أقوى تحدي//أسهل تمارين ناقص -7 كيلو خلال 15 يوم / بدون ضغط على الركب والظهر
Вставка
- Опубліковано 8 лют 2025
- التمرين رائع وستلاحظين فرق كلير خلال وقت قصير
لحرق الدهون المخزنة في الجسم يلزم اتباع نظام غذائي منخفض السعرات
نظام عذائي مجاني 14 يوم 👇🏻👇🏻👇🏻
• نظام غذائي وجدول تماري...
------
نصائح لنزول الوزن :
١-تنزيل نسبة النشويات يلي عم تتناوليها يومياً للنصف
٢- البدء بتناول طبق سلطة عند تناول الطعام ويفضل إضافة ملعقة خل تفاح للطبق
٣- تناول الطعام بين الساعة ١١ صباحاً والساعة ٧ مساء (التوقف ٨ ساعات خلال اليوم والتوقف عن تناول الطعام قبل النوم ب ٤-٥ ساعات
٤-تناول ٥٠-٧٠ غرام بروتين يومياً علما ان البيضة تحتوي على ٧ غ بروتين ونصف صدر الدجاج على ٣٥ غ بروتين
٥- الابتعاد عن السكر الابيض واستبداله بسكر البديل وتناول الفواكه
٦-شرب المشروبات التي ترفع الحرق بالجسم
٧-النوم من ٨-١٠ ساعات يومياً
٨-شرب ٣ لتر ماء
٩- الابتعاد عن التوتر
١٠- أهم شي ممارسة التمارين الرياضية مع كوتش نينو 😊
لا تنسى اكتبولي بالتعليقات وزنكم وقياساتكم قبل وبعد ٢٠ يوم من الالتزام وكل فترة رح اختار وحدة وأهديها كورس رياضة لايف مجاني ونظام عدائي لتنزيل الوزن مع نينو
مع كل المحبة ❤️
كوتش نينوفيت
----------
---
مع كل المحبة ❤️
كوتش نينوفيت
----------
---
صفحتي الانستغرام الرياضية
/ coach_ninofit
صفحتي الانستغرام المنوعة
...
صفحتي التيك توك الوحيدة
vm.tiktok.com/...
صفحة الفيس بوك
www.facebook.c...
---------------------
