Je fais ça 8 mois d’affilée avec une coupure tous les dimanches l’année dernière j’avais perdue 22kilo j’étais à 102 et je suis tomber à 82 kilo la perte de poids est très intense et rapide sortir de ce régime est très difficile à en sortir il faut clairement un mental en acier . Le bilan est très positif mais à faire attention
Hello à tous ! 3 ans d'Omad et végétarien pour ma part. Je faisais le 16/8 avant toujours préféré m'entraîner à jeun. Simplicité organisationnel que de n'avoir qu'un repas. Et le soir on s'endort comme un bébé apres un temps d'adaptation évidemment. Mais ne pas resté borné si un jour je ressens une envie de manger à 14h avec ma compagne je vais le faire bien que cela soit rare. Et aucunes culpabilité à manger de temps en temps des aliments plaisir en omad. Mais ca doit pas etre le moteur principale. Je conseil une Interview du docteur zermati sur son approche de la nutrition qui justement ne parle de bannir aucun aliments.
Faut éviter d’être dogmatique en effet. forme extrême de jeune intermittent. Avec 2 repas / jour sur une fenêtre de 8-10h j’ai réussi un prise de masse de 62 à 73kg qu’avec que des aliments non transformés. En faisant un repas plus léger le midi avce un petit thé pour éviter la somnolence, et plus lourd le soir où la somnolence et la relaxation sont bienvenues pour se coucher tôt!
Lorsqu'il est dit qu'on peut manger tout et n'importe quoi durant cette fenêtre alimentaire c'est totalement débile. Etre en OMAD ne veut pas dire qu'on mange de la merde. Le OMAD n'a rien à voir le qualitatif de ce que l'on mange : c'est juste la période de temps sur laquelle on mange mais ce n'est pas une excuse pour baffrer n'importe quoi. Si vous bouffez trois tonne de merde hypercalorique, même sur une fenêtre de tire de 1 heure : vous prendrez du poids et vous serez malade.
@@_Souhaib_ vous ne faites pas de L'OMAD, vous faites autre chose. Ce que j'affirme viens de mes expériences personnelles, ainsi que plusieurs personnes autour de moi. Le corps n'est pas une calculette à calories. Manger 3000kcal d'un coup est différent de manger 1009kcql 3 fois dans la journée. J'espère que vous ferez tous l'effort de comprendre et d'expérimenter.
J’ai commencé un omad en mais 2024. On est en novembre, je suis donc passé de 116kg pour 1.90m à 92kg toujours pour 1.90m. Personnellement je le vie bien. Je ne mange que le soir et pas de junk food. Même à 116kg je cuisinais déjà. Donc pas dépaysant.
Ca fait 7 ans que je fais OMAD tous les jours. Je pratique le karate en depuis plus de 30 ans et je fais encore de la compétition. Je fais tous mes entraînements à jeun. Ca a été tres difficile de s'adapter, mais pour rien au monde je ne reviendrai en arrière après avoir ressenti ce que je ressens. Bien-sûr ce n'est clairement pas un style de vie pour tout le monde. En revanche je questionne le "On doit manger des proteines toute la journée": Je suis sec, musculeux (11% de masse grasse, entre 70 et 72kg pour 174cm) et je ne mange pas de bouffe qui sort de l'usine. Zero protein shake par ex. Juste de la barbaque, des oeufs, du poisson quand il y en a, des legumes et des fruits. (Rarement des céréales, mais de temps en temps quand même). Le tout en un repas. Je cours le 100m en 14 secondes et des brouettes à 47 ans et j'espère bien continuer à progresser. Donc non, je n'ai pas besoin d'autant de protéines ou de "calories" au quotidien. De plus, lorsque l'on est adapté a ce style de vie, notre capacité digestive AUGMENTE. Aujourd'hui, si je veux, je peux manger 2kg de viande rouge en un repas SANS AUCUN pour problème de digestion. Chose qui m'etait impossible avant. En revanche, et c'est ce qui parait "bizarre", au fur et à mesure des années, j'ai besoin de manger moins que quand je mangeais 12000 fois par jour. Si j'ai mangé trop peu (car j'ai eu un plus gros entraînement le dimanche matin) j'ai faim la journée, mais la faim passe. Chose qui m'était impossible a supporter avant. In fine, je reste à un niveau de force acceptable, qui continue de progresser, meme a mon age. OMAD est un style de vie avant tout. Il faut, je pense, apprécier une certaine forme d'ascèse et re-apprendre à écouter son corps et à mettre du temps entre les emotions perçues et la reponse à ces émotions. Bref c'est difficile, mais c'est cool de faire qqch de difficile tous les jours, surtout lorsque l'on en ressent les benefices enormes par rapport à notre vie d'avant.
Merci beaucoup du retour, c'est cool d'avoir un retour d'expérience sur cette diète qui a fait beaucoup parler dans nos commentaires apparemment (nous n'en sommes pas les inventeurs haha)
Combien de temps ca t'a pris pour t'habituer aux entraînements en etant à jeun ? C'est ma 3eme semaine et je commence à m'habituer aux entrainements à jeun; faut avouer que les premieres fois j'avais l'impression d'etre en compèt après un lourd cutting et donc manque de jus
@@yusufs.3797 Ca m'a pris 3 mois en tout on va dire. Au debut j'avais des crampes la nuit apres les entraînements. Puis j'ai appris qu'il fallait que je mange beaucoup plus de sel car l'insuline envoie le signal aux reins de conserver le sel. Quand on mange une fois/jour et qu'on s'entraîne a jeun, on se retrouve avec l'insuline la plus basse du monde 😂. Du coup on perd beaucoup plus de sel (avec la flotte) que les autres lors des entraînements. Donc il faut drastiquement augmenter sa consommation de sel. Je prenais meme une ou deux cuillères a café de sel avabt les entraînements. Petit a petit le corps s'habitue et les crampes nocturnes finissent par passer . Et oui au début on est tout pété, niveau force. Et oui ca fait la meme impression que lors d'un cutting, les premiers mois. Mais avec le temps ca devient normal. Le jour de la compétition, rien que prendre une pate de fruits ca devient comme du dopage tellement ca nous donne du jus 😂
@@DodjiSeketeli un grand merci pour ta réponse ! J'ai tellement de quetions... Est ce que tu as senti une baisse d'appétit après les premieres semaines ? C a d que je bouffais un max dans la limite des cal fixées en me disant, demain c'est la famine qui t'attend tu vas regretter si tu manges pas assez. Et puis maintenant au bout de la 3eme semaine, je mange leger et le corps en demande pas plus que ca pour l'instant. Et si tu as d'autres observations du début que tu as souvenir, je suis preneur ✊
@@yusufs.3797 Hehe mais je t'en prie, c'est avec plaisir. Alors moi dans les premières semaines je mangeais comme quatre 😂. J'avais effectivement peur d'avoir la dalle le lendemain. Et en plus j'ai perdu pas mal de poids au début. Je suis passé de plus de 70kgs à autour de 67kgs. Je pense que mon bide n'etait pas adapté à assimiler autant de nutriments en un coup. En d'autres termes, j'etais une merde niveau digestion (comme la plupart des gens qui mangent 12000 fois par jour). Quand ma digestion s'est améliorée j'ai recommencé à prendre du muscle, sans la graisse. Et avec les années je n'ai plus peur d'avoir la dalle le lendemain. Le mental change. La dalle devient un petit défi. On parle à la faim, on lui dit de rester tranquille et de ne pas nous emmerder car on a du taf 😂. Et le soir, après l'entraînement, de toutes les façons on lui casse la figure à la dalle. Toutes les journées se terminent bien quelque part.
Je pratique le Omad depuis 4 ans en étant également végétalien. Je peux temoigner des bienfaits de ce mode de vie. Adepte de la course à pied et du powerbuiding je confirme que le Omad est compatible avec les sports explosifs et/ou cardio. Il faut juste être patient afin que notre système hormonale se règle pour bénéficier des bienfaits de ce jeune 23/1.
Moi jais fais une alimentation cétogène 1 ans avan de faire un repas par jour. du coup c facile pour moi de ne plus manger tout en fessant de la musculation. Mon Corp c adabter a faire des cetones très facilement pour avoir de l'énergie. Et la musculation c pas trop fatiguant à par les jambe et le soulever de terre. La en se moment je fais 2 repas sur 2 jour. Lundi et mardi pour avoir max énergie pour l'entraînement je mange des glucides à 10h pour Remplire mon Corp de glycogène au max pour la muscul à 14h. Après les autres jour de la semaine je mange que un seule repas et pas de glucide que des protéine lipide viande poisson et légume vert. J'utilise les glucides que pour les jours ou je fais de la musculation. Les autres jour les glucides ne serve à rien je trouve il n'y en a pas besoin, jais appris en pratiquant lalimentation cétogène que on peu très bien vivre San glucide.
@@sbartsbar4599Pourquoi prendre des glucides pour la muscu et ne pas laisser le corps s'adapter sans? Un excellent brûleur de graisse est un piètre brûleur de sucre. Mes perfs ne sont pas meilleures avec des glucides et je suis loin d'être un cas isolé.
L'idée selon laquelle ilmfaut étaler sur la journée ses prisesmde protéines est désormais dépassée, un gros volume de protéine d'un coup est même plus anabolique. Le OMAD, si on est sur un mode alimentaire glucidique me semble assez absurde. E revanche, en cétogène/carnivore, manger plus de 2000kcal en un repas n'est pas compliqué et lamdigestion ne 'est pas non plus. 600 gr d'entrecôte, 4 oeufs et un bon morceau de beurre cru, ça glisse tout seul en quelques minutes et la digestion est facile (bon, lemgarsnqui n'est pas adapté au gras, il luimfaut quelques jours d'adaptation.
Je ne connais pas ce régime je n’ai donc pas dopignon ou critique à y mettre mais la première règle absolue en équilibre alimentaire c’est detre ouvert à la politique et de faire attention treees attention à ce que tous ces industrielles atlantistes de meeeeerrrde peu scrupuleux ajoutent dans la bouffe pour bien nous empoisonner sur notre santé ça inclu n’importe quel régime omad compris😼je suis très sportif je prends toujours entre deux et quatre repas par jour c’est très variable je crois qu’il faut manger le plus varié possible ne pas avoir d’habitude alimentaire et qu’à mon avis la vitamine Omega 3 est prioritaire sur les autres il faut en consommer en grosse quantité importante afin de se prémunir le mieux possible des maladies dangereuses comme les accidents cardio vasculaires et les cancers🙀
merci pour votre video tres interessante . je pratique l'omad parcontre mon seul repas je mange a 7h du matin et rien jusqu'au lendemain matin est ce que cela a les meme bienfaits pour le corps ??
@@MyproteinFR ce serait super. Dans mon cas je fais du basket, une discipline qui demande un entraînement quasi quotidien pour avoir le niveau. Mais je veux aussi avoir un physique quand même massif. Si je pouvais savoir comment m'entraîner en conséquence serait super . Encore merciiiii d'avance 😇
Je mange un repas par jour de pui plus de 3 ans. Je peu manger des tres très gros repas facilement. Je mange en fin d'aprèm pour bien dodo le soir lol. C pas fait pour tout le monde fo pouvoir manger beaucoup sur un seule repas. Si non c très facile pour ce qui veule manger très bas en glucides et haut en lipide il suifit de manger que des protéines grasse et poisson gras et cuire c légumes vert dans un peu d'huile lol.
c'est simplement que ton corps n'est pas habitué c'est comme une personne qui arrête la cigarette au début il y a des signaux de manque mais au bout de quelques jours ces signaux se stoppent d'eux-mêmes. ces effets prouvent simplement que ton système énergétique est en mauvaise état.
C’est curieux que les gens ne se rendent toujours pas compte ……… que les problèmes de poids viennent essentiellement de la consommation des produits transformés , Ils perturbent nos réflexes de satiété et de faim. Chaque personnes va prendre du poids progressivement en mangeant des pâtisseries et les aliments transformées, à boire de l’ alcool en apéritif etc . On le voit . Les hommes et femmes grossissent tout en vieillissant… ils prennent le goût à la crème pâtissière . Un simple fruit devient un aliment …. Peu convoité. Et pourtant … c’est tellement bon .
Ça doit etre difficile à maintenir pour tout le monde. Surtout avec la charge glycémique si beaucoup de glucides. Peut etre une approche warriot diet avec plusieurs collations légères et un repas principal
Nous avons principalement besoin de sucre pour avoir de l'énergie, le reste, les vitamines, les micro macro nutriments servent au bon fonctionnement et au bon rétablissement. Les fruits en journées, fruits secs sont de très bonnes alternatives, il y a pas mieux... puis après tu vois que sans ça passe mais faut pas en abuser. j'ai mangé 1 banane et un shake de 250 ml après la salle ce matin, fait 200kms, fait ...ça te regarde pas :) bientôt minuit et là je vais me péter le bidon ;) une pizza et une assiette de betterave oeufs sur le plat, le plus important il faut varier les pizzas 🤣
C’est juste une forme de carême ou de ramadan, un jeûne quoi Le problème c’est que quand vous allez commencer à remanger normalement même avec le même apport calorique journalier , vous allez grossir car votre corps n’est plus habitué à gérer autant de prise de repas
Sauf le jour où tu commences tu ne pourras plus revenir en arrière. 20 % de healthspan en plus sur n'importe quel mammifère (esperance de vie en bonne santé)
@@themarcoridercomplètement faux il n’y a aucune étude sur l’homme qui confirme ce que vous dites. L’homme reste très différent de l’animal attention à ce que vous dites vérifiez vos sources
toujours le placement de produit des proteines en poudre hhhhhhhhhhhhhhhhhhh ; omad et tu manges très bien en un repas , et tu te fais même plaisir avec un dessert .
Bonne capsule Quand vous avez un plus de 80 piges,et que vous faites toujours ,a mon niveau,de la musculation,c est plus compliqué de prendre de la force musculaire ou d en perdre le moins possible Qu en pensez vous ?
@@navymat1144 je n ai jamais pris autre chose que de la protéine depuis que je fais de la musculation dès mes 50 ans environ 5 entraînement par semaine depuis cet âge,sans problème majeure En Russie,je vais en salle,je n avais jamais vue cela au paravent On ne peut pas lutter contre la dégradation physique,ralentir tout au plus Ma question était,est il possible,de ralentir encore un peu plus? Je mange de tout , modérément,je mesure 1m80 pour 77 kg
@@alainbonneau3784 à votre âge en effet, il est impossible de lutter contre la fonte musculaire due à la baisse de testostérone, mais on vous félicite de rester aussi constant, très peu de personnes peuvent se vanter d'être à la salle après tant d'années. Il faut maintenir un apport en protéines assez élevé et un apport suffisant en vitamines et minéraux (vitamine D, calcium, oméga-3). Travailler avec un kinésithérapeute ou un autre spécialiste de la santé pourrait également être bénéfique.
@@alainbonneau3784 A votre âge la seule manière de lutter contre la fonte musculaire est la complémentation en Testostérone (TRT : traitement de remplacement de testostérone; à discuter avec votre généraliste qui vous prescrira des tests sanguins, puis vous enverra chez un endocrinologue) doublé d'un entraînement régulier. La complémentation en Testostérone vous fera " rajeunir ". Plus exactement les effets boostant vous feront vous sentir 20 ou 30 ans plus jeune. Et les effets physiologiques ne sont pas à négliger non plus : perte de masse grasse, prise de masse musculaire, lutte contre les problèmes de prostate et cancer. Sans parler des effets sexuels surprenants quand on n'a jamais essayé. Voyez avec votre spécialiste.
Il conseille pas, il explique le concept de l'Omad de manière neutre. Faut que tu arrêtes de tout prendre pour une attaque personnelle, tu n'es pas le centre du monde.
Le régime omad est une diète qui a fais ces preuves aujourd'hui beaucoup de gens sont heureux des résultats qu'il procure alors je ne comprend pas pourquoi on s'acharne dessus, pour certaines personnes c'est le parfait compromis
Vaut mieux écouter des médecins qui font des très longue études et s’appuie sur des études scientifique de plus de 50 ans ou des pseudos nutritionniste sur UA-cam ? Ils n’ont aucun recul sur leur régime OMAD, là ça marche sur du court terme mais aucun n’a assez de recul pour te dire si sur du long terme tu peut avoir de grave problème de santé ou non mais bon des imbéciles suiveurs il y en aura toujours
Il faut te faire ta propre opinion les études sont toutes contradictoires et faut aussi voir qui commande et dirige ces études. je pratique l omad depuis des années et mes perf ont bien évolué.
Encore une fois, un "régime" doit être adapté à votre mode de vie, on ne vous conseille absolument pas de faire un régime juste pour faire un régime. Faire OMAD tout en pratiquant le MMA est possible mais exige une planification rigoureuse pour assurer un apport nutritionnel adéquat et rester hydraté.
Perso à 35 ans avec deux ans d'omad je foudroie mes performances que j'avais à 17ans en football kickboxing et course â pied . Le fait de ne pas avoir d'insuline dans le sang laisse la place à l'oxygène pour faire fonctionner tes cellules. Comme un athlète qui va en montagne s'entraîner pour extraire son sang pour se réinjecter en compétitions en pleine. Et de plus je récupère des entraînements 3 fois plus vite ....oui trois fois plus vite ce qui me permets d'augmenter mes séances sur un semaine. La sélection naturelle va favoriser l'animal dans le besoin plutôt que l'animal repus ... Les jeunes qui ont 25 ans que je connais depuis 8 ans me demandent ce que je fais pour re-performer comme cela. Je leur dit Omad c'est contre intuitif mais ça marche.
J’ai fais le OMAD durant 3 ans (en étant végétarien). Finalement j’ai commencé à avoir des problèmes intestinaux (qui se sont résolus quand j’ai arrêté). Aussi je trouve qu’au bout d’un moment on prend de mauvaises habitudes, et c’est fou le nombre de calories qu’on peut ingérer en un seul repas… Au final, la 1ere année, j’ai perdu beaucoup de poids, par contre après j’en ai repris quand même…. Et après 4 ans ça revient au même.
Diète qui marche que si tu es au chômage avec séance de musculation 1 h par jour ou avec un boulot non physique, par contre si tu as un boulot très physique comme dans les métiers du bâtiment et que tu fais aussi de la muscu en salle plus de la course à pied cette diète deviens très dangereuse, j'en parle pour l'avoir tester de fond en large
Pour flinguer le métabolisme ya pas mieux :-/ alors oui comme d'hab cela peut correspondre à quelques individu mais franchement 1 repas par jour pour un sportif est ce vraiment sérieux ???
En même temps c’est logique. Comme celui qui dit je mange que des pommes tout les jours ben c’est radical il va beaucoup perdre de poids mais sur le long terme pour la santé c’est tellement mauvais
C'est mon quotidien depuis + de 10 ans et ? Parce que la société vous(nous) a dressé à consommer du levé au couché, vous pensez que le contraire serait néfaste ? Comment faisait on quand les frigos, magasins, l'abondance etc n'existaient pas ?
OMAD Vie sinon quelle Vie !!!
Fastly food !!!! Bien joué soldat du fast !!!!
😂😂😂
Je fais ça 8 mois d’affilée avec une coupure tous les dimanches l’année dernière j’avais perdue 22kilo j’étais à 102 et je suis tomber à 82 kilo la perte de poids est très intense et rapide sortir de ce régime est très difficile à en sortir il faut clairement un mental en acier . Le bilan est très positif mais à faire attention
Hello à tous !
3 ans d'Omad et végétarien pour ma part. Je faisais le 16/8 avant toujours préféré m'entraîner à jeun.
Simplicité organisationnel que de n'avoir qu'un repas. Et le soir on s'endort comme un bébé apres un temps d'adaptation évidemment.
Mais ne pas resté borné si un jour je ressens une envie de manger à 14h avec ma compagne je vais le faire bien que cela soit rare.
Et aucunes culpabilité à manger de temps en temps des aliments plaisir en omad. Mais ca doit pas etre le moteur principale.
Je conseil une Interview du docteur zermati sur son approche de la nutrition qui justement ne parle de bannir aucun aliments.
Faut éviter d’être dogmatique en effet. forme extrême de jeune intermittent. Avec 2 repas / jour sur une fenêtre de 8-10h j’ai réussi un prise de masse de 62 à 73kg qu’avec que des aliments non transformés. En faisant un repas plus léger le midi avce un petit thé pour éviter la somnolence, et plus lourd le soir où la somnolence et la relaxation sont bienvenues pour se coucher tôt!
Lorsqu'il est dit qu'on peut manger tout et n'importe quoi durant cette fenêtre alimentaire c'est totalement débile. Etre en OMAD ne veut pas dire qu'on mange de la merde. Le OMAD n'a rien à voir le qualitatif de ce que l'on mange : c'est juste la période de temps sur laquelle on mange mais ce n'est pas une excuse pour baffrer n'importe quoi. Si vous bouffez trois tonne de merde hypercalorique, même sur une fenêtre de tire de 1 heure : vous prendrez du poids et vous serez malade.
C'est impossible de manger les calories de 3 repas en 1 seul. C'est pour cela que quoique vous mangez, vous perdrez toujours du poids en OMAD.
C’est pas possible de manger autant de calorie avec des produits sain
@@fisoumare Bien sûr que si c'est possible !
Vous vous trompez, je pratique l'OMAD et je mange la meme quantité que mes 3 repas avant OMAD. Certains meme prennent du poids! @@fisoumare
@@_Souhaib_ vous ne faites pas de L'OMAD, vous faites autre chose. Ce que j'affirme viens de mes expériences personnelles, ainsi que plusieurs personnes autour de moi. Le corps n'est pas une calculette à calories. Manger 3000kcal d'un coup est différent de manger 1009kcql 3 fois dans la journée. J'espère que vous ferez tous l'effort de comprendre et d'expérimenter.
C est vrai mais difficile surtout au début, mais il ne faut absolument pas manger 3 repas en 1 juste un petit peu plus mais c est tout !
J’ai commencé un omad en mais 2024. On est en novembre, je suis donc passé de 116kg pour 1.90m à 92kg toujours pour 1.90m. Personnellement je le vie bien. Je ne mange que le soir et pas de junk food. Même à 116kg je cuisinais déjà. Donc pas dépaysant.
Ca fait 7 ans que je fais OMAD tous les jours. Je pratique le karate en depuis plus de 30 ans et je fais encore de la compétition. Je fais tous
mes entraînements à jeun. Ca a été tres difficile de s'adapter, mais pour rien au monde je ne reviendrai en arrière après avoir ressenti ce que je ressens. Bien-sûr ce n'est clairement pas un style de vie pour tout le monde. En revanche je questionne le "On doit manger des proteines toute la journée": Je suis sec, musculeux (11% de masse grasse, entre 70 et 72kg pour 174cm) et je ne mange pas de bouffe qui sort de l'usine. Zero protein shake par ex. Juste de la barbaque, des oeufs, du poisson quand il y en a, des legumes et des fruits. (Rarement des céréales, mais de temps en temps quand même). Le tout en un repas. Je cours le 100m en 14 secondes et des brouettes à 47 ans et j'espère bien continuer à progresser. Donc non, je n'ai pas besoin d'autant de protéines ou de "calories" au quotidien. De plus, lorsque l'on est adapté a ce style de vie, notre capacité digestive AUGMENTE. Aujourd'hui, si je veux, je peux manger 2kg de viande rouge en un repas SANS AUCUN pour problème de digestion. Chose qui m'etait impossible avant. En revanche, et c'est ce qui parait "bizarre", au fur et à mesure des années, j'ai besoin de manger moins que quand je mangeais 12000 fois par jour. Si j'ai mangé trop peu (car j'ai eu un plus gros entraînement le dimanche matin) j'ai faim la journée, mais la faim passe. Chose qui m'était impossible a supporter avant. In fine, je reste à un niveau de force acceptable, qui continue de progresser, meme a mon age. OMAD est un style de vie avant tout. Il faut, je pense, apprécier une certaine forme d'ascèse et re-apprendre à écouter son corps et à mettre du temps entre les emotions perçues et la reponse à ces émotions. Bref c'est difficile, mais c'est cool de faire qqch de difficile tous les jours, surtout lorsque l'on en ressent les benefices enormes par rapport à notre vie d'avant.
Merci beaucoup du retour, c'est cool d'avoir un retour d'expérience sur cette diète qui a fait beaucoup parler dans nos commentaires apparemment (nous n'en sommes pas les inventeurs haha)
Combien de temps ca t'a pris pour t'habituer aux entraînements en etant à jeun ? C'est ma 3eme semaine et je commence à m'habituer aux entrainements à jeun; faut avouer que les premieres fois j'avais l'impression d'etre en compèt après un lourd cutting et donc manque de jus
@@yusufs.3797 Ca m'a pris 3 mois en tout on va dire. Au debut j'avais des crampes la nuit apres les entraînements. Puis j'ai appris qu'il fallait que je mange beaucoup plus de sel car l'insuline envoie le signal aux reins de conserver le sel. Quand on mange une fois/jour et qu'on s'entraîne a jeun, on se retrouve avec l'insuline la plus basse du monde 😂. Du coup on perd beaucoup plus de sel (avec la flotte) que les autres lors des entraînements. Donc il faut drastiquement augmenter sa consommation de sel. Je prenais meme une ou deux cuillères a café de sel avabt les entraînements. Petit a petit le corps s'habitue et les crampes nocturnes finissent par passer . Et oui au début on est tout pété, niveau force. Et oui ca fait la meme impression que lors d'un cutting, les premiers mois. Mais avec le temps ca devient normal. Le jour de la compétition, rien que prendre une pate de fruits ca devient comme du dopage tellement ca nous donne du jus 😂
@@DodjiSeketeli un grand merci pour ta réponse ! J'ai tellement de quetions... Est ce que tu as senti une baisse d'appétit après les premieres semaines ? C a d que je bouffais un max dans la limite des cal fixées en me disant, demain c'est la famine qui t'attend tu vas regretter si tu manges pas assez. Et puis maintenant au bout de la 3eme semaine, je mange leger et le corps en demande pas plus que ca pour l'instant. Et si tu as d'autres observations du début que tu as souvenir, je suis preneur ✊
@@yusufs.3797 Hehe mais je t'en prie, c'est avec plaisir. Alors moi dans les premières semaines je mangeais comme quatre 😂. J'avais effectivement peur d'avoir la dalle le lendemain. Et en plus j'ai perdu pas mal de poids au début. Je suis passé de plus de 70kgs à autour de 67kgs. Je pense que mon bide n'etait pas adapté à assimiler autant de nutriments en un coup. En d'autres termes, j'etais une merde niveau digestion (comme la plupart des gens qui mangent 12000 fois par jour). Quand ma digestion s'est améliorée j'ai recommencé à prendre du muscle, sans la graisse. Et avec les années je n'ai plus peur d'avoir la dalle le lendemain. Le mental change. La dalle devient un petit défi. On parle à la faim, on lui dit de rester tranquille et de ne pas nous emmerder car on a du taf 😂. Et le soir, après l'entraînement, de toutes les façons on lui casse la figure à la dalle. Toutes les journées se terminent bien quelque part.
Je pratique le Omad depuis 4 ans en étant également végétalien. Je peux temoigner des bienfaits de ce mode de vie. Adepte de la course à pied et du powerbuiding je confirme que le Omad est compatible avec les sports explosifs et/ou cardio. Il faut juste être patient afin que notre système hormonale se règle pour bénéficier des bienfaits de ce jeune 23/1.
Merci pour le retour d'expérience Florian !
Combien de temps as-tu du patienter avant de voir les progrès ?
@@MyproteinFR , il faut bien 3 mois afin que le système hormonale s'adapte. (Greline et Leptine)
Moi jais fais une alimentation cétogène 1 ans avan de faire un repas par jour. du coup c facile pour moi de ne plus manger tout en fessant de la musculation. Mon Corp c adabter a faire des cetones très facilement pour avoir de l'énergie. Et la musculation c pas trop fatiguant à par les jambe et le soulever de terre.
La en se moment je fais 2 repas sur 2 jour. Lundi et mardi pour avoir max énergie pour l'entraînement je mange des glucides à 10h pour Remplire mon Corp de glycogène au max pour la muscul à 14h.
Après les autres jour de la semaine je mange que un seule repas et pas de glucide que des protéine lipide viande poisson et légume vert. J'utilise les glucides que pour les jours ou je fais de la musculation. Les autres jour les glucides ne serve à rien je trouve il n'y en a pas besoin, jais appris en pratiquant lalimentation cétogène que on peu très bien vivre San glucide.
@@sbartsbar4599Pourquoi prendre des glucides pour la muscu et ne pas laisser le corps s'adapter sans? Un excellent brûleur de graisse est un piètre brûleur de sucre. Mes perfs ne sont pas meilleures avec des glucides et je suis loin d'être un cas isolé.
Omad Vie sinon quelle vie
Idéal pour ceux qu'ils veulent prendre du poids ?
Je le pratique 1 fois par semaine et les autres jours 2 fois par semaine. Cela me convient
Depuis combien de temps ?
@@MyproteinFR depuis 5 ans
L'idée selon laquelle ilmfaut étaler sur la journée ses prisesmde protéines est désormais dépassée, un gros volume de protéine d'un coup est même plus anabolique. Le OMAD, si on est sur un mode alimentaire glucidique me semble assez absurde. E revanche, en cétogène/carnivore, manger plus de 2000kcal en un repas n'est pas compliqué et lamdigestion ne 'est pas non plus. 600 gr d'entrecôte, 4 oeufs et un bon morceau de beurre cru, ça glisse tout seul en quelques minutes et la digestion est facile (bon, lemgarsnqui n'est pas adapté au gras, il luimfaut quelques jours d'adaptation.
Je ne connais pas ce régime je n’ai donc pas dopignon ou critique à y mettre mais la première règle absolue en équilibre alimentaire c’est detre ouvert à la politique et de faire attention treees attention à ce que tous ces industrielles atlantistes de meeeeerrrde peu scrupuleux ajoutent dans la bouffe pour bien nous empoisonner sur notre santé ça inclu n’importe quel régime omad compris😼je suis très sportif je prends toujours entre deux et quatre repas par jour c’est très variable je crois qu’il faut manger le plus varié possible ne pas avoir d’habitude alimentaire et qu’à mon avis la vitamine Omega 3 est prioritaire sur les autres il faut en consommer en grosse quantité importante afin de se prémunir le mieux possible des maladies dangereuses comme les accidents cardio vasculaires et les cancers🙀
Ya pas de bonne ou mauvaise méthode chacun est différent et à ses besoins spécifiques moi j'ai trouvé le bonne équilibre avec le jeûne intermittent
Exactement, il n'y a aucune méthode miracle
merci pour votre video tres interessante . je pratique l'omad parcontre mon seul repas je mange a 7h du matin et rien jusqu'au lendemain matin est ce que cela a les meme bienfaits pour le corps ??
Peu importe l'heure à partir du moment ou les 24h (ou 23, on est pas à une vache près) ont été respecté, le corps s'adapte à tout
Bin c'est juste du jeûne il y a rien de nouveau
On n'a jamais dit que ca l'était 👀
@@MyproteinFR pourtant tu annonce ça comme la nouvelle méthode
Comment on peut allier entraînement en musculation avec un autre sport ? On n'en parle presque jamais
C'est un sujet de vidéo que l'on va aborder à la rentrée ;)
@@MyproteinFR ce serait super.
Dans mon cas je fais du basket, une discipline qui demande un entraînement quasi quotidien pour avoir le niveau. Mais je veux aussi avoir un physique quand même massif. Si je pouvais savoir comment m'entraîner en conséquence serait super .
Encore merciiiii d'avance 😇
Je mange un repas par jour de pui plus de 3 ans. Je peu manger des tres très gros repas facilement. Je mange en fin d'aprèm pour bien dodo le soir lol.
C pas fait pour tout le monde fo pouvoir manger beaucoup sur un seule repas.
Si non c très facile pour ce qui veule manger très bas en glucides et haut en lipide il suifit de manger que des protéines grasse et poisson gras et cuire c légumes vert dans un peu d'huile lol.
65 kilo la pour 1m62 je croi lol je suis pas très grand 😂
C'est le régime des sumos japonais un repas par jour de 3 heures sacrée régime
Si je mange pas pendant 3h j'ai la tête qui tourne, brouillard mental, trouble de la vu, irritabilité... l’OMAD c'est pas pour moi...
Ce n'est pas fait pour nous non plus 😅
c'est simplement que ton corps n'est pas habitué c'est comme une personne qui arrête la cigarette au début il y a des signaux de manque mais au bout de quelques jours ces signaux se stoppent d'eux-mêmes. ces effets prouvent simplement que ton système énergétique est en mauvaise état.
C'est uniquement les premiers semaines, maintenant mon corp est habitué 6 mois que je fais ça
C’est curieux que les gens ne se rendent toujours pas compte ……… que les problèmes de poids viennent essentiellement de la consommation des produits transformés , Ils perturbent nos réflexes de satiété et de faim. Chaque personnes va prendre du poids progressivement en mangeant des pâtisseries et les aliments transformées, à boire de l’ alcool en apéritif etc .
On le voit . Les hommes et femmes grossissent tout en vieillissant… ils prennent le goût à la crème pâtissière . Un simple fruit devient un aliment …. Peu convoité. Et pourtant … c’est tellement bon .
Ça doit etre difficile à maintenir pour tout le monde. Surtout avec la charge glycémique si beaucoup de glucides.
Peut etre une approche warriot diet avec plusieurs collations légères et un repas principal
Nous avons principalement besoin de sucre pour avoir de l'énergie, le reste, les vitamines, les micro macro nutriments servent au bon fonctionnement et au bon rétablissement.
Les fruits en journées, fruits secs sont de très bonnes alternatives, il y a pas mieux... puis après tu vois que sans ça passe mais faut pas en abuser.
j'ai mangé 1 banane et un shake de 250 ml après la salle ce matin, fait 200kms, fait ...ça te regarde pas :) bientôt minuit et là je vais me péter le bidon ;) une pizza et une assiette de betterave oeufs sur le plat, le plus important il faut varier les pizzas 🤣
C’est juste une forme de carême ou de ramadan, un jeûne quoi
Le problème c’est que quand vous allez commencer à remanger normalement même avec le même apport calorique journalier , vous allez grossir car votre corps n’est plus habitué à gérer autant de prise de repas
Sauf le jour où tu commences tu ne pourras plus revenir en arrière. 20 % de healthspan en plus sur n'importe quel mammifère (esperance de vie en bonne santé)
Ou alors c’est juste que ton métabolisme était meilleur en OMAD
@@themarcoridercomplètement faux il n’y a aucune étude sur l’homme qui confirme ce que vous dites. L’homme reste très différent de l’animal attention à ce que vous dites vérifiez vos sources
toujours le placement de produit des proteines en poudre hhhhhhhhhhhhhhhhhhh ; omad et tu manges très bien en un repas , et tu te fais même plaisir avec un dessert .
BRO SCIENCE ET intérêts du lobby protéinique ...à bon entendeur
On parle ici d’un régime, pas d’un produit, nous n’avons absolument rien a vendre 😂
Bonne capsule
Quand vous avez un plus de 80 piges,et que vous faites toujours ,a mon niveau,de la musculation,c est plus compliqué de prendre de la force musculaire ou d en perdre le moins possible
Qu en pensez vous ?
Hello, vous êtes complémentez en testostérone depuis combien d'années ?
@@navymat1144 je n ai jamais pris autre chose que de la protéine depuis que je fais de la musculation dès mes 50 ans environ
5 entraînement par semaine depuis cet âge,sans problème majeure
En Russie,je vais en salle,je n avais jamais vue cela au paravent
On ne peut pas lutter contre la dégradation physique,ralentir tout au plus
Ma question était,est il possible,de ralentir encore un peu plus?
Je mange de tout , modérément,je mesure 1m80 pour 77 kg
@@alainbonneau3784 à votre âge en effet, il est impossible de lutter contre la fonte musculaire due à la baisse de testostérone, mais on vous félicite de rester aussi constant, très peu de personnes peuvent se vanter d'être à la salle après tant d'années.
Il faut maintenir un apport en protéines assez élevé et un apport suffisant en vitamines et minéraux (vitamine D, calcium, oméga-3). Travailler avec un kinésithérapeute ou un autre spécialiste de la santé pourrait également être bénéfique.
@@MyproteinFR j y pense
En tout cas,je vous remercie
@@alainbonneau3784 A votre âge la seule manière de lutter contre la fonte musculaire est la complémentation en Testostérone (TRT : traitement de remplacement de testostérone; à discuter avec votre généraliste qui vous prescrira des tests sanguins, puis vous enverra chez un endocrinologue) doublé d'un entraînement régulier. La complémentation en Testostérone vous fera " rajeunir ". Plus exactement les effets boostant vous feront vous sentir 20 ou 30 ans plus jeune. Et les effets physiologiques ne sont pas à négliger non plus : perte de masse grasse, prise de masse musculaire, lutte contre les problèmes de prostate et cancer. Sans parler des effets sexuels surprenants quand on n'a jamais essayé.
Voyez avec votre spécialiste.
Les 'nouveaux coachs' qui conseillent le régime omad pour perdre du poids 🤬
Il conseille pas, il explique le concept de l'Omad de manière neutre. Faut que tu arrêtes de tout prendre pour une attaque personnelle, tu n'es pas le centre du monde.
@@R6KYSER j'ai dis que LUI le conseiller ? Non, apprends à lire et comprendre. Je parles des "nouveaux coachs"
Le régime omad est une diète qui a fais ces preuves aujourd'hui beaucoup de gens sont heureux des résultats qu'il procure alors je ne comprend pas pourquoi on s'acharne dessus, pour certaines personnes c'est le parfait compromis
LE REGIME OMAD ou plus communément appelées LE RAMADAN 😂
Il y a des similarités en effet
Porc au menu
J'avais vu pas mal de professionnels (avec études à l'appui) démolir le OMAD.. :/
Vaut mieux écouter des médecins qui font des très longue études et s’appuie sur des études scientifique de plus de 50 ans ou des pseudos nutritionniste sur UA-cam ? Ils n’ont aucun recul sur leur régime OMAD, là ça marche sur du court terme mais aucun n’a assez de recul pour te dire si sur du long terme tu peut avoir de grave problème de santé ou non mais bon des imbéciles suiveurs il y en aura toujours
Dans nos vidéos, on essaie de rester le plus neutre possible en tirant partie des études. Nous ne sommes pas là pour détruire des concepts et idées
Il faut te faire ta propre opinion les études sont toutes contradictoires et faut aussi voir qui commande et dirige ces études. je pratique l omad depuis des années et mes perf ont bien évolué.
c'est pas difficile a maintenir ce regime pour un sportif qui fait du mma ?
Encore une fois, un "régime" doit être adapté à votre mode de vie, on ne vous conseille absolument pas de faire un régime juste pour faire un régime. Faire OMAD tout en pratiquant le MMA est possible mais exige une planification rigoureuse pour assurer un apport nutritionnel adéquat et rester hydraté.
Perso à 35 ans avec deux ans d'omad je foudroie mes performances que j'avais à 17ans en football kickboxing et course â pied . Le fait de ne pas avoir d'insuline dans le sang laisse la place à l'oxygène pour faire fonctionner tes cellules. Comme un athlète qui va en montagne s'entraîner pour extraire son sang pour se réinjecter en compétitions en pleine. Et de plus je récupère des entraînements 3 fois plus vite ....oui trois fois plus vite ce qui me permets d'augmenter mes séances sur un semaine. La sélection naturelle va favoriser l'animal dans le besoin plutôt que l'animal repus ... Les jeunes qui ont 25 ans que je connais depuis 8 ans me demandent ce que je fais pour re-performer comme cela. Je leur dit Omad c'est contre intuitif mais ça marche.
J’ai fais le OMAD durant 3 ans (en étant végétarien).
Finalement j’ai commencé à avoir des problèmes intestinaux (qui se sont résolus quand j’ai arrêté).
Aussi je trouve qu’au bout d’un moment on prend de mauvaises habitudes, et c’est fou le nombre de calories qu’on peut ingérer en un seul repas…
Au final, la 1ere année, j’ai perdu beaucoup de poids, par contre après j’en ai repris quand même…. Et après 4 ans ça revient au même.
Merci du retour !
déjà que t'est vegetarien tu merites le goulag mais bon mdr .
Problème intestinaux 😂 qu'est-ce qu'il ne faut pas entendre c'est tout l'inverse
Encore une vidéo de Mr je sais tout et son contraire .
Ce qui compte c'est pas le nombre de repas mais le nombre de calories.
Faux , bordel ,ya un moment on fait des études scientifiques ou on parle pas merci
@@chocogrenouille5524 Ils ont fait une étude en double aveugle sur l'utilité ou pas du parachute en chute libre aussi.. lol
@@chocogrenouille5524 Et je rajouterai la qualité des calories et à quel moment de la journée on les ingére. 😎
Diète qui marche que si tu es au chômage avec séance de musculation 1 h par jour ou avec un boulot non physique, par contre si tu as un boulot très physique comme dans les métiers du bâtiment et que tu fais aussi de la muscu en salle plus de la course à pied cette diète deviens très dangereuse, j'en parle pour l'avoir tester de fond en large
Pour flinguer le métabolisme ya pas mieux :-/ alors oui comme d'hab cela peut correspondre à quelques individu mais franchement 1 repas par jour pour un sportif est ce vraiment sérieux ???
Tu te trompes totalement ! Tu t'exprimes sur un sujet que tu ne maîtrises pas.
😂😂😂😂😂
En tout cas pour une perte de poids c'est radical, j'ai perdu une trentaine de kilos avec le omad 🤝
En même temps c’est logique. Comme celui qui dit je mange que des pommes tout les jours ben c’est radical il va beaucoup perdre de poids mais sur le long terme pour la santé c’est tellement mauvais
@@wawaflex7969faux archi faux
Encore un regime commerciale
pourquoi commercial?
@@soronemistarmand9115 au contraire on te dit pas de bouffer 5 fois dans la même journée 😂😂
C'est exactement tout le contraire 😂
C'est probablement la diète "la moins commerciale" de toutes ;)
Non juste une connerie 😅
Manger 1 fois par jour ? C'est encore quoi cette histoire ? Vous allez tout nous montrer sur youtube
c'est le jeune intermittent tu sors d'une caverne?
C'est mon quotidien depuis + de 10 ans et ?
Parce que la société vous(nous) a dressé à consommer du levé au couché, vous pensez que le contraire serait néfaste ?
Comment faisait on quand les frigos, magasins, l'abondance etc n'existaient pas ?
C'est tout simplement le ramadhan 😂
Pas du tout , ramadan tu peut manger aussi le matin avant le lever du soleil
@@aaronpolak5792 beaucoup ne le font pas...
Porc au menu
Arrête de nous parler comme des segba ptn