Soulager la douleur lombaire : 6 exercices kiné à faire
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- Опубліковано 26 лип 2024
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00:00 - Introduction
00:17 - Conseils pour soulager les douleurs lombaires
01:16 - Étirement du bas du dos
02:14 - Étirement du dos et des épaules
03:18 - Étirement dos rond / dos creux (le chat)
04:03 - Étirement des cuisses et du sciatique
04:47 - Étirement des fessiers
06:32 - Exercice pour les lombaires
07:19 - Gainage dos et abdos
07:45 - Remèdes naturels contre le mal de dos
08:14 - Durée de la lombalgie
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► A PROPOS DE CETTE VIDÉO:
Dans cette vidéo, je vous montre 6 exercices, principalement des étirements, pour soulager la douleur lombaire (bas du dos).
Vous pouvez les pratiquer chez vous, 2 à 3 fois par jour, pour vous soulager. Ces étirements étirent les lombaires, les fessiers, la nuque, les cuisses et le sciatique.
Vidéo sur les exercices de gainage du dos en cas de lombalgie :
• 4 exercices contre le ...
Vidéo sur le traitement naturel de la lombalgie :
• Lombalgie : le traitem...
Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici :
toutpourmasante.fr/soulager-d...
Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site toutpourmasante.fr
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⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️
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Merci beaucoup c'est bien du conseils
Bonjour Alexandre, merci pour vos vidéos. Que pensez-vous de l'hydrotomie percutannée pour soigner les hernies discales et/ou discopathies ?
Bonjour moi je suis de l'Algérie merci beaucoup pour ce programme
Merçi beaucoup pour la question que tu as posé car j'ai la même chose . Je ne travail plus je suis même à la maison. Est-ce que il t'as répondu ? Ce qu'il faut faire. Merçi si ce le cas pour la réponse
J'ai hernie discale et la discopathie . Naturellement je peux me soigner ? Stp s'il ya remède naturel aide moi . Merçi beaucoup pour les exercices.
Je souffrais de lombalgies chroniques assez violentes avec cruralgie, j'ai eu beau faire tout un tas d'exercices d'etirements et massages possibles et imaginables... rien ne fonctionnait. Il a fallut que je me rende compte que l'origine était le stress. J'ai diminué la consommation de café, commencé une cure de magnésium (mag2) et de detox (sureau noir, pissenlit, radis noir, citron) et pratiqué une séance de relaxation avec assouplissement du psoas : résultat plus de douleur du jour au lendemain (après je ne sais pas ce qui a été le plus efficace parmi ces actions, mais si ça peut aider...)
Merci pour votre retour d'expérience.
Merci ca va m'aider je sais que mon mal de dos est dû au stress
Merci pour ce que vous avez écrit très intéressant je vais essayer votre méthode plus les vitamines.
Je remercie aussi le kiné ses exercices très efficaces des la première séance une nette amélioration
Merci de nous avoir partagé votre expérience je vais l'essayer
Bonjour, ta cure détox m'intéresse, veux-tu être plus précise stp sur la façon de la prendre ? Merci
Enregistre dans mes favoris soulagement total direct alors que j étais bloquée merci infiniment je m abonné
Très efficace, belle démo ! Merci beaucoup
Toujours un bonheur, des explications simples mais détaillées, j'ai commandé le livre car je pense que vos conseils sont faits avec bienveillance Merci
Un grand merci !
merci alexandre , je commence un métier qui demande pas mal de manutention ( en gros je déplace l'équivalent d'une tonne par jours.) tes exercices sont efficaces et encore j'ai divisé par deux le nombre au total et ça me soulage deja tres bien , j'augmenterais un peu tout les jours. et oui indirectement tu sauve mon dos de mon travail.
.....
Merci beaucoup j'ai eu un soulagement dans l immédiat
Bonjour merci pour vos conseils très intéressants 👍🌹🌹🌹
Merci beaucoup !! J'avais mal ces derniers temps car je soulève beaucoup de boîtes dans le cadre de mon travail et je me sens nettement mieux grâce à ces exercices ! Je les répéterai tous les soirs dorénavant :)
Bravo à vous !
Si cela e suffit pas, n'hésitez pas à utiliser mon programme complet sur plusieurs semaines :
toutpourmasante.fr/produit/mal-de-dos-programme-exercices-pdf/
Prenez soin de vous
Merci pour cette vidéo qui soulage vraiment bien! Bises Alex!
enfin un super travail ! clair, expliqué simplement avec juste ce qu'il faut, des images pour comprendre et faire en même temps. Bravo et surtout Merci pour cette vidéo !! 💪🏼
Avec plaisir
Merci beaucoup vôtre vidéo vraiment intéressant 🙏🙏🙏💯💯💯👌👌👌👌👌
Intéressant merci pour le conseil
Merci beaucoup pour toutes ces informations, conseils et exercices!
Avec plaisir 🙂
Coucou Alexandre, merci beaucoup vous venez de sauver mon dos !!! Un grand bravo et un immmmmeeeeense merci !!!!
Avec plaisir
Merci beaucoup Alexandre pour cette vidéo, je suis routier et bloqué depuis 3 jours, vos exercices m'ont fait un bien fou
Bonjour,
Je vous oriente vers mon programme complet si besoin : toutpourmasante.fr/produit/mal-de-dos-programme-exercices-pdf/
Bonjour j’avais mal depuis au moins sept ans aujourd’hui j’ai découvert vos vidéos et mon dos va mieux à peine même pas un jour d’exercice vraiment un grand merci
Continuez sur votre lancée, sur plusieurs semaines !
Merci pour ces précieux conseils que je vais m'empresser de faire à mon rythme. Bon dimanche
Avec plaisir 🙂
Merci 🙏 pour ces conseils et exercices ❤️
Merci à vous 😊
Merci pour cette vidéo qui m a permis de soulager mon dos , c'est évident que je vais effectuer toutes tes exercices liées aux renforcement musculaire. 🥰😘👍👍👍👍👍👍👍👍
N'hésitez pas à utiliser mon programme guidé et détaillé suivant :
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Merci pour cette vidéo , j'ai encore mal ,mais ça ma fait du bien , je referais les exercices dans la journée et sur plusieurs jours !
Génial !
Cette vidéo peut paraître anodine, elle ne vous a pas coûter d'énergie, mais le bienfait de cette vidéo pour moi est exceptionnel. Je souffre depuis quelques jours des lombaires, et ces exercices m'ont tellement fais de bien. Je vous dis un grand merci et un like évidemment
Elle m'a demandé beaucoup de travail, de temps et d'énergie !
Je vous remercie pour votre commentaire et bravo pour votre investissement.
@@Alexandre-ToutpourmaSante et bien je vous remercie doublement, bravo a vous pour votre altruisme qui mérite le respect. Et du coup je m'abonne pour donner de la force au gens comme vous,il y a de l'espoir et des gens bien en 2023 ! 😊
Merci Alexandre pour tous vos conseils depuis que je suis tombée dans la baignoire le 12 janvier je suivi vos exercices et franchement ça a largement continué à diminuer la douleur et à être aujourd’hui sur pied.
Avec plaisir
Merci infiniment
J'enregistre cette vidéo sur ma playlist.
Merci pour vos conseils. 👍
Merci à vous 😊
Merci ça soulage vraiment il faut juste ne pas lâcher
Merci encore
Bonne continuation à vous
Merciiiii pour cette video 👍👍🇩🇿
Merci beaucoup !
Cela fait 8 jours que je ressens une douleur dans les lombaires, comme une vertèbre coincée et dès les premiers exercices la douleur a commencé à disparaître
Merci beaucoup, c’est très efficace !!!
j'adore tellement vos videos , milles merci , c est genereux de partager , vos videos m aident bcp a soulager mes lombalgies liées a mn spondylolisthésis merci encore
Avec plaisir
Trop bien ! Merci beaucoup ces exercices soulagent 👍🏼
Avec plaisir 😊
Merci infiniment Alexandre, je viens d'accoucher et tes exercices m'ont beaucoup soulager. Merci encore
Bravo à vous
Merci infiniment pour ces exercices que je pratique depuis 2jours du à des douleurs lombaires qui tentent de se réinstaller.
Cela me soulage énormément. Je prends le temps d une respiration profonde et WOW! Les pincements s’apaisent au niveau de la L4-L5. Un grand merci Alexandre
Génial !
Vous pouvez utiliser mon programme complet suivant si besoin : toutpourmasante.fr/produit/mal-de-dos-programme-exercices-pdf/
Ça fait du bien ! Merci Alexandre.
Avec plaisir
Soulagement instantané!!! Merci!!!
Génial
Merci beaucoup je suis soulagé c'est incroyable
Félicitations
Testé et approuvé, merci
Génial !
Vraiment merci je souffre du dos depuis des années c est chronique , exercice tout les matins et marche , depuis un moment j ai une douleur lombaire côté gauche,après avoir fait vos exercices je sens un réel soulagement 👍
Bravo à vous !
N'hésitez pas à utiliser mon programme complet si vous voulez plus de conseils et un planning bien construit :
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Çà vous a pris combien de temps pour le soulagement ?
Parce que je souffre aussi
Merci Alexandre pour ces exercices aussi simples qu’efficaces 😊
Avec plaisir 🙂
Mon sauveur 🤩
Merci 🌺
Avec plaisir 😊
Super vos exercices, ça me soulage énormément. Je fais attention de ne pas porter des choses trop lourdes. Encore merci
Avec plaisir 😊
Merci pour cette magnifique vidéo Alexandre, j'ai eu une entorse lombaire y a qq jours après avoir soulevé un panier trop lourd, ce qui m'a clouée au lit plus de 2 jours, et malgré la prise de corticoïdes et danti inflammatoires, rien n'y faisait!!! C finalement grâce à votre vidéo que j'ai senti mes douleurs nettement diminuer, je viens tout juste de refaire vos exercices et l'effet est immédiat!!! C frappant!!!! ❤❤❤❤
Bravo pour vos résultats
Bravo à vous le résultat est immédiat
Avec plaisir
Au top vos vidéos, merci !
Avec plaisir
Bravo et merci Alexandre.
Avec plaisir
Super, T'es un maxi bon mec ;)
Merci! Ca m a soulagée direct! 😘
Avec plaisir
Tres efficace merci, tu m'as sauve la vie
Avec plaisir
Merci pour votre aide,
Vidéo très didactique et surtout exercices efficaces!
Avec plaisir
Super exercices cela fonctionne !
Génial !
Mon dieu, quand j'ai des douleurs il suffit de prendre 5 min avec un pro, j'ai des douleurs depuis des semaines que je n'arrive pas a faire partir. Je pensais que du repos suffirait, mais première séance d’étirement et déjà je me sens soulager :)
Le repos total est déconseillé désormais, car inefficace !
Merci bcp vraiment Q'Allah vous récompense
Parfait, merci.
Avec plaisir
Super exercices et merci pour vos conseils !!.
Avec plaisir
WOAUH, ça fait 4 jours que j'ai une petite tension nerveuse au niveau du côté gauche du bas de mon dos, et quel miracle je n'ai pas plus le nœud qui me dérangeait. Je faisais des étirements mais celles ci sont efficaces. bravo je suis tombé sur votre compte par hasard. merci infiniment
Avec plaisir
Vos vidéos sont très intéressantes merci beaucoup.
Avec plaisir
conseils intéressants !! je m'y retrouve. merci !
Avec plaisir
Vous ne pouvez pas savoir a quel point je vous remercie😇😇avec les 2 premier exercice ma douleur a casiment disparu.Un grand merci a vous!🥳🥳🥳👍👍
Bravo à vous ! Continuez ainsi !
Merci pour vos conseil 👍🙏🏼
Avec plaisir
Merci Alexandre pour ces exercices très efficaces je souhaite que tu nous fasses une vidéo pour soulager l'arthrose cervicale.
Déjà fait ! Dispo sur ma chaine ! le "Je souhaite" est tout de même un peu osé n'est-ce pas ?
Je viens de découvrir votre chaîne j’aime beaucoup ce que vous faites j’ai un lumbago depuis 3 jours j’ai fais vos exercices ce matin pour la première fous j’ai déjà un peu moins mal MERCI MERCI MERCI 😊😊😊
Génial !
Super efficace !
Merci
Génial !
Merci à vous ! C'est précieux.
Avec plaisir
merci Alexandre j'ai fait ces exercices avec ma cothurne, ce fut un réel moment de plaisir partagé!!!!
Je n'ai pas compris mais je vous remercier !
@@Alexandre-ToutpourmaSante Cothurne : Chaussure montante à semelle très épaisse portée par les tragédiens du théâtre antique 🕵
Je viens de vous découvrir aujourd'hui. Merci beaucoup j'ai toujours mal en bas du dos mais quel bien fou ces exos! J'espère que ça ira mieux rapidement. Encore merci
Si vous en éprouvez le besoin je vous oriente vers mon programme complet pour soulager le mal de dos avec planning détaillé :
toutpourmasante.fr/produit/mal-de-dos-programme-exercices-pdf/
Très efficace super ,merci
Avec plaisir
Merci pour vos conseils intéressants
Avec plaisir
Merci très bien à faire le matin 👍
Avec plaisir
Merci, mis en application dès ce jour !!
Génial !
Merci pour votre investissement et conseils sa aide énormément merci 🙏
Avec plaisir
Merci beaucoup ces exercices m’ont soulagée.
Avec plaisir
Particulièrement bien expliqué et redoutablement efficace, j'ai enfin pu soulager une douleur lancinante, un grand merci ! :)
Avec plaisir
Merci pour la simplicité et précision de ces conseils que je vais mettre en œuvre dès aujourd'hui, souffrant d'une lombalgie commune et apparemment déjà chronique à cause des poids trop lourds portés durant ces vacances!
Merci beaucoup ça fait du bien.
Avec plaisir
Merci pour vos conseils.
Avec plaisir
merci beaucoup ça soulage beaucoup
Avec plaisir
Merci. Bloquée depuis ce matin avec douleurs insupportable. Grâce à vos exercices j'ai réussi à me lever.😀
Félicitations !
Excellent quel soulagement 😌
Génial !
Très efficace, merci
Avec plaisir
Excellent. Merci infiniment. Ca a bien soulagé ma sciatique lombaire qui a duré trop longtent cette fois.
Bravo félicitations
Merçi beaucoup pour l'infos
Avec plaisir
MERCI ! ça tire bien 👍🏾
Avec plaisir 🙂
Merci pour les postures de profil....bien utiles pour visualisée
Avec plaisir
Merci bcp pour les exercices.
Avec plaisir
Merci beaucoup sa ma soulager
Avec plaisir
Merci ces exercices m'ont soulagé
Top génial
t’es le meilleur alexandre merci beaucoup big boss
Je n'irai pas jusque là !
Merci. Après avoir fait mon jardin ce matin une forte douleur dans le bas du dos et mouvements douloureux. Donc merci cela fait du bien.
J’aurais aimé voir le 3eme exercice 😪
Merci pour votre aide, merci beaucoup
Avec plaisir
Merci merci merci
Merci infinimment !!🙏
Avec plaisir 🙂
Très efficace surtout le dos rond et le dos creux.Cela procure un bien être immédiat. MERCI
Parfait !!!
Merci pour ces conseils. Je suis déjà un peu soulagée alors qu'au lever ce matin j'étais presque bloquée.
Très bonne journée
Bonsoir et merci beaucoup pour votre conseil ❤❤❤
Avec plaisir
Démonstration exceptionnelle bravo continue
Avec plaisir
Très efficace merci😊🎉
Avec plaisir
Au top ces exercices pour soulager les lombaires. 🙂
Avec plaisir
Bonsoir
Merci pour votre cours.
C est super et celaf ait it du bien.😊❤bonne soirée.
Avec plaisir
Merci pour ces exercices... J'avais une grosse lombalgie et je viens d'essayer les exos, ça m'a soulagé 🎉🎉
Bravo pour vos résultats !
MERCIIIII INFINIMENT
Avec plaisir
Je vais essayer merci
Avec plaisir
Jai eu mal en bas du dos dun coup cote lombaire. Avec vos exercices la douleur a ete soulager en un instant . Franchment mercii Monsieur ! 👌🏾👌🏾✅️✅️
Bravo à vous !