평생 맨몸 어깨운동 중 하나만 해야한다면, 단연 '이 동작' 을 하겠습니다. (파이크 푸쉬업 완벽 공략 강의 영상)
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- Опубліковано 24 вер 2024
- #어깨운동 #홈트레이닝 #리쌤철봉
현실적으로 할 수 있는 맨몸 어깨운동 중에서
가장 최고의 동작을 꼽으라면
단연 이동작입니다.
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폐절제수술 이후 모든과정을 극복하고,
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![하루10분! "퍼펙트푸쉬업" 꽉찬 가슴근육 만들기 [윗가슴-중간가슴-아래가슴 팔굽혀펴기 초.중.고급자 30일 홈트프로그램]](http://i.ytimg.com/vi/lfogL6g3qvU/mqdefault.jpg)
![푸쉬업 해도 몸변화가 없는 이유 [운동의 정석]](/img/n.gif)
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이 운동을 하고 베인으로 다이아 찍었습니다 감사합니다
목소리진짜힐링입니다🙏❤
횟수 늘렸는데도 어깨 자극이 제대로 오지 않았는데
영상보고 다시해보니까 5개만 했는데도 자극 제대로네요ㅋㅋㅋㅋ
그동안 자세가 흐트러졌나보네여 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
리쌤! 제대로된 자세를 여러가지 각도로 보여주셔서 감사합니다!
축하드립니다! 뿌듯하네요!
저 파이크 푸쉬업 세트 나눠서 40개 정도하고 홀딩도 40초 정도했는데 어깨 근육 근육통은 없고 광배근 그리고 날개뼈 안쪽 근육만 자극이 오지게 오는데 이거 정상인가요?
@@barbellator 다양한 구도에서 보여주시는거 동감 ㄷㄷㄷㄷ
다섯 개만 시범적으로 해봤는데 미쳤네요 친절하게 초보자들을 위한 동작 넣어주셔서 감사하게 봤습니다 ㅋㅋ 감사한 마음으로 구독하고 갑니다 ㅋㅋㅋ
리쌤 영상보면서 많은 도움받고잇습니다ㅎㅎ 비록 거리가 멀어서 같이하고싶어도 못하지만 영상보면서 독학으로 배우고잇습니다!!
멋지십니다 조하님! 응원합니다!
제일 좋아하는 채널이예요👍
다리가 쭉 안펴져요 시팔..
ㅋㅋㅋ 아 뭔가 존나웃기네ㅋㄱㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
개귀엽다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이거 하면서 중간에 잠깐 쉴때 유튜브 켰는데 딱 알려주시네요 ㅋㅋ
타이밍이 절묘하게 좋았군요!! 시청해주셔서감사합니다!
물구나무 하기위해 필수적으로 해야합니다!
코어운동에 대해서 알려주신다고 하셧는데 안올라오네요 궁금합니다
점점 발전하는 나의 신체 크으 전 이 재미로 운동해요
잘배워갑니다^^
앞구르기 무엇 ㅋㅋㅋ!?
따라서 해보는데 팔에만 힘이 들어가는거 같은데 그게 맞나요????
계속 해보세요 저도 지금 4일차인데 계속해보다보면 어케해야 자극이 오는지 알게됩니다
@1티어 세트 ㅋ 5개월째에 관뒀지 ㅋㅋㅋㅋ
어릴때부터 운동해서 어께가 타고났기때문에 필요성이 그닥 별로 커지지도 안더라
감사합니다
이거 자극점을 잘 못찾겠던데 오늘 제대로 조집니다
물구나무 푸쉬업 될때까지 해볼께요.
푸쉬업바로 파이크 푸쉬업 할땐 푸쉬업바 각도를 어케해야 할까요?
정면으로 하시고 푸쉬업바는 넓이는 영상에서 소개 된것 또는 어깨 넓이로 쉽게 말해 손각도 똑같이 푸쉬업바를 놓아서 하시면됩니다 정면으로
영상진짜좋네요 이체널에서 첫영상인데 바로구독박아욤ㅎㅎ
혹시 와이드 파이크 푸시업은 일반 파이크 푸시업과 다르게 수직으로 내려가야 하나요 그렇다면 이유가 뭔지 알 수 잇을까요
진짜 영상 두번봤는데
어깨에만 힘이들어가는게
이영상 파이크 푸쉬업 맛집 인정
측면 삼각근하고 후면 삼각근도 자극이 될까요?
어깨에 모든 자극이 안 오고 등 가운데 근육에 자극이 오는 것 같은데 어떻게 해야 하나요?? ㅠㅠ
후인하강하고해여하나요?
상체 피고해야하나요
코어 힘 주면서해야하나요
저거 어제 30개씩 3세트 하고 잤더니 어깨랑 광배에 자극 제대로임...효과 죽이네..
리쌤 영상 잘 보고 있습니다. 답글을 적어주실지는 모르겠지만 궁금해서 댓글 적어요. 어깨보다 광배에 더 자극이 많이 오는게 어깨근육보다 광배가 성장이 적어서 그런가요? 아니면 자세가 문제인건가요? 동영상찍어서 봐도 자세에 문제를 잘 모르겠어서 댓글 적어요 ㅠㅠ ( 어깨는 밴드로 운동을 해오던중입니다. )
저도 광배가 더 자극이 많이 오네요ㅋㅋ
턱걸이할 때 못 느꼈던 광배 자극이...
전인 강화하고싶은데 스카퓰라푸쉬업이 좋으려나요?
전인강화에 스카퓰라푸쉬업 도움되지요! 특히 전거근이 평소약한분한테 좋은동작이랍니다.
파이크 푸쉬업할때 손목이 아픈데 푸쉬업바를 이용해서 해도 되나요?
그냥 푸시업은 어깨운동효과를 보기 힘든가요???
일반푸쉬업은 대흉근,삼두 위주에요
물구나무나 파이크 푸쉬업 시 얼굴 너무 빨개지는건 타고난걸까요? 피부에 안좋을거같고 머리가 땡기네요
파이크 푸쉬업이 어깨 어디 부분에 자극이와야맞는건가요? 저는 승모근 쪽에 자극오는데 맞는건가요? 좀 알려주세요ㅠㅜㅠ
삼각근쪽이에요 그중에서 전면삼각근요
플란체 하고싶어요
굿
프론트레이즈(7kg)랑 이거중에 뭐가 더 나아요?
혹시 파이크 푸쉬업에서 자세가 잘못되면 승모근 개입도 생기나요?
근데 솔찍히 어깨가 넓어진다기보단 굽었던 현대인의 어깨가 꾸준한운동, 흉추의 쓰임, 견갑주변근육의 쓰임으로 다시벌어지고 약간의 볼륨감을 얻어서 시각적효과일뿐아닐까요
그것도 맞는말씀입니다^^
왜 윗가슴가장자리에 자극이 올까요ㅠ 해결책 좀 부탁드립니다..ㅜ
전 푸시업 한번에 제대로 60~70개도 가능한데 파이크는 10개도 힘드네요. 안쓰던 근육인가봐요 ㅠㅠ
파이크 푸쉬업하는데 손목에 무리가 많이 가는데 정상인가요 ?
bgm좀 알려주세요 ㅠㅠ
파이크푸쉬업이 나을가요 힌두푸쉬업이 나을가요?
운동 21일차입니다
헬스장다닌다고 유튜브댓글놀이 소홀히 했습니다 그래도 운동은 꾸준히 한 덕분에 골격근량늘고 체지방량 이프로줄었습니다
다 바벨라쌤 덕분입니다
물구나무 어떻게함 중심이 안잡혀서 계속 넘어짐
허리디스크 있는사람은 못하겟죠?
아프네요...ㅜㅜ
안녕하세요
풀업vs파이크푸수업 ?
풀업:등
파이크:어깨
프론트, 사이드, 벤트오버 레이즈
1세트씩 3세트가 좋을까요
파이크 푸쉬업 3세트가 좋을까요?
운동 초보는 아니에요
그럴땐 다하세요
삼각근쪽보다 허벅지 안쪽으로 힘이 많이 들어가는데 정상인가요?
그건 유연성이 부족해서 그런거 같습니다
김민석 유연성이 부족하면 아무래도 삼각근이나 삼두 집중이 안되는 걸까요? 아니면 꾸준히 하면 괜찮으련지...
@@yeopyeop4098 다른 운동으로도 삼각근이나 삼두근을 충분히 키울수 있어서 상관은 없겠지만 유연성 훈련도 같이 병행하시면 더 좋은 운동 수행능력을 키울수 있을거에요
손목에 무리가 많이 가겠네요.
이거 하는데 허리 아프면 정상이에요?
전왜 푸쉬업만 하면 삼두에만 힘이들어갈까요?ㅠㅠ
팔로 밀어서요
손간격이 좁아서 그러시거나
아니면 손이 어깨 쪽으로 올라가면 어깨가 더 많이 개입되더라구요.
ㅎㅎㅎ 운동 안해도 보기만해도 자극이 오네요. 그래서 안하겠습니다
팔을 크게 돌리는 준비운동을 하면 어깨에서 뚜두둑 소리가 계속 납니다. 어떻게 하는게 좋을까요??
스트레칭 평소에많이해주세요!
리쌤 저 물구나무푸쉬업때문인지 머리에서 혈관이막느껴지고그래요 ㅠㅠ 무서운데 괘안겟죠?
처음에 적응기간이 조금 필요하답니다.
이거하면 어깨 많이 넓어지나요
1일차 삼두에 힘들어감 자세 교정 필요
승모근이 커지지는 않나요
맨몸운동으로 측면 후면어깨를 키울수는없나요?ㅠㅠ
저희가 제작한 맨몸어깨운동 best5 영상 참고해주세요
파이크푸쉬업할때 푸쉬업바로 해도 되나요?
네 오히려 가동범위가 더 나와서 좋습니다!
꾸준히 계속 하면 어깨 넓어지나요?
그럼 안넓어지나요?
파이크 푸쉬업을하면 왼쪽 허벅지랑 종아리쪽이 아픈데 왜그런건가요 유연성 문제인가요?
운동 전 신체 후면부 스트레칭을 해주고 실시하시면 해결이 좀 되실겁니다!
@@barbellator 감사합니다 등은 발달이 잘됬는게 어깨만 홀쭉햐서 ㅎㅎ 영상 잘보고있습니다!
이영상을 보고 파이크로 펜타했습니다..
이거하면 손목이 너무 아픈데 ㄷㄷㄷ
1회만 해도 양쪽 어깨에서 뚜둑 뼈소리가 나는데, 자세가 잘못되서 그런건가요??
충분히 스트레칭 하셨나요? 어깨운동은 20분이상 어깨 스트레칭 해주고 나서 해야됩니다
다리가 너무 길어서 앞으로 고꾸라지네요…
어깨도 넓어지나요?
어깨운동에 관심있는데 초보자인 저도 이 운동 해도될까요?
난이도 조절해보시고 힘드시면 밴드를 통한 '밴드어깨운동' 업로드되어있으니 참고해보셔요.
치잉 킁 파이크님이 학살중입니다! 수당 달달
물구나무 서서 푸쉬업하다 쌍코피남 멸치 도전 ㄴㄴ
앞구르기 ㅋㅋㅋ
손목 자극 개심함 ㄷㄷ 그냥 덤벨하나 사서 하는게 훨 낫겠다
머리에 피쏠려서 별로임
숨을 안쉬네
와 이거 7세트하고 토나오고 죽을뻔
왜 이상한거 알려줌 ㄷㄷ
여자도 해도 되나여?:)
당연하죠
네 맞습니다. 당연하죠~!
운동은 남여구분없습니다
몸무게 75 물구나무 ㅈ밥이던데
파이크 푸쉬업할때 다리가 후들리는거는 상체힘이 부족해서 인가요?
저도 다리가 후들거리는데....저도 궁금합니다
@@우지구-y4q 햄스트링 유연성 후달려서 고런거아님?