Też się zastanawiam, jej treningi są na wyższym poziomie niż Lewandowskiej i Chodakowskiej, pomimo, że obydwie również lubię! Jak widać nie potrzeba wielkiego studia, profesjonalnego mejkapu i tony montażystów i oświetleniowców by móc zrobić super program treningowy. I co lepsze - nie trzeba czekać rok na kolejny program treningowy. Jestem tutaj dokładnie od początku wyzwania i o Ani i o Ewie jakoś zapomniałam pod kątem treningów.
Muszę to napisać. Chodakowska powinna brać u Ciebie korepetycje!!! Może nie powinnam tak porównywać, no ale muszę. Jej treningi nie mogą się równać z Twoimi. I jesteś jakoś bardziej autentyczna 😂❤️
ja zrezygnowałam z Chodakowskiej ze względu na to, że jej nowe programy nie miały przerw między ćwiczeniami. Zanim zmieniłam pozycje to już minęło z 12 sekund. I były zbyt intensywne. Ale czasem wracam
Ja nie mogę ćwiczyć z chodakowska... Nie znoszę jak ćwiczenia się powtarzają. Poza tym mam wrażenie że prowadzi treningi mdło i bez życia. Uwielbiam Monie za to że jest sympatyczna, skromna, a treningu są mega różnorodne. I mijają w dosłownie chwilę 🥰
Ja zaczynam Moniki trening i zaraz się kończy. Profesjonalnie, po każdej serii jest minuta przerwy. Ewy abonament mam do sierpnia i to ostatni mój ostatni rok. Już po prostu mi się znudziły i nie znoszę powtórek. Chętnie wpłacę na patronite Moniki 🙂
Macie rację ha z Chodakowska mordowałam się niemiłosiernie to była jakaś katorga nie widać było końca i żadnej przyjemności z treningu. A tu ledwo zacznę to już kończę i nie mam pojęcia kiedy to zleciało uwielbiam 🥰🥰🥰
@@natali_tusia281 przecież w poprzednim filmie Monia mówiła, że to zależy od organizmu, od tego jak intensywnie wykonujesz ćwiczenia, jaki masz metabolizm. Nie da się jednoznacznie na to odpowiedzieć.
Bardzo prosimy o kolejne wyzwanie po tym. Marzy nam się z przyjaciółka 5 dniowe wyzwanie na wysmuklenie ud. Sprawdzamy 1 dnia uda centymetrem i 5 na zakończenie. Ćwiczenia 30 minut. Przy okazji w takim treningu możemy wzmocnić pośladki :) Kto chce dokłada gumy. Ktoś za?
Dziękuję 🙂 ,kto powiedział, że kobiety w tym wieku nie potrafią dbać o siebie, kiedyś czytałam komentarze i na tym się konczylo, teraz ćwiczę i polecam bardzo, zwlaszcza w tym trudnym czasie. Czuję się wspaniala, pozdrawiam.
@@beataaniol1281 jestem tego samego zdania co Pani ☺️ ćwiczenia są dla każdego ☺️ Ja właśnie zrobiłam trening i czuję się świetnie, chociaż pot ze mnie kapie ☺️
Ile ćwiczenia mogą zmienić w naszym ciele! Wcześniej w podporze na boku wytrzymywałam max 5 sekund, a teraz!?!! Monia Twoje treningi są przecudne 😍😮 Jesteś pierwszą trenerka, która pokazała mi ile można regularnymi treningami w sobie zmienić ❣️😘
Twoje treningi odchudzające i tabaty są najlepsze na UA-cam! 🤩 Schudłam już 3 kg od poczatku wyzwania 💪 i chciałabym kontynuować odchudzanie właśnie z takimi treningami, które są najbardziej skuteczne w walce z kilogramami 😊 Zatem czekam na wyzwanie "Schudnij do lata" 😍
Jak Ty to robisz, że dajesz radę ułożyć, nagrać i zmontować 7 treningów w tygodniu?? Jestes Boska Kołakowska 🔥 extra trening, wpadł jeszcze wczorajszy, bo się stesknilam po dniu przerwy... Ale spalone 715 kalorii 💪💪💪 tak to można zaczynać tydzień! 🔥🔥🔥
Monika jesteś super. Twoje treningi są na prawdę wciągające. Szanuje cię za to ile pracy musisz w to wkładać i że jest to tak fajnie przekazane. Cieszę się, że mogę z tobą ćwiczyć.
Zawsze zanim zrobię trening oglądam go. Jak obejrzałam ten to myślałam że nie dam rady, a wcale nie było tak źle wręcz przeciwnie jeden z lepszych mocno spalających treningów. Uwielbiam z tobą ćwiczyć tylko ty umiesz mnie zmotywować 💪
To już 22 dzień ćwiczeń, efekty widać mimo że wcinam słodycze zakupione na promocji 😅 Monika jesteś świetna! Jedyna która umie mnie zmotywować. To moje pierwsze wyzwanie i jest cudownie 😁 Dziekuje Ci z całego serca bo dzięki Tobie zaczynam uwielbiać swoje ciało
Ćwiczę z Tobą 21 dni, nie wiem jak to robisz, ale nigdy tak długo nie wytrzymywałam. Dzięki Tobie po 3 tygodniach mam mniej 3kg🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗. Jesteś najlepsza😗😗😗😗😗😗
Moniu to coś więcej niż ćwiczenia, to moja rutyna, która trzyma mnie przy życiu w tej kwarantannie i chroni moje zdrowie psychiczne! Ciało ma znaczenie drugorzędne
Monikczka dziękuję za twój czas który nam poświęcasz.Ja Cię po prostu kocham. Mąż mój zazdrosny (a co tam...😂😂😂,) Najwyżej rozwód będzie 🤷🤷🤷😂.serdeczne dzięki 🍀🍀🍀
Monika, kolejny świetny trening! Uwielbiam Ciebie słuchać podczas ćwiczeń, motywujwsz swoimi słowami i energią! A piesek musiał być chyba podstawiony do twoich treningów bo za każdym razem jak go przy Tobie widzę podczas ćwiczeń, automatycznie mam taki zaciesz i jeszcze więcej energii 😄 Szczególnie jak leży tak blisko ciebie i musisz wielkoluda przesunąć 🤣
Bardzo lubie z toba cwiczyc i czekam codziennie na nowe treningi .... jednak chcialabym powiedziec ,ze wole jak robisz cwiczenia prostsze, mniej zlozone , czuje ,ze daje z siebie wiecej .. jak jest cos typu przysiad , potem gwiazda , potem wyskok to zanim to opanuje minelo juz 30 sekund😂...... ale poza tym jestes top 👍💪
Monia jak zaczęłam z tobą ćwiczyć to pokochałam ćwiczenia😘♥️🔥👌. Jadę równo z wyzwaniem nic nie opuszczam♥️😘. Moja kondycja się poprawiła potrafię więcej ćwiczeń bez większego problemu zrobić♥️😘. Jestem aniołem naszym,który pomaga nam odnaleźć nasze lepsze ja♥️😘. Dziękuję ci z całego serca za te cudowne treningi i za mobilizacje♥️♥️♥️♥️♥️
Jestem jeden dzień do tyłu i strasznie przez to wczoraj cierpiałam, ale mus to mus. Dzisiaj sumiennie nadrobione. Nożyce dla mnie w lutym, to byla abstrakcja a dziś lekko, jakbym nóg nie miała 😄 wspaniałe uczucie. Deska bokiem równiez!! Jestem normalnie superwoman 😄😉
jesteś niesamowita, przysięgam że na początku wyzwania pięć sekund nie wytrzymywałam w desce bocznej a teraz normalnie wszystkie serie!! co prawda z trochę trzęsącą się ręką już pod koniec ale wow!! wielkie dzięki Monia
To był mój pierwszy trening z Tobą i pierwszym trenerem online, wykonałam wszystkie ćwiczenia i jestem tak miło spocona jak po biegu na 10 km. Dziękuję! Jesteś wspaniała!
Jestem super Monika, a deska na boku już nie jest taka trudna 😁😁 dajemy radę, ćwiczę już 1,5 roku a mimo wszystko sprawiała mi dużo trudności, a tu wyzwanie i proszę bardzo 💪💪 dziękuję 😍 jestem
Wejdzie dziś po pracy ☺️ Kochana dziękuję za te wyzwanie, jest motywacja 💪 Czekam na następne, mam nadzieję, że dla nas coś wymyślisz. Napewno będzie super, bo z Tobą nie da się nudzić 😀
Niesamowite jak poprawiła mi się forma po mniej więcej miesiącu prawie codziennych ćwiczeń z Tobą :D jestem zachwycona i marzę o następnym wyzwaniu :) dziękuję, pozdrawiam i do jutra! ;)
Monia,twoje ćwiczenia są świetne...bardzo chętnie z Tobą zaczynam dzień 🙂🙂🙂. 22 zestaw ćwiczeń zaliczany 😀😀😀 ubyło mi prawie 4kg...jestem bardzo zadowolona...ćwiczę dalej 😘😘😘
Monika, nie wiem jak to robisz, ale za każdym razem, gdy ćwiczę mam mega uśmiech. Dostałam nowego bodźca w Twojej postaci i na nowo pokochałam treningi. Katuję się z przyjemnością!
Witam. Powiem tak! Jesteś najlepsza! Dzięki tobie polubiłam treningi. Dzień bez treningu dzień stracony. Z wagi 79 przy wzroście 160 spadło mi na 69 :D skóra mega a dopiero jutro robię 22 dzień! Wszystkich zachęcam do tego kanału. Wiele razy przybierałam się do różnych wyzwań z innym trenerkami ale nigdy nie wytrwałam nawet tygodnia. Z tobą jest inaczej. Nie mogę się doczekać następnego wyzwania. Pozdrawiam Cie serdecznie i 3mam kciuki za resztę dziewczyn!
Na pierwszych treningach w ogóle nie potrafiłam wykonać deski. Przez nawet pierwsze parę sekund nie dałam rady utrzymać równowagi. Dziś kiedy mówiłaś o osobach, którym już lepiej wychodzą uznałam, że jednak spróbuje i udało się!
Ekstra to mało powiedziane. Uwielbiam Cię za różnorodność ćwiczeń, więc nawet nie wiem kiedy mija trening, to jest bomba. A nie tak, że powtarzam to samo i chce mi się płakać ile jeszcze. Dzięki za to co robisz.
Megaaaaa trening, po prostu z każdym treningiem widzę swój własny progres. Jest moc💪 Monia jeżeli nie zrobisz następnego wyzwania, powtarzam te jeszcze raz👌👌💪😘
Oto było boskie, cudowny mocny trening i patrzenie na tego uroczego pieska! ❤️💜💋💋💋💋DZIĘKUJĘ Monika za trening💪a piesku za tło od jakiego nie można odebrać oczu
Rzadko piszę komentarze, ale muszę Ci podziękować za treningi, które dla nas robisz. Nie jest teraz łatwo o aktywność fizyczną gdy mieszka się w mieście i panuje wirus, nastroje też nie są za dobre... A Twoje treningi sprawiają że patrzę trochę jaśniej w przyszłość i mam ochotę do działania. Jesteś cudowną osobą, dziękuję!
Cześć Monika, nie wiem czy odczytasz, ale dzięki za filmy. Dalej rozpowrzechniam i juz koleżanki z pracy ćwiczą :) Uwielbiem jak trenujesz z pieskiem mam niezły ubaw, od razu banan na twarzy :D Pozdrawiam i dziękuję, zawsze mogę liczyć na zakwasy po Twoich treningach. Jeszcze mi brakuje troche do płaskiego brzucha, ale nie poddaje się ;p
Zaczełam dużo później to wyzwanie, bo dopiero 18 maja, ale robie codziennie treningi! :D dziś 22 dzień i jestem w szoku bo wytrzymałam całe 30 s podpór bokiem, a po całym treningu nawet nie czuje zmęczenia! Nawet nie myślałam, że tak szybko uda mi się osiągnąć jakąkolwiek kondycje :D jak tylko stuknie 30 dzień to zaczynam Wyzwanie 90 dni, bo czuje już uzależnienie
Boooże, uwielbiam, uwielbiam i uwielbiam. Zaczynałam z tym wyzwaniem. Ale wcześniej kilka razy próbowałam zacząć ćwiczyć regularnie. Dawałam radę zrobić maksymalnie 10 minut. A każdego dnia jestem w stanie wytrzymać na macie coraz dłużej, zachowując odpowiednie pozycje. Jesteś wielka, jeszcze raz dziękuję 😍❤🔥
Bardzo dziękuję za "energiczny" start w nowy tydzień i z radością czekam na jutro. Mega masz te swoje stroje gimnastyczne Monika a piesek rozczula mnie całkowicie. Czasem nie mogę się skupić na ćwiczeniach bo on jest taki rozbrajający:)
Bylo ciężko, aż mi się w głowie zakręciło w trzeciej części, więc odpuściłam ćwiczenie i wróciłam :D Super treningi, będę wdzięczna jak będą kolejne wyzwania :) najlepiej na sześciopak na brzuch i piękne pośladki, bo może wtedy uda mi się wałek tłuszczu z brzucha zrzucić ;)
Kolejny trening zrobiony:) było jak zwykle super! Twój piesek jest przesłodki, jak go widzę, to od razu mam lepszy humor. Ja też mam cudownego Rikusia, jest jednak dużo mniejszy i od kiedy raz go kopnęłam niechcący przy ćwiczeniu, to już woli mi nie towarzyszyć, za to jak siadam na kanapie to jest już cały mój:) Dziękuję za dzisiaj, do zobaczenia jutro, buziaki:)
Dzięki Monia. Fajny trening. Wróciłam z Tobą do aktywności po 3 miesięcznym zwolnieniu z powodu operacji stopy i muszę przyznać że forma mi właśnie wróciła. Czuję już że mogę dłużej wykonywać ćwiczenia i już się tak nie męczę, więc przedłużałam dzisiaj ćwiczenia o 10 s. Robiłam krótsze przerwy. Chcę mi się !!!!! Dzięki
bomba, na początku wyzwania nie mogłam zrobić ani sekundy bocznej deski nawet na kolanie. Dzisiaj bez problemu wszystkie boczne deski, bez pomocy kolana, weszły jak złoto!!!
Naprawdę przyjemny trening :) i już od jakiegoś czasu jestem w stanie zrobić poprawnie deskę bokiem i nawet to ćwiczenie polubiłam, więc w tym treningu oczywiście wszystkie planki bokiem zostały zrobione w 100% haha PS. Słodziak z tego twojego pieska :)
Dzisiejszy trening był rewelacyjny! ❤️ Świetnie mi się ćwiczyło 🔥💪🥵 dodatkowo w towarzystwie rozkosznej psinki 😍 ...Twoje treningi są fantastyczne, gdy się zabieram do nich często czuję, że tak bardzo mi się nie chce... a jak jestem w trakcie wraca mi dobry nastrój, nie mówiąc już o endorfinach po jego zakończeniu ❤️ Jesteś niesamowita!!! ❤️
Zrobione💪 a tak mi się nie chciało 😂 ale mówię no nie przecież Monika dla "mnie" specjalnie przygotowała trening muszę sie ruszyć 😁 i nie wiem kiedy zleciał 😘 Monika dziękuję 😘😘😘
Pierwszy raz poczułam przy oglądaniu pierw, co mnie czeka, wielką ochotę na wykonanie treningu 😎 jeden dzień wolnego był i już mi tego brakowało 🙈 wciągające te treningi! 🤗
I really like this series. The pacing of the workout is really doable. Also, the preview is a huge plus for me to follow. Monika, I saw your subscription increase from 140k to more than 440k, it is huge progress. Congratulations!
Melduje wykonanie zadania :) Miałam odpuścić bo miałam dzisiaj spacer 6km, ale nie poddałam się i zrobiłam ten trening. Sama sobie się dziwie że jeszcze nie wymiękłam,ale to chyba dzięki Tobie :D
Trening super!😁 lekki fajny idealny na rozruch przed kolejnym tygodniem ćwiczeń😀 no i te planki pod koniec serii no cos wspaniałego😍😍😍😍 dziękuje za dzisiaj 🤗
Jesteś boska ja codziennie o 17 zaczynam i robie po 2 treningi jeden nowy i 1 z poprzedniego dnia albo brzuszki forma już lepsza.Ciasno w pokoju ale walcze:)) Pozdrawiam. Daj znać gdzie kupic dobre gumy i obciążenia na nogi :)
Jak zwykle jest moc! Już mi się udają boczne planki :) Dziękuję za świetny trening i za uśmiech z każdej spalonej kalorii. Piesek mnie rozśmiesza, słodki kompan:)
Twój pies jest taki śmieszny jak przychodzi że aż się lepiej ćwiczy 😂❤️
taak! dokładnie, od razu uśmiech się pojawia!
Najlepsze jest to, że my sapiemy, wylewamy siódme poty, a ten sobie leży jak na wakacjach i ma wszystko gdzieś. :D
ja dostałam takiego poweru jak piesio zaczął przybijać piątki Moni!
ja też zawsze czekam na psa!
Mój kot też nagle chce się lelać i drapie matę
Dlaczego ten kanał nadal nie ma milionow obserwujacych? 🤔❤️
Też się nad tym zastanawiam. Przecież Monika jest tysiąc razy lepsza od Chodakowskiej!
Też się zastanawiam, jej treningi są na wyższym poziomie niż Lewandowskiej i Chodakowskiej, pomimo, że obydwie również lubię!
Jak widać nie potrzeba wielkiego studia, profesjonalnego mejkapu i tony montażystów i oświetleniowców by móc zrobić super program treningowy. I co lepsze - nie trzeba czekać rok na kolejny program treningowy. Jestem tutaj dokładnie od początku wyzwania i o Ani i o Ewie jakoś zapomniałam pod kątem treningów.
Też się nad tym zastanawiam ;)
Milion już dawno powinien wpaść 🤔 Dziewczyny.. 🤗. Udostępniajcie, polecajcie znajomym 💪
@@adrienneb96 zgadzam się!
Piesek dziś ćwiczył najlepiej. Prawie cały trening robił deskę boczną 😂😂😂
jedyny który potrafi zapewne ją zrobić i wytrzymać hahahaha
Muszę to napisać. Chodakowska powinna brać u Ciebie korepetycje!!! Może nie powinnam tak porównywać, no ale muszę. Jej treningi nie mogą się równać z Twoimi. I jesteś jakoś bardziej autentyczna 😂❤️
ja zrezygnowałam z Chodakowskiej ze względu na to, że jej nowe programy nie miały przerw między ćwiczeniami. Zanim zmieniłam pozycje to już minęło z 12 sekund. I były zbyt intensywne. Ale czasem wracam
Ja nie mogę ćwiczyć z chodakowska... Nie znoszę jak ćwiczenia się powtarzają. Poza tym mam wrażenie że prowadzi treningi mdło i bez życia. Uwielbiam Monie za to że jest sympatyczna, skromna, a treningu są mega różnorodne. I mijają w dosłownie chwilę 🥰
Dziewczyny to właśnie Chuda i Lewą dają łapki w dół z zazdrości 🤷😂😂😂Monia to petarda🏋️
Ja zaczynam Moniki trening i zaraz się kończy. Profesjonalnie, po każdej serii jest minuta przerwy. Ewy abonament mam do sierpnia i to ostatni mój ostatni rok. Już po prostu mi się znudziły i nie znoszę powtórek. Chętnie wpłacę na patronite Moniki 🙂
Macie rację ha z Chodakowska mordowałam się niemiłosiernie to była jakaś katorga nie widać było końca i żadnej przyjemności z treningu. A tu ledwo zacznę to już kończę i nie mam pojęcia kiedy to zleciało uwielbiam 🥰🥰🥰
Istnieją dwa typy osób ćwiczących: Monika i Dama 😂 (piesek)
W trakcie przerwy- co powinnaś już była zauważyć-nie wgrał się timer 🤨 Odpoczynek trwa 1 minutę.
Monika Kołakowska a dziś ile kcal było spalone ?
@@natali_tusia281 przecież w poprzednim filmie Monia mówiła, że to zależy od organizmu, od tego jak intensywnie wykonujesz ćwiczenia, jaki masz metabolizm. Nie da się jednoznacznie na to odpowiedzieć.
@@natali_tusia281 ja spaliłam 334 kcal
Ja 279 kcal, czas odpoczynku 10 godzin, wydolność treningowa 2.1. Większość czasu i tętna to typowe spalanie ❤️
selija k tak wiem, chciałam wiedzieć miej więcej
Monika, prośba ludu jest :D jak będzie nowe wyzwanie z gumami czy czymkolwiek to dasz wcześniej znać, żeby się zaopatrzyć na czas? :P
Tak!
Bardzo prosimy o kolejne wyzwanie po tym. Marzy nam się z przyjaciółka 5 dniowe wyzwanie na wysmuklenie ud. Sprawdzamy 1 dnia uda centymetrem i 5 na zakończenie. Ćwiczenia 30 minut. Przy okazji w takim treningu możemy wzmocnić pośladki :) Kto chce dokłada gumy. Ktoś za?
na wewnętrzną partię ud BŁAGAM, i też coś na spalanie w tych partiach
Dobry pomysł :D
Ooo tez się podpinam 😊 coś na wyszukanie nóg
Chcemy kolejne wyzwanie ! 💪💪💪❣️❣️❣️
Jesteś niesamowita i wiarygodna !
Dziękuję za miły komentarz :)
Podczas każdego treningu czekam, aż przyjdzie Dama i od razu banan na twarzy
ja już nie wierzę w Twoje lżejsze treningi po sobocie :D
@@annahanna5247 a ja brzuch z soboty
Dla Moniki krzyż walecznych order uśmiechu medal złoty olimpijski nagroda Nobla za taką pracę jaką robi dla nas. Buziaki dla walecznych.
Super trening i piękny początek dnia, dałam radę, a mam 50 lat 🙂☀️☀️
Brawo! ☺️
Dziękuję 🙂 ,kto powiedział, że kobiety w tym wieku nie potrafią dbać o siebie, kiedyś czytałam komentarze i na tym się konczylo, teraz ćwiczę i polecam bardzo, zwlaszcza w tym trudnym czasie. Czuję się wspaniala, pozdrawiam.
@@beataaniol1281 jestem tego samego zdania co Pani ☺️ ćwiczenia są dla każdego ☺️ Ja właśnie zrobiłam trening i czuję się świetnie, chociaż pot ze mnie kapie ☺️
jest progres, już plank bokiem jestem w stanie utrzymać!
Ile ćwiczenia mogą zmienić w naszym ciele! Wcześniej w podporze na boku wytrzymywałam max 5 sekund, a teraz!?!! Monia Twoje treningi są przecudne 😍😮 Jesteś pierwszą trenerka, która pokazała mi ile można regularnymi treningami w sobie zmienić ❣️😘
Twoje treningi odchudzające i tabaty są najlepsze na UA-cam! 🤩 Schudłam już 3 kg od poczatku wyzwania 💪 i chciałabym kontynuować odchudzanie właśnie z takimi treningami, które są najbardziej skuteczne w walce z kilogramami 😊
Zatem czekam na wyzwanie "Schudnij do lata" 😍
jak Ty to zrobilaś , ja nie schudłam nawet pól kilo! Rozpacz, czarna rozpacz!!!
Agnieszka Jeżyk-Chlebowska dieta... i widać efekty
Mam nadzieje, ze w nastepnym wyzwaniu Monika bedzie sie zwracac nie tylko do kobiet :) Faceci tez cwicza z wami :)
Jak Ty to robisz, że dajesz radę ułożyć, nagrać i zmontować 7 treningów w tygodniu?? Jestes Boska Kołakowska 🔥 extra trening, wpadł jeszcze wczorajszy, bo się stesknilam po dniu przerwy... Ale spalone 715 kalorii 💪💪💪 tak to można zaczynać tydzień! 🔥🔥🔥
Rewelacja, zrobiony. Ja akurat cieszę się, że oprócz maty i wody nic do treningu nie potrzeba.
Monika jesteś super. Twoje treningi są na prawdę wciągające. Szanuje cię za to ile pracy musisz w to wkładać i że jest to tak fajnie przekazane. Cieszę się, że mogę z tobą ćwiczyć.
Zawsze zanim zrobię trening oglądam go. Jak obejrzałam ten to myślałam że nie dam rady, a wcale nie było tak źle wręcz przeciwnie jeden z lepszych mocno spalających treningów. Uwielbiam z tobą ćwiczyć tylko ty umiesz mnie zmotywować 💪
To już 22 dzień ćwiczeń, efekty widać mimo że wcinam słodycze zakupione na promocji 😅 Monika jesteś świetna! Jedyna która umie mnie zmotywować. To moje pierwsze wyzwanie i jest cudownie 😁 Dziekuje Ci z całego serca bo dzięki Tobie zaczynam uwielbiać swoje ciało
Ćwiczę z Tobą 21 dni, nie wiem jak to robisz, ale nigdy tak długo nie wytrzymywałam. Dzięki Tobie po 3 tygodniach mam mniej 3kg🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗. Jesteś najlepsza😗😗😗😗😗😗
Monika, mam 47 lat i ćwiczę po raz pierwszy od chyba 20 lat. Robię to wyzwanie kwarantannowe i całkiem dobrze mi idzie. Dzięki!
Zdobione 💪 po tych 4 tygodniach razem zdecydowanie moje nogi wytrzymują więcej, nas rękami dalej pracuje 😂 uwielbiam taki power z rana ! ❤️
Moniu to coś więcej niż ćwiczenia, to moja rutyna, która trzyma mnie przy życiu w tej kwarantannie i chroni moje zdrowie psychiczne! Ciało ma znaczenie drugorzędne
Dziękuje❤ jesteś pierwszą z którą udaje mi się dotrwać do końca treningu. Więcej taki wyzwań 🙏
Monikczka dziękuję za twój czas który nam poświęcasz.Ja Cię po prostu kocham. Mąż mój zazdrosny (a co tam...😂😂😂,) Najwyżej rozwód będzie 🤷🤷🤷😂.serdeczne dzięki 🍀🍀🍀
Dzięki za trening! O dziwo nie umierałam w trakcie ćwiczeń 🤯🙈😁 co oznacza, że forma coraz lepsza i brzuch mocniejszy 💪
Monika, kolejny świetny trening! Uwielbiam Ciebie słuchać podczas ćwiczeń, motywujwsz swoimi słowami i energią! A piesek musiał być chyba podstawiony do twoich treningów bo za każdym razem jak go przy Tobie widzę podczas ćwiczeń, automatycznie mam taki zaciesz i jeszcze więcej energii 😄 Szczególnie jak leży tak blisko ciebie i musisz wielkoluda przesunąć 🤣
W końcu zrobiłam WSZYSTKIE planki boczne!!! Na początku ciężko mi było 5 sekund się utrzymać. I nie kończyłam na 1 tylko 0! Dziękuję!
Bardzo lubie z toba cwiczyc i czekam codziennie na nowe treningi .... jednak chcialabym powiedziec ,ze wole jak robisz cwiczenia prostsze, mniej zlozone , czuje ,ze daje z siebie wiecej .. jak jest cos typu przysiad , potem gwiazda , potem wyskok to zanim to opanuje minelo juz 30 sekund😂...... ale poza tym jestes top 👍💪
Monia jak zaczęłam z tobą ćwiczyć to pokochałam ćwiczenia😘♥️🔥👌. Jadę równo z wyzwaniem nic nie opuszczam♥️😘. Moja kondycja się poprawiła potrafię więcej ćwiczeń bez większego problemu zrobić♥️😘. Jestem aniołem naszym,który pomaga nam odnaleźć nasze lepsze ja♥️😘. Dziękuję ci z całego serca za te cudowne treningi i za mobilizacje♥️♥️♥️♥️♥️
Jestem jeden dzień do tyłu i strasznie przez to wczoraj cierpiałam, ale mus to mus. Dzisiaj sumiennie nadrobione. Nożyce dla mnie w lutym, to byla abstrakcja a dziś lekko, jakbym nóg nie miała 😄 wspaniałe uczucie. Deska bokiem równiez!! Jestem normalnie superwoman 😄😉
jesteś niesamowita, przysięgam że na początku wyzwania pięć sekund nie wytrzymywałam w desce bocznej a teraz normalnie wszystkie serie!! co prawda z trochę trzęsącą się ręką już pod koniec ale wow!! wielkie dzięki Monia
To był mój pierwszy trening z Tobą i pierwszym trenerem online, wykonałam wszystkie ćwiczenia i jestem tak miło spocona jak po biegu na 10 km. Dziękuję! Jesteś wspaniała!
Kochane masz pieski Monia 😍 Widać, że Cię uwielbiają i nawet nie opuszczają na krok pilnując swojej Pani 😀 Buziaki!
Jestem super Monika, a deska na boku już nie jest taka trudna 😁😁 dajemy radę, ćwiczę już 1,5 roku a mimo wszystko sprawiała mi dużo trudności, a tu wyzwanie i proszę bardzo 💪💪 dziękuję 😍 jestem
Wejdzie dziś po pracy ☺️
Kochana dziękuję za te wyzwanie, jest motywacja 💪
Czekam na następne, mam nadzieję, że dla nas coś wymyślisz. Napewno będzie super, bo z Tobą nie da się nudzić 😀
Będzie z gumami 😄 Monia pisała na insta pod jednym z komentarzy
Niesamowite jak poprawiła mi się forma po mniej więcej miesiącu prawie codziennych ćwiczeń z Tobą :D jestem zachwycona i marzę o następnym wyzwaniu :) dziękuję, pozdrawiam i do jutra! ;)
Monia,twoje ćwiczenia są świetne...bardzo chętnie z Tobą zaczynam dzień 🙂🙂🙂. 22 zestaw ćwiczeń zaliczany 😀😀😀 ubyło mi prawie 4kg...jestem bardzo zadowolona...ćwiczę dalej 😘😘😘
Super rozpoczęcie dnia uwielbiam to to już jak nałóg ale taki super nałóg zdrowy...
Jak zawsze jesteś niezastąpiona, dzięki za kolejną dawkę motywacji:). Po tym wyzwaniu proszę o kolejne, bo boję się, że zaprzepaszczę ten wysiłek...
Monika, nie wiem jak to robisz, ale za każdym razem, gdy ćwiczę mam mega uśmiech. Dostałam nowego bodźca w Twojej postaci i na nowo pokochałam treningi. Katuję się z przyjemnością!
Witam. Powiem tak! Jesteś najlepsza! Dzięki tobie polubiłam treningi. Dzień bez treningu dzień stracony. Z wagi 79 przy wzroście 160 spadło mi na 69 :D skóra mega a dopiero jutro robię 22 dzień! Wszystkich zachęcam do tego kanału. Wiele razy przybierałam się do różnych wyzwań z innym trenerkami ale nigdy nie wytrwałam nawet tygodnia. Z tobą jest inaczej. Nie mogę się doczekać następnego wyzwania. Pozdrawiam Cie serdecznie i 3mam kciuki za resztę dziewczyn!
Nastepne wyzwanie- na nogi, byloby super .Uwielbiam z toba cwiczyc,sa to prawdziwe ,dajace wycisk i satysfakcje treningi
No i coraz blizej konca naszego wyzwania
Dziękuję za różnorodność ćwiczeń Monika i do jutra
Na pierwszych treningach w ogóle nie potrafiłam wykonać deski. Przez nawet pierwsze parę sekund nie dałam rady utrzymać równowagi. Dziś kiedy mówiłaś o osobach, którym już lepiej wychodzą uznałam, że jednak spróbuje i udało się!
O kurde, aż sama nie wierzę że to już tyle treningów za mną 😱 pozostało jeszcze 9 😉
Tylko 9, liczę na kolejne wyzwanie.
Dzięki temu mam większą motywację 😉
Tylko 9 dni, a 5 treningów
Ekstra to mało powiedziane. Uwielbiam Cię za różnorodność ćwiczeń, więc nawet nie wiem kiedy mija trening, to jest bomba. A nie tak, że powtarzam to samo i chce mi się płakać ile jeszcze. Dzięki za to co robisz.
Tak się wciągnęłam w te codzienne treningi, że nie wyobrażam sobie, że mogłyby się skończyć. Dołączam się do prośby o kolejne wyzwanie:D
Mój każdy dzień toczy się wokół Pani treningu. Dziękuję za motywację:)
Kochana, jesteś najlepsza! Więcej ćwiczeń z boksem proszę! Cudownie się czuję na wyzwaniu!
Megaaaaa trening, po prostu z każdym treningiem widzę swój własny progres. Jest moc💪
Monia jeżeli nie zrobisz następnego wyzwania, powtarzam te jeszcze raz👌👌💪😘
Oto było boskie, cudowny mocny trening i patrzenie na tego uroczego pieska! ❤️💜💋💋💋💋DZIĘKUJĘ Monika za trening💪a piesku za tło od jakiego nie można odebrać oczu
Rzadko piszę komentarze, ale muszę Ci podziękować za treningi, które dla nas robisz. Nie jest teraz łatwo o aktywność fizyczną gdy mieszka się w mieście i panuje wirus, nastroje też nie są za dobre... A Twoje treningi sprawiają że patrzę trochę jaśniej w przyszłość i mam ochotę do działania. Jesteś cudowną osobą, dziękuję!
Cześć Monika, nie wiem czy odczytasz, ale dzięki za filmy. Dalej rozpowrzechniam i juz koleżanki z pracy ćwiczą :) Uwielbiem jak trenujesz z pieskiem mam niezły ubaw, od razu banan na twarzy :D Pozdrawiam i dziękuję, zawsze mogę liczyć na zakwasy po Twoich treningach. Jeszcze mi brakuje troche do płaskiego brzucha, ale nie poddaje się ;p
Monia, jesteś niesamowita! Za każdym razem leje się pot, ale po treningu jest taka moc! mam nadzieję, że to nie jest ostatnie wyzwanie :)
Zaczełam dużo później to wyzwanie, bo dopiero 18 maja, ale robie codziennie treningi! :D dziś 22 dzień i jestem w szoku bo wytrzymałam całe 30 s podpór bokiem, a po całym treningu nawet nie czuje zmęczenia! Nawet nie myślałam, że tak szybko uda mi się osiągnąć jakąkolwiek kondycje :D jak tylko stuknie 30 dzień to zaczynam Wyzwanie 90 dni, bo czuje już uzależnienie
Boooże, uwielbiam, uwielbiam i uwielbiam. Zaczynałam z tym wyzwaniem. Ale wcześniej kilka razy próbowałam zacząć ćwiczyć regularnie. Dawałam radę zrobić maksymalnie 10 minut. A każdego dnia jestem w stanie wytrzymać na macie coraz dłużej, zachowując odpowiednie pozycje. Jesteś wielka, jeszcze raz dziękuję 😍❤🔥
Super trening!
Na początku wyzwania reklamy podczas treningu były dla mnie ratunkiem a tak teraz pędzę aby je wyłączyć! Pozdrawiam ciepło
Bardzo dziękuję za "energiczny" start w nowy tydzień i z radością czekam na jutro. Mega masz te swoje stroje gimnastyczne Monika a piesek rozczula mnie całkowicie. Czasem nie mogę się skupić na ćwiczeniach bo on jest taki rozbrajający:)
Bylo ciężko, aż mi się w głowie zakręciło w trzeciej części, więc odpuściłam ćwiczenie i wróciłam :D Super treningi, będę wdzięczna jak będą kolejne wyzwania :) najlepiej na sześciopak na brzuch i piękne pośladki, bo może wtedy uda mi się wałek tłuszczu z brzucha zrzucić ;)
Kolejny trening zrobiony:) było jak zwykle super! Twój piesek jest przesłodki, jak go widzę, to od razu mam lepszy humor. Ja też mam cudownego Rikusia, jest jednak dużo mniejszy i od kiedy raz go kopnęłam niechcący przy ćwiczeniu, to już woli mi nie towarzyszyć, za to jak siadam na kanapie to jest już cały mój:) Dziękuję za dzisiaj, do zobaczenia jutro, buziaki:)
Dzięki Monia. Fajny trening. Wróciłam z Tobą do aktywności po 3 miesięcznym zwolnieniu z powodu operacji stopy i muszę przyznać że forma mi właśnie wróciła. Czuję już że mogę dłużej wykonywać ćwiczenia i już się tak nie męczę, więc przedłużałam dzisiaj ćwiczenia o 10 s. Robiłam krótsze przerwy. Chcę mi się !!!!! Dzięki
Jak zawsze świetnie skomponowany trening!, ćwiczenia z Toba to czysta przyjemność dla ciała i ducha!
bomba, na początku wyzwania nie mogłam zrobić ani sekundy bocznej deski nawet na kolanie. Dzisiaj bez problemu wszystkie boczne deski, bez pomocy kolana, weszły jak złoto!!!
Naprawdę przyjemny trening :) i już od jakiegoś czasu jestem w stanie zrobić poprawnie deskę bokiem i nawet to ćwiczenie polubiłam, więc w tym treningu oczywiście wszystkie planki bokiem zostały zrobione w 100% haha
PS. Słodziak z tego twojego pieska :)
Ja mam pomysł na wyzwanie: trening atletyczny budujący mięśnie ew z ciężarami i gumą przeplatany z odpoczynkiem którym byłby streching🙂 Pozdrawiam💓
Ale moze nie w tym wyzwaniu, bo mysle, ze osoby bez sprzętu tez chcialyby je zakonczyc ;)
Po każdym twoim treningu jestem zmęczona jak nie wiem, ale za to zawsze szczęśliwa. Uwielbiam z Tobą ćwiczyć :)
To co napisze bedzie kontrowersyjne - bardzo lubie podpór bokiem, według mnie to jedno z najlepszych ćwiczeń:) jak zwykle świetny trening!
Dzisiejszy trening był rewelacyjny! ❤️ Świetnie mi się ćwiczyło 🔥💪🥵 dodatkowo w towarzystwie rozkosznej psinki 😍 ...Twoje treningi są fantastyczne, gdy się zabieram do nich często czuję, że tak bardzo mi się nie chce... a jak jestem w trakcie wraca mi dobry nastrój, nie mówiąc już o endorfinach po jego zakończeniu ❤️ Jesteś niesamowita!!! ❤️
Jest super szybko ten czas dziś zleciał. Dzięki
Omg psiak slodkiiiii ☺️ 32:09
Zrobione💪 a tak mi się nie chciało 😂 ale mówię no nie przecież Monika dla "mnie" specjalnie przygotowała trening muszę sie ruszyć 😁 i nie wiem kiedy zleciał 😘 Monika dziękuję 😘😘😘
Pierwszy raz poczułam przy oglądaniu pierw, co mnie czeka, wielką ochotę na wykonanie treningu 😎 jeden dzień wolnego był i już mi tego brakowało 🙈 wciągające te treningi! 🤗
Pajac skrzyżny z rękami w przód🙉-alem się uśmiała-😹wszystko mi się mieszało w tym ćwiczeniu. Przynajmniej było wesoło 🤣🤣
31:55 piesek też chce poboksować :D
Trening super! jak zawsze ;)
I really like this series. The pacing of the workout is really doable. Also, the preview is a huge plus for me to follow. Monika, I saw your subscription increase from 140k to more than 440k, it is huge progress. Congratulations!
Moniko, dziękuję Cię bardzo!Jesteś super trener!!
dzieki Monia za trening po 5 dniowej przerwie ,wracam i czuje sie bosko!!!!
Super trening! Mam teraz takà satysfakcję, że go całego zrobiłam😧😍
Mam nadzieję, że po tym wyzwaniu wejdzie kolejne!
Cwiczenia super szybko zleciało naprawdę pot leci ale mocnego zmęczenia nie mam💪💪💪💪 twój piesek jest super przy ostatnim ćwiczeniu ćwiczył z nami ❤️
Dzięki za to wyzwanie, uwiebiam
Zrobione 😉 szkoda że wyzwanie dobiega końca , zawsze z niecierpliwością czekam na nowy trening 😀 super że treningi są coraz dłuższe! 🔥🔥🔥
Melduje wykonanie zadania :) Miałam odpuścić bo miałam dzisiaj spacer 6km, ale nie poddałam się i zrobiłam ten trening. Sama sobie się dziwie że jeszcze nie wymiękłam,ale to chyba dzięki Tobie :D
Już zrobiony 🥰 moja uwaga za długie przerwy między ćwiczeniami
Te nowe ćwiczenia na brzuch - cudo! 😍 chcę kolejne wyzwanie! 🥰🥰
dzisiaj trochę później, ale jestem i działam! 💪🏻 do zobaczenia jutro! ❤️💃🏼
Trening super!😁 lekki fajny idealny na rozruch przed kolejnym tygodniem ćwiczeń😀 no i te planki pod koniec serii no cos wspaniałego😍😍😍😍 dziękuje za dzisiaj 🤗
Rewelacja trening! Oby więcej tego typu! Pot się lał 🙌💪👏
Ooo dzis pierwzy raz od tygodnia po dniu przerwy czulam moc i jak nigdy bylo latwiej wiecej sil,,, super i deska to juz nie problem hehe
Było ciężko, ale zrobione🔥pierwszy raz wytrzymałam deskę na jednej ręce, a nie sądziłam, że dam radę 💪
Jesteś boska ja codziennie o 17 zaczynam i robie po 2 treningi jeden nowy i 1 z poprzedniego dnia albo brzuszki forma już lepsza.Ciasno w pokoju ale walcze:))
Pozdrawiam. Daj znać gdzie kupic dobre gumy i obciążenia na nogi :)
Nie można za bardzo się forsować. To też jest nie dobre. Mięśnie muszą odpocząć.
Dokładnie, jeśli nie dasz sobie regeneracji, nie będzie efektów albo będą opóźnione 😜
Piesek dzisiaj najlepszy, ale sie uśmiałam. Cudny jest.
Ten pies jest najlepszym motywatorem do ćwiczeń 😁 zrobione!
Zrobione :) Aż ciężko uwierzyć, że dałam radę podpór zrobić do końca a na początku wyzwania to ciągle biodra spadały i ciężko było równowagę złapać 😂
Jesteś najlepsza dzięki tobie moje życie jest piękniejsze 😘
Ćwiczy się coraz łatwiej 😁co jeszcze kilka dni temu sprawiało problem teraz jest proste dziękuję Monika 😀
Jak zwykle jest moc! Już mi się udają boczne planki :) Dziękuję za świetny trening i za uśmiech z każdej spalonej kalorii. Piesek mnie rozśmiesza, słodki kompan:)