CONSEGUÍ EL SPLIT DE PIE | Ejercicios de Flexibilidad | Sabrina Acosta
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- Опубліковано 12 чер 2021
- CONSEGUÍ EL SPLIT DE PIE con esta rutina de ejercicios! Recomendada para nivel intermedio/avanzado, y si sos principiante realiza solo los ejercicios en el piso, con práctica y tiempo vas a poder llegar a mucho más!
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#flexibilidad #flexibility #split #rutinadeflexibilidad #dancer #danza
Llevo 1 mes con tus rutinas y me he vuelto un poco más flexible. Obvio q me va tomar tiempo ser completamente flexible porque recién este año estoy comenzando 😭 Gracias Sabrina
Al fin encontré la rutina perfecta para poder ser kazuha en el cover de antifragile jajajaja
Hola Sabriii! La verdad que me ayudaron muchoooo tus ejercicios, llevo mas de 1A haciéndolos y ya conseguí hacer el Split, Spagat, arco desde arriba, paloma o parada de manos, split de pie, etc.... LO RECOMIENDO 100POR100
yo haciendo esto para la parte de kazuha en anti fragile jajajaja
Estaba buscando algún comentario así JAJAJAJA
Yo igual
Amoo!!😍❤️
JAJAJAJA YO TAMBIÉN
yo igual 😺
17/01/22-Desde el primer día ya noté resultados.
18/01/22-Hoy es el segundo día y ya llego a sujetarme la punta del pie con las dos piernas estiradas,pero no en línea recta.
19/01/22-En el split de pie igual que ayer,en el suelo un cambio increíble,mucho más flexible.
20/01/22-Hoy descansé
21/01/22-me noto más flexible
22/01/22-en el suelo ya casi me abro del todo,de pie aún no
seguiré editando hasta lograrlo entero y ver cuánto he tardado en conseguirlo.Gracias por la rutina!!!💕
Lo lograste???? :0
que pasó? ya lo sacaste?
Ya lo lograste?
@@Sussy_McNulty Sí lo logré pero cambié de ejercicios, voy cambiando siempre, pero ya puedo🫶
Me alegro mucho!!!
Bueno, yo también hago de kazuha en un cover asi que vamos a poner esto en práctica.
Día 1: Hice todo lo del principio, los ejercicios de pie no pude hacerlos xq se me acalambraban las piernas 😭, mañana voy a calentar más e intentar hacerlos.
Dia 2: Bno, igual que ayer no pude hacer los ejercicios de pie pero esta vez intente ayudarme con un pañuelo (ya que me cuesta agarrar la pierna, y en vez de eso, puse el pie en el centro del pañuela y agarre las puntas, ayudándome a hacer mas fuerza) y pude mantenerme de pie más tiempo.
Dia 3: (me olvide de actualizar) pude hacer todos los ejercicios: p
Dia 4: Pude hacer todos los ejercicios 😋, siento las piernas mas blandas(? las estiro con mas facilidad :D
Ya casi lo logro gracias a ti 😊☺️
Yo buscando esto para bailar Antifragile 😋👍
X2 xd y no me sale ayuda
No me voy a rendir.
Yo soy bailarin como desde los tres años, pero entré en crisis, deje de hacerlo por tres años y retomé el año pasado, sigo siendo bastante flexible (yo trabajo oversplits levantados a 30-40 cm del piso) y practico como 11 horas semanales, pero la verdad me he llenado la cabeza de mierda viendo a otrxs y pensando que yo podría hacer eso si no me hubiera retirado, así que voy a implementar rutinas así para mejorar y sentirme cómodo con mi fuerza/flexibilidad, voy a poner mis avances acá 💗
Te agradezco esta rutina, la necesitaba para un deporte que quería practicar pero como estaba muy tiesa no pude pero en poco tiempo !!!!! Ya lo lograre
Excelente,.y lo explicas muy bien.
Dejame en los comentarios que otra rutina te gustaría ver en mi canal!🥰💕 Los leo!✨
graciasssss1 me encanto! sos una genia! estoy haciendo el reto de 30 dias
muchas gracias por esta rutina, hace poco volví a bailar tango después de muchos años y al ver que todas mis compañeras llevaban sus piernas super arriba al bailar y yo no era algo que me hacia sentir mal, espero poder ser perseverante 😸
Gracias a ti estoy siendo mas flexible antes estaba mas tiesa que una piedra pero ahora lo estoy logrando el verdadero:CONFIA EN EL PROCESO
Día 2 haciendo estos ejercicios y ya noto una gran diferencia, estoy tan agradecida 😭😭😭 gracias
Me alegra mucho saber de tu progreso!!! Seguí así 🥰💪🏻❤️❤️
Siempre es increíble ver este video y mi progreso, gracias 🤍
He llegado hasta el final del video ❤❤❤ gracias por tus rutinas c:
Yo ya lo sabia hacer pero muchas gracias por ayudar a las gentes que no lo podia hacer 💗
Me encanta 🍓
Holi , tengo que decir que me sirven mucho tus vídeos, tengo 10 años y me gusta la flexibilidad muchas gracias por tus vídeos que enseñan mucho!!♡♡
❤encerio yo también tengo 10 años y también me gusta la flexibilidad❤
Es el mejor video de toda la internet
Impresionante. Me gustaría aprender hacer eso y ser flexible.
Hoy es mi primer dia y noté una flexibilidad que no tenía, hago ballet y tengo un poco de flexibilidad aunque la perdí, soy exigente conmigo misma y decidí buscar otra forma de ser más flexible y mejorar en mis clases.
20/11/22 primer dia, y mejoré bastante
Muchas gracias por ayudarme 😊😊😊
bueno yo estoy haciendo esta rutina para hacer el paso de kazuha no solo en antifragile si no tambien en la presentacion en los mma grax de corazon
Muchísimas grasias
Hola mi hermana y yo lo hemos estado practicando y cada vez tenemos más elasticidad y ya lo podemos hacer muchas gracias
Me alegro mucho por ambas!!! Felicidades 👏🏻❤️❤️❤️
Gracias
😮 sorprendente..
Gracias
Sabrina!!!Me encantan tus videos, ¿tienes algun tip para hacerlo sin manos? Graciaaaas
Yo haciendo estos ejercicios por que quiero lograr la parte de kazuha de antifragile JAAJAJA
Me super duele D: antes tenía flexibilidad y la perdí 😭
Hace los ejercicios sin llegar al dolor! No te fuerces mucho, y tampoco te culpes por haber perdido flexibilidad ya que podés recuperarla!! Ánimo!☺️💕👏🏻
yo
21/09/22 ahora estoy haciendo los ejercicios y cuando termine diré resultados
Me mataste en el 2do ejercicio, no puedo poner la espalda recta xd. ¿Qué debería hacer? ¿Puedo seguir?
10:37
Todas buscándolo para kazuha, me representa
@SabrinaAcostaok Hola! Tengo flexibilidad e iba bien con los ejercicios de piso, pero cuando pasé a pie, en el split sentí como un crujidito en el muslo interno y ahí lo paré por las dudas. Pero después de eso podría seguir practicándolo de a poco, o no?
Te juro que me sentí un poco desmotivada de bailar y estirar y todo eso para danza porque por el tema del covid no de puede ir al estudio,pero te juro que te ví y me re inspiraste jajaja,te va a ir súper bien💞
Que lindo es leer tu comentario 🥺❤️ muchas gracias!! Me alegra saber que te motivo a estirar y por supuesto bailar!! Empezá ahora desde casa y cuando vayas al estudio te va a ir genial!! Vos podés🥰💕👏🏻
Empece hacer karate, necesito esto 🥋🫣🤌🤌🤌
Así es vvs, todos somos Kazuha en un cover
Yo también estoy viendo vídeos para levantar la pierna como ese paso de Antifragile xd
18:33 omg si yo hago eso me rompo jajaja
Cuanto tiempo hay que hacerlos media hora o el tiempo del vídeo ?
Esa rutina para lograr hacerlo se debe hacer todos los días o cada cuánto? Tengo un presentación de patinaje artístico y lo necesito ya🤭🤭☺️😘
Hacelo entre 3 a 6 veces por semana!! De esa forma vas a ver avances y tu cuerpo también puede descansar 💕
Todos los k quieren para antifragile, no les va a salir en 1 mes o 2 eso requiere tiempo de entrenamiento, y dedicación. Les duele y mejor lo dejan son contados los dance cover k realmente les sale el paso .... y eso a medias..
Lo hago sabiendo que no soy flexible y, también para hacer el paso de Kazuha en Antifragile 🤣
Yo haciendo esto para lograr el paso de kazuha en antifragile kakskajaja
Que tipo de calentamiento debo hacer ? Saltar la cuerda o estiramiento?
practico taekwondo, procura hacer un poco de cardio antes para entrar en calor. no hace falta que sea mucho, con un poco de cuerda está bien. después de eso puedes hacer balanceos laterales, los primeros estiramientos del video también sirven para calentar.
desafía tus límites, pero no te sobreexijas. mucho éxito. 🤍
Yo haciendo estos ejercicios para lograr hacer la parte de kasuha de antifargile
Jajaja lo hacer ver tan fácil, casi muero en los primeros "15 segundos abajo"
Jajaj😅 no es fácil al principio pero con la práctica vas a ir dominando cada vez mas los ejercicios hasta llegar al split🙌🏻 si ya empezaste es un gran progreso!🥰💕
Holis pregunta, creen que en 13 días lo lograré? Haciendolo 2 veces al día?
Si
Para hacerlo de pie que split se necesita, el frontal o el lateral?
lateral
Tengo una duda si se logra el esplit de pie, este ayuda hacer el spagat completo en el suelo
Los ejercicios ayudan! Si🥰🙌🏻❤️
Hay alguna edad límite para iniciar estiramientos para lograr extender así las piernas
No mientras tu te encuentres capas puedes lograrlo
cada cuánto se hacen éstos ejercicios?
Si puedes hacerlo unas 4 veces a la semana
Hay que calentar antes de hacer toda esta rutina?
Ese es el calentamiento y estiramiento
Para los puentes de espalda, para hacer la araña(no si lo conoces por ese nombre)
Muchas gracias por tu comentario!! Sii🥰 lo voy a hacer!!🙌🏻💕💕
Yo ya me abrode piez
Lo voy a intentar. 15/02/23
D1: Duelen horrible las piernas jaja
Llevo cono 1 año haciendo esta rutina y no me sale..
Cuando empeze con kpop nadie me dijo que tendría que hacer gimnasia y veme aquí 😅😅
Tu te llamas igual que yo 😮
pense que era la única que venía para poder hacer antifragile SJAKJSKA
alita de la vida real de Battle Angel
No pude mujer😢y que ise todo lo que hicistes ahí 😂
Tu no fienes un canal de tik tok¿
Sii! Tengo uno🥰 soy @sabrinaacostaok
The thing I don't like here is there is no timer exercises But everything you do is beautiful
Chị ngân làm những gì tôi mây giờ ngủ sớm không chúc chị ngân luôn ngủ ngon nha mot giấc mơ thảt đẹp
Eres mi crush
Esto es sufrimiento JAJAJA Pero igual lo intentare, 13/03/2022 recién empiezo
Bien me ánime xD haré hasta 30 días ahora sí >:^!
1D: Logrado ✅
2D:
3D:
4D:
5D:
6D:
7D:
8D:
9D:
10D:
6D:
VAMOS SI SE PUEDEEEE
¡Vamos de nuevo! Con perseverancia todo se puede
Yo solo hago esto por Kazuha
Y yo también
Lo lograste??
yo aca pq quiero pegar patadas como Mikey de Tokyo Revengers xd
No lo puedo hacer en El Piso Menos de pie 😂😂😂😂
Estoy más dura que pan de la semana pasada😅 me cuesta mucho pero seguiré intentando (ᗒᗩᗕ)