(涙)
即効性に驚きました。ありがとうございます。
竹田千秋様 コメントありがとうございます！
効果を実感してくださりとても嬉しいです。
予防としても使えますので日々のセルフケアとして習慣にしてくださると幸いです。
これが一番効果ありました！！！！
ありがとうございます！！
Full moon様 コメントありがとうございます！
効果を実感してくださりとても嬉しいです。
予防としてもおすすめですのでぜひお続けください。
先生初めまして
10月の頭にぎっくり腰になり、4日後にこの動画を知ってそれからずっと毎日体操続けています。
お陰様でかなり腰の感覚が緩くなってきた気がします。
痛んで筋肉が固く癒着してた部分を少しずつほぐしていってるような感じかなぁと思いました。
本当にありがとうございます。
これからもこの体操を気づいた時に続けていきたいと思います！
ナカイマサシ様 コメントありがとうございます！
自然と揺らされる事で余計な力みやこわばりが少しずつゆるんでラクになるようなイメージです。
ぜひお続けください。
ピキーンとなって３日目。色々やってみましたが、このユラユラがとても心地良いです。普段からやっていきたいと思います。
姓名判断様 コメントありがとうございます！
効果を実感してくださりとても嬉しいです。
予防にもつながりますのでぜひお続けください。
今日ギックリ腰をやってしまい、何かいい方法はないかと探してたどり着きました！すごいです！明日仕事休まなきゃダメかもと思ってたのに、劇的に動ける！痛みから解放！
先生、ありがとうございます！！
jupita jupita様 コメントありがとうございます！
たくさんある動画の中から見つけていただきありがとうございます。
効果を実感してくださりとても嬉しいです。
堀口様 骨盤周りの筋肉を緩める必要があるのはわかっていてもストレッチもできず、困っていました。下肢が痺れ初めてしばらくになります。これなら、自分で痛くない姿勢を探してできます。
自分で、治す！ありがとうございます。
Hisami Futakuchi様 コメントありがとうございます!
どうすれば痛いのか痛くないのか、気持ちが良いのか良くないのか、それが分かるのは他の誰でもなく自分自身です。
じっくりとお身体と向き合い、動かしながら自分の力で整えることを目的とした自動整体を、ぜひ日々の習慣になさってください。
下肢の痺れが少しでも和らぐことを願っています。
昨日ぎっくり腰になって、この動画にたどり着き今やってみたところ、まじで楽になりました！！
完治とまでは行かないですが、これで動けます！！
ムッキーポンチ様 コメントありがとうございます！
効果を実感してくださりとても嬉しいです。
毎日少しだけでも無理なく続けてくださるとより良いかと思います。
太郎若葉屋 様 コメントありがとうございます! ご質問の件ですが、その時もしくはその後に、気分が悪くなる・動悸がする・めまいや頭痛がする・血圧が急激に上がる・痛む等がございましたら、中止をされるか、時間や回数を減らすなどの対策をお願い致します。
昨日ぎっくり腰に😭
今朝この動画にたどりつきやりましたら凄く楽になりました。先生ありがとうございます。続けます👍
ぎっくり腰でなくても、習慣にして予防に努めます。
GIN MEGU様 コメントありがとうございます！
効果を実感してくださりとても嬉しいです。
ぎっくり腰になるのには生活習慣など必ず何らかの原因がございますのでそれらの改善と合わせてこのリグイス体操を再発防止にお役立てください。
一昨日、仕事中に腰を痛めてしまいました。
整骨院に行ってきたのですが、まだ痛みがありまして、さらに明日仕事でして。奇跡的にこちらの動画にたどり着きました！今現在、下半身がポカポカする感じです。明日までに何とか仕事できるように、無理のない範囲で続けてみようと思います！
みやりん様 コメントありがとうございます！
腰から下のめぐりが良くなると痛みが和らいだり動かしやすくなると考えられますので、しばらくは継続して行なってください。
今日ギックリ腰になってしまい何とか仕事はしたものの帰宅後激痛に😖
自力で治せないものかと、こちらの動画に辿り着きました。
他の動画も試しましたが、これが一番効果がありました！
まだ完璧に治ってないので続けてみたいと思います。
有難うございました😌
Shizuka W様 コメントありがとうございます。
効果を実感してくださりとても嬉しいです。
他にも仰向けで膝を左右に倒すような腰痛時にお勧めの動画がございますので、組み合わせてぜひお試しください。
痛い腰をこんなに動かせるだろうかと思いましたが、動かせました。しかも痛くなく、気持ちが良いくらいで、立ってみると痛みが少し薄れて身動きが楽になりました。本当に助かりました。ありがとうございました。
ありがとうございます! その『気持ちが良いかも...』という感覚が、痛みをどんどん小さくしてくれますので、習慣にしてみて下さい!
ほんとに楽になりました❗この動画に巡りあえて助かりました❗ありがとうございました✨
パクチャン様 コメントありがとうございます！
効果を実感してくださりとても嬉しいです。
お役に立てて光栄です。
２日前にぎっくり腰になり、歩くのが少々辛い状態、半信半疑でやってみましたが、終わった後普通に歩けました！ありがとうございました！
桜 桜様 コメントありがとうございます!
効果を実感してくださりとても嬉しいです。
予防にも使えますので毎日の習慣になさってくださるとより良いと思います。
保育士です！砂場で腰をひねった瞬間、やってしまった…
仕事場は休めずこちらの体操をわらをも掴む思いで実践したら、本当に楽になりました。
もちろん腰の痛みはまだありますが、動けるようになりました！
ありがとうございました！
清美中根様 コメントありがとうございます！
効果を実感してくださりとても嬉しいです。「やってしまった」原因の1つとして、蓄積された疲労やストレスなどである事が多いのでその辺りのケアをすると繰り返しを防ぐ事が出来ると思います。
また、こちらは予防にもお使いいただけますのでぜひ日々の習慣になさって下さい。
いつもお疲れ様でございます！
子どもたちの相手があると休んでられませんよね。。
お大事になさってください
ぎっくり腰になり色々な動画見ましたがこの動画が一番効きましたー！
ありがとうございます！
続けていきます。
hiroko n様 コメントありがとうございます！
効果を実感してくださりとても嬉しいです。
普段のちょっとした腰の疲労にもおすすめですのでぜひ習慣になさってください。
今やったらめちゃくちゃ楽になりました。ありがとうございました！
DD DD様 コメントありがとうございます！
効果を実感してくださりとても嬉しいです。
起きようとしたら立てなくて腰に激痛が走り危なかったですが、この動画のおかげで少々痛みがあるものの普通に歩けるようなり助かりました。有難うございます・
ジョウポケ様 コメントありがとうございます!
危機一髪というところでしょうか・・効果を実感くださりとても嬉しいです。
予防法の１つとして日々の習慣にしていただけると幸いです。
長いですが読んでくれると嬉しいです。
4月に腰を痛めぎっくり腰と診断。
治るもまたすぐ腰を弱め、4月~今日7月29日までで7~8回腰を弱めて今日、ズボンはくときにグキっと。
それからは激痛でどうしようもなく湿布貼りコルセットしてって過ごしてきたのですが中々良くならず先程、痛み止めを飲みUA-camで探してると先生を発見！！
コメント見てても効果ありそう！ということで①、②をやってみました！
そしたらトイレに行くのも困難だった歩行が普通にできるようになり(まだ少しは痛いです)、ただ薬の効果なのか先生の効果なのか分からないですが先生と信じます！
いや、これはすごいです！
毎日欠かさずやった方がいいのでしょうか？
来週から仕事なんです…
立ち仕事で動きますしシフト的にも大変です。
今村朱里様 コメントありがとうございます！
度重なる腰の痛み、お辛い事とお察し致します。
お薬の効果も相まって今村朱里様の痛みが少しでも和らいだ事がとても嬉しいです。
ズボンや靴を履く時、椅子から立ち上がる時さらにはくしゃみや咳でもぎっくり腰になる場合もございますことから日常生活はぎっくり腰の危険に溢れています。
腰の痛みの原因は様々あると言われていますので、リグイス体操が効果を発揮できる原因の場合は、毎日の習慣にしていただけると予防にもつながると考えられます。
また痛みの無い期間に股関節のストレッチ・軽い運動・正しい姿勢などに取り組んでいただけますと良いかと思います。
今後も頻繁に腰痛が起きる場合は腰に原因がある腰痛では無いかもしれませんので内科や婦人科など違ったアプローチもご検討いただけますと幸いです。
返信ありがとうございます！
婦人科？と腰はなんの影響があるのでしょうか？
軽いverのヘルニアとも言われました。
ブロック注射も何度かしましたがくすぐったくて力が入りあまり効果が感じられずそれからは湿布になり昨日、グキって音がなり激痛走りなんもできなくなりました。
今日も痛かったですが薬飲んでいまはおさまってます。
腰痛の原因は様々あると考えられています。
腰痛症、椎間板ヘルニア、変形性脊椎症、運動器疾患、婦人科疾患、消化器疾患、泌尿器科疾患、神経科疾患などです。
各疾患に関しましてはこちらではお答え致しかねますので、医療機関にご相談ください。
本当にありがとうございましたーー‼︎
起き上がれなかったので
携帯片手にやってみたら…感動😭
本当に助かりましたーー😭
e ri-co様 コメントありがとうございます！
効果を実感してくださりとても嬉しいです。
お役に立てて光栄です。
高重量を扱うウエイトトレーニングをしていて、ぎっくり腰になり痛みですとーんと倒れ込んでしまい、動けずにいたのですが、徐々に痛みがひいてきました!!
感謝です🙌🙇♂️
あむ。様 コメントありがとうございます!
効果を実感してくださりとても嬉しいです。ストレッチ効果も期待できると思いますので日々のトレーニングと合わせてぜひお続けください。
2日前に突然立ち上がれなくなりました。
この体操をしたら５分後に自分で立ち上がれ、驚く事に前屈さえ出来るようになりました。
まさに魔法の体操です。
有り難うございました。
ありがとうございます! お役にたてて光栄です。 日々の疲れのメンテナンスにもなりますので、継続して行なってみてください!
７年前の動画がいまだに見られてるのに納得
だいぶ楽になった
安保理樹様 コメントありがとうございます！
効果を実感してくださりとても嬉しいです。
現在でも腰痛改善の主力として活用しています。
起き上がり、寝返り、歩くのも激痛が走っていました。
動画の動きをしたところ、かなり楽になりびっくりです。
神動画‼︎
Sジュン様 コメントありがとうございます！
かなり大変なご様子ですが、効果を実感してくださりとても嬉しいです。
他にも色々な動画がございますのでぜひご視聴ください。
昨日ぎっくり腰を発症して、治療院で治療してもらったものの、朝は顔を洗えないほどでしたのが、先生の動画をみて実践すると、全く痛くなくなりました！
やっち やっち様 コメントありがとうございます!
効果を実感してくださりとても嬉しいです。予防にもご利用いただけます。
すごい！効きます。驚くほど腰が軽くなり動けるようになりました！ ありがとうございます！
oued2様 コメントありがとうございます!
効果を実感くださりとても嬉しいです。
予防としても効果的と考えていますので、ぜひ日々の習慣になさってください。
今日の昼にギックリ腰みたいになったと思ったら時間の経過と共に痛みのある可動域が広がり夕方には歩くのもままならずでしたが、リグイス体操試したら直ぐ歩ける様になりました。
先生有り難うございました。
キセキのミカコ様 コメントありがとうございます！
効果を実感してくださりとても嬉しいです。
上手に揺らせてくださったご様子ですので、ぜひぎっくり腰の予防運動として日々の習慣にしていただけると幸いです。
さっきまで痛くて動けませんでした❗
実際にやってみたら痛みが落ち着き、ベットから起きれるようになりました。
本当にありがとうございました。
+sasin1328 sasin 様 コメントありがとうございます! 効果を実感してくださって嬉しい限りです!!
ちょ！まじで！やばいです！神！
痛くない！歩けるぅう🥲🥲
今でも何度もぎっくり腰、腰痛に悩まされて昨日グキっとしてしまい起き上がれない歩けないでこれは重症、、となって色々動画みてストレッチしてこの動画にたどり着いたんですが敵面！即効！素晴らしい！
明日入社式を控えてたので本当に助かりました！まだ、違和感は残りますが全然違う！！
ホントにありがとうございます！！！！
Gold clock Capricorn様 コメントありがとうございます！
効果を実感してくださりとても嬉しいです。
お役に立てて光栄です。
腰痛を繰り返されているようですので、もしお時間がございましたら腰痛対策としてUPしていますいくつかの動画をお試しくださり
Gold clock Capricorn様に合ったものを日々の習慣にしていただけると幸いです。
布団の両端を掴んで実践したら効果が実感できました！
これからも続けていきます♪
daniel jack様 コメントありがとうございます!
効果を実感してくださりとても嬉しいです。色々と工夫を重ねながら今後も継続して行なって下さい。
アメリカ在住で医療費が高い為, 自分で治す! ここへ辿り着来ました。数年前に腰部脊柱管症と診断され、歩けない状態からここ一年で一万歩まで歩けるようになったのに、また振り出しに戻りました。特に寝起きが酷いです。これからも参考にさせて頂きます。
Bella Ko様 コメントありがとうございます！
一般論になりますが、自動整体では腰だけに意識を向けるのではなく、お身体全体の関節や筋肉の柔軟性や下半身の筋力向上など全身的に整えていくという方法をおすすめしています。
ぎっくり腰三日目の今日、この動画に出会いました。
ぎっくり腰になる度に、１週間程苦しんでいたのが嘘のようにこの動きをした直後からトイレに痛みなく行けるようになりました！
もっとはやくこの動画に出会いたかったです。。
*あーや様 コメントありがとうございます!
効果を実感してくださりとても嬉しいです。
ぎっくり腰の予防に使える動画がいくつかございますので、他の動画もぜひご覧ください。
すごいです！感動です！ギックリ腰になってしまい困っていました！試したらなんと！とても楽になりました！
ありがとうございました！
仲村渠亜希様 コメントありがとうございます！
効果を実感してくださりとても嬉しいです。予防にも役立つと考えていますので日々の習慣になさってください。
何十とぎっくり腰を解消する動画を見ましたが、こちらの動画が一番効きました。
ありがとうございます。
Ken Otsu様 コメントありがとうございます！
効果を実感してくださりとても嬉しいです。
ぎっくり腰にならないための予防策としてもおすすめですので、ぜひ日々の習慣になさってください。
3日前にぎっくり腰やってしまって困ってました😢今日こちらの動画見つけて試しにやってみたところ、びっくりするほど楽になりました❗ありがとうございます
しばらく続けてみようと思います
畠山みさき様 コメントありがとうございます！
効果を実感してくださりとても嬉しいです。
治りかけで油断した時にまた痛める事もありますのでお気をつけください。
毎日の習慣にしていただけると幸いです。
少し前に軽いギックリ腰になって4日程痛みが取れなかったけど今日、この動画を観て半信半疑で試してみました。かなり痛みが取れて楽になりました。継続してやってみます。
+井本誠 様 コメントありがとうございます! 疲れがたまった時や季節の変わり目などに予防的に行なうのも効果的ですので、ぜひお続けください。
去年の10月31日にぎっくり腰をやってしまい、雨が降る日は必ず腰が痛くなるようになってしまいました😅
今日も、あ、やばいとなりどうしようとあわあわしてUA-camで何かないかと思いすぐやったら本当に痛みが治って前にも屈め、楽になりました😭😭😭
また腰が痛くなったら必ずやります！本当にありがとうございます😭💗💗💗
AAA宇野ちゃんらぶ様 コメントありがとうございます！
効果を実感してくださりとても嬉しいです。
ぜひお続けください。
Thank You for this!!!
～bernard mendes～ Thanks for your comment!
三回見て腕の使い方というか腰との連動の所が分かりました。実際やってみましたが腕は疲れますが腰はすっきりというかじんわり温かくなってきたので効いていると思います。
別人フランキー様 コメントありがとうございます!
動きの構造のご理解と効果を実感くださりとても嬉しいです。
腕が疲れにくい別バージョンもございますのでよろしければ一度お試しください。
六か月前脊柱間狭さく症の初期と言われ 俺の人生はお終い かと思い いろいろ 試して見ましたが この動画に出会って絶望から希望、７６歳 自作ドーム ハウス森の そば屋を もう少し つずけて 行こうと思います 朝 晩 １時間ずつ 散歩も出来る様に 成りました 本当に有難う御座いました
コメントありがとうございます! 楽になられて良かったです! ますますお元気で頑張って下さい!
ありがとうございます。びっくりするほど治り良くなりました😃感謝します
ええ ええ様 コメントありがとうございます!
効果を実感してくださりとても嬉しいです。
予防法としてもおすすめしていますので継続してくださると幸いです。
nanaha coco 様 コメントありがとうございます! 当院ではヘルニア、狭窄症、ぎっくり腰などの方にもおすすめしていますので、是非お試しください。 ポイントは『痛いことはしない、気持ちが良いと感じるように行なう』ことです。他の動画も同様です。
コツ掴んでからはリラックスして全身をブラブラさせるようにしたら腰の緊張がスッと取れてきて大分楽になった 皆の言う通り理解出来ればこれ凄い ありがとう先生
肉丸様 コメントありがとうございます！
効果を実感してくださりとても嬉しいです。
腰の疲労回復解消にとてもおすすめですのでぜひ日々の習慣になさってください。
昨日プチぎっくり腰になり明日からの仕事を控え焦ってました。この動画、凄すぎます‼️金曜日の夜に見つければよかったけど、いま、秒殺で快適です‼️ホッ❤️❤️
Micia 1912様 コメントありがとうございます！
効果を実感してくださりとても嬉しいです。
ホンモノのぎっくり腰にならないよう今後は予防にお努めください。
自動整体試させてもらいました。
二週間前に、ぎっくり腰というのか、床に落ちていた予想外に重い板を拾おうとして腰の靱帯を痛めてしまいました。それが人生初の介護職に就く三日前。痛整骨院に通いつつ痛みを我慢しながら仕事をして一週間半経ちましたが、慣れない仕事ということもあり、体中の筋肉がガチガチに緊張し、腰の痛みはひどくなる一方で、今日は整骨院に行った後も腰が突き刺さるように痛い。
とにかく家で自分でできることを、、とＹｏｕＴｕｂｅで検索してこのビデオを見つけました、
特に左側が骨盤にまで痛みをきたしていたのですが、この体操で右足を上げて右側から揺らし、次に真っ直ぐの状態に揺らし、左足は痛くて上がらなかったので、足を少し外に出すように広げる程度からはじめて揺らし。。。５分ほど揺らしたら、だんだん左足が上げられるようになり、８〜１０分後くらいでしょうか、左足も直角くらいまで痛みもなしに上がるようになりました。ビックリです。
腰の激痛はしばらく横になっていて起きた時が一番ひどいので、起床時にこの体操をしたいと思うのですが、最低限どの程度の時間揺らすのが効果的でしょうか？
コメントありがとうございます! お試しいただきありがとうございます!! 時間のご質問ですが、個人差があり一概に申し上げる事が出来ませんが、目安はご自身が気持ちが良いと思える時間だけ行なってください。「毎日何分」という時間に意識を向けるより、「いつどれ位行なうと気持ちが良いか」に意識を向けてください。お仕事頑張ってください、応援しています!!
ぎっくり腰になる度に、見ますが効果あります！！！！！
本当に助かりました！
あかりんご様 コメントありがとうございます！
効果を実感してくださりとても嬉しいです。
繰り返すぎっくり腰には何らかの共通する原因があると思います。
ぎっくり腰になりにくい身体作りに取り組む事をおすすめ致します。
昨日ぎっくり腰になって
朝やってみたらすごく楽になりました！
たつぽぽ。様 コメントありがとうございます！
効果を実感してくださりとても嬉しいです。
ギックリ腰になって会社を休んでました。
魔法のストレッチをした瞬間
関節がカクッてなって
ウソのように治ってしまいました。
感謝の気持ちでいっぱいです🌟
ありがとうございました😊
Keiko Y様 コメントありがとうございます！
効果を実感してくださりとても嬉しいです。
ギックリ腰の予防にセルフメンテナンスはとても大切ですので、
Keiko Y様に合った自動整体がございましたらぜひ習慣にしてお続けください。
洗濯物が沢山入ったカゴを持ち上げた瞬間、魔女の一撃を喰らいました。泣きそうになりながらUA-camでぎっくり腰を検索してたらコチラの動画に辿りつきました。家族には貞子みたいと笑われましたが必死で腰をゆらゆら。だいぶ楽になりました。ありがとうございます。
、、、、様 コメントありがとうございます！
お試しくださりありがとうございます。
今回は「ぎっくり腰」でのご活用ですが、日頃からの腰の疲労回復や腰痛予防としてもおすすめですので、ぜひ日々の習慣にしてください。
昨夜座ったり立ったり出来なくなるくらいの腰痛になりました。
そして、色々調べてたらこの動画を見つけました。物は試しと思い昨夜ずっとこの動きをしたら今日仕事に行けるまで回復しました。
この動画を上げてくださりありがとうございました！！！
どんとこい様 コメントありがとうございます!
効果を実感してくださってとても嬉しいです。
腰痛予防にもおススメですので、これからもお続けください。
最初は両腕を動かすより片手だけ動かすほうが腰揺らすコツ掴みやすいかも
自分はそうだった
片手だけで押す力の向きや手の位置変えて行くと腰揺れるポイントが見つかる
松松様 コメントありがとうございます！
色々とカスタマイズしながらやりやすい方法で行なえるのもこの整体法の特徴でもありますので、ポイントを見つけられ効果を実感してくださりとても嬉しいです。
ギックリ腰３日目でまったく引く様子が無かった痛みがこれやってすぐ半分も痛くなくなって正座が出来てる！
起き上がれる！
歩ける！
先生！ホントにありがとうございます！
84 hasshy様 コメントありがとうございます！
効果を実感してくださりとても嬉しいです。
まだしばらくは痛みがあると思いますので、無理のない程度で少しずつ動かしながら腰をゆるめ徐々に動かせる範囲を広げていくようなイメージでお過ごしください。
この運動を早速試している最中、ちょっと踏ん張りすぎて背中の上の方で肉離れが起きて動けなくなりました。しかし腰の方はよくなったように感じます。
Hirofumi Yamamoto様 コメントありがとうございます!
効果を実感してくださりとても嬉しいです。 ご無理の無い程度でお試しください。
えっ？凄い👏治ったかのように楽だ
鈴木ひと美様 コメントありがとうございます！
効果を実感してくださりとても嬉しいです。
だいぶ楽になりました！！！
ありがとうございました！！！
非常に助かりました！！！
ぽぽんた様 コメントありがとうございます！
腰痛予防にもおすすめですので是非習慣になさってください。
先程、くしゃみで以前なったギックリ腰のようになりました、先程動画を拝見して軽くなり、歩けるようになりました、動画を見る前は寝てるだけでしたが、今は少しずつ動けたので、びっくりしました。
張拓様 コメントありがとうございます!
効果を実感してくださりとても嬉しいです。痛みが無い程度の動きを繰り返すと徐々に動かせる範囲が広がると思います。
伸ばしたままが一番楽かもです。簡単なので続けてみます。
sato h様 コメントありがとうございます！
日頃からの疲労回復法としてもおすすめしていますので、ぜひお続けください。
昨日ぎっくり腰になり、激痛で歩けませんでした。この動画を見つけて30分くらいやってみたら、痛みが薄れて歩けるようになりました。これは凄い！よくぎっくり腰になるので、これを毎日やりたいと思います。ありがとうございました！
aki08aki20様 コメントありがとうございます!
効果を実感くださりとても嬉しいです。頑張ってお続けください。
初めて拝見させて頂きました。今腰痛で5日動けず寝込んでおりました。うつ伏せになれるかわからないですがやってみます。そういえば腰がダルイとき自然とこの動きをしてたことを思い出しました！常に腰痛があるので習慣にしたいです。
こんきょう様 コメントありがとうございます! ずいぶんお辛い状態のようですので、無理のない程度でお試しください。
ほんとに楽になりました！ありがとうございます🙇♂️👏
Sama Sama様 コメントありがとうございます！
効果を実感してくださりとても嬉しいです。
今日でぎっくり腰になって４日目です。毎日布団から立ち上がるのに３時間かかっていました。ボルタレンＥＸやバファリンも気休め程度の効果しかなく、トイレに行って座るのはおろか用を足す為に力むだけで激痛が走り、イスにも座れないのでこの３日間立って食事をしておりもうどうしようもなかったです。今日は四つん這いになることも不可能な状態だったので立ち上がるキッカケもつかめず本気で救急車を呼ぶ寸前でした。
手元のスマホでなにか解決策はないかと先生の動画を検索で偶然見つけて、同じ市内ということもあり何かの運命かも（笑）と思いながら半信半疑でやってみたら１時間くらい経ってから、立ち上がる時はまだ痛みはあるものの、トイレに行って座っても殆ど痛くない！力んでも痛くない！トイレットペーパーを取るために腰を捻ることができる！そして３日間の便秘も解消され、歩くのも楽になってきてＰＣデスクのイスにも座れるようになって今コメントをしています！今夜の寝る前と明日の起床時も実践します。
週末は病院も休みでどうしようかと考えていた金曜日の夜なので先生には本当に感謝です！ありがとうございました！
コメントありがとうございます! かなり重いぎっくり腰ですね お役に立てて良かったです!! まさに運命の・・・かも知れません。 お大事になさって下さい。
他の動画では、同じような解説で股関節が固いから1ヶ所を押すと解説がありましたが、私は、恥ずかしながらデブの為、押しても届きませんでした。他にないかなと探していたところ此方に辿りときました。びっくり‼️楽になりました。有り難うございます✌️😄
あゆき様 コメントありがとうございます！
効果を実感してくださりとても嬉しいです。
人にはそれぞれ違いがありますので、その方に合った方法で楽になればそれが正解だと考えています。
ありがとう御座います。 やってみます。
先生、これからも宜しく、お願い致します。
ありがとうございます! 痛くないポジションを見つけて気持ち良く揺らすのがポイントです。 頑張ってください!
昨日ぎっくり腰かまして今やってみましたがだいぶ楽になりました。ありがとうございます
Strongest _Sp様 コメントありがとうございます！
効果を実感してくださりとても嬉しいです。
急性慢性ともにおすすめの腰痛対策法ですので、継続して行なっていただけますと幸いです。
ぎっくり腰でこの動画を見つけて試してみたら四つん這いでしか歩けなかったのに二足歩行出来ました。
クララ気分ですw
本当に感謝致します。
naoya kokgawakuchi様 コメントありがとうございます! クララ気分ーー!! 最高です!
ぎっくり腰の予防にもなりますので、少し危ないかな～と感じるような時にもぜひお試しください。
何年振りやろ・・・また来てしまった・・・・これがホント1番！！
5j 55j様 コメントありがとうございます！
またご視聴くださりありがとうございます。
6年前の動画ですが！！w
友達の子供を抱っこしてプチギックリっぽく、動作をする時少し痛く違和感…たまにもうちょい痛い…他の効くってコメントの動画も効かない。
これだけは本当に痛みなくなりました！本当にすごい！びっくりしたwwwwwありがとう先生🥺
214 coneko様 コメントありがとうございます！
効果を実感してくださりとても嬉しいです。
簡単に出来るので毎日の習慣にしていただけると予防にもつながると思います。
仕事中ぎっくり腰なって、今日で3日目やけどほんとに楽になった🥺🥺
うみちゃん様 コメントありがとうございます！
効果を実感してくださりとても嬉しいです。
予防効果も期待できますので日々の習慣になさってください。
腕だけ動かすって事を理解するまで時間がかかったけど、本当に腰が楽になりました！！
N n様 コメントありがとうございます!
効果を実感してくださりとても嬉しいです。
出来てしまうとこんなに簡単な事だったんですねとよく言われます。
凄く効果を感じてます！
再来週、とある球技大会に出るというのに直前でギックリ腰なりかけてて焦ってました。まだ1時間椅子に座っている状態から立ち上がると痛みが出ますが、それ以外は全然大丈夫になりました。ありがとうございます😊
ハピ猫様 コメントありがとうございます！
効果を実感してくださりとても嬉しいです。
予防としてもオススメですので日々の習慣にしていただきたいです。
すごい!!いろいろやったけど一番楽になりました。ありがとうございます!!
ゆうきゆいこ様 コメントありがとうございます！
効果を実感してくださりとても嬉しいです。
神経性疼痛と闘っているものです。
あまり動けないけど腰も背中もカッチカチでこれもほぐさないとヤバイと思ってこの動きやってみました。今背面がすこーしポカポカしてる！続けてやってみます
びっけBikke様 コメントありがとうございます！
毎日少しのお時間でも構いませんので、ぜひお続けください。