Evime Spor Salonu Kurdum! (home gym rehberi + fiyatlar)
Вставка
- Опубліковано 6 жов 2024
- Spor odamı sonunda kurdum! Home gym nasıl kurulur, ne kadar bütçe gerekir? Evde spor için hangi ekipmanları almalıyız? Cevaplar bu videoda.
KANALIMA ÜCRETSİZ ABONE OL! ► goo.gl/wEaz1P
► ONLINE BESLENME DANIŞMANLIĞI: goo.gl/UXAKcw
► EVDE SPOR EKİPMANLARI: bit.ly/2KF8YQU
► UZAYSPOR: bit.ly/35fQNLd
►Bu videoda neler var?
Corona virüs salgını sebebiyle #evdekal diyoruz, kendimizi izole etmeye devam ediyoruz. Evime spor odası kurma fikri de yıllardır aklımdaydı, pandemi başlayınca dedim ki "tam zamanı".
Home gym kurmanın hem maliyeti, hem de uğraşı beklediğimden fazla oldu. Ekipman seçimleri, kargoların gelmesi, kurulumlar, eksik gelen vidaları temin etmesi derken 3-4 haftamı aldı bu süreç.
Bu videoda hem kurduğum spor odamı gösterip sizlerle heyecanımı paylaşmak istedim hem de spor ekipmanı almak, home gym kurmak isteyenlere tecrübelerimi ve öğrendiğim ipuçlarını aktarmak istedim. Ekipmanları decathlon, uzayspor, pasificshop, tansugsports, trendyol, letgo, mahalledeki dükkan gibi birçok farklı yerlerden derledim. Her biriyle ilgili yorumlarımı da belirttim.
Home gym nasıl kurulur?
Home gym ne kadara mal oldu?
Rack, olimpik plaka, bench, olimpik bar alırken nelere dikkat etmeliyiz?
Evde spor için hangi ekipmanlar gerekli?
Düşük, orta ve yüksek bütçe ile alınabilecek ekipman önerileri nelerdir?
gibi sorulara yanıt bulabileceksiniz. Videoyu izledikten sonra aklınıza takılanları yorumlar kısmında sorabilirsiniz.
Zayıflamak istiyorsanız "1 Haftada 5 Kilo Nasıl Verilir?" isimli videomu izlemeyi unutmayın! Video linkini aşağıda bulabilirsiniz.
Diğer Çok Sevilen Videolarım:
► 1 HAFTADA 5 KİLO NASIL VERİLİR?
• 1 HAFTADA 5 KİLO NASIL...
► DİYET CİPS TARİFİ! (ÇITIR ÇITIR) SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIK
• DİYET CİPS TARİFİ! (ÇI...
► 21 Günde BACAK ve KALÇA İnceltme - Sıkılaştırma Rehberi
• 21 Günde BACAK ve KALÇ...
INSTAGRAM'da da tarifler ve beslenme bilgileri paylaşıyorum! ► @fityemek , @emregkgz
Sponsorluk & İş birlikleri için ► fityemek@turkeyvideonetwork.com
#fityemek #homegym #fitness
Kilo vermek, almak, kas yapmak ve yağ yakmak. Bunların hepsinin yolu beslenmeden geçer. Güzel bir vücuda sahip olmanız için size yönelik yemek, tatlı tariflerini Fit Yemek'te bulabilirsiniz. Vücut geliştirmenin yüzde 60-70 i beslenmedir lafı söylentiden ibaret değildir. Peki neyi nasıl hazırlayıp, ne zaman tüketeceksiniz, nasıl sağlıklı beslenilir? İşte bu noktada devreye Fit Yemek girmektedir. Sağlıklı beslenme için sağlıklı yemek tariflerini en lezzetli yolda FitYemek'te bulabilirsiniz. Şimdiden hepinize afiyet olsun. Fit yemek tarifleri için takipte kalın ► goo.gl/wEaz1P
![[UA] NAVI проти G2 Esports | Blast Premier Fall Final](http://i.ytimg.com/vi/QWlIm4FGESQ/mqdefault.jpg)
Beğen butonunu boş geçmeyelim dostlar! 🍌
Spor ekipmanları için videoda bahsettiğim link: bit.ly/2KF8YQU
"fit gym" iyi ismi iyi olur
Işıklandırma olarak xioami Yeelight E27 öneririm hem aydınlatma konusunda baya iyi hem de istediğin rengi ayarlayabiliyorsun
Hayırlı olsun reis güzel günlerde kullanmanız dileği ile. Işık konusunda düşünceni tam anlayamadım ancak sadece beyaz ve aydınlık olsun istiyorsanız eğer " aydınlatma armatürleri" var uygun ve basit ve ince. Direk elektrikğe bağlayıp, aç kapa anahtar ile kullanabilirsin, ekstra voltaj adaptörü vs. gerekmez ve son derece yüksek ışık performansına sahip. Aralarındaki besleme kablolarınıda plastik kablo kanalından geçirip kapatabilirsin. Çift taraflı "köpüklü (süngerimsi birşey)" kendi üzerinde hazır olanda var fakat ayrıca rulo alıp kesip ayarlayabilirsin, hem daha kaliteli ve iyi yapışır diye düşünüyorum.
İsim önerileri
Muz Gym :)
NımNım Out
BroGYM
EmreGym
YardırGym
Abi hangi spor salonuna gidiyorsun ve hangi bölgede ki
Muzcuğum, ben alt komşun. Geçen squatta fail olduğunu tüm apartman duyduk, ağırlığı düşür lütfen.
Müstakil ev dedi yalnız
@@metelomaniac adam yatırdır belki kanka
@@xxtravisxxify hahahahahah😂😂😂😂😂
Puahahahhaa
@@xxtravisxxify 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣yarıldım gülmekten olum ya
REİS BASMAYA GELİYORUM ALMA BENİ SOŞIL DİSTINSİNG
Çok para harcadım korona olup yatamam :(
@@fityemek Bende ANTİBADİ var kardeşim, ANTİBADİ olduğu için sana bulaşmaz arıtk ben İMMÜĞN oldum.
AĞIRSAĞLAM DA MUZLANMIŞ
Abi lastikle antrenmana dewamke
Knk o social distance degil mi yaww
Hiçbirini almicam ama heyecanla izledim
+1
Almayacak mısın yoksa alamayacak mısın 😂 arada ki fark büyük
karantina+home gym+beslenme+ramazan vlog gelmesin mi??
Hayırlısı olsun reis güle güle kullan 👍🏻😇
Genel bir ev turu videosu gelebilir ve bu tarz evler İstanbul un hangi semtinde acaba çok güzel görünüyor
Dehşet emek vermişsin 🙀 bu çılgınlar gibi sahip olduğun azimden ötürü seni tebrik ederim
Ben bu uzaysporu nerden duydum diye düşünürken lastikleri görüp hatırladım, ben de almıştım çok da kaliteli çıktı.
Bench'in karşı duvarına kocaman bir salon aynası yaptırırsan, hem ışıktan yana hem oda derinliğinden yana artma sağlarsın
'' Domyos Bm 530 '' Bütün temel hareketleri yapabileceğiniz süper bir ağırlık sehpası. 4 yıldır kullanıyorum hiç sorun yaşamadım.
Bi işe girsem yapacağım ilk iş home gym. Şu anda barfiks demiri gymnastik halkam, ağırlıklarım, dip beltim var.
Dostum çok çok iyi bir iş yapmışsın. Ben de birkaç yıl önce kendi "private gym"i mi yaratmıştım.Kum torbası, duvara sabitlenmiş barfiks barı, ayarlanabilir dumbeller, spin bisikleti gibi aletler almıştım.Canın ne zaman isterse istediğin şekilde antrenman yapabiliyorsun.Spor salonlarındaki ilginç tipleri çekmek zorunda da değilsin. Bir sürü artısı var açıkçası. Home Gym Club'a hoşgeldin :)
Uzay spor un fiyatları da uzay gibiymiş maşallah
muzgym 🍌 💪🏿
Gymuz
Aslında renkli ledleri takıp yuvarlak beyaz led lambalarla destekleyebilirsin. Renk karmaşası da yaşanmaz ve daha görünür olur.
4 spot aydınlatma, çok güçlü olmasın, birbirini tamamlarlar, odanın tam köşelerine gelmeden ortalayarak yerleştirince harika çalışma alanı yaratır
Evde kendimize ağırlık istasyonu yaptık. Ön kol - arka kol- sırt hareketleri yapabiliyorsun. Bacak yapabiliyorsun. Baya da işlevli. İlgilenen olursa internette 3.5-4k olan istasyonları baya indirimli şekilde yapıp satabiliriz.
Nasıl ulaşabiliriz?
Güle güle kullan kardeşim verdiğin Emeğin karşılığını alırsın inşallah
Ben de ayni konuyu arastiriyorum gunlerdir ilac gibi geldi:)
bro şerit ledler 12 volt ama adaptorleri var. bütün ledler aslında 12 volt ile çalışır. aydınlatma olarak da halojen ampüllere göre çok daha yüksek kelvin ve lüks değerlerine sahipler. şerit ledin chip sayısı önemli . çok kuvvetli ledler var bir araştır istersen
abi günümüz fiyatları ve markalarıyla bir video daha çeksen harika olur
aydınlatma olarak philips hue ampul takabilirsin ya da daha ekonomik bişey istiyosan xiaominin yeelightları var fiyat performans gayet başarılı aydınlatması da iyidir.
8 bin tl harçamış arkadaşlar
Hocam bence rack e kargoda zarar verilmemis, kullanilmis gibi tam demirin kondugu yer soyulmus
Zarar gören bölgelerde kat kat çıtçıt, jelatin ve koli bantları da delinmişti. Yani paketlendikten sonra hasar gördüğü açık. Kargoda matkapla girişmiş olmalılar. :)
Sanki Rack 2. El gibi
@@fityemek kargoda zarar görmüş imajı vermek için oralardaki jelatin ve koli bantlarını delmiş olabilirler
oral akipek Evet bu tez tutar.Ne olaylar var bir bilseniz...
Yanki hoca yapmaz oyle sey
Xiaominin akıllı led şeritleri var RGB istediğin renk yapabiliyorsun gayet de iyi aydınlatıyor abi
izledim ve suanki fiyatlara bakinca üzüldüm. coğrafya kaderdir
Ramazanda beslenme çek Artık
Muz Reis
Reyis efsane olmuş hayırlı uğurlu olsun kazasız belasız
Merhaba; harcadığınız bütçeye bakıldığında çok da az değilmiş, bunların bunların yerine çok güzel kullanışlı istasyon makineler var daha kullanışlı olurdu sanki
O şınav barlarının başka işlevleride var calisthenics hareketleri yapılabiliyor diye biliyorum.
Onun için çok kısa paralel bar lazim
@@Gorkem.demirbs evet kral haklısın ama tr de yaşadığımız için 100 TL bile verecek paramız yok öyle şeylere o yüzden arkadaşın dediği gibi 20 TL lik şınav barlarında calisthenics yapıyorum ben zaten belediyenin yaptığı parklarda da var calisthenics aletleri.
Özellikle Mersin sahilinde her 500 metre de bi görürsünüz spor alanlarını
CORONA BİTİNCEDE SPOR SALONUNA GİTMENE GEREK KALMAZ REİS SÜPER VİDEO
şerit led 12volt kardeşim 12 watt değil yani az ışık almazsın ben beyoğlunda aydınlatma ithalatı yapıyorum bar içine döşeyip tavana monte hem elektrikten tasarruf edersin hemde ordaki ışığın 5 misli ışık alırsın
ekipmanlar vs. çok güzel ama izleyip morali bozulan arkadaşlar bunlar olmadan da sadece 2 tane dumbbell ile da çok güzel antrenmanlar yapabilirsiniz yani illa işte halteri olacak smith machinesi olacak tam donanım olmazsa hiçbirşey olmaz diye bir şey yok en basitinden bak murph antrenman sistemini uygularsın günde 200 şınav 400 mekik 200 biceps curl 4-5km yürüyüş her gün uygula son derece güzel sonuç alırsın,spor salonundan tek farkı 10/6 belki 7 verimde devam edersin ama yine DEVAM EDERSİN,yerinde saymazsın ya da geriye gitmezsin,ekipmanlar elzem değil,senin kararlılığın ve istikrarın elzem.
aydınlatma olarak 40 w civarı led bant armatür kullanışlı olur ..tavsiye ederim
Ege fitness spartacüs yaparım daha iyi hem kas koyuyorum hem para cebde %1 unsatisfield
Avel fitness
Street workout tavsiye ederim arkadaşım
Güle güle kullan, umarım sakatlık yaşamazsın. Senden ricam olacak, lat pull down ile ilgili biraz detay verebilir misin. Makine kullanım halindeyken sallanıyor mu, ağırlık eklendiğinde yükü taşıyan kısmın surtunmesi nasıl, seni çok etkiliyor mu egzersizi yaparken? Yorumlarına göre ben de alacağım.
Kimse cevap vermemiş agabee
Sonunda muzgym videosu 💪💪🍌
Abi 12v şerit LED gayet güzel aydınlatır mesela o odaya min. 3 metre alman lazım ama ledin de iyisi var kötüsü var eğer rgb kumandalı olandan alacaksan onlar gayet iyi aydınlatır gerekirse odayı pavyon yapar sana tavsiyem tavanla duvarın kesişim yerine ledleri çek bi tane ızgara güç kaynağı lazım onu 10 TL'ye halledersin bide animasyon kiti lazım renk değişimi vs için hem led yaparsan ışık daha yumuşak olur odanın her yerine eşit dağılır bence söylediklerimi değerlendir bi
Abi alan çok dar ya spor zamanı sıcak basıyo ya adamı o zaman duvarlar adamın üstüne üstüne gelir
Salona gitmeye gerek kalmadı muz reis
Artık spor salonu yalan oldu. Bol bol evde antrenman vloglarına hazır olun
Lan ben bu kanalı takip etmeye başladığım vakit 20 bin civarıydı... 500 bin. BEŞ YÜZ... BEEEŞ YÜÜÜZ !!
Ya mükemmel bir video. Açıklayıcı, olası hata yapmalardan kaçındırıcı... Süper bir video olmuş. Abone de oldum. Beğendim de. Paylaşacağım da.
cok güzel olmuş haci cok fazla bi bütce de gerektirmiyor akıllıca secmişsin ekipmanları odana göre yararlı bi videoydu
Bu kadar ekipmana daha kaslı olmanı bekliyorum, kanalın ismi fit yemek olduğu için beslenme problem olamaz :D Hep merak ediyordum bir odayı bu şekilde doldursam ne kadara mal olur diye o açıdan bir fikir sahibi oldum çok faydalı bir video :)
tavan barfiksini bilmiyordum. sayende öğrendim, teşekkürler.
Işık için önerim bu kare florasanlar var internette falan ciddi pahalı ama gidip bi elektrikçiden alıp taktırabilirsin direk spor salonu havası verir 300 civarına çözebilirsin
Tam aradığım bir video olmuş. Güzel zamanda güzel içerikle ihtiyaca yönelik video hazırladığınız için çok teşekkür ederim. Sizinle komşu olmak yakından desteğinizi almak çok isterdim😊
Hocam dips yaparken kollarınızı sabit tuttuğunuzdan zor geliyor , dips yaparken kolları çevirirseniz daha rahat olur.
OF ANAM OF, BAYILDIM. AİLEMİ İKNA ETTİM DAZIRT DAZIRT BENDE DÖŞÜYORUM EVE EKİPMANLARI. BU KARANTİNA SÜRECİNDE EN ÖNEMLİ OLAYLARDAN BİRİSİ DE KESİNLİKLE BU SPORUN EVDE DE OLACABİLECEĞİNİ GÖSTERDİ.
-YALNIZ BU GYMDEKİ İDMANDAN SONRA NE MUZLU SHAKE YAPILIR BE. MUZ OLUM MUZ VARSA YOKSA MUZ MUZ MUZZZZZZZZZZZZZZ MUZZZZ
biraz pahalı tutmuş hocam domyostan daha ucuz alternatifler var rack olarak da cage rackin pek bir ekstrası olmuyor güzel girişimciler var iyi fiyatlara halfrack cage rack satıyorlar çılgınlar gibi deadlift girmeyecekseniz olimpik bara ağırlığa da gerek yok 2-bin 2 buçuk bin liraya halledilebilir kendim yaptım o yüzden konuşuyorum
Ulaaaaa barfiks çuğu yok diye ağlıyordum evde tavana dübel fikri efsanee
8:07 herkesin tuttuğu kendine
tavana spot lamba yapabilirsin yerde kaplama sorunu olmaz hemde fazladan kullanırsan iyi aydınlatır
Sakın serspordan dumbel almayın 1 ay dan fazla oldu gondermiyorlar.
Serdar Öncül aynen öyle ecgdende almayın ikisinide denedim fırsatçı piçler sporsepeti adamdır
@@yunus821 ecg den aldım sorun yaşamadım dostum
@@erdokod bahsettiğim dönem karantina dönemiydi spor salonları kapalıydı fiyatlar uçuktu şimdi normale binmiş
@@yunus821 şimdi de pahalı kj
@@erdokod o dönemdekiyle mukayese edilemez
ışık konusunda mağazaların kullandığı uzun dikdörtgen prizma şeklinde LED aydınlatmalar var onlardan 1 tane alıp odaya takarsan evde rönesansda olduğu gibi bir aydınlanma yaşayabilirsin muz reis
Oda harika olmuş. Video harika olmuş..
İşık konusunda led aydınlatmıyor demişsin. Ama kaliteli led alırsanız çok rahat aydınlatırsınız. Lamda durduğu yeri degistirerseniz. Akıllı led duya takılan ledler. Var onlara bakın telefon istediğiniz gibi renk tonu verirsiniz.. odanız boyu küçük olduğu için. Her türlü led odanızı aydınlatır.
Bu kadar ekipmanla vücut bumudur ben 2 dumbella daha çok gelişmişim demek
Ünlü oldun reis el salla
@@sinanyilmaz6012 WQREWERTREYHTUJTYUJY
vay dangalak
hayırlı olsun abi güzel olmuş
Ekipmanlar iyi güzelde, hakkını verebilmek mesele. Sağlam bir ayna yaptırmalısın yoksa boş duvara bakmaktan sıkılırsın bir süre sonra.
Öncelikle hayırlı uğurlu olsun. Fiyat cart curt mesele değil ben sormak istediğim başka bir konu var bu gym ile artık bildiğimiz büyük gymlere veda mı ediyorsun birdaha gitmek yok mu :D
Evde antreman çok zor. Disiplin olmuyor salonda herkes çalışırken heves oluyor. Ayrıca evde dumbeller için vidaları sürekli tak çıkar insan useniyor belli bir zaman sonra.
Bende spor salonunda yapamıyorum, durmadan konuşmaya çalışanlar gel git vakti ağırlık bulamama sıra bekleme. Sadece arkadaş gurubu ile giderim o kadar
Yine efsanesin muz reis ⚡️⚡️
Çok güzel olmuş 🤤🤤🤤 duvarlar da ayna da olursa baya baya güzel olur 😍👏💪
Aletler çok iyi özellikle rack ama alan çok dar. Ben burda klostrofobik olurum. Rahat çalışamam. Set aralarında volta atmam lazım :)
Home gym yapacaklara şöyle bir tecrübe ile sabit bilgi vereyim halter konusunda, olimpiklere verecek paranız yoksa o kadar ve piyasada yaklaşık 10 kilo olan 213-220 cm arası değişen uzunluklardaki halterlerdena alcaksaniz ağırlık üst limitini 160-170 kg olarak düşünebilirsiniz, 160 kg den sonra esneme başlıyor yani kritik, burayi okuyacak kişilerin çoğu deadlift hariç bu kiloya pek yaklasmiyordur zaten, ona göre değerlendirin. Mark rippetoe gibi bu işin ustadlarina göre ben bu bahsettiğim görece hafif ve daha dar çaplı halterlerle çalışmak ocak dışı kalmak, dinden çıkmak kadar önemli olaylardır ama ev ortamında esneklik önemli, musabik değilseniz esnek olmakta fayda var
muz reis senin degerin hala nasıl bilinmedi ya abi senin o YuTuBuRLaRdAn daha cok abonen olmalı bu arada instan ne oradan da takil etcem
Zamanında aliexpressten çok uygun fiyata ahşap jimnastik halkası almıştım. Alabilirseniz ahşap almaya çalışın derim. Dips daha zor oluyor ama dengeleyici kasların da çalıştığı söyleniyor bu şekilde.
Bence kadınlar ve erkekler için haftalık beslenme programı yayınlamalısın. Fit yemek olarak bir defaya mahsus... Nereye baksam hep bilgi kirliliği var. Kafam aşırı karışık bu konuda, diyete başlayacağım fakat bir türlü başlayamıyorum bu yüzden... İyi çalışmalar.
Dostum çok iyi olmuş. Düşündüğümden daha ucuza hallolmuş.
Muz reis gözünü seviyim video at ya ne olursa olsun at sıkıldık
harika işlere devam ediyorsun böyle devam et çok iyisim
Yolundaa ilerliyoruz muz reisss
Şu sistemlerin 3,4 sene önceki fiyatlarını hatırlıyorum. 50kg dumbell setini 90 liraya almıştım şimdi 500 lira olmuş yazık vallahi.Ama sistem pratik ve güzel olmuş.
85kg si 2 ay önce 125 tl di fırsatçılar hemen yükseltiler
Salonda yapmak bana daha çok keyif veriyor.
ışıklandırma için mağazada kullanılan spot aydınlatma kullanabilirsin
Güle güle kazasız belasız kullanırsın umarım
Benim de evde 60 kilo ağırlığım bir uzun halter barı 2 de dumbell için kısa barım var. Rack sehpa falan olmadığı için daha fazla ağırlık olsa da çok işime yaramazdı sanırım..
ağırlıklar olimpik olmadığı için yere çok yakın oluyorlar. Deadlift yaparken yerden bir kere kesip sonra romanian deadlift yapıyorum
squat yapmak için barı clean yaparak göğsüme alıp front squat yapıyorum.
bench press için küçük tabure denedim ama onlara yatıp kalkması tehlikeli oluyor. yatağın üstüne yorganlardan ve yastıklardan yükselti yapıp onların üstünde yorgan perss yapıyorum. Dumbell bench press çok daha efektik oluyor daha az tehlikeli oluyor.
Zumba falan da yapıyorum hoşuma gidiyor :D
Halatlı makinenin karabinaları zayıf aakatlanmamak için değiştirip daha kalitelisini almalısın 20 TL falan
şuanda demirciye yaptırsan daha pahalıya gelir çünkü seri üretim daha uyguna gelir sen ölçülerini verip yaptırayım dediğinde işçilik vs daha pahalıya patlar
Her videon gibi yararlı bi video olmuş teşekkürler 🌹
bu videoyu izleme vakti geçti
Abi evde alet edevat yok bende. Sadece direnç bandı ve vücut ağırlığı kullanarak senden daha iyi vücut yaptığımı düşünüyorum. Gerenk yok hocam
İnternette bench sehpasının fiyatına bakınca videoyu izlemekten vazgeçtim. Bir senede neredeyse yüzde yüz zamlanmış. Videoyu daha da izleyip hevesim kursağımda kalmasın dedim.
Işık olarak, akıllı ledler veya ampuller var abi. Onlara bakabilirsin.
Broo en önemli şeyi unutmuşsun, Aynaaaa!!!!
Harika tespit,ayna olmadan motivasyon yerle bir,aynanın maliyeti 300 tl belirteyim.
70kg ağırlık bench koynalı sehpa bacak aleti ve barfix demirini 500tlye aldım böyle yok olimpikmiş yok kaliteymiş yok rackmiş gereksiz adam akıllı antrenmanınızı yapın abartmayın
Hayatında hiç sakatlanmadigin çok belli. Insallah sakatlanmazsin ama bir kere sakatlanirsan düşüncelerin tamamen değişecek. Ben de sakatlık çektiğim için gayet iyi anlayabiliyorum Emre'yi
@@anlozmerdivenli6730 sakatlık tabiki yaşadım tabiki neyin ne olduğunu biliyorum fakat spor yapmak için yok olimpik plakalar döküm barlar rackler almaya parayı savurmaya gerek yok bu spor gösteriş sporu derken yaptığın ekipmanlar değil vücudunu göstererek yapılır bu yüzden insanlar böyle bir ekipmanların olmazsa spor yapamam fikrine kapılıyor
bi eğimli sehpa döküm plakalı tam dambıl seti duvara monteli barfiks demiri şınav barı dips direği alsan yeter
Çok güzel olmuş iyi çalışmalar
8:08 herkesin tuttugu kendine abi
Pull up bar ve weight vest alsan yeterdi
Beni yanlış anlama ama bu fiyatlara çok amaçlı istasyon alıp yanına bir bar ve sehpa patlatsaydın sanki daha daha çok seçeneğin olurdu
Karın kası üzerine bi video çeksen dostum çok sevineceğim
9000 tl ye burda (fiyatlarin değişmeyeceğini varsayarsak) 8 yil spor salonuna gidebilirsiniz.
Sen onu 4 yıl yap
Ben daha önce kurdum abi ve bu biraz pahalı geldi benim fitnessla pek işim yok kickbox yapıyorum o u üzden kuzene kurdum ve 2.500 a halloldu
Abi vilada sopasına ikitane 5kg su bidonu koyuyorum ve bench press yapıyorum sorun olurmu annemden dayak yedim birde
Ben evde antreman yapıyorum, malum karantin, vücut ağırlığıyla ama biraz sonra midem bulanıyo, sebeb nedir?
çoğu malzemeya olduğundan falza vermişsin ben o bench sehpasını n11 den 280tl ye aldım aynısını
Bu kadar para vereceğinize kür yapın ve ağırlık seti barfix çubuğu alın daha iyi olursunu.
usr yi o kadar ovmuzsunuz ama sitesine Bi göz attım fiyatlar hiçte öyle az buz değil
aydınlatma konusunda philips'in hue serisindeki aydınlatmalar kaliteli ve çok kullanışlı tercih ederim.
Kardeşim blitzwolf led alabilirsin çok yüksek seviye bir aydınlatma sunuyor 5 m olanı al tavanı kapla işini görür