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안녕하세요 영차님 영상을 보고 당이 많거나 탄수화물이 많은 식사는 피하고 단백질 위주 식사를 평소에 챙겨먹고 있습니다. 궁금한것은 3끼를 닭가슴살이나 삼겹살 소고기등 육류(단백질) 위주로 먹으면 (너무 고기만 먹는건 아닌가?) 생각이 들고 건강에 악영향이 끼치지는 않을까 걱정이 들어서요 항상 영상 잘 보고 있습니다.
영차님 제가 어려서부터 살이 쪘었는데 이번에 각잡고 다이어트 하려고 합니다. 근데 제가 인바디를 재보니까 기초대사량이 엄청 낮더라구요😢 기초대사량 높이는 방법이 있을까요? 그리고 다이어트할때 웨이트는 필수일까요? 운동은 매일 걷기 2시간 거의 매일 탁구 2시간씩 하고있습니다
제발 부탁드리는데 답변 해주시면 감사하겠습니다 영차님 영상 보면 일주일에 한번 치팅을 하는데 부족한 부분 탄수화물 밥이랑 닭가슴살을 추가해서 드신다는데 보면 피자 햄버거 드실때도 있는데 그건 다이어트 다 성공 하고 어느정도 체중이 되었을때 먹는건가요?? 제발 좀 알려주세요 부탁드려요
안녕하세요.. 저도 다이어트 현재 까지도 진행중입니다.. 군것질 야식 일절 안하고 주 3일 걷기 달리기를 같이하면서 86에서 75까지 감량을 하게 되었습니다.. 대략 두달이 안된 시점인데.. 식단은 아침 비타민 .. 점심 식당 조금씩 덜어서 먹고있습니다. 저녁 닭가슴살 요플레 + 콘후레이크 , 스트링치즈 , 두유 , 바나나 거의 고정으로 먹고있습니다. + 칼로컷트 복용중입니다. 이번 다이어트가 두번째인데.. 처음 다이어트는 폭식.. 실패를 했습니다. 먹는것만 보면 또 조절못하고 .. 폭식하고 더 살찌고 자존심도 더 떨어질까봐.. 먹어야하나 말아야하나 고민도 많이하는데.. 어떻게 해야할지 고민입니다...
요즘 다시 운동중인데 짜파게티 너무 맛있어 보이네요 대리만족합니다ㅎ 전 운동선수할때부터 뒷다리살을 매 끼니마다 먹었는데 정말 추천합니다 100g 당 500~700원 가격대라 삽겹살 보다 몇배는 저렴하고 칼로리도 낮은편에 지방도 적고 단백질은 높은편이고 고기집에서 먹는것처럼 밥이랑 뒷다리살 양파반쪽 , (마트에서 파는 양파절임 소스 )양파를 적실정도만 이렇게만 먹고 하루 30분 줄넘기나 근력운동을 병행해서 하니깐 한달에 최소 5키로 많게는 10키로 이상까지 빠졌습니다 10키로 이상은 익숙해지면 강도를 좀 올려보거나 체중이 어느정도 감소 됐으면 관절에 무리가 가지않는선에서 인터벌로 바꿔운동했습니다 고기를 먹으니 항상 힘이 넘쳐 운동량이 자연스럽게 증가되고 고기가 운동할때 좋은 이유는 아시는분들은 많이 아실테니 다른게 댕길때는저칼로리 고추장 설탕 같은걸로 제육볶음 해먹기도 합니다ㅎㅎ
![[하이라이트] 고기, 버터, 오일로 55kg 감량 성공?! 진짜 다이어트의 적은 무엇인가? (KBS_2021.02.03 방송)](http://i.ytimg.com/vi/EJwxaTrUxAE/mqdefault.jpg)
![[하이라이트] 고기, 버터, 오일로 55kg 감량 성공?! 진짜 다이어트의 적은 무엇인가? (KBS_2021.02.03 방송)](/img/tr.png)
![[#유퀴즈온더블럭] 그동안 우리는 잘못 빼고 있었다... 비만 전문의가 말하는 효과적인 다이어트 방법💥](http://i.ytimg.com/vi/LhLNYB2Pzv8/mqdefault.jpg)
![[ENG] Fitness & Guilt-Free Food!](http://i.ytimg.com/vi/nK71sjCLD_E/mqdefault.jpg)
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이분은 평소 운동 빡세세 돌려 대사량이 높아서 살이 안찌는겁니다
운동량 못받쳐주면서 여러분들이 이렇게 드시면 다 살로갈수도....
이분 구독하면서 느끼는 특징
영상을 보면 먹방이고 영상을 들으면 다이어트 팁 방송임 ㅋㅋ
🤣🤣
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㄹㅇ
내가 보는 먹방유튜버 중 하체운동 젤 빡세게 하는 분. 진심 존경합니다.
🤣😁
돈만 있다면 했을 저탄고지 😂 좋은 영상 항상 감사합니다 !
오늘도 질문이 있습니다!
혹시 삼겹살 먹을때 구운김치를 먹어도 될까요? 너무 맛있는데 다이어트에 방해될까봐 걱정이 됩니다..
적당히는 괜찮은 것 같습니다👍👍
@@영차 감사합니다!
저탄고지하면서 삼겹살이든 오리든 김치랑 같이먹었어요 감량 잘됬어요 지방 함량을 늘리면 나트륨이 부족해서 아침에 소금물 마셔야될정도에요 맘껏 드셔도됩니다 2달하고 20키로 감량했어요ㅋㅣㄱ
한국이 고기값이 비싸서그럼
이번 영상도 잘 봤어요. 맛있게 즐기면서 다이어트 하는 모습 보기 좋네요. 앞으로도 유익한 정보 기대하며 응원할게요!
😁😁
저탄고지 단점) 개비쌈...
그나마 할인을 활용하면..정상적인 식단이 최고죠
신장 조심하세요 다이어트 하고나서 신장수치 안좋아져서 ㅠㅠ
맨날 배달음식먹는것보단 쌍ㅂ니다
@@유라-z1c6i원래 신장안좋았던거아님? 건강한사람이 단백질위주 식사해도 신장이 고장나는이야기는 없던데요
명륜진사 가면 댐ㅋㅋ
코스트코에서 미국산 냉장 삼겹 통으로 사서 구워먹고 그 기름에 양배추 볶아서 계란이랑 같이 먹고 20키로 뺐네요
따라서 작심닭다리살이랑 볶음밥 샀는데 먹어본것중에 젤 맛있어요 ㄷㄷ
맛있게 드시면서 다이어트 화이팅하세요💪💪
오늘도 밥먹으면서 잘 보고 가요~ 저는 오늘 점심으로 아메리카노 한잔과 닭가슴살과 베이글 1.5개 먹었습니다. 저도 한동안 바빠서 건강 못 챙겼는데 영차님 따라 다시 해볼게용 좋은 하루 보새네요 ~
ㅋㅋㅋㅋ자꾸 말하면서도 한입 크게 와앙 하시는게 넘 웃겨용
맛있게 건강한 다이어트
영차님 고기도 가공식품도 많이 드시는데
건강검진 한번 해보실수 있나요?
한입 드실때마다 음~~ 소리가 좋네요😊
영상 보자마자 오늘은 무슨 먹방일까 설레며 들어왔습니다
감사합니다
고단백 식단의 단점은
대변 활동이 힘들 수 있고
요산이 빠르게 쌓일 수 있습니다
고기 2000g면 단백이 400나오는데 체중x5 가 넘음ㄷㄷ
영차님 턱선이 가냘프고 살이 빠진 게 보여요 😊 최고! 매번 배우고 열심히 뺍니다!
13년만에 최저몸무게입니다 ㅎ 아직 뺄살이많지만 파이팅❤
화이팅입니다💪💪
영차tv에서 일단 과학적으로 증명해줬기 때문에 우리들은 마음 편하게 먹을 수 있어서 👍🏻이네요~
맛있게 식단하셔서 넘 보기좋아요~~~^^
영차님 저는 반대로 칼로리 채워서 먹는게 더힘들더라구요. 안먹어서 빠진 체중을 건강하게 채우는 방법에 대한 영상도 다뤄주시면 좋을것같아요! 막 먹을수도없고 어렵더라구요
먹방유튜바가 몸이 왜이리 좋쥬?
😁😁
오늘도 잘 보고가요 영-차
😁😁
훈제오리 칼로리 괜찮나요?ㅜ 건강에 좋다는인식에 비해 생각보다 높은것같던데..
소세지 한입에 넣은 상남자..ㅋㅋ
와 새우에프!! 오늘 안주로다가..❤ 영차님 저 고기도 많이 먹구 채소도 많이 먹는데 왜 몸은 그대로일까요ㅠㅠ
몸은 꾸준히 하다보면 어느순간 확 변하더라고요💪💪
자ㄱ심닭다리랑 볶음밥 먹우면서 다이어트 중이에요! 시킨거 다 목으면 이번영상 따라해볼게요!
점심 엽떡 먹고 오후 천계1시간/저녁 토마토+오이+삶계 먹고 다음날 식단이랑 운동하니까 복구 성공하고 조금 더 빠지더라구요!!!
영차패키지 재출시 기원😂😂
영차님 영상보니 직화그릴닭다리살드시던데 닭가슴살이랑 닭다리살 무엇을먹든상관없나요?
이분이 신발 깔창을 씹으면서 음~ 이래도 먹고 싶어질거 같다....
🤣🤣
궁금했던 것들인데 대신 먹어봐주셔서 감사해요 😅
감사합니다😁😁
영차님 영상 보고 다이어트 꿀팁 많이 알아간 덕분에 23키로 감량 성공했습니다!! 아직 목표치는 좀 남긴 했는데 열심히 해보겠습니다!
화이팅입니다💪💪
여응차님 유산소도 하시나요? 하신다면 일주일 기준 몇회 몇분 하시나요
방금 따신거 탄산음료입니까??? 다이어트엔 노노노~
삼겹살 2키로면 단백질400그램아닌가요? 통풍인가 오지않아요?
보고 바로 구매했습니다!! 다이어트 화이팅
이 형님 진짜 몸 이쁘다 식단에 항상 도움받고 있습니다!!
감사합니다😁😁
항상 잘보고 있습니다 나날이 잘생겨지시네요..
감사합니다
저 이때까지 영상 거의다 봤는데
다이어트 하실때 계란 드시는걸 1,2개 영상 빼곤 잘 못본거 같은데
계란은 별로 인가요?? 저는 계란 엄청 많이 먹어서 여쭈어 봅니다
계란도 가끔 먹는데 계란으로 단백질 채우려면 너무 많이 먹어야해서요
@@영차 아 답변 감사합니다 저도 계란좀 줄이고 닭가슴살 먹어봐야겠어요!
안녕하세요
영차님 영상을 보고 당이 많거나 탄수화물이 많은 식사는 피하고 단백질 위주 식사를 평소에 챙겨먹고 있습니다.
궁금한것은 3끼를 닭가슴살이나 삼겹살 소고기등 육류(단백질) 위주로 먹으면
(너무 고기만 먹는건 아닌가?) 생각이 들고 건강에 악영향이 끼치지는 않을까 걱정이 들어서요
항상 영상 잘 보고 있습니다.
시간될 때 건강검진 한 번 받아보겠습니다
통풍걸려요
항상 영상 잘 보면서 힘이 돠고 있습니다
혹시 운동 하실때 유산소는 얼마나 하셨나요??
케바켄데 요즘은 잘 안 합니다
다 동물성단백질인데 신장에 괜찮나요? 오래 저렇게 먹으면 신장이 못버틸 것 같은데..
영차님 제가 어려서부터 살이 쪘었는데 이번에 각잡고 다이어트 하려고 합니다. 근데 제가 인바디를 재보니까 기초대사량이 엄청 낮더라구요😢 기초대사량 높이는 방법이 있을까요? 그리고 다이어트할때 웨이트는 필수일까요? 운동은 매일 걷기 2시간 거의 매일 탁구 2시간씩 하고있습니다
여기가 유명한 먹방채널이라해서 구독했습니다 역시 잘드시네요
먹방채널인가요..?🤣🤣
저는 고기만 먹고 나면 배가 안 고프더라구요. 인슐린이 잡힌 느낌. 사람 몸 상태에 따라 각각 결과가 다른가봐요
형님 질문이 있는데 뼈해장국은 다이어트로써 어떻게 생각하세요?
성인남성 기준 단백질 생각하면 먹을만할까요
뼈마다 케바켄덴 일반적으론 괜찮은듯?
점심은 일반식으로 든든하게 먹고 저녁에는 닭가슴살에 닭가슴살볶음밥 드시는것처럼 먹어도 살이 빠질까요?
든든의 기준이 달라서요
정말 좋은 영상만 올려주시고 친절하게 설명해 주셔서 좋은데 닭가슴살부터 시작해서 이것 저것 사려면 돈이 없어서.. 싼 재료들로 어찌저찌 해 보고 있습니다..
탄수화물은 필수영양소 아니지 않나요오?
작심닭 닭가슴살 다먹었으니까 닭다리살로 가야지~~
너무 맛있어보여서 이새벽에 마이루핏에서 이것저것 구매했어요ㅋㅋ 이벤트도 당첨되면 좋겠당^^
맛있게 드세요🤤🤤
형님 치팅시에는 피자 or 치킨(튀긴거) 어떤거 추천하시나요 영양학적, 인슐린증가 이런거 다 따져서
연어는 고기가아니라 생선인데요ㅜㅠ 가공육안먹는 제대로건강한 다이어트도 보고싶어요!!
헐 용인사시는구나 뒤에 매장들보고 알았네욬ㅋ
제발 부탁드리는데 답변 해주시면 감사하겠습니다 영차님 영상 보면 일주일에 한번 치팅을 하는데 부족한 부분 탄수화물 밥이랑 닭가슴살을 추가해서 드신다는데 보면 피자 햄버거 드실때도 있는데 그건 다이어트 다 성공 하고 어느정도 체중이 되었을때 먹는건가요??
제발 좀 알려주세요 부탁드려요
저탄고지 잘못된 방식으로 하다가 통풍 걸릴뻔 했습니다. 저탄고지 하실분들 꼭 채소랑 같이 드세요
오.. 새우 에프굽은 생각을 못했었네요 그러고보니...! 새우 비싸서 먹을 일이 별로 없다보니 못했던 걸수도요
에프 맛있더라고요🤤🤤
영차님 중간에 부추겉절이하신거 재료랑 용량좀 알려주세요ㅜㅜ
전 영상들중에 닭가슴살 볶음밥 하신거 있는데 그냥 닭가슴살하고 밥만 볶은건가요?
네 간 조금 하고
탐스제로 맛있나요?
부추 겉절이 소스 레시피 좀 알려주세여!!
부러워서 영상만 3번째 정주행중. 이거보고 어제 마트 쇼핑 갔는데 미국은 연어랑 오리고기 엄청 비싸서 못사먹어요ㅠ 한국 3배 정도.. 손바닥 절반만한 창호지같이 얇디얇은 훈제연어 5슬라이스에 한국돈 1만 7천원 ㅠㅠ ‘가격도 저렴하다’면서 마트에서 집어드신 저 훈제오리 진공포장팩 사려면 한국돈 4만원ㅠ 대리만족 감사합니다😂
미국 물가는 엄청나군요..
안녕하세요.. 저도 다이어트 현재 까지도 진행중입니다..
군것질 야식 일절 안하고
주 3일 걷기 달리기를 같이하면서
86에서 75까지 감량을 하게 되었습니다..
대략 두달이 안된 시점인데..
식단은 아침 비타민 ..
점심 식당 조금씩 덜어서 먹고있습니다.
저녁 닭가슴살 요플레 + 콘후레이크 , 스트링치즈 , 두유 , 바나나 거의 고정으로 먹고있습니다.
+ 칼로컷트 복용중입니다.
이번 다이어트가 두번째인데.. 처음 다이어트는 폭식.. 실패를 했습니다.
먹는것만 보면 또 조절못하고 .. 폭식하고 더 살찌고 자존심도 더 떨어질까봐.. 먹어야하나 말아야하나 고민도 많이하는데.. 어떻게 해야할지 고민입니다...
님 남자면 그렇게 하면 요요와요
영차님 저 시청자인데 제가 1개월만에 15키로 뺏거든요 잘하고있는거죠? 중학생이고 무탄고지? 4일하고 나머진 식단,운동으로 빼고있는데 잘 되고있는거 맞죠???
이렇게 먹으면 설사안하나요?
70키로에 하루 단백질 140g정도 먹는데 방구랑설사너무많이해서 힘드네요ㅜㅜ
형님 저번 영상 치팅은 대리만족이 덜합니다.
한끼를 마음껏 드셨지만 결국 하루 총 칼로리는 그닥 높지 않으셔서..치팅이라 하기엔 부족합니다
담부턴 세끼를 조져주십시오
항상 말씀드리지만 건강보단 영상이 우선입니다 몸 마음껏 혹사시켜주십쇼 사랑합니다 형님
❤❤
말한번하고 먹방한번하고ㅋㅋㅋㅋㅋ넘웃겨요
😁😁
영차님 혹시 에어프라이어 어떤 모델인지 알려주실 수 있을까요?
오늘은 뭘먹고있을까 후다닥 달려왔다
🤣🤤
운동은 몇시간씩 하시는지 알려주세요ㅠㅠ
탄수화물 중독 벗어나면 탄수화물 안먹어도 괜찮긴한데 그래도 최소한의 양은 먹긴해요ㅋㅋㅋ
식비가 장난아니것네요 ㅎㅎ
저칼로리 소스 어떤거 드시는지 궁금해요
어 저도 이거 궁금
vivid 제품이신거같아요
비비드키친입니다
저도 본의아니게 회사출장을가면서 회사 동료들이랑 같이있다보니 치팅을 4일(치팅이라기보단 사회생활로ㅠㅠ)했어요 그전까지 운동열심히하다 4일정도 술이랑 이것저것 잘먹어서 걱정했는데 의외로 2키로정도만 쩠더라고요ㅎㅎ 저도 생각해보니 과한탄수는 자제한거같아요ㅎㅎ 금방 뺄수있겠죠ㅠㅠ낼부터 다시 식단시작해요 화이팅
💪💪
살찌기 전후 기초대사량이 얼마나 차이가 나시나요??
통풍 관리는 안하시나요?
요즘 다시 운동중인데 짜파게티 너무 맛있어 보이네요
대리만족합니다ㅎ
전 운동선수할때부터 뒷다리살을 매 끼니마다 먹었는데
정말 추천합니다 100g 당 500~700원 가격대라 삽겹살 보다 몇배는 저렴하고
칼로리도 낮은편에 지방도 적고 단백질은 높은편이고
고기집에서 먹는것처럼 밥이랑 뒷다리살 양파반쪽 , (마트에서 파는 양파절임 소스 )양파를 적실정도만
이렇게만 먹고 하루 30분 줄넘기나 근력운동을 병행해서 하니깐 한달에 최소 5키로 많게는 10키로 이상까지 빠졌습니다
10키로 이상은 익숙해지면 강도를 좀 올려보거나 체중이 어느정도 감소 됐으면 관절에 무리가 가지않는선에서
인터벌로 바꿔운동했습니다
고기를 먹으니 항상 힘이 넘쳐 운동량이 자연스럽게 증가되고 고기가 운동할때 좋은 이유는 아시는분들은 많이 아실테니
다른게 댕길때는저칼로리 고추장 설탕 같은걸로 제육볶음 해먹기도 합니다ㅎㅎ
아...먹방...ㅠㅠ 고기먹고 싶네요~~~
찐 맛나게 드시네
치팅..잘옷하면 킥이 될수있음ㅡㅡ일반식과 다이어트식을 너무 엄격하게 구분하지말고 골고루섞어서 양조절로 접근해야함 그래야 요요확률 줄일수있음
단식 컨텐츠도 궁금해요…!
구독하고가용~
아...
미국도 이렇게 건강한 음식 종류가 많았으면 좋겠어요 ㅠ
고기는 사랑이다
영차님 다이어트 상담 받아볼수 있는 방법없나요? ㅠㅠ
형 다이어트 할 때 야채 3,4개 정도만 추천해주라
양배추 양상추 방토 초록색은 다 괜찮음
0:12 여기 벗윙크 나는걸까요? 저도 비슷해서 궁금합니다!
저탄고지로 살빼봐서 아는데 오래하면 안좋아요 탈모 진짜 심하게 옵니다 다이어트는 모든지 적당이 적당이 운동 늦은시간에 안먹는게 답인거 같습니다
영차님 현재 60kg 체지방 6퍼 나오는데 2주가량 정체중입니다 … 3퍼까지 빼려는데 기존에 먹던 탄수량을 줄여야할까요 ..?? 총칼로리는 기초대사량보다 살짝 높게 먹어왔습니다 !
영차님 소스들 정보 좀 알 수 있을까요..?
비비드 저당소스류 같아요~~맛괜찮더라구요
와 저는 일반접시에 전자렌지 돌려먹으니 소스가 너무 흘러서.. 저 그릇 탐나네요 알 수 있을까요
혹시 용인에 있는 헬스장인가욤~? 😮
질문이요 소시지에 있는 전분 밀가루는 무시 가능할까요?
닭다리살 정보좀요!!
제 식단세트 구성입니다
형님 4일치팅 하실때에도
매일매일 운동은가셔서 하신거쥬?ㅠ
네
새우 드실때 새우제품명이 뭐에요?
형님 혹시 고깃집은 혼밥하신건가요??
네😁😁
닭다리살 맛잇습니까? 진지합니다 작심닭 소스닭 너무맛잇던데요
저거...줠라맛있습니다.. 그 뭐냐 자메이카 그맛이에요.. 내입맛 책임져 영차
진지하게 미쳐있음🤤😁
소스를 사용하니 계속 할수있을듯요. 근데 똥꼬는 안막히는지?
여러분 닭가슴살만 너무 고집하지마시고 앞다리살도 ㄱㅊ아요 전 닭가슴살 질리면 설탕없이 양파랑 양배추많이 넣고 돼지간장불고기 100그램남짓 소분해서 식단하는데 진짜 좋습니다
고기뷔페 위치 알려주실 수 있을까요?