Боль быстро за несколько минут уходит после лежания на иппликаторе Кузнецова. У меня иппликатор в виде коврика с шипами на всю спину. После ерзания на нем вся спина и поясница красная, а ощущение лучше, чем после массажа. Спасибо изобретателю.
@@Elen_Sivtsova под ерзанием я имела ввиду почаще менять положение тела на шипах, приподниматься и опять ложиться, чтобы шипы кололи в разные точки, а не в одно и тоже место. Процедура приятная, быстро клонит в сон, бывало, что даже засыпала на этих шипах
Позвоночник и под позвоночнико брлят больше месяца, в больнице растягивали позвоночник, все равно болит, особенно под позвонком, эти упражнения сделала, хорошо стало, спасибо доктор.
@@Olga...5678 Кто пострадал от Репина? У меня куча знакомых у него были и я сам, все довольны и обращаются спустя время повторно. Вы всех под одну гребёнку не сгребайте, сейчас много дилетантов называют себя костоправами и долбят молотками по позвоночнику, к таким конечно не нужно идти не в коем случае. Вы посмотрите их видео, как люди на костылях заходят, а выходят сами даже не хромая.
У меня не было под рукой никакого круглого предмета кроме апельсина ) и теперь, если кто то меня спросит чем я занималась сегодня утром, я скажу каталась попой на апельсине 😁😄 Но на сам деле как подручное средство на один раз сработало хорошо)) дальше буду пользоваться массажером или куплю теннисный мячик) Благодарю вас за эти упражнения Сергей, я действительно получила наконец чувство расслабления в пояснице не на 100% пока, но уже на 40%. За три упражнения, считаю это потрясающе. Возьму эту гимнастику для таза к себе в обиход 🙏🏻😌🤗 вы чудесный специалист , благодарю 🙏🏻😊🌼🌷🌷🌷
Упражнения очень эффективные. Действительно убирают боль в спине. Мячик на тригерные точки в попе вообще чудо упражнение! А я ещё валиком из фикспрайса раскатываю мышцы на ногах,особенно сбоку. Чувствую дикую боль, мышцы по всей длинне ноги как - будто натянуть. И когда мячом и валиком разомнешь мышцы у меня не болят пятки,или болят но меньше.
Спасибо.Давно пользуюсьь этими упражнениями.Они спасают меня от болей,А врачи сваливают все на возраст и никакой помощи не оказывают.Спасибо за то,что поделились и научили.Такое бы отношение в поликлинниках
Тяжело делать, но эффективно. Мне 70,конечно тяжело, но п 6:53 режде делаю тибетская гимнастику и затем упражнения перекоса таза. Второе упражнение из тибетской гимнастики и не нужно думать, что сегодня пропустил, поленился, ничего страшного. Делать надо систематически каждый день. Не получается сначала....что то да получается. Дальше будет лучше. .
Здравствуйте. На мой взгляд упражнения очень хорошие. Многие сейчас страдают этой, проблемой. Потому что много сидим. Нужно больше ходить пешком в темпе широком шагом. Меня это спасло буквально.
ХОДИЛА К ВРАЧУ, СКАЗАЛИ СМЕЩЕНИЕ ТАЗА, И ЗА ЛЕЧЕНИЕ НАЗВАЛИ ОЧЕНЬ КРУПНУЮ СУММУ, СПАСИБО ЗА ЭТО ВИДЕО, БУДУ ЛЕЧИТЬСЯ САМА, И НАДЕЮСЬ НА ЛУЧШИЙ РЕЗУЛЬТАТ,
Реальная помощь, спасибо большое, утром еле встала, мне 51 год, но суставы болят, поясница не отстаёт😢. Случайно увидела Ваше видео, сразу попробовала сделать, реально легче, буду делать. Попутно пресс напрягается, это нормально? Мне не мешает подкачать😊
Большое спасибо за упражнение , за неделю занятий исправила перекос таза , боли ещё есть , но меньше, продолжаю заниматься, дополнительно делаю ещё другие ваши упражнения
Ну , у Вас реально не перекос таза! Действительно насмешили неделей😅 Сейчас смотрела видео, парень выправил перекос за год, при том, что болей у него не было, они появились позже, когда делал упражнения, месяца через три. Я уже полгода делаю. Перекос так быстро не исправить! Либо его у Вас не было, либо Вы врëте..
И я! Мне реально помогает! Конечно, лучше не запускать до сильных болей. Как чувствую, что ныть начинает, так сразу и делаю, тело прямо само уже просит, а я научилась его вовремя слышать! Упражнения отличные! И есть еще целая куча подобных для расслабления и растяжения мышц всего тела - пользуюсь всеми и всегда пробую новые!
При искривлении таза боли в тазобедренном суставе должны быть? Спина не болит ,поясница не болит, колени не болят ,но сидячая работа швеи и работа одной ногой на педаль наверное сказывается . чувствую в тазобедренном суставе тугоподвижность
@@РадимаБекханова-т8м да ..изменения есть...но увы надо постояно их делать..хотяб через день..как перестаеш делать..то😂опять боли появляються..главное нелениться и делать..
Спасибо большое, тренировался с железом сегодня, заболела поясница, прям ощущалось сжатость, очень болела поясница, уделил 20мин, боль ушла, теперь можно и поспать.
Благодарю, вас, доктор. У меня компенсаторный???? перелом позвоночника L - 1. / Компрессионный перелом/ ? десять лет назад. Постоянные боли. Недавно упала на ступеньки опять же этим местом. Можно ли делать такие упражнения? Спаси вас, Господи..
Благодарю за упражнения. Я правда почти не могу одну ногу положить на другую, как в первом упражнении, а во втором вообще не смогу сесть, так как укорочены и сокращены мышцы левой ноги. Но буду пытаться, надеюсь это мне поможет.
Инна, второе упражнение можно делать стоя у стены,находите тригерную болевую точку и катаете т.е. массажируете мячиком.Посмотрите Любовь Овчиникова, на семинаре девочки проробатывают эти точки.Будьте здоровы!
Как уберётся перекос таза, если упражнения для каждой из сторон одинаковые??? Спазм мышц и атрофия мышц - разные же упражнения. Объясните, как выявить проблемную сторону и как сне й работать.
Не стоит, лучше подождите утихания острого периода боли в максимально возможной спокойной обстановке. Вообще при острых болях никакие упражнения делать не стоит, а успевать делать в периоды более спокойной боли, если можно так сказать
Спасибо большое за упражнения,но 1-2 упражнения даются сложно, эффект есть,есть ощущение тепла с правой стороны где очень сильно болит...И как часто делать эти упражнения в день??
Привет,всем!кто может ответить на вопрос?если одно плечо ниже левое а правое выше,то какие упражнения нужно делать?и если перекошан таз можно ли делать упражнения?или нужно сначала выровнить плечи?так как нагрузка на левое плечо перекосила таз.
Всё бы хорошо, если бы причина скрученного таза, не оказалась в старой травме колена(мениск)😢, и к сожалению такие упражнения сейчас нельзя ((. А так, вы молодец!
Бесплатная, страховая медицина помахала ручкой. Невролог сказал на мою просьбу о помощи, онемении ноги, о страшнейших болях, о 4х грыжах в поясничном отделе и копрессионном переломе позвонка L4, о том ,что одна нога после операции на 2 см длиннее другой: приспосабливайтесь к этому. В таком случае, я тоже могу лечить людей. Приспосабливайтесь!!!
Во первых у доктора явно ещё ни когда не болела спина, коли он советует при болях ставить ногу на ногу и делать ещё какие-то упражнения, больше половины пациентов с болями этого просто не сделают. Во вторых слышу одни общие фразы, ( мышцы отвечают за стабильность таза), это так, но какие мышцы? Стоило бы их озвучить и к слову при воспалении грушевидной мышцы, а она как правило приводит к диагональному перекосу таза, второе упражнение с мячом может привести к защемлению седалищного нерва. И было бы неплохо выяснить с какой стороны спазм а с какой ослабление мышцы, спазм нужно снять, а слабую сторону нагрузить изолированными упражнениями. Ну и со связками кресца не мешает поработать, дабы укрепить их и стабилизировать таз.
1 упражнение для меня просто спасение от болей в пояснице. Естественно делать его не в острой стадии боли. При ноющих болях очень помогает 👍. Если укреплять мышцы спины, прясничного отдела, то боль в пояснице пропадёт.
Боль быстро за несколько минут уходит после лежания на иппликаторе Кузнецова. У меня иппликатор в виде коврика с шипами на всю спину. После ерзания на нем вся спина и поясница красная, а ощущение лучше, чем после массажа. Спасибо изобретателю.
В кто вам сказал,что на иппликаторе надо ёрзать? В инструкции нет этого.
У вас , похоже, не болит 😅
@@Elen_Sivtsova под ерзанием я имела ввиду почаще менять положение тела на шипах, приподниматься и опять ложиться, чтобы шипы кололи в разные точки, а не в одно и тоже место. Процедура приятная, быстро клонит в сон, бывало, что даже засыпала на этих шипах
@@arturka026_ можете не пользоваться таким аппликатором- дело хозяйское
Но ведь искривление ипликатор не исправляет, а в ролике речь об исправлении.
Позвоночник и под позвоночнико брлят больше месяца, в больнице растягивали позвоночник, все равно болит, особенно под позвонком, эти упражнения сделала, хорошо стало, спасибо доктор.
Благодарю вас за прекрасные упражнения.Реально помогает...Здравия вам
Очень нужные упражнения. Спасибо доктору.
Эти упражнения, действительно, снимают боль в пояснице. Только ими и спасаюсь! Спасибо!
Костоправ Репин наберите на ютубе, вам туда, вправлять таз
@@Cassper163 ага идите, а после" сразу в реанимацию. КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩАЕТСЯ. Сколько людей от него пострадало.
@@Cassper163Бубновский который на себе испытал тяжелейшие травмы и восстановил себя сам категорически против костоправов
@@Cassper163Зачем советуете методы лечения от которых много покалеченных людей
@@Olga...5678 Кто пострадал от Репина? У меня куча знакомых у него были и я сам, все довольны и обращаются спустя время повторно. Вы всех под одну гребёнку не сгребайте, сейчас много дилетантов называют себя костоправами и долбят молотками по позвоночнику, к таким конечно не нужно идти не в коем случае. Вы посмотрите их видео, как люди на костылях заходят, а выходят сами даже не хромая.
спасибо огромное, помогло сразу же после первого упражнения, буду пользоваться
У меня не было под рукой никакого круглого предмета кроме апельсина ) и теперь, если кто то меня спросит чем я занималась сегодня утром, я скажу каталась попой на апельсине 😁😄
Но на сам деле как подручное средство на один раз сработало хорошо)) дальше буду пользоваться массажером или куплю теннисный мячик)
Благодарю вас за эти упражнения Сергей, я действительно получила наконец чувство расслабления в пояснице не на 100% пока, но уже на 40%. За три упражнения, считаю это потрясающе. Возьму эту гимнастику для таза к себе в обиход 🙏🏻😌🤗 вы чудесный специалист , благодарю 🙏🏻😊🌼🌷🌷🌷
👍
Спасибо, что помогаете и просвещаете народ. Лучшая реклама Вашего центра это упражнения, которыми Вы поделились.
Упражнения очень эффективные. Действительно убирают боль в спине. Мячик на тригерные точки в попе вообще чудо упражнение! А я ещё валиком из фикспрайса раскатываю мышцы на ногах,особенно сбоку. Чувствую дикую боль, мышцы по всей длинне ноги как - будто натянуть. И когда мячом и валиком разомнешь мышцы у меня не болят пятки,или болят но меньше.
Спасибо за видеоурок
Спасибо.Давно пользуюсьь этими упражнениями.Они спасают меня от болей,А врачи сваливают все на возраст и никакой помощи не оказывают.Спасибо за то,что поделились и научили.Такое бы отношение в поликлинниках
Реально поможет
Тянет укру правой ноги ,кто может помочь советом ,помогите .
Благодарю за упражнения!!! 🙏🙏🙏👍👍👍
Прекрасные упражнения, благодарю!
Тяжело делать, но эффективно. Мне 70,конечно тяжело, но п 6:53 режде делаю тибетская гимнастику и затем упражнения перекоса таза. Второе упражнение из тибетской гимнастики и не нужно думать, что сегодня пропустил, поленился, ничего страшного. Делать надо систематически каждый день. Не получается сначала....что то да получается. Дальше будет лучше. .
Здравствуйте. На мой взгляд упражнения очень хорошие. Многие сейчас страдают этой, проблемой. Потому что много сидим. Нужно больше ходить пешком в темпе широком шагом. Меня это спасло буквально.
Спасибо, доктор
Спасибо большое,доктор!
ХОДИЛА К ВРАЧУ, СКАЗАЛИ СМЕЩЕНИЕ ТАЗА, И ЗА ЛЕЧЕНИЕ НАЗВАЛИ ОЧЕНЬ КРУПНУЮ СУММУ, СПАСИБО ЗА ЭТО ВИДЕО, БУДУ ЛЕЧИТЬСЯ САМА, И НАДЕЮСЬ НА ЛУЧШИЙ РЕЗУЛЬТАТ,
Ерунда все это. На ютубе видео Красавина найдите, там очень хороший комплекс есть.
Толковый врач💪здоровья вам и вашей семье!
Спасибо мне понравились эти упражнения.
Отличные упражнения,то что для обоих сторон делать, незнала,спасибо за подсказку, а то односторонне делала без толку.надеюсь теперь все будет хорошо.
Большое спасибо за упражнения . Делаю!!!👋❤️
Реальная помощь, спасибо большое, утром еле встала, мне 51 год, но суставы болят, поясница не отстаёт😢. Случайно увидела Ваше видео, сразу попробовала сделать, реально легче, буду делать. Попутно пресс напрягается, это нормально?
Мне не мешает подкачать😊
Спасибо.очень подробный показ упражнений. как раз для меня медленнодогадывающейся))
Спасибо вам. Здоровья и всех благ. Если можно покажите упражнения от смещение позвонков поясничного отдела.
Хорошо.
*А как вы справлялись с боль в пояснице? Поделитесь в комментариях своим опытом.*
👨⚕Записаться на консультацию → doctordlin.ru/?AkkrikYBw
Добрый вечер почему одна ягодица ниже другой
Разная длина ног и перекос таза
Здравствуйте. У меня тоже перекос таза, как можно определить в какую сторону перекос больше?
Можно ли каждый день выполнять эти упражнения?
На ипликатор Кузнецова...он - панацея от многих болей и онемений...
Не объяснение на какую сторону делать. Таз вможкт где выше где ниже.
Я делала его упражнения от боли в лапатке на 3 день все прошло. Хотя до тренировок 2 недели были ужасные боли.
Спасибо! Буду пробовать!
Спасибо огромное вам! Доброе дело делаете! Очень радуюсь, что встретила вас!
Супер, огромное спасибо Вам
Благодарю Вас, дорогой доктор!💗🙏
Большое спасибо за упражнение , за неделю занятий исправила перекос таза , боли ещё есть , но меньше, продолжаю заниматься, дополнительно делаю ещё другие ваши упражнения
Доброго вам дня,подскажите пожалуйста,как часто в течении недели вы делали упражнения?сколько подходов?
Да у Вас не было перекоса таза, если Вы "за неделю" его устранили. Не смешите мои тапки...
да ладно? Я 10 лет не могу исправить
Ну , у Вас реально не перекос таза! Действительно насмешили неделей😅
Сейчас смотрела видео, парень выправил перекос за год, при том, что болей у него не было, они появились позже, когда делал упражнения, месяца через три. Я уже полгода делаю. Перекос так быстро не исправить! Либо его у Вас не было, либо Вы врëте..
Мне назначили мощное обезболивание 3 раза в день. Как наркоманка живу от таблетки до таблетки. Невролог сказал, что через боль надо делать.
Очень классные упражнения!
Большое спасибо. Перекос таза ... борюсь с ним сейчас..
Здравствуйте! Получилось побороть? Как?)
Здравствуйте, скажите пожалуйста, а мышцы не перерастянутся, если регулярно делать упражнения? Вреда не будет?
Здравствуйте доктор у моей дочери правосторонний перекос таза, поможет ли эти упражнения?
Очень крутые упражнения. Два дня подряд делал все что можно, не помогало. Эти упражнения плавные и эффективные
Здравствуйте. Можно эти упражнения делать при грыже поясницы, пои сколиозе 3 степени и остеопорозе?
Можно.
Thank you doctor!
Упражнения имеют право на жизнь, но лучше начинать - коротко, дать возможнсть организму адаптироваться
Спасибо ❤ большое 🎉
Спасибо!!!
Спасибо
Прошло после эндопротезирования 10 месяцев. Можно заняться этими упражнениями?
Можно ли делать эти упражнения при беременности 6месяц ?
Благодарность Вам!;;
У Вас как всегда профессионально продуманые упражнения! 🤴🎻👍Удачи!
Надо же даже, оказывается ,что я интуитивно правильно,делаю такие упражнения каждый день.
И я! Мне реально помогает! Конечно, лучше не запускать до сильных болей. Как чувствую, что ныть начинает, так сразу и делаю, тело прямо само уже просит, а я научилась его вовремя слышать! Упражнения отличные! И есть еще целая куча подобных для расслабления и растяжения мышц всего тела - пользуюсь всеми и всегда пробую новые!
При искривлении таза боли в тазобедренном суставе должны быть? Спина не болит ,поясница не болит, колени не болят ,но сидячая работа швеи и работа одной ногой на педаль наверное сказывается .
чувствую в тазобедренном суставе тугоподвижность
Здравствуйте, подскажите пожалуйста сколько раз в неделю нужно делать такой комплекс ???
Благодарю доктог!!!
А мне еще нравится первое упражнение тем что я выворачиваю коленку и давлюрукой на него в бок усиливается болевая точка грушевидной мышцы, и это кайф.
Один доктор только одно упражнение показала , а это целый комплекс ! Спасибо большое это действительно работает !!!
А можно ли исправить перекос таза упираясь на более слабую ногу в ходьбе?
Последнее упражнение огонь! А массаж мячиком можно делать в любом месте которое болит я себе пятку массажирую, всего за два раза боль уменьшилась.
Я сейчас в походе меня они выручают.Благодарю!
А эти упражнения для перекоса в какую сторону? Когда правое бедро выше или левое? 🤔
Упражнения одинаковы для обеих сторон.
Спасибо!!! Помоглоооооо
А можно ли исправить перекос таза подкладывая стельки под слабую ногу?
Только скомпенсировать.
@@doctorDlin что значит скомпенсировать?
Я каждый день эти упражнения делаю..помогает однако
Что-то изменилось?
@@РадимаБекханова-т8м да ..изменения есть...но увы надо постояно их делать..хотяб через день..как перестаеш делать..то😂опять боли появляються..главное нелениться и делать..
Это для спортсменов, а у тех людей у кого такая проблема - это нереально, очень больно.
Спасибо большое, тренировался с железом сегодня, заболела поясница, прям ощущалось сжатость, очень болела поясница, уделил 20мин, боль ушла, теперь можно и поспать.
А можно ли делать эти упражнения при артрозе тазобедренного сустава?
Эти упражнения для молодых. А очень хотелось бы упражнения для людей старшего возраста с больными коленями. Пожалуйста.
Благодарю, вас, доктор. У меня компенсаторный???? перелом позвоночника L - 1. / Компрессионный перелом/ ? десять лет назад. Постоянные боли. Недавно упала на ступеньки опять же этим местом. Можно ли делать такие упражнения? Спаси вас, Господи..
.
Спасибо 👍💪🏻
Спасибо ❤
Благодарю🙏🧚🌈
А скажите пожалуйста это может повлияет на ассиметрию лица?
Ну или даже перекос челюсти?
Может 100%
Очень даже влияет
@@ЮжныйВетер-г7жКак меня это мучает
мой большой комплекс
Рахмет большой❤
Доктор, а скрутки можно делать при грыжах в поясничной области?
Да у меня тоже грыжа перекос,можно делать такие упражнения?
Благодарю за упражнения. Я правда почти не могу одну ногу положить на другую, как в первом упражнении, а во втором вообще не смогу сесть, так как укорочены и сокращены мышцы левой ноги. Но буду пытаться, надеюсь это мне поможет.
Инна, второе упражнение можно делать стоя у стены,находите тригерную болевую точку и катаете т.е. массажируете мячиком.Посмотрите Любовь Овчиникова, на семинаре девочки проробатывают эти точки.Будьте здоровы!
У меня скалиоз , и скорее всего ещё и перекос таза небольшой, я делаю упражнения от сколиоза , и теперь буду делать эти :
День 1-✅
У меня такая же проблема, как же я устала, мне ничего не помогает, как я устала 😭
@@СветланаДрозд-х8е можно помогать друг другу в фитнес клубе .
Как уберётся перекос таза, если упражнения для каждой из сторон одинаковые??? Спазм мышц и атрофия мышц - разные же упражнения. Объясните, как выявить проблемную сторону и как сне й работать.
Вот и я о том же!!
Благодарю🤝🙏
Первое упражнение по методу Катарина Шрот, оно делается по три подхода по15 раз, действительно помогает.
У меня после такого упражнение одна перестала болеть другая начало.теперь болит с ягодица,икра, пальцы,пятка.слобость в ноге.со стороны ягодицы шатает
Подскажите пожалуйста,а таз выровняется ?
Прекрасные упражнения! Конечно, если ежедневно вечерком…..
Перекос влияет на чувствительность половоо органа?
Доктор, скажите пожалуйста, а если острая боль, можно ли делать эти три упражнения? Спасибо.
Не стоит, лучше подождите утихания острого периода боли в максимально возможной спокойной обстановке. Вообще при острых болях никакие упражнения делать не стоит, а успевать делать в периоды более спокойной боли, если можно так сказать
Спасибо большое за упражнения,но 1-2 упражнения даются сложно, эффект есть,есть ощущение тепла с правой стороны где очень сильно болит...И как часто делать эти упражнения в день??
У меня только выкатывается мячик из под ягодицы? Приходится за ним передвигаться?
Подскажите почему когда встаю на больную ногу вся тяжесть на больной ноге
Можно ли выравнить таз с помощью турника?
У ДОК.МАКСИМА БОНДАРЯ НА ЭТУ ТЕМУ ИНТЕРЕСНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
А если после упражнений мышцы сильно болят? И очень тянет одну сторону при растяжении, боль адская в ягодице. Это нормально?
Как, вы, это представляете с двусторонним коксартрозо!!!
Привет,всем!кто может ответить на вопрос?если одно плечо ниже левое а правое выше,то какие упражнения нужно делать?и если перекошан таз можно ли делать упражнения?или нужно сначала выровнить плечи?так как нагрузка на левое плечо перекосила таз.
Если вы таз выровните, плечи тоже на одном уровне будут
Здраствуйте можно ли убрать перекос упражнениями или только у костоправа?
как раз именно упражнениями и надо его убирать
@@kraskioseni5443 эх знать бы как и насколько эффективно
Всё бы хорошо, если бы причина скрученного таза, не оказалась в старой травме колена(мениск)😢, и к сожалению такие упражнения сейчас нельзя ((. А так, вы молодец!
Немного легче стало сразу после занятий
Бесплатная, страховая медицина помахала ручкой. Невролог сказал на мою просьбу о помощи, онемении ноги, о страшнейших болях, о 4х грыжах в поясничном отделе и копрессионном переломе позвонка L4, о том ,что одна нога после операции на 2 см длиннее другой: приспосабливайтесь к этому. В таком случае, я тоже могу лечить людей. Приспосабливайтесь!!!
Не поняла, упражнения убирают только боль или корректируют перекос?
Красивая модель! Но как же сделать такие упражнения 60+ и с весом далёким от 50кг? Про боли , молчу...
Думаю ни как
Сперва исключите сахар и мучное полностью.
Упражнение с мячом - огонь! Впечатление, что вся ягодица -одна сплошная триггерная зона! Но будем разрабатывать, спасибо за упражнения!
Мне 61. Вес 88 кг. В начале было тяжело и больно, но я справилась. Теперь делаю каждый вечер и каждое утро. 👍
Пока просто лежу на мяче, смещая его с уменьшением боли . И.
А если одну ногу не получается подтянуть закинув ее на другую? Просто тогда руками ее тянуть без помощи другой ноги?
дайте мне пож. упражнение от боли внизй поясницы. Мне 90 лет
а скандинавская ходьба может исправить перекос таза?
Блиин... А для толстых и больных есть упражнения? Я не могу так ногу поднять 🤷♀️ что делать тогда?
Худеть
@@esu3247 👍
Во первых у доктора явно ещё ни когда не болела спина, коли он советует при болях ставить ногу на ногу и делать ещё какие-то упражнения, больше половины пациентов с болями этого просто не сделают. Во вторых слышу одни общие фразы, ( мышцы отвечают за стабильность таза), это так, но какие мышцы? Стоило бы их озвучить и к слову при воспалении грушевидной мышцы, а она как правило приводит к диагональному перекосу таза, второе упражнение с мячом может привести к защемлению седалищного нерва. И было бы неплохо выяснить с какой стороны спазм а с какой ослабление мышцы, спазм нужно снять, а слабую сторону нагрузить изолированными упражнениями. Ну и со связками кресца не мешает поработать, дабы укрепить их и стабилизировать таз.
Очень хочется услышать ваши рекомендации!
Грамотный комментарий
О, иксперд нарисовался. Особенно позабавило защемление седалищного нерва при работе с мячом ))))
И еще вопрос почему девушка вскочила со спины? А не поднялась с боку как надо при болях спины
1 упражнение для меня просто спасение от болей в пояснице. Естественно делать его не в острой стадии боли. При ноющих болях очень помогает 👍. Если укреплять мышцы спины, прясничного отдела, то боль в пояснице пропадёт.