يعطيك العافية يا فهد بطلبك تسوي حلقة تشرح فيها اجهزة النادي واسمائها ولاي عضله تستخدم هذي الاجهزة وايش الاخطاء الي الناس ترتكبها في هذي الاجهزة الي تسبب اصابات وشكرا :)
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم الحمدلله الله امبر لاحول ولاقوة الا بالله العلي العظيم اشهد ان لا اله الا الله محمد رسول الله لا اله الا الله محمد رسول الله اللهم صل وسلم على نبينا محمد عليه افضل الصلاة وانم النسليم بسم الله الرحمن الرحيم استعنت بالله اعتصمت بالله توكلت على الله ولا اله الا الله ولا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم الله اكبر ونعم بالله عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
أشهد أن لا إله إلا الله وأشهد أن محمدا رسول الله .لا إله إلا الله محمد رسول الله . سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم . الحمدلله . الله أكبر. لاحول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم. اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين و التابعين لهم بإحسان. بسم الله الرحمن الرحيم. إستعنت بالله إعتصمت بالله توكلت على الله. لا اله الا الله. لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم. الله أكبر. ونعم بالله . لَاتُدْخِلْ دعاء لله سبحانه وتعالى و ذكر لله سبحانه وتعالى مع دعاء آخر و ذكر آخر بطريقة لم ترد في القرآن الكريم و السنة المطهرة مثال على ذالك ذكر و حديث (سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته)يجب أن تذكره و تقوله كما قاله الرسول و النبي محمد صلى الله عليه وسلم كي لاتدخل في دائرة البدع أو الكفريات أو الشركيات روى مسلم (2726) عَنِ ابْنِ عَبَّاسٍ عَنْ جُوَيْرِيَةَ رضي الله عنها : " أَنَّ النَّبِيَّ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ خَرَجَ مِنْ عِنْدِهَا بُكْرَةً حِينَ صَلَّى الصُّبْحَ ، وَهِيَ فِي مَسْجِدِهَا، ثُمَّ رَجَعَ بَعْدَ أَنْ أَضْحَى ، وَهِيَ جَالِسَةٌ ، فَقَالَ: (مَا زِلْتِ عَلَى الْحَالِ الَّتِي فَارَقْتُكِ عَلَيْهَا؟) قَالَتْ: نَعَمْ ، قَالَ النَّبِيُّ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ: ( لَقَدْ قُلْتُ بَعْدَكِ أَرْبَعَ كَلِمَاتٍ ، ثَلَاثَ مَرَّاتٍ ، لَوْ وُزِنَتْ بِمَا قُلْتِ مُنْذُ الْيَوْمِ لَوَزَنَتْهُنَّ: سُبْحَانَ اللهِ وَبِحَمْدِهِ، عَدَدَ خَلْقِهِ وَرِضَا نَفْسِهِ وَزِنَةَ عَرْشِهِ وَمِدَادَ كَلِمَاتِهِ ) .
والله كلام سليم انا اول تجربه لي للنادي كانت قبل سنتين وكنت جاهل بالرياضه بشكل كبير ودخلت ولا كملت ست شهور وماكان فيه الفائده اللي تذكر للعتمادي ع مدربين النادي اللي يزحلقلك تمارين وجهلي بالتغذية وقطعت سنه لكن بالفترة ذي كنت اقرا واسوف بشكل مكثف عن الرياض والتغذيه .. فعلا دخلت النادي بكل ثثقه وساححححب ع ابو المدربين وفعلا الان لي خمس شهور نزلت نسبة دهوني من ٢٥ لل١١ بينت عضل .. ف نصيحه اذا نويت تدخل نادي جممعع معلونات قدددد ماتتقدر قبل تدخل عشان فلوسك ماتروح هدر .. ومشكور اخوي فهد انت احد اساتذتي اللي اخذت منهم معلومات جدا قيمه وجزيئات رائعه وخاصه بالاكل
ان شاء الله الفديو افادك تقدر تدخل علوي سفلي علوي سفلي بعدين راحه و تبدا تمرين او زي ما قلت بالفديو او حتى تقدر تدخل علوي سفلي راحه و تقسم جدولك و تتمرن اذا تحس انك جاهز و بالنسبة لتكنيك التمارين في فديوات بالقناة شروحات للتمارين و ان شاء الله الباقي بالطريق كل التوفيق للجميع و عقبال البطولات ❤️
Fahad-ness السلام عليكم اخوي فهد انا استخدم بروتين زيادة الوزن ١٨٥٠ من ارمال جي ان سي ومعاها خميرة البيره .. سؤالي اذا سمحت هل فيهم ضرر ع جسمي مع العلم ما اتمرن ولا ابذل اي مجهود رياضي واذا مافيهم ضرر هل ثلاث مرات من البروتين وست حبات من الخميره مقسمه ع ثلاث وجبات كافيه ..؟ اتمنى تفيدني وشكراً
يعطيك العافيه ولي فعلا اسبوع بالنادي وبديت عالخفيف وسمعت نصايحك وصرت كل يوم اروح اول كنت اسجل 3 شهور واداوم اسبوع واترك الحين ان شاء الله في طاقه وامل اني اكمل يعطيك العافيه ما قصرت
صدقت ان الواحد يكون عنده الفسيه تمام والعامل النفسي والمعنوي مرتفع ويعرف ويش راح يسوي ويعرف وش يبي وما يحتاج ينحد ع المدربين واغلبهم فاشلين ويسدون النفس هذا شئ يخليك تستمر وتتقدم
جاني تأنيب ضمير يا رجل . جاني واحد من العيال نحيف ويقول يبغى يبني عضل ، المشكلة جاني بيوم الأرجل ودخلته نفس جدولي وأول تمرين سكواتس . الزبدة الآدمي له ثلاث شهور ما يرد سلام .
لي اكثر من 3 شهور اتمرن بالبيت والحمد الله فيه نتيجة والفتره هذي ناوي ادخل نادي بس ما اعرف من وين ابدا وما قد تمرنت بالاجهزه والآلات هذي لكن الفيديو هذا فادني وعلمني وش اسوي يعطيك العافيه .
فهد انا معك مشترك جديد من مدخل لمده ١٠ سنه من عشرين الين ٣٠ بس ونادي وقت اللياقه كمثال كم مدرب ولاكن لادليل اخترتك دليلي من مجرب من الصفر ومتمكن وبالتوفيق ونعلم اول نصيحه من اني ما ابالغ وصار ماني قادر امشي
اول حركة تسخين بالدمبل هذي اخطر حركة ممكن تسويها تدمر عليك المعصم. مع الوقت تبدا تحس بالام فضيعة. وهي تسبب الاحتكاك وتاااكل في مفصل اليد واي مفصل تستخدم معه الحركة المحورية.. احذر منها خصوصا للمبتدئين اللي المعصم والاربطه ضعيفه عندهم. التسخين مايكون بحركة محورية حول المفاصل. يكون فقط بشكل زاويه بوزن خفيف. لين تبدا تمرينك بالوزن المطلوب.
اخوي فهد يزاك الله خير عالمجهود الطيب. سؤال موضوع تسخين الكتف والسواعد عن طريق اخف وزن الدنبل عن طريق تدوير الدنبل واليد مستقيمة. انا وايد اتابع واقرا فقط للتثقيف محد من المدربين ابدا الاجانب وصى بهالطريقة لكن يوم اسير النادي اشوف الشباب يسوونها وانا متردد اسويها. هل لها تاثير مضر عالساعد، هل بالفعل هالتمرين فعال وشكرا
abdullah Abu fares كلهم جزم يبون فلوس………… أنا أول مادخلت النادي نشب لي فلبيني… يقول خذني بيرسونال ترينر قلت له ايه هين… الحمد لله فيه نت ويوتيوب ومقاطع مدربين عرب وأجانب يعلمونك كيف تتمرن صح أحسن من مدرب النادي
لان ٩٠٪ من الجدد يسحبون على النادي مايكملون فعشان كذا المدرب يحاول يعطيك تمارين بسيطة عشان م تهج من النادي 😂🏃🏻 وثاني شيء هو يبدأ يجيه ملل لأنه يعطي الكل اهتمام وبعدين يسحبون . وبرضو ماشوفهم معذورين المفروض يهتمون اكثر .
يعطيك العافية على الشرح , لو سمحت ابي نفس ذا الفيديو بس بدون نادي و طرق تخسيس الجسم للجدد على ال(الرجيم) و نصايح كيف تنحف و تشد جسمك فنس اللوقت . و يعطيك العافية على الشرح . اخوك رايد من السعودية 3>
رووووووعه شرح مبسط ... واسلوب مرح ... وبالنسبة اللي فعلا استفدت منه ... لاني كنت دايم اسجل بالنادي وبعد يومين او اسبوع اطيح على وجهي من تمزق العضلات ولا كنت اعرف اني كنت ادبشه 😭😭
حقيقةً كل الشكر والعرفان و يشهد الله إني كنت أبحث عن هذه الطرق ماشاذالله شرح و أسلوب جمسل كل الشكر .. أنا أحتاجها مع السباحة ممكن أعرف شلون أفضل طريقة .. لتخفيف الوزن و شد العضلات.
انا مو هنا مشكلتي ، مشكلتي اني اوكيه تمرنت زي ما قلت بضبط اليوم ، طيب بكره وش اتمرن ، و اوفقك الراي ميه ب الميه والله اغلب المدربين يسلك لك و انت تتمرن غلط بعدها جسمك يروح فيها ،
Bedi Hrm انا متلك اول يوم اتمرنت روحت ما فيا ولا شي لكن لما نمت وصحيت كنت مكسرر ما قدرت اقوم بس لكن كان عندي عزيمةة واصرار وقومت وبعديها بيوم روحت عالتمرين والعبت وحسيت بشوية وجع بس لكن ان كنت بتلعب التمرين بنفس ما رح تحس بالوجع ابدا متل ما صار معي وبعد تلات او خمس تمارين الوجع رح يروح وتتعود عالاشي اعتذر عالاطالة😊
ياخي ودي اخش نادي بس اروح كللل امهم معضلين وش وضعهم مافي ناس مثل جسمي عاد انا نحيف بس طويل واخس شي اذا جيت تتمرن وفي معضل يطالع فيك كنه يقول وش جابك هنا 😑👌 ودي تتكلم كيف نتمرن بدون احراج
M5JOF montags انا يوم كنت بدخل ٤٧ وزني كنت اقول مثلك ، بس لو تواجه خوفك بتلاحظ محد درا عنك وبالعكس في نحاف وفي الدببه مب كلهم معضلين واذا انت مره مازمه معك اول اسبوعين روح الصباح النادي فاضي لين تدرك الوضع والاجهزه بعد كذا وقت ماتبي تروح صدقني الامر ابسط واتفه من الي ف مخك محد درى عنك فالصاله 👌🏼
السلام عليكم اخوي فهد انا عمري 19 سنة ووزني 119 كيلو وطوولي 169 سم وابغى اخفف وزن بدون نادي لانه النادي الى قريا لي مافيه الى سير واحد ومايستحملني بس الى ابغاك تعطيني شويت تعليمات ويش اسوي اول شهر وثاني شهر وانا اكل زيوت وقاطع البيبسي والغازات وكم ساعات اسوي تمارين 2ساعتين او اكثر عادي اهم شيء انزل وزن لانه كل ماروح محل المقاسات ماتجي قدي وحتى اذ العب كورة قدم احس لمه العب ماحرق سعرات كل ماتجي الكورة لي اشوته ماتحرك ثيقل انا حلمي اني اضعف ونحف واكبر عضلة الفخد علشان العب كورة زين اتمنى ترد عليه وتحمسني وتقنعني علشان اخف.
انا دخلت النادي بس المدرب يقول... لازم انزل دهون وبعد ما انزل العب حديد... وانا صح سمين لكن مو كثير يعني 30 كيو زيادة .... بلله ..رد علي عشين اعرف اذا اسمع كلامه ولا لا ...💔😡
أبو خالد غالباً لازم يكون طولك متناسق مع وزنك مثلاً طولك 170 يفضّل يكون وزنك من 65 الى 75 هذا يكون وزن مثالي للحديد حتى لو زاد الوزن شوي مثلاً صار 85 ما فيه مشكلة ابدأ تمرين اهم شيء كارديو (مشي على السير) وبعدها تروح تلعب مقاومة (حديد - أثقال)
C5zv معليش بتلقف و ارد على سؤالك، افضل سن للنادي هو بعد البلوغ. لان تبدا تشتغل هرموناتك و بتبني عضل. نصيحتي لك و للي بعمرك، رح النادي، لكن انتبه من الاصابات، و انتبه تسوي تمارين غلط. و تمرن جميع عضلات جسمك. و لو تتبع برنامج تمارين ٩٠ يوم تلقاها في النت يكون افضل، لانه يغطي لك جميع العضلات و من مختلف الزوايا.
يعطيك العافية يا فهد
بطلبك تسوي حلقة تشرح فيها اجهزة النادي واسمائها ولاي عضله تستخدم هذي الاجهزة وايش الاخطاء الي الناس ترتكبها في هذي الاجهزة الي تسبب اصابات وشكرا :)
ua-cam.com/video/4NUGcMbQCgw/v-deo.html
غير حياتك ليش ما يشتغل المقطع
ياخي انت عسل وبطل .. الله يوفقك ويسعدك دنيا وآخرة
كلام جدا واضح وبأسلوب سهل .. ننتظر فيديوهاتك الجاية 💛
ماشاءالله انا فخورة بكل سعودي و سعودية اذا اتخذو مجال يتخذونه باخلاص وصدق وابداع وعطاء الله يحفظكم يارب و يوفقكم اكثر و اكثر
يُسبح له ؛ الطَير والشَجر ، و يَعجَز عَنْ تَسبِيحَه كَثيِرُ مِنْ البَشَر , سُبَحان الله وبِحَمِده ٬ سُبَحانْ الله العَظِيمْ .💭🌸
سبحان الله
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم الحمدلله الله امبر لاحول ولاقوة الا بالله العلي العظيم اشهد ان لا اله الا الله محمد رسول الله لا اله الا الله محمد رسول الله اللهم صل وسلم على نبينا محمد عليه افضل الصلاة وانم النسليم بسم الله الرحمن الرحيم استعنت بالله اعتصمت بالله توكلت على الله ولا اله الا الله ولا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم الله اكبر ونعم بالله عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
سبحان الله الحمدالله
أشهد أن لا إله إلا الله وأشهد أن محمدا رسول الله .لا إله إلا الله محمد رسول الله . سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم . الحمدلله . الله أكبر. لاحول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم. اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين و التابعين لهم بإحسان. بسم الله الرحمن الرحيم. إستعنت بالله إعتصمت بالله توكلت على الله. لا اله الا الله. لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم. الله أكبر. ونعم بالله . لَاتُدْخِلْ دعاء لله سبحانه وتعالى و ذكر لله سبحانه وتعالى مع دعاء آخر و ذكر آخر بطريقة لم ترد في القرآن الكريم و السنة المطهرة مثال على ذالك ذكر و حديث
(سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته)يجب أن تذكره و تقوله كما قاله الرسول و النبي محمد صلى الله عليه وسلم كي لاتدخل في دائرة البدع أو الكفريات أو الشركيات
روى مسلم (2726) عَنِ ابْنِ عَبَّاسٍ عَنْ جُوَيْرِيَةَ رضي الله عنها : " أَنَّ النَّبِيَّ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ خَرَجَ مِنْ عِنْدِهَا بُكْرَةً حِينَ صَلَّى الصُّبْحَ ، وَهِيَ فِي مَسْجِدِهَا، ثُمَّ رَجَعَ بَعْدَ أَنْ أَضْحَى ، وَهِيَ جَالِسَةٌ ، فَقَالَ: (مَا زِلْتِ عَلَى الْحَالِ الَّتِي فَارَقْتُكِ عَلَيْهَا؟) قَالَتْ: نَعَمْ ، قَالَ النَّبِيُّ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ: ( لَقَدْ قُلْتُ بَعْدَكِ أَرْبَعَ كَلِمَاتٍ ، ثَلَاثَ مَرَّاتٍ ، لَوْ وُزِنَتْ بِمَا قُلْتِ مُنْذُ الْيَوْمِ لَوَزَنَتْهُنَّ: سُبْحَانَ اللهِ وَبِحَمْدِهِ، عَدَدَ خَلْقِهِ وَرِضَا نَفْسِهِ وَزِنَةَ عَرْشِهِ وَمِدَادَ كَلِمَاتِهِ ) .
إسم الجلالة الله يكتب في الحمد لله بدون ألف صحح ماكتبت جزاك الله خيرا إن شاء الله
اشكرك على هذي النصائح الجميلة والاحسن منها .إنك تقدم النصيحة بدون مؤثرات صوتية او موسيقية
شكرا لك
والله كلام سليم انا اول تجربه لي للنادي كانت قبل سنتين وكنت جاهل بالرياضه بشكل كبير ودخلت ولا كملت ست شهور وماكان فيه الفائده اللي تذكر للعتمادي ع مدربين النادي اللي يزحلقلك تمارين وجهلي بالتغذية وقطعت سنه لكن بالفترة ذي كنت اقرا واسوف بشكل مكثف عن الرياض والتغذيه .. فعلا دخلت النادي بكل ثثقه وساححححب ع ابو المدربين وفعلا الان لي خمس شهور نزلت نسبة دهوني من ٢٥ لل١١ بينت عضل .. ف نصيحه اذا نويت تدخل نادي جممعع معلونات قدددد ماتتقدر قبل تدخل عشان فلوسك ماتروح هدر .. ومشكور اخوي فهد انت احد اساتذتي اللي اخذت منهم معلومات جدا قيمه وجزيئات رائعه وخاصه بالاكل
انا ماقد دخلت لاكن جالس اجمع معلومات
Pop 402 اقولك بعد ماتخلص من جمع المعلومات اعطيني اياها مافيني اجمع
كيف نزلت دهون مو عضل انا نزلت كم كيلو وتغير الدهون تقريبا كم جرام
اد
لي ثلاث سنوات اجمع معلومات
شرح ممتاز وخرافي انا متابع عمري 14 واتمنا ان يكون هذا حافز لالشباب المتخاذلين ان يذهبو للنادي مع اني لم التحق به بعد وسيكون ان شاء الله
عمرك صغير وكلامك كبير وعقلك نظيف
@@user-ft7mo7bw5j يب 🤔❤️
الله يجازيك بالخير أخي الكريم على النصائح تحياتي ليك من المغرب
ان شاء الله الفديو افادك
تقدر تدخل علوي سفلي علوي سفلي بعدين راحه و تبدا تمرين
او زي ما قلت بالفديو
او حتى تقدر تدخل علوي سفلي راحه و تقسم جدولك و تتمرن اذا تحس انك جاهز
و بالنسبة لتكنيك التمارين في فديوات بالقناة شروحات للتمارين و ان شاء الله الباقي بالطريق
كل التوفيق للجميع و عقبال البطولات ❤️
Fahad-ness جزاك الله خير
Fahad-ness جزاك الله خير بس ممكن تسوي سلسة كيف الواحد ينشف
Fahad-ness ي ولد وش صار لسنابك؟
احاول اضيفك معيي
Fahad-ness السلام عليكم اخوي فهد انا استخدم بروتين زيادة الوزن ١٨٥٠ من ارمال جي ان سي ومعاها خميرة البيره .. سؤالي اذا سمحت هل فيهم ضرر ع جسمي مع العلم ما اتمرن ولا ابذل اي مجهود رياضي واذا مافيهم ضرر هل ثلاث مرات من البروتين وست حبات من الخميره مقسمه ع ثلاث وجبات كافيه ..؟ اتمنى تفيدني وشكراً
Fahad-ness يعطيك العافيه
ياليت تسوي جداول لثلاث ايام واربعه واخمسه لتضخيم ومشكور
يعطيك الصحة والعافية ويعطيك حتى يرضيك اليوم اول يوم بالنادي وكان علوي والحمدلله سويت كل الي قلت انت عليه المدرب ماقصر ربي يسعده
الله يقويك يافهد . مجهود جبار تشكر عليه . يا اخي الله يوفقك ويسعدك .
الي يحب التمارين مايتابع ومايتابع فهد ماعنده سالفة
أسلوبه بسيط وسهل ومحفز 💪
الله يسعدك ، افضل مقاطع اشاهدها بصراحه طريقة رااااائعه
يعطيك العافيه ولي فعلا اسبوع بالنادي وبديت عالخفيف وسمعت نصايحك وصرت كل يوم اروح اول كنت اسجل 3 شهور واداوم اسبوع واترك الحين ان شاء الله في طاقه وامل اني اكمل يعطيك العافيه ما قصرت
الله يسعدك يافهد ، وبيض الله وجهك ❤❤ ، دايم قريب من المتابعين
صدقت ان الواحد يكون عنده الفسيه تمام والعامل النفسي والمعنوي مرتفع ويعرف ويش راح يسوي ويعرف وش يبي وما يحتاج ينحد ع المدربين واغلبهم فاشلين ويسدون النفس هذا شئ يخليك تستمر وتتقدم
جاني تأنيب ضمير يا رجل .
جاني واحد من العيال نحيف ويقول يبغى يبني عضل ، المشكلة جاني بيوم الأرجل ودخلته نفس جدولي وأول تمرين سكواتس .
الزبدة الآدمي له ثلاث شهور ما يرد سلام .
Riyadh AlQahtani 😂😂😂😂 الله يسامحك
Riyadh AlQahtani ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه.
Riyadh AlQahtani ھَھٍھٍ(يممَمـہ!! قلبـَََ♥ـْْيےْ)ھَھٍ
Riyadh AlQahtani 😂😂😂💔
Riyadh AlQahtani ههههههههههههههههههههههه هين انه مايرد سلام اهم شي انه يمشي الرجال😂😂
الله يسعدك لي سنه و زود اول مره احد يوصلي المعلومه و ب إمكانيات طبيعيه و معقوله❤
شرح جميل واللي عجبتي ان فيه شرح واضح ومافيه موسيقى 👍🏻
بيض الله وجهك ياكابتن
تابعت جميع المقاطع الي نزلتها
(شخص مفيد وإيجابي )
الله يوفقك وتاصل هدفك وبغيتك ان شاء الله
رحم الله والديك والله يكتب لك الاجر
شكراً
تشبه البطل بويكا والله معي لايك
نذير الرفاعي فيتنس فعلا صحيح فكرت بس انا اللي حسيت كذا
يلا حديد.الرفاعي. تسوقها انت
يلا حديد.الرفاعي.
صح بس بويكا كافر مشرك بالله والاخ فهد مسلم
يلا حديد.الرفاعي. يشبة اليكسون
يلا حديد .الرفاعي ليش كافر شنو مسوي مفجر الكعبه
عاد سبحان الله, قبل امس سجلت اشتراك في النادي ولسا ما فعلت. قاعد ادور فيديوهات شرح أول يوم وجا الفيديو حقك عالوقت
تسلم تسلم
تستاهل لايييييك يا ڤيرون 😂❤️
لي اكثر من 3 شهور اتمرن بالبيت والحمد الله فيه نتيجة
والفتره هذي ناوي ادخل نادي بس ما اعرف من وين ابدا
وما قد تمرنت بالاجهزه والآلات هذي
لكن الفيديو هذا فادني وعلمني وش اسوي يعطيك العافيه .
بارك الله فيك .. اهنيك على التصوير التجميل ومحاولة ايصال حركة التمرين بشكل واضح
ان دل فيدل على حرصك واهتمامك بالغير
استمر يابطل
تشكرات بجد استفدت اول يوم ضعت مدري وش اسوي والمدربه بس تشرح بسرعه وخلاص الباقي علي 😱🤭
🖤
جزاك الله خيرا إن شاء الله أخوك من الجزائر اتمنى لك التوفيق
شكرا فهد وكأنك معايا انا بالفعل كنت راح ابدا هدا الأسبوع و كنت حائر في الطريقه شكرا مرة اخرى انا في انتضار البرنامج كامل الخاص ب 3 أيام.
السلام عليكم
اعجبني فيك شرحك ولا مدخل موسيقى ريحتنا منها الله يريحك
جزاك الله خيرا . على هذه التعاليم المفيده للمبتدي(لانه يدخل النادي المبتدي ويصير مسخرة للمدرب والمتقدمين من الزملاء .مشكور
فعلا تسخين فقط warm up, بس ٥ او ٦ دقائق قليلة للتسخين، انا في رأي ١٥ ال ٣٠ دقيقة مشي بطىء، وسريع وبعدين التمرين يبدا
غلط ١٥ ،٣٠ هاذي اذا تبي رياضتك جري لاكن ٥،٦ هاذي تسخين لل حديد
فهد انا معك مشترك جديد من مدخل لمده ١٠ سنه من عشرين الين ٣٠ بس ونادي وقت اللياقه كمثال كم مدرب ولاكن لادليل اخترتك دليلي من مجرب من الصفر ومتمكن وبالتوفيق ونعلم اول نصيحه من اني ما ابالغ وصار ماني قادر امشي
فيديوهاتك جدا رائعه وايجابيه ومفيده استمر ياوحش
حبيبي فهد مشكور ... الحمدلله اليوم بديت اول يوم بلا مدرب كله بفضلك. ياليت تكمل ...تمنالك وللجميع كل التوفيق
شكرا على مساعدة
صحة في القلب شجاعة هي الأساس
ليوافقني لايك 😊
الله يبارك فيك
حقيقي مبدع في الشرح والإقناع وتوصيل الهدف من غير الشو اوف الي مالو داعي. الله يقويك يا وحش
اول حركة تسخين بالدمبل هذي اخطر حركة ممكن تسويها تدمر عليك المعصم. مع الوقت تبدا تحس بالام فضيعة. وهي تسبب الاحتكاك وتاااكل في مفصل اليد واي مفصل تستخدم معه الحركة المحورية.. احذر منها خصوصا للمبتدئين اللي المعصم والاربطه ضعيفه عندهم. التسخين مايكون بحركة محورية حول المفاصل.
يكون فقط بشكل زاويه بوزن خفيف. لين تبدا تمرينك بالوزن المطلوب.
يعني انت بتعرف اكثر منه؟ جسمك احسن منه؟ لا. و بعدين انا فاهمك و حاسس فيك لو واحد جا و قالك كلامي ذا بس هو جرب و نجح
بيض الله وجهك صدقت الله يسعدك اسلوبك رائع ورايق وشرحك مفيد ويختصر عليك كلام المدربين اللي يكثرون ع الواحد تختصر من باب تجربه 👍🏻
والله انك جبته بالموعد ، بكرة راجع للنادي بعد سحبة 8 شهور (:
YASSER M بالتوفيق ي وحش
Tetemon 77 وياك ي جميل 💪😏
YASSER M ياشين القطعه 😶، الم التمارين وخاصة الارجل حق اول اسبوع يبيلها مساج بعد كل يوم
علي الحميدان
المفروض مساج كل بعد 3 اشهر للجسم كامل ، عشان العضلات المشدده تفك !
لكن انا في ديرة مافيها ولا شئ ،
YASSER M ها بشر رجعت ولا باقي 😂
قال رسول الله ﷺ "منْ قَالَ: سُبْحانَ اللَّهِ وبحَمدِهِ، غُرِستْ لهُ نَخْلَةٌ في الجَنَّةِ" رواه الترمذي وَقالَ: حديث حسنٌ 🌴سُبْحانَ اللَّهِ وبحَمدِهِ🌴 🌴سُبْحانَ اللَّهِ وبحَمدِهِ🌴 🌴سُبْحانَ اللَّهِ وبحَمدِهِ🌴 🌴سُبْحانَ اللَّهِ وبحَمدِهِ🌴
اضافه بسيطه للمبتدئين لا تحاول نهائيا انك تستخدم اي مكملات غذائيه إلا بعد 6 شهور واصبر على نفسك ولا تستعجل في البناء 🤗
ممكن سواال .انا عمري 34 في امل ابني جسمي ولا عمري تاخر وقته
@@user-nw2nv9te1x اكيد فيه امل الى سن 48 تقدر تبني جسمك بشرط تكون عمليات الايض عندك ممتازة
@@kingofthenet112 ممتن
@@user-nw2nv9te1x ربي يوفقك لكل خير ويعيننا واياك
وش السبب
أتذكر اول مابديت كانت مشيتي مشيت زومبي واذا ركضت أحس جايتني أم الركب
الفيديو جمممميل للي توهم يبدون واللي بسن المراهقة من 19 وتحت راح يفيدهم بانتظار جديدك👏👏👏👏👏👏👌
فيديو جيد اخي
وان شاء الله اوصل يوما لعدد متابعين مثلك ما شاء الله
تابع
الله يعطيك العافية يا خوي طبعا في كثير من الناس محتاجين هذا الفيديو و الحين كثير من المتابعين ما راح يحتاجون المدرب.
يالله بسم الله نبدا بالنادي لاتنسونا بدعواتكم ☠️
وش صار معك
والله استفد منك كثثثييير ومتابع لكل مقاطع وما افوت ولا مقطع لك انتا فايده وكلامك عفوي رههيب الله يوفقك ويسعدك
سبحان الله في الموعد
اول يوم لي هو 1/1/2017
أتمنى ماتتاخر تنزل مقطع الجدول.
ها بشر كيف الوضع عضلت ولا ؟
بشر شلون صرت هسا اكو نتيجه
اشكرك جدا على هذا الفديو والله يوفقك وينولك مرادك ... صحيح هاذي التعليمات الي نحتاجها كمبتدئين
ياكابتن ودي تركز على فقرة الاكل او بدلها بالاصح
لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير 💓🌼
اللهم صل وسلم على نبينا وحبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم 🌸💓
يعطيك الف عافيه عالفيديو مره استفدت😘،،،، بس عندي سؤال ايش الاشياء اللي لازم اخذها معاي للنادي؟! لاني تو مسجله بالنادي وماعندي فكره عن اي شي 😅
خذي قارورة ماء.. ومكياجك😗
army.suga3
خذي قهوه وحلا
اخوي فهد يزاك الله خير عالمجهود الطيب. سؤال موضوع تسخين الكتف والسواعد عن طريق اخف وزن الدنبل عن طريق تدوير الدنبل واليد مستقيمة. انا وايد اتابع واقرا فقط للتثقيف محد من المدربين ابدا الاجانب وصى بهالطريقة لكن يوم اسير النادي اشوف الشباب يسوونها وانا متردد اسويها. هل لها تاثير مضر عالساعد، هل بالفعل هالتمرين فعال وشكرا
تصدق العجيب ب المدربين ..
تبدا من الصفر محد يهتم لك ولا يشجعك ابد عااادي اوك وماشي صح
تمر فترة ونت مستمر وشاد ابو حيلك بغدها يبدا جسمك ثم يبدون المدربين يهتمون فيك؟
سلامات
ش تبي ي كوتش
ههههههههههههههه كلما كان جسمك ممتاز تلاحظ التحفيز منهم واعتبارك رياضي ويعطونك اللي كنت تحتاجه في مرحله المبتدئ ... !
استغرب هالشي امانة
sleman shamry انشهددد انك جبتها
sleman shamry في الزاويه ٩٠
sleman shamry عز الله كلامك 🖒
abdullah Abu fares كلهم جزم يبون فلوس………… أنا أول مادخلت النادي نشب لي فلبيني… يقول خذني بيرسونال ترينر قلت له ايه هين… الحمد لله فيه نت ويوتيوب ومقاطع مدربين عرب وأجانب يعلمونك كيف تتمرن صح أحسن من مدرب النادي
لان ٩٠٪ من الجدد يسحبون على النادي مايكملون
فعشان كذا المدرب يحاول يعطيك تمارين بسيطة عشان م تهج من النادي 😂🏃🏻
وثاني شيء هو يبدأ يجيه ملل لأنه يعطي الكل اهتمام وبعدين يسحبون .
وبرضو ماشوفهم معذورين المفروض يهتمون اكثر .
يعطيك العافية على الشرح , لو سمحت ابي نفس ذا الفيديو بس بدون نادي و طرق تخسيس الجسم للجدد على ال(الرجيم) و نصايح كيف تنحف و تشد جسمك فنس اللوقت . و يعطيك العافية على الشرح . اخوك رايد من السعودية 3>
6:35 احلى لقطه عدته اكثر من مره 😂😂😂
والي راجع يستفيد من المقطع في 2020 👌🏻 شكرا
الله يعطيك العافية
انا اول يوم لي بالنادي زحلقني المدرب يقول رح نزل دهون اول معي ان الدهون مهيب واجد
رووووووعه شرح مبسط ... واسلوب مرح ... وبالنسبة اللي فعلا استفدت منه ... لاني كنت دايم اسجل بالنادي وبعد يومين او اسبوع اطيح على وجهي من تمزق العضلات ولا كنت اعرف اني كنت ادبشه 😭😭
جدااا مفيدة .. شكرا جداا لك 😘
Sara Mahmoud هل تمارسين هذه الرياضة؟
الف شكراً لك وانا اتابعك وامشي على تمارينك ... محمد عدنان من الولايات المتحده الامريكيه
حقيقةً كل الشكر والعرفان و يشهد الله إني كنت أبحث عن هذه الطرق
ماشاذالله شرح و أسلوب جمسل كل الشكر ..
أنا أحتاجها مع السباحة ممكن أعرف شلون أفضل طريقة .. لتخفيف الوزن و شد العضلات.
❤❤ افضل شرح في العالم
الوو
السلام عليكم بدي اتدرب بالنادي يا جماعه
ماشاء الله عليه ، مقبول ووجه فيه سماحه
الله يحفظه ويسعده
نفسي اكون سبب لاستغفار مئة مؤمن ♥️
من متابعتي للقنوات الرياضيه الكثيره
انت احسن قناه ربي يوفقك ❤️❤️
استمر حبي فهد
عاشت ايدك
شكران لأنك فهمتني صح اشكرك اجوك تسوي سلسلة تدريب الممتدأين وتبع معانا بطريقتك هاذي كثير روئع تعليمك الله يوفقك
جميل واصل
الحق مثل الفديو هذا ماشفت في اليوتيوب والله اهنيك تسلم تسلم
طريقة تحضير فطائر غنية بالبروتين و الاوميغا 3
الله يعطيك الف عافيه اخ فهد جد كل الي قالته صحيح جد نحتاجك ربي يجزاك الجنه
استمر كابتن
مشترك من العراق ♥
شكرا لك اني من العراق واليوم اول يوم اليه بالنادي راح امشي عل خطواتك
ياخيي انت وحشششش 😭❤️❤️
انا مو هنا مشكلتي ، مشكلتي اني اوكيه تمرنت زي ما قلت بضبط اليوم ، طيب بكره وش اتمرن ، و اوفقك الراي ميه ب الميه والله اغلب المدربين يسلك لك و انت تتمرن غلط بعدها جسمك يروح فيها ،
تمارين البيت كثر منها
من زمان كنت ادور ع هيك فيديو ..
مشكوور واتمنى تستمر وتفيدنا بخبرتك بارك الله فيك
انا سجلت 7 مرات في النادي وكلها فشلت فيها وبعد الفشل المتكرر انقطعت 3 سنوات عن الرياضة والشهر هذا افكر ارجع اسجل ولكن يارب اتوفق هذي المرة 💔
ياطيب اذا ناوي تظبط تجسمك اهم ثلاث قواعد ١ اكل (نظام) غذائي ٢ تمرين ٣ نوم (راحه) وسلامتك
كاردي
دنبل للسواعد لتسخن عظلت اليد والخصر والصدر العلوي..
انشاء الله بالايام الجايه رح انزل فيديوهات تساعدك على تكوين عضلات صدر مثل جون سينا بخلال ساعه
شكرًا اخوي
عندي سؤال : لما اروح النادي ثاني يوم لما اصحي من النوم احس أني مكدر اگوم احس أني اتحرك بصعوبة
أرجو الرد ..... 🙏
Bedi Hrm انا متلك اول يوم اتمرنت روحت ما فيا ولا شي لكن لما نمت وصحيت كنت مكسرر ما قدرت اقوم بس لكن كان عندي عزيمةة واصرار وقومت وبعديها بيوم روحت عالتمرين والعبت وحسيت بشوية وجع بس لكن ان كنت بتلعب التمرين بنفس ما رح تحس بالوجع ابدا متل ما صار معي وبعد تلات او خمس تمارين الوجع رح يروح وتتعود عالاشي
اعتذر عالاطالة😊
اول مره اشوفك باليوتيوب قبل ٣ سنين .. ومازلت نشوفك زي الجسم ماتغير ..
لحظه كيف السكسوكه مقفله كلها ؟
السلام عليكم بدي نادي رياضي نسأئي بسطنبول
@@عقانيلنن بإسطنبول انتي وين ساكنة بالضبط؟
شكرا أخي .... اليوم البداية👌👌👌👏👏👏
وربي اقوى تحزيف لي للنادي لكن مقدر لحالي 💔
اخوك من المغرب اشكرك على كل المجهوداتك تحياتي من القلب الى القلب
ياخي ودي اخش نادي بس اروح كللل امهم معضلين وش وضعهم مافي ناس مثل جسمي عاد انا نحيف بس طويل واخس شي اذا جيت تتمرن وفي معضل يطالع فيك كنه يقول وش جابك هنا 😑👌 ودي تتكلم كيف نتمرن بدون احراج
Saleh Al Attas 😂😂💔 شكرا على التحطيم ورفع المعنويه في نفس الوقت 😜😂.
M5JOF montags انا يوم كنت بدخل ٤٧ وزني كنت اقول مثلك ، بس لو تواجه خوفك بتلاحظ محد درا عنك وبالعكس في نحاف وفي الدببه مب كلهم معضلين واذا انت مره مازمه معك اول اسبوعين روح الصباح النادي فاضي لين تدرك الوضع والاجهزه بعد كذا وقت ماتبي تروح صدقني الامر ابسط واتفه من الي ف مخك محد درى عنك فالصاله 👌🏼
cj Munir انا كذا ولا كذا خاش ٤ شهور وان شاء الله تتيسر اموري ومشكور حبيب قلبي على التشجيع وانا طولي ١٧١ ووزني ٤٦
M5JOF montags 👍😢
cj Munir شكلو لك مدة في النادي بالله متى اكثر وقت يكون النوادي فاضي مافي ناس كثير
لاتقل التسخين يقيك يوجد محترفين وجسمهم ساخن ويتعرضو لاصابة يعني ان التسخين من الاسباب اما الذي يقيك من اي سوء هو الله
اكيد هو التسخين يحميك من الاصابه بعد الله جل جلاله
لان م يصير انا اتمرن واكلي غلط م بعدل شي
يعطيك صحا يا خويا ، شرحتي كلش ، بلا مزية لعرب ، ربي يباركلك
السلام عليكم اخوي فهد
انا عمري 19 سنة
ووزني 119 كيلو
وطوولي 169 سم
وابغى اخفف وزن بدون نادي لانه النادي الى قريا لي مافيه الى سير واحد ومايستحملني
بس الى ابغاك تعطيني شويت تعليمات ويش اسوي اول شهر وثاني شهر
وانا اكل زيوت وقاطع البيبسي والغازات
وكم ساعات اسوي تمارين 2ساعتين او اكثر عادي اهم شيء انزل وزن لانه كل ماروح محل المقاسات ماتجي قدي
وحتى اذ العب كورة قدم احس لمه العب ماحرق سعرات كل ماتجي الكورة لي اشوته ماتحرك ثيقل انا
حلمي اني اضعف ونحف واكبر عضلة الفخد علشان العب كورة زين
اتمنى ترد عليه وتحمسني وتقنعني علشان اخف.
عليك بصيام والبلاك كفي وكثر مويه واجبر نفسك على الأكل القليل والله يوفقك ويعينك
blue15heart نصف دجاجة نحن العائلة 😂😂كولها ماانكمل نصف دجاجة
سوي عمليه قص معده والله 3 اشهر وانت وزنك 60
وش صار معك ☻
اخ فهد الله يعطيك الف عافيه
اني مبدتئ بالجم و اريد منك طلب لو سمحت اكيد
ممكن تعمل فديو مخصص لتمارين اليوم الاول و الثاني للمبتدئين
نزل جدول تنشيف وهاذي والله مشكلة الشعب
لا اعرف لماذا لم تضعو له لايك قدم معلومات مفيدة مهم شكرا لك تحياتي عمار من الجزائر
ازبده كانك حاس اني برجع اتمرن اهنيك عطيتك لايك بس عشان كذا بس ترا ماراحراعطيك المره الجايه بتوفيق
مارح يخسر اي شي اذا عطيته لايك او لا يعني مانو محتاجك🙂
انا دخلت النادي بس المدرب يقول...
لازم انزل دهون وبعد ما انزل العب حديد...
وانا صح سمين لكن مو كثير يعني 30 كيو زيادة .... بلله ..رد علي عشين اعرف اذا اسمع كلامه ولا لا ...💔😡
نواف الصالحي
انا 27 زياده واول تمرين لي بالنادي بعد نص ساعه😣
نواف الصالحي
انا كان وزني 151 نزلته بالكارديو والحميه الى 100 بسنه وشهرين واليوم ابدا نادي عشان اخفف بالترهلات 1
نواف الصالحي
وخطا كلامه . ابدا نادي من الان
كيف تعرف انه جسمك فيه زيادة بالوزن
أبو خالد غالباً لازم يكون طولك متناسق مع وزنك
مثلاً طولك 170 يفضّل يكون وزنك من 65 الى 75 هذا يكون وزن مثالي للحديد
حتى لو زاد الوزن شوي مثلاً صار 85 ما فيه مشكلة ابدأ تمرين اهم شيء كارديو (مشي على السير) وبعدها تروح تلعب مقاومة (حديد - أثقال)
الله يعطيك العافيه
انا اول يوم لي بالنادي اليوم 💪
طيب انا عندي كرشه لازم اول شي اشيلها ولا اتمرن على طول
خالد الشهري عادي تمرن مقاومة وكارديو وبتروح الدهون وتشد جسمك بتمرين المقاومة
Turki Almobarki والله مدري وشهو كارديو و المقاومه ياليت توضحلي اكثر
خالد الشهري (الكارديو)
تمارين هوائية ( مشي- جري- سباحة - دراجة -الاوربتراك )
( المقاومة )
تمارين اللاهوائية ( رفع الاثقال - وزن الجسم )
الكارديو يحرق الدهون والمقاومة بتزيد الكتلة العضلية .
اتمنى وفقت بإيصال المعلومة .
Turki Almobarki بيض الله وجهك
لايك لصفحة فهد قبل ما اشوف الفيديو ........ فديوهاتك كلها تحفيز شيئ جميل جدا شكرا
ودي اسالك وش افضل عمر ل دخول النادي انا عمري ١٦ و ودي ادخل نادي بس احس تو باقي على النادي ؟
C5zv معليش بتلقف و ارد على سؤالك، افضل سن للنادي هو بعد البلوغ. لان تبدا تشتغل هرموناتك و بتبني عضل.
نصيحتي لك و للي بعمرك، رح النادي، لكن انتبه من الاصابات، و انتبه تسوي تمارين غلط. و تمرن جميع عضلات جسمك.
و لو تتبع برنامج تمارين ٩٠ يوم تلقاها في النت يكون افضل، لانه يغطي لك جميع العضلات و من مختلف الزوايا.
ابو عوض يعطيك العافيه ❤️
عمر 14 ممتاز جداا
+ابو عوض طيب اخوي بسألك ،، هل تمارين الحديد بجميع انواعها تؤثر على الطول ،، عمري ١٧
الريان للمونتاج HD اررحب، مدري والله ان كان فيه تاثير ايجابي او سلبي على الطول. لكن الرياضة جميلة 😊. تحرك الهرمونات و ينمو الجسم بشكل افضل والله اعلم.
والله بدون مبالغه شفت اكثر من ١٠٠ فيد عن الجيم والخ مصل اختصارك وفايدتك ماشفت