Дак а какая разница тянуть до конца вверх или нет, трапеция включается в работу, но нагрузку с плечей не крадёт же, пусть и дальше включается, за одно и трапеция прокачается.
В этом упражнение в любом случае нельзя полностью исключить работу трапеции. Все делайте по собственным ощущениям, если чувствуете, что трапеция жжет возможно и стоит не так сильно дотягивать локти.
@@shadowvasya по технике вроде все правильно делаю а все равно трапецию чувствую больше чем дельты, уже и округил плечи и высоко не поднимаю, плечи расслабляю а все равно трапеция работает больше
@@pavelponamarchuk4908 сократи амплитуду в конечной точке, с большим весом в пол амплитуды потом попробуй, возможно у тебя слабая трапеция, тогда попробуй отдельно ее прокачать)
опасность в том что ты неизбежно поворачиваешь вовнутрь плечевой сустав и еще поднимаешь вес. ни отведение локтей, ни уменьшение веса, ни поднятие в пол амплитуды, ни использование изогнутого грифа не уменьшают опасности. посмотри видео: World’s Most Dangerous Exercises! (UPRIGHT ROWS) там подробно о том почему нельзя делать и как заменить гантелями.
Вы за техникой подъема смотрите, в вашем видео разбирают как нельзя его делать, а если у вас как положено предплечие находится в одной плоскости с плечом то вы ничего не выворачиваете.
ты понимаешь что механика упражнения играет главную роль, да, конечно передние дельты ты накачаешь, но угробишь вместе с тем суставы. в долгосрочной перспективе лучше отказаться от тяги штанги к подбородку и заменить на Dumbell High Pull. главное состоит из мелочей. с гантелями у тебя больше манёвра. ты смотрел видео, о котором я написал выше?
Лучшие объяснения техники. Спасибо!
Отличное видео, всё по делу. Увидел свою ошибку с отведением локтей назад в верхней точке. Благодарю, Евгений!
Коротко и понятно. Спасибо. Подписался.
Человек! Спасибо тебе за короткие видео!!!
Дак а какая разница тянуть до конца вверх или нет, трапеция включается в работу, но нагрузку с плечей не крадёт же, пусть и дальше включается, за одно и трапеция прокачается.
не всем нравится эьа трапеция, особенно девушкам она не нужна
Локти высоко поднимаете, включается трапеция
В этом упражнение в любом случае нельзя полностью исключить работу трапеции. Все делайте по собственным ощущениям, если чувствуете, что трапеция жжет возможно и стоит не так сильно дотягивать локти.
Видео блог olympic-lifting.ru Совершенно верно,но если не поднимать логти выше уровня плеч, то можно минимизировать включения трапеции
тоже заметил
".... и не разбирать снаряды , разрешается хрупким девушкам и гомосексуалистам." C Администрация.
В тягах не работают передние пучки, они задействуются только в жимах. Данное упражнение идет на средний и задний пучок
Ты не прав, передний тут тоже очень прилично подрабатывает, полностью изолировать невозможно
@@shadowvasya по технике вроде все правильно делаю а все равно трапецию чувствую больше чем дельты, уже и округил плечи и высоко не поднимаю, плечи расслабляю а все равно трапеция работает больше
@@pavelponamarchuk4908 Вес меньше пробуй.
@@Trancendence55 когда меньше вес то вообще ниче не чувствуется)
@@pavelponamarchuk4908 сократи амплитуду в конечной точке, с большим весом в пол амплитуды потом попробуй, возможно у тебя слабая трапеция, тогда попробуй отдельно ее прокачать)
1:13 Ты это серьёзно? Разгибатели рук при тяге к подбородку!!!?
И вдох на усилии)))
На среднии и заднии дельты
А это случаем не ты автор приложения Smartfit?
поднимаешь то нормально.Но дышать надо правильно.КЛОУН
Батя твой клоун, что такого дегенерата вырастил
отвратительная надпись
это одно из самых опасных упражнений, которое не следует делать никому и никогда.
В чем заключена опасность?
опасность в том что ты неизбежно поворачиваешь вовнутрь плечевой сустав и еще поднимаешь вес. ни отведение локтей, ни уменьшение веса, ни поднятие в пол амплитуды, ни использование изогнутого грифа не уменьшают опасности. посмотри видео: World’s Most Dangerous Exercises! (UPRIGHT ROWS) там подробно о том почему нельзя делать и как заменить гантелями.
Вы за техникой подъема смотрите, в вашем видео разбирают как нельзя его делать, а если у вас как положено предплечие находится в одной плоскости с плечом то вы ничего не выворачиваете.
Андрей Иванов да кто тебе такую чушь сказал. норм упражнение, а если хват брать не в замок, а обезьяний, то вообще очень удобно получается
ты понимаешь что механика упражнения играет главную роль, да, конечно передние дельты ты накачаешь, но угробишь вместе с тем суставы. в долгосрочной перспективе лучше отказаться от тяги штанги к подбородку и заменить на Dumbell High Pull. главное состоит из мелочей. с гантелями у тебя больше манёвра. ты смотрел видео, о котором я написал выше?
Бзр нет четко 👍✊🏽
Спасибо! Важные моменты объяснены. И да, я делал распространенную ошибку с выведением предплечий вперёд =)
Это кто придумал такое написать на красной табличке? xD
А почему вдох на усилие?
Kostyan Кишвардай потому что небо голубое
Не спорь, так надо)))
Есть гипотеза, что в тяговых упражнениях вдох выполняется именно на усилии, в отличие от жимовых. Сам постоянно так делаю.
я широким так высоко локти не могу поднять почему-то, только узким
Поднимай как сможешь
@@iesipovych Да, спасибо, буду как смогу, ибо надо!
спс Стетем!)))