🍜🍜 Gotuj zdrowo sprytniej i szybciej - zobacz Jednogarnkowy jadłospis DIY - do 17.01 za 79 (zamiast 109) - healthyomnomnom.pl/kategoria-produktu/mega-sycace/
Ja właśnie sobie kupiłam ten jednogarnkowy jadłospis i chyba jako pierwsza wleci ta pierwsza potrawa. Aż ślinka leci oglądając to🤤 tą drugą potrawę już jadłam dzięki darmowemu przepisowi 😊 i też pyyyszna
Witaj...oglądam Cię od bardzo niedawna.... ale już wiem, że przepadłam. Dzięki Tobie wiem co sobie przygotuję w przyszlym tygodniu. Pozdrawiam serdecznie 🍪
Cześć Beato. Coraz mniejszy robi się ten nasz internet ;) Na Irenę trafiłem jakieś cztery lata temu (od pięciu nie jem żadnego mięsa) i miałem wrażenie, że spadła mi z nieba :) bo w najbardziej odpowiednim momencie. Później, z powodu różnych życiowych zawirowań zapomniałem, ale niedawno sobie przypomniałem i gdyby nie to, że grudzień był dla mnie dość okrutny, to pewnie zajrzałbym na ten kanał trochę wcześniej. To pierwszy film, jaki obejrzałem po bardzo długiej przerwie. Irena wciąż taka sama z jednym wyjątkiem - pamiętam, że nosiła okulary. Pierwsza myśl - teraz pewnie używa soczewek, ale może też być inne wyjaśnienie. Mam nadzieję, że to przeczyta, bo nie chce mi się powtarzać w innym miejscu. Ireno, cieszę się, że wciąż żyjesz :) Nie pamiętam, czy kiedykolwiek napisałem Ci jakiś komplement, a należy Ci się ich spory bukiet. Kiedyś, jakiś napiszę ;) R.
@@rafas.8666 Hej R. Z pewnością już wcześniej to zauważyłeś, że internet jest malutki dla ludzi o podobnych preferencjach..... to miłe, że można się spotkać-gdzie indziej... Ja nie jem mięsa, od czasu, gdy od mojej diety nikt nie jest zależny ( stukło mi w zeszłym tygodniu 2 lata). Przykro, że grudzień miałeś ciężki....ja boję się stycznia....Będzie okropnie....na samą myśl mnie mdli.... Zauważyłam tę różnicę okularową. Spokojnego wieczoru i smacznej kolacji.
Wpadam dziś na YT extra aby Ci podziękować za fajne przepisy z tego filmiku. Jako hobby sztangistka z mężem-kulturysta muszę zawsze wysokobialkowo gotować. Tofu gyros było pyszne na nasz wegetariański dzień. Dla nas jednak po całej kostce na głowę i minimum 200g frytek. Na redukcji wprawdzie nie jestem (może za jakieś 2 msc delikatna dieta -2,3kg na lato), i muszę uważać aby nie tracić zbyt masy bo inaczej nie mam siły pajacować ze sztangą hehe. Jak jestem w utrzymaniu to W zaleznosci od treningu jem do 3500 kalorii dziennie. Dziękuję jeszcze raz za urozmaicające przepisy. Super także porada z praską do czosnku. Buziaki.
też się bałam tofu, mi pomogło: wędzone tofu, pokrojone w plastry. podsmażone na pateni z każdej strony i zalane sosem z: koncentratu pomidorowego, sosu sojowego, papryki , czosnku, imbiru. Taki sosik trochę gęstnieje na patelni i tak przygotowane zjadałam np. z ryżem. Od tamtej pory przepadłam i kocham tofu. Jedynie nie jem go na zimno, bo nie przepadam za zimnym jedzeniem :)
Irenko mam pytanie bo nie znalazłam albo mi umknelo...w przepisach wysokobialkowych na 1600 i 1800 kcal jakie są tak mniej wiecej proporcje bialek/wegli /tluszczy?
W poszczególnych posiłkach wartości makroskładników rozkładają się w ten sposób: śniadania słodkie - około 15% białka, 30% tłuszczów i 55% węglowodanów śniadania wytrawne - około 20% białka, 30% tłuszczów i 50% węglowodanów lunche słodkie i desery - około 13% białka, 40% tłuszczów, 47% węglowodanów lunche wytrawne i kolacje - około 17% białka, 25% tłuszczów, 58% węglowodanów obiady - około 20% białka, 35% tłuszczów, 45% węglowodanów
@HealthyOmnomnom to było przeeeepyszne. odrzuciłam też wszystkie resztki zielonych warzyw i trochę granulatu sojowego ale opcja jednego garnka, mleczka była mmm I ta fasola też robi robote. Wykadałaj z patelni
Ja lubię jednogarnkowe dania, ale moja córka nie akceptuje sosów. Żadnych. W tym pierwszym da się sos ominąć, ale czym zastąpić przyprawę gyros, która jest ostra? Te przepisy są fajne, ale jak to dostosować do rodziny, do smaków dzieci?
A są na kanale przepisy bez węglowodanów. Nie jem ich od jakiegoś czasu i o wiele lepiej się czuję. Chętnie bym wypróbowała coś, ale te dania mają za dużo węgli.
@@AsterFoz Redukcja jest terminem bardziej profesjonalnym i przez to że jest to termin nie potoczny, a używany w środowiskach specjalistycznych (np. przez lekarzy, trenerów, dietetyków), jest pozbawiony negatywnego zabarwienia i skojarzeń np. z dietami cud czy niemiłymi uwagami (typu "schudnij"). Słowo redukcja też nie kojarzy się ze słowami typu chudość, wychudzenie itd., więc mówiąc redukcja mamy na myśli zmniejszenie wagi bez skojarzenia o dążeniu do chudości.
Ja mam hipoglikemię i przy dobrze skomponowanym posiłki z dużą ilością białka, warzyw, dobrym tłuszczem nawet po frytkach w posiłku nie mam zjazdu cukru 😊 po tym posiłku dobrze się czułam. Dałam tylko dużo ogórka do sosu i warzywa zjadłam surowe.
Łamiąc makaron w taki sposób, we Włoszech można podzielić los makaronu. Pierwsza propozycja może przekonać nawet wszystkożerców, a za każdą taką akcję żyły i tętnice będą wdzięczne.
Wszystko zależy od poziomu gastryny, cholecystokininy, kortyzolu,samostostyny,neurotensyny w organizmie. I mozesz jeść dużo błonnika,pic wode i będziesz glodna tak żebyś zjadła 4 konie z kopytami i za godzinę znowu byś jadla i zwiekszanie blonnika ani wody nie pomoże
🍜🍜 Gotuj zdrowo sprytniej i szybciej - zobacz Jednogarnkowy jadłospis DIY - do 17.01 za 79 (zamiast 109) - healthyomnomnom.pl/kategoria-produktu/mega-sycace/
Czym zastąpić fasolkę?
Świetne te nowe przepisy❤ Dziękuję za tę zaraźliwą dobrą energię i kolejną porcję nowych i zwięzłych przepisów 😀
Oooo jak mi miło! Dziękuję 🥹❤️
Ja właśnie sobie kupiłam ten jednogarnkowy jadłospis i chyba jako pierwsza wleci ta pierwsza potrawa. Aż ślinka leci oglądając to🤤 tą drugą potrawę już jadłam dzięki darmowemu przepisowi 😊 i też pyyyszna
Jej dziękuję za zaufanie i wsparcie!! Niech służy jak najlepiej ❤️❤️ i mozesznposac jak coś zrobisz jak tam smakowało!!
Uwielbiam jednogarnkowe lub blaszkowe dania.
Pionaaaa!
mega mi się podoba jak się tym ekscytujesz haha
Hahah dzięki ❤️
Mega mi poprawił humor ten film 😆 dzięki, za przepisy też, wypróbuję z chęcią oba!
PS Jaka szkoda, że już po obiedzie, trzeba czekać do jutra, ech ❤🩹
oooo ale miło! Smacznegooo!
Uwielbiam Twoje przepisu i Twoja radosc :)zero zbędnego gadania, szybko i na temat:)❤
Jeju dziękuję za tak ciepłe słowa!!
Super przepisy😊 czekam na więcej takich jednoblaszkowych i jednogarnkowych... dzięki za ten film.
Jednogarnkowe i jednoblaszkowe to jest to!! 😊
Pięknie dziękuję za ten film :) 🍀🍀🍀🍀🍀
Dzięki za wsparcie!
Irena, Twoje przepisy są the best ❤
Jejuuu dziękuję za tak ciepłe słowa i wsparcieeee ❤️❤️
Super 🤩 pozdrawiam noworocznie 🎉 przepis z lazanią😅 wykorzystam do pracy 👍
Też pozdrawiam! I super ❤️❤️
Super przepisy, dzięki Irenka ❤
Nie mogę się doczekać kiedy wypróbuję
Super! Smacznegooo ❤️❤️
Najlepsze są jednogarnkowe i sycące ❤
Oj taaak!
Witaj...oglądam Cię od bardzo niedawna.... ale już wiem, że przepadłam. Dzięki Tobie wiem co sobie przygotuję w przyszlym tygodniu. Pozdrawiam serdecznie 🍪
Ojaaa ale mi milooo! Smacznego ❤️❤️
@HealthyOmnomnom dziękuję ❤️
Cześć Beato. Coraz mniejszy robi się ten nasz internet ;)
Na Irenę trafiłem jakieś cztery lata temu (od pięciu nie jem żadnego mięsa) i miałem wrażenie, że spadła mi z nieba :) bo w najbardziej odpowiednim momencie.
Później, z powodu różnych życiowych zawirowań zapomniałem, ale niedawno sobie przypomniałem i gdyby nie to, że grudzień był dla mnie dość okrutny, to pewnie zajrzałbym na ten kanał trochę wcześniej. To pierwszy film, jaki obejrzałem po bardzo długiej przerwie.
Irena wciąż taka sama z jednym wyjątkiem - pamiętam, że nosiła okulary. Pierwsza myśl - teraz pewnie używa soczewek, ale może też być inne wyjaśnienie.
Mam nadzieję, że to przeczyta, bo nie chce mi się powtarzać w innym miejscu.
Ireno, cieszę się, że wciąż żyjesz :)
Nie pamiętam, czy kiedykolwiek napisałem Ci jakiś komplement, a należy Ci się ich spory bukiet. Kiedyś, jakiś napiszę ;)
R.
@@rafas.8666 Hej R.
Z pewnością już wcześniej to zauważyłeś, że internet jest malutki dla ludzi o podobnych preferencjach..... to miłe, że można się spotkać-gdzie indziej...
Ja nie jem mięsa, od czasu, gdy od mojej diety nikt nie jest zależny ( stukło mi w zeszłym tygodniu 2 lata). Przykro, że grudzień miałeś ciężki....ja boję się stycznia....Będzie okropnie....na samą myśl mnie mdli....
Zauważyłam tę różnicę okularową. Spokojnego wieczoru i smacznej kolacji.
Jesteś cudowna, uwielbiam twoje przepisy 🥰🥰🥰❤
Jejuuu dziekujeeee 🥹❤️
Świetne przepisy 😍 mi marzyłby się ebook z przepisami inspirowanymi kuchnią azjatycka 🍜🥢
Dziękuje 😊❤
Buziakkk!! ❤
Super inspiracje 👌😘
Dziekujeeee ❤️❤️
Lubię twoje przepisy.
Dziękuję ❤️
Dzięki 🎉
Pycha przepisy Wszystkiego Dobrego w Nowym. Roku😊😊
Dziękuję! ❤️ Tibie też!
@HealthyOmnomnom Bardzo dziekuje😊😊😊😊😊😊😊
Wpadam dziś na YT extra aby Ci podziękować za fajne przepisy z tego filmiku.
Jako hobby sztangistka z mężem-kulturysta muszę zawsze wysokobialkowo gotować. Tofu gyros było pyszne na nasz wegetariański dzień. Dla nas jednak po całej kostce na głowę i minimum 200g frytek.
Na redukcji wprawdzie nie jestem (może za jakieś 2 msc delikatna dieta -2,3kg na lato), i muszę uważać aby nie tracić zbyt masy bo inaczej nie mam siły pajacować ze sztangą hehe.
Jak jestem w utrzymaniu to W zaleznosci od treningu jem do 3500 kalorii dziennie. Dziękuję jeszcze raz za urozmaicające przepisy. Super także porada z praską do czosnku.
Buziaki.
Ta lazania jest wyśmienita! Musze spróbować reszty przepisów😅❤
Ooo super! ❤️❤️
Dzisiaj zrobilam. Alez to było pyszne ❤ nie duzo roboty, a smak powala 😀
Ekstraaaa!!
❤ dla zasięgu i smacznego!
Ooo dziękuję ❤️
Jestem fanką jednogarnkowych dań.😊❤
Mamma mia 😲 Połamałaś? 😉 Super przepisy 👍
Włoch płakał jak oglądał nooo
Bardzo fajnie się ogląda, jedzonko wygląda pięknie i smacznie, sama chętnie zrobię, ale jeśli chodzi o frytki , to jak one mogą być zdrowe?
Supcio ❤️
Dziekujeeee! ❤️❤️
Twoja energia jest zaraźliwa!
Hahah cieszę sie ❤️
Hej ;) Który z jadłospisów polecasz na redukcję przy IO? Pozdrawiam cieplutko 😉
Ja boję się spróbować tofu i jarmuzu.
też się bałam tofu, mi pomogło: wędzone tofu, pokrojone w plastry. podsmażone na pateni z każdej strony i zalane sosem z: koncentratu pomidorowego, sosu sojowego, papryki , czosnku, imbiru. Taki sosik trochę gęstnieje na patelni i tak przygotowane zjadałam np. z ryżem. Od tamtej pory przepadłam i kocham tofu. Jedynie nie jem go na zimno, bo nie przepadam za zimnym jedzeniem :)
Super pomysł na lasagne z patelni, kradnę :D
Polecaaaaam! ❤️❤️
Megaaa❤❤❤ kto nie lubi brudzić tylko jednego gara albo blachy 😂
Hahah ❤️❤️
czy zamiast mleka roślinnego w drugim przepisie, można dodać od krowy? Zapomniałam kupić, a jestem w trakcie gotowania :(
okay, potwierdzam, że może być. Wyszło pyyycha!
Super że smakowało! ❤️❤️
Czy można jeść tofu przy IBS?
Robię te jednogarnkowe od premiery, pyszka :) Dziś wjechał Ramen - mało krojenia, mało gotowania i zmywania, a wyszło obłędne 😊
Ojaaaa ale super!! Dziękuję za zaufanie i wsparcie! Niech dalej służy! ❤️❤️
I odblokuje czas i doda smaczkuuuuuu!
I dziękuję za Twój komentarz, bardzo to miło czytać! Czy mogłabym Twoj tak miły komentarz udostępnić? :)) jeśli wolałabyś nie to nie ma tematuuu ❤️
@@HealthyOmnomnom Pewnie :) niech wiedzą wszyscy, że totalnie warto :)
czy olejujesz lub farbujesz włosy?
pytam, bo tak pięknie Ci falują :)
Olejuje, 1,5 roku temu miała. Robione refleksy
I dziękuję!
@@HealthyOmnomnom Irenka, pięknie wyglądasz - zdrowo i promiennie! Buziaki i pozdrowienia z Warszawy :)
A można w przepisie na lasagne zamienić mleko sojowe na np. śmietankę roślinną? Mleko sojowe mi jakoś nie pasuje do dań na słono ..
Można ❤️
hej, polecasz jakiś konkretny napój sojowy do wytrawnych dań?
Ja lubię ten Alpro niesłodzony, ale często daje też słodkie i trochę słodyczy nie przeszkadza w większości dań mi :)
Frytki mnie zaskoczyły! Myślałam, że to samo zło. 🤭
Ireeeenkaaaa, a jakieś pomysły na rabarbar mrożony? :>
Jaką oliwę z oliwek polecasz?
Ja kupuję na co dzień takie najzwyklejsze z marketów :)
Jak długo piec gyrosa w piekarniku i w jakiej temperaturze?
Wszystko jest dokładnie opisane tutaj healthyomnomnom.pl/jednoblaszkowy-gyros-na-talerzu/ linki są zawsze w opisie :)
love you girl!
Awwww ❤️❤️❤️🥹
No to nie pozostaje nic innego jak zrobić tę obłędne dania😋
Super! Smacznegooo! ❤️❤️
Irenko mam pytanie bo nie znalazłam albo mi umknelo...w przepisach wysokobialkowych na 1600 i 1800 kcal jakie są tak mniej wiecej proporcje bialek/wegli /tluszczy?
Makroskładniki dowolnego śniadania, lunchu, obiadu i kolacji powinny zsumować się do mniej więcej 20% białka, 30% tłuszczu i 50% węglowodanów
W poszczególnych posiłkach wartości makroskładników rozkładają się w ten sposób:
śniadania słodkie - około 15% białka, 30% tłuszczów i 55% węglowodanów
śniadania wytrawne - około 20% białka, 30% tłuszczów i 50% węglowodanów
lunche słodkie i desery - około 13% białka, 40% tłuszczów, 47% węglowodanów
lunche wytrawne i kolacje - około 17% białka, 25% tłuszczów, 58% węglowodanów obiady - około 20% białka, 35% tłuszczów, 45% węglowodanów
Ta dokładna rozpiska tyczy sie tego nowego jednogarnkowego ja∂łospisu :)
@@HealthyOmnomnom ślicznie dziękuję 🥀
@@HealthyOmnomnom który jadłospis bedzie mial najwięcej% bialka?
Zdecydowanie włoscy bogowie się odzywają 😂😂😂 Dziękuję za kolejne inspiracje ❤
Hahah ❤️❤️
dziś zrobię makaron z patelni;)
Super! Daj znać jak Cię zasmakuje ❤️
@HealthyOmnomnom to było przeeeepyszne. odrzuciłam też wszystkie resztki zielonych warzyw i trochę granulatu sojowego ale opcja jednego garnka, mleczka była mmm I ta fasola też robi robote. Wykadałaj z patelni
👍👍👍
🙌🏻
Mniam
Buziak!
❤
Buziak! ❤️
Ja lubię jednogarnkowe dania, ale moja córka nie akceptuje sosów. Żadnych. W tym pierwszym da się sos ominąć, ale czym zastąpić przyprawę gyros, która jest ostra?
Te przepisy są fajne, ale jak to dostosować do rodziny, do smaków dzieci?
kupić tą łagodną
Możesz dać więcej papryki, majeranek, trochę gałki muszkatołowej i troszkę soli :)
A są na kanale przepisy bez węglowodanów. Nie jem ich od jakiegoś czasu i o wiele lepiej się czuję. Chętnie bym wypróbowała coś, ale te dania mają za dużo węgli.
Raczej w większości sa tak zbilansowane by miały i odpowiednia ilość białka, tłuszczy i węgli ❤️
@ Szkoda, bo myślałam, że coś podpatrzę ;)
@@nikolaboruc7875 wymień frytki z ziemniaków na frytki z marchwi i gotowe. 👍🏻
Kiedy i dlaczego 'odchudzanie' zmienilo sie w 'redukcje'?
Nie zmieniło, to to samo - synonimy :)
@HealthyOmnomnom tylko z jakichs powodow jedno przestalo byc uzywane, a drugie je zastapilo. ciekawi mnie kiedy i dlaczego tak sie stalo.
@@AsterFoz Redukcja jest terminem bardziej profesjonalnym i przez to że jest to termin nie potoczny, a używany w środowiskach specjalistycznych (np. przez lekarzy, trenerów, dietetyków), jest pozbawiony negatywnego zabarwienia i skojarzeń np. z dietami cud czy niemiłymi uwagami (typu "schudnij"). Słowo redukcja też nie kojarzy się ze słowami typu chudość, wychudzenie itd., więc mówiąc redukcja mamy na myśli zmniejszenie wagi bez skojarzenia o dążeniu do chudości.
@Meliskaliska czyli manipulacja jezykiem. spoko, za pare lat i to nabierze 'negatywnego' wydzwieku.
Dwa dni się zbieralam do gyrosa. Dzisiaj miał byc ten dzien i zero tofu na dzielni. Ani w Biedrze, ani Lidlu, ani osiedlowym😭
👍
😊
Fajnie ale po węglach mam zjazd cukru i jestem ospała. Może frytki z selera.
Ja mam hipoglikemię i przy dobrze skomponowanym posiłki z dużą ilością białka, warzyw, dobrym tłuszczem nawet po frytkach w posiłku nie mam zjazdu cukru 😊 po tym posiłku dobrze się czułam. Dałam tylko dużo ogórka do sosu i warzywa zjadłam surowe.
Nie działa link do przepisu gyros :(
Ojjj już patrzę
Kurczaczki, dalej? Bo sprawdzałam na różnych przeglądarkach k wchodziło wszędzie
Łamiąc makaron w taki sposób, we Włoszech można podzielić los makaronu.
Pierwsza propozycja może przekonać nawet wszystkożerców, a za każdą taką akcję żyły i tętnice będą wdzięczne.
Ano zdecydowanie będą wdzięczne!
No ładnie to wygląda. Ale ja nie lubię warzyw 😢
Ojj :(
Tofu? Nigdy mi ta zmodyfikowana soja przez gardło nie przeszła. Ludzie z chorą tarczycą powinni bardzo uważać.
Wszystko zależy od poziomu gastryny, cholecystokininy, kortyzolu,samostostyny,neurotensyny w organizmie. I mozesz jeść dużo błonnika,pic wode i będziesz glodna tak żebyś zjadła 4 konie z kopytami i za godzinę znowu byś jadla i zwiekszanie blonnika ani wody nie pomoże
Link do gyros - błąd 404.
Kurczaczki… dalej? Bo sprawdzałam na wielu przeglądarkach i było ok
@ na iPadzie był błąd, a teraz sprawdzam i jest ok. Może coś u mnie, ale kilka razy próbowałem i nie działało.
@@JakZwykle to super że działa!
W pierwszym przepisie mozna zamienić zwykły jogurt ze skyrem, wtedy będzie jeszcze wiecej bialka
Przyznam, że nie znalazłam jeszcze nigdzie wegańskiego skyru o naturalnym smaku 🤔
Racja, ja akurat nie jem wegańsko i zapomniałam że Irena takie przepisy pokazuje XD
a ty malujesz sie bo nigdy z makijazem nie widzialam cie
Tofu jest rodzaju nijakiego