근력 운동으로 노화를 막을 수 있을까? 나이 먹어도 아프지 않고 젊게 사는 법│운동과 헬스, 노화의 상관관계│젊은 노인의 비밀│면역으로 생로병사의 길을 걷다│다큐프라임│
Вставка
- Опубліковано 1 лип 2023
- ※ 이 영상은 2021년 4월 28일에 방송된 ＜다큐프라임 - 면역 위대한 여정 3부 생로병사의 길을 걷다＞의 일부입니다.
인류가 생로병사의 굴레를 벗어날 수 없는 건 면역세포 역시 생로병사의 길을 걷기 때문이다.
즉 노화는 면역의 노화라고 해도 과언이 아니다. 노화 과정에서 과연 면역은 어떻게 우리의 몸을 지키며 어떻게 건강한 노년을 보낼 수 있는지, 그 비밀을 풀어본다.
특히 순창 장수 마을에 사는 노인들의 삶을 통해, 생명이 다하는 날까지, 어떻게 면역의 힘을 지켜가야 하는지 그 해법을 찾아볼 것이다. 더불어 인류의 오랜 숙제인 난치병 치료에 면역 과학이 어떻게 이바지하는지, 면역의 미래를 전망한다.
✔ 프로그램명 : 다큐프라임 - 면역 위대한 여정 3부 생로병사의 길을 걷다
✔ 방송 일자 : 2021.04.28
#골라듄다큐 #다큐프라임 #헬스 #운동 #건강 #노인 #장수 - Навчання та стиль
![[#어쩌다어른] 출퇴근 시간이 긴 사람은 빨리 늙는다고? 😹 무심코 한 행동들이 내 수명을 깎아 먹는다❔ 노년내과 의사 정희원이 알려 주는 노화의 원인들 | #갓구운클립](/img/n.gif)
※ 이 영상은 2021년 4월 28일에 방송된 ＜다큐프라임 - 면역 위대한 여정 3부 생로병사의 길을 걷다＞의 일부입니다.
.
.
몸짱 만든다고. 넘 힘들게 운동을 하지말고 매일 같이 꾸준하게. 자기몸에 맏는 운동이.최고 입니다
서영갑 선생님
경북고제자입니다
제 나이60초반
저도 뇌경색진단받고
현재 열심히 운동중입니다
존경합니다
선생님
부자중에 부자는 근력부자 가 최고이다
동감
근육도 부자가 있구나..
이건 돈만으로는 못 얻는건데
근육량 1kg얻기 vs 천만원받기
몸도 몸이지만 86세 할배는 눈빛의 총명함이 있고 노인 특유의 말투의 어눌함은 전혀 없는 수준이네..
오 진짜 그렇네
맞아요ᆢ젊은분들 어중간한분보다
더ᆢ총명해보임
몸이 정신을지배한다
인지기능 저하 방지에 근력운동이 좋음
주변에 80세 이상이 없으신가본데 80세 어르신이 저 정도면 장난이 아닌겁니다 70세만 넘어가도 몸상태나 건강상태 관절상태가 심각하게 악화된 분들 많아서요 80대도 초반이 아니라 중반 이제 90살 다가가는 나이에 저렇게 늙는 사람 몇 없을걸요;;
적어도 살면서 저런 86살은 실제로 본적이 없음 ㅋㅋ
80까지 갈것도 없어 40만 되도 근육 생성이 20대 보다 훨씸 느려진게 느껴진다
그냥20~80 통틀어서 진짜 보수적으로 잡아도 저 할배가 상위 30퍼안에 들음
아버지도 어디가서 꿀리는 몸은 아니였는데 70 넘어가시니 자꾸 말라가신다 ㅠㅠ
@@user-nf7hd6lf4j 마이프로틴 단백질 보충제 사드리고 같이 운동 ㄱㄱ
꾸준히 하는게 정말 어렵더라구요 86세에도 근력을 유지하시고 루틴을 지키고 계시는게 대단하세요!! 무엇보다 아픈 아내분의 건강까지 챙기시는 모습도 살뜰해보이세요^^
단순히 장수를 위해서라기보다 병약한 상태로 약물에 의존해 살지않고 건강한 상태로 사는거 이게 이분의 바람일거같아요
저도 그렇구요
어르신 오래오래 사세요~
오래사는건 운동 없이도 가능하지만 건강하게 오래살려면 운동은 필수인듯.
여기 댓글 다들 왜 이렇게 부정적임? 86세에 저 몸 유지하는게 쉬운줄 아나 어마어마하게 고생하셧을텐데
긍정적 인거 많네요
@@user-tw7sk1cx1d 그건 본인이 자식교육 똑바로 못한거죠 , 전 제 부모님이 운동 열심히 해서 건강해지시는게 더 좋습니다 저 몸이 극성으로 보이십니까? 극성이 아니라 극의 입니다
@@user-tw7sk1cx1d 본인이 직접 글 써놓고 스스로 무슨말인지 이해가 안되시나봐요 젊은 사람들은 아무 노인이나 싫어하는게 아니라 님같이 부정적인 노인을 싫어해요 노인인게 문제가 아니라 부정적인 사람을 싫어한다구요 제가 다니는 헬스장에 나이 지긋히 드신분들 몸 좋으신분들 많으신데 저도 그런분들한테 운동 많이 배우고 존경합니다
부정적으로 살지 맙시다.
누구나 노인이 될거고 누구나
건강하게 살고싶다.
알앗나
부정적인 댓글리 왜 있음????
86살이라니 진짜 정정하시네
우와,,,, 진짜 대단하세요!!👍👍👍
진심 존경합니다. 늙어가는 대한민국의 마지막 희망이십니다. 운동부족으로 발목 부러지고 2년동안 두번 수술하고서야 겨우 정신차렸습니다. 이제는 건강하게 살다 죽는게 소원입니다.
대단하십니다! 어르신 짱!!!!!
운동 많이 하느 어르신들은 걷는 모습도 꼿꼿 하더군요.
와 어르신 대박이십니다
와...
여든여섯 나이에 배가 안나오시다니...
대박이네요
저도 올해 59세인데요
코로나로 헬스장 못갔는데요 작년10월부터
집앞에 헬스장이 생겨서
시간나는데로 열심히 덤벨 바벨 데드리프트 등등 3파트로 나누어서 1시간 정도씩 웨이트하고 있습니다
저는 워낙에 초등학교때부터 운동선수생활을 대학교까지 늘 운동하고 오름을 오르고 걷는것을 즐겨하고 즐겁게 살다보니
배살하나없이 아직도 건강하고 탄탄한 몸매를 유지하고 있습니다~
건강은 건강할때 지켜가야한다는 생각으로
나름 운동을 꾸준히 하며 살아가고 있습니다~
그래도 나이가 먹어갈수록
언제가는 저에게도 병마란놈이 오겠죠~~ㅎㅎ
전 54세 입니다. 디스크 수술 뒤, 생존을 위해 운동을 시작했는데, 습관이 되고 나니… 되려 30대 때 보다도 체력이나 근력은 더 좋아졌네요. 체중 70키로인데, 근골격근량 34키로 체지방 15%(술을 너무 좋아해서 ㅎㅎ) 꾸준히 유지 중 입니다. 몇살까지 살지는 모르지만, 앞으로도 운동은 멈추지 않을 생각입니다. 요 수치 유지가 목적
어마어마 하네요 존경합니다
나이가 들면 목소리부터 달라지는데 건강하시니까 목소리도 쨍쨍하시네 ㄷㄷ
대단하세요~~~👍
와우 존경합니다
일반인 착각
1. 근육운동은 관절, 몸에 무리를 주는줄안다
2. 나이들면 더더욱 하면 안되는줄 안다
3. 성장호르몬은 성장기에만 나오는줄 안다
현실
1. 근육운동은 관절, 몸에 무리를 주지 않는다. (단! 운동능력에 맞는 무게를 선택시)
2. 나이들면 더더욱 해야한다.
3. 운동하면 성장호르몬 + 성호르몬이 꾸준히 분비된다.
대단하시네요
대단하시네요.. 건강하게 오래사시면 좋겠습니다 선생님
존경스럽네요
집근처면 제자로 가서 배우고 싶습니다
와우.. 대박!!
와~! 목소리도 노화가 안된거 같아요
대단하네요
너무멋지셔요ㆍ저도 시도해보렵니다ㆍ
와 ~ 근Tech 선구자님이시네요
연세가 있으셔도 자기관리하시는 모습에 반했습니다!
저에게도 미래가 희망이 생겼습니다
건강하시구 행복하셔요
240522수 19시, 만48시간
좌 발목(외측복사뼈) 골절...
오랜만에 족구 운동 몸 풀다가 아작났네요
간만에, 새로운 것은 설렘을 주기도 하지만 준비가 서툴면 피해가 생기기도 하나봅니다.
인생교훈 얻어가며 치료에 힘써 볼랍니다
감사합니다
멋져요
완전멋져
다른운동안하고 하체운동만하고있는데
너무좋아요
존경해요
와 저게 말이되나ㅜ진짜 나가서 뛰고 헬스장가서 꾸준히 들자 ㅋㅋ 진짜ㅜ몸은 둘째고 몸좋은 할머니 할아버지들은 말투부터 다르다 진짜
ㅎㅎ 교직하셨던분들은 관리잘해서 다들 오래사시는거같아요 다들 그렇게 살아야하는데ㅎㅎㅎ
대단하세요 존경합니다
와... 저 쇠질 20년넘게했는데,
눈도 못마주칠 수준이십니다 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍
이야... 대단하십니다.
정말 이게 가능하다는것인가요
저도 운동 하여야하겠습니다
와 진짜 정신력도 대단하시고 몸 가꾸기도 대단하십니다.
연세들어 건강하게 사는것 인생 최고의 행복입니다 모두들 근력운동 해서 건강하게 삶 살았음 합니다
그 어떤 위인보다 존경스럽다.. 대단하시다...ㄷㄷ
이분 유명하시지요 허리아프셔서 퇴직하고 운동 시작하신분으로
몇몇분들 질투만 마시고 운동들 하세요
부럽네요ㆍ어르신~~🎉🎉🎉
❤아내분도 같이 하시는 모습 보니 좋네요~~저도 남편따라 헬스 다녀요ㅎㅎ
와, 근육 부자 아저씨 ( 근육이 너무 좋아서 할아버지라고 부르고 싶지 않네요.), 대단하십니다! 보통 의지로써는 그렇게 할 수 없지요. 근육 부자가 제일 큰 부자예요. 축하합니다! 아내분 지켜주시는 고마운 남편이시네요. 그 멋진 근육 지키면서 오래토록 행복하게 사십시요 . 😊❤
레전드이신분
영상5분경 의사분 근육에 대해 너무 잘 아시는데 근력운동 좀 해서 환자들의 본보기가 되면 더 좋을것 같습니다. 균형이 잡힌 근육질 남성은 기본 멋있어요
86세신데 대단한 자기 관리 끝판왕이시다. 리스펙!
유퀴즈 나오셨던 관장님이신가요? 여전히 멋지시네요
근육 할아버지 근황이 궁금했는데 건강하게 잘 지내고 계시는군요 ㅎ
대단하시네 ㄷㄷ 건강이 최고라는걸 보여주는 최고의 사례가 아닐까 하네요. 돈 많아봤자 아프면 말짱 도로묵입니다. 다들 아프지말고 운동 식사로 건강들 챙기시길
저는 싸워서 질 자신 있음.ㅡ.ㅡ 훌륭하십니다.
ㅋㅋㅋ의사선생님 리액션 좋으시네
진짜 대단하다ㅋㅋ
86세에 살아계신 것만으로도 대단하신 겁니다 90은 거뜬히 넘기시겠네요
할부지 넘 긔엽게 생기셨어요!!
어르신 나이에 저 피부 탄력보면 근력운동해야합니다
매일15분씩 자전거 서서타기(핼스장 스피닝 비슷), 계단 오르기 2번 이렇게만 하는데 허벅지가 항상 땅땅함. 따로 헬스장은 안감. 그 시간에 책 읽음.. 헬스장은 사람들이 많아서 안가게 되더라구요..
94살 저 할머니 걸음좀 보소
정말 대단합니다
에너지가 넘칩니다
운동 안 하면 50만 넘어도 골골거리는데 86에 저 체력은 경이로움. 남에게 신세 안 지고 건강 유지하는 게 대단.
이분은 정년 앞두고 50대에 운동을 시작했디고 합니다. 이게 중요한거에요.
나이 들어도 근육 키우고 건강해질 수 있습니다.
멋지시네요
와 어르신 몸 아직도 좋으시네 존경합니다.
저 연세에 저 몸을 유지하신다는게 진심으로 리스펙입니다😮
젊은 노인 같은 40대도 널리고 널렸음.
저 연세에도 관리하시는게 대단하신거임.
아령한번이라도 들어보면... 저할아버지가 얼마나 대단하신지.... 안다
와 86세에 내추럴…. 롤모델이십니다 형님
어르신의 끈기에 박수를 보냅니다
다만 관절을 위해 자세나 운동을 조금 수정하시는 것도 좋을 거 같아요!
운동했던 노인분들은 마인드부터가 건강하고 다르지. 지금 유산소, 웨이트 병행중인데 무리하지않고 평생할 생각으로 천천히 접근해야겠다
와 목소리가 힘이 장난아니시네 ㄷㄷ
86세라..좋습니다
왠만한 20대 운동하는 애들보다 몸이 좋으십니다
👍👍👍
로잉머신 타는거 보통아니여서 놀랍습니디😅💦 저는 로잉 하기전에 실내 자전거, 계단 마스터...등 몸풀고 탑니다 예전에는 얼마 못갔지만, 지금은 2000m 이상도 거의 일정한 속도로 갈수있습니다
1:50 캬 올드스쿨 그 자체누 ㄹㅇㅋㅋ
👍 👍 👍
나도 직장생활 하다가 건강검진 결과보고 충격받아서 유산소 운동한지 2년쯤됨.
운동 시작하면 운동 그 자체에 빠져서 관련 영상 보고 자세 고치고 기록 단축하고 ㅋㅋㅋ
덤으로 건강도 좋아짐.
유산소만하면 근육이랑 같이빠져요..웨이트하세요😊
영상 내 웨이트중요성인데 유산소 ㅇㅈㄹ ㅋㅋㅋㅋㅋ
목숨은 하늘에 달렸고 사는날까지 본인몸 가꾸지 않으면 병들어 노인병원간다,,오래살려고 운동한다고는 생각하지마라,,사는날까지 병들지않고 살려구 하는거다,,,
걷 근육뿐 좋지만 속근육도 운동해주고 유연해지면 주름 개선에도 도움이 됩니다.
어르신 존경스럽습니다. 저도 꾸준히 쇠질하는데, 어르신 나이가 되어도 할 수 있을까요? 부상 조심하시고 건강하십시요.
꾸준히 쉬지않고 하면 되지 않을까요??? 50대중반인데, 체중 70키로, 근골격근량 34키로 체지방 15% 입니다. 영상 속 어르신 86세인데 근골격근량이 32에 가까우시네요.. 저도 계속해서 유지하렵니다.
@@info_biz 저는 40대 중반입니다^^ 저보다 체성분이 더 좋으시네요. 저는 골격근량 32.4, 체지방 11% 입니다. 건강하시고 꾸준한 운동 응원합니다.
@@user-lx7lb3xf4w 체지방 11%면 관리 잘 하셨네요.. 전 술 때문에 -.-;;;; 쇠질은 운명이라고 생각합니다. ^^
@@info_biz 컷팅을 무리하게해서 얼굴이 날아갔답니다^^;; 볼이 움푹 패이고 주름이 엄청 늘었습니다. 얼굴보고 왜이리 말랐냐는 말을 하도 들어서 스트레스입니다. 벗으면 안그런데 말이죠ㅠㅠ 그래서 게이너까지 구매했는데 다음주에 건강검진이어서 아직 안먹고 봉인중입니다. 저는 작년까지 한달에 15일이상 640ml 패트 한병씩 꼭 마셨었습니다.(몇년을 그랬네요.)지금은 술을 끊은건 아니지만 특별한 이벤트날(모임)을 제외하고는 혼술을 하지 않습니다. 덕분에 허리싸이즈가 28이 되었습니다. 어쨋든 피드백 감사합니다. 행복하세요.
ㅎㅎ 전 건강한 음주(?)를 위한 운동이라 ㅎㅎㅎㅎ 솔직히 운동 안했으면 몸 벌써 아작 났을 것 같습니다. ㅎㅎ 그래도 최근 두 달 동안 체지방 1kg 줄어들었더군요.. 그걸로 만족 합니다
와우…
역시 강해지려면 노력에 '모'자람이 없어야 되는구나..
무천도사,사이타마,천진반,알렉스 루이 암스트롱,크리링 등...
탈 인간을 위한 필수 코스란 말인가
ㄹㅇ
어휴 대단하시네... 전 지금 체력이면 70대에 누워만 있어야될거같아서 걱정입니다 ㅋ
근테크가 최고의 재태크라던데
나두 엉짱벅짱 할래 ㅎㅎㅎㅎ
미쳤는데요..말이되나..와...
와...86세?! 되박! ㅎ
86세면 돌아가시거나 요양병원 누워계셔도 안이상한 나이인데 존경합니다
영양, 운동, 관례, 참여가 중요하다고 말씀하셨는데요..전 이중에서도 운동이 가장 중요하다고 보네요. 이게 딱 봐도 보입니다.
영상에 나온 86세인 헬스하는 분과 87세인 분을 비교해보면 알 수가 있어요.
87세인분도 또래 분들에 비해 건강한거일 순 있는데 86세 헬스 할아버지만큼은 전혀 안되죠. (말투나 자신감, 활력 같은거도 다릅니다)
다른 건강하다는(딱히 운동 안하고 부지런히 움직이고 잘 챙겨먹고 사람들과 어울리는) 할아버지, 할머니들도 마찬가지인게 운동한 분과 안한 분의 차이는 매우 크다는걸 그동안 알 수 있었습니다. 장수는 할지 몰라도 허리가 구부정하고 뛰지를 못하며 앉았다 일어나는거도 느리고 평상시에 지팡이 짚고 다니고 그러니...
할아버지 코어랑 근육이 잡혀 있어서 그렇지 케틀벨 스윙 계속 저렇게 하면 허리 나가실거같은데
주변에 근력운동하는 70세이상 노년층은 공통적으로 말이 느리거나 어눌한느낌이 없더라
뇌가 젊게 유지되는 느낌
부인도 같이하시는거죠?
팔이 나보다 좋으시네
으르신 200살까지 사시는것 쌉가능 하겠는데요^^
역시 대머리는 강하시다
손아섭 할아버지인가
헬창은 언제나 옳다
근데 나처럼 무리해서 중량치다가 관절 아작나면 ㅃㅃ
부정적인 댓글 없는데
맞아 근육으로 노화를 막을수 있다고 들었음 근육이 우리몸에 가장 노화가 느리다고 했지
일단 빚이없다(반은 성공)
일단 병이 없다(반은 성공)
완전 성공했노 ㅋ
저런 근육 가지신 노인들 목소리도 젊더라는. 성대근육도 튼튼해서 그런가 봄