7h00 ➡️ 5h28 sur 70.3 - S'entrainer quand on est salarié : Rebecca debrief sa préparation.
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- Опубліковано 14 вер 2021
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Un grand merci à tous pour vos adorables commentaires. Merci d’avoir visionné cette vidéo. Et merci à tous ceux qui nous suivent, parfois depuis le début 🥰. Je suis ravie que cela puisse aider ou motiver. L’entraide entre triathlete est forte parmi la communauté d’IronUman et j’en suis ravie !
Bon entraînement à tous !
salut et bravo à toi, tu peux être fière bien sûr mais j'aimerais connaitre tes temps par discipline stp? J'ai fait 5h29 au Toursnman cet année et je souhaiterais comparer pour connaitre mes lacunes ;-) Merci d'avance
@@ericfouq5889 5h28’53’’
Natation : 41’03 -> 2’09/100m
T1 : 3’43
Vélo : 2h51’27’’ -> 32.15km/h
T2 : 5’14
CAP : 1h47’27’’ -> 4’59/km
Je suis désolé Tristan mais c’est la vidéo la plus motivante de la chaîne. Pour nous petit sportif amateur cette vidéo amène de la lumière. Maintenant j’ai qu’une envie c’est aller courir. A quand IronUWoman ?
😄 fais attention déjà que son rythme de vidéo était plutôt à la baisse…il va finir pas ne plus rien sortir ahaha
Merci Benjamin ! Pas de ironuwoman de prévu :) je suis présente mais de l’autre côté de l’écran sur cette chaine 😇
"je me mouche dessus, alors à partir de la ..." 😂 On est tous pareils, balek on prendra la douche le soir et la tri à laver alors place à la performance 😌
Merci Rebecca, ça fait plaisir de voir des gens comme toi. Personnellement, et en toute modestie, je suis un peu dans ton cas: Je travail dans une usine et, en faisant trois séances par semaine tout en me tenant à mon plan, j'ai pu faire mon premier marathon ( même si ce n'est qu'en 3h51) et je compte pas m'arrêter là. Je pense que trois choses sont essentielles:
- Mettre en priorité les choses qui nous importent le plus.
- Avoir " l"âme et la discipline"
- Et surtout ne jamais écouter les gens car la plupart te freineront ( sauf, bien entendu des experts dans le domaine en question).
Faisons les choses que nous aimons, avec du cœur, le reste suivra. Bonne continuation à toi et bonne chance pour tes prochains défis.
superbe récit, qui donne la motivation d'aller s'entrainer: cela paye. merci
Super ton retour d expérience ! Merci !
Ça fait du bien de voir le retour d’expérience (et la réussite) d’une personne « normale » : pas sportive à plein temps, pas spécialiste de la discipline, avec de longues journées de travail et qui n’a pu consacrer des 10-12h de sport par semaine à ses entraînements. Et oui Rebecca tu peux encore optimiser mais au moins tu as vécu ta course de belle façon sans souffrir au mieux de ton potentiel le jour J. Encore bravo ! Super témoignage sur cette chaîne qui nous inspire encore plus à essayer de tels défis.
Merci beaucoup !!!
Merci, vous nous faites rêver tous les 2 🤩
Super cette vidéo Tristan et Rebecca! Le profil de Rebecca est bien différent du tien donc c'est très intéressant de voir vos deux visions du 70.3!
Chapeau ! Très sympa d'avoir eu aussi son debrief merci !
Super vidéo. C est toujours intéressant d avoir également l expérience d une personne avec plus de contraintes limitantes sur le volume horaire à consacrer au Tri. Et surtout félicitations à toi Rebecca 👍.
Merci Renaud ! :)
Un grand merci à vous deux. Rebecca, félicitations pour cette analyse. Vous êtes un couple formidable de passion. ça me motive pour faire un triathlon en 2022. Je m'inspire de vos retours. A bientôt de vous voir et entendre sur ce sujet vaste. encore félicitations !!!!
Merci beaucoup Stéphane ! Faut pas hésiter à se lancer pour découvrir 😃
Superbe vidéo!!!! Bravo!!!
Merci Rebeeca pour ce partage d'une experience dans laquelle la plupart d'entre nous peut se retrouver. Encore bravo!!!
Merci à toi :D !!
Excellent ce témoignage à la portée de tous! Bien vu Tristan!! Merci à IronUMan!!!❤
Super vidéo très intéressante merci
Super inspirant et très belle perf !
Super. Bravo Rebecca.
Enfin une vidéo sur toi.
😄 maybe the only one ! Ahah
Merci pour cette inspiration. Montrer qu'on a tous des doutes, et des manques de motivation. Bravo à Rebecca et bon courage pour la suite !
Énorme perf! Ça motive pour les prochaines échéances et ça récompense à l'aise le taff fait!! Bravo !!!
Merci beaucoup ! :)
super retour d'expérience
Merci Alexandre !
bravo et merci pour ce débrief
Merci Jérôme !
Top, très bien raconté.
Le sport c'est la vie !
Vidéo super intéressante ! Merci
Merci Rebecca pour ce témoignage. Tu es inspirante. 🤗
Merci Anne c’est adorable
J’adore ,c’est tellement concret et proche du quotidien….👍👍🙏🙏merci et bravo
Merci ! :)
Franchement, un grand bravo à toi Rebecca ! Superbe performance ! 💪💪💪
Merci beaucoup ! :))
Merci pour ce debrief de Rebecca. Très intéressant
Merci ! Au plaisir
Super intéressant, merci Rebecca pour cette vidéo ! 😁
🤗 avec plaisir !
Merci vraiment beaucoup : enfin quelqu'un qui parle de la difficulté de concilier le boulot (qui n'a peut-être rien à voir avec le sport) et les entraînements !
Avec plaisir ! :)
Merci pour cette vidéo que j’ai longtemps attendu. J’aurais juste aimé un peu plus de détail organisationnel surtout avec l’arrivée du monstre car je suis toujours en train de gérer chaque jour l’organisation boulot/mes chiens/entraînement donc je suis curieuse de savoir comment les autres gèrent.
Un grand bravo pour la détermination de Rebecca à tenir ce programme qui a l’air d’avoir été ultra efficace. Faire 4’59 sur semi sur un triathlon c’est vraiment génial.
Par contre la comparaison entre les chronos de 2 half avec des dénivelés différents ça me paraît pas forcément pertinent. Même si je me doute bien qu’avec ces performances vélo et cap le half de Marbella aurait été bien pour les plus rapide que le 1er c’est certain.
Encore une fois bravo et merci vous êtes tellement inspirants.
Salut Marion !
Pour la gestion boulot + bébé chien + entraînement c’était loin d’être simple et c’est arrivé pendant la période hivernale donc avant le rush d’une prépa. Il faut bien s’organiser c’est la seule solution :/ pas de magie en fait, heureusement il y a le télétravail et sinon Tristan en majorité à domicile (pour gérer le monstre)
La vidéo ne pouvait être trop détaillée :) mais si tu as des questions je suis disponible pour y répondre au mieux
En ce qui concerne les 2 courses effectivement il y a un profil différent et je crois mentionner que ce n’est pas tout à fait comparable (sauf si cela a été enlevé au montage) mais quoi qu’il en soit en montagne tu appuies au début puis plus autant en descente, contrairement aux courses plates où tu dois relancer constamment et appuyer continuellement. L’effort n’est pas le même mais ni l’une ni l’autre n’est selon moi plus simple. C’est juste des sensations différentes je pense et d’après mon ressenti :)
Excellent, merci pour le partage.
Merci Cyril, avec plaisir !
Félicitation Rebecca ! Concilier grosse charge de travail et grosse charge d'entrainement, bravo. Elle se plaint pas. Elle peut pas faire sa séance, par ce que les choses de la vie font que, bah elle pleure pas pendant des heures, elle avance et pense à la séance suivante. Cette femme est SOLIDE ! Un exemple.
Bravo.. C'est très intéressant ta manière d'aborder cette discipline.
Il est donc possible de concilier travail, famille avec des entraînements réguliers.
👏👏
Je fais partie de ceux qui ont réclamé ton retour d'expérience... Et c'est super cool de voir que ça s'est super bien passé ! Bravo Rebecca ! 💪
Merci Thomas ! :)
Trop hâte pour toi à Vichy ! Pourvu que ça se passe super bien aussi, le parcours est totalement différent mais ça promet d'être épique bon courage pour samedi prochain :)
Super BRAVO à Rebecca ! merci pour le récit, je compatis à 200% sur la partie rentrer du boulot et partir s'entrainer
Merci Bruno ! Unique méthode pour pas se faire aspirer par le canap 😂
Super récit et pragmatique encore bravoooooo
Merci Teddy !
J'adore cette video , une de mes préférées ! C'est hyper inspirant et assez "proche" de ce qu'on pourrait faire, pauvres mortels (attention même si je ne serais pas capable de faire ce que Rebecca fait !!). Mais le ratio performance perso/temps hebdomadaire est très intéressant. Et, petit secret à transmettre à Rebecca : je montre cette vidéo à ma petite de 7 ans pour la motiver à venir courir avec moi petit à petit et elle adore !! C'est motivant pour elle de voir une fille mise en avant et envoyer du lourd avec de belles images ! Donc thèmes de vidéo à ne pas négliger... :) salutations de Belgique
Bravo Rebecca, tu nous as rendu fiers. Tu as un redoutable coach 😉😅mais ta belle performance, tu la dois à ton travail et ta pugnacité. De plus la veille, avec la journée épouvantable dans le vent et la pluie que tu as passée, ça donne un cran de plus à tes qualités sportives, chapeau l’artiste 👍👍
Félicitations Rébecca!
Il y a eu des progrès entre les deux courses, c'est certain mais j'ai beaucoup de mal lorsque l'on compare ce qui n'est pas réellement comparable. Le parcours vélo de Marbella est loin d'être plat, contrairement au vélo de Tallinn. Après, tout dépend des qualités de chacun, mais on peut penser qu'avec un vélo plus plat, donc plus rapide, on commence la cap plus frais. Quelles sont les distances également? Car souvent, elles varient énormément d'un événement à l'autre. Nice n'a que 171km de vélo, alors que j'ai bien eu mes 182km à Francfort. Sur le 70.3 d'Aix, il n'y a que 87km et 20,6 à pied. Mais la progression est indéniable, évidemment. Pour cela, bravo. Mais attention aux comparaisons qui induisent parfois en erreur. Il faudrait refaire Marbella pour vraiment savoir. Et encore, là aussi, les conditions météo par exemple peuvent avoir une influence. Mais ce n'est que mon avis personnel :)
Bravo Rebecca, superbe Performance!!!
Et en plus de l'entrainement et du boulot, elle a IronUman à supporter toute l'année 🤣🤣
Encore Félicitations à vous deux 🥳
Et dieu sait que c'est sûrement le plus dur à gérer ahah
Superbe récit de course ! Belle perf ! Encore une vidéo qui nous pousse à aller au bout de nous même !
Merci à tous les deux 🤗
Merci Benjamin ! :)
@@rebeccaesl1378 et quels sont tes prochains objectifs ?
@@benjamindupuis3531 le seul planifié est le report du 70.3 de Venise début mai 2022. Pour le reste on a encore rien fixé :)
Un grand respect pour ce qu'elle a fait
Merci Christophe !
Chapeau à Rebecca! Perso je me lance dimanche sur l’half d’aix, une prépa que j’ai essayé de tenir au max malgré mes 80h hebdo de boulot! J’espère (au moins) le finir!
Alors ça s’est bien passé ? :D félicitations pour concilier autant de boulot et les entraînements !
Bravo !
Bravo Rebecca!! Beau récit de course. Ça fait plaisir de voir ça quand on vous a suivi depuis le début ;-)
Merci Arnaud :) !
Bravo et félicitations !! inscrit sur IM 70.3 des sable d'Olonne 2022 sa me motive énormément à monté ma CAP à 3 séance et à m'y tenir😅
Merci ! Je t’y encourage vivement :)
Et bien bravo Rebbeca. Y'a plus qu'à se retrouver dans le bassin d'Orsay pour gratter encore un peu plus sur le chrono :) Les quelques instants de bonheur sur le tapis rouge sont là pour nous faire oublier ces soirées où l'on y va à reculons.
Merci Michael ! Je suis désormais de retour à Massy :) mais au plaisir de se croiser parfois à Orsay ! Et bon courage pour les séances du soir
Les femmes sortent de l’ombre 👏👏 Bravo Rebecca pour ce CR et la performance
On est jamais bien loin 😎! Merci Catherine
Bravo Rebecca et belle performance !
Et félicitation au Coach derrière qui a "toujours raison..." ^_^ pour te permettre d'arriver à ce résultat ^_^
Merci pour ce debrief, il était parfait !
Merci à toi Frederic ! Le coach n’a pas toujours eu la vie facile pour concilier mon emploi du temps avec la prépa 😄
Incroyable cette fille un vrai beau couple de sportif c'est tellement appréciable !
Totalement d'accord avec le commentaire : "45' de sport par jour, ce n'est pas être addict c'est ce que tout le monde devrait faire". La sédentarité est un fléau des sociétés modernes + la mal bouffe. Si tout le monde faisait son sport quotidien, comme par magie, les gens seraient moins malades et moins déprimés ;) Sinon top toutes tes vidéos. Merci pour le temps que tu y investis ! Et bravo à Rebecca pour sa progression spectaculaire !
La classe !
Bravo Rebecca, le travail a payé !
Merci Matthieu ! Oui ça fait toujours du bien de voir le résultat :)
Hyper motivante meuf merci pour la vidéo :)
Merci à toi ! :D
Bravo à Rebecca
Très belle performance
Merci Christophe !
Bravo, très beau compte rendu ! Ça prouve bien que même avec un travail prenant on peut faire de belles choses avec de la motivation !
Ça me fatigue d'entendre des gens te traiter de fonctionnaires quand tu dis que tu fais 6-8h de sport par semaine.
Apparemment il y a des statistiques là dessus et ce ne sont les gens pas les gens qui travaillent le moins qui font le plus de sport.
Merci Cédric ! Le mieux c’est de laisser les gens parler :) il y en aura toujours pour te critiquer ou te jalouser
Merci 🙏
« Moi je me mouche dessus, donc à partir de là… » Tristan IronUman 😂😂😂😂🥳
Bravo Rebecca pour ton organisation et ta volonté 👍
Merci Gibril !
Un grand bravo Rebecca et un très grand merci à toi pour ce debrief !! Perso, je pars souvent courir le midi avec les collègues. Même ce midi sous le déluge. Car le soir, c'est pour les enfants.
Merci Éric ! Ça c’est génial ! Avant avec mon ancien chef et équipe je partais aussi courir avec eux, désormais la dynamique n’est plus la même avec mon travail actuel et les gens donc je dois composer :)
Ouuuuuuuuiiii enfin le retour de Rebecca !
😄🤗
super vidéo, merci 😃 ça me donne de l'espoir, moi qui vient de faire le 70.3 de Nice en 7h 🤪
Bien joué Rebecca et pour l Ironman de Vichy si vous le faites l'Ironman de vichy tout les deux l'année prochaine je vous encouragerais je suis allé cette année et je ne savait pas que tu l'avais fait cette année
Nous étions à Tallinn pas Vichy :) mais nous verrons si nous y allons en 2022
Bravo Rebecca !
alimentation les barres de pâtes d'amande c'est super digeste et pas difficile à manger !
Encore GG Rebecca !
Une fière représentante de la team 50 heures par semaine 😁
Le club des travailleurs est présent ahah ! Mais attention le coach travaille aussi énormément pour le contenu, les coaching :) il est en revanche son propre patron et travaille dans le même domaine donc ça aide 😊
Hello Tristan, coucou à Rebecca !! ça fait plaisir de revivre grace a vos debriefs ce super événement. Je voulais juste te donner une info sur l impact meteo sur nos perfs à tallinn, et te rendre encore plus fier de ta perf. En effet in s est retrouvé 1 mois plus tard à roth avec boris et Christophe mais sur surtout Lee Williams! Un type fantastique !! je t invite à regarder, nos et ses perfs sur les 2 courses sachant que les conditions à roth étaient légèrement chaude 25, 31 au soleil en cap.
Figure toi que Lee fait 4h47 à velo a talinn et explose à pied en 3h33, l énergie totalement pompée par la meteo, et réalise un carnage à roth, 8h17, avec 1 marathon en 2h53 !! 23e derrière 1 plateau de pros dont Lange, Fromhold,...
Et concernant ton slot, vue les dernières info ironman, tu peux continuer à te préparer ton report est quasi sûr. Alors forza grand tu vas tout péter !!
Je n'ai même pas pris la peine de réserver quoi que ce soit pour Février pour te dire ahah
Merci Jean-Roch ! Au plaisir de te recroiser avec tes acolytes sur une prochaine course 🥰 !!
Mais qui est donc cette Rebecca 🤣
Merci pour se témoignage "normal" c'est quelque part rassurant de voir qu'on peut performer sur un half en ayant une vie professionnelle intense.
Merci à vous deux
La grand mère ! 🤣
Merci à toi Bruno !
Meilleure vidéo, j'ai plus d'excuses, je vais me bouger le cul et le mental
bravo Rebecca; le travail fini toujours par payer; tu as eu le temps qui va bien et d'être sur un pic de forme: une super prépa et planif parfaite
Merci Fabien ! :)
Super vidéo ! Motivé à bloc pour un bon moment !
Top 👌🏻
« Je me mouche dessus donc à partir de là.. » je suis morte 😂
Bravo à Rebecca pour tout ce qu’elle a fourni comme travail et sa perf!!
Superbe feed-back merci!
J’ai eu une belle expérience au 70.3 Nice ce week-end. Par contre a partir du 2ème km dur un j’ai eu des douleurs atroces aux intestints en plusieurs endroits.. j’ai dû diminuer mon pace de 1min par km… douleur tjrs présente tout le long malheureusement…. Si vous avez des conseils je prends ( nutrition testée plusieurs fois..) merci
Cela provient surement d'une mauvaise Hydratatation ou alimentation sur le vélo et par mauvaise j'entends une qui ne te convient pas !
Bravo Rebecca, on est content quand l’investissement paye!
Merci Chris !
She did it ! 🔥👍🏼🚀
🥰😘
Superbe !!!
L'outro a disparue non ?
Inscrit a Marbella pour 2023, j'appréhende un peu le D+ en vélo
Merci du partage
Bon courage :)
Le seul soucis c'est que même sur un entraînement de 45min bah faut compter vite 1h15 minimum avec le temps de se changer, la séance puis douche (sans compter étirements/abdos)
Top ce récit de course c'est vraiment génial d'avoir le point de vue de Rebecca car autant sur les débuts je me sentais proche de toi autant sur les dernières je me sens largué même si je regarde toujours les vidéos.... par contre (je n'aurais surement pas la réponse) mais à partir de quelle logiciel nous sors tu tes stats de volumes d'entrainement ? car pour strava par exemple on ne peut pas ajouter les séances de muscu ... ? Merci (si quelqu'un d'autres que Tristan à l'info je suis preneur)
Tu as plusieurs logiciel de suivis comme nolio ou ido (que j'utilise personnellement) et qui te permette un suivi global 💪🔥
@@CoachSDD un grand merci :)
Merci à toi !
On utilise TrainingPeaks. Mais je sais que Tristan a un compte pro (payant) si je dis pas de bêtise (donc moi je n’ai pas accès depuis mon compte gratuit à toutes les stats, mais là encore je ne suis pas 100% sûre)
@@rebeccaesl1378 Merci beaucoup Rebecca :)
Merci pour ce débrief et bravo pour ta belle honnêteté Rébecca! J’aime cette idée de : « je sais que la régularité ça marche avec Tristan (Road to iron…) mais le faire soi-même ça change la donne ». Vous êtes de superbes sportifs et vous rester simples, ça fait tellement du bien!!!
Et j’ai craqué sur le « excuses non acceptées »🤣🤣🤣
Merci beaucoup Nicolas !! 😃
Génial ! Belle mentalité :) Question, à Rebecca (ou d'autres qui voient la vidéo) qui n'a rien à voir, vous pensez quoi du casque Oakley ? Bénéfices ? Inconvénients ? Merci !
Le casque oakley est pour moi très bien : il est léger, confortable et ne me tient pas trop chaud (après je ne suis pas du genre à bcp suer du visage…)
L’arrière n’étant pas profilé (en pointe) cela ne me crée aucune gêne lorsque je rentre la tête
Le petit plus c’est l’attache qui est aimantée :)
Top ! Merci :) ouais je venais de l'acheter, il vient d'arriver, testé hier et ça marche top. On verra en course :) félicitations encore
Waw, 5h30 en seulement 6-10h30 de training par semaine, propre :o Et autant de détails sur la prépa + les jours J ; merci !
J'espère pouvoir en faire autant sur mes premiers 70.3 ! (mais je vise plutôt 10-15h par semaine en augmentation progressive :D) Y a 4 ans je courais 1min j'étais mort, et j'arrive toujours pas à tenir + de 100m en crawl :( mais on y croit.
Bon courage ! Persévérance et régularité sont les maîtres mots de cette discipline finalement :) j’ai aussi débuté par même pas 50m en natation mais malgré le désespoir parfois pendant certaines séances il ne faut pas désespérer :)
@@rebeccaesl1378 Merci ! :D Oui je me souviens pour les 50m ; j'ai vu quelques vidéos du début de la chaîne. Tristan avait déjà un niveau solide en course à pied avec du 46min au 10km :p (ce qui paraît impossible, sauf en étant régulier 4-6 fois par semaine pendant 1-2 ans, et / ou très endurant de base avec d'autres sports, et le combat a dû notamment aider)
Pour augmenter le volume sans beaucoup d'effort le velotaf est une excellente solution !
Mon travail est pas si facilement accessible par vélo (des grands axes très passants)
Je n’ai pas de douche au travail (inconcevable d’arriver puante)
Ça voudrait dire me lever encore plus tôt… déjà que j’ai difficilement le quota de sommeil 😄
Bravo. Ça motive pour mettre les baskets. Les conditions de terrain et de météo avaient l’air idéal. Alors quand en plus les jambes sont là…
N'y aurait il pas un petit conflit d'intéret dans ce témoignage 🤣🤣🤣
Félicitation pour ta course et merci pour la vidéo. Ça me donne envie de faire un half, il faudrait que je me remette au vélo/nat .
Par contre A contrario moi j ai amélioré mes performances en course a pied en passant de 3 séances à 2 par semaine (vo2max,sensations jambes, ...). Sauf que en plus à côté j ai 4 séances de crossfit.
Sur une course officielle jai meme explosé mon record perso sur 10km en y allant sans prétentions
👏🏼👏🏼 le crossfit est un bon sport complémentaire pour le renfo et cardio ! Si cela t’a apporté autant de bénéfice faut en profiter encore :D
Sur un schéma d'entrainement de ce type (3 CAP 3 vélos 1 nat), la perte d'un entrainement de CAP est plus délétère que la perte d'un entrainement de vélo ?
Dans mon cas oui (et dans bon nombre, le coach est aussi d’accord avec cette analyse). Notamment sur le risque de blessure (non négligeable de maintenir une sollicitation physique sur un sport d’impact)
Une petite vidéo sur la gestion et l'organisation de la vie de couple pour des entrepreneurs (de projets professionnels et sportifs) motivés comme vous ? Merci !
Salut salut, je voulais poser une question à vous deux. Est ce vous avez une vie sociale ou elle passe par le sport entre copain ou vraiment vous êtes focus sport ? Moi je suis full sport 🏋️♀️💪
Comment on peut travailler 50h et s'entraîner à côté mes 36h son déjà bien éprouvante bravo
De l'organisation avant tout 😉
Comme mentionné : une grosse organisation ! :) c’est sûrement le plus dur dans la journée 😄 faut aussi accepter de pas s’écrouler dans son canapé le soir en revenant
C'est super d'avoir le debrief et l'avis de quelqun de plus "normal" et bravo à elle surtout !
C'est quand que Jumba se met à l'ironman ?
😄 il se contente de l’ironman de la bêtise pour le moment !
Jolie la nana :D
"je me mouche dessus" .... si c'était que ça.... 😂🤫
Si seulement 🤫
Il manque une conclusion 😉
8:58 Aaah modestie quand tu nous tiens … 🥲 (12:09 ok ok 😏)
Quel dénivelé pour le vélo ?
Un truc genre 40D+ sur les 90km 💪🔥