【特別編】食べるもので人生が変わる 避けるべき8品、摂るべき9品 食事の結論
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- Опубліковано 19 лип 2024
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【今回の参考書籍📚】
・健康本２００冊を読み倒し、自身で人体実験してわかった 食事法の最適解
国府田 淳(著)講談社(編集)
amzn.to/2PyUvMj
・眠れなくなるほど面白い 図解 糖質の話
牧田善二(著)、日本文芸社(編集)
amzn.to/3l5c4O0
・眠れなくなるほど面白い 図解 たんぱく質の話
藤田聡(著)、日本文芸社(編集)
amzn.to/2KxfYTj
・眠れなくなるほど面白い 図解 脂質の話
守口徹(著)、日本文芸社(編集)
amzn.to/2VhGYZ6
【目次👀】
00:00 導入
01:11 ①食事をおざなりにする深刻なデメリット
02:42 ②食べるべきものと避けるべきもの
22:16 ③食事の結論
25:11 まとめ
25:44 眠れなくなるほど面白い糖質の話
26:48 ①糖質過多の甚大なデメリット
30:57 ②糖質は摂らなくてもいい
33:27 ③結局私たちがすべきこと
36:51 まとめ
37:29 眠れなくなるほど面白いたんぱく質の話
38:37 ①タンパク質不足の甚大なデメリット
41:27 ②タンパク質をとる3つのポイント
49:18 ③結局何を食べればいいのか？
52:05 まとめ
52:33 眠れなくなるほど面白い脂質の話
53:50 ①脂質不足の甚大なデメリット
58:08 ②脂質の取り方3つのポイント
01:06:51 ③食事についての結論
01:10:26 まとめ
炭水化物は安価です。質の良いたんぱく質や脂質は高価です。結局お金があることが重要ですね😃この頃食費がだんだん増えてきて恐怖を覚えています😅年金生活者です😌💓
卵とほうれん草が1番コスパいいですよ。栄養学上出来ればお魚も必要ですが。
魚は缶詰が安価ですね
😮
サムさんの声だいすき
食材選びの見直しに活用します♪
たまごは3個食べてます
コーヒーと日本茶
はカフェインが苦手の為あまり飲めません。どちらも大好きですが気持ち悪くなるのでやめています。
おやつはナッツ類を食べてます。
先生！楽しい方ですねー😅
楽しい講義でした。ありがとうございます❤
何故チーズはさけるへｗきなのですか？
昨年胆石症で手術して入院した時毎朝牛乳がついてきました 飲めないと言ったのですがそれでも毎朝牛乳がついてきました 病院なのに知らないのでしょうか？ 理解出来ません
もち米や昆布じゃなくてもち麦ですかね？
良い話いっぱいしてるんだけど高尿酸血症の読み方が1番気になってしまった
肉や海産物食べて元気になる感覚はあるが、野菜では無い。メリットは胃もたれしないのと、野菜食べたら健康的な食事してる感くらい。長生きしてる人ほど肉を好むイメージある。野菜食って元気になる人って消化器官が弱いだけでは？
脂質、タンパク質とミネラル(亜鉛等)の影響ですね。男性の場合はそれらを体が必要としやすいので接種を心がけましょう。野菜類のビタミンは皮膚の保護や心身の機能の補助であり、基本は脂質 糖質 タンパク質が三大栄養素と言われるのでそれらが基本のエネルギーとなります。
60点は最悪です。そんなキレイに60点など摂れる訳が無い。
60点を目指すと、必ず30点以下に成ります。
99点を目指さないと、60点は取れません。
これすごく分かる
とても大事