65세 맞나요? 의사도 깜짝 놀란 근육량💪 근력 운동이 중요한 이유 | 명의 - 살아있는 한 내 손발로 움직이고 싶다면, 근육을 사수하라!
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- Опубліковано 19 жов 2023
- 우리 몸에서 근육이 얼마나 중요한 역할을 하는지 알고 계신가요?
특히 노인들이 근감소증을 방치할 경우,
비정상적인 노화인 노쇠 상태가 될 수 있는데요.
근육이 인체에 미치는 영향을
전문의와 함께 자세히 알아봅시다!
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![[#유퀴즈온더블럭] 엄청 몸 좋은💪 할아버지 형(?)이 운영하는 체육관ㅋㅋㅋ 운동 의지 자극하는 보디빌더계의 레전드 한동기 관장님](/img/n.gif)
이러시면 지하철 자리 양보 못해드려요...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저한테 양보 좀 해주세요 어르신
이분은 뇌가 젊은걸루 ㅋ ㅋ
개그센스 굿 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ
나 역시 영상속 인물과 비슷한 나이이지만
노인석은 물론 자리 양보 받는게 제일 어색하고
될 수 있으면 문쪽에 서있는 걸 좋아한다는... ㅋㅋㅋ
물론 꾸준한 홈트로 남 보기에 약간 근육이 붙어있고
일주일에 두 번 정도는 5km 걷기 실천으로
건강한 체형을 유지하고 있기에 앞으로 최소 10년동안은 자리양보 받기가 어색할 듯... ㅋㅋㅋ
2:09 하나로 설명 끝
그냥 활기 넘치는 남성의 걸음걸이
멋집니다.
팔자걸음, 구부정함 없이 완전 반듯하게 걸으시네요😮
자기 관리 하는 어르신들 성격도 엄청 쿨하심
2:10 병원 복도 걸어오는 모습만 봐도 60대 노년의 느낌이 전혀 없네 진짜 40대같음
저도 걸음걸이뷰터 운동 구력 많이 쌓여있단게 느껴지네요
그러네요 걸음걸이 매우 당당!
30대 같음
옷 스타일도 젊음 ㄷㄷ
10대같음
몸매가 무슨 30대보다도 좋으시네요... 운동능력 또한.. 이정도면...대단하시네요~!!
02:08 핏보소 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
검은 가발만 쓰시면 40대로 볼듯
ㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋ
아니 서양인 체형인데 팔다리 너무 기심
01:23 예전 사진 보면 목두께부터가 이미 장사 체형
애초에 프로포션이 좋은 몸인데
근육량까지 확보되어서 진짜 청바지에 티만 걸쳐도 폼 나네요
나이와 상관없이 근육은 쓰면 쓸수록 좋아지는데 나이탓만 하고 안하는 분들이 많지
마음뿐
행동 실천이
어려운 시대
쉽고 편한 것만
찾는것이 습관이
된 세대 ㅠ
나이와 상관없이 머리는 쓰면 쓸수록 좋아지는데 대가리 똥만 찬 이런애들이 많지
60대 이후부턴 아님 ㅠ 저분 진짜 대단한거
글게요..또한 운동은 안하거나 걷기정도만 하는 사람들이 먹는걸로만(식단이나 영양제같은) 해결하려는 경우가 많은데 그런거 볼때마다 답답함..먹는걸로만 해결이 안되는데..
나중에 등 굽지않고 저분처럼 꼿꼿이 등 펴고 다닐려면 운동해야하고 계단 오르내릴때 무릎 안아플려면 운동해야하고 지팡이 안짚을려면 운동을 해야하죠. 근력을 키워야 한단 얘기(유산소도 하되 무산소(근력)비중을 좀 더 높혀서 하라고 하더군요)
운동이 생활화 되신분들은 나이들어도 역시 멋지네요.
kbs 처럼 방영일을 적어라 이 개이비에스 샛키들아ㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏ
2:09
패션, 키, 자세, 프레임 전부 엄청 젊어보시네.. 이 장면보고 65세라고 누가 생각할까요ㄷㄷ ㅋㅋ
대단하십니다 나이먹어가면서운동하면 관절에 무리를 확연히 느껴서 보호장비를 꼭 착용하고 있습니다 투어게인 것을 사용하는데 운동할때 많이 도움 됩니다
역시 운동이 일상이시니
걸음걸이부터가 다르네요
kbs 처럼 방영일을 적어라 이 개이비에스 샛키들아ㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏ
65세 어르신은 언제 나오시나요?
kbs 처럼 방영일을 적어라 이 개이비에스 샛키들아ㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏ
거울 보시면 나올겁니다
@@adamryu7956😂😂😂😂😂
다 알면서 귀찮으니까 안하는거지. 현대인들은 입으로만 건강찾는 사람들 수두룩
참된 근수저 큰형님이시네요
어린여자친구가 있음이 분명하다. 강력한 동기부여
아버님 넘멋잇으십니다 제롤모델. 65세에도 아바님처럼 역동적으로 운동하고싶네요
주어진육체 반납전까지 마음껏 튼튼하게 써보자
병원에 검사받으러 걸어가시는 장면에서 얼굴 가리면 2-30대 남자같으세요;;
ㄹㅇ 흰머리만빼고 자세만보면 ㅎㄷㄷ
ㅇㅈ자세나 프레임이 그냥 젊은 사람인줄
부럽네요. 저도 근력운동 어제부터 시작했네요.
존경스럽습니다.!!
2:07 워킹이 제가 알던 60대분의 워킹이 아니신데요????
와 대단하다 젊게 사시는분 중에 이 분이 젤 탑이신듯
대단하시네요😊😊😊
앗 여기서 뵙다니.....나주에서 같이 운동하던때가 그립네요.
제가 다니는 크로스핏 박스에도 60대 여자회원 계시는데 운동 엄청 잘하십니다~~ 나이는 숫자에 불과함~~ 주변에 운동 안하는 분들 아프면 다 나이탓하고 가족력이라고 조상탓 한다는거~~ㅎ
진짜 한심해보여요 나이탓하는 사람들 운동도안하면서 이해가안간다
한국인 종특 : 잘되면 내탓 안되면 조상탓 평소에 찾지도 않은 신탓함 ㅋㅋ
무게욕심 안내고 평생 해야할 동기를 얻었습니다
경쟁의 최고점 58개띠 답군요.
우와~~~!!
감탄이 절로 나옵니다
kbs 처럼 방영일을 적어라 이 개이비에스 샛키들아ㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏ
저는 42세때 디스크판정 받고 수술대신 걷기 운동을 하며 재활을 했어요. 59k 정도로 마른 몸이었는데 운동하면서 단백질 보충제등 식사량을 키워서 4~5년만에68k 까지 만들었어요, 60살이 넘어서는 시니어 대회에 나갈 욕심을 갖고 정말 열심히 했는데,, 나이들어 운동하면서 좀 욕심을 내었더니 4년전에 디스크가 재발했어요. 이제 무게 운동 못하고 유산소 위주로 운동하고 있답니다. 나이들어 하는 운동은 욕심을 내면 절대 안되더라구요...68세인데 또래 보단 월등 좋아도 좋아하던 무게를 걸지 못하니, 속이 많이 상하지만 현실이 어쩔수 없네요.. 이 분이 부럽네요.
미국엔 저런 할아버지들 짐에 가면 보이는데 한국은 60넘으신분 거의 없음... 안타까울뿐...
웨이트의 역사가 짧아서ᆢ
나이가 조금 있는 사람들은 운동이라 하면 유산소 운동만 하고
근력 운동 하려는 시도 자체를 안하더군요.
구민센터나 시에서 운영하는 헬스장 가면 꽤 보입니다
29세 청년입니다 존경스럽습니다 더 열심히 하겠습니다!
60년생으로 자극받고 열심히 해보겠습니다
멋지십니다
멋지내요
와 오늘 어수영 대표님 오픈하신 센터에서 광고 촬영하고 왔는데 유튜브에 바로 뜨다니..ㅎㅎ 뭔가 신기하네요.
저도 낼모레 50이라 적지않은 나이인데...대단하고 존경 스럽습니다.
다음에 센터에 계실때 한번 찾아뵙고 싶네요.
항상 건강하십시요!!
EBS플러스 풀영상 링크는 연결이 안되네요.
대단하세요 😊😊😊
저는 손목건초염때문에 아령을 들수가 없는데 이분 보니까 더 운동 하고 싶어지네요💪
저도 그랬는데요. 손목은 스트레칭만 하시고 허벅지 둔부 운동중심으로 등척추 운동하면 척추정렬이 바로 되면서 목이 이완되고 손목염증이 자연스럽게 좋아지면 그때 손목밴드 도움받으면서 중량치세요. 이렇게 근육늘여 척추바로 잡는데 13년 14년 걸렸습니다. 지금은 태어나서 가장 건강합니다.
@@user-vu9oo5sp6r 일단 손을 많이 사용하는 일을 하다보니 건초염도 아프지만 양 손가락과 손 전체 엘보까지 너무 아프네요ㅠ 그래서 요즘 다리 운동쪽으로 해볼까해서 스쿼트챌린지 같은 영상보면서 하체운동만 하고 있긴합니다 좋은 말씀 감사합니다 도움 많이 되네요
대단하네요.일 끝나면 서있기도 힘든데 ㅋ
정말 멋있어요😊
정말 대단하시네요. 노력과 열정이 멋지세요!😊
노화를 멈출수는 없지만 늦출수는 있습니다. 노화를 늦추는 유일한 방법은 근력운동입니다...국민 여러분 꼭 운동하세요.
정말 대단하십니다
계속 노력하시는 모습
기대합니다.
파이팅
40대 중반 열심히 헬스 하겠읍니다.
예전엔 다이어트.. 이젠 체력을 위해 근력운동하게 됐어요 파이팅!‘💪
나이들면 근육이 국민연금보다 좋다는 말이 있던데
정말대단하십니다
자세가 너무 좋으세요👍
개소리
너무 멋지십니다 존경합니다
2:19 65세신데 체지방 10.0% ㄷㄷㄷ 리스펙입니다 👍
너무나 멋지시다.
공부와 건강은 결국에 본인 스스로에게 대부분 결정할수 있는 선택권이 주워져있다.
모두 공부한다고 서울대 가는것은 아니고 모두 운동한다고 손흥민이 되는것이 아니다.
하지만 노력은 결코 배신하지 않는다.
이영상보고 제롤모델이세요. 저두 지금은 보잘것없는 몸과 수행능력이지만 60세 이후에는 토투바 머슬업 쓰러스터 할수있는 삶을 목표로 살아가고 있습니다.
제가 추구하는 멋진 젊고 건강한 신체를 유지하고 자신감이 넘치시네요. 대단하십니다.
저는 51세인데 운동 시작한지 10개월이네요, 홈트레이닝만 하는데 기본적인 맨몸운동, 근력운동 병행하고 있습니다.
스쿼트가 뇌노화예방 치매예방에도 엄청 좋지
멋지십니다~
와..토투바를
형님 최고!!
어남선생이랑 같은 종친이시네요 ㅎㅎ
헉 예전 회사분이 나오셨네. 아는 얼굴을 보니 반갑네요.
멋지십니다 올해40인데 롤모델로 삼고 정진하겠습니다
푸쉬업 동기부여
개멋있다 진짜 여러분 운동합시다 스쾃 벤치 매달리기 턱걸이 등등 열심히 합시당~~~~ 유산소도 주말에 하구용
메달리기는 어떻게 해요? 유산소은 뭐뭐 하면 될가요?
자신감 넘치는 태도가 멋지네요
너무멋지다
걸음걸이나 체형이나 자세 같은게 60대가 아니라 젊은 운동선수 같네요 코어도 좋으신 듯
멋지시다
운동 하시는거 좋고 존경 하는데요, 철봉같은 운동 격렬하게 하진 마세요, 그 연세에는 한번 실수로 골로 갈수 있습니다. 직접 본적도 있어요. 안전 생각하면서 운동 하여 건강하게 오래오래 사시기 바랍니다.
63세 남자입니다. 59세에 당료진단 받고 운동한지 4년째 입니다. 헬스장 가지 않고 퓨시업 턱걸이 스쿼드 프랭크 줄넘기 계단오르기 달리기 하고있습니다. 거울을 보면 어깨와 등 허벅지에 근육이 생기고 있습니다. 체력이 서서히 좋아저서 50때보다 일을 많이 합니다. 60대 응원합니다.
이거보고 운동한다
나이40에 턱걸이하고 유튜브도하고있는데 핑계되던게 부끄러워지고 반성하고 갑니다!!
형님 멋집니다
와 정말 멋지십니다
저도 더 열심히 해보겠습니다 !!
확실히 운동이 답이다.
저랑 동갑인데요, 경쟁자가 생겨 너무 반갑습니다. ㅎㅎ
어수영님 처럼 기초체력이 부족한 사람이었다면 등산, 사이클 같은 유산소로 심폐지구력 먼저 일정수준 확보해놓으시고 고강도 근력운동 시작하는게 정석이군요. 저도 회사 다니면서 짬날때 근력운동 위주로만 하다보니 너무 피곤하고 오히려 체력이 떨어지는 느낌이었는데 요즘 유산소 위주(맨몸근력조금)로 하는 중인데 체력이 근소하게나마 늘어나는 거 같네요. 평소 회사에서 덜 피곤하구요
나이들수록 성격은 얼굴에 보이고
건강은 걸음걸이에 보임
걷는거보니 젊은이보다 건강해보임
운동안하는 20대보다 백만배 존경스럽다❤
우와. 할말을 잃었다😅
이런 영상보면 정형외과에서
나이생각해서 고강도 운동자제하라고 하는말 다 들을필요없을것같아요!
내가 할수있는무게만큼 할수있다면 근력운동하면 제나이
보다 젊게 살수있는데~
저는 오십대 중반~근력운동해서
30킬로나 뺐는데도 고질병인
무릎관절 어지러움이 지속적으로
낮지도 않고 치료중이라 병원에서도 고강도운동 자제하라고 함~ 근데 이운동마저
안하면 과연 어떻게 됐을까 생각이들어요 아마 병원신세지고
있을듯한데 병원에서는 운동을 자꾸줄이라고 하는지~~
그건
스마트한 의사들이 운동은 안하면서
이론만 갖고
썰을 푸는것이니
신경 쓰지 않으셔도 됩니다~^^
고강도운동 자제해야됩니다
연골찢어지고 관절 인대 다쳐서 고생하는사람 엄청 많습니다
의사말대로 조금씩 꾸준히하는게 부상입지않고 관절건강을 지키는 답입니다
크핏말리는 정형외과와 달리, 재활의학과에서는 고강도 포함 운동에 긍정적 이더군요
의사가 하는 말을 믿지말고 직접 이런 연구에 관련돤 논물을 봐야함
의사가 그런거 보겠냐 자기 전공만 파기도 힘들텐데
의사들은 환자 건강하면 병원안와서 지들 밥줄끊기니깐 그런 개소리하는거임😂😂❤❤😢😢
58년생개띠 도그파이트의 세대
지송한데 머잔아 가는데 ~~ 앗튼 힘
하... 나이 먹었다는 핑계도 못대겠네 ㅠ
멋지십니다!
어수영선생님! 여전히 건강하시네요.
늘 강건하시길 바랍니다.
무리하지마세요.어느날 갑자기 훅 가요.가벼운 무게로 정확하게 하세요
크로스핏을 하시네요. 허리 디스크 증세 없으시니 가능. 부럽.
저희아버지도 65세 이신데 자꾸 일 안나가고 집에서만 쉬시네요. 당장 가서 일으켜세워서 폐지라도 주워오라고 시켰습니다. 영상보고 많은걸 깨달았습니다 감사합니다.
정말 멋지고 존경합니다.
단백질 보충제는 굳이 먹을 필요가 없지만
운동외에 산화스트레스를 줄이기 위한 비타민C는 챙겨 드시면서 하세요.
운동 너무 열심히 하시는 분들도 산화스트레스를 풀어주지 않으면 안좋으니까요.
비타민B(D가 같이 포함된)와 마그네슘도 다른 영양제는 안챙겨 드시더라도
BCDK마그네슘은 챙겨 드시면서 하세요. 화이팅 입니다.
이분 처럼 할 수 있으면 크로스핏 처럼, 근력과 유산소를 같이 해야 합니다. 상업적으로 요즘에 근육만 강조하지만, 실제는 근력, 균형감각, vo2 max 수치가 중요합니다. 위 영상에서 의사가 얘기하는 마이오카인도 헬스만 해서 발달하는 속근은 오히려 염증 물질을 많이 분비합니다. 유산소운동과 고강도 반복운동을 통해서 발달하는 지근에서 항염증 마이오카인이 더 많이 분비합니다.
할수 있으면 크로스핏 같은 고강도 운동, 하기 힘들면 근력 운동과 유산소 운동을 섞어서 대신 유산소를 좀더 많이, 그 것도 힘들면 걷기와 체조부터 시작해야 합니다.
드시는것도 좀 나오면 좋앗을껄요 근육양을 유지하기위한 식단이요
인스탄 안먹고 야채를 곁들인 육식,그리고 골고루 뭐 이정도 누구나 알만한....
나이들어서는 하루세끼 단백질 야채 탄수화물 과일 해서 먹는게
좋을것같아요 견과류도 하루30g
인스턴트 잘 안먹고 그냥 일반적인 집밥 한식 먹을듯 싶네요.
대회 나갈거 아니면 그냥 너무 과하지 않은 일반식 먹으면된다 중요한건 꾸준한 정신이다 꾸준히 운동하다 보면 운동량을 보상받기위해 알아서 단백질 찾아먹게 돼있다
그냥 영양소 알맞게 집밥 먹으면됨. 중요한건 설탕이 들어간 음식피하기 음료수, 과자, 빵, 떡, 밀, 면이런것들 그리고 야식, 인스턴트 음식 안먹고 야채위주로 골고루 먹으면 됨. 단지 실천하기 힘들뿐이지.
와.. 65세에 크로스핏.. 대단하시네요 ㅋㅋ
늘 존경하고 멋지다는 말은 하지만 실행하지않는 사람들, 맛집은 가서 줄서며 운동할 시간이 없다고 운동하지 않는 사람들 비타민처럼 운동도 나중에 한 사람 안한 사람 차이가 분명 납니다. 인생을 가늘고 짧게 사실분들은 필요없는 영상, 운동좀 합시다 여러분들!
크로스핏 개힘들다던데 피지컬 100 시즌 1 , 2 우승자가 다 크로스핏 선수들일 정도로 운동량이 어마어마하다던데. .
근육이 중요하지
노화를 방지하려면 근력운동보다 유산소운동을 하라는데.. 걍 둘다 해야되는듯
둘다 중요하죠^^
유산소 운동엔 뭐뭐 있을가요?
무조건 둘 다 해야됩니다.
@@McLee 뭐뭐 잇냐니깐 동문서답하노
존경합니다
No약자석 양보해드립니다
걸음걸이부터 저 연세의 핏이 아니네요 얼굴 안보면 20대인줄 알겠어요
미춋나봐 ㄷㄷ 퍼포먼스 먼데
관절문제는 없었는지 궁금하네요. 무릎때문에 뛰지를못하니
아프다면 병원에 가서 진단받으심이 좋을 것 같아요
운동 꾸준히 하신 분들 보면 근육이 관절 잘 잡아줘서 오히려 관절이 꺠끗한 상태이시더라구요
운동을 안해서 관절이 안좋아지는겁니다
저분도 수영도 하신다 했지 수영ㄱㄱ
무릎이 안좋아서 뛰는걸 잘 못하신다면 자전거 타기를 추천드립니다.
체형교정을 먼져 하시고 바른자세로 근력운동하는걸 배워보세요
운동몸은 나보다.더 젊으신둣..ㅠㅡㅠ 채력부럽네영