Entrenamiento pectorales "INSANE EDITION" - No Music
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- Опубліковано 18 жов 2024
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Un entrenamiento en edición especial para los auténticos amantes de los retos. Un entrenamiento tan duro que se puede calificar de "INSENSATO". ¿Estáis listos para el desafío? Hemos seleccionado algunos de los ejercicios más eficaces para entrenar los músculos pectorales sin la ayuda de máquinas o pesas, sino simplemente utilizado vuestro peso corporal como carga natural. La estructura del entrenamiento incluye una fase inicial, que podemos definir de "calentamiento", durante la que podréis preparar vuestros músculos para los ejercicios más avanzados. Como es natural, tenemos una nueva banda sonora ideal para soportar la carga de este entrenamiento que, como poco, es "arduo". ATENCIÓN: este entrenamiento no se ha diseñado para principiantes, y os recomendamos no saltaros los primeros ejercicios, aunque sean de baja intensidad, ya que os preparan de un modo adecuado para la fase más exigente del entrenamiento.
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#pectorales #p4pworkout #ejerciciospectorales
Vaya! Que pedaso de entrenamiento!! Esta genial muy buenos resultados :-)
Muy buena me a encantado aunque no alla podido hacer todos los ejercicios
buenisima rutina se lleva un like
woooooow yo lo hice y la verdad que cuando termino el ejercicio note que me hincho todo es excelente muy buena rutina (Y)
vale, lo confieso, hago trampas y paro el video para descansar. Detenedme xD
Primera vez que uso esta rutina y si esta matadora nadamas pude hacer dos ,con el tiempo me acostumbrare
matadora la rutina pero buena.
Cuantos dias a la semana se hace eso ?
Super cool
esto lo are to los dias
lo hago, pero al final no puedo hacer tres seguido jaja necesito un descanso por lo menos 15 sec, esto con proteinas esta muy bueno, Tengo un pecho increible.. muy buena rutina
Super me siento jenial
me parece un excelente entrenamiento lo he hecho 2 veces a la semana variando músculos y en menos de 1 mes ya estaba con los pectorales de jhon cena xd:
si te deja hecho mierda jajaja buena rutina
Yo tengo 15 años, y hago flexiones un dia sin, otro no, y me hagi 3 series de las felxiones de toda la vida, de 30, 25 y 30 repeticiones descansando 60 segundos, despues hago 180 flexiones diamante en series de 10 descansando 60 seg, esi es tan bien un buen trabajo? O es poco?
Cuantas veces lo hacemos o solo con una vale
jajja no, yo por lo menos lo hago 3 veces a la semana
Como lo veo: Máximo tres veces por semana; dejando de recuperación mínimo un día antes de volver a realizarla.
Pueden pasarse por mi canal.
Saludos!
mierda... se me dificulta mucho la ultima de las tres series seguidas, pero esto es la verga, excelente!!!
alguien me puede recomendar algún video de ejercicios más intensos?
las dos primeras semanas no lo conseguia acabar...pero un mes de entrenamiento y se me empieza a quedar corto.
Gracias de antemano, un saludo
Yo hago esta rutina 3 veces a la semana, desde hace 3 meses. ¿Tengo entendido que tengo que cambiar de rutina para que mi cuerpo no se acostumbre?
Si, mira yo hago los mismos ejercicios durante 4 dias a la semana durante un mes y al siguiente mes intento otros ejercicios ya mas complicados y si me han dado muy buenos resultados
Gracias por responder. Ahora ya sé que tengo que variar rutinas.
que yo sepa en todo entrenamiento las repeticiones optimas para que el musculo pueda desarrollarse completamente y crecer son con 12 repeticiones y estoy aplicando un tiempo de descanzo de tres minutos entre series y la verdad voy muy bien con buenos resultados apenas teniendo 1 mes y 22 dias,ahora que ustedes se sientan hulk por hacer todas esas flexiones en menos de una hora les cuento que solo asi se van atrofiar los musculos ganaras resistencia y un poquito de crecimiento pero no lo ideal ademas todo esto viene siendo nada comparado al servicio militar ya que siempre hacemos flexiones que pasen de 100 repeticiones con los puños en vez de palmas y vuelvo repito y digo solo ganaras resistencia no definicion ni aumento de masa muscular daludos PD:con respecto al nivel 1 actualmente estoy haciendo 165 con flexiones rodillas apolladas 165 con rodillas sobre banco y 165 y ultimo la fase final,muchos diran que es una locura pero al tratar de hacer todo esto rapido y sin control solo sentia como mis brazos ardian pero nada que aumentaba el pecho,con mi nueva formula canso menos los brazos y trabajo mas ambos :)
franklin bandres, desde el respeto, tu comentario está lleno de errores... solo señalaré dos:
haciendo flexiones sí que se puede ganar masa muscular, sobre todo cuando combines el entrenamiento con una dieta hipercalórica. De la misma forma, también se pueden definir los pectorales, preferentemente, combinando flexiones con una dieta hipocalórica.
por otra parte, no existe tal número mágico e idílico, en tu creencia el 12, que desarrolle magistralmente tu cuerpo.
Saludos, desde el respeto
Joder esto cuesta la hostia pero ya lo he acabao xD
uno tos uno tos uno tos uno tos uno tos uno tos uno tos
solo haciendo la primer y segunda serie estoy Muriéndome xD
fuck mañana lo hago :)
Alguien me podria decir para que zona de los pectoralea sirven las flexiones diamante? Muchas gracias :D
Muchas gracias crak! Un saludo
cual es supuestamente mas dificil el nivel 3 o el insane?
Si los hicieras te darías cuenta xD
Esto es ejercicio físico por lo tanto se hace lunes;Marte;miércoles;jueves;y viernes.[SÁBADO Y DOMINGO] ES DESCANSO PARA QUE TUS MÚSCULOS DESCANSE Y COJA TIEMPO PARA DESARROLLARSE.
informate antes de decir tonterias, los distintos grupos musculares necesitan tiempo de descanso para regenerar las fibras que has roto durante el entrenamiento y que el musculo crezca al regenerarse, antes de volver a ejercitar el mismo grupo muscular necesitas un dia de descanso al menos, es mejor alternar grupos ej lunes pecho martes brazos miercoles pierna , o trabajar dos grupos en el mismo dia como lunes pecho + pierna martes brazos+ tronco miercoles espalda+ hombro y asi sucesivamente
Xabi Pastafari eso lo enseñan en la escuela
Cool
esto me deja mas pecho que una rutina de gimnasio jaja
Bueno, ademas de tener tres niveles de dificultad, recomendable.
Oye chicos pero esto me tira mas en los tricrps tengo mas agujetas ahi que en el pecho es normal?
yo también las tengo
yo siento en el pecho y en los triceps.
ufff
Fuck Yeah, I Wanna die :P
hice el ejercicio con cinco amigos y quedamos hechos ......
shit esta pesadisimo
oye puedes hacer un video para hacer pectorales pero muy pesado nivel dios esque esos que tienes estan muy cencillos y no cuestan nada
O.o peso 60 kg tengo 17 años tengo buen fisico y personalmente hacer esta rutina es muy difícil a duras penas llegue a la mitad del video no creo que esto sea sencillo, no creo que las haya echo debería probarlas ;)
uno... tos...