Максимальне споживання кисню 💨 VO2max 💨 Що це таке та як його застосовути на тренуваннях ?
Вставка
- Опубліковано 21 вер 2024
- Для того щоб бігти довго нашим м'язам потрібен кисень, а для того щоб бігти швидко потрібно щоб цей кисень надходив і поглинався швидше, тоому і показник VO2 MAX означає скільки мілітрів кисню засвоїлось за одну хвилину на 1 кг маси тіла.
Список платформ де можна нас підтримати і окреме сердечко 💙 для тих хто вже нас підтримує 👇
/ runforfun_ua patreon
/ @runforfun-ua youtube
buymeacoffee.c... buymeacoffee
Платформи де можна нас cлухати 🔊
podcasters.spo... spotify
megogo.page.li... megogo
podcasts.apple... apple music
Соціальні мережі де можна за нами слідкувати🅿️
Telegram 🔵 t.me/runforfun_ua
Instagram / runforfun_ua
Tik-Tok / runforfun_ua
Facebook / runforfunua
Ваші автори каналу, на яких можна підписатись і не давати їм спати по ночах :) 🚸
Instagram Романа ➤ / romakokoruz
Instagram Костянтина ➤ / kostiantynkoliada
_________________________________
#біг #спорт #завтранепожалієш #runforfun #running #vo2max
Гармін показує во2 Макс 38, а по формулі виходить 58.
Манеж СКА вже оновився🎉
Розкид дуже великий. VO2max, наприклад, у мене 50-66 за різними варіантами підрахунку та девайсами. Підрахунки видають дуже високий VO2max, Garmin показує 50. Саме він, схоже, й є реальним.
При цьому зауважте, що Гармін наводить статистику по великих групах бігунів і зазвичай дає завищений прогноз на 2-3, інколи 4 одинички порівняно з лабораторними тестами.
Костянтине, тут майже все було "більш-менш чудово", окрім висновку в кінці. який "усе враження зіпсував". Яким боком VO2max дотичний до аеробних кросів? Ви вивчали фахову літературу з цієї тематики? Дякую.
🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦
Судячи з мого сьогоднішнього бігу VO2max у мене =49.25-це за формулою, а годинник (Garmin) показує 45мл/хв./кг)
Гармін ніколи точно не обчислює VO2max по одній пробіжці і не дає змін, бо це залежить від поточного стану бігуна (як виспався/поснідав, яка погода, покриття і т.ін.). Щоб показник був більш-менш правдивий, треба провести аналіз результатів щонайменше 3-4 пробіжок.
Дякую за контент українською, бусінки
А як стосовно якості контенту, або не важливо що саме казати, аби своє?