8 דקות בטן - אימון בטן למתחילים
Вставка
- Опубліковано 10 лют 2025
- אימון בטן 8 דקות - מתאים גם למתחילים וגם למתקדמים. אימון ביתי עם תרגילים שעובדים על כל אזור הבטן - "בטן תחתונה", "צדדים", "קוביות". בהצלחה :)
עוד סרטונים בדרך, אל תשכחו להירשם לערוץ - Subscribe
______________
רוצים להתחטב? להיכנס לכושר? לעלות במסת השריר? 🔥
הקורסים שלי יעשו לכם חיים קלים:
www.galh.co.il...
____________________
צילום הסרטונים, העריכה, וכל מה שמסביב לוקח לא מעט זמן.. במידה ותרצו לעזור לי בחזרה ולתמוך בעבודה שלי אפשר להשאיר טיפ בביט/פייבוקס (0526866173) או להצטרף לחברי המועדון בערוץ,
בלחיצה מתחת לסרטון על הכפתור "להצטרפות" או "Join"
תודה רבה! ❤
____________________
עשו לייק לעמוד הפייסבוק לעוד מידע וטיפים:
/ galhfit
מוזמנים לעקוב ולשתף איתי גם באינסטגרם:
/ galhfit
רוצים לחטב את הבטן ולהגיע לבטן שטוחה או קוביות בבטן?
הקורס המזורז לחיטוב יעשה לכם חיים קלים 🔥
www.galh.co.il/%D7%94%D7%A7%D7%95%D7%A8%D7%A1-%D7%94%D7%9E%D7%96%D7%95%D7%A8%D7%96-%D7%9C%D7%97%D7%99%D7%98%D7%95%D7%91-%D7%94%D7%92%D7%95%D7%A3/
אם יש לי מבנה גוף רזה תוך כמה זמן אני יכבל שרירים חזקים
וואו וואו וואו! חייבת לומר שאלו 8 דקות אפקטיביות ומעולות סוף סוף למתחילים! כל התרגילים האחרים היו קשים מידי , מורכבים מידי וארוכים מידי שבאים בקלות לאלו שמתאמנים שנים במכון. לעומת זאת , הפעם הרגשתי בפעם הראשונה מה זה להנות מתחושת ההצלחה של התרגיל , בלי להישבר, להתייאש ולצאת מתוסכלת ולא לנסות שוב פעם. תודה רבה לך!!!
תודה על התגובה אוראל! שמח לשמוע שנהנית מהאימון, וכל הכבוד שהצלחת ולא ויתרת :) תמשיכי להתמיד ולהשתפר
אלו תרגילים גם אם רוצה להורידמאת הבטן שנשארה לי מהלידה? לפני שנה ולא יורדת@@galhfit
@@עדיט-ב9מ אם מדובר על עודפי עור, אז כנראה רק ניתוח יעזור. אם מדובר על שומן, את צריכה לאכול ולשתות פחות קלוריות ממה שהגוף שלך שורף.. תרגילי בטן כנראה לא יעזרו אם התזונה שלך לא תשתנה.
אם את צריכה משהו מסודר מבחינת התזונה אז יש לי את הקורס שיעזור לך עם זה:
www.galh.co.il/%D7%94%D7%A7%D7%95%D7%A8%D7%A1-%D7%94%D7%9E%D7%96%D7%95%D7%A8%D7%96-%D7%9C%D7%97%D7%99%D7%98%D7%95%D7%91-%D7%94%D7%92%D7%95%D7%A3/
תודה
היה מעולה תודה!!
שמח לשמוע :) תודה על התגובה!
תודה רבה. היה שווה ❤
אימון מעולה בזמן קצר! תודה על זה ועל כל הסרטונים המצוינים.
תודה אורי! שמח שאהבת :)
תודה רבה גל שהפכת את התרגילי כושר לחוויה ונגישים לכולם ולא רק לספורטים.
בזכותך התחלתי לשמור על כושר.
ואני נהנת מכל הסרטונים שאתה מעלה.
תמשיך לפנק בעוד סירטוני כושר קלים.
תודה על התגובה שרית! שמח שאת נהנת
האימון שיעלה מחר לא יהיה קשה מדי :)
גל זה אימון מטורף אני לא יודע איך הכרתי אותך רק עכשיו תודה רבה
באמת לא בסדר שרק עכשיו ;) תמשיך להתמיד ומוזמן לנסות עוד אימוני בטן שיש לי בערוץ
תודה כיף תמיד!
תודה על התגובה עינת!
שמע גלללל אתה תותח!
אתה מסביר בצורה נעימה, גורם להשאר ולא לברוח 😁
כל הכבוד
תודה על התגובה נופר!
שמח שנשארת ולא ברחת ;)
מוזמנת לנסות עוד אימונים בהמשך
כשאין הרבה זמן ואנרגיה עושה את זה 🥰
כל הכבוד על ההתמדה שרון!
אימון קצר ורצחני תודה רבה לך אוהב אותך
תודה על התגובה אדיר! תמשיך להתמיד אלוף
היום הצטרפתי לראשונה לאחר אימון הבוקר. לתרגילי הבטן. שילוב מנצח. אין עליך. אהבתי
שמח לשמוע :) תמשיך להתמיד
תודה גל אני עוקב אחריך המון, כל בוקר אני עושה סרטון אחד שלך. כבר תקופה של שלושה חודשים. מנסה לעבוד על הבטן ועל עוד שרירים. תודה רבה רבה לך. אני ממליץ גם לחברים
תודה רבה חגי, כיף לשמוע שהסרטונים עוזרים לך. וכל הכבוד שאתה מתמיד! :)
אחלה אימון תודה גל משתדל לעשות כל בוקר אימון שלך
תודה! וכל הכבוד על ההתמדה :)
תודה אלוף סרטון מעולה!!
תודה ארי, כל הכבוד שאתה מתמיד!
אני עושה את כל יום וזה מתחיל לפתח קוביות תודה רבה
כל הכבוד רועי!
מעולה!!!! סגר לי פינה אחרי הליכה!
תודה רבה🎉
כיף לשמוע :) תודה!
אחי עזרת לי מאוד יאחח
תודה על התגובה! עוד אימונים מחכים לך בערוץ :)
תודה, עלה והצלח
תודה על התגובה עינת!
אימון בטן מעולה!
תודה אני מתמיד והבטן שלי מתחזקת ורואים ריבועים
כל הכבוד ישראל! תמשיך כך
@@galhfit תתודהה
נהדר!!
👌👌👌👌👏👏👏👏👍👍👍
קצר וקולע!!
תודה! תמשיכי להתמיד!
@@galhfit ברור!!
כשרואים תוצאות זה מעודד!
חג שמח🌼🌼
תודה גל :) אימון טוב! בדיוק עשיתי עכשיו
תודה לך :) כל הכבוד שהצלחת
מעולה וכיף להתמיד עם האימון הזה לבטן
תודה מני! כל הכבוד שאתה מתמיד
וואו!!!! ראיתי תוצאות תוך פחות משבוע!!! אימון מדהים!!
תודה על התגובה, וכל הכבוד! בהמשך יש גם אימוני בטן יותר קשים אצלי בערוץ. בהצלחה
תודה גל אתה מסביר מעולה... ממליץ בחום לכולם
תודה ליאם! תמשיך להתמיד :)
זה טוב לי לשיפור תרגילי היוגה שאני עושה❤
תודה על התגובה יפעת :) שמח לשמוע. יש עוד אימונים שאולי יעזרו לך, מוזמנת לנסות
זה פשוט מעולה שזה קצר וקולע...
אתה עושה יוגה??
@@יפעתאל לא משהו קבוע
זה היה ממש נחמד אם כן..
בכול אופן אהבתי את השיטה שלך❤❤
תודה רבה תבורך מפי עליון כל הישועות שיהיה לך שתזכה לאמונה שלמה בהשם יתברך ותזכה להרבה מצוות ולהקים בית נאמן בישראל בנים צדיקים בנות צדיקות וגם אתה תהיה צדיק ובכל אופן תודה תרגיל מעולה
תודה! גם לך 🙂
מדהים מתאים לכל גיל- ממש עוזר! תודה גל!
תודה על התגובה ישי! שמח שעזר :)
תודה אתה מעולה גם בתרגילים גם בגישה וההגשה וההנגשה שלהם שיהיה לך תמיד נפלא
תודה רמי! שמח שאהבת
ואוו אימון קטלני!!! קרעת אותי
תודה.. העליתי היום סרטון קשה יותר, מוזמן לנסות
כל אימון יותר טוב מהשני! תודה
תודה שלום, כל הכבוד על ההתמדה!
אימון כושר מספר אחד .
תודה על המוטיבציה שאתה נותן להשקיע 👍
תודה! שמח שאהבת 🙂
מעולההההה תודה ממש מרגישים את השרירי בטן 👌👌👌💯💯💯
תודה על התגובה, וכל הכבוד על ההתמדה!
וואו זה היה סרטון אדיר ואני עשיתי הרבה אימוני בטן וזה ממש טוב👍👍👍
תודה אורי! יש לי עוד אימוני בטן בערוץ, בטוח שתאהב גם אותם 😉💪
אימון בטן מהטובים שיש
תודה על התגובה רותם!
אימון בטן כיפי ונחמד למתחילים ומתחילות
תודה על התגובה שרון!
תודה רבה סוף סוף משהו שבאמת מתאים גם למתחילים וגם ויותר מיתקדמים
תודה! שמח שאהבת
האימונים שלך כל כך טובים שעשיתי אותם אפילו פעם שניה תודה רבה זה היה מאוד מאוד טוב
כל הכבוד אלוף! תמשיך כך
ךציםלמשנה.
אלוף אתה תותח על
תודה על התגובה איתן! תמשיך להתמיד
אחד הטובים!
בימים שאין לי זמן ללכת למכון אני עושה את התרגילים שלך והם מעולים! תודה רבה גל:)
שמח לשמוע 🙂 תודה על התגובה!
מי שעשה את זה ב 2020 לתת לייק
תודה אחי עזרת לי מאוד אי אפשר אם הסגר הזה
תודה על התגובה! שמח שעזרתי :) תמשיך להתמיד
ומי שעשה ב2021?
@אריאל גם חחח
אתה מדהים תקופה שאני עושה אימונים בבית מהסירטונים שלך עלה והצלח!
כיף לשמוע :) וכל הכבוד על ההתמדה!
אין עליך תודה.כל בוקר את האימון הזה עושה
תודה שרית :)
מוזמנת לנסות עוד סרטונים שלי בהמשך
אלוף עם ה8 דקות האלה אני לא מדלג על בטן באף אימון 💪🏻
שמח שאהבת אותו :) ותודה על התגובה!
אין אתה אלוףףף אימון מעולה ממש נהנתי!!!
תודה😊👍♥️
תודה! כל הכבוד שאת מצליחה את האימונים
@@galhfit תודה רבה😊
אימון מעולה!!!! גל זה ממש עושה כשאתה אומר בכל פעם אילו שירירים אמורים להרגיש בכל תרגיל- זה עוזר לעשות את התרגיל יותר מדיוק
שמח לשמוע שזה עוזר :) תמשיכי להתמיד!
תבורך מפי עליון 💖 חבל לא הכרתי בגיל 16 את התרגילים האלו ,תודה
תודה תהילה! מוטב מאוחר מלעולם לא ;) כל הכבוד
אימון מצוין הרגשתי את שרירי הבטן בפעולה:))
תודה מיטל!
מצויין!!!תודה!!!
תודה על התגובה!
מעולה לבטן! תודה
אימון מעולה💪
תודה על התגובה! שמח שאהבת
האימון הזה ממש טוב לי!
הרבה זמן חיפשתי אימון שברמה שלי ולא קשה מידי וזה מושלם למי שמתחיל להתאמן כמוני! תודה גל
תודה על התגובה עינת! שמח לשמוע שהאימון מתאים לך :) תמשיכי להתמיד ולהשתפר
תודה רבה כיף נוראה לעשות אימון לפני שמתחילים ללמוד.
תודה על התגובה דן! שמח שאהבת :) תמשיך להתמיד
ממש הנהנתי ישר כוח תודה רבה
שמח לשמוע :)
מוזמן לנסות גם את האימון החדש
אימון בטן מהנה ויעיל עושה אותו כל יום
תודה על התגובה רותם! כל הכבוד על ההתמדה
תודהה באמת תודההה❤️❤️
אימון מעולה ואפקטיבי בטירוף, ברור שאעשה אותו שוב!
מעולה, כל הכבוד על ההתמדה ראם!
היי רציתי להגיד שאני חולת ספורט כבר הרבה שנים （ספורטאית בפניי עצמי וההורים מאמנים מקצועיים）, וזה אימון בטן ממש טוב , איכותי , וקשוווחחח , משהו אש ! מחכה כול פעם לעוד סרטון , כול אימון שאתה נותן הוא פצצההההה תמשיך ככה !
תודה על התגובה! שמח שאת נהנית ומתמידה עם הסרטונים :)
אחלה אימון!!!!!!!
תודה על התגובה סיגל!
גל אתה מטורף תודה על הסרטון הזה אני רוצה לבנות קוביות והתרגילים האלה טוביםם וקשים❤️👌🏻
תמשיך להתמיד! כשהסרטון הזה נהיה לך קל תנסה סרטונים אחרים שלי :)
יעיל ביותר תודה.
תודה על התגובה! לא לשכוח להתמיד :)
תודה! אימון שווה!
מעולה! תודה רבה
תודה על התגובה דרור! תמשיך להתמיד
אימון מדהים!! אני מתחילה והיה לי קשה למצוא אנשים נעימים שיגרמו לי להרגיש שאני עושה משהו
אין דברים כמוך! נותן לי מלא מוטיבציה
תודה על התגובה עדן! שמח שהאימון התאים לך :) תמשיכי להתמיד
תבורך מפי עליון 👍😃🔥
תודה על התגובה תהילה! תמשיכי להתמיד :)
גל ימלך בזכותה יש לי שרירי בטן ימלךךךך
תודה על התגובה! שמח שיש שיפור אצלך :)
וואי תודה היה כיף תודה תעלה עוד סרטונין
תודה על התגובה! יש עוד הרבה אימונים דומים בערוץ :) בהצלחה!
בגיל 56 התחלתי,דוקא עם זה, כדי להתחיל להיכנס לכושר ועיצוב גוף. ובאמת מיום ליום אני מצליחה יותר ויותר.קצר ומעולה
כל הכבוד אסנת, תמשיכי להתמיד ולהשתפר!
אלוף...גרם לי להתחיל לחזור לכושר 🎉😂
מעולה, בהצלחה! :)
תודה אני ממש צריכה את זה
בשמחה, מוזמנת לנסות עוד אימונים שיש בערוץ
אימון מצוין. תודה
תודה על התגובה נופר!
מוזמנת לנסות עוד אימונים שלי בהמשך :)
8 דקות מעולות מעולות עולות למתחילים. כל אימון אחר שעשיתי נגמר בכאבי שרירים מטורפים. כאן ההתחזקות היא יציבה ולאורך זמן
תודה על התגובה נעמה! שמח שאהבת :) כשאת מרגישה מוכנה נסי את אחד האימונים המתקדמים יותר
@@galhfit מה הם? אתה יכול לשלוח כאן?
@@ronenavrahami2175 יש הרבה לבחור מהם כאן:
ua-cam.com/play/PLgW4hpw9CbqIEOuAFprutPfG0avlPSVnX.html
@@galhfit אוקיי תודה רבה🙏 אני אנסה מחר
@@galhfit ניסיתי!
אחד הטובים והקשים יותר(בשבילי לפחות).
אימון מצוין וגם יש זמן להתארגן לתרגיל הבא💪
אחד הטובים שלך.
(ניסיתי את הקישור הראשון, מחר את השני)
תודה באמת אימון בטן מהנה :))
תודה על התגובה שרון!
מתי שהאימון הזה נהיה לכם קל אתם מוזמנים לנסות את אחד האימונים המתקדמים יותר, כמו זה:
ua-cam.com/video/-x6XIMuFYoo/v-deo.html
לי זה עדין קצת קשה
@@רועירובינס העיקר שאתה מתמיד :)
אימונים מעולים!!
@@menibar8224 תודה מני!
תודה ממש אני מלא זמן רוצה שיהיה לי קוביות תודה רבה עזרת לי מאוד
בהצלחה!
תודה רבה רבה על הסרטונים!
יצא לנו לעשות הרבה מהם, גילינו אותם רק לאחרונה 😅 ואנחנו ממש מרוצים, אוהבים ולגמרי ממליצים!
משתדלת גם לשלב עם פילאטיס שיוצא לי לעשות לא מעט במשך השבוע.
שוב תודה רבה! ממשפחת חפץ
תודה על התגובה, וכל הכבוד לכם משפחת חפץ שאתם מתמידים! :)
גל תודה רבה על האימון אימון פצצה הורדתי 25 קילו ועכשו אני התחלתי להתאמן כמה זמן אני צריך להתאמן וכמה פעמים בשבוע כדי להכניס את קצת הבטן שנשארה
יפה מאוד! ותודה על התגובה. כדאי להתאמן לפחות 3 פעמים בשבוע, ואני מסביר על חיטוב הבטן בסרטון הזה:
ua-cam.com/video/zXtsN-zcNCQ/v-deo.html
גל ימלך תודה רבה
תודה על התגובה! לא לשכוח להתמיד
תודה רבה
בכיף, מוזמנת לנסות עוד סרטונים שיש לי בערוץ
אלוף.. תודה רבה
תודה על התגובה! :)
ממש תודה התחלתי אתמול
מעולה, בהצלחה! אל תשכח להתמיד
השיעור שלך ממש עזר לי חייב לומר אתה תותח
שמח לשמוע :) תודה על התגובה!
צודקת לגמרי
תמשיך ככה עזרת לי👍👍
תודה על התגובה! שמח שעזרתי
תודה רבה על אימון מוצלח לבטן. על כמה סטים כאלה אתה ממליץ שיהיה יעיל יותר?!
שמח שאהבת, ממליץ לבצע פעמיים-שלוש בשבוע, וכשנהיה קל להעלות את הקושי (יש לי עוד אימוני בטן ברמות קושי שונות בערוץ)
@@galhfit תודה רבה:)
תודה , ממש טוב
תודה על התגובה! :)
אחלה סרטון גל אני כבר שבועים מתאמן בזה כל יום שתי סטים ויש קוביות אבל החזה עצמו לא מתחטב איך אני מחטב אותו הצעה לסרטון תודה רבה!!👍👍
תודה על התגובה, וכל הכבוד שאתה מתמיד! בשביל החזה תעשה את זה, קצת קשה אבל כדאי:
ua-cam.com/video/KranjhBVy28/v-deo.html
תודה רבה. אתה מעולה:)
תודה על התגובה! תמשיכי להתמיד
ממש תודה אני בן 12 ואני עושה את כל התרגיל רוצה ומתהמץ לקוביות בבטן
יפה דותן, כל הכבוד על המאמצים. תמשיך להתמיד!
אלוף! רואה שינוי בזמן ממש קצר
שמח לשמוע :) כל הכבוד על ההתמדה!
תודה לכה
בכיף שירי, מוזמנת לנסות עוד סרטונים מהערוץ שלי ברמות שונות
מחר אנסה את זה ממש תודה
בהצלחה! אשמח לשמוע איך היה :)
@@galhfit עוד מעט יתחיל אבל רציתי מאוד לשאול משהו חשוב זה בסדר לעשות שתי אימונים ביום כל יום? בערך כל אימון זה 45 דקות
@@mapalmoscow2271 כן זה בסדר כל עוד הגוף מתאושש ואין בעיות
@@galhfit אוקיי תודה רבה רבה
@@galhfit ותגיד גבר 3 אימונים ביום אחד בבוקר אחד בצהוריים ובערב אירובי זה טוב לגוף ??? זה ממש ממש חשוב לי
תודה! מתי אתה ממליץ לעשות את התרגילים ,לפני או אחרי אוכל ,וכמה פעמים בשבוע למתחילים?
הייתי ממליץ להתאמן 3 פעמים בשבוע לפחות, ומבחינת אוכל עדיף לפני כי אחרי ארוחה יכול להיות שתרגישי כבדות בבטן. בכל מקרה אפשר לאכול משהו קטן לפני כמו פרי כי זה לא מפריע
אימון מעולה
תודה על התגובה ענת!
מתחילים או לא, 8 דקות נפלאות
תודה!
גל תודה כל אימון שלך אני נהנת אימון קצר אפקטיבי כותבת אישה בת 75 🙏
תודה על התגובה שולמית! שמח שאת נהנת :)
לאיזה מדריך ניתן להתקדם? לאחר התרגילים בסרטון הזה?
הסרטון הזה הוא ברמה מעט יותר קשה, אימון של 10 דקות:
ua-cam.com/video/Kq9xhryLeqc/v-deo.html
קטלני, סרטון חשוב
תודה אלמוג! מוזמן להירשם לערוץ ולנסות עוד אימונים בהמשך
אם זה למתחילים , אז פרשתי 🥴
אמנם זה לא הכי קל, אבל בטוח שפעם הבאה שתנסה את האימון הזה כבר תראה שיפור. בהצלחה!
נדיר❤❤❤קבוע כבר חןדשיים!!!💓🎉🎉😂🎉
כל הכבוד על ההתמדה!