TYDZIEŃ ZDROWYCH ŚNIADAŃ | Wegański foodbook #14 | Pomysły na śniadania
Вставка
- Опубліковано 6 лют 2025
- 🍓🍏 Uprość sobie zdrowe odżywianie - e-book z banalnymi przepisami na obiad dla zabieganych ➡️➡️ bit.ly/2ZBaOgD
Hej! Zapraszam Cię na kolejny wegański foodbook, ale tym razem nietypowy, bo food book tygodniowy i śniadaniowy. Pokaże Ci tu tydzień zdrowych śniadań, które jadłam*.
*ogólnie to uszkodziły mi sie 2 dni nagrań, wiec wyszedł tydzień roboczy, bez weekendu :D
♡ Pytanie: Jakie są Twoje ulubione pomysły na szybkie śniadanie fit? Jaki masz ulubione pomysły na śniadanie?
♡ Dziękuję, że jesteś!
► TWOJA reakcja jest dla mnie super ważna, wiec lajkuj, komentuj, udostępnij! ♡
♡ SUBSKRYBUJ po więcej! ♡
♡♡ IG / healthyomnomnom ♡♡ wpadnij po zakulisowe nagrania, ankiety, zapowiedzi filmów i wiele więcej!
♡ FB / healthyomnomnom ♡
---------------------
PRZEPISY NA PROSTE FIT ŚNIADANIA:
KANAPKI Z MASŁEM ORZECHOWYM I MALINAMI:
Chleb żytni - 3 kromki (105g)
Masło orzechowe - 1 łyżka (20g)
Maliny mrozone - 1 garść (70g)
Banan - 1/3 szt. (40g)
Maliny włóż do mikrofali na ok. 0,5-1 minutę. Posmaruj chleb masłem orzechowym. Dodaj maliny i banan.
446 kcal, 15 g białka, 14,9 g tłuszczu, 71,6 g węglowodanów
JAGLANKA CZEKOLADOWA:
Banan - 1 szt. (120 g)
Kasza jaglana - 50 g suchej (3-4 łyżki)
Mleko (u mnie sojowe) - 1/2 szkl. (120 g)
Kakao - 1 łyżeczka (5 g)
Kiwi* - 1 szt. (65 g)
Orzech włoski - 1 płaska łyżka (10 g)
jeśli używasz zwykłego mleka zamień na inny owoc - np. mandarynkę, mrożone owoce jagodowe
Wykonanie: Ugotuj kasze jaglana na wodzie (lub wodzie z dodatkiem mleka). Rozgnieć banan, dodaj ugotowaną kaszę, mleko, kakao i wymieszaj. Dodaj orzechy i kiwi lub inne owoce.
454 kcal, 13,6 g białka, 12,1 g tłuszczu, 80,2 g węglowodanów
Przepis na pastę: • FOODBOOK ZA 10zł! #2 Z...
KANAPKI Z PASTĄ Z FASOLI:
Chleb żytni - 3 kromki (105 g)
Fasola biała (ugotowana lub z puszki) - 4 łyżki (80 g)
Pomidory suszone w oleju (odsączone) - 2 szt. (20 g)
Pomidor czerwony - 1 mała szt. (70 g)
Oliwki - 8 szt. (20 g)
Papryka - 1/3 szt. (80 g)
Zblenduj fasolę i pomidory suszone (dokładniejszy przepis: • FOODBOOK ZA 10zł! #2 Z... ). Posmaruj nia kanapki, dodaj porojone warzywa.
469 kcal, 17,4 g białka, 9,9 g tłuszczu, 80,9 g węglowodanów
ZIELONE SMOOTHIE:
Przepis • SMOOTHIE ŚNIADANIOWE -...
410 kcal, 14,6 g biłka, 11,7 g tłuszczu, 66,1 g weglowodanów
Zblenduj banany z kakao. Dodaj orzechy.
SMOOTHIE BOWL CZEKOLADOWE Z CIECIERZYCĄ
Banan - 1 szt. (120 g)
Ciecierzyca (ugotowana lub z puszki) - 4 łyżki (80 g)
Płatki owsiane - 2 łyżki (20 g)
Mleko (u mnie sojowe) - 3/4 szkl. (180 g)
Kakao - 1 kopiata łyżeczka (7 g)
Wykonanie: Zblenduj wszystkie składniki
475 kcal, 16,1 g białka, 8 g tłuszczu, 95,7 g węglowodanów
----------------
► Zrobiłeś? Podziel się zdjęciem i oznacz mnie! Będzie mi mega mega miło! ♡ ♡ ♡
Więcej czeka na Ciebie tutaj:
●ZDROWE WEGE OBIADY: bit.ly/2C6fop4
●POMYSŁY NA ZDROWE ŚNIADANIA, zdrowe śniadania przepisy: bit.ly/2OIKZUB
●ZDROWE DESERY: bit.ly/2OItqnM
JAK PRZEJŚĆ NA WEGANIZM, zdrowe odżywianie, odchudzanie : bit.ly/2QFTRYL
----
Muzyka: IKSON / ikson
Home / ikson-home-free-download
--------
Zostań na dłużej!
Healthy Omnomnom
♡ Pytanie: Jakie są Twoje ulubione pomysły na szybkie śniadanie?
Poranki rządzą sie swoimi prawami, więc tak, wiem, wiem, mówię nieskładnie, ciągle mówię "aczkolwiek" i "w ogóle", ale cóż... 😅😂😂 buziaki i uściski! 💕
...i podśmiechujesz się na końcu zdań 😅😅 trafiłam na Twój kanał i zakochałam się w absolutnie każdym przepisie! idealnie wpasowują się w moje smaki. Póki co u mnie dietka z kartki ale jak osiągnę cel to biorę się za nadrabianie Twoich przepisów!♥️
Healthy Omnomnom może nie dla wegan 😅 ale dla wegetarian sposób na szybkie śniadanko u mnie w domu to pyszna jajecznica (oczywiście jajka od szczęśliwych kur z zaufanego gospodarstwa) z warzywami i pieczywem!
Moim ostatnim hitem jest Chia Jam na toście pełnoziarnistym - to takie banalnie łatwe a takie pyszne, że musisz koniecznie wypróbować :). Owoce (u mnie truskawki mrożone) podgrzewasz aż puszczą sok i dadzą się rozciapać. Dodajesz słodzidło (u mnie ksylitol) i chia lub siemie lniane. Przekładasz na noc do słoika a rano jest super dżem.
Wcale nie lubię szybkich śniadań. Robię sobie sałatkę powoli i z miłościu.
Chia jam jest super, uwielbiam!!!
Pyszne jedzonko, a może filmik o kupnym małokalorycznych przekąskach, fit słodyczach np. Na podróż
Pomyślimy 😎😎
oooo rowniez bym prosil bardzo!!
Ja też bardzo byłabym wdzięczna za takie pomysły :)
Tak! Takie "jednoposiłkowe"sa super!
Często mi się zdarza, że brakuje mi pomysłu na jeden posiłek w ciągu dnia- normalnie muszę przeszukiwać wszystkie foodbooki, żeby znaleźć ten jeden przepis, a tu o!
Tonsuper, ze Ci sie podoba 💕
Ja uwielbiam robić
-placki, w której jako bazy używam serka wiejskiego lub dwóch 😄
- na bazie twarogu
- naleeniki, w której zamiast zwykłej mąki używam budyniu, wychodzą mega aromatyczne
- bądź omlety z odżywka białkowa
Chciałabym przełamać się do owsianek i sporobowac budyniu jaglanego, choć na razie wszystkie śniadania jem poza domem, dlatego naleśniki aka placki są bardzo mobilne
Uuu, brzmi bardzo ciekawie! 😍
Uwielbiam, dzięki tobie mam już zaplanowany tydzień z malutkimi korektami, pozdrawiam :*
Aaale ekstra! Smacznego 💕
dostaniemy może posiłki w pudełkach np. na uczelnię lub do szkoły? I tak w ogole byłam bardzo sceptyczna co do smoothie z ciecierzycą...a teraz to przynajmniej raz w tygodniu robię haha
Juzbjest sporo takich przepisow, ale tez beda nowe! 😍
Aaale super ❤❤
@@HealthyOmnomnom Wiem że są, wypróbowałam je już 😄 dlatego bym prosiła o kolejne ❤️
@@ewakuropatwa8112 takkkkk ja też chcę taki filmik
pasta kanapkowa - suszone pomidory z oleju, suszona żurawina i pestki słonecznika (podprażony lub nie, według uznania)zblendowane z odrobiną oliwy. Można dodać pokrojone na drobno oliwki. Owsianka - pokrojone w kosteczkę jabłko umieszczamy w rondelku, dodajemy odrobine wody, suszonych owoców (u mnie śliwki lub rodzynki) i dużo cynamonu. Odrobinę podduszamy aż woda odparuje, a jabłko zachowa swój kostkowy kształt. Płatki owsiane zalewamy jogurtem lub gotujemy na mleku lub wodzie. A na końcu na wierzchu układamy wcześniej przygotowane jabłka. Smacznego ;)
Uuu, dziekuje Agnkeszka za imspiracje 💕💕
@@HealthyOmnomnom proszę ;) czekam na opinię po spróbowaniu ;)
Kocham twoje przepisy!! 💖 ja nie jestem taka kreatywna dlatego jem to co wymyślisz ty! Dzięki ze jesteś bo nadal jadłabym niezdrowo! Przekonałas mnie do zrezygnowania z produktów pochodzenia mięsnego! 😁 dzięki tobie jem lepiej i lepiej się czuje! Jesteś wielka! 💖 i uważam ze opcja z pokazywaniem ile dany posiłek ma kcal jest genialna dla osób chcianych zredukować swoją wagę ( jak ja ;) )
Ojeej, Martyna, nawet nie wiesz jak mega milo mi to czytac! Dziekuje i trzymam mocno kciuki 💕
Jesteś cudowną osobą. Pasta z fasolki i suszonych pomidorów przeeepyszne. Dziękuję za cudowne smaczne przepisy.
Jej, dziekuje za mile slowa! I ciesze sie, ze przepisy smakuja ❤
Ja też jestem ogromną zwolenniczką słodkich śniadań. Zazwyczaj jem kasze - gryczaną białą, jaglaną, ziarna orkiszu lub po płatki owsiane/orkiszowe (można ugotować więcej np. na dwa dni) i szaleję z dodatkami - banan, wiórki kokosowe, kakao i cynamon, lub przysmażane jabłko z cynamonem i orzechami ;)
Jak mam więcej czasu to robię też pyszne placki z mąki ryżowej (mieszanka mąki ryżowej, mleka, rozgniecionego banana, cynamonu i szczypty proszku) i w wersji wypasionej z kawałkami jabłka
Łooo, brzmi super 💕💕
Moje pomysły na szybkie śniadania oprócz klasyków ja jajecznica czy kanapki to:
- tortilla z jakimś hummusem który robię raz w tygodniu i używam zamiast smarowidła do kanapek; z warzywami jakie tylko mam w lodówce czyli zazwyczaj rukola, pomidorki koktajlowe, papryka, rzodkiewka, jakieś pestki dyni itp i oliwa z oliwek badz szybkie pesto, czasem dodaje tez sera koziego lub szynke z indyka, super pomysł na wynos
- omlet z groszkiem
-jablka w cieście owsianym z sosem czekoladowym lub z masła orzechowego
- szakszuka zawsze na wolne z moim narzeczonym bo to nasze odkrycie roku 2017 :D
- budyn z odmoczonych daktyli, platkow owsianych, zblendowany z kakao
- rurki z sera i szynki z indyka z selerem naciowym w środku i przegryzam pomidorkami koktajlowymi. Wpadłam na ten pomysł próbując przestać jeść nałogowo kanapki ( jako alternatywe bez chleba, bo własnie takie kanapki jadłam niemalże non stop :D )
Wow, dzieki za tyle propozycji! 😍
Jejku cudny jest ten foodbook nabrałam inspiracji na śniadanka troszkę inne niż moje bo w moim śniadanku generalnie ja używam dużo dżemów w szczególności w tym czasie kiedy jest mało owoców (a ja jem tylko banany i kiwi,jabłka i mango bo jakoś do cytrusów nie mogę się przekonać w tym sezonie zimowym jakoś mi nie smakują a no i jeszcze winogron różnego rodzaju i granat).Ewentualnie występują u mnie owoce mrożone mam tam żurawinę,porzeczki czarne,maliny niestety końcówkę nad czym bardzo ubolewam bo jeszcze daleko do lata ,borówki oraz jerzyny ,no i jeszcze czasami lubię zrobić sobie jakieś smothie ale teraz póki co jest ich u mnie mniej .Pozdrawiam i czekam na więcej takich świetnych blogów .😍☺️
Super, Julia, zd Ci sie podoba! ❤ tez juz wypatruje lata i masy owocow! 😍
Jeśli można to poprosiłabym o przepisy na kolację przez cały tydzień bo mam z tym wielki problem aby tworzyć dania jakoś 😮?
Zakochałam się w smoothie kawowym z kaszą jaglaną. Dzisiaj dodałam więcej kaszy a mniej napoju owsianego Bio z Lidla (polecam!) I wyszedł taki budyń jaglany. Jeżu leśny, jakie to było pyszne! Dziękuję Ci Irenko za ten przepis ❤️
A moją propozycją szybkiego śniadania są placki bananowo owsiane (tyle i aż tyle składników). Szybkie i proste, szykuję je najczęściej córce na śniadanie i do przegryzania w ciągu dnia.
Super, zd smakuje! ❤❤ i tez lubie takie placuszki, tylko dodaje jeszcze mleko sojowe, bez niego wychodzi? 😱 :D buziaki! 💕
tez jestem weganka od ponad roku. subuje duzo kanalow podobnych do Twojego (foodbooki, diety itp) ale ten jest najlepszy. nie m skomplikowanych skladnikow, wszedzie moge je dostac a nawet znalezc w szafce w zapasach haha! od razu przechodzisz do rzeczy, co bardzo mi się podoba i montaż to cudo 💗💗🌱
Ojeeej, jak mi mega milo to czytac! Dziekuje slicznie! 💕💕
Uwielbiam twoje podejście do zycia! Moja największa inspiracja
Jeej, jak mi milo! Dziekuje, Julia ❤❤
z nieba mi spadalas ze swoimi przepisami! od 2 mies jestem na diecie wegetarianskiej i czasami braknie pomyslow. dziekuje za mase inspiracji i tak szybkie pomysly ze zdrowymi posilkami!
Ja lubię kanapeczki :
humus ,awokado ,pomidorek malinowy ,szpinak ,kiełki rzodkiewki ,musztardka
Foodbook spoczko jak zawsze
Ooo, brzmia pysznie, Agnkeszka! ❤
Nie przepadam za śniadaniami na słodko więc z tego zestawu tylko pasta z fasoli którą uwielbiam :-)
Irenko bardzo proszę o więcej takich wytrawnych inspiracji, pozdrawiam :-)
Super przepisy! Staram się jak najbardziej wykluczać mięso w mojej diecie. Napewno się przydadzą! Dzięki takim ludziom jak ty, coraz więcej osób powoduje troszkę ulgi zwierzątkom❤️
Ostatnie śniadanie podpatrzyłam u Ciebie już wcześniej i kocham je
Tez czesto lubie robic takie bieda pasty! Sa super 😍
Śniadanie na cały tydzień, super od jutra zaczynam 😍prośba o serię drugich śniadań na cały tydzień 😘
Niedawno odkryłam Twój kanał i jestem zachwycona! Szybkie, smaczne i zdrowe przepisy😊 Możesz też spróbować kanapek z posolonymi rzodkiewkami (dzięki temu są słodkie) i serkiem śmietankowym lub hummusem w wersji wegańskiej. Świetny sposób żeby się do nich przekonać.
Jestem zachwycona Twoimi propozycjami :) dzięki Twojemu kanałowi przejście na weganizm stało się dla mnie przyjemnością :) Pozdrawiam
Omamo, ale milo mi to czytac! 💕💕
Ja uwielbiam pasty z papryki, która wczesniej podpiekam w piekarniku, aby łatwiej sie blendowala❤
Smoothie bowl z ciecierzycą wygrywa! 😍 Na pewno przetestuję latem, na razie u mnie ciągle królują ciepłe owsianki 😁 a do smoothies ucięłam tez dodawać tofu i cukinię 😁
O nice! Musze sprobowac 😍😍
Dziękuję za inspiracje. Jak zwykle meeeeega. Dzięki Tobie zaczęłam jeść śniadania 😁😙😍
Ojeeej 💪❤
Na co dzień jestem wegetarianką, ale staram się ograniczyć nabiał, a jajek nie jem bo nie lubię, więc myślę o tym by spróbować całkowitego weganizmu np przez tydzień i sprawdzić czy mi się spodoba. Raczej nie planuję być 100% weganką, bo są rzeczy które lubię, a których po prostu nie da się zamienić na wegańskie, np lody, wiem że są wegańskie lody, ale jadłam je i były okropne. Nie wyobrażam sobie też już nigdy nie móc zrobić niektórych ciast, z użyciem jajek, mleka, masła i czekolady, które uwielbiam. Mimo wszystko są to rzeczy, których nie jem często, a na co dzień mogłabyś jeść wegańsko przez większość czasu. Jeżeli zdecyduję się na to to na pewno będę korzystać tylko z twoich przepisów, bo są proste, szybkie, tanie, bez trudno dostępnych składników, a dodatkowo wydają się naprawdę smaczne.
Natalia, pamiętaj ze nic na sile, dieta ma sprawiac, ze dobrze sie czujesz, wiec na spokojnke 😘😘
Mniam! Wyglądają przepysznie. Ja nie przepadam za słodkimi śniadaniami, ale spróbuję, bo aż się głodna zrobiłam oglądając to ;) Zwłaszcza te czekoladowe miksy, pychotka :)
Ta muzyczka jest taka urocza
Tez ja lubie 😍 i to konoecznie sprobuj! ❤
Zdrowe odżywianie a podgrzewanie w mikrofali.. piękne klasyczne zaprzeczenie ;) aczkolwiek wszystkiego dobrego ;)
Super inspiracje śniadaniowe! Jutro wypróbuję to z ciecierzycą, bo wygląda pyyysznie😍
Super, Karolina! Mam nadzieje, ze Ci zasmakuje ❤
Nie ma sprawy 😘
Nie zdam jutrzejszego zaliczenia z farmakologii, ale nieważne. Oglądam 🙈
Hahah 😂 trzymam kciuki! 💪❤
Nigdy nie pomyslalam ze zrezygnuje z miesa! Ale zrobilam to dla przyszlosci mojego dziecka i srodowiska. A ciebie uwielbiam ogladac i probowac nowych dan z warzyw i owocow 😆 ej co sie ze mna stalo ja rzadko kiedy jadlam warzywa. Poprostu magia od miesiaca!
Irena, musisz wypróbować budyniu z kaszy jaglanej z dodatkiem... czerwonej soczewicy! Daje fajną konsystencję i wartości odżywcze, ja wcinam z kakao i mrożonymi owocami
Ojaaa, koniecznie sporobuje! Dzieki za inspiracje 💕💕
Brzmi ekstra
@@AniaDagny To improwizacja! 😁Robiłam różne wersje, np. po 30gr suchej kaszy i soczewicy, ugotuj, zblenduj, w zależności od konsystencji dodaj napoju roślinnego/wody. Dalej porządna łyżka kakao, ale wszystko do smaku. Można dosłodzić, ale ja lubię delikatną gorzkość kakao i słodycz owoców (na górę najsmaczniejsze są maliny). Dodatki, owoce to pełna dowolność, warto jakieś źródło tłuszczów, np. kilka orzechów, wtedy mamy idealnie zbilansowany i pyszny posiłek (deser? 😁)
A czasem jeszcze dodaję startą cukinię do gotowania, aby zwiększyć objętość i witaminy (w owsiance też:))
Jedną z moich ulubionych past kanapkowych jest nutella zrobiona z awokado ♥
(Awokado+banan+kakao) PYCHA!
Ooo tak, tez bardzo lubie ❤
@@HealthyOmnomnom ale super pomysł!muszę koniecznie przetestowac :D
Bardzo nie lubię śniadań na słodko, na drugie śniadanie już ok, więc Twoje przepisy stosuje zamiennie 😉
Tez dobry patent! :))
Ja ostatnio często robię pastę z mojego własnego przepisu, czyli z zielonego groszku z puszki, trochę oliwy i/lub oleju sezamowego, sezamu (przeważnie prażonego) i imbiru w proszku, jest pyszna.
Mmm, brzmi cudnie 😍❤
Dziękuję Ci za inspiracje, od razu chce mi się ruszyć pupę i przygotować coś zdrowego!
PS Jesteś urocza!
Ekstra! To trzymam kciuki! 💪💕
Pyszności, koniecznie muszę spróbować zwłąszcze tej pasty fasolowej i koktajlu z ciecierzycą. Twoje pomysły są genialne . Uwielbiam :)
Witaj.Widzę,że dobrze trafiłam i to nawet bardzo dobrze 🥰 Ja właśnie od nowego roku przeszłam na wege i szukam coś dobrego i zjadliwego 🙂 Hmmm,szukam 🤣 Juz znalazłam 😊 Pozdrawiam i wszystkiego dobrego 🙂
Jeju kicham twoje filmy, brakowalo mi takich prostych i ladnie objasnionych foodbookow itd mam nadzieje ze bedziesz miala duzo subow bo zaslugujesz
Jej, dziekuje, Agatka 💕💕
Ja akurat nie jestem zwolenniczką słodkich śniadań ale na pewno kiedyś skorzystam z twoich przepisów ♥️
Super przepisy^^ A co do kiwi to zawsze można je sparzyć żeby wrzątek zabił aktynidynę w nim, odpowiedzianą za gorzknienie :D
Probowalam, ale i tak mi z niektorymi mlekami gorzknialo :/
U mnie prawie codziennie wchodzi "białczanka" ze składem płatki z czegokolwiek (jaglane, owsiane, żytnie, orkiszowe, no jakie tylko są), siemię lniane/chia, orzechy, słonecznik lub masło orzechowe, woda i dżem lub banan :)
Uuu, skad taka nazwa? 😍
@@HealthyOmnomnom nazwę tę wymyślił IIFYM Chef, a to dlatego że ma po prostu dużo białka (uprawiam kalistenikę) ;)
Kasza manna z owocami… z serii wrzuć, co masz xD, owsianka, jaglanka, wszystko z owocami, jakiś tost, kanapka, kiedyś męczyłam pastę awokado, teraz mam tak z buraczkami… heh 😅
Z mlekiem sojowym kiwi nie gorzknieje? 😮 have to remember 👍🏻
Super filmik!
Może bys nagrała odcinek o pieczywie? Często bardzo duży jest wybór pieczywa w piekarnie gdzie można się już pogubić który jest najzdrowszy
Pomyslimy 😘
Mam dla cb paste do wyprubowania a wiec :
Poyrzebujesz:
-ciecierzycy ugotowanej
-pomidory suszone
-zurawiny
Trzeba yo wszystko zbudować i włals
Uuu, z zurawina jeszcze nie probowalam 😍
Bardzo dziękuję Tobie za mnóstwo inspiracji, bardo wiele przepisów wykorzystuje :)
Jej, jak milp ❤
Fajne propozycje śniadań, mimo tego że weganką nie jestem. Ale nic nie szkodzi wypróbować 🤗
Foodbooki tygodniowe to strzał w dziesiątkę!
Właśnie tego było nam wszystkim potrzeba 💗
Jej, jak milo, Aga! ❤
dzieki Tobie mam juz rozplanowane sniadanie na nastepny tydzien ♡ meeega
Ale super! 😍 smacznego, Igor! ❤
Zazdroszczę twojemu mężowi. Kobieta która tak świetnie przygotowuje jedzenie to skarb.
Jej mąż miałby nie mieć rąk?
Mysle, ze mam wiele innych bardziej cennych cech i nie mam meza 😅
@@HealthyOmnomnom
To dobrze, że się cenisz. :)
Wiesz może skąd się wzięło sformułowanie "przez żołądek do serca"?
Świetny filmik ( z resztą jak zwykle) :D
Od niedawna zabrałam się wreszcie za zdrowe odżywianie- staram się jeść więcej kasz, robię smoothie, a dziś śniadaniowym hitem była u mnie jaglanka z jabłkami podsmażonymi na wodzie z cynamonem (faktcznie smakują i pachną jak szarlotka!).
Często w Twoich przepisach widzę, że dodajesz zblendowanie siemię lniane. Ja kupuję zwykłe, dodaję je do różnych potraw, ale bez blendowania. Czy jest jakaś różnica w tym względzie? Lepiej jest je blendować?
Tmjablka i cynamon to zycie! 💕💕 podczas blendowania wydobywany omega 3 :)
@@HealthyOmnomnom
Dziękuję bardzo za odpowiedź, w takim razie zacznę blendować! :)
No no. zdrowe sniadanie z mikrofali. dzieki.
Masz piękny śmiech. Naprawdę.
Pasta słonecznikowa z ananasem i curry 🖤🖤🖤cudo 💕
Łooo, brzmi fancy! 😍
Ja uwielbiam kanapki lub chlebek pita z pesto, jednym lub kilkoma rodzajami sera (jak najbardziej może być wegański
Jestem głodna twoich przepisów, uwielbiam
Super ze względu na chorobę muszę ograniczyć mięso, z pewnością coś z tego wykorzystam u siebie
Lubię i przygarnę każde foodbooki
Hahah 😅❤ to sie ciesze 💕
moja ulubiona pasta na leniwca ;) tofu naturalne zblendowane(krótko) z zielonymi oliwkami , polecam :)
Ooo tak 🤤💕
Właśnie oglądałam Twoje filmiki a tu mi przychodzi informacja, że właśnie dodałaś filmik 😄 czy ten dzień mógł być piękniejszy!!!? Ps. Jestem weganką od prawie miesiąca i dwa dni temu trafiłam na Twój kanał. Twoje filmiki są świetnie zmontowane a jak patrzę na to co robisz (w sensie posiłki haha) to od razu mam ochotę wypróbować każdy przepis... a najlepiej móc od razu wszystkiego spróbować 😃🍉🥗🍝 życzę powodzenia w dalszym rozwoju kanału i, że tak pozwolę sobie dodać: bardzo mocno nie mogę się doczekać kolejnego filmiku z serii Foodbook za 10 zł!!! Pozdrawiam 🥦🍎🍍
Hahah 😂😍 ale super! I bardzo dziekuje za wszytskie mile slowa! 💕💕
Już tydzień śniadań zaplanowany! 🥰😁
Jej, ale super 😍😍
Mateusz? xD
Tego mi brakowało, dziękuję za ogromną dawkę inspiracji
słodkie śniadania rządzą!
Tak, jest! Piateczka! 🖐💕
bardzo lubię Twoje foodbooki, aż chce się jeść x może zrobiłabyś wegański foodbook z niskokalorycznymi posiłkami?
Dziekuje, kochana! ❤ moje foodbooki pokazuja to jak ja jem, wiec sa takiej kalorycznosci jak moja dieta ;) ale pomysle o czyms takim jako o eksperymencie.
Buziaki 😘😘
Jeju, uwielbiam Cię! Jesteś super pozytywna, ciągle się uśmiechasz, cieszysz się z małych rzeczy, co jest cudne :) Przepisy są bardzo proste, ale to mega połączenia. Będę się inspirować Tobą :) I super, że dajesz makro posiłków i przepisy w opisach, ale czy dałoby radę żebyś od razu pokazywała / mówiła ile dajesz składników?
Filmik extra a przepisy tym bardziej :) Może teraz jakaś wersja zdrowy tyg z obiadami ;)
Kocham twoje proste i dobre przepisy, mam wrażenie, że dzięki nim nauczyłam się lepiej żywić. Chciałam ci tylko zwrócić uwagę, proszę nie odbierz mnie źle, że często kilka razy pod rząd mówisz "ogólnie to" i czasem to strasznie kuje w uszy 😆 Sama miałam kiedyś podobny problem z "w ogóle" i zajęło mi to trochę czasu, żeby się ogarnąć. Może też to u siebie widzisz i chcesz to zmienić? W każdym razie powodzenia i buziaki
Taaak, wiem, wiem, nawet napisalam to w komentarzu przypietym 😅 chce sienstarac z ty ogarnac, ale rano zaspana tez nie mowie zbyt ladnie 😂 buziaki ❤
Uwielbiam, jak zawsze! :D Zastanawiam się, tylko czemu youtuberzy mowią zawsze to samo na początku i na końcu :P
Uwielbiam Twoje przepisy, mam mnostwo zdjęć, ale ciągle nie mogę się zebrać, by podzielić się nimi ze światem, ale zrobię to, bo zasługujesz na to, by rozpowszechniać to, co robisz :)
Jej, dziekuje, Kasiunia! ❤💕
BOZIU CHWAŁA CI ŻEM ZNALAZŁA TEN CUDOWNY KANAŁ ŁOOO JAAAAAAA
Ojaaaa, ale milo 😁💕💕
Kocham Cię Irenko nad życie! :)
Węgle są ok na rano? Czytałam że rano są największe skoki insuliny i trzeba uważać z węglami. No i właśnie - śniadanie nie powinno być do 1h po przebudzeniu? Pakowne te śniadanka, jesz 3 x dziennie czy 5 i czy to Twój najpakowniejszy posiłek?:)
* Ty jesteś młodą i szczupła a ja starawa i gruba - wolę się upewnić ;) od lutego biorę się za zdrowe śniadania, muszę do tego czasu mieć pewność co z tego gąszczu informacji jest prawdą ;)
Mi się takie filmy mega podobają, łatwiej mi ogarnąć 1 typ posilku i się go nauczyć ;)
Najlepszy kanał na yt❤
Jej, dziekuje Justyna 💕💕
Irenka, bananki z "dupkami" ? Jak to? :-D
Ps, oczywiście z przymrużeniem oka.. bardzo fajnie się Ciebie ogląda, pozdrawiam serdecznie i obserwuje dalej :-)
Hahah 😅❤
Dziekuje, Ewelina! 😘
Skoro lubisz suszone pomidory to tak:
Ser twarożek
Majonez
Czosnek
Bazylia
Suszone pomidory
(Nie wiem jak u ciebie z serkiem ale dla innych widzów mega polecam)
Wszystko wystarczy zblendowac i gotowe
Może nie brzmi za ciekawie ale jest na prawdę przepyszna
Piszcie czy wam smakowała jak ktoś zrobi lub już zna 🖤🖤
Kochana, dawaj foodhaule!! Ja zawsze blenduje pasty w dużych sloikach xD
Ooo tez super patetn! 😍😍
nie dość że zdrowow to jeszcze zero waste
Do zerp waste jeszxze mi sporo brakuje, ale staram sie byc less waste :)💪😘
Fajna jesteś! Masz proste przepisy na pewno czymś się zainspiruję
Dziekuje! I daj znsc jak zasmakije jal cos zrobisz 😘
Ja kocham siemianki!!! Albo budyn jaglany snickersowy! Lub po prostu bkyskawiczna owsianka z bialeczkiem
Uuu, jaknsie robi siemianki, Zosia? 😍
Healthy Omnomnom oj! Na siemianki jest tyle przepisow, ile na owsianki! Ale taki bazowy przepis to 25g siemienia 15g platkow owsianych mielimy w mlynku do kawy i zalewamy 150 ml goracej wody, odstawiamy pod przykryciem na 5 min. Nastepnie dodajemy 30g erytrytolu, ok. 150g jogurtu sojowego i np. odzywke bialkow lub bez! Mozna dodac do srodka jakies owocki, maslo orzechowe, marchewki... mnostwo opcji!
moja ulubiona pasta to z czerwonej fasolki i czerwonej cebulki z ostra papryczka na clebie z chleba z figa.
Świetny film ;) a może nagrasz pomysły na lekkie zdrowe i przede wszystkim nisko kaloryczne kolacje dla osób na redukcji (bo niestety nie zawsze zdrowe równa się niskokaloryczne)? :)
Pomysle o tym, Anita ❤
Smoothie na śniadanie rządzi! Tylko mnie niestety po bananach brzuch boli, także kombinuję z innymi owocami :)
Oo, to jakie masz ulubione zastepniki? ❤
@@HealthyOmnomnom pomarańcze, mrożone truskawki i wiśnie :D
Dziękuję za inspirację!
Nie ma sprawy 💕💕
Fajny pomysł i fajny film :) robię podobną czekoladową jaglankę/gryczankę (ale zmiksowaną i posypaną dodatkowo prażonym słonecznikiem) i właśnie zrozumiałam, dlaczego kiwi mi w niej nie smakowało:(.
To może fajne pomysły na drugie śniadania, takie poza domem do pracy np. ;) (widziałam filmik z lunchboxami, ale chcę więcej!) ;)
Beda, beda, spokojnie ❤
@@HealthyOmnomnom Oj to już się cieszę :)
Ja od 13 lat pije na śniadanie kakao 🤔🤔 i taak - jest to posilek poniewaz z rana jestem baardzo głodna, a kakao trzyma mnie ok 2.5 godz 😂😂
I niee- to chyba mi sie nigdy "nieprzeje"
Oooo, a to ciekawe! Ja bym byla zaraz gloda 😅
Ostatnio pokochałam pastę z orzechów włoskich z wędzona papryka.
Witam i dziekuje za smaczne porady
Genialne! Wielkie dzięki 😍
Super, ze Ci sie podoba 👌😘😘
Irena błagam nagraj film jak namówić rodziców na bycie wege. Świetny film!
Dziekuje ❤
Zapomniałam dodać że każdy przepis wypróbuję
Znow ta piekna Kobieta 👻👻
Piękna, naturalna, "normalna" i w ogóle ach och :D
@@tidzej5400 Dokładnie, teraz wiekszosc Kobiet nie ma nic do zaoferowania.
Ja jestem zdecydowanie team sniadania wytrawne, slodkie jadam chyba tylko przed treningiem. Sprobuje kiedys te jaglanke, bo do kaszy jaglanej jakos sie nie moge przekonac...
Polecammm 💕
Lubimy takie foodbooki :)!!!
Ja przez 4 miesiące jadłam na śniadanie owsianki/jaglanki itp. I przez ostatni tydzień jakoś tak mam ochotę na koktajle, że codziennie robię sobie z banana i dojadę jakieś „zielsko”. A myślałam, że owsianki będę jeść zawsze hah
Uwielbiam twoje przepisy, filmy i podejście do zdrowej diety. Jak gotujesz kaszę jaglaną, że wychodzi ci taka sypka? o.O
W woreczku ;)
CHCE WIĘCEJ !!!!!
Robi sie 💪😘
Czy wy też macie wrażenie, że producenci mleka sojowego mogliby dawać kilkukrotnie niższą cenę bo soja jest tania, ale gdyby tak było to nikt nie kupowałby mleka np. z nerkowców czy migdałów?
Mamy pytanie, czy można codziennie jeść na śniadanie płatki owsiane? Kocham takie śniadanie i jem je praktycznie codziennie już od długiego czasu, ale nie wiem czy jedzenie praktycznie takich samych śniadań codziennie jest zdrowe dla organizmu, pozdrawiam :)