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설명 최고입니다후면은 항상 자극이 적었는데지금 맨몸으로 각도를 바꾸니 확오네요감사합니다 잘배우고갑니다
한멋한다 무개올려도 각도/가동범위 같게 하셔야합니다😁
레터럴레이즈를 45도 각도로 하는 이유를 정확히 알게됐네요!! 감사합니다! 홍언니의 조언을 따라서 이제 어나더 레벨의 어깨를 한번 조각해보겠습니다!!
tinybuilder_j 네~~ 측면 개입을 줄여서 해보시면 좋아요 ~~ 득근입니다 😁
감사합니다!!
후면은 할때마다 느낌도 안오고 자세도 어려웠는데 이 영상보고 바로 해결됬습니다 감사합니다 홍언니!
Myth 오 ~ 다행이네요 ~ 열운하세요 😁🙏🏽
어릴때 동경의 대상인 홍준영 선수를 이렇게 다시 보다니 감회가 새롭네요그시절 정말 최고였는데많은 영상 올려주세요어깨때문에 고민이 많았는데 해결되었습니다 감사합니다~^^
시크릿법칙 감사합니다 ~ 오래전부터 알고계셨네요 ㅎ 열운/득근하세요 😁
나긋 나긋 하게 알려주셔서 이해가 진짜 잘 되었어요 고맙습니다
감사합니다 ~~ 나긋나긋 홍언니가 되겠습니다 ㅎ 😁🙏🏽
후면 자극 진짜 잘 못느껴왔는데 언니 말대로하니깐 오늘 자극 개쩌내요ㅠㅠ 감사함니당
수받자 열운/득근하세요 ㅎ 🤗
상세하게 차분하게 여러가지 설명을 해주니 많은 도움 되네요 여러가지 해밨지만 이 자세가 기분도 좋고 이해도 높고 후면지대로네요
직콕 네 ~~ 주근육을 움직이기전에 각도을 제대로 설정하는게 중요해요(인클라인 벤치가 가슴상부 타켓으로 대부분이 알고 하는것처럼요) ~ 파이팅 입니다 😁
설명이이해가잘되고귀에아주쏙쏙들어오네요...귀한가르침감사합니다!!!
후면이 항상 너무 어려웠고 잘 안되어서 여러 채널들을 찾아보고 해봐도 잘 안되어서 고민이었는데 정말 후면 느낌이 정확하게 오고 어렵지 않게 할 수 있어서 너무 좋습니다. 감사드립니다~^^
와 벤트오버레이즈는 승모근개입땜에 자세가 넘 안나와서 힘들엇는데 홍언니님 방식대로 하니까 자극 엄청옵니다 회수는 20회내외로 하니 첨으로 후면 삼각근 펌핑이 왔네요 엘리트이십니다
권혁성 오 ~ 굿입니다!! 무개올려도 각도/가동범위 같게하시면 근발달에 도움이될거에요🤗
이 영상을 진작에봤다면 뻘짓을 안했을텐데ㅜ설명 진짜 대박입니다^^따라했더니 바로 오네요ㅋ구독하고 갑니다 고생하세요~
남박정훈 지금이라도 바꿔서 하시고 파이팅 입니다 ~ 😁🙏🏽
강좌 너무 좋네요 특히 초보에게 정말 유용한것 같습니다. 빠른 시일내에 다른 부위 운동들도 업로드 되었으면 합니다.언니 화이팅!!! :)
봉동구리 네 ~~ 다른 부위도 열심히 올려보겠습니다 😁🙏🏽
이 영상을 뒤늦게 집중해서 봤네요! 넘 좋은 가르침 감사합니다. 연습 또 연습해서 어깨에 빽라이트 달아보고싶습니다! (선생님의 운동교실 집중해서 복습하고 있습니다~ 감사합니다!!)
JS J 네 ~ 코코넛어깨 파이팅 입니다~ 🤗
영상 덕분에 후면삼각근 자극이 제대로 가네요!! 감사합니다
설명이 깔끔하고 정확하네요 뭔가 홍언니님 몸보면 동경하게 되고 확실히 운동 더 열심히 하게되는듯 하네요
kim min jae 감사합니다 ~~ 모두가 잘운동하는 날까지 열심히 해야죠~ 😁🙏🏽
후면운동 감잡기가 너무어려웠는데 정말 유익한 영상이네요! 감사합니다🙏
후면 득근하시고 ~ 부상조심하세요 😁
알아듵기 편하게 설명해주시니 좋네요 감사합니다 선생님
정남 다행이네요 ~~ 잘활용하셔서 부상없이 득근하시기 바랍니다 😁
형님 말씀대로 해봣더니 자극이!!!!!!엄청나네요.
권용남 다행이네요 ~ 열운하세요🤗
홍언니님 마지막 포즈 넘 귀여우심 레알미소좋은홍언니 짱
백승훈 ㅎㅎ 좀 더 귀여운 포즈를 개발할께요 ㅎㅎㅎ 🤣😂🤣
이해도 쉽고 좋은 영상 감사합니다😆😆개개인의 신체 차이가 있기 때문에 자세에 완벽한 정답은 없는 것 같아요. 여러가지 영상을 보면서 원리를 이해하고 본인에게 적용하여 최고의 자극을 찾는게 중요하겠다는 생각이 드네요
최유진 네 ~ 맞아요 기본을 충실히하며 본인에 유연성에 따라 각도/가동범위 잘설정해야 합니다 😁👍🏼
항상 좋은 활동 보기 좋습니다
hs hong 감사합니다 ~ 파이팅할께요 🤗
예전 영상에 꿀팁이 엄청나네요!근육을 인지하고 운동하는 사람에게는 금방 적용해서 성장할 수 있는 영상입니다 😊
오! 제가 기존에 하던 방법보다 자극이 더 제대로 오네요!!! 감사합니다
냔님 다행이네요 ~~^^ 연습 더 많이 하시면 집중도 비율이 더 높아질거에요!!!
#쉬운레슨 #실전레슨 #좋은 레슨 이네요..
왕상은 감사합니다 ~~ 쉽게풀고싶었는대 다행이네요 😊
전설이신분의 강의를 들을수 있다니...
Корея 앗 ~ 감사합니다 ㅎㅎ 😁🙏🏽
선감사 댓글 후~감상 친절설명 감사합니다.
김군 열운하세요 😁
좋은 영상 항상 잘보고있습니다~😁 선생님께서는 다이어트하실때 탄수화물 양을 점차적으로 줄이시나요 아니면 저탄2~3일 고탄1일 이런식으로 하시나요??
Darkstar 저는 점차적으로 줄이면서해요~ ^^ 무탄이나 저탄은 안하고요!!
@@hong_junyoung_A1 감사합니다~좋은하루되세요!!ㅎㅎ
진짜 재밌고 설명 잘 해주시네요!
이분 느낌좋다 내말이 맞다 이게 아니라 이럴수도 있다 이런식으로 말해주니 좋네요
이선종 기본 자극은 똑같고 선수나 지도자마다 개인 스타일이 있어서 다양하게 해보는것고 좋아요😁
감사합니다
Sung Lee 감사합니다 ㅎㅎ 😁🙏🏽
무슨 팔이 저렇게 넘어가는데 견갑 안움직이는거는 유연성 좋으셔서 그런가요? 견갑 고정하고 후면만 타겟하면 가동범위 차이 저거보다 훨씬 짧아서 루틴에 넣을지 고민입니다
댓글도 일일이 달아 주시고 보기 너무 좋습니다.구독누르고 이제 응원 시작합니다.
수아빠 응원 감사합니다 ~~ 😁🙏🏽
좋은 설명 감사합니다
보두아빠 감사합니다 😁🙏🏽
꿀팁영상 감사하고 잘봤습니다~벤트오버 . 사이드레터럴 매일해도 상관없는지요?
초이라드 매일보다는 최소 이틀에 한번이 좋을거 같네요 ~ 😁
45도 설명 정말 예리했습니다^^
형님 영상 자주자주 올려주세요ㅠㅠ목빠지겠슴다!!
윤주영 노력하겠습니다 😂
좋은 정보 잘보고있습니다 궁금한게있습니다 한부위당 기구 세트수와 부위당 시간을 어떻게 하시나요?
뭉쓰뭉쓰 초/중/고급자에 따라 달라집니다.초중급자 경우 한부위당 3~5가지 정도 종류하시고 종류당 4~5세트 정도하시면 좋을거 같아요😁
최고입니다
김충현 앗 ~~ 감사합니댜 😁🙏🏽
앞으로 운동은 형님(?) 영상만보고운동 하겠습니다^^형님 맞으시죠?ㅎㅎ전 얼굴은삭았지만 82개띠입니다ㅎㅎ내일가슴운동하는 날인데 가슴운동 영상도 당연히 있겠죠?ㅎㅎ전 오늘어깨운동 잘못한거같은 느낌이 파파박 오네유^^
옹사장TV_혼술라이프 네 ~~ 저는 78 말띠 입니다 ㅎㅎㅎ 😭 잘체크하셔서 운동해보세요
감사합니다^^!!
박성현 저도 감사합니다 ㅎ 😁🙏🏽
홍준영 전성기 어깨프레임 그대로네 ㄷㄷㄷ
빛돌이 근육을 좀 더 붙혀야 할 거 같아요 😁💪🏽
너무감사합니다 영상볼때마다 헬스장가서 해보고싶네요!! 오늘도 쉽고 디테일하게 김사해요
이효철 바로 달려가서 하세욥 ㅎㅎ 하실때 영상 틀어놓고요 🤣
항상 잘보고 잇습니다~
각s각스 감사해요 ~~ 앞으로도 잘지켜봐주세요 😁🙏🏽
감사합니다 ^^
오!! 한번 해보겠습니다! 👍🏻👍🏻
허리를 숙이면 많이 아픈데 이 운동해도 상관없나요?
언니고마워요 배우고가~~땡큐 언니~
장군 네 감사해요 ~~ 홍언니 파이팅하겠습니다 ㅎㅎ 😁
헉!!!가슴운동은 없네요ㅎㅎ올라올때까지 그냥저냥 하고있겠습니다ㅎㅎ궁금한게 있는데 저희아파트헬쓰장엔 인클라인 벤치가 없는데 윗가슴운동할수있는방법은 없나요?가슴운동기구는 벤치프레스랑 그~~케이블머그건 있어요ㅎ
옹사장TV_혼술라이프 가슴은 벤치프레스만 있습니다(스윙스 레그프레스편에 뒤에 나와요) 가슴상부 인클라인이 없으면 아쉬운대로 케이블크로스오버 머신으로 상부 운동 가능합니다
@@hong_junyoung_A1 감사합니다^^나중에 시간 ~~~쪼끔 있으시면 케이블머신으로 윗가슴 운동 되는것도 한번올려주세요~^^항상응원합니다ㅎ화이팅!!!
옹사장TV_혼술라이프 네 ~~ 그렇게해볼께여^^
헬스장에서 영상보면서 따라했서니~효과 굿 임다!!ㅎㅎ
andrea 007 오~ 우 ~~!! 다행이네요 😁👍🏼
홍언니님 대원근타깃이나 대원근소원근타깃하는 운동동작이있을까요?
박동완 등운동편에 알려드릴거에요 😁
온니 롤모델로삼아서 빡운동갑니다 온니 자주올려줘요 감사합니다
김꼬미집사 감사합니다 ~ 많은 도움이되길 바래요 😁🙏🏽
Thank you for your kind leader.
등운동할때 후면삼각극 루틴도 넣어서 해주는건 어떻게 생각하세요??
이재욱 후면이 전/측면에 비해 약하면 등운동 다끝나고 하시면 좋아요 ~ 저도 후면 약하신분들은 그렇게 지도해요~ 😁
현재 이미지와 전혀 매치가 되지않는 모습이네요... 몸이 정말 예술이군요~~~^^;
남근육맨 제가봐도 이미지가 많이 달라요 ㅎㅎ 🤣🤣
신뢰가 갑니다~ 역시 홍언니!!
멋지십니다~~~
태양이아부지 감사합니다 😁🙏🏽
안녕하세요 잘보고 있습니다팔 운동도 올려주셨으면 좋겠어요
메타몽 네 ~ 차근차근 전신부위 다 올릴려고해요😁
덤벨로 할수있는 운동 더없나요ㅜ? 가슴하구 등이요ㅜ 다른영상들은 거의다 바벨이나 헬스장에서 해야되는것만 나오더라구요ㅜ
D H아빠 전신을 다 할 수 있어요 ~~ 많이 올리도록할께요 🤗
여자도남자도 같은방식인거져?...홍쌤은여자운동과 남자운동을 다르게코칭하시는지요? 요즘 웨이트에빠져서 유튭영상마니찾아보는데 남자분들 영상이 마나서 ㅎ
Jeongae Lee 기본 자극을 배우는건 똑같지만 목적에 따라 가동범위/운동프로그램/속도 등 남/녀 운동이 달라질 수 있어요. 대부분 남자들은 빠른 근성장을 위한 방법이지만 여성분들은 라인을 잡기위한 목적이기 때문에요^^
유익한 영상 잘보고 갑니다~
Sung Baek Jang 감사합니다😁
이거 자극점만 잘찾으면 효과직빵입니다^^
꿀팁👍
wj j 열운/득근하십쇼 😁🙏🏽
예감사 합니다!
선생님 쉬운 설명 감사드립니다. 팩덱플라이로도 후면삼각근 운동이 되나요?
문종식 펙덱플라이도 후면에 좋은 운동이 될 수 있습니다😁👍🏼 항상 쓰고자하는 근육 인지하시고요~!!
언니 구독 좋아요 박고 갑니다.
이상훈 네 ~ 아주 굿입니다 😁👍🏼
랫풀다운 좀 알려주세용팔꿈치를 앞으로 빼서 해라, 상체를 세워라상체를 15도 누워서 당겨라 뭐가 맞는건지ㅜㅜ
학그리거 네 ~~ 풀다운도 올리겠습니다.말씀하신 상체각도 / 팔꿈치 위치 모두 운동이 가능합니다 등중에 타겟을 정확히 알고해야해요. 대부분 본인들이 알고있는것만 맞다고 생각하는게 잘못된거에요
@@hong_junyoung_A1 네 감사합니다 기대하겠습니다^^구독완료
2:57 4:05
이 운동을 할때 승모근이 당기는데 제가 어떤 부분을 놓치고 있는 걸까요?
ᄒᄒ 후면삼각근으로 동작이 이루어져야 하는대 견갑이 주로움직이면서 중부승모근을 개입해서 그럴거에요!!
내용 야무지네요
김민수 앞으로도 야무지게 , 쉽게 , 재미있게 올리겠습니다 😁🙏🏽
이웃님 따라 왔다가 영상 잘보고 갑니다
최고..
오 새로운 운동유튜버인가? 구독~
정우선 안녕하세요~~ 새내기 유튜버 입니다 ㅎㅎ 😁
마사지 받을때 어깨 뒤쪽을 누르면 혈자리 누르는것처럼 엄청 아픈데... 이제보니 후면 삼각근 누르는거였구나...
유유백서에 도구로같다... ㄷㄷ 멋짐니다
형님 벤치프레스도 알려주세요
소미어딨냐 벤치프레스스윙스얘기나오는 영상에 있습니다 😁
구독 박고 갑니다.
hyung-jin Jeon 감사합니다 😁👍🏼
마스터,화학자 보다 퀄리티 훨 좋다.내추럴이다.
d k 전문점인겅 지도하는 본인들은 당연히 알아햐하고 배우는분들 눈높히에 맞춰 지도해야 훌륭한 지도자라고 생각해요 😁
린메스업 비시즌시에 하루 도시락으로 4끼먹고 자기전에 바나나.닭쉐이크를 먹어주고잇는데 이패턴은 어떤가요??마지막 저녁8시먹고 10시에 취침을해서 10시에마시고자고잇어요 건강에안좋을까요?
생각없이운동10년차 4끼도 중요하지만 1끼에 어떤 영양소를 먹고있느냐가 중요하고 현재 내가 칼로리소모가 많은 일을 하고 있느냐에 따라 탄수화물도 변화됩니다.기본적인 식단 프로그램을 사용하시는건 문제가 아니고 끼니당 영양소 섭취량을 체크하시는게 좋을 거 같아요 😁 저는 취침전에 단백질 쉐이크는 먹는대 탄수화물은 잘안먹어요
레슨은 어디에 문의드리나요
제이엠 카톡 - fitness914 이에요
덤벨 이두 삼두도 부탁해요.ㅎ
알게 될수록 다들 말이 다르니까 어렵다
잘보고갑니다 ^^
이때까지 잘못했던거였구나,,,
오호 저도 45도 뒤로 해줄때 더 자극이 많이 오는데 다들 일자로만 하길래 그게 맞는줄알고 일자로 했었는데 이제 눈치 안보고 45도 갑니다ㅎㅎ
꾸무리이꾸무리이 벤트오버레터럴 말고도 많이 실수하는 운동종목들이 많아요 ~~ 하나하나씩 올려볼께요😁
04:08
유준상 닮으셨네요ㅎㅎ
술..먹..방..
좋아요
![최고의 선수에 최고의 코칭이 만나면? [황철순 x 김강민의 어깨후면 Part.1]](/img/n.gif)
설명 최고입니다
후면은 항상 자극이 적었는데
지금 맨몸으로 각도를 바꾸니 확오네요
감사합니다 잘배우고갑니다
한멋한다 무개올려도 각도/가동범위 같게 하셔야합니다😁
레터럴레이즈를 45도 각도로 하는 이유를 정확히 알게됐네요!! 감사합니다! 홍언니의 조언을 따라서 이제 어나더 레벨의 어깨를 한번 조각해보겠습니다!!
tinybuilder_j 네~~ 측면 개입을 줄여서 해보시면 좋아요 ~~ 득근입니다 😁
감사합니다!!
후면은 할때마다 느낌도 안오고 자세도 어려웠는데 이 영상보고 바로 해결됬습니다 감사합니다 홍언니!
Myth 오 ~ 다행이네요 ~ 열운하세요 😁🙏🏽
어릴때 동경의 대상인 홍준영 선수를 이렇게 다시 보다니 감회가 새롭네요
그시절 정말 최고였는데
많은 영상 올려주세요
어깨때문에 고민이 많았는데 해결되었습니다
감사합니다~^^
시크릿법칙 감사합니다 ~ 오래전부터 알고계셨네요 ㅎ 열운/득근하세요 😁
나긋 나긋 하게 알려주셔서 이해가 진짜 잘 되었어요 고맙습니다
감사합니다 ~~ 나긋나긋 홍언니가 되겠습니다 ㅎ 😁🙏🏽
후면 자극 진짜 잘 못느껴왔는데 언니 말대로하니깐 오늘 자극 개쩌내요ㅠㅠ 감사함니당
수받자 열운/득근하세요 ㅎ 🤗
상세하게 차분하게 여러가지 설명을 해주니 많은 도움 되네요 여러가지 해밨지만 이 자세가 기분도 좋고 이해도 높고 후면지대로네요
직콕 네 ~~ 주근육을 움직이기전에 각도을 제대로 설정하는게 중요해요(인클라인 벤치가 가슴상부 타켓으로 대부분이 알고 하는것처럼요) ~ 파이팅 입니다 😁
설명이이해가잘되고귀에아주쏙쏙들어오네요...귀한가르침감사합니다!!!
후면이 항상 너무 어려웠고 잘 안되어서 여러 채널들을 찾아보고 해봐도 잘 안되어서 고민이었는데 정말 후면 느낌이 정확하게 오고 어렵지 않게 할 수 있어서 너무 좋습니다. 감사드립니다~^^
와 벤트오버레이즈는 승모근개입땜에 자세가 넘 안나와서 힘들엇는데 홍언니님 방식대로 하니까 자극 엄청옵니다 회수는 20회내외로 하니 첨으로 후면 삼각근 펌핑이 왔네요 엘리트이십니다
권혁성 오 ~ 굿입니다!! 무개올려도 각도/가동범위 같게하시면 근발달에 도움이될거에요🤗
이 영상을 진작에봤다면 뻘짓을 안했을텐데ㅜ설명 진짜 대박입니다^^
따라했더니 바로 오네요ㅋ구독하고 갑니다 고생하세요~
남박정훈 지금이라도 바꿔서 하시고 파이팅 입니다 ~ 😁🙏🏽
강좌 너무 좋네요 특히 초보에게 정말 유용한것 같습니다. 빠른 시일내에 다른 부위 운동들도 업로드 되었으면 합니다.
언니 화이팅!!! :)
봉동구리 네 ~~ 다른 부위도 열심히 올려보겠습니다 😁🙏🏽
이 영상을 뒤늦게 집중해서 봤네요! 넘 좋은 가르침 감사합니다. 연습 또 연습해서 어깨에 빽라이트 달아보고싶습니다! (선생님의 운동교실 집중해서 복습하고 있습니다~ 감사합니다!!)
JS J 네 ~ 코코넛어깨 파이팅 입니다~ 🤗
영상 덕분에 후면삼각근 자극이 제대로 가네요!! 감사합니다
설명이 깔끔하고 정확하네요 뭔가 홍언니님 몸보면 동경하게 되고 확실히 운동 더 열심히 하게되는듯 하네요
kim min jae 감사합니다 ~~ 모두가 잘운동하는 날까지 열심히 해야죠~ 😁🙏🏽
후면운동 감잡기가 너무어려웠는데 정말 유익한 영상이네요! 감사합니다🙏
후면 득근하시고 ~ 부상조심하세요 😁
알아듵기 편하게 설명해주시니 좋네요 감사합니다 선생님
정남 다행이네요 ~~ 잘활용하셔서 부상없이 득근하시기 바랍니다 😁
형님 말씀대로 해봣더니 자극이!!!!!!엄청나네요.
권용남 다행이네요 ~ 열운하세요🤗
홍언니님 마지막 포즈 넘 귀여우심 레알
미소좋은홍언니 짱
백승훈 ㅎㅎ 좀 더 귀여운 포즈를 개발할께요 ㅎㅎㅎ 🤣😂🤣
이해도 쉽고 좋은 영상 감사합니다😆😆
개개인의 신체 차이가 있기 때문에 자세에 완벽한 정답은 없는 것 같아요. 여러가지 영상을 보면서 원리를 이해하고 본인에게 적용하여 최고의 자극을 찾는게 중요하겠다는 생각이 드네요
최유진 네 ~ 맞아요 기본을 충실히하며 본인에 유연성에 따라 각도/가동범위 잘설정해야 합니다 😁👍🏼
항상 좋은 활동 보기 좋습니다
hs hong 감사합니다 ~ 파이팅할께요 🤗
예전 영상에 꿀팁이 엄청나네요!
근육을 인지하고 운동하는 사람에게는 금방 적용해서 성장할 수 있는 영상입니다 😊
오! 제가 기존에 하던 방법보다 자극이 더 제대로 오네요!!! 감사합니다
냔님 다행이네요 ~~^^
연습 더 많이 하시면 집중도 비율이 더 높아질거에요!!!
#쉬운레슨 #실전레슨 #좋은 레슨 이네요..
왕상은 감사합니다 ~~ 쉽게풀고싶었는대 다행이네요 😊
전설이신분의 강의를 들을수 있다니...
Корея 앗 ~ 감사합니다 ㅎㅎ 😁🙏🏽
선감사 댓글 후~감상 친절설명 감사합니다.
김군 열운하세요 😁
좋은 영상 항상 잘보고있습니다~😁 선생님께서는 다이어트하실때 탄수화물 양을 점차적으로 줄이시나요 아니면 저탄2~3일 고탄1일 이런식으로 하시나요??
Darkstar 저는 점차적으로 줄이면서해요~ ^^ 무탄이나 저탄은 안하고요!!
@@hong_junyoung_A1 감사합니다~좋은하루되세요!!ㅎㅎ
진짜 재밌고 설명 잘 해주시네요!
이분 느낌좋다 내말이 맞다 이게 아니라 이럴수도 있다 이런식으로 말해주니 좋네요
이선종 기본 자극은 똑같고 선수나 지도자마다 개인 스타일이 있어서 다양하게 해보는것고 좋아요😁
감사합니다
Sung Lee 감사합니다 ㅎㅎ 😁🙏🏽
무슨 팔이 저렇게 넘어가는데 견갑 안움직이는거는 유연성 좋으셔서 그런가요? 견갑 고정하고 후면만 타겟하면 가동범위 차이 저거보다 훨씬 짧아서 루틴에 넣을지 고민입니다
댓글도 일일이 달아 주시고 보기 너무 좋습니다.
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수아빠 응원 감사합니다 ~~ 😁🙏🏽
좋은 설명 감사합니다
보두아빠 감사합니다 😁🙏🏽
꿀팁영상 감사하고 잘봤습니다~
벤트오버 . 사이드레터럴 매일해도 상관없는지요?
초이라드 매일보다는 최소 이틀에 한번이 좋을거 같네요 ~ 😁
45도 설명 정말 예리했습니다^^
형님 영상 자주자주 올려주세요ㅠㅠ목빠지겠슴다!!
윤주영 노력하겠습니다 😂
좋은 정보 잘보고있습니다 궁금한게있습니다 한부위당 기구 세트수와 부위당 시간을 어떻게 하시나요?
뭉쓰뭉쓰 초/중/고급자에 따라 달라집니다.
초중급자 경우 한부위당 3~5가지 정도 종류하시고 종류당 4~5세트 정도하시면 좋을거 같아요😁
최고입니다
김충현 앗 ~~ 감사합니댜 😁🙏🏽
앞으로 운동은 형님(?) 영상만보고운동 하겠습니다^^형님 맞으시죠?ㅎㅎ전 얼굴은삭았지만 82개띠입니다ㅎㅎ내일가슴운동하는 날인데 가슴운동 영상도 당연히 있겠죠?ㅎㅎ전 오늘어깨운동 잘못한거같은 느낌이 파파박 오네유^^
옹사장TV_혼술라이프 네 ~~ 저는 78 말띠 입니다 ㅎㅎㅎ 😭 잘체크하셔서 운동해보세요
감사합니다^^!!
박성현 저도 감사합니다 ㅎ 😁🙏🏽
홍준영 전성기 어깨프레임 그대로네 ㄷㄷㄷ
빛돌이 근육을 좀 더 붙혀야 할 거 같아요 😁💪🏽
너무감사합니다 영상볼때마다 헬스장가서 해보고싶네요!! 오늘도 쉽고 디테일하게 김사해요
이효철 바로 달려가서 하세욥 ㅎㅎ 하실때 영상 틀어놓고요 🤣
항상 잘보고 잇습니다~
각s각스 감사해요 ~~ 앞으로도 잘지켜봐주세요 😁🙏🏽
감사합니다 ^^
오!! 한번 해보겠습니다! 👍🏻👍🏻
허리를 숙이면 많이 아픈데 이 운동해도 상관없나요?
언니고마워요 배우고가~~땡큐 언니~
장군 네 감사해요 ~~ 홍언니 파이팅하겠습니다 ㅎㅎ 😁
헉!!!가슴운동은 없네요ㅎㅎ올라올때까지 그냥저냥 하고있겠습니다ㅎㅎ
궁금한게 있는데 저희아파트헬쓰장엔 인클라인 벤치가 없는데 윗가슴운동할수있는방법은 없나요?
가슴운동기구는 벤치프레스랑 그~~케이블머그건 있어요ㅎ
옹사장TV_혼술라이프 가슴은 벤치프레스만 있습니다(스윙스 레그프레스편에 뒤에 나와요)
가슴상부 인클라인이 없으면 아쉬운대로 케이블크로스오버 머신으로 상부 운동 가능합니다
@@hong_junyoung_A1 감사합니다^^나중에 시간 ~~~쪼끔 있으시면 케이블머신으로 윗가슴 운동 되는것도 한번올려주세요~^^항상응원합니다ㅎ화이팅!!!
옹사장TV_혼술라이프 네 ~~ 그렇게해볼께여^^
헬스장에서 영상보면서 따라했서니~효과 굿 임다!!ㅎㅎ
andrea 007 오~ 우 ~~!! 다행이네요 😁👍🏼
홍언니님 대원근타깃이나 대원근소원근타깃하는 운동동작이있을까요?
박동완 등운동편에 알려드릴거에요 😁
온니 롤모델로삼아서 빡운동갑니다 온니 자주올려줘요 감사합니다
김꼬미집사 감사합니다 ~ 많은 도움이되길 바래요 😁🙏🏽
Thank you for your kind leader.
등운동할때 후면삼각극 루틴도 넣어서 해주는건 어떻게 생각하세요??
이재욱 후면이 전/측면에 비해 약하면 등운동 다끝나고 하시면 좋아요 ~ 저도 후면 약하신분들은 그렇게 지도해요~ 😁
현재 이미지와 전혀 매치가 되지않는 모습이네요... 몸이 정말 예술이군요~~~^^;
남근육맨 제가봐도 이미지가 많이 달라요 ㅎㅎ 🤣🤣
신뢰가 갑니다~ 역시 홍언니!!
멋지십니다~~~
태양이아부지 감사합니다 😁🙏🏽
안녕하세요 잘보고 있습니다
팔 운동도 올려주셨으면 좋겠어요
메타몽 네 ~ 차근차근 전신부위 다 올릴려고해요😁
덤벨로 할수있는 운동 더없나요ㅜ? 가슴하구 등이요ㅜ 다른영상들은 거의다 바벨이나 헬스장에서 해야되는것만 나오더라구요ㅜ
D H아빠 전신을 다 할 수 있어요 ~~ 많이 올리도록할께요 🤗
여자도남자도 같은방식인거져?...홍쌤은여자운동과 남자운동을 다르게코칭하시는지요? 요즘 웨이트에빠져서 유튭영상마니찾아보는데 남자분들 영상이 마나서 ㅎ
Jeongae Lee 기본 자극을 배우는건 똑같지만 목적에 따라 가동범위/운동프로그램/속도 등 남/녀 운동이 달라질 수 있어요.
대부분 남자들은 빠른 근성장을 위한 방법이지만 여성분들은 라인을 잡기위한 목적이기 때문에요^^
유익한 영상 잘보고 갑니다~
Sung Baek Jang 감사합니다😁
이거 자극점만 잘찾으면 효과직빵입니다^^
꿀팁👍
wj j 열운/득근하십쇼 😁🙏🏽
예감사 합니다!
선생님 쉬운 설명 감사드립니다. 팩덱플라이로도 후면삼각근 운동이 되나요?
문종식 펙덱플라이도 후면에 좋은 운동이 될 수 있습니다😁👍🏼 항상 쓰고자하는 근육 인지하시고요~!!
언니 구독 좋아요 박고 갑니다.
이상훈 네 ~ 아주 굿입니다 😁👍🏼
랫풀다운 좀 알려주세용
팔꿈치를 앞으로 빼서 해라, 상체를 세워라
상체를 15도 누워서 당겨라 뭐가 맞는건지ㅜㅜ
학그리거 네 ~~ 풀다운도 올리겠습니다.
말씀하신 상체각도 / 팔꿈치 위치 모두 운동이 가능합니다 등중에 타겟을 정확히 알고해야해요. 대부분 본인들이 알고있는것만 맞다고 생각하는게 잘못된거에요
@@hong_junyoung_A1 네 감사합니다 기대하겠습니다^^구독완료
2:57 4:05
이 운동을 할때 승모근이 당기는데 제가 어떤 부분을 놓치고 있는 걸까요?
ᄒᄒ 후면삼각근으로 동작이 이루어져야 하는대 견갑이 주로움직이면서 중부승모근을 개입해서 그럴거에요!!
내용 야무지네요
김민수 앞으로도 야무지게 , 쉽게 , 재미있게 올리겠습니다 😁🙏🏽
이웃님 따라 왔다가 영상 잘보고 갑니다
최고..
오 새로운 운동유튜버인가? 구독~
정우선 안녕하세요~~ 새내기 유튜버 입니다 ㅎㅎ 😁
마사지 받을때 어깨 뒤쪽을 누르면 혈자리 누르는것처럼 엄청 아픈데... 이제보니 후면 삼각근 누르는거였구나...
유유백서에 도구로같다... ㄷㄷ
멋짐니다
형님 벤치프레스도 알려주세요
소미어딨냐 벤치프레스
스윙스얘기나오는 영상에 있습니다 😁
구독 박고 갑니다.
hyung-jin Jeon 감사합니다 😁👍🏼
마스터,화학자 보다 퀄리티 훨 좋다.
내추럴이다.
d k 전문점인겅 지도하는 본인들은 당연히 알아햐하고 배우는분들 눈높히에 맞춰 지도해야 훌륭한 지도자라고 생각해요 😁
린메스업 비시즌시에 하루 도시락으로 4끼먹고 자기전에 바나나.닭쉐이크를 먹어주고잇는데 이패턴은 어떤가요??
마지막 저녁8시먹고 10시에 취침을해서 10시에마시고자고잇어요 건강에안좋을까요?
생각없이운동10년차 4끼도 중요하지만 1끼에 어떤 영양소를 먹고있느냐가 중요하고 현재 내가 칼로리소모가 많은 일을 하고 있느냐에 따라 탄수화물도 변화됩니다.
기본적인 식단 프로그램을 사용하시는건 문제가 아니고 끼니당 영양소 섭취량을 체크하시는게 좋을 거 같아요 😁
저는 취침전에 단백질 쉐이크는 먹는대 탄수화물은 잘안먹어요
레슨은 어디에 문의드리나요
제이엠 카톡 - fitness914 이에요
덤벨 이두 삼두도 부탁해요.ㅎ
알게 될수록 다들 말이 다르니까 어렵다
잘보고갑니다 ^^
이때까지 잘못했던거였구나,,,
오호 저도 45도 뒤로 해줄때 더 자극이 많이 오는데 다들 일자로만 하길래 그게 맞는줄알고 일자로 했었는데 이제 눈치 안보고 45도 갑니다ㅎㅎ
꾸무리이꾸무리이 벤트오버레터럴 말고도 많이 실수하는 운동종목들이 많아요 ~~ 하나하나씩 올려볼께요😁
04:08
유준상 닮으셨네요ㅎㅎ
술..먹..방..
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