Шаолиньская вертушка руками. Почему это упражнение надо делать каждый день

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 23 гру 2024

КОМЕНТАРІ •

  • @ЮлияПрудникова-э1э
    @ЮлияПрудникова-э1э 10 місяців тому +136

    Увидела как барышня одна объясняет в Инстаграме это упражнение, несколько раз пересмотрела, ничего не поняла. С вами со второго раза все получилось. Мне помогло сравнение с пловцом, спасибо 🙏

  • @VShinkar
    @VShinkar 4 роки тому +449

    Класное упражнение! Когда то ходил на ушу, научился. Но после вращения руками нас учили руки фиксировать на одной линии и делать это упражнение только спиной. Позвоночник аж хрустит приятно после этого. Руками быстро научился, а вот спиной вращать тело не руками, сложновато, но научился. Тепер каждое утро можна делать только это упражнение.

    • @e-3_07_66-m
      @e-3_07_66-m 2 роки тому +32

      Спасибо за ваше сообщение 👍🏻 очень полезное дополнение,вертушку уже научилась,теперь хочу так как вы написали - мозгами понимаю,а тело не слушает (пока☝🏻),стараюсь🤗🤗🤗,спасибо ещё раз🤝💞

    • @cinnamon-8-3
      @cinnamon-8-3 4 місяці тому +27

      Да, хотелось бы увидеть как делать это упражнение только спиной. Спасибо

    • @ЛарисаЛисьева
      @ЛарисаЛисьева 4 місяці тому +16

      Благодарю вас, как хочется понять, как спиной делать)

    • @veradolmatova4774
      @veradolmatova4774 4 місяці тому +8

      ​@@e-3_07_66-m добрый день Ютуб заблокирован. Только названия читаю и комментарии.
      Можете в комментарии подробно написать как спиной упражнение ?

    • @Надежда-л3ы4с
      @Надежда-л3ы4с 4 місяці тому

      ​@@veradolmatova4774Я тоже думала, что у меня Ютуб заблокирован. Попробуйте так сделать: отключите телефон от Wi-Fi , а подключите именно мобильный интернет.
      У меня сразу все видео стали показывать 🎉❤

  • @НиколайСкиба-ъ5у
    @НиколайСкиба-ъ5у 9 місяців тому +99

    Получились с первого раза, спасибо за обьясненеи. Сегодня целый день болела спина в грудном отделе. После этого упражнения боль прошла. Чудо какое-то!!!

  • @МинзифаМинахматовна
    @МинзифаМинахматовна 10 місяців тому +85

    Когда были маленькие делали такое, надо же.

    • @oleksandrlazebnyk9943
      @oleksandrlazebnyk9943 4 місяці тому +7

      Я делал это 50 лет назад , тогда ещё его не обзывали Шаольньским....

    • @Обовсёмпонемногу-н3г
      @Обовсёмпонемногу-н3г Місяць тому

      ​@@oleksandrlazebnyk9943 это упражнение взято из китайской медицины. Его не совки придумали.
      Совки как всегда украли чужое и присвоили себе под своим именем.

    • @Зачемваммоёимя-д1л
      @Зачемваммоёимя-д1л Місяць тому

      Совершенно верно, обычные движения из детства, но шаолиньские это круче. Дети крутятся вокруг себя: и вдруг это вращение дервишей😂😂😂, блин, целая наука... ​@@oleksandrlazebnyk9943

  • @mansurik
    @mansurik Рік тому +54

    Мыслеобраз "быть зажатым между стенами" сразу помог телу понять задачу! У меня всё получилось! Спасибо! 🔥👍

  • @Марина-е1у8п
    @Марина-е1у8п 4 місяці тому +281

    Позвольте вам один совет - о нем я прочитала в книге "Не рычите на собаку!", и заключается он в следующем: чтобы ученики легче научились каким-то либо движениям, нужно вставать к ним не лицом, а спиной - потому что нужно перекрутить ваши движения, чтобы их повторить - лишняя работа для мозга.

    • @Vladimir_art
      @Vladimir_art 3 місяці тому +4

      Не надо ничего перекручивать. Надо делать зеркально.

    • @ArmanLF
      @ArmanLF 3 місяці тому +43

      @Vladimir_art
      Это человек и сказал! Зеркально делать, это нужно в голове "перекрутить" все - правое этотлевое, верх это низ и т.д.
      Для начинающего просто дополнительная путаница.
      Если посмотрите ролики с китайскими мастерами, то они никогда не стоят лицом, только спиной к ученикам.

    • @Vladimir_art
      @Vladimir_art 3 місяці тому +4

      @@ArmanLF вот вам для размышления. Верх-низ в зеркале не меняются. Только право-лево. Для начинающего и продолжающих удобнее зеркало. Поверьте) конечно, легче спиной встать. Но, для контроля очень легко на первом занятии сказать - зеркало. У китайцев тоже преподавал))))) никто не жаловался😉

    • @ЛарисаБарсукова-ф5ц
      @ЛарисаБарсукова-ф5ц 3 місяці тому +10

      Для мозга не бывает лишней работы... 🤗

    • @Марина-е1у8п
      @Марина-е1у8п 3 місяці тому +21

      @@ЛарисаБарсукова-ф5ц но не у всех он одинаково хорошо работает - на первых этапах. Умный в гору не пойдёт.. Была у меня знакомая учитель танцев - занималась, стоя вместе с учениками лицом к зеркальной стене в танцзале - в чём проблема-то в таком подходе к обучению - так быстрее обучение идёт. Если, конечно, учитель берёт почасовую оплату - конечно, ему выгодно, если ученик долго обучается!

  • @Sara-249
    @Sara-249 Рік тому +105

    Вот у кого смотрела, не понятно. У вас с первого раза поняла 😂, спасибо 🎉

  • @danil_zz
    @danil_zz 3 місяці тому +73

    Хочу подсказать, как мне было проще "воткнуть" это упражнение. Начинал делать нормально, и всё же, после первого круга не туда "уносило": замечал что две руки начинают работать чуть ли не параллельно, словно мяч держу и круги нарезаю. Так вот, нужно не просто мысленно "коридор" представить, а в моем случае, я вплотную подошел лицом к стене и стал делать упражнение. Мозг наконец-то понял этот коридор, потому что стена реально мешает и в то же время, направляет.

    • @nataliiafedotova8725
      @nataliiafedotova8725 2 місяці тому +4

      Благодарю за ще одну подсказку😊

    • @МарпаБордо
      @МарпаБордо 2 місяці тому +6

      Спасибо, очень дельная подсказка!

    • @ИринаШинкевич-л5г
      @ИринаШинкевич-л5г Місяць тому +2

      Да, мне тоже возле стенки легче стало!

    • @Елена-в2с3ы
      @Елена-в2с3ы 13 днів тому +1

      Не понятно.
      Лицом к стене и...?
      Как движения совершать?
      Стена же мешает?
      Не пойму
      ,😭

    • @danil_zz
      @danil_zz 13 днів тому +3

      @@Елена-в2с3ы вы не прижимайтесь лицом к стене, встаньте в 20-30см от стены, она будет вам направляющей

  • @КатеринаКорнелиус
    @КатеринаКорнелиус 28 днів тому +2

    Сколько видео смотрела, у Вас очень просто и ясно показано. Получилось с первого раза, ладно, со второго точно.

  • @АюпКаскинов-э3к
    @АюпКаскинов-э3к 4 роки тому +24

    Спасибо🌹🌹🌹 за упражнения 🤸🏋️🙏❗ Желаю Вам здоровья и счастья ❗👍👍👍

  • @galyamambetkulova4187
    @galyamambetkulova4187 Місяць тому +12

    Мне 70 я на цигун научилась. Супер упражнение. Спасибо❤

  • @Smolenka-k1n
    @Smolenka-k1n 9 місяців тому +30

    Спасибо, вы очень понятно объяснили.💞 Получилось с первого раза! Сравнение с плаванием 👍

    • @игорькаранденко-ь3щ
      @игорькаранденко-ь3щ 2 місяці тому

      Не получится с первого раза делать знаменитую - упражнение ,,восьмерка", почти тоже самое , это она показала для детского садика.

  • @КатеринаКорнелиус
    @КатеринаКорнелиус 28 днів тому +4

    Поворачиваем корпус к стене полный поворот и тоже в другую сторону. Получилось. Вы лучшая!!

  • @НинаРа-Сиянка
    @НинаРа-Сиянка 3 місяці тому +63

    Ну, наконец -то, хотя б один знаток объяснил всё как положено, с чувством, толком, расстановкой с применением педагогических приемов. Спасибо, Наташенька, ты умница!

  • @slavazorin8494
    @slavazorin8494 3 місяці тому +22

    При вращении с полной амплитудой обеими руками спина работает произвольно, потрясающее движение!!!!!!!!!

  • @allabrand5632
    @allabrand5632 4 місяці тому +19

    Как здорово понимать постепенно как делать это замечательное упражнение!

  • @tatjanamoser613
    @tatjanamoser613 4 місяці тому +37

    Комментарий в поддержку прекрасного канала. 🌹

  • @ТаняСкалько
    @ТаняСкалько 3 місяці тому +20

    Много раз пыталась научиться 🎉этому упражнению - не получалось. А с Вашим объяснением получилось с первого раза😊 Спасибо большое !!!🌺

  • @tatyanamischenko8335
    @tatyanamischenko8335 26 днів тому +1

    От души благодарю вас за великолепное пояснение техники. Я в восторге, у мен, получилось, ликую, как маленький ребенок! Смотрела до вашего видео других тренеров и никак не получалось,а с вами - с первого раза! Спасибо!!!!

  • @ОлегОмнибус
    @ОлегОмнибус 4 місяці тому +13

    Спасибо что напомнили о этом прекрасном упражнении! Я когда-то часто его делал и называлось оно Архат.

  • @ЕкатеринаКонстантиновнаКирпиче

    Благодарю вас за объяснение как это делать.

  • @lilichka3012
    @lilichka3012 4 місяці тому +27

    Ура! Спасибо! Теперь все поняла! Посмотрела кучу роликов про восьмёрку , никак до меня не доходило.

  • @gulzeinepmursabekova8855
    @gulzeinepmursabekova8855 11 місяців тому +23

    Наталья, признательна❤ за показ врашения руками в доступной форме

  • @маргомендаль
    @маргомендаль Місяць тому +2

    Как важно правильно объяснять,спасибо

  • @ЛарисаЧайко-п3б
    @ЛарисаЧайко-п3б 2 місяці тому +5

    ❤❤❤срасибо! Я работала с пенсионерами по немецкой программе - еультурная старость
    очень просто получилось.
    Это близко с упражнением жгонка.только там на ослабленных коленях Упоажгение классное!🎉🎉🎉..

  • @wasylszafranski9452
    @wasylszafranski9452 Рік тому +3

    Здравствуйте Наталья ! Я посмотрел как Вы делаете и мне понравилось ,нужно обязательно научиться делать верхушку.

  • @ОльгаОдинцова-ш7л
    @ОльгаОдинцова-ш7л Місяць тому

    Спасибо огромное за такое толковое объяснение. Сейчас уже ночь, завтра попробую. В инстаграме увидела у одного тренера, ничего не поняла, никак не получалось. Тем не менее, хоть и неправильно, покрутив руками, значительно уменьшились боли в грудном отделе и плечевом поясе. Надеюсь, при правильном выполнении, намного облегчу себе жизнь с моим остеохондрозом. А то уже ночами не сплю от боли.

  • @ЮрийБалакирев-з9ж
    @ЮрийБалакирев-з9ж 3 місяці тому +3

    Спасибо, Вам! Не получалось сделать это упражнение, но вы так здорово объяснили, что теперь кручу эти восьмёрки как заправский шаолинь)

  • @alleefine888
    @alleefine888 4 місяці тому +24

    Благодарю Вас за упражнение! Всего доброго!

  • @ЛарисаЛисьева
    @ЛарисаЛисьева 4 місяці тому +53

    Классное упражнение, училась на скорости 0,5. По-моему это ещё и зарядка для мозга

    • @СветланаСклярова-и9б
      @СветланаСклярова-и9б 4 місяці тому +6

      Спасибо за совет, получилось только после снижения скорости просмотра.

  • @olegbortnik6569
    @olegbortnik6569 4 місяці тому +27

    Благодарю Вас за интересный, ценный и полезный подкаст!!!🙏🙏🙏

  • @ГалинаЕгоренкова-ч2н
    @ГалинаЕгоренкова-ч2н 3 місяці тому +4

    Огромное спасибо, начало тяжеловато с координацией, но потом все легче. Спасибо.

  • @za-to164
    @za-to164 3 місяці тому +7

    Шикарно! Всё получается!
    Благодарю.

  • @ворона-п3э
    @ворона-п3э 3 місяці тому +7

    Какая хорошенькая женщина

  • @OlalaKolola8
    @OlalaKolola8 2 місяці тому +1

    Благодарю, благодарю, благодарю! Какое классное и доступное объяснение, у меня наконец-то получилось!УРАААА! Лайк и подписка🙏🙏🙏!

  • @LeonaPiter
    @LeonaPiter Місяць тому

    Благодарю!!! 🌹❤️ 👍🏻 Столько раз смотрела это упражнение🤯 , но поняла только Ваше объяснение🔥

  • @ВикаКутьева
    @ВикаКутьева 5 років тому +21

    Вы лучшая!!! Я уже как 2 года не могла научиться делать вертушку руками, а тут я наткнулась на ваше видео ❤️❤️

  • @иринаконовалова-ц5щ
    @иринаконовалова-ц5щ 3 місяці тому +2

    Благодарю Вас, Наташа, за очень хороший показ этого сложнопонимаемого упражнения! Я впервые смогла это сделать после Вашего объяснения.
    Благодарю, благодарю!!!
    Познакомилась с хорошим каналом 👍👌
    Всем хороших практик, здоровья и любви! ❤❤❤

  • @СергейПриземный
    @СергейПриземный 3 місяці тому +2

    Огромное спасибо! Первый вариант прям сразу все поставил на свои места!

  • @ЕленаСаетова-щ2м

    Спасибо большое за практику 🙏🌺❤️

  • @sunday1184
    @sunday1184 4 місяці тому +27

    Спасибо за полезные упражнения!

  • @НатальяМачулина-х8м
    @НатальяМачулина-х8м 4 місяці тому +31

    Да,на занятиях говорили,что рука начинается от плеча,так что вращать нада лопатками,а руки полностью расслаблены

  • @ЭммаМинасян
    @ЭммаМинасян Місяць тому +1

    У вас прекрасно получается объяснить.Спасибо

  • @oksaklikova9218
    @oksaklikova9218 4 місяці тому +9

    Хорошее упражнение, как то слышала про это, там столько задействовано мышц

  • @НадеждаБаштова
    @НадеждаБаштова 2 місяці тому +1

    Очень Вам благодарна обьяснили на все 100%👍👍👍

  • @СветланаКарасева-м2х
    @СветланаКарасева-м2х 3 місяці тому +9

    Ничего не получается. Но я научусь. Спасибо вам
    .

  • @Юрко́-т7е
    @Юрко́-т7е Місяць тому

    Благодарю Вас Наталья, за четкую конкретику без длинных разжовываний анатомических подробностей, биологии и физиологии, чем сильно злоупотребляют современные авторы подобных каналов. Иногда складываеться впечатление, что они только хвалятся знанием ненужных подробностей для выпячивания собственного "профессионализма".

  • @ОльгаШевцова-ш3ю
    @ОльгаШевцова-ш3ю 28 днів тому

    Умница! и красавица! У меня сразу получилось! после недельного упражнения по видео других мастеров ничего не получалось(

  • @Wasylevs
    @Wasylevs 3 місяці тому +5

    Благодарю за ценное лекарство ❤

  • @Ekagulko
    @Ekagulko Місяць тому

    Благодарю вас Наталья за полезнуюинформацию, всё понятно ❤

  • @yuriylname3652
    @yuriylname3652 6 місяців тому +14

    Я пловец и поэтому Ваш совет как разучить это вращение мне очень помогло. Спасибо.

    • @milanazokir7625
      @milanazokir7625 4 місяці тому +1

      Хорошие упражнения,но у кого проблемы с вестибулярным аппаратом нельзя резко делать круговые движения,,,это на заметку,,,спасибо и Лайк

  • @svetlana6416
    @svetlana6416 Місяць тому

    Благодарю за понятное объяснение! ❤

  • @lisica30lubyv
    @lisica30lubyv Місяць тому

    Благодарю, что напомнили об упражнении

  • @irinamaksimova2425
    @irinamaksimova2425 2 місяці тому

    Ясно и просто,большое спасибо.обьяснять понятно- Божий дар.

  • @ОльгаВиденеева-и6о
    @ОльгаВиденеева-и6о 3 місяці тому +1

    Надо научиться!
    Благодарю!

  • @Agronilana
    @Agronilana Місяць тому

    спасибо, очень интересно, доступно и лаконично!

  • @Владимир-ч2й5з
    @Владимир-ч2й5з 3 місяці тому +2

    Спасибо вы прелесть.

  • @СветланаПавлуш
    @СветланаПавлуш 2 місяці тому +1

    Урррраааааа! Спасибо, огромное! 🤝Наконец-то понятное разъяснение этого упражнения - никак оно мне не давалось! Спасибо, Наталья - подписалась))) 😊

    • @olgabelinskaya3095
      @olgabelinskaya3095 2 місяці тому

      ДА, УЖ. НУ, ОЧЕНЬ ТРУДНОЕ УПРАЖНЕНИЕ.
      К Р О Л Ь.

  • @ЗинаидаЮраш-с7о
    @ЗинаидаЮраш-с7о 4 місяці тому +18

    Спасибо за напоминание.это давно забытое старое!😅

    • @OsincevAndrey
      @OsincevAndrey 4 місяці тому +1

      Не напомните где это упражнение Давно упоминалось (не могу вспомнить, возраст... :-) Спасибо!

  • @ЛилияХафизова-л1н
    @ЛилияХафизова-л1н 3 місяці тому +4

    Только у вас поняла как это делается 👍

  • @игорьБатенька
    @игорьБатенька 3 місяці тому

    Спасибо за ясное и четкое объяснение.Сколько раз смотрел многочисленные ролики,не мог понять.Посмотрел ваше объяснение и пошло с первого раза.Спасибо.

  • @nelykha
    @nelykha 3 місяці тому +3

    Очень хорошо объяснили. А то другие просто показывают. С шестом наверное проще всего.

  • @ОлегСалимов-л9е
    @ОлегСалимов-л9е 4 місяці тому +4

    Супер!👍Спасибо!🙏

  • @НинаТонких-й2ц
    @НинаТонких-й2ц 3 місяці тому +3

    ❤❤❤Благодарю!

  • @РашидаМазитова.А
    @РашидаМазитова.А 4 місяці тому +6

    Спасибо🎉❤ . Тюмень🎉❤❤😊 . Спасибо😊.

  • @ildarkhasanov5969
    @ildarkhasanov5969 Місяць тому

    Благодарю 🦥

  • @АльфинурСадрутдинова
    @АльфинурСадрутдинова 3 місяці тому +3

    Спасибо, наконец то получилось❤

  • @СофияСалаева-ч1п
    @СофияСалаева-ч1п 3 місяці тому +1

    Благодарю Вас за полезные упражнения, спасибо!!! 🙏🙏🙏

  • @ИльянаИльяшенко
    @ИльянаИльяшенко 3 місяці тому

    Огромное спасибо Натилья это супер упражнение обязательно попробую

  • @M-hd4vo
    @M-hd4vo 3 місяці тому +1

    Получилось! Благодарю.

  • @dobrinkatuneva8654
    @dobrinkatuneva8654 Місяць тому

    ПОЛУЧИ СЕ! БЛАГОДАРЯ! ПОЗДРАВИ! БЪЛГАРИЯ

  • @АнастасияК-и4д
    @АнастасияК-и4д 5 місяців тому +5

    Только вы понятно обьяснили. Спасибо, научилась!❤

  • @ЕленаПолчинская-х7ж
    @ЕленаПолчинская-х7ж 9 місяців тому +10

    Супер, я поняла, наконец то❤

  • @Mzymga
    @Mzymga 2 місяці тому

    Супер, спасибо большое!!!

  • @nanya8131
    @nanya8131 3 місяці тому

    Только у вас поняла как, благодарю.

  • @Neplushka
    @Neplushka 2 місяці тому

    Спасибо. С первого просмотра благодаря вам научился шаолинить!\

  • @ИринаПоединенко
    @ИринаПоединенко 4 місяці тому +13

    Ну наконец то толковое и внятное об'яснение.Спасибо.

  • @ProstoVeruyu
    @ProstoVeruyu 4 місяці тому +9

    Совершенно правильно сказано, не надо торопиться с выводами! Не всякая правда является правдой, с одной стороны, а с другой, нам при любом раскладе надо быть вместе, ибо только вместе мы сила. Врагов у нас хватает во всех отношениях и с наружи и изнутри. Нас пытаются расшатать, раскачать и столкнуть лбами. Конечно надо всячески проводить очистку во всех рядах, но скажу только одно, самое главное чего нам не хватает, это молитвы и покаяния. Не сомневайтесь, это именно так, душа безсмертна и за всё даст ответ, но душа продолжательница наших родов по линии отца и матери. Наши рода не были белыми и пушистыми, а мы их продолжатели, поэтому многое творим даже не задумываясь, а результат, проблемы... Если каждый из нас сам для себя будет честно рассматривать себя, то... на уровне подсознания каждый знает о себе всё, но признаться самому себе не у всех хватает мужества, поэтому и идёт всё самотёком, а это, сами понимаете, канализация...

  • @gall-b7k
    @gall-b7k 2 місяці тому

    Очень здорово, спасибо ❤

  • @ГульбаршинШахманова-с9щ

    Хочу научиться !!!!

  • @Muh-1
    @Muh-1 8 місяців тому +50

    «Представьте, что вы плывете, зажатая между стен!»!
    👻

    • @nataliamovchan132
      @nataliamovchan132 4 місяці тому +8

      Увы, у меня мозг сломался

    • @АндрейМаруев
      @АндрейМаруев 4 місяці тому

      Чего? Все правильно.😅​@@nataliamovchan132

    • @VideoTvorec
      @VideoTvorec Місяць тому

      Но тогда вперед -назад не получится

  • @mayay3298
    @mayay3298 5 місяців тому +3

    Исполнение просто супер!!!

  • @shaar2368
    @shaar2368 2 місяці тому

    Классно, понятно объяснено.

  • @annamarkova77
    @annamarkova77 2 місяці тому +1

    Не пойму в чем сложность? Я попробовала и у меня сразу получилось. Пересмотрела много раз, думала может делаю не правильно, но нет, все как у вас.

  • @ЛюдмилаГоловкина-к1о
    @ЛюдмилаГоловкина-к1о 3 місяці тому

    Спасибо вам большое

  • @wipgegwfgwsc
    @wipgegwfgwsc Рік тому +6

    Круто 😊

  • @ТамараПесоцкая-к6я
    @ТамараПесоцкая-к6я 2 місяці тому

    Благодарю 🙏🙏🙏

  • @olga2837
    @olga2837 Рік тому +7

    Офигеть!! я научилась наконец благодаря вам! очень крутое упражнение!! Спасибо:)))

  • @ГульбаршинШахманова-с9щ

    Второй день пытаюсь научиться,не получается😢

  • @slavakolesov1107
    @slavakolesov1107 3 місяці тому

    Спасибо за видео. С непревычки после двух кругов почувствовал нагрузку на мышцы спины. Интересно, какой эффект будет при ежедневном более продолжительном выполнении этого упражнения.

  • @AnnaEllie13
    @AnnaEllie13 4 місяці тому +4

    Спасибо. Очень хорошо объяснили.

  • @elenashustikova5291
    @elenashustikova5291 Місяць тому

    Спасибо!! Поняла)

  • @ИринаАлова-л9ф
    @ИринаАлова-л9ф 2 місяці тому

    Спасибо! 🌺

  • @olgasafronova6233
    @olgasafronova6233 4 місяці тому +3

    Супер!!!❤❤❤

  • @ТатьянаЛоек
    @ТатьянаЛоек 3 місяці тому

    Благодарю!♥️❤️💕💞❣️

  • @Юлия-ц2л8я
    @Юлия-ц2л8я 4 місяці тому +2

    Большое спасибо!

  • @aestheticdermalclinicmelbo1600
    @aestheticdermalclinicmelbo1600 3 місяці тому

    Вам большое спасибо

  • @vanka1982
    @vanka1982 4 роки тому +9

    Бомба!!! Спасибо)

  • @Sergii_888
    @Sergii_888 2 роки тому +4

    Спасибо Вам, хорошее упражнение.

  • @ЦаЛенаМидас
    @ЦаЛенаМидас 2 місяці тому

    Прочитать мы сами можем, рассказывайте своими словами😊