【ランナー必見】上り坂の走り方を伝授します！意識するだけで効果に明らかな差が...【ランニング】

[@たかやん-p1h]

上り坂めっちゃ苦手なんで参考にさせてもらいます。

[@真一平佐田]

再来月のマラソン大会に上り坂が行きと帰りにあるので参考にして練習して出場します！
走ってる足音がリズム感良いですね～流石です！

[@yuzybashi4763]

坂道のフォーム作り凄く参考になりました！早速明日実践してみます✌️

[@クロクロ-g4m]

わかりやすい解説、ありがとうございます！。特に指導も受けたことない市民ランナーとしてはありがたいです。明日、ヒルクライムの予定なので意識していく&準備運動におしりのトレも取り入れます🙂

[@P輔]

自己流なので参考になります。やっぱ基本大事ですよね。どうしても膝に負担がかかるようで痛くなります。膝下だけで走ってるんだとわかってはいますが 笑笑

[@kfho9783]

Too old for me to run up hill, but I will try. Thank you ☺️.

[@koto4667]

上り坂、すごく参考になりました！ 未央さんにお願いです、初フルで名古屋ウィメンズマラソンを完走する為のコツをお願いします🙏

[@초보수쨜이]

very beautiful...

[@aisakuramomoko]

今度参加を検討している大会はもっと坂がキツい(初心者の私には箱根5区に思える😱)のですが、今回よりキツい坂の走り方も教えてください🙇

[@manabe-mio]

おー！なるほど、、！キツイ坂ですね！！基本的には動きとしては変わらずで良いかと思いますが、キツイ坂だとより力んでしまって余計な力も入るので、とにかく力を抜くことだと思います。箱根の坂も実際走った際…とにかく、足を一歩出すことしか考えず、力まないように走りました。あとはできる限り止まらないこと…ですね。激坂は止まってしまうと…更に辛くなるので、歩くようなペースでも動き続けることが秘策だと思います🥲とは、言え、、無理はしないようにで！応援しています！

[@aisakuramomoko]

ありがとうございます
脱力して頑張って走ってみます
未央さんも参加してみませんか？
athlete-tag.com/marathon/?page_id=125

[@ふるっち-アラフィフの逆襲]

お尻を使うのはなぜですか？