GANA FLEXIBILIDAD DE PIERNAS | Rutina de Estiramiento para hacer en Casa
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- Опубліковано 25 чер 2021
- Hola! bienvenid@s a mi canal de Flexibilidad! En este video te comparto esta rutina 100% efectiva para aumentar tu Flexibilidad de piernas. Ponela en práctica para obtener grandes resultados!💕
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Ahora me doy cuenta de lo increiblemente poco flexible que está mi cuerpo, espero mejorar u.u
Ya pasó un año, pero igualmente, ¿cómo te fue? Xdd
Yo puedo abrirme de piernas y hacer una copia barata del puente solo-
@@memori662 Yo ni sé abrirme de piernas y apenas hago la mitad del puente😭
@@Deoseokk práctica con la pared lo del puente
Parece fácil, pero me hizo sufrir, ya comense, hay que seguir 💪 saludos o todos desde Guadalajara México
Feliz 2024❤
Este año decidí a mejorar mi elongación. Recién terminé y me encantó. Siento que mis piernas me lo agradecieron😂 asi que lo pondré en práctica entre 3 o 4 veces a la semana
Gracias🙌🙌
Me gusto , levanto pesas pero he tenido molestias en la entre pierna y un vídeo como este me serviría para tener más flexibilidad y evitar lesiones Gracias 👍
Día 1: 24/06/24
Hace unos días había iniciado esta rutina pero por cuestiones de tiempo no pude continuar, hoy regresé y sip me di cuenta que estoy un poco oxidada 🥲 ya iré comentando mi progreso
Día 2: 26/06/24
Me gustan los ejercicios y como los disfruto mi cuerpo empieza a soltarse!
Día 3: 28/06/24
No hay gran evolución pero siento mi cuerpo más suelto en cada movimiento
Día 4: 01/07/24
Ya no me duelen tanto los músculos de las piernas, puedo bajar un poco más
Me gustan estos videos, sería de mucha ayuda que digas cuando cambias de postura porque no puedo ver siempre la pantalla.
Llevo un añito en gimnasia y vaya que ayudan estas rutinas 🛐🛐🛐
Me encantaría aprender alguna rutina específica para pancake, gracias y segui asiendo vídeos, me ayudan mucho 😁
Sabrina estoy muy feliz me falta muy poco para él split gracias eres la mejor profesora
Me pone muy feliz leerte!!! Esto significa que lo estas haciendo muy bien y tenes dedicación 👏🏻❤️ seguí así!! Muchas gracias 🥰
Ay no soy nada flexible jaja, pero con constancia espero lograrlo 🥺, sigue haciendo videos, eres muy linda ❤️
Qué tal le fue depues de 2 años??
Me gustó mucho esta rutina, tiene justo lo que buscaba. Voy a seguir haciendola. Saludos
Buen video lo empezare a practicar a diario para mejorar mi flexibilidad al momento de hacer yoga, Gracias!!!
Hola. Con tu video estoy volviendo a estirar... tengo 41, hice taekwondo hace 10 años y quiero recuperar alasticidad. es bastante avanzado para mi porque estoy durisimo. Esperemos que vaya aflojando la cadera y piernas con los días. 👍💪
Gracias por tus rutinas me ayudan eres la mejor ❤️❤️❤️
Dia 1 lunes - 30 de enero lo hice no tan bien pero ahí vamos recordando respirar bien y mantener las espalda recto para tener mejores resultados aunque siento más flexibilidad en mis piernas
Dia2 no podía llegar tanto en tocar mis pies con las espalda recta, y si me encorvo si le llegaba , pero pues es mejor practicar con la espalda recta está ves si llegue
Dia3 bueno como que ahora sí puedo llegar sin encorbar mi espalda de tocar al piso
y los otros 3 meses
ahora como vas despue de 7 meses
ya van 6 dias (entreno 3 veces por semana). Hace 8 años que no elongo, lo hacía cuando practicaba arte marcial, y volver arrancar es un sufrimiento, espero volver a mi elongación de antes, y aún más. Te iré contando como voy con el paso del tiempo.
Gracias por los videos
¡Gracias! Este fue mi primer día
Muy buena rutina, ¡Gracias¡ ✨
Muy completo!!
❤❤❤❤❤gracias extraordinario!.
Yo la menos dura sin poder abrirme de piernas🤑
Entreno taekwondo y para mejorar necesito tener más flexibilidad, este video es increible para mi meta muchas gracias
Hola la rutina nos sirvió mucho mi hija hace patin y necesita mucha flexibilidad en las piernas. Nos gustaría que nos des algún consejo para poder realizar bandera que es un movimiento que le cuesta mucho.
Hola! Yo practico patinaje y a lo mejor puede ver uno de los videos de Sabrina para sacar el split lateral y asi hacer la bandera. Mucho exito para tu hija!!
Hace años no hago gimnasia artística. Dejé de hacer pero en cierto punto duele haberlo dejado. Estos ejercicios me ayudan a desoxidarme.
Muy bien vídeo! Te recomiendo que des un poco más de tiempo en el cambio de posiciones y que expliques más a detalle las poses para poder ejecutarlas bien 💗
Gracias sos lo mas
Gracias 😊
Voy a intentarlo, empecé hace poco taekwondo y necesito flexibilidad porque tengo muy poca y para las patadas debes tener buena flexibilidad, además de que cuando hacemos estiramientos soy la que está peor que todos y medio que me regañan por no ser nada flexible 😅
Las rutinas son buenísimas pero la constancia es importante también para ganar flexibilidad
PD: me encantan tus videos segui así grosa
Tal cual!! La constancia es fundamental para ver resultados, siempre recomiendo hacerla minimo 3 veces por semana🙌🏻🥰💕
Comenzaré hoy! Me sirve mucho porque entreno Jiujitsu
Y como te ha ido hasta el Momento?
Excelente video 👍
Gracias!!🥰🙌🏻❤️❤️
el punto inicial es mi maximo, KSAKJSA
Pregunta, del minuto 10:10 al doblarnos es a la derecha e izquierda o es a los extremos de las piernas?
No dejes de hacer videos :)
Ayyy🥰 voy a seguir haciendo!!❤️
Hola Sabrina. quiero manifestar que me gusto mucho tu Rutinas de estiramientos. hago ejercicios por salud y estoy en un modo de rutinas de estiramientos al pasearme por esta vía de videos observe tu video. Y me gusto mucho tu Rutina.
Desde Venezuela.
Hilario Carmona
Gracias.-
*****
Hola! Me pone muy feliz leerte! Muchas gracias por tu saludo y comentario, seguí así!💪🏻❤️❤️
@@SabrinaAcostaok Wua. Que Linda Eres.- Gracias.-
Tu tambien Sigue así con tus videos y presentaciones.
Gracias.-
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Hola sabrina me quedaron los isquiotibiales debiles y algo adoloridos a media rutina es normal? Algun consejo
Sí. Es por que aún no estás acostumbrado, debes de descansar
Hola Sabrina, me gusto tu clase de estiramiento, solo que es muy cortito, yo busco clases de estiramientos y flexibilidad de 1 hora aprox.
Es normal que me duela muchísimo al hacer el ultimo ejercicio?
❤❤
Saben en cuanto tiempose muestran resultados, para tener una idea, y si lo puedo hacer todos los dias
Holaa, solo paso a decirte que todo depende de tu constancia pero más que eso es de tu cuerpo, no todos los cuerpos son iguales, unos son más flexibles que otros, el proceso para cada persona es totalmente distinto ☺️
Al final de la rutina siento las piernas como frágiles, como que los huesos se me safan muy fácilmente, es normal?
Yo parece que estoy engarrotado levanto la puerna y me da un dolor en la ingle que no veas es normal?
Holaaa. Una pregunta estoy un poquito gorda con estos ejercicios de flexibilidad me ayuda a tonificar un poco mis piernas? 😢😢
Holaa, si la gimnasia rítmica ayuda a tonificar piernas pero obviamente no de la noche a la mañana es un proceso que hay que trabajar y ser constante
Día 1: ✅ 11 octubre 23
me asesinaste
Cómo hacer para hacer eso pásame
me acabo de dar cuenta de lo 0 flexible que soy, pensé que esto sería facíl y terminé medio muerta JAJSJASJH
❤❤❤🤩😘😘😋🤭🤗
me sirvio podrias enseñarme a abrirme de piernas? saludos desde Granada,España
Haz esa rutina diariamente
Día1: 30 de octubre Para el 19 lo tengo que lograr (No es mi meta mi profe la puso
Dia 1
Vuelvo en un mes 😊
Holaa, como estás?
Ya pasó un mes, cómo te fue?
Xd@@guillerminacoutinho6468
Ya poso 6 meses
Au yo casi me fracturo
Yo me cai😂😂 2:49
Like los que se rompieron la espalda
Yo quisiera aserlo pero no puedo por que esta mi padrastro y me da vergüenza 😢 justo que estaba por lo último 😭
Me da risa la gente que dice "no soy flexible". Y me pregunto: qué pensarían de mí si me vieran? Yo realmente no tengo absolutamente nada de flexibilidad. No puedo hacer ninguna postura que se asemeje por lejos a la de ella. Día por medio quiero hacerla hasta lograr algo.
Y como me lo han expresado gente que sabe, ser tan poco flexible podría llegar a ser peligroso debido a que un tendón se podría cortar con un simple movimiento como levantar una pierna para subir una escalera. 😢
dia 1- me di cuenta de que mi cuerpo no es tan flexible y casi me lastimo 🥲
Mi flexibilidad en las patas: 💀
Mi flexibilidad en la espalda: 🤑
Bueno, pensé que me iba a ir peor, jaja. Que buena rutina!
lo ise pero casi me rompo xd
Me dan ganas de llorar 😭 por q no pude hacer ni la mitad
De a poco y con constancia yo estoy igual😊
Ehm... Soy yo o al vídeo se le ha ido la voz y sólo se escucha la música de fondo?
Yo y los de la marcha o batallón viendo este vídeo 😃
Perdóname no eres Perdóname
Estoy jugando con tu con tu tía
Y tu voz????
Hola! La música infringe las normas de yt y tuve que tapar el audio 🥺 en la sección de Comunidad explico mejor esto
Eo verdadero No durarás ni 5 minutos