📥 Téléchargez le programme d'exercices pour soigner votre douleur au psoas (PDF) : - Programme pour non sportif : toutpourmasante.fr/produit/exercices-etirements-douleur-tendinite-psoas/ - Programme pour sportif : toutpourmasante.fr/produit/exercices-etirements-douleur-tendinite-psoas-sport/
Encore plus complet et bien mieux expliqué qu'avec mon ostéopathe qui me conseillait seulement (pour le psoas) le 1er exercice mais sans lever des bras. Merci pour vos excellents conseils
Sans rééducation kiné depuis 2 mois et trop de position assise, - confinement oblige -, je désespérais de trouver des étirements efficaces du psoas avec des explications claires : c’est chose faite, un très grand MERCI à vous ! Merci également pour votre site.
J'ai repris mon activité physique depuis quelques jours après un très long moment de souffrance et de sédentarité. Je constate le bien-être et la bonne humeur que cela procure. Je me suis également remise à la marche. Malgré un âge très avancé, je me ressens en pleine forme. Vous êtes très encourageant et stimulant. Merci à vous. Je m'aperçois que mon corps est encore vivant.🤣😂👏👏👏
Bonjour, Je me prépare à un semi marathon et j ai cette douleur au psoas au bout de la 15 ème min de course. Je continue mon entrainement mais avec cette douleur latente. Pensez vous qu avec vos étirements cela pourrait atténuer mes douleurs. Uniquement côté gauche. Merci pour vos conseils
Merci beaucoup Alexandre ! Psoas douloureux depuis 3 jours et vos exercices sont très efficcaces . La douleur est bien attenuée ; Un grand merci pour vos explications , je vais adopter cette nouvelle routine. Merci, merci merci !
Un moniteur à la piscine " si les gens connaissaient le spoas les kinés et les osthéos seraient au chomage " Très bonne vidéo .Je ne connaissais qu'un exercice !!!!!Bravo
Un grand merci, je suis étudiant en staps et ta vidéo ma beaucoup aidé pour un devoir sur l'ilio psoas en plus de me fournir des mouvements en plus dans ma routine d'étirement. Tes vidéos sont supers bien expliquées et d'utilité publique :) Continue !
Incroyable ! Réveillée dans la nuit par une.douleur terrible j'appelle une amie qui m'explique que celle-ci correspond au blocage du psoas. Je vais sur cette vidéo que je me rappelais avoir vue et en deux jours, retour à la normal. Ça a du le décoincer. Merciii !!!
C'est vraiment super! Les explications sont claires avec tous les conseils nécessaires. Merci Je vais essayer de m'y tenir tous les jours et ce ne sera pas du luxe car cela fait des années que j'en souffre . J'espère compléter ainsi efficacement les séance chez l'ostéo.
Excellent ! Merci beaucoup ! Coucou exactement ce que je cherchais. Lombosciatique cruralgie chronique mais je ne désespère pas d’aller mieux avec de tels aides !
Exellent Alexandre je retrouve tout ce que mon physio m’a montré ce matin avec aussi un étirement à faire en posant ma jambe pliée sur une table en descendant mon torse en posant mon front sur la table et en maintenant cette position 1 mn sur chaque côté ,l’autre jambe reste avec le pied posé au sol , merci pour cette démo 😍
Je faisais régulièrement l'exercice 2 et le mouvement du bras vient vraiment améliorer le travail, je ne parle même pas de l'exercice 3, j'ai régulièrement des douleurs lombaires (étant jeune je faisais beaucoup d'abdos les pieds coincés sous un meuble : GROSSE ERREUR) et tes conseils m'ont beaucoup aidés, merci.
Merci pour ces exercices si bien expliqués Effectivement en ajoutant un mouvement aux bras ça amène plus d’efficacité, la sensation que ça travaille plus ! Je suis sûr que mes douleurs vont disparaître rapidement Merci beaucoup 😊
Grand sportif, La douleur est persistante depuis plusieurs mois, je la ressentais en mettant ma chaussure ou en me levant. Elle a disparu après avoir fait le 1er exo que je ne connaissais pas. Merci énormément , juste magique . Tu dois être sacrément efficace en séance.
Top, de nouvelles idées pour étirer le psoas merci ! J'ai malheureusement découvert ce muscle à cause de grosse douleurs au psoas en course à pied, et pourtant qu'est-ce qu'il est important !!
En tant que cavalière🐎 de dressage haut niveau "à la retraite", j'ai souvent regardé mes chevaux s'étirer après le travail, j'ai cherché l'équivalent chez l'être humain et aujourd'hui j'ai trouvé votre chaîne ☝! Bon d'accord je craque un peu 😕mais merci pour vos conseils😊👍
Tu pu l orgueil un truc de ouf...qu elle est le rapport avec l equitation?? Ha oui, c ete juste pour dire que tu ete dresseurs de haut niveaux. 😂😂😂😂 T pathétique!!! 🤣🤣😉
@@johndo8214 Je vois qu'il ne connaît pas la définition des mots 'courtoisie et respect du règlement', mais pas de problème voici ma réponse . D'abord vas te renseigner sur la discipline : dressage classique ... "bouffon" Ensuite, ce que tu appelles de l'orgueil moi j'appelle ça de la gentillesse et de la politesse ... "Connard" Maintenant je me tire de là parce que c'est toi qui commence à dauber de ta connerie ... "Abrutis" ! Ceci dit ( Haaa ! Ça détend, et ça fait un bien fouuu ! ) je vous souhaite une bonne soirée très cher John do😚 ...😆😆😆
Merci pour vos explications très clair que je fais mettre en pratique suite aux conseils de mon podologue suite a des problèmes de dos et étant un grand coureur de course a pied ! je vous tiendrai au courant du résultat .
Bonjour, j'ai bien noté vos recommandations concernant les étirements du psoas, et je vais m'y conformer comme vous le conseillez journellement !! Mille mercis pour votre aide
Je suis un gros cas a problèmes potentiels : trop grand (1m93), BEAUCOUP de cyclisme et BEAUCOUP (trop :( ) de travail de bureau, jusqu'à 10 heures par jour. A maintenant 36ans, je sens qu'il est indispensable de trouver des routines efficaces de stretching. Merci, avec le 3éme exercice je crois que sens déjà la difference
Merci pour ce partage. Ah ! Si seulement internet et UA-cam avaient existé plus tôt ! J'aurai sans doute évité la blessure qui m'a poussé à abandonner les compétitions de course à pied.
J étais sceptique au début mais ayant des douleurs allant jusqu a m empêcher de bouger de dormir de me lever J ai essayez et je suis vraiment surprise. La douleur a considérablement réduit, les exercices m'ont détendu et surtout je peux marcher à peu près me lever. Je conseille vraiment cette vidéo si vous avez des douleurs qu'elles soient modérées ou insupportables.
Super vos vidéos je fais régulièrement du sport mais lundi j'avais un début de sciatique avec inflammation j'ai suivi vos conseils vidéo comment soulager la sciatique et aussi la position pour dormir depuis la douleur est présente encore mais l'inflammation est parti et la je viens de faire votre vidéo pour le psoas on sent tout de suite un bon soulagement merci beaucoup en étant enceinte troisième trimestre vos vidéos me soulage beaucoup bonne continuation !
J'ai une douleur récurrente à l'adducteur gauche. Après avoir vu un ostéopathe, il a pu remarquer un psoas très inflâmmé. Je travail donc dessus, ces étirements son très utiles, et me soulagent les douleurs.
![Your Psoas Isn't Just Tight, It's WEAK [Don't Stretch, Do These Instead]](/img/n.gif)
📥 Téléchargez le programme d'exercices pour soigner votre douleur au psoas (PDF) :
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- Programme pour sportif : toutpourmasante.fr/produit/exercices-etirements-douleur-tendinite-psoas-sport/
Fait !
Bonjour, merci je le commande très prochainement.
Namasté
Super !! Merci beaucoup 💪👍
Merci, c'est vraiment efficace.
Encore plus complet et bien mieux expliqué qu'avec mon ostéopathe qui me conseillait seulement (pour le psoas) le 1er exercice mais sans lever des bras. Merci pour vos excellents conseils
Enfin des exercices efficaces. Merci !
Avec plaisir 🙂
Merci beaucoup Alexandre, j'avais vraiment besoin de ces videos pour bien realiser les exercces d'etirements du psoas
Avec plaisir
Sans rééducation kiné depuis 2 mois et trop de position assise, - confinement oblige -, je désespérais de trouver des étirements efficaces du psoas avec des explications claires : c’est chose faite, un très grand MERCI à vous ! Merci également pour votre site.
J'ai repris mon activité physique depuis quelques jours après un très long moment de souffrance et de sédentarité. Je constate le bien-être et la bonne humeur que cela procure. Je me suis également remise à la marche. Malgré un âge très avancé, je me ressens en pleine forme.
Vous êtes très encourageant et stimulant.
Merci à vous. Je m'aperçois que mon corps est encore vivant.🤣😂👏👏👏
Continuez à prendre soin de vous, bravo !
Bonjour,
Je me prépare à un semi marathon et j ai cette douleur au psoas au bout de la 15 ème min de course. Je continue mon entrainement mais avec cette douleur latente.
Pensez vous qu avec vos étirements cela pourrait atténuer mes douleurs. Uniquement côté gauche.
Merci pour vos conseils
Vos étirements sont vraiments efficaces . Super content d'avoir trouver vos vidéos 👍
Merci encore et continuez comme ca
Avec plaisir
Merci pour ces conseils et exercices. Opérée prothèse de hanche il y a 2 ans, mon psoas me fait souffrir. J'ai fait, déjà soulagée. Merci à vous :)
Génial !
Merci beaucoup Alexandre ! Psoas douloureux depuis 3 jours et vos exercices sont très efficcaces . La douleur est bien attenuée ; Un grand merci pour vos explications , je vais adopter cette nouvelle routine. Merci, merci merci !
Merci
Un moniteur à la piscine " si les gens connaissaient le spoas les kinés et les osthéos seraient au chomage " Très bonne vidéo .Je ne connaissais qu'un exercice !!!!!Bravo
Ah bon ??
Le fameux spoas 🤪
A la piscine c’est pas plutôt le spa?
Exactement ! Tirez !! Tirez !!! Le psoas même si vous avez peu d'activités. Vraiment !! Étirez le
Un grand merci, je suis étudiant en staps et ta vidéo ma beaucoup aidé pour un devoir sur l'ilio psoas en plus de me fournir des mouvements en plus dans ma routine d'étirement. Tes vidéos sont supers bien expliquées et d'utilité publique :) Continue !
Merci !
merci beaucoup pour vos judicieux conseils très clairs qui peuvent aider beaucoup de personnes
Avec plaisir
Excellente vidéo. Pour moi ça a l’air de marcher. Merci !
Génial !
Incroyable ! Réveillée dans la nuit par une.douleur terrible j'appelle une amie qui m'explique que celle-ci correspond au blocage du psoas. Je vais sur cette vidéo que je me rappelais avoir vue et en deux jours, retour à la normal. Ça a du le décoincer. Merciii !!!
Votre amie est médecin ?
Merci merci pour vos conseils
Bonne soirée
Merci, précis et utile. J'apprécie le calme de vos explications. Salutations de Genève
Merci à vous
C'est vraiment super! Les explications sont claires avec tous les conseils nécessaires. Merci Je vais essayer de m'y tenir tous les jours et ce ne sera pas du luxe car cela fait des années que j'en souffre . J'espère compléter ainsi efficacement les séance chez l'ostéo.
Merci beaucoup pour cette vidéo très claire que je vais partager dans mon programme de coaching
Excellent ! Merci beaucoup ! Coucou exactement ce que je cherchais. Lombosciatique cruralgie chronique mais je ne désespère pas d’aller mieux avec de tels aides !
Exellent Alexandre je retrouve tout ce que mon physio m’a montré ce matin avec aussi un étirement à faire en posant ma jambe pliée sur une table en descendant mon torse en posant mon front sur la table et en maintenant cette position 1 mn sur chaque côté ,l’autre jambe reste avec le pied posé au sol , merci pour cette démo 😍
Bon exercice fait en sécurité en protégeant le dos les vertèbres très bien merci
Bravo à vous
Je faisais régulièrement l'exercice 2 et le mouvement du bras vient vraiment améliorer le travail, je ne parle même pas de l'exercice 3, j'ai régulièrement des douleurs lombaires (étant jeune je faisais beaucoup d'abdos les pieds coincés sous un meuble : GROSSE ERREUR) et tes conseils m'ont beaucoup aidés, merci.
merci
C'est bon d'avoir toutes vos explications claires et vos connaissances partagées! Merci beaucoup!
Merci beaucoup, je vais me mettre à le faire, vous expliquez très bien.
Avec plaisir
Bonjour et merci beaucoup pour les explications
Avec plaisir
Merci pour ces exercices si bien expliqués
Effectivement en ajoutant un mouvement aux bras ça amène plus d’efficacité, la sensation que ça travaille plus ! Je suis sûr que mes douleurs vont disparaître rapidement
Merci beaucoup 😊
Avec plaisir
Merci pour vos explications très claires
Avec plaisir
clair precis nickel
merci doc!!!
Grand sportif, La douleur est persistante depuis plusieurs mois, je la ressentais en mettant ma chaussure ou en me levant. Elle a disparu après avoir fait le 1er exo que je ne connaissais pas. Merci énormément , juste magique . Tu dois être sacrément efficace en séance.
Merci
Merci c'est très bien expliquer étirements très bien merci
Merci à vous
Merci pour vos vidéos !
Avec plaisir
Bien étudié, ça doit être efficace...
Merci .
Avec plaisir
Top, de nouvelles idées pour étirer le psoas merci ! J'ai malheureusement découvert ce muscle à cause de grosse douleurs au psoas en course à pied, et pourtant qu'est-ce qu'il est important !!
Un grand merci Alexandre pour ges étirements ciblés, avec une mention spéciale pour le second. Avec une arthrodèse, c'est souvent que le psoas tire
Magnifique
En tant que cavalière🐎 de dressage haut niveau "à la retraite", j'ai souvent regardé mes chevaux s'étirer après le travail, j'ai cherché l'équivalent chez l'être humain et aujourd'hui j'ai trouvé votre chaîne ☝!
Bon d'accord je craque un peu 😕mais merci pour vos conseils😊👍
Tu pu l orgueil un truc de ouf...qu elle est le rapport avec l equitation?? Ha oui, c ete juste pour dire que tu ete dresseurs de haut niveaux. 😂😂😂😂
T pathétique!!! 🤣🤣😉
@@johndo8214
Je vois qu'il ne connaît pas la définition des mots 'courtoisie et respect du règlement', mais pas de problème voici ma réponse . D'abord vas te renseigner sur la discipline : dressage classique ...
"bouffon"
Ensuite, ce que tu appelles de l'orgueil moi j'appelle ça de la gentillesse et de la politesse ...
"Connard"
Maintenant je me tire de là parce que c'est toi qui commence à dauber de ta connerie ...
"Abrutis" !
Ceci dit ( Haaa ! Ça détend, et ça fait un bien fouuu ! ) je vous souhaite une bonne soirée très cher John do😚 ...😆😆😆
Merci beaucoup pour tes conseils.... Je vais essayer tous les jours pr une semaine ....
Excellente initiative.
Merci beaucoup pour le dernier mouvement dynamique !!😊
Avec plaisir
Merci pour cette vidéo…très efficace !
Avec plaisir
Merci pour vos explications très clair que je fais mettre en pratique suite aux conseils de mon podologue suite a des problèmes de dos et étant un grand coureur de course a pied !
je vous tiendrai au courant du résultat .
super , très enrichissant et bien expliquer , je vais les mettre dans mes fin de seances d étirement
merci tres bon mouvements tres bien analyses et expliqués
Merci à vous
Bonjour, 2 fois essayé et deux fois les douleurs lombaires ont disparues ! Très bons conseils ! Merci!
Sublime, merci Alexandre
Avec plaisir
Sympa, bien expliqué, efficace: Félicitations!
Avec plaisir !
Le 3ème exercice est super efficace ! on ressent bien l'étirement , merci :) je vais essayer de faire cette routine par jour
Truc de ouf le 3 eme exercice mec tu realise peut etre pas mais tu fais beaucoup de bien aux gens merci beaucoup !
Bonjour, j'ai bien noté vos recommandations concernant les étirements du psoas, et je vais m'y
conformer comme vous le conseillez journellement !! Mille mercis pour votre aide
Je suis un gros cas a problèmes potentiels : trop grand (1m93), BEAUCOUP de cyclisme et BEAUCOUP (trop :( ) de travail de bureau, jusqu'à 10 heures par jour. A maintenant 36ans, je sens qu'il est indispensable de trouver des routines efficaces de stretching. Merci, avec le 3éme exercice je crois que sens déjà la difference
Merci beaucoup ! Votre video m'a beaucoup aidé à décoincer mon dos et à comprendre le prk les etirements centrés sur le dos ne fonctionnaient pas
merci top...cam a soulagée
Merci Alexandre..Je viens de m'abonner.👍
Merci et bienvenue
Merci pour ces conseils
Avec plaisir
Très efficace 🙌🏽💯 je recommande
Génial
J’avais mal au bas du dos et de la hanche gauche j’ai suivi la séance ,et j’ai ressenti l’étirement ça m’a fait un bien fou mon Corp m’a dit merci 🙏.
Excellent merci !
Très clair et simple. Tip top!
Avec plaisir
Wow très clair et précis merci
Avec plaisir
Merci pour ce partage. Ah ! Si seulement internet et UA-cam avaient existé plus tôt ! J'aurai sans doute évité la blessure qui m'a poussé à abandonner les compétitions de course à pied.
Merci Alexandre pour ces explications 👍
Très bon coaching pour repérer le muscle de l’âme spasmé
Avec plaisir
Super merci pour cette vidéo, je suis en souffrance avec une cruralgie droite , je vais commencer par étirer mon psoas douloureux!
Merci
Vrai pro
J aime bcp votre travail d enseignement
Je m abonne
Denis medecin
Merci et bienvenue
Merci beaucoup pour ce partage..
Avec plaisir
Super ! J’espère que ça va me guérir de cette douleur qui me turlupine depuis quelques semaines
Super bons conseils merci
Avec plaisir
Eccellente video !
Très efficace, merci😊
merci beaucoup!!
Avec plaisir
Merci c est très clair.
Avec plaisir
Comme toujours super vidéo continue
Encore merci
Merci tres interessant au boulot
Merci à vous
J étais sceptique au début mais ayant des douleurs allant jusqu a m empêcher de bouger de dormir de me lever J ai essayez et je suis vraiment surprise. La douleur a considérablement réduit, les exercices m'ont détendu et surtout je peux marcher à peu près me lever. Je conseille vraiment cette vidéo si vous avez des douleurs qu'elles soient modérées ou insupportables.
Merci pour votre retour d'expérience
Merci beaucoup vos védios sont toujours intéressants
Merci pour vos conseils!🙏
MERCI VOS VIDEOS SONT INTERRESSANTS JE VAIS ESSAYER
Merci beaucoup 😍😍
De rien
Merci beaucoup
Avec plaisir
très clair, merci, je me reprends en main:)
Prenez soin de vous
Super. ☺
Merci pour tes conseils
Merci pour ces étiements du psoas , je vais m'y mettre !
Merci ! Ça m'a débloqué les douleurs du bas du dos plus d'une fois
Avec plaisir
Merci!
Bien j’essaie car malheureusement j’ai des douleurs importantes et je vous reviens après 1 semaine d’étirements quotidiens. Merci ☺️ Stéphanie
Merçi j'aime beaucoup vos très bon conseil à très vite
géniale, soulagement immédiat!!!!!
super!!
je prend note
Merci pour cette vidéo
Tres clair.
MERCI POUR VOS CONSEILS
Bravo
Super vos vidéos je fais régulièrement du sport mais lundi j'avais un début de sciatique avec inflammation j'ai suivi vos conseils vidéo comment soulager la sciatique et aussi la position pour dormir depuis la douleur est présente encore mais l'inflammation est parti et la je viens de faire votre vidéo pour le psoas on sent tout de suite un bon soulagement merci beaucoup en étant enceinte troisième trimestre vos vidéos me soulage beaucoup bonne continuation !
Merci !
Très bonnes vidéos. Merci beaucoup !
A essayer sans tarder
Merci la vidéo m'a aidé
merci
Grand merci pour ce partage
merci super vidéo
Bien expliqué et franchement efficace/ Merci JP 22
merci, ca soulage vachement la sensation de pression abdominale , et du coups je respire plus facilement par le haut ( cage thoracique)
Génial
Excellente vidéo.
Merci !
Avez-vous des conseils à donner sur le syndrome de maigne ? Merci beaucoup.
Super!!!! Merci!
Grand merci!! Ça pique fort, preuve que j'avais grand besoin de m'y intéresser...
J'ai une douleur récurrente à l'adducteur gauche. Après avoir vu un ostéopathe, il a pu remarquer un psoas très inflâmmé. Je travail donc dessus, ces étirements son très utiles, et me soulagent les douleurs.