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今更ですけど参考になりました☺最近涼しくなったこともあり近くの山を走るようになったのですが、下りの際にブレーキをかけるような走り方になり、左ふくらはぎが攣ってしまいました。癒えてきたら実践してみようと思います。
神戸マラソン当選しましたので動画参考にしてしっかり練習します👍
おめでとう御座います㊗️
まさに圧倒的に下りが苦手でして参考になりました！１点気になったのが、下りはストライドが伸びすぎてオーバーストライド気味になり、フルマラソンの後半に足がつる影響が出ることがあります。個人的には、下りでやや実力以上にスピードがですぎているような感覚を覚えるのですが、何かそこで気をつけていらっしゃることはありますでしょうか？
ありがとうございます！下りでペースが上がりすぎてしまう場合は、休憩の区間だと思って走ると良いですよ！ペース上げなくて済みますし、気を抜いていてもペースが落ちることはほぼありません！あくまでもイメージなのでまずはこの意識を試してみてください！
@@running.cram_school 休憩期間の意識ですね！ありがとうございます！
軽い下り坂ならおっしゃる3つのポイントは出来るのですが、7,8%程度のやや急な下り坂で後傾になってブレーキかけてしまいます。慣れなのでしょうか。坂が急でも考えるべきポイントは同じでしょうか。
自分は群馬の山の方なので登り下り多いのでこう言った動画非常に助かります下りで怪我したこともありまだスピードあげるのは勇気いりますがゆっくりペースではじめようかと思います
ありがとうございます！私自身、上りは特に苦手だったので、よく起伏があるところで走って克服していきました！慣れるまではゆっくりのペースでも十分効果あるので頑張ってください！
@@running.cram_schoolコメントありがとうございますフォームもまだまだなのでそこも改善して行きたいと思います ふくらはぎが太いのでw
短い登りでやってみました。動画を意識してみると、頭が上がる癖があるみたいで直していきたいです。登りは辛くなっても我慢できますが下りは中々、我慢するのが辛く心拍も登りよりも上がります。かと言ってタイムが早いわけでもないです。体が後傾してしまってるためでしょうか？足の接地が前過ぎるためでしょうか？
ありがとうございます！下りの方が心拍数が高くなるのはペースと足の回転が上がって体に負担が増えているからですね！体が自然に落下していくイメージで走ってみると良いかもしれません！
ありがとうございます✨意識してやってみます。
@@狸-m9d ぜひ！！
アドバイスをお願いします。自分は800mのベストが2:30と県でも下の方なのですが、今日の通信陸上で自分の組に関東行ってる人がいて、普通に走ってもだめだと思って顧問の先生と話して最初その子についていくようにしました。そしたら一周が65秒で2週目は83秒とかなり落ちてしまいました。今日は飛ばし過ぎなのもありますが、2周目にタイムを落とさないようにする練習法はありますか？
ランニング塾のDMでお待ちしていますのでぜひDMください！
とても解りやすい動画ありがとうございます。早速通勤ランで試してみます。アップダウンのあるコースが苦手なので非常に参考になりました。ちなみにレース時のペースは、上りも下りもイーブンで行く方が良いのでしょうか？いつも上り坂で追い抜かれがちな市民ランナーです。
コメントありがとうございます！！ぜひお試しください！！上り少し遅め、下り少し早めが理想ですが、長さによっては上り早めの場合もあり得ます！
分かりやすい動画いつもありがとうございます。下りは怪我をしやすいイメージがありますが、それでも下りの練習を取り入れた方が良いでしょうか？
下りだけではなく、起伏があるところは週に2回は走っておくと、脚力強化や怪我の予防にも繋がるのでオススメです！
下りでストライドを少し広げるとブレーキが かかりませんか？
UA-camやられているの知らなかったです😂
今更ですけど参考になりました☺
最近涼しくなったこともあり近くの山を走るようになったのですが、下りの際にブレーキをかけるような走り方になり、左ふくらはぎが攣ってしまいました。
癒えてきたら実践してみようと思います。
神戸マラソン当選しましたので動画参考にしてしっかり練習します👍
おめでとう御座います㊗️
まさに圧倒的に下りが苦手でして参考になりました！１点気になったのが、下りはストライドが伸びすぎてオーバーストライド気味になり、フルマラソンの後半に足がつる影響が出ることがあります。個人的には、下りでやや実力以上にスピードがですぎているような感覚を覚えるのですが、何かそこで気をつけていらっしゃることはありますでしょうか？
ありがとうございます！
下りでペースが上がりすぎてしまう場合は、休憩の区間だと思って走ると良いですよ！
ペース上げなくて済みますし、気を抜いていてもペースが落ちることはほぼありません！
あくまでもイメージなのでまずはこの意識を試してみてください！
@@running.cram_school 休憩期間の意識ですね！ありがとうございます！
軽い下り坂ならおっしゃる3つのポイントは出来るのですが、7,8%程度のやや急な下り坂で後傾になってブレーキかけてしまいます。慣れなのでしょうか。坂が急でも考えるべきポイントは同じでしょうか。
自分は群馬の山の方なので登り下り多いのでこう言った動画非常に助かります
下りで怪我したこともありまだスピードあげるのは勇気いりますがゆっくりペースではじめようかと思います
ありがとうございます！
私自身、上りは特に苦手だったので、よく起伏があるところで走って克服していきました！
慣れるまではゆっくりのペースでも十分効果あるので頑張ってください！
@@running.cram_school
コメントありがとうございます
フォームもまだまだなのでそこも改善して行きたいと思います ふくらはぎが太いのでw
短い登りでやってみました。動画を意識してみると、頭が上がる癖があるみたいで直していきたいです。登りは辛くなっても我慢できますが下りは中々、我慢するのが辛く心拍も登りよりも上がります。かと言ってタイムが早いわけでもないです。体が後傾してしまってるためでしょうか？足の接地が前過ぎるためでしょうか？
ありがとうございます！
下りの方が心拍数が高くなるのはペースと足の回転が上がって体に負担が増えているからですね！体が自然に落下していくイメージで走ってみると良いかもしれません！
ありがとうございます✨意識してやってみます。
@@狸-m9d ぜひ！！
アドバイスをお願いします。
自分は800mのベストが2:30と県でも下の方なのですが、今日の通信陸上で自分の組に関東行ってる人がいて、普通に走ってもだめだと思って顧問の先生と話して最初その子についていくようにしました。そしたら一周が65秒で2週目は83秒とかなり落ちてしまいました。今日は飛ばし過ぎなのもありますが、2周目にタイムを落とさないようにする練習法はありますか？
ランニング塾のDMでお待ちしていますのでぜひDMください！
とても解りやすい動画ありがとうございます。
早速通勤ランで試してみます。
アップダウンのあるコースが苦手なので非常に参考になりました。
ちなみにレース時のペースは、上りも下りもイーブンで行く方が良いのでしょうか？
いつも上り坂で追い抜かれがちな市民ランナーです。
コメントありがとうございます！！
ぜひお試しください！！
上り少し遅め、下り少し早めが理想ですが、長さによっては上り早めの場合もあり得ます！
分かりやすい動画いつもありがとうございます。
下りは怪我をしやすいイメージがありますが、それでも下りの練習を取り入れた方が良いでしょうか？
下りだけではなく、起伏があるところは週に2回は走っておくと、脚力強化や怪我の予防にも繋がるのでオススメです！
下りでストライドを少し広げるとブレーキが かかりませんか？
UA-camやられているの知らなかったです😂