@@tartescitrons 맞아요.집에서 만들땐 보통 양파나 설탕 안 넣고 만드니까. 근데 마늘도 안 돼는건 몰랐네요. 키토식 할때 마늘도 같이 구워서 먹었는데. 김치도 찹쌀풀 넣어서 만들고 아무생각 없었네요. 많이 자주 먹지는 않아서 기토시스는 안깨지고 계속 잘 유지했던거 같아요. 전 야채를 진짜 많이 먹었어요. 이유가 있어서 제 몸에 실험 하는거라 몇달동안 쭉쭉 살빼고. 살을 빼는게 목적은 아니였는데,저를 비웃던 친구 도 나중에 같이 동참하게 만들고 시엄마도 어떻게 한거냐고 물어보고 그럴 정도로 잘 빠졌는데.지금은 실험 목적이 없어져서 더는 안하고 있어요.
첨부터 정주행 다 했는데요.. 일주일 다이어트 하고 일주일은 쉰다고 하셨는데, 처음 다이어트 영상 찍을때보다 5킬로 이상 빠지셨어요!! 첨에 111kg넘었는데 지금은 105kg이라니!!! 역시 사람이 뭔가를 꾸준히 하는것은 중요하다는 교훈을 배워갑니다. 감사해요! 화이팅!! 👍 👍
한가지 팁을 드리자면 너무 처음부터 저탄수화물은 안좋아요. 규칙적인 식사는 하되 1주일 간격으로 양을 조금씩 줄이는게 나으며 고기같은경우 채소와 함께 먹는게 좋습니다. 저녁이후 공복시간 12시간 유지 해야되며 , 물을 조금씩 2리터 이상 자주 마셔주어야 됩니다. 참고로 땅위로 자라는 잎파리형의 채소는 많이 먹어도 됩니다. 단 땅밑 으로 자라나는 뿌리형으로 자라는 고구마나 감자 기타등등의 채소는 탄수화물이므로 가급적 많이 섭취하는건 비추입니다. 몸무게는 너무 믿지마세요.. 몸무게가 줄어드는건 체내에 수분이 빠진거라 밥을드시게 되면 원상복구 됨을 알립니다.
ua-cam.com/video/rYnALEo1g5M/v-deo.html 그리고 저녁 먹고 물이외엔 안 먹고 14시간 위를 비우시면 체지방을 에너지원으로 사용할수 있는 케톤이라는 대사전환 물질이 생성됩니다. 호르몬도 정상화 되면서 식욕 조절도 되는 호르몬도 나오고요.저녁 6시 먹으면 다음날 8시 아침 먹고 .....이게 처음에 힘드시면 공복 12시간만 지키셔도 좋답니다.
어떡해요 진짜 언니 그냥 너무 귀여워요 오늘 처음 뵙는데 영상 정주행했어요ㅠㅠㅠ 왜이렇게 웃겨요 진짜 다이어트 같이하는 기분도 들고 꿀팁 진짜 많아서 실행할때 너무 좋아요 이름부터 내 마음으로 사로 잡았어요 일주어터... 언니 대단한건 그 일주일동안 매일 성공하시는 거... 존경해요ㅠㅠ
예전 영상 다시보고 있는데 마스크가 없길래 날짜 보니까 1월이네요 ㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠ 마지막에 구독자 700명대로 해서 놀랐어요 지금 영상이랑 다를바가 없어서 한 10만명대인가? 했었거든요 구독자가 많을 때나 없을 때나 변하지 않고 열심히 컨텐츠 만들어주신다는 생각이 들어 응원하고 싶어 적어봐요~! 늘 응원해요 주연님 화이팅입니당 ㅎㅎ
저탄고지(키토제닉)에서 Carnivore(육식) 식단으로 갈아탄 사람인데요. 저의 경우 인슐린 저항성, 가짜 식욕 잡는데 2년이라는 시간이 걸렸습니다. 주연님과 성장과정도 비슷하고 저역시도 입도 굉장히 짧은 사람입니다 😀 최고 85kg에서 60까지 갔다가 다시 70까지 쪘다가를 여러번 반복하다 오늘 60까지 다시 찍었습니다. 다이어트라는 게 장기전이라는 걸 너무너무 잘 알기에 주연님의 노력이 얼마나 큰 줄 알고 그냥 너무 잘하고 계신다고 말씀드리고 싶었어요! 영상 늘 잘보고 있어요 👍 주연씨 화이팅!
![[#건강다큐] 당뇨는 단것만 조심하면 되는 거 아닌가요?💦 혈당이 급격하게 오르는 잘못된 식습관 | 100세 프로젝트](http://i.ytimg.com/vi/YeuxsoUh0lE/mqdefault.jpg)
![[#줄여주는비서들] 한 끼에 고기 8인분 먹고 하루에 김밥으로 4차까지 먹는 117kg 고도비만 | 줄여주는 비서들 5 회](http://i.ytimg.com/vi/VSxKjnIifnU/mqdefault.jpg)
은근슬쩍 보쌈집에서 김치옆으로옮기는척 고춧가루 소스 뭍히기 스킬을 사용하시다니 다알고있어요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ뜨끔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 댓글보다가 터졌넼ㅋㅋㅋㅋㅋ
고수닼ㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이정돈 넘어가주라고!ㅋㅋㅋㅋ
일주어터 언니 고정댓글 바꿨네요❣️
아니 진짜 신기한게..
다른 유튜버들 영상은 기존꺼 다보고 새로운 영상 업로드 기다리는데
일주어터는 봤던거 봐도봐도 재밌음 ㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇ
나만 그런거 아니었구나... 진짜 거의 맨날 봄ㅋㅋㅋㅋ 봐도봐도 재밌어욯ㅎㅎ
마자유 존잼
뒤로올수록통통해졐ㅋㅋㅋㅋ마니빠지신듯
ㅇㄱㄹㅇㅋㅋ
실제로 저탄고지 다이어트 추천할때 신선한 잎채소를 많이 먹으라고 하고 신김치도 허용 한다고 하더라구요 죄책감 느끼는거 안쓰러워서 오지랖으로 적어요 ㅎㅎ
오호라~~신김치 가능하군요
진짜 궁금했거든요
저탄고지 시작하려는데
느끼한건 딱 질색인지라
가장 궁금했는데 여기서 답을 찾았네요 좋은 정보 감사합니다 ♡
김치는 괜찮은데 보쌈김치는 설탕이 들어가서 안돼요.한조각 정도는 괜찮겠지만 많이 먹으면 키토상태가 깨져버려요.
신김치도 마늘 양파 설탕 찹쌀풀 이런거 안넣은 키토김치만 먹는거에요...
@@tartescitrons 맞아요.집에서 만들땐 보통 양파나 설탕 안 넣고 만드니까. 근데 마늘도 안 돼는건 몰랐네요. 키토식 할때 마늘도 같이 구워서 먹었는데. 김치도 찹쌀풀 넣어서 만들고 아무생각 없었네요. 많이 자주 먹지는 않아서 기토시스는 안깨지고 계속 잘 유지했던거 같아요. 전 야채를 진짜 많이 먹었어요. 이유가 있어서 제 몸에 실험 하는거라 몇달동안 쭉쭉 살빼고. 살을 빼는게 목적은 아니였는데,저를 비웃던 친구 도 나중에 같이 동참하게 만들고 시엄마도 어떻게 한거냐고 물어보고 그럴 정도로 잘 빠졌는데.지금은 실험 목적이 없어져서 더는 안하고 있어요.
@@joung-minkim2574 저도 키토로 20키로 넘게뺐네요. 다른 다이어트에 비하면 껌.... 마늘=뿌리채소 탄수화물 많고 염증올려서 안드시는 분들 많아요. 키토는 꼭 다이어트용ㅇ 아니라 건강한 삶을 위한거라 지속하시면 좋아요
사람이 진짜 사랑받고 자란 티가 확 난다...
늘 유쾌하셔서 영상을 보기만 해도 기분이 좋아져요 ㅎㅎ
배는 든든한데 식도가 비어있는기분 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱ
그기분 알거같아 ㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저두요 완전 핵공감
저탄고지 실패한 다이어트임. 오히려 고탄저지가 훨씬 살이 더 잘 빠짐.
ㅋㅋㅋ
@@첼린져-j1b 고탄저지는 기본적으로 운동을 위한 식단인거라고 생각하는뎅..?
그래도 절제력이 대단하시다 진짜... 나 같음 김치 한 조각 입에 들어왔을 때 카메라 끄고 ㅈㄴ 폭식했음 유튜브고 뭐고 낼 찍자 하고;;
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ정말 그러고 싶은데 이게 몸무게를 재야하니까😩😭 휴
ㅇㅈㅋㅋㅋㅋ 저돜ㅋㅋㄱ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃겨서현웃터짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
빵돌이 예예 ㅋ
빵돌이 너나 잘하세요
이분 다이어트는 현실적으로 느껴져서 공감되는 것같음.. 다이어트하면서 팽이버섯 추가, 소스 쪼끔 이런 요령도 실제 다이어트 하다보면 충분히 고민할 만한 내용인 것 같거든요..
살 1도 안빠지는것도 현실적이네요
@@지저스맙소사 일주일4.8키로 안빠지는거라고? ㅂㅅ인가
@@금주선언자 1년 넘게 다이어트 컨텐츠 한 분이 날씬하지않은데 그럼 실패한거죠
@쭈글비글 최소한 BMI 비만은 안나와야죠
@쭈글비글 예외를 가지고 와서 반박하는건 스스로 생각해도 어처구니 없지 않나요?
체지방률과 근밀도 기준까지 제시해드려야겠어요?
당신이 저 몸매를 지향하신다면 존중은 해드릴게요
근데 제 의견도 존중해주시죠. 제가 뭐 욕한것도 아니고
여러분
여기서 이분 살 빼는거 보려고
있는거 아니잖습니까!
ㅋㅋㅋㅋㅋ
재밌고 귀여워서 봄
2주만에 1.6만명 ㅊㅋㅊㅋ
이분 눈이 약간 혜리느낌나는데 볼살뺘면 귀여울듯
@@두듕-y6e 혜리는아닌듯
@@밥아아아 혜리가 누규여
삼겹살만 먹어서가 아니라 탄수화물을 갑자기 확 끊어서 몸이 아팠던거에용
원래 탄수화물을 끊으려면(사실 아예 끊으면 안됩니다) 탄수화물 섭취량을 서서히 줄이셔야해요..
좋은내용배워가요ㅡ...
소금량도 어느정도 채워줘야하고 칼로리도 채워줘야해용~
체질 차이인듯 전 온리 단백질만 반년가까이 먹은적 있지만 아픈적은 없어용..
당떨어지는소리ㅠㅠㅠㅠ
@@dmsqls22003 몇세이신진 모르겠지만 먹는걸로 병이와서 아픈걸 느끼려면 보통 40대이상은돼야 증상이 나타납니다
단백질만 너무 과잉섭취하면 통풍올수있어요
이 언니 특징 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 첫날에 한입 먹고나서 맨날 할만 하겠다고 함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무 매력있어♡♡♡
내가아는 102kg중에 제일이쁨ㅋㅋ
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ최고의 칭찬인데요?🤭 감쨔합니다🤟
ㅇㅈ 피부도 꿀피부셔요
102키로시라구요???? 엄청이쁘신데.... 전혀그렇게안보여요ㅠㅠㅠ귀여워요
ㅇㅈ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 새삼 살 많이 빠졌다 봐도 봐도 재밌는 일주어터...
ㅇㅈ 최근 영상 보면 정말 많이 빠지심 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅜㅠ 엉엉 난 찌는데 언니만 빠져....
몸무게 잴때마다 통통한 발가락 너무 귀여워욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
28살에 발가락 귀엽다고 해주셔서 매우 부끄럽사옵니다🤭
방금 이 댓글썼는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저만 그렇게 생각한게 아녔군욬ㅋㅋㅋ
짧게짧게 치고빠지는 복싱같은편집
기가맥힌 솔직함
앞으로 큰사람될거같은 믿음
으로구독하고갑니다!!!
개인적으로 굶은 것보다 힘든게 고기먹을 때
밥 안먹는거
저는 고기먹고 콜라안마시는게 더 힘듬ㅋㅋ
저는 고기먹고 된장찌개 안 먹는 것😄
답글 개웃기네 ㅋㅋㅋ 된장찌개 콜라 ㅋㅋㅋ 된장찌개에 쌀밥은 못참죠 ㅋㅌ
@@abcdefg-kl4be ㄹㅇㅋㅋㅋㅋ
전 고기 먹을때 밥안먹어서 괜찮은데 된찌에 밥 못먹는건 좀 힘들거 같네요
씹을 때 관자놀이 움직이는거 너무너무 사랑스러워요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 평생 행복해주세요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
아이구 마요라님도 행복하세요🤭❣️
6:15 보쌈김치 미는척하면서 양념장을 젓가락에 묻혀서 먹다니...이분 고단수인데???
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
02:50
배는 차있고, 식도가 비어있어야 정상입니다.
배가 비어있고, 식도가 차있으면
사람 죽습니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋ존너웃겨 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ갸웃기네
진지해서 더 웃겨 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
몸무게 젤때 발꾸락 보고 진짜 심쿵 왤케 귀여움ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 알고리즘에 가끔 떠도 안봤는데 넘나 귀여우심~ 왜 이제 보았는가~~~~
진짜 이런게 볼매구나 ㅋㅋㅋㅋ개사랑해요 ㅠㅠ
볼베요?
@@kyyun3347 볼수록 매력
KM K 볼벸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
볼매운동
진짜 보고또 봐도 너무 재밌고 지금 다이어트 중인데도 같이 견뎌주시는거 같아서 힘이 나요 ㅎㅎ 요샌 먹방대신 일주어터님 영상 보게 되네요~ 다른 다이어트 영상들도 기대할게요!!
안녕하세요. 마장동 소도둑단입니다. 삼겹살 드셔서 그렇습니다. 우삼겹으로 드셔보세요. 협찬 해드릴게요
저도협찬좀 ㅋㅋㅋ
부럽다.. 나도 맛깔나게 잘 먹을 수 있는데 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
아 저도 협찬좀ㅋㅋㅋㅋㅋ
제게 협찬해주신다면 정말 맛깔나게 먹겠습니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
첨부터 정주행 다 했는데요.. 일주일 다이어트 하고 일주일은 쉰다고 하셨는데, 처음 다이어트 영상 찍을때보다 5킬로 이상 빠지셨어요!! 첨에 111kg넘었는데 지금은 105kg이라니!!! 역시 사람이 뭔가를 꾸준히 하는것은 중요하다는 교훈을 배워갑니다. 감사해요! 화이팅!! 👍 👍
정주행... 너무 감쨔합니다🤭❣️ 저도 조금씩 빠져서 신기해요! 피부도 좋아지구요 ㅎㅎ 그리고 많은 분들이 저의 두자리수를 응원해주셔서 그거에 책임감?이 생기는 것 같고... 제 몸무게인데 말이에욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 앞으로도 꾸준히 열심히 해볼게요! 감사합니다❣️🤭
오!!!저도지금첫편부터보고왔어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 같은마음 ㅋㅋㅋㅋㅋ
옛날의 주연언니가 그리워서 다시 와 봄 ㅋㅋ 구독자 730명이 되었다고 좋아하는 모습 너무 기엽당 ❤ 통통한 언니도 귀여워 ❤
식단 없는 다이어트는 고민의 연속이라는 말씀 핵공감..귀여우십니다
넘 귀엽자나..
댓글이 없네
찐.이.다
헐 마루님😍😍 정말 의외의 곳에서 만나서 신기하네용
8:23 8:23
@직인 ㅗ
계속 다시보러옴 ㅋㅋㅋ 울즈연언니 매력은 보고또보고 대사를 다외울때까지 계속 보고싶음 ㅋㅋㅋㅋ 특히 이 저탄고지 영상이랑 최근 정제탄수화물 끊기랑 1일1식, 만칼로리ㅋㅋ
700분 넘었다고 좋아해...너무 귀여워... 언니가 안오는 동안...영상..돌려봐...귀여워...
언니 윙크에 눈웃음까지 치면... 나 어떡하라구 ㅋㅋㅋㅋ 너무 귀여운거아니야아아유ㅠㅜ
7:18 진짜 찐귀엽다..........
ㅋㅋㅋㅋ이분 왤케 매력있으시지
이런거 할땐 쌈채소도 많이 드세요 고기만 먹으면 속 버려요!
발등이 귀여운건 나만 그런거임 ?ㅋㅋㅋ
0:48
왜 김향기가 보이는거지,,,
서현진도 보임 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 그래서 더 웃겨
안재홍도 좀 보임..
이왕표님도 조금 보임
헐
04:58 김취한조곽만 먹어두 되겠습니까!!!!킬링포인틐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아너무 귀여우셔ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
젠화 저도 여기 너무 웃겨욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
옛날배우 이재은 어릴때 닮았어요 그 배우 진짜 깜찍하고 예뻤어요
배우 이재은님께 죄송하지만 저는 좋네요🤟😆 헷
앗 진짜네요
눈썰미 대박이네요
진짜 닮으심
저도 그생각을했는데 이름이생각이 안나서 ㅋㅋ
너무 기여우세용~~~
뭘 먹든간에 일주일만에 4키로를 넘게 빼신게 대단하네요
그리고 살안빼셔도 예뻐요 누나인지 동생인지 모르겠지만
밥&빵&면(탄수화물)없이 장기 다이어트 했는데 진짜 기간이 길수록 효과가 보이는 다이어트에요 저는 빵순이라 중간에 포기했는데 엄마가 5달동안 하시고 15-20키로 감량하셨어요. 따로 운동하시는 건 없이 일만 하셨는데 만족스럽다고 하시네요
와 오늘 처음보는데 진짜사랑스럽다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
8:15 초콜렛 사탕 왜 먹어 밥 먹으면 되지 🙈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무 귀여워욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저탄고지가 아니라
무탄고지인데욬 ㅋㅋㅇㅋ
무탄고지고단
ㄹㅇㅋㅋ만 쳐라 ㄹㅇㅋㅋ
@@네-s8r 야채도 탄순데 먹은 양이 많지않아서 탄수량이 너무 적음
@@뛃-d8y 그러긴 해요
그래서 살 엄청 많이 빠진듯!
오늘 삼겹살이 너무너무 먹고 싶었는데... 이 영상 보니까 먹기 싫어짐 최고의 다이어트 영상이네요
이분 먹는거 보면 ㄹㅇ 행복해
ㅋㅋㅋㅋㅋ 생각보다 살이 많이 빠져서 많이 구웠대ㅋㅋㅋ 표정 졸귀탱
누나 다이어트유튜버지만 요즘 이런 다이어트를 가장한 먹방러의 모습을 보여줘서 너무나 고마워요.. 누나는 음식을 앞에두고 설렘 가득 행복에 겨워하는 모습이 너무나 귀여워연ㅇ 항상 파이팅!!!
먹방러 아니고 다이어터인 거 잊지 말아줘요...❣️ 용이 오빠 영상에서도 댓글 봤어요 헤헤 고마워요 항상!
주연씨가 개그를 하셨었다는걸 영상알고리즘따라보다 알게됐어요.
늘 재밌게 보고있어요.
건강 조심하시고 개그를 맘껏 펼칠수있는 무대가 부활하길 응원합니다.
도대체 어떤 알고리즘이 날 이사람한테 이끈걸까..근데 웃겨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
피부도 좋고ᆢ전혀 백 찍은거 같아 보이지 않음.한 80정도???
무튼 졸귀♡
80은 저의 꿈의 몸무게랍니다 헤헤
배경희 에이 거짓말ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
박찬 뭘 거짓말이야 ㅋㅋㅋㅋ 80도 개많이 나가는건데
@@oneweek7 진짜 80 초 중반으로 보여요 ㅋㅋㅋㅋ
5:20 진짜 넘 웃기고 귀엽고 사랑스럽고ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
아 이 언니 너무 귀여워 어떡해 진짜 너무 좋아
앜ㅋㅋㅋ증말 알수없는 알고리즘에 이끌려왔는데 하루종일 보고있어요 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ세젤귀 ㅠㅠ🥰🥰🥰
귀여워서 보고있으면 자꾸 웃음이 나요
귀여운 아가 보는 기분 ㅎㅎ
살빼는건 둘째문제고 넘넘 귀엽고 웃음을줘서 고맙네여~ㅋㅋ
저도 다해본것이라서 더 웃음나네요 ㅋ
재밌게 봐주셔서 감사해요 유진님❣️🤟
4:33 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 이 언니 사랑스러웤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나 진짜 살다 살다 이렇게 귀여운 과체중 여성분은 처음이다.. 진짜 레알로;; 너무 매력적이다
아닠ㅋㅋㅋ 저탄고지 다이어트할때 원래 야채 엄청 많이 먹으라고 권고해요ㅋㅋㅋㅋㅋ 들어가는 기름을 도저히 몸이 걸러내기 힘들죠
다이어트 권장하는 전문가들
저탄고지 = 하루 권장 칼로리에 맞춰서 탄수화물은 줄이고 지방단백질로 채운다
우리가 바라는 다이어트
저탄고지 = 그냥 탄수화물만 적게먹고 지방 단백질은 원없이 먹는다
이걸본 전문가들의 시선
고탄돼지
저탄고지 원리가 탄수화물을 연료로 쓰는데 지방은9칼로리 탄수화물가 똑같은 열량이지만 지방을 쓸수있는 에너지로 바꾼다는게 힘든일이라 다소비하지 못해서 살이 빠진다는 원리 반대로 고탄저지 다이어트도 있는데 탄수화물은 당장쓸 에너지라 살이 찔거나 생각하지만 탄수화물을 지방으로 바꾸는것도 힘든일이라 저장을 잘못해 살이 빠진다는 원리ㅋㅋ
@@참이슬처음처럼-p2e 고탄저지요..? 우왕... 하고싶네욤
@@oh.my.god.1 둘다 힘들어요ㅋㅋ탄수하물만 먹으면 영향불균형이라 먹어도 먹어도 배고프고 고지는 먹는게 곤역이고ㅋㅋ가장 아름다운 다이어트는 균형잡힌 식단에 적당한 운동이 최고죠ㅋㅋ
고기만 먹으면 카니보어가 되는거고 야채 살짝 석으면 키토보어. 야채 억지로 먹을필요없음. 중요한 영양분은 동물식품군에서 다얻을수있음. 몸에 야채 섬유질 없으면 영양분 흡수도가 올라감
한가지 팁을 드리자면 너무 처음부터 저탄수화물은 안좋아요. 규칙적인 식사는 하되 1주일 간격으로 양을 조금씩 줄이는게 나으며 고기같은경우 채소와 함께 먹는게 좋습니다. 저녁이후 공복시간 12시간 유지 해야되며 , 물을 조금씩 2리터 이상 자주 마셔주어야 됩니다. 참고로 땅위로 자라는 잎파리형의 채소는 많이 먹어도 됩니다. 단 땅밑 으로 자라나는 뿌리형으로 자라는 고구마나 감자 기타등등의 채소는 탄수화물이므로 가급적 많이 섭취하는건 비추입니다. 몸무게는 너무 믿지마세요.. 몸무게가 줄어드는건 체내에 수분이 빠진거라 밥을드시게 되면 원상복구 됨을 알립니다.
근데 공복시간 12시간 중에는 물은 마셔도 되는건가여?
@@dkh2055 넹
@@dkh2055 아메리카노 물 뭐 이런거 다가능 다드샘 ㄱ
탄수화물에는 당질과 식이섬유로 나뉘어있는데 뿌리채소는 당질이 많고 잎채소는 식이섬유임
알고리즘 떄문에 들어와서봤는데.. 너무 재미있으셔서 다른동영상도 봤습니다!! 그런데 신기한게.. 다이어트 시작전 몸무게가 끝나면서 분명히 줄었는데 그다음주 다이어트시작하실때 다시 몸무게가 돌아오신게 신기했어요 ㅋㅋㅋ 유지어터!!! 일주어터!!! 계속 가즈아!!! 오이로 일주일먹기 어떨까요 ㅋㅋㅋ
발꼬락 포동포동 넘 귀여우시당😍
기여미
사람이 생활하는데 기본적으로 필요한 에너지가 탄수화물이라 저탄고지 다이어트가 많이 힘든거일꺼에여
다이어터도 아닌데 그냥 언니 귀여워서 봅니다 보면 행복해여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 알고 지내고 싶은 언니 느낌 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무너무좋아
너무 귀엽고 사람을 유쾌하게 만드는재주가 있네요~^^
세자리수로는 도저히 안보이는데ᆢ
저탄고지 쉬울거라생각하는데 진짜 전 디톡스보다힘듭니다 탄수화물이란 몸에서 정말 중요한거라 새삼느끼게될겁니다
채소->과일->단잭질->탄수화물 ....거꾸로 식사법 하시면 체중 줄이는데 도움됩니다.
써니써니 아~ 그렇군요 한번 도전해봐야 되겟네요 좋은정보 감사합니다^^
ua-cam.com/video/rYnALEo1g5M/v-deo.html
그리고 저녁 먹고 물이외엔 안 먹고 14시간 위를 비우시면 체지방을 에너지원으로 사용할수 있는 케톤이라는 대사전환 물질이 생성됩니다.
호르몬도 정상화 되면서 식욕 조절도 되는 호르몬도 나오고요.저녁 6시 먹으면 다음날
8시 아침 먹고 .....이게 처음에 힘드시면 공복 12시간만 지키셔도 좋답니다.
@@봄비-m9o ㅇㄷ
ㅇㄷ
730분 구독..지금 50만 구독 영상 보고왔습니다 초심잃지않으시고 열심히 하시는 모습 보기좋아요 일주어터님 응원합니다
지금 첨보는데 넘 웃기고 귀여워요ㅋㅋ♡발가락 통통한거봐 진짜ㅋㅋ넘 깜찍해
설사했다고 웃는데도 안어색하고 102키로인데도 안어색하고 귀여운척하는데도 전혀 이상하지가 않네 묘하네;;
8:35 발 너무 귀여운 거 아니에오?
밥 떡 빵 국수 라면같은 단당류 탄수화물만 안먹어도
살이 쑥쑥 빠져요
특히 일주어터님같은 고도비만인 분들은 20-30kg 정도는 서너달안에 뺄수 있어요
근데 이거빼면 별로 먹을거없음
두부 먹으면 되겠네요 ㅠㅠ
프사가 삼양라면네요. ㅋㅋㅋ
궁금한데 왜 그런걸까요???🤔
그렇게 하면 요요와요...
살빼고나면 밥 안먹을것도 아니고...
그냥 건강식단하면 운동안해도 엄청 과체중분들은 빠지는건 똑같은데
제가 저탄고지해서 말씀드리는데요. 설탕 안들어간 김치는 드셔도 된답니다. 야채도 뿌리채소 말곤 많이 드셔야해요.
저도 저식단할때 설탕최소 (알룰로스 정안되면)풀도 안넣었어요
저도 지금 하고있는데 입채소랑 뭐 고기랑 버터사고 가지 오이 이런거 사는데 돼지고기값은 많이 내려서 다행이지만 채소와( 뿌리채소제외) 야채 비용 어마무시..
지금 10일만에 10만원쓴듯ㅜㅜ
와사비....생와사비 쌈장조금더 안되나요 소금 후추 정도만 되는건가요?ㅋㅋㅋ삼겹살이ㅡ더맛잇지만 목살이
더 나은가요?채소는 그럼 뭐먹나요....오이 상추 배추 깻잎?마늘도 같이 먹으면 괜찮지 않나요 청양고추나?????
@@B힝힝 와사비는 가능할텐데 쌈장은 설탕많아서 안되용ㅜㅜ 저탄고지할때 탄수화물과 설탕 같은 당종류는 최소한 줄이시고 뿌리채소 감자 고구마 당근 양파 등등 대충 들어보시면 땅에서 박혀서 알맹이 자라나는애들이란거 예상 가시죠? 이런것도 최소한섭취고 필요한건 오이 가지 파프리카 양상추 양배추 고추도 가능하구요 목살도 좋지만 보통 기름기많은걸 추천드리기때문에 삼겹이 좋구요
저 오늘 아침 대패삼겹살 버터에 굽고 채소도 생 채소도 먹지만 익힌 채소는 거의 버터에 익혀먹어요
대신 저탄고지할때 소금 섭취 충분히 해주셔야하구요
저탄고지 시작하기전에 충분한 공부를 하셔야합니다!!
여러분 이렇게 저는 야매 다이어트를 하지만 여러분 끼리 정보 공유하시는 모습 정말 뿌듯합니다🤭 앞으로 제 야매 다이어트에 여러분의 정보를 합쳐주세요❣️🤟
주연님 예전영상부터 최근영상까지 두번째돌려보는중ㅋㅋ와..근데 진짜 지금보다 최근이 훨씬 빠지긴했다 얼굴선이 점점 갸름해져가고있어ㅠ 이러다 뼈만남는거아녜여??ㅜㅜㅋㅋ❤
인간 무민 언니 너무 사랑스러워❤️❤️ 다이어트도 좋지만 ㅠㅠ항상 건강 챙기시길 바래용 언니를 오래 보고싶은 팬이..💜🙏🏻
오늘 첨보는데... 건강 문제만 아니라면 다이어트 너무 힘들게 안하셔도 될것 같아요! 너무 매력적이얌~~
말도 안된다 ; 슈퍼스타 일주어터가 구독자 750 시절이 있었구나 여전히 귀여움
6:27 이때부터 너무귀여워서 벽뿌셨더니 우리집 원룸됐잖아요 언니 책임지세요;;
아죄송합니다 저희어터때문에 집이 원룸이되셨다구요... 제가 책임지겠습니다 죄송합니다
일주님 진심으로 하는얘깁니다 귀엽고 이쁩니다
건강을 위해 다이어트 하시지 너무 많이 빼시지는 마세요 ㅋ
키가 몇인지는 모르겠는데 102키로면 너무 많이 빼도 과체중일거같은데요.. 건강을 생각해서라도 미친듯이 빼야 오래살거같아요
오랜만에 예전꺼 복습중인데 역시 귀여운 온니🫶🏻 지금은 진짜 홀쭉이쟈나요!! 대박 다이어트 공무원 언니ㅠㅠ멋져요ㅠㅠㅠㅠ
보통 다이어트 결심한 사람은 되게 우울한데 너무 신나보이세요.........
5:07 귀여워 웃는거 봐 ㅠㅠ미쳐 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ사랑해요 언니 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ❤️
저탄고지 식단에 김치 먹어도 된다고 되어있는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그냥 진즉 먹지 그래써여ㅠㅠㅠㅠ
미쳤다 언닠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 처음 뵙지만 반했네요 말을 왜 이렇게 잘하세요.. 구독 뙇
펭하! 말 잘하는 펭수 보며 공부해요 헤헤 구독 감사합니다❣️❤️ 블레스 유🤟👍
어떡해요 진짜 언니 그냥 너무 귀여워요 오늘 처음 뵙는데 영상 정주행했어요ㅠㅠㅠ 왜이렇게 웃겨요 진짜 다이어트 같이하는 기분도 들고 꿀팁 진짜 많아서 실행할때 너무 좋아요 이름부터 내 마음으로 사로 잡았어요 일주어터... 언니 대단한건 그 일주일동안 매일 성공하시는 거... 존경해요ㅠㅠ
밋토님 처럼 좋게 봐주시는 분들 덕분에 성공할 수 있었던 것 같아요! 앞으로도 재밌게 봐주시면 감사하겠또요 >_
이분 너무 귀여우신듯♥︎
보고 있으면 밝고 긍정적인 기운이 전달되는 느낌이에요~ 앞으로도 유쾌한 영상 부탁드립니다!!ㅎ
먼 다이어트에요 이리 생동감있구 이쁘구 유쾌하시구 매력적이신데에~~~~미쳐부러 ㅋㅋㅋ 구독 좋아요^^
아이구 감쨔합니다 제니님❣️🤟
설밍아웃ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ김치 한조각ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 귀여워요ㅠㅜ
예전 영상 다시보고 있는데 마스크가 없길래 날짜 보니까 1월이네요 ㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠ 마지막에 구독자 700명대로 해서 놀랐어요 지금 영상이랑 다를바가 없어서 한 10만명대인가? 했었거든요 구독자가 많을 때나 없을 때나 변하지 않고 열심히 컨텐츠 만들어주신다는 생각이 들어 응원하고 싶어 적어봐요~! 늘 응원해요 주연님 화이팅입니당 ㅎㅎ
중학생인 딸이 일주어터님 재밌다고 보라고해서 영상들을 보고있네요 성격좋코 재밌어요 ...귀엽고! 유튜버들중 젤 웃음이 빵빵터졌네요
구독.좋아요.알림설정하고갑니다
표정하나하나 봐야되서 첨부터 끝까지다봐야돠욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
속이 찬 사람은 삼겹살이나 기름기 많은 음식 먹으면 설사하는듯해요^^
누구라도 거의다 그런듯 합니다. 아는사람들 고기뷔페만 다녀오면 그날 저녁이든 다음날 아침이든 다 화장실에서 장렬하게 산화 한다더군요
대장균 때문이죠...;;
아니 미안하지만 다이어트 하지마요 ㅠㅠ 할거면 성공하지 마요 ㅠㅠ 뭐가 이리 귀여워욕!!❤️❤️❤️❤️❤️❤️지금 자체가 너무 기엽고 매력있아요 진짱 ㅜㅜㅜ 언니를 1그람도 놓칠수 없서ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ흐ㅡㅡ아ㅏㅜㅠㅠㅠㅠ
차라리 죽으라해라
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌ
0:57 인간적으로 발꾸락 너무귀여워
발꾸락 ㅋㅋㅋ
저탄고지(키토제닉)에서 Carnivore(육식) 식단으로 갈아탄 사람인데요. 저의 경우 인슐린 저항성, 가짜 식욕 잡는데 2년이라는 시간이 걸렸습니다. 주연님과 성장과정도 비슷하고 저역시도 입도 굉장히 짧은 사람입니다 😀 최고 85kg에서 60까지 갔다가 다시 70까지 쪘다가를 여러번 반복하다 오늘 60까지 다시 찍었습니다. 다이어트라는 게 장기전이라는 걸 너무너무 잘 알기에 주연님의 노력이 얼마나 큰 줄 알고 그냥 너무 잘하고 계신다고 말씀드리고 싶었어요! 영상 늘 잘보고 있어요 👍 주연씨 화이팅!
지금도 carnivore 하시나요?
연기 부분에서 버튼눌리나봐 ㅋㄷㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 혼자 걔빠개는중 ㅜ ㅜ ㅜ ㅜ ㅜ 언니 연기 최고된다
새삼스레 옛날 영상보니
진짜 살 많이 빠졌다.....❤
1:05 웃는 모습이 너무 예뻐요 ❤
5:56 여기 삼겹살집 굽는방식이 엄청 특이하네요 !!
처음으로 유튜브보면서 엄청 웃었어요...진짜 제 최애 유튜버님 존경합니다 ❤️
주연님 진짜 다이어트의 초고수네요..
찌지도 않고 빠지지도 않고 한결같이 105키로를 유지 하는거보면 진정한 건강유튜버 ㅋㅋㅋ
지금은 90대로 오신 걸로 알아요
5:23 세상행복 ㅋㅋㅋ
8:03 찐행복ㅋㅋ
이 채널 처음보는데 언니 너무 귀여워요 특히 0:48~0:50 여기 배우 이윤지님 딸 라니 닮았어요(라니가 언니를 닮은거지만ㅋㅋ) 진짜 졸귀탱ㅠㅠㅠㅠㅠ
와,..언니 영상 보고 삼겹살만 두줄 먹기 하려했는데 첫끼만에 질려버리고 토할거 같아요....1주 버틴 언니 진짜 대단한 귀요미셨군요👍👍
저 삼일째인데 죽을것같아요...
4:15 아진짜 ㅋㅋ 나도모르게 미소를 ㅋㅋ 날가져요 엉엉 ㅠㅠ