Вы стоите неправильно - вальгусная деформация, причины, следствия и как убрать
Вставка
- Опубліковано 17 вер 2024
- В этом видеоуроке мы разберем причины вальгусной деформации (косточки на ноге), то, как она связана с артрозами коленных и тазобедренных суставов и остеохондрозом позвоночника. Так же начнем разбор упражнения "выстраивание", которое убирает причины вальгусной деформации и останавливает прогрессирование артрозов коленного и тазобедренного суставов и остеохондроза позвоночника.
Мой обучающий курс Айки-цигун для борьбы с артрозами суставов и остеохондрозом позвоночника: rl3.alfa-omega...
Бесплатный драйв-тест курса "Стоп-деменция": alfa-omega.plu...
Мои обучающие продукты и уроки: centre.alfa-om...
Тайм-коды видеоурока:
00:00:47 - что такое вальгусная деформация
00:03:30 - причина вальгусной деформации
00:06:19 - что усугубляет вальгусную деформацию
00:11:33 - почему вальгусная деформация - меньшая из ваших проблем. Артрозы коленных, тазобедренных суставов и остеохондроз позвоночника - как они связаны с вальгусной деформацией
00:19:33 - правильное положение стопы при котором останавливается развитие вальгусной деформации
Упражнение: первый элемент выстраивания - перераспределение веса в стопе
00:28:06 - исходное положение
00:33:49 - исходное положение при деформациях коленных суставов (о и х-образные изгибы ног)
00:37:39 - первое усилие - перераспределение веса в стопе
00:41:20 - индикаторы правильности выполнения первого усилия
00:45:11 - включение пальцев стопы для активации мышц ног
00:48:25 - индикаторы правильности выполнения второго усилия
00:49:10 - когда и сколько раз выполнять упражнение
00:51:40 - типовые ошибки при выполнении упражнения
00:59:26 - что будет в следующем видеоуроке
Огромное спасибо за ценную информацию!!!!❤
Спасибо Сергей ❤
Сергей, а какая должна быть обувь при переучивании, стелькт, вкладыши нужны? Или нужна новая не ношенная обувь?
Без высокого каблука. А какая именно - без разницы.
А больно сбоку!
Смотрите разбор ошибок. Если вставать на ребро стопы, а не на внешнюю сторону подошвы естественно будет больно.
А когда будут занятия по коленным суставам?
Через неделю, ориентировочно в субботу ждите.
Спасибо Сергей. У меня вальгус и остеоортроз мелких суставов, поспалено и болить под вторым пальцем уже третий месяц. Скажите ортопедические стельки нужно носить или достаточно ваших упражнений?
Поработайте пару недель с упражнениями. Если боли пойдут на убыль, то необходимости в стельках нет.
@@user-aiki-cigun Спасибо
У меня подруга 70 лет, дружим со школы. Росточком где-то 152, ходит на каблуках с 18 лет по сей день и нет никаких плоскостопий, артрозов, проблем с позвоночником, или поясницей. И я, моложе ее и при своих 172см роста - полная развалина по всем суставам и пр. Вот и как это всё обьяснить?
Ей повезло с генетикой, вам не так повезло. Жизнь несправедлива.
Я сделала два раза, вечером и утром чтали ныть колени.
Чуть-чуть подогните колени, когда делаете упражнение. Через неделю будет урок по коленям - там этот момент я разберу.
❤@@user-aiki-cigun
А в свете сказанного, как правильно ходить: с пятки, или на всю стопу с упором на ребро? Не понятно всё-таки.
Когда разберем как правильно стоять, будем разбирать как правильно ходить.
А как, находясь 8 часов на работе, ухитриться делать 5-6 раз в день?
Не делайте, я же не заставляю.
@@user-aiki-cigun а я так надеялась, что вы дадите дельный совет-рекомендацию. Ведь это нужно не только мне, а кто-то сидит, например, в магазине за кассой с 8-10 утра и аж до 22-00 !!! И проблемы с ногами у многих.