أحب أن أشكرك لأنك السبب فى انى اعمل تمارين لانها مناسبة للاوزان الكبيرة وانا معتمدة التمرين ده + تمارين جسم مشدود فى 5 ايام... يعنى تقريبا الفديوهين تلت ساعة وفعلا النتيجة بتظهر من تانى اسبوع ❤❤❤
ولدت كان ٧٧ بعد شهرين صرت ٧٣ وهلق الي شهر صار ٧٠ ادعولي اوصل لل٥٥ طبعا عم رضع لهيك عامل حمية خفيفة الحمية بفيق الصبح كاسة حليب بدون سكر مع ٣ تمرات الظهر بيض ٢ مسلوقات مع كم ملعقة لبن العصر شوي كم حبة لوز وجوز ني يعني ماله محمص ابدا العشا ربع صدر مسلوق مع رشة رز طبعا بس بالملح مطبوخين بدون ولانقطة زيت مع صحن كبير سلطة وكتير عم اشرب ماء عم اتبع هاد النظام مشان ماينقص مني فيتامينات ومشان الحليب مشان البيبي والله العظيم افضل حمية ورياضة مرة وحدة باليوم ويوم استراحة بدون الرياضة ان شاءالله مستمرة
يلا اختى نينو اعملى تثبيت لكلامى و خلينا نشجع بعض على الرياضة كفاية كسل و خمول الرياضة هى اللى بتخلى حياتك حلوة و بتخلى عندك نشاط و حيوية حتى نزلت فديو عن كلام دة 💪
شكرا كتير على هالتمارين انا بعمر الخمسين ومعي ديسك بضهري حاولت دور على هيك فيديوهات ما شفت غيرك بناسبوا جميع الاعماروعملتهم بسهولة وانا حسيت بفرق كبير بعد اسبوع
اتمنى دائما فيديو يكون معه شرح اكثر لعدد اعادة الحركات و خاصة بعض التمارين القصيرة التي تنشرينها و تلقى تساؤل كبير من المشتركين في قناتك اتمنى اخذ ذلك بعين الاعتبار لاستفادة الجميع و الحصول على نتائج جيدة و شكرا
مرحباً عزيزتي شكراً على هذا التمرين كنت منتظرته على أحر من الجمر بارك الله لكي و حفظكي من كل شر و ممكن ان أسألكي سؤال كيف يشرب خل التفاح للمساعدة على تخفيف الوزن ؟ و كم سعرات حرارية نحرقها عند النط على الحبل ؟ و شكراً.... أعزكي الله
يعطيك الصحة حنونة متابعتك من الجزائر 🇩🇿 منذ سنة ورياضتك تخرج عليا ونلقا روحي عليها خاصتا انو تشجعينا نحبك ختيتي❤❤❤ 1:571:58 هههههههه عجبتني هرمون السعادة شكرا
هاد التمرين بجنن وأعطاني نتائج رائعة بعد التزام لمدة شهر ونص أنا بلعبو تلات أيام بالاسبوع بعد تمارين الكارديو والنظام الغذائي واكيد أي شخص بدور على النتائج بدو صبر والتزام والنتيجة بتستحق
اليوم بديت بهالتمرين بالاضافه لتمرين الايف الرمضاني تبع كوتش نينو وان شاءالله ارجع اقولكم تجربتي 👏 اليوم الاول ✅ اليوم الثاني ✅ اليوم الثالث ماعملت اليوم الرابع✅
اول مره اسوي تمرينات سهله راح استمر عليها بإذن الله تعديل: اومق لقيت في فرق كبير بجسمي واليوم هو اليوم6 راح استمر بإذن الله ومسويه دايت برضو استمرو بنات 😭😭😭👍🏻
كوتش اني من البس الجينز الخصر الخلفية و الجانبية كلش أبينه ودهون فوق الموخرة كلش امضوجتني يعني من لعيد تبين النتيجة أمانة ردي احبج من العراق ❤❤❤❤❤كوتش اصير العب رياضة بل 3 ونص العصر يعني قبل اذان المغرب ب ساعتين ونص كوتش ردي أمانة ابساع
راح ارجع بعد شهر واشوف النتيجه واخبركم+عم ساوي كارديو كمان مر اول يوم وكثير حلو وسهل مر ثاني يوم كمان كثير حلو مر الثالث حفظت التمارين وصرت حس بالملل مر الرابع والخامس واني شفت نتيجه حلوه اذا تلتزموا شهر بتصير نتيجه واو بس اني ماعم التزم بالدايت لذلك من يوم ان شاء الله التزم ورح ارجع بس يومين واقول النتيجه
انا متابعة جديدة اشكرك على مجهودك وتمارينك روعه مثلك وحبيت اطلب منك طلب فديتك ممكن تستبعدين الموسيقى نبي نسمع تعليقاتك على التمارين مانضطر ننقص الصوت وفقط نشوف التمارين
انا رح ابدا من اليوم وان شاء الله الاقي نتجيه وبرجع وبحكي النتيجه بعد شهر لاني صراحه جربت اكثر من تمرين احس بفرق بسيط وانا لمن البس فستان صرت اتضايق لانهم بارزين ومخربين جسمي
انتي ساحره من قبل ما اشوف الفيديو ومتاكده انه اكثر من رائع ...عارفه اني كنت بفكر ف تمارين للمنطقه دي وجربت كتير بس كلهم ع الخواصر من أمام ومن الجنب...بحبك كتييييير 😘😘😘واحب اقولك تمرين الزومبا روعه الروووعه اعملي فيديوز كتير منها بتدي باور وسعاده رهيبه عشقي انتي والزومبا
انا صراحة كتير تعجبني تمارينك ماشاء الله لقيت عليها نتيجة بسرعة
وانا كمان
شنو التمرين عملتي
تمارين نحت لخصر ولعضلة نائمة
فدواا انا بـ؏ـد. 20يوم ازوج مــᘓɹ̇ اعمل تمرين كم يوم واضعف
بصراحه الموضوع حلو جدا بس محتاج متفوتيش يوم انا تمرين الكواش نينوا علطول بعمل ومن اربا ايام بتشوفي نتيجة هايله
احب ضحكتچ تخليني ايجابية اثناء التمارين 💫🤍
انا صرلي ٥ ايام لقيت فرق كبير شكرا كتير ومستمره معك لا خلص الاسبوع اكيد مع نظام غذائي
😍😍😍😍
ممكن اعرف مدة قد ايه في اليوم هذه التمارين ؟
منجد اشكرك التمرين الوحيد الي لإحظت عليه نتيجة بسرعه تمرينك 🤍🤍
😍😍😍
كم خسرتي سم من محيط البطن ؟؟
ممكن تقولي لي كم مره كنتي تسويها باليوم♥️🙃
أحب أن أشكرك لأنك السبب فى انى اعمل تمارين لانها مناسبة للاوزان الكبيرة وانا معتمدة التمرين ده + تمارين جسم مشدود فى 5 ايام... يعنى تقريبا الفديوهين تلت ساعة وفعلا النتيجة بتظهر من تانى اسبوع ❤❤❤
احلا كوتش والله وتمارينها بتجنن مافي صعوبه وبعد ولاده نزلت معها ١٠ وقربت ع وزني المثالي 😊
😍😍😍😍
كم وقت حتي نزلتي و هل كل يوم نمارس التمرين
برافو عليكي إنك قدرتي تزبطي جسمك بعد الولادة برافو عليكي 👌
احب اسلوبک لانک ماتسرعی لدرجه انه الواحد يتعب حتی يمل❤❤❤❤❤
ولدت كان ٧٧ بعد شهرين صرت ٧٣ وهلق الي شهر صار ٧٠ ادعولي اوصل لل٥٥ طبعا عم رضع لهيك عامل حمية خفيفة
الحمية
بفيق الصبح كاسة حليب بدون سكر مع ٣ تمرات
الظهر بيض ٢ مسلوقات مع كم ملعقة لبن
العصر شوي كم حبة لوز وجوز ني يعني ماله محمص ابدا
العشا ربع صدر مسلوق مع رشة رز طبعا بس بالملح مطبوخين بدون ولانقطة زيت مع صحن كبير سلطة
وكتير عم اشرب ماء
عم اتبع هاد النظام مشان ماينقص مني فيتامينات ومشان الحليب مشان البيبي
والله العظيم افضل حمية ورياضة مرة وحدة باليوم ويوم استراحة بدون الرياضة
ان شاءالله مستمرة
ادعولي
يلا اختى نينو اعملى تثبيت لكلامى و خلينا نشجع بعض على الرياضة كفاية كسل و خمول الرياضة هى اللى بتخلى حياتك حلوة و بتخلى عندك نشاط و حيوية حتى نزلت فديو عن كلام دة 💪
شكرا كتير على هالتمارين انا بعمر الخمسين ومعي ديسك بضهري حاولت دور على هيك فيديوهات ما شفت غيرك بناسبوا جميع الاعماروعملتهم بسهولة وانا حسيت بفرق كبير بعد اسبوع
اتمنى دائما فيديو يكون معه شرح اكثر لعدد اعادة الحركات و خاصة بعض التمارين القصيرة التي تنشرينها و تلقى تساؤل كبير من المشتركين في قناتك اتمنى اخذ ذلك بعين الاعتبار لاستفادة الجميع و الحصول على نتائج جيدة و شكرا
30ثانيه
Kķik
30 secondes
@@ouksounihad1825 كيف 30ثانية نظن ان غير كافية لنتائج
اوك تمام تكرم عينك 👍🏻
اول مره الك هجي وحده تعلم وتخلي موقت سوه يربي الله يخليج انشالله
بنات بنصحكم تعملوها انا صارلي يومين بعملا وجوانبي بيحرقو حرق عنجد احساس حلو 😊
💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
كم مره بليوم وشو بتاكلي
بصراحه لي اسبوع انتمرن معاك انا من ليبيا... والله نقصت وملابسي صارن اوسع عليا😍.. الله يحفظك... ماشاءالله عليك
😍❤️❤️❤️❤️
عل هذا تمرين فقط
صراحة هذا التمرين نار والله لعبت بس يومين مع حمية غذائية بداء يجيب نتيجة عنجد شكر كتير ايلك ربنا يجعلها في ميزان حسناتك 🇩🇿💋
بطلةة😍😍👏🏻👏🏻
خوتي ملاح أنا كونت نتبع صارة هيلة مي الحركات ديلها صعاب بزاف تعوجت يامحينك
اليوم بلشت بالتمارين ..فعلا مجهود رائع .. وزني ٧٢
بإذن الله حشوف امتى حاوصل لوزن ٦٢ .. طبعا مع الأكل المسلوق فقط والمشروبات الحارقة ..
ايش صار معاك؟
الحقيقة التمارين كتير مفيدة وبتشعري انه جسمك كله مشدود ..للاسف ماالتزمت منيح وماخسرت كتير بس حسيت بفرق براحة كبيرة وجسم مشدود وحكمل بعد العيد انشالله
@@mkmkmhmh7773شنو الاكل المسلوق ماعرف اتبع نظام غذائي
جدااا فعاللل لاتترددون ابداااا انصححح مرهه فيه تغير بس اهم شي ظبطو اكلكم ولا تخربطو وبأذن الله توصلون الي تبونه💀💖💖
هل خفت الجوانب
اول فيديو الي معك كثير متميزه و تمارينك مو منتشره شكرا كوتش
مارست هذا التمرين لمده ٤ايام مع سلسله روز فرق كلش حلوو 🤍✨
❤️❤️❤️
شو التمارين لاستطيع لمارس معاها ❤❤❤
لازم الواحد يستمر على الرياضة حتى تحافظ على صحتك من جميع كل أمراض ولو كان عندك دهون لازم نستمر على الرياضة
انا صارلي شهر على تمارين بس دهون مازالت
@@AfrahmrhoonAlmharbi طيب خشي عندى
اني بديت ه̷̷َـَْـُذآ تمرين م̷ـــِْن الًيَوُمًِ ورا 14يوم انطيج نتيجه وللعلم اني ملتزمه نبظام صحي. متابعتج اني م̷ـــِْن العراق
بشري؟!
بشري ما اتعب على الفاضي انا دهوني عنيدة
مستمرة عالتمرين والفرق واضح انتِ احسن كوتش موجود بالنت ♥️♥️♥️
😍😍👍🏻👍🏻👍🏻
@@CoachNinofitبليييز هالتمارين بتصير لدهون الظهر كمان مع الخواصر؟؟؟
يعني بدت تختفي الخفسه؟
هذه التمارىن ساعدني على الراحة النفسية،وشكرا لكم
❤️😍😍😍
@@CoachNinofit شكرا لسرعة الرد ،تهانينا ،بالتوفيق
تمارين رائعة و عنجد فادتني كثير تكرم عينك ❤️❤️❤️
اختي ممكن اعرف فادتج بيمن فدوه ردي
اختي لايمت دومتي وراح الحونب
نحفتي في أسبوع
@@بكرشرف-ض6د خلال شهر يبين ولازم يوميه تلعبين هالتمارين
شهرين وختفت الشحوم الخلفيه. عاشت ايدج ومتابعتج فدوه 🥰🥰🥰
جد؟
كم مرة تعملي في اليوم
يعني هذه يخفي لخلفيه لوبس ينحت لخصر
كتير حلوين الحركات مو كتير صعبين بس لو حبذا تعملي بيناتن فاصل استراحة ويكون كل تمرين دقيقه بكون احسن مشان النتيجة يكون أسرع
عمري 15 سنة ولم اجد اي مشجع لي كي انحف لكنك ظهرت فجاة مدربتي
شكرا لمساعدتي فدهون الجوانب معيقة و مزعجة حقا
🥰🥲
😍👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
تمرين روعة شكرًا حبيبتي 🎉❤ ❤
صراحة هذا التحدي نار شكر حبيبتي ربي يحفظك 🇩🇿 جزائرية 🇦🇪🇩🇿 اللهم احمي اخواننا في فلسطين 🇩🇿 و انصرهم على القوم الكافرين 🇩🇿🇩🇿🇦🇪
لقيتي نتيجة ؟
تصدقى بالله أختى نينو والله كنت بقالي اربع شهور كنت بعمل رياضة المشى جمب بحر اسكندرية حتى نزلت فديو عنها ياريت الكل يشوفها
اليوم بدأت بالتمرين انشالله الله استفاد كلش حلو تمارين بسيطة الله ينطيج الصحة والعافية يارب
شو النتيجه
وهلأ كيف الوضع😅
بشري
مرحباً عزيزتي شكراً على هذا التمرين كنت منتظرته على أحر من الجمر بارك الله لكي و حفظكي من كل شر و ممكن ان أسألكي سؤال كيف يشرب خل التفاح للمساعدة على تخفيف الوزن ؟ و كم سعرات حرارية نحرقها عند النط على الحبل ؟ و شكراً.... أعزكي الله
السلام عليكم وهل فادتك الحركات
انا اليوم اول مرة بشوفك واول مرة جربت هالتمرين وفعلا حسيت الخصر من ورا كلو تحرك .. واهم شي التمارين حلوة وبسيطة 🥰 رح ضل مداومة اسبوع او اسبوعين ع هالتمرين وبس لقيت فرق بخبركم
رجعوني ❤❤
😍👍🏻👍🏻👍🏻
حسيتي بفرق والا لا كملتي شهر
لقيتي فرق
ي ليت تفيدينا وتخبرينا تجربتك
شو صار معك حبيبتي خبرينااا بليييز
تمارين روعة شكرا الك و بدي تمارين للبطن السفليه پليز
انا ابد ما احب اي مدربه رياضه غيرك
انتي وبسسسسس بالرياضه وشد الجسم استمرت ٣تشهر بس يوميه العب هذ التمرين وتمارين اضافيه وقتهم قليل وبيهم نتأئج تخبل مدربتي الحلوة احلى كوتش نينو والله ❤❤❤
احبج اهوااااااايه من العراق تحياتي الج حياتي
❤️💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
بصراحه انا مبارح عملتو وما كملت الفيديو وفقت الصبح لقيت الجوانب معطله وتشجعت وهلا خلصت التمرين ورح اشوف بعد اسبوع ❤
هابشري
كيف النتيجة
@@نورفيصل-ب7ر ولله بجننو فرق كبير وباسبوع بس الجوانب نمسحو ولكل لاحظ علي الفرق💥
@@halashaikho كويسه النتيجه وباسبوع بس انصحك تستمري عل هل فيديو بس نصيحه تكون الصبح عل ريق ويكون بكير بل ٨ او ٩ الصبح ممتاز رح تلاقي فرق 💥
الله يفرحك جاوبني هل عملتي معه حمية غذائية ؟وفي اي وقت كنتي تعمليه@@mahmuodajajy
اول ماشفت الفيديو بلشت فوراااا رجعوني بعد اسبوع اقلكن النتيجة 😍🦋
😍👍🏻👍🏻
النتيجه بليز؟؟؟
النتيجه؟؟
بروح لكرش وجوانب
راح اجرب ويارب نتيجه واضحه 🥹
اليوم الاول ✅
اليوم الثاني ✅
اليوم الثالث ✅
اليوم الرابع ✅
اليوم الخامس ✅
ارجعي
شصار كيف النتيجة؟
شو صار معك
@@lae74جنت مريضه وهسه رجعت بعدني محاسه اكو فرق هواي
وهسه😢@@ايات-ق4ش
شكرا الج ع هاي التمارين البسسطه والمفيده استمري حبيبتي 👍🏻😊😊
@محمد احمد ي يصير كل يوم اول ورى كل وجبه الصبح تمارين ع الريج والضهر ورى الغده وبليل ورى العشه
بجننن هادالتمرين 🥰هلا لعبتو فعلا بتحسي خصرك ومن ورا كلووو تحرك عنجد من زمان عم دور عليه 🥰شكرا كوتش نينو القمر موفقة يا رب والله يقويكي❤️❤️
جربتي
بين معك شي
هل عملتي رجيم
معك.حق انا هلق جربتو رتحت
يا سيدة الرياضة شكرا تحية كبيرة لكي و الله يسترك حبيبتي شكراً ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
امشي ع تمريناتج واني مسويه رجيم جان وزني 74واتبعت فيدواتج وزني صار 56
❤️❤️😍
كم المدة الي استغرقتيها وكنتي تشربي مشروبات معينة
عطينا نظامك كيف كان انا وزني الان ٨٨
كام يوم عملتيه ووصلتي لهاد الوزن
@@سبحاناللهوبحمده-ر1ذ4خ نضامي مشروب الليمون والزنجبيل وجبه الفطار بيض. وجبه الغده سلطه بانواعها.. والعشه مشويات بأنواعه
الله يسعدك دنيا وآخرة ياكوتش نينو ألي خمس ايام ولقيت فرق كبير الحمدلله بس سرعت االحركه بالتمارين وكل يوم ساعه جزاكي الله كل خير
برافو 😍😍
يعني كنت تسوي ساعة كاملة التمارين. و نفس التمارين و الا تمارينات اخرى؟؟
يعطيك الصحة حنونة متابعتك من الجزائر 🇩🇿 منذ سنة ورياضتك تخرج عليا ونلقا روحي عليها خاصتا انو تشجعينا نحبك ختيتي❤❤❤ 1:57 1:58 هههههههه عجبتني هرمون السعادة شكرا
😍😍😍😍
يسلمو حبيبتي ربي يبارك فيك ❤ يا ريت تعمليلنا تمارين لتجنح لوح كتف الظهر وايضا تقوس اسفل الظهر.. شكل ظهري كلو مشوه 😢
ua-cam.com/video/jVO5tlY0k1g/v-deo.htmlsi=iLHzfKvRyMQagqSC
هالتمرين بساعدك
اليوم الاول : ❤
اليوم الثاني : ❤
اليوم الثالث : ❤
اليوم الرابع : حاسه فيه نتيجة❤
ها؟ هل صار في نتيجة حلوة؟
@@maryghanmi4741 حياتي والله تعبت وبطلت بس اتوقع اذا استمريتي راح يكون اكو نتيجة 😂😂😂😅
@@fnzru ههههههه عادي عادي بس حاولي ترجعين عشان هي صحتك في الأخير يا قلبي 🤍
@@maryghanmi4741 عمريي انتي انا وقفت لان ماعندي وقت اسويه ان شاء الله بيوم ارجع له 🥹💕
@@fnzru إن شاء اللّه 🤍
رح جرب من اليوم لأسبوع و نعطيك النتايج بإذن الله شكرا هلبا كوتش
من متابعاتك عالإنستا و يوتيوب ✈️❤️
بشري
كيفف
؟؟
بشري جابت نتيجه
بشري
صالي 5 ايام العب رياضه رجعوني بعد سبوعين واكلك النتيجه وزني حالين 70
هابشري
@@روروالعبيدي-ل9ب بعد كلبي مصار سبوعين بس جاي انزل وزن ونتجيه حلوه يعني 😁
هاشوصار معك لانو اناكمان وزني٧٠
شقد نزل وزنك وتبعتي حميه ولا من دون@@ذيٍِبھھةۦ-ظ1ص
ها بشري@@ذيٍِبھھةۦ-ظ1ص
جربت تمرين وما شاء الله من ثلاث ايام بينت نتيجه شكرا كوتش للمعلومه اعمله مرتين باليوم
😍😍♥️♥️👍🏻👍🏻👍🏻
هاد التمرين بجنن وأعطاني نتائج رائعة بعد التزام لمدة شهر ونص أنا بلعبو تلات أيام بالاسبوع بعد تمارين الكارديو والنظام الغذائي
واكيد أي شخص بدور على النتائج بدو صبر والتزام والنتيجة بتستحق
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
شو النظام الغذائي االي بلشتي فيه حبيبتي
النظام الغذائي الموجود تحت فيديو الكارديو وكتير ستفدت عليه للصراحة نزلت 6 كيلو
حيللل مشكورههه بسببج ضعفت 😔💙
اليوم بديت بهالتمرين بالاضافه لتمرين الايف الرمضاني تبع كوتش نينو وان شاءالله ارجع اقولكم تجربتي 👏
اليوم الاول ✅
اليوم الثاني ✅
اليوم الثالث ماعملت
اليوم الرابع✅
اني همين اليوم بديت عندي خواصر اريد يختفون قبل العيد🐿💔
ممتاز ❤️😍
بسم •اللّـه نبدا اليوووم
ٲٲﻧﻧــي جربتو فعلا فعال ب اسبوع بين الفرق ربي يحفظج 🌚🦋
مع دايت ولا بدون
@@twine5871 اي نعم مع دايت
طيب ذا التمرين للجوانب كلها الي ورا والي بالجنب
هل ترهلت عندك الجواب
@@ha_2005. ممكن جوبيني هاي تمارين بتضعف بس جوانب ولا الجسم كله ضعفه
حرفيآ ممتاز معجزه هل تمرين بكم يوم بين الفرق عندي
كم كان قياس خصرك قبل التمرين وبعد ؟لاني جربت الف تمرين وماضبط معاي شي 😞 ببدا بهذا اشوف لو حلو
الله عليكى و على تمارينك الحلوة نينو و ربنا يسعدك على كل تمرينة حلوة بتتعمل منك
سيدتي انا عندي عمليه بلظهر فهل هذه التمارين لاتاذيني
@@bdnssbs7497 وبعدين أنا ولد مش بنت ما بتشوف أسمى كويس 😐😒😳
@@hssentote2431 خليك في حالك أحسن حتى كمان بتفهم غلط
فدوه رحت ألج ممنونه على هل تمرين ربي يوفقج🩵🩵
عملنا تمرين دهون الضهر كثيرة لو سمحتي
اذا استفدت راح ادعي لك روحي الله يوفقك❤❤❤❤❤
حسيت بفرق كلش كبير عاشت ايدج❤
@AAMLFE حوالي اسبوع وبين الفرق كلش واضح
اليوم اول يوم راح اجرب ونشوف النتيجه❤.
اول مره اسوي تمرينات سهله راح استمر عليها بإذن الله
تعديل: اومق لقيت في فرق كبير بجسمي واليوم هو اليوم6 راح استمر بإذن الله ومسويه دايت برضو استمرو بنات 😭😭😭👍🏻
حبي صدك يعني مفيدات؟ وشكم مرة تسويهن يعني تعيدين الفيديو لو لا
طمنينا😅
ها كيف بعد مده
كم مره تسوينها باليوم بليز
الله يسعدك بنت بلدي الحبيب اكثررر تمارين استفدت عليه صار مااتمرن غير عندك
بليز صبايا كل وحده تكتب👇 تجربتها ونتيجة التمرين عشان نحمس بعض 👍👍
انا الي 3 تيام على هي تمارين كتير كتير حلوي بس بعملها بل يوم مرتين لهيك نتيجه طلعت بتجنن
@@رورو-ح5ذ5خلو سمحتي كيف تعملليها وفي امل انحف ولا لا
@@rayhsna انا كنت اعمل صبح هاي الرياضه بعدين افطر بطاطا مسلوقه ومعها خضار وكاسه حليب يعني الساعه 1 بفطر ولغدا عساعه 6 المسا وبعد ساعه 6 ما باكل شي وبشرب مي كتير وبعدين بعمل رياضه وبضل هيك ودغري بتبين النتيجه3
@@rayhsna وممنوع تاكلي هدول ( مالح. سكر. مقلي. عجين.) وبسس
@@رورو-ح5ذ5خ ان شاء الله اطبق كلامك واذا نحفت برجع اعلق
كوتش اني من البس الجينز الخصر الخلفية و الجانبية كلش أبينه ودهون فوق الموخرة كلش امضوجتني يعني من لعيد تبين النتيجة أمانة ردي احبج من العراق ❤❤❤❤❤كوتش اصير العب رياضة بل 3 ونص العصر يعني قبل اذان المغرب ب ساعتين ونص كوتش ردي أمانة ابساع
حبوبتي نينو اعمليلنا تمارين لدهون الظهر وتحت الابطين 😩
ح١
انا والله فيااا بسس مشاءء الله انا معاك عم اشوف نتيجة ولستني عم اقوم واعمل راح اقولكم نتيجة بعد شهررر انا متحمسة 🥰🥰🥰
😍😍😍😍
امانه كيف الوضع ؟ مابي اتعب وتكبر الخواصر ؟ او يكون مافيه فايدة
راح ارجع بعد شهر واشوف النتيجه واخبركم+عم ساوي كارديو كمان
مر اول يوم وكثير حلو وسهل
مر ثاني يوم كمان كثير حلو
مر الثالث حفظت التمارين وصرت حس بالملل
مر الرابع والخامس واني شفت نتيجه حلوه اذا تلتزموا شهر بتصير نتيجه واو بس اني ماعم التزم بالدايت لذلك من يوم ان شاء الله التزم ورح ارجع بس يومين واقول النتيجه
@@Mimo-257 والله عنجد نتيجه كثيررر ملحوظه واو وربي خليك مستمره اسبوعين بتلاحظي الفرق باللبس+اكيد لازم الالتزام بالاكل الصحي صدقيني نتيجه كثيررر واو
شو ممكن ناكل اكل صحي ممكن تساعديني؟
تمارينك جميله ومش متعبه حبيت حبيت موفقه وكمان فيكي قبول ماشالله خفيفه على القلب
😍😍😍
انا متابعة جديدة اشكرك على مجهودك وتمارينك روعه مثلك وحبيت اطلب منك طلب فديتك ممكن تستبعدين الموسيقى نبي نسمع تعليقاتك على التمارين مانضطر ننقص الصوت وفقط نشوف التمارين
اليوم اول يوم و حسيت جوانبي بيحرقوني وكتير سهل 😍
بتمنى تردي ع سؤالي لازم اعمل بعد تمارين الاساسي هل حركات ؟
شكراً كتير الك متحمسي شوف نتيجة
اي بتقدري حبيبتي
شكرا لك حبيبتي هدا هوا تمرين لي ابحت عنه لأن مشكلتي بقتلي إلا في دهون الأجناب
وحترقت دهون الجوانب ولا؟ انا كمان عندي مشكن بدهون الجوانب الي فوق المؤخرة
حَجربه لمده اسبوع .
- اليوم الاول ✅.
- اليوم الثاني✅.
- اليوم الثالث✅.
+تمارين ثانيه.
- اليوم الرابع راحة ✅.
- اليوم الخامس ✅.
- اليوم السادس✅.
النتيجه ؟
@@Zahra-fz9kc بطني شبه تسطحت بس مو ذاك الشي الواضح والتمرين مو متعب راحه بس تركتها اليوم لان حدرس ووضعي متراكم.
اول مره احس بعضلات الظهر والخصر من الخلف شكرا كوتش
شو صار معك؟؟منيحة التمارين
في نتيجة ؟؟
تجنن والله لاتفوتيها وكرريها اول يومين في الم بالعضلات كثير بس كم يوم ويخف
@@hopehope3874 يعني راحت جوانبك السفلية 🙄
@@hopehope3874 ممكن جوبيني هاي تمرين بينحف فقط جوانب ولا بينحف الجسم بل كامل
حبيبتي هلي التمارين يصير للي عدهم انزلاق لو ميصير
انا رح ابدا من اليوم وان شاء الله الاقي نتجيه وبرجع وبحكي النتيجه بعد شهر لاني صراحه جربت اكثر من تمرين احس بفرق بسيط وانا لمن البس فستان صرت اتضايق لانهم بارزين ومخربين جسمي
تسلمي على مجهودك بجد انتي بتدي طاقه غير عاديه
❤️❤️❤️❤️
رح اجربهم لمدة اسبوع رجعوني اقلكم نتيجة ❤+ انا عاملة دايت مبتعدة عن( خبز و سكريات) و حاولو تشربو 8 كأس ماء في يوم
رجعي
ورب هلتمارين تخبلل واني بلشت صار 4 ايام ❤🌚
حسيتي بنتيجه؟
وايش صار هسه
شو صار حسيتي
@@DychcVdhd جربي كلوي تينغ تحدي اسبوعين بجنن ونتيجة بسرعه
لقيت نتيجه من اول يوم الحمدلله 😊 بالتوفيق ليكي😊
تمارينك اروع من الروعه ثاحلى شي الهدؤ باداء التمارين
كتير جربت مدربات غير بس مابتحمل استمر معن تمارينن صعبه ومابراعو الامهات
أنا من بكرى رح ابدا باذن الله 16 /5برجع بعد شهر وبخبركن بحبك كوتش
بشرينا؟
بشرها صار لك شهر
أنا من يومين شفت برنامجيك أن شاء الله رح استفيد من تمارين 🥰🥰🤲
😍❤️❤️❤️❤️
انتي بتجنني انا جسمي متل جسمك وقت ولدتي والي تلت سنين عجزت ماقدرت ارجع متل قبل الولادة وهلق عم اشتغل ع فيديوهاتك
بلشي بسلسلة كيف تبدا على قناتي باليوتيوب حبيبتي
حبيبتي نينو هل اقوم به لوحده او مع تمرين الكارديو وكدلك قبل اوبعد تمارين الكارديو
قبل تمارين الكارديو
والله اروع كوتش تمارين روعة وسهلة ونتائج مضمونة شكرررررررا❤❤❤❤❤❤
لقيتي نتيجة
اعتمدت تمترينك كوتش ونزلت من ١٠٠كيلو لثمانين خلال شهرين مع ريجيم الف الف شكر
❤️😍😍😍
من جد شكرا الج لو ما انتي اني شسوي احسن مدربه بلعالم
😘❤️
يعطيك الف عافية يارب ❤❤❤
هجربها لمدت اسبوع و اردلكم الخبر و بتمنى تعطوني نظام غذائي اتبعو نع تمارين😭💗
😍😍😍😍😍
انتي ساحره من قبل ما اشوف الفيديو ومتاكده انه اكثر من رائع ...عارفه اني كنت بفكر ف تمارين للمنطقه دي وجربت كتير بس كلهم ع الخواصر من أمام ومن الجنب...بحبك كتييييير 😘😘😘واحب اقولك تمرين الزومبا روعه الروووعه اعملي فيديوز كتير منها بتدي باور وسعاده رهيبه عشقي انتي والزومبا
بعد اسبوع فعلياً ظهرت نتيجه مره حلوه
😍👍🏻👍🏻👍🏻
عطول اعملي تمارين 10 دقايق 🥰😘
نينو انت جميلة علي كل حالاتك بأحب اسمعلك كتير تحياتي من مصر
تسلميين كوتش.. ممكن تمارين للظهر من فوق عند البرا وتحت الابط.
تمارين فوق الممتازه
التمارين حلوه كتير مثلك
مشالله كثير تمارين استفدت علي
😍😍😍
استمري
تمارينك رائعة سهلة مفيدة....شرحك رائع واضح .....استمتع كل يوم معك
صار معك ترهل بالحوانب ولا انشدت الحوانب ؟
اكيد نتيجة حلوة😊
انشالله بتوفيق لاكل واحد عم يساوي هل رياضه انا اليوم بالشت و بعد شهر رح اقول النتيجي ❤😊
شو صار معك
الحمدالله خيلال شهر نزل مني 11كيلو 😊@@انتأطرقبابي-ف1ت